2010年12月10日 星期五

掌握減肥方法瘦身沒煩惱!

導讀: 其實,最好的減肚子的秘訣是大笑。 大笑可以堅實你的腹部肌肉,所以希望各位想減肚腩的美眉們,任何時刻都不要忘記大笑一場。 也許,很快你就會發現自己的肚腩神奇地凹下去了。
 1. 按照神奇時間來進食

在下午3點至4點的時候,你應該補充含有 蛋白質 的零食。 這些零食可以是一塊蛋白質餅乾、一塊低脂的奶酪,或者是一個蘋果加上一些杏仁。

 不管怎樣,不要錯過點心時間。 這一點很重要,因為零食可以促進新成代謝和血糖的均衡。 你的血糖越低,你的胰島素就會越低。 你要知道,胰島素高的話,可是會在你的腹部儲存脂肪呢。 很多人都是在午餐和晚餐之間隔了五六個小時,而且中途不進食任何東西! 這樣可是不利於減肥的。 你應該每隔三四個小時進食一次的話,可以維持血糖的均衡。

 2. 利用健身球來鍛煉

 建議:一周練三次。 首先仰躺在地板上,雙手放在頭上,雙腿向前伸直。 開始的時候,用雙手握住球,保持球在你的頭上方。 當你的雙腿舉起來接近球的時候,同時球放在胸口上方,稍後把球移向兩足踝之間。

重複這種運動10至12次,但是在運動過程中,你要保持背部緊貼著地板。

 3. 控製糖分的攝入

最好不要攝入糖分,這可以讓你的胰島素水平變低,你的高血糖指數較高。高血糖 因子是一種激素,它是在減小肚腩的時候最好的朋友哦。 你可以想像成高血糖因子會不斷地吃掉你的腹部脂肪,並且轉化成能量! 這就是高血糖因子。

你攝入的糖分越接近零,你的胰島素水平越低,你的高血糖因子越高。

 4. 咀嚼再咀嚼

要防止小肚子產生贅肉,最好是不斷地咀嚼。 不斷地咀嚼食物,使它變得像果醬一樣。 消化是從口腔開始的,假如沒有充分咀嚼的話,就不可能很順利地消化。 順利的消化會減少體內的氣體,當然小肚子就不會那麼明顯了。

 5. 循序漸進地鍛煉

在減肚腩的過程中,要遵循以下方針:健康飲食第一,心肺鍛煉第二,肌肉鍛煉第三,腹部肌肉練習第四。 遵循這一方針,你可以在一周內減重一至兩磅。 一天花60分鐘時間來準備健康的飲食,一周兩三次左右,每次花20分鐘,鍛煉自己的 心肺功能 。

 6. 多用海鹽


什麼是導致你肚腩贅肉的罪魁禍首? 是你飲食中的鹽分。 你可以用天然的海鹽,比起普通的鹽而言,它含有較少的鈉。 遠離醬油,哪怕是低鈉的醬油也是含有較高的鈉的,這會導致腹部立刻變得臃腫。

想要讓食物更加美味的話,你可以選擇新鮮的番茄醬或者是一小勺的胡椒粉,它們都可以促進新成代謝。

 7. 拳擊,快速瘦兩英寸

 在心肺鍛煉中可以加入拳擊鍛煉。 當你重拳出擊或者是快節奏出擊的話,你是用到了你的腹部肌肉。 這當然是有助於你的肚腩減小計劃。 在拳擊的時候,你可以著力訓練自己的腹部,下意識地扭動上半身,使之運用到所有的腹部肌肉。

拳擊在鍛煉你的心肺功能的時候,也會消耗你多餘的 卡路里 。 一周鍛煉三次,每次持續16分鐘左右,你可以在四周內使腰圍縮小兩英寸。 你只需要握住1至兩磅的拳套打擊8分鐘,然後以更快的節奏重複8分鐘。

 8. 嘗試小花招

顯露身體的其他部位,然後別人可能不會那麼注意你的腹部贅肉。

假如要露腿的話,你可以穿短裙或者緊身牛仔褲。 要露肩的話,你可以穿一字肩的衣服或者心性領口的衣服。 要露乳溝的話,你可以選擇調整型的BRA。 但是假如背部肌肉被擠壓的話,你可以選擇大一SIZE的BRA。

