我們都說「病從口入」,那麼女性朋友想過沒有,我們也可以在嘴上把關,通過食物來保護乳房。杭州瑪莉亞專家就為女性推薦幾款女性保健食品:
食用菌類:食用菌能增強人體免疫能力,增強身體的抵抗力,有較強的防癌作用。一般市場上可見的銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等更是天然的生物反應調節劑,女性朋友值得多吃。
水果:水果一般含有多重維生素,對女性保健來說葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等也是保健佳品,而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。
蔬菜:蔬菜的選擇比較多,總的原則是均衡補充,與主食合理搭配有利於身體健康。這裡推薦蘆筍、黃瓜、番茄、胡蘿蔔和其他蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、絲瓜和一些綠葉蔬菜等。
魚類:魚富含蛋白質,其中黃魚、甲魚、海參、牡蠣、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚以及海帶、海蒿子等更是含有豐富的微量元素,對女性而言有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。
牛奶,奶製品:牛皮和奶製品有益於女性的乳房保健,還可以補充鈣質。其他穀類如小麥(麵粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利於健康。其中大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。前者可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝,並降低膽固醇。後者助於消化系統的健康,並預防癌症。堅果是食物的果仁和果種,含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。
杭州瑪莉亞婦女醫院婦科專家提醒,預防乳房疾病,乳房癌等在保健的同時,要多撫摸運動促進血液循環。並且要定期到正規婦女醫院做乳房檢查。
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