 9. 食量控制

每頓飯都要控制食量,並且保證自己攝入了全麥的食物和不飽和油脂。 這是最好的減小肚腩的方法。 吃全麥食物可以減掉更多的腹部脂肪。 調查顯示,你攝入不飽和油脂的話,也會降低腹部的油脂儲積。

 10. 終極餐單

最佳早餐:一片全麥麵包加天然的花生醬,一杯你最喜歡的草莓汁。

最佳午餐:菠菜沙拉加上切片的梨、豆腐乾和聖女果,撒上一點橄欖油和新鮮的檸檬汁。

最佳晚餐:一份鮭魚,一個烤土豆,加上橄欖油和蒜頭的煎蘆筍。

最佳零食:一杯 低脂酸奶 和兩勺葵花籽。

其實呢,最好的減肚子的秘訣是大笑。 大笑可以堅實你的腹部肌肉,所以希望各位想減肚腩的美眉們,任何時刻都不要忘記大笑一場。 也許,很快你就會發現自己的肚腩神奇地凹下去了。

對女性最重要的5種護膚食物

任何食物都有其作用,但對於 女性 來說,有一些食物尤其重要,含有女性特別需要的營養素,對 女人 一生都有著很好的保健作用。

酸奶,潤腸補鈣。

酸奶可以改善腸道環境,提高機體免疫力。 多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。 酸奶含有豐富的鈣元素,能預防骨質疏鬆。 以酸奶作為零食,有控制食慾的功效。 一星期可飲用3—5次酸奶。

豆類,天然荷爾蒙。

豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。 吃豆還能減低乳腺癌的發生機率。 每天至少補充25克豆類蛋白,大概是每天兩杯半豆漿的量。

燕麥,安神止痛。

燕麥中豐富的鎂元素,能穩定情緒,對女性常有的痛經還有治療作用。 每天早晨1杯燕麥片。

紅肉,補鐵高手。

女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。 但除肉類(包括動物肝臟和血液製品)外,其他食物中的鐵很難被吸收。 成年女性每天至少吃2兩肉。

西紅柿,抗衰抗感染。

番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌,對抗擊乳腺癌也有幫助。 此外,除了西紅柿外,富含維生素C的水果,對女性尤為重要,能夠延緩女性衰老的速度,還能預防一些婦科方面的炎症。 每天攝入4兩左右的水果,富含維生素C的水果最好。

六大飲食建議越吃越年輕

1.少吃油,年輕6歲。

長期吃油過量可能造成高脂血症、脂肪肝、動脈粥樣硬化、冠心病、膽囊炎等一系列疾病。
2.吃早餐,年輕1.1歲。

 吃早餐對營養攝入平衡、減少血糖波動、控制午餐食量很有幫助。 同時,吃早餐能提升人一天的新陳代謝,使他們更有活力。
3.吃深色蔬菜,每天5份以上,年輕2歲。

 蔬菜富含礦物質和維生素,尤其是深色蔬菜,其中的葉綠素、胡蘿蔔素、番茄紅素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。
4.吃堅果,一周吃140克,年輕1.5歲。

堅果除了富含蛋白質和脂肪外,還有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維,對 健康 有益。 但注意不能吃過量。
5.吃魚,一周3次,年輕1.5歲。

 魚肉中的蛋白質容易吸收,並富含脂溶性維生素、礦物質和不飽和脂肪酸,對健康格外有益。
6.吃粗糧,一周5次,年輕1歲。

 穀類含豐富的碳水化合物,是飲食的基礎。 但粗糧比細糧含有更多的礦物質、膳食纖維和維生素,因此更加健康。

辦公室戀情都是女人主動的嗎?

導讀: 辦公室始終是一個男性主導的世界,辦公室戀情中的男人,既在女人的浪漫溫柔和眼淚中流連忘返,又想在之後能及時抽身而退。 正所謂“萬花叢中過,片葉不沾身”。 他們希望游刃有餘,又不願麻煩纏身。


辦公室戀情,總能讓人聯想到“男上司和女祕書”、“潛規則”、“性騷擾”等負面的詞彙。 在人們的思維慣性裡,似乎辦公室戀情總是有著幾分男人強迫女人的意味。 如果我告訴你:其實成就這樣一段有些曖昧,又有些禁忌的情感關係,大多數都是女人在主動。 不知道這樣的真相你能不能迅速接受。

想談辦公室戀情,你的答案是肯定還是否定? 持反對意見者,套句電影“Speed”裡的對白來說明她們的理由:“壓力下的男女關係不持久。”辦公室裡的戀侶常是同事們茶馀飯後的話題人物,太多關注與雜音,似乎真的會讓一段感情因遭受壓力而變質。 而且很多的企業明令禁止“辦公室戀情”,發生 辦公室戀情 可能被勒令“回家”,不可不慎。

不過,也許能夠防堵的就不叫做愛情了吧! 為什麼還有許多上班族明知故犯? 美國精神療法專家姬達·卡爾博士解釋說:“愛情到處都可能發生。人們如今在工作上投入更多時間,也更重視事業,毫無疑問工作場所自然成為遇到情投意合異性的地方。”

英國一個調查組對英國金融、報業和衛生保健領域處於最高職位的500名女性進行了問卷調查。 得到的結果讓人驚訝:多數英國在職女性願通過在 辦公室調情 的方式獲得升遷;據《紐約郵報》報導,通過互聯網問卷對31000名美國人進行調查發現,在承認曾有辦公室戀情的人中,42%的人是已婚,64%的女性上班族和老闆發生辦公室戀情之後工作情況獲得改善;香港《明報》報導,香港某服務機構做的一項調查顯示,超過九成的婚外情有以下共同特徵:第三者是出軌一方的朋友或同事,他們的感情發生得非常不經意,但中途抽身非常困難。

我辦公室戀情,似乎有些禁忌,甚至讓人聯想到“男上司和女祕書”、“潛規則”、“性騷擾”等負面的詞彙。 在人們的思維慣性裡,似乎辦公室戀情總是有著幾分有錢或者有權的男人強迫弱勢的女人的意味。 如果我告訴你:其實成就這樣一段有些曖昧,甚至又有些禁忌的office情感關係,絕大多數都是女人在主動,並且OL們在office 獵豔 的目標除了“男上司”,更還有“男下屬”,不知道這樣的真相你能不能迅速接受。


過好日子是每個人的願望,也是天經地義的,俗話說得好:幹得好不如嫁得好。 成熟男上司不管從外形到錢包,都足以滿足很多女人的幻想,面對他身邊大量狂蜂浪蝶的情況下,不主動出擊又如何抓住幸福?

同樣,成熟女人需要的往往不是鑽石而是愛情。 所以,幼齒男下屬是不二選擇。 成熟的女人總是很容易淪陷在那清澈的目光裡。 和一個年輕的男孩在一起,看著他晴朗的生活狀態,心也會雀躍起來。 但是小男孩總是害羞的,如果想要和他開展一段戀情,自然姐姐需要先動手了。

誰說辦公室戀情中男人的不主動、不拒絕?

辦公室始終是一個男性主導的世界,對於女人,無論是男上司還是男下屬,他們對待辦公室戀情的態度奉行“不主動,不拒絕”。

辦公室戀情中的男人,既在女人的浪漫溫柔和眼淚中流連忘返,又想在之後能及時抽身而退。 正所謂“萬花叢中過,片葉不沾身”。 他們希望游刃有餘,又不願麻煩纏身。

他們不想主動,卻用語言操縱著你的心靈;他們不拒絕,卻用貪婪腐蝕著你的夢想;他們不承諾,卻用行動維繫著與你的感情;他們更不想負責任,卻用僥倖、逃避、佔有來侵襲著你的神經。 男人的不主動與不拒絕,決定了他們沒有承諾與責任。 那麼,他們不主動與不拒絕的原因又在哪裡? 是什麼決定了他們如此的心態? 看來他們的不主動與不拒絕是有原因的。

2010年12月9日 星期四

每個女人都曾有過的十二種寂寞

導讀: 有時候,作為女人會莫名的感覺一種寂寞。 在熱鬧的大街上,感覺自己只是一個過客。 躲在棉被裡,你都覺得自己好冷,手機拿在手上卻不知道要打給誰。 在陌生的城市裡,有些想念自己的故鄉,孰不知故鄉也在變得陌生。


   熙攘的人群形單影隻的自己

獨自在街道上游盪,看著街道上熙熙攘攘的人群,那些歡笑著的臉孔,那些都是不屬於你的,你只是一個 過客 ,什麼也帶不走,什麼也留不下,再怎樣的熱鬧,再怎樣的繁華,卻越發襯託你的形單影只,在人群中,你默然抬起頭,卻找不到一張熟悉的面孔……

   像一個孩子抱緊自己就不會冷吧

一個人蜷縮在床上,無法入睡,腦子裡想著莫名其妙的問題,黑暗猶如一張巨大的蛛網把你包裹在內,厚厚的棉被裡,你感覺好冷,從枕頭下掏出手機,卻發現你不知道該打給誰。 於是,無奈的又塞回枕頭中,你把頭縮進被子裡,輕輕的抱住自己的膝蓋,像一個孩子,把自己抱緊一點,那麼,就不會冷了吧……

  背後那帶著諷刺笑意的眼

你恨一些人,一些事,甚至恨著這個世界,你總是在想,為什麼是你,為什麼承受一切痛苦的都必須是你,你只想做一個普普通通的小孩子,開心過完自己的童年,讀書,找工作,戀愛……

可是,這麼普通的一切,對於你,卻如此的難……

你感覺背後似乎有一雙眼睛,帶著諷刺的笑意看著你,然後,搖搖頭,走開了……

  虛擬世界比現實世界美麗

面對著電腦 發呆 ,身邊的咖啡已經漸漸發涼,耳機裡綿延出悠揚的音樂聲,此時,已是凌晨,你也不知道是什麼時候變成這樣的,像是一個穴居動物一般,躲在自己的窩裡不想出來。

什麼時候,開始害怕外面的陽光,討厭出門,面對著門外的那些人,你覺得他們甚至沒有你那台冰冷的電腦親切。 有時,虛擬世界,確實要比現實世界美麗……

  獨在異鄉為異客

你靠在窗邊,透過濛濛細雨,靜靜的看著這個陌生的城市,你不知道要在這裡停留多久,你不知道你會遇見什麼樣的人,也不知道你會留下怎樣的回憶……

點一支煙,煙霧繚繞中,你靜靜的咪上眼,享受這一刻的寂靜。 過去的一切就讓他這樣過去吧,從今開始,你要學會認識陌生的人,做陌生的事,過陌生的生活……

  漫步徜徉夕陽下拉長的身影

你習慣一個人在走道上手插口袋漫步徜徉,沒有目標,沒有終點,你只是想這樣一步一步的走下去,走到自己筋疲力盡為止。

你學會在這種只屬於一個人的時間裡,獨自思考著解開一些問題,無論你的結論是對是錯,都已經不重要了……你看著那熱鬧的街道,嘴角,輕輕上揚著一絲微笑。

 夕陽下,你的影子拉的好長……

  孤枕獨眠夢見他離開

你在夢裡看到她/他的離開,哭泣著從夢裡醒來,看著空蕩的房間,你靜靜的走到洗臉台前,看著鏡子裡,自己蒼白而憔悴的臉,你一瞬間淚流滿面……

  寂寞 清晨慵懶如貓


你清晨起床,家中空無一人,你給自己泡了一杯牛奶,呵著暖暖的熱氣坐在陽台上的沙發里,隨手翻開著旁邊厚厚的書籍。

冬日的陽光懶散而溫暖的照在你身上,周圍寂靜而安詳。 不知不覺中,你再次睡著,輕聲打著呼嚕,如同一隻懶貓……

  回憶但願沉醉不復醒

你一直沉醉在回憶裡,不願意醒來。 你想起以前和朋友在一起的場面,便會微微發笑,你想起以前的一些窘事,便會微微臉紅,你想起以前的一些無奈,便會輕聲長嘆,你想起了她/他,便會死死的咬住下唇,你害怕……你會哭出聲來……

  酒吧獨自飲酒的哀痛

你在酒吧里點一支啤酒,聽著震耳欲聾的音樂,看著舞池裡扭動著的人群,你漫無表情,冰冷的啤酒從食道一直涼到胃裡,你輕聲的呻吟……

然後,隨著眩目的燈光,腳輕輕的打著拍子……吧台上,你的背影像是一尊石像……

 不再哭泣不再放任感情

學會不再哭泣,學會不再透露自己的感情,他們說你冷血,你卻只是在那裡微笑。

你知道,沒有必要試圖讓別人了解你知我者為我分憂,不知我者謂我何求。 眼淚解決不了任何問題,只會帶來吵鬧。 很多的事情,我們可以感動,卻不能流淚。

因為一旦放任自己的感情,怕會讓自己泣不成聲!

 醉後世界好美好美

參加一場聚會,喝很多酒,卻一直沒有醉倒咪著一雙眼睛看這個世界,光怪而陸離。

告訴自己,你喜歡這種感覺——獨自去洗臉台,潑了點冷水在臉上,然後看著鏡子一個人傻笑。

 醉後……世界好美……

2010年12月5日 星期日

那些 你不知道的男人秘密

想要更好地瞭解男人,那你需要掌握這些你不知道的男人內心秘密——


1. 突然轉開視線帶來壓迫感

初次見面,能否獲得對方認同的關鍵在於前30秒,能不能征服一個人,就看這見面半分鐘。初次見面,一定要比對方早到一點點。這既是對對方的尊重,也是給他最初的一點點心理壓力。專注的眼神代表的是一種心理認同感,突然轉開視線,便意味著打斷了這種認同感。對方馬上會感受到一種心理上壓迫感,聰明的人,總是善於利用視線來控制局面。讓人喜歡你,真的只需半分鐘而已。

2. 黃昏時分是男人最軟弱的時候

無數心理學家都印證了這個道理:黃昏時分是說服一個人的最佳時機。皆因,人的理性思維能力,在這段時間裡會降至最低點,對外界的抵禦能力最低。這是人身體很難改變的「生物時間」。一旦在這個時間內有男人向你求愛,即便平常你對他不怎麼看好,答應的幾率也會增高,這就是受黃昏情緒控制的產物。

3. 恐懼之後會產生情慾激素

恐懼過後,人體會分泌出情慾激素。一個女人在經歷了一場驚心動魄之後,會不由自主地對身邊的男人產生出好感。請注意,這裡的好感有可能並不是你正確且直觀的判斷,所以,約會的時候請避免看恐怖片。

4. 週末效應幫助你事半功倍

每個上班族都知道這樣的道理:週一至週三,人的心情都很差,看看繁重的工作,一眼望不到盡頭,痛苦!週三一過完,立馬是週四,眼看就到勝利星期五了,心情立馬開始陰轉多雲再轉晴!利用這種「週末效應」,看準戀人的情況進行「智取」,索要禮物或者情感答案也要相機而行才對。

5. 誘導男人為你付出才能讓他愛上你

想讓一個人喜歡你,靠的永遠不是你單方的付出,扭轉全局的關鍵點在於:要學會誘導他們為你付出!你喜歡的男孩子不喜歡你,你應該想法子找點事情麻煩麻煩他。當他們禁不起你充滿了祈求和渴望的眼神,勉為其難的答應下來時,你該轉過頭去偷笑了,因為,你已經成功的撬開了對方的心理關口。每個人的付出,都是渴望回報的,對方為你付出之後,他會說服自己去喜歡你。

6. 讀懂丈夫的嫉妒心

每個男人都會有這樣的心理:總不希望在人前被老婆搶去了風頭,他們永遠希望女人成為自己聚會時的一個裝飾品,可以增添他的魅力,但不要喧賓奪主讓他變成配角。男人在外,既不希望別人貶低自己的老婆(這會讓他沒面子),更不希望別人讚揚自己的老婆(這也會讓他沒面子)。只不過,前者會讓他覺得老婆太差勁,後者會讓他覺得自己太差勁。所以,跟缺乏社交信心的丈夫一起外出,作為太太,要懂得誇他,要有意識的幫他發現自己身上的閃光點,逐漸的幫他樹立起社交的自尊心。

女人的8個隱私 男人別點透

1、第一雙鞋比初吻更記憶深刻。


有調查顯示,92%的女性記得第一次用自己的錢購買的鞋子,無論所購買的是名牌鞋還是街上的打折貨,但要她們回憶其初吻對象的名字,卻只有63%的女性能夠想起來。更誇張的是,有96%的女性對丟棄一雙鞋子感到懊悔,卻只有15%的人對拋棄男友有這種感覺。

而且,調查還表明,女性對鞋子的依附感情比以前所想像的要更加親密。以前,人們總想著女人會把舊情書用鞋盒收藏起來,但實際上對她們而言,鞋子比舊情書更加珍貴。女性把鞋子當成是自己最好的朋友,鞋子所留給她們的記憶比愛人所留下的記憶更加持久。

2、星期三就像是大姨媽來的日子。

多半女人對於上班有著自己的獨 立見解,既不想過分操勞,又不想煩悶無味。不過可笑的是,女人上班前賴床是必修課,閉著眼睛把牙膏刷到臉上也是司空見慣,對於星期一,更是幹什麼不知道什麼的游離狀態。而星期三更像是黑色的一道分水嶺,盼著這一天,熬著這一天,所以這個時候她們的情緒是很不穩定的,就像是大姨媽來的那幾天一樣。

3、80%的女人對自己的身材不十分滿意。

即使是十分耀眼的模特或者明艷照人的明星,也常常會對自己身材某個部分表示出有些不滿意,很多女人甚至覺得自己要麼就是胸部不夠豐滿,要麼就是覺得自己身材不夠性感,有胸有身材的又覺得自己臉蛋不夠吸引人。反正在女人的眼裡,自己永遠不是最美的那個,所以,很多女人都會對自己某個不滿意的地方進行一些小手術,或者是有些自卑。

4、七成以上女人的老公都不是自己的首選配偶或者不符合最初的擇偶標準。

雖然她們現在很多人也都過著幸福開心的生活,但是其實有70%的女人的老公都並不是她們的第一志願。而之所以選擇現在的老公是因為覺得自己的擇偶標準要麼不符合現實需要,要麼就是覺得現實比愛情重要。

5、裸睡不是想解除束縛而是感受撫摸。

很多女人喜歡裸睡,並不是她們口頭說的為了解除一天的束縛,甚至為了防止乳腺癌,這些都只不過是一些華麗的借口,其實,裸睡能促進健康的無非是在被子的摩擦下加速她們大腦的神經,她們最驕傲、最得意、最讓男人垂涎三尺的怎麼會在夜深人靜之時獨自寂寞呢?無非是想多感受一些曖昧的撫摸,即使那只是冰冷的薄被。

6、推開你是為了再次靠近你。

有的男人不明白,為什麼女人明明需要的時候卻故作生氣的推開你,其實男人不懂,這只不過是女人的一種戰術而已,她推開你的同時,早已經做好了下次擁抱你的準備。而你如果被假象所迷惑,那麼,可能你再也不會靠近她。

7、愛購物並不是喜歡裝飾自己而是對自己不夠自信。

喜歡購物是女人的死穴,所以女人一到了街上,就會變得瘋狂,可你千萬別想錯了以為女人純粹只是為了讓自己外表好看些,更多的她們是藉著外在的東西裝飾自己的心情,讓自己變得足夠自信。

8、帶孩子更多像養寵物,過生活像是演電影。

孩子一生出來,女人就像是一個藝術大師,展開對孩子的整體包裝,並且從內之外都可以進行灌輸,所有沒有嘗試過的,或者無厘頭的都想在孩子身上進行一番試驗,以至於小男孩變成了穿著迷你裙的白雪公主,而小女孩則成了帶髮修行的唐僧。

讓愛情婚姻長久的秘訣

  大多數婚姻問題專家把焦點放在「積極聆聽」上,包括解釋、證實和確認你配偶的回應。但是,美國從事了30年人際關係研究的心理學家Gottman醫學博士著一書中建議,想要一個幸福的婚姻,就得停止相互挑剔,把爭吵的力氣省下來解決更大的事情。


  為了婚姻幸福,以下是面對婚姻中矛盾的九個處理方法:

  1、別把事情鬧大:和藹點,不要攻擊人品,不要罵人。

  2、作些小讓步:小讓步很重要,你一定要對對方寬容,而且要經常做小讓步。

  3、說具體行為:不要說「你是個糟糕的人」,要說「我很不滿意你把衣服扔在地上」。這樣的說法表示了你對一個具體行為的感覺,這樣對方才可能會改變他的行為。

  4、不能「翻舊賬」:不要找茬,不要把5年或10年前的事情都翻出來,肯定不能解決問題。

  5、暫停爭吵,盡量冷靜:在吵嘴中你越平靜,對方越會認真對待。

  遇到矛盾時,你先深吸氣--從一數到十--再呼氣。

  如發現有不適的感覺,立即暫停爭吵,等幾小時,等到你不生氣的時候處理,感覺會好一些,你會有一個全新的視角。

  6、選擇正確的時間:不要在晚上,不要在人們疲倦、飢餓、孩子在場的時候,或者有要緊工作必須完成的時候。

  7、多考慮:考慮你配偶的觀點,考慮你的每個動作的含義。

  8、用特殊方法修復關係:可用幽默方式,也可用讓步方式。

  轉移目標,使事情從傾覆的邊緣回轉過來。

  9、在電話裡討論矛盾:這是一個有效的方法,這樣能消除所有的非語言表達。

  不是面對面,她不會看到他瞪著天花板;他也不會看到她翻白眼。這樣能讓事情有更積極的發展。

女人一生應擁有的三個男友

  一、愛人


  讀書使女人美麗, 健身使女人美麗等,都趕不上愛情的美容效果。沒有愛情最容易讓女人自暴自棄;私生活混亂不堪的女人一定是失去愛情的女人,至少她覺得她愛的那個人不愛她。女人的愛情是可以扎扎實實地把握在手中的,也可以是一樁懸而未結的心願,關鍵是愛情的存在。

  愛情裡的女人敏感脆弱,歡笑多,淚水也多,有性靈的生命是動人的。愛人藏在女人心裡最柔軟的地方。女人即使為愛形容憔悴,生命本身也燦爛如花。男人對待愛情的姿態千差萬別,愛什麼樣的男人決定愛情的結果。愛人是私人用品。

  二、熱愛你思想的男人

  女人可以分為關心思想和關心生活的兩類。關心生活的女人還沒等跟男人交朋友就做賢妻良母去了。能和男人交朋友的一定是一些有思想的女人。思想需要交流才會有長進。有思想的女人要找個欣賞你思想的男人才會更有思想。這樣的女人要敢於在男人面前表現自己的思想,用不著覺得這樣會得罪了男人,聰明男人多數不會見你有思想就嚇跑,聽女人剖析是男人展示自信的一招,況且聽了總能獲得點什麼,女人比他們想像的深刻得多。有個男人關心你的思想勝過關心你容貌和身體,作為女人的意義已經超過了性別本身。

  熱愛女人思想的男人,他們一定還愛女人的比如溫柔、善良、乖巧等品質。做女人不能太貪,既然他已經愛了你的思想就別指望他還愛你的其他優點。你必須接受他像愛你的思想一樣愛著其他的女人,跟她在生活上親密無間,而對你的生活毫不關心。

  三、無性別的朋友

  在男朋友中應該還有死黨一類。這種友情在不傷害周圍人的基礎上,完全以同性的姿態交往。就是說你們可以無話不談,可以熱線,可以互相透露隱私,特別是商量對付異性的方法。

  每天面對男上司、男同事、特別是你愛的那個男人,難免有些解不開的疑問,女朋友在認識上總有性別偏頗,這時候死黨便可以從男人的角度幫你設想和分析。男人瞭解的男人是一種,女人瞭解的男人是另一種,綜合起來才是完整的男人。女人受傷需要哭鼻子、發牢騷,這時死黨又是最佳人選之一。這種男朋友需要長久培養,信任是磨出來的,因此你想乘涼先要栽樹。培養一個這樣的朋友,要經得住男女之情的誘惑,別為了一時的好感丟了一輩子的朋友。這個世界找一個愛你的男人容易,找個關心你一生的男朋友很難。


  女人可以擁有這3種男人,便可以在急流中生根,不會漂流……



丈夫有外遇,妻子要冷靜

【小編導語】:「丈夫不願意放棄『小三』,怎麼辦」?很多女人在婚後都遇到了這樣的棘手問題。我們有請心理專家來為您解析。


  A 夫妻相處,有空宜常反省

  要建立他對你的信任

  市民王女士傾訴:我是個好強的人,在社會上忙著打拼自己的事業,社會交際也因此多了起來。這些都是正常的工作需要,可是丈夫很多疑,認為我有婚外情,經常跟我吵架、冷戰,這導致我們之間的矛盾開始激化,甚至到了鬧離婚的程度。

  我現在很矛盾,不離婚,這樣的日子實在過不下去了;離婚,孩子現在還很小,我不能讓孩子生活在單親家庭裡,這樣對孩子未來的成長很不利。現在,由於婆家的人對我很不好,我只能選擇跟丈夫分居。真希望能找到一個徹底解決問題的方法,希望有人能幫幫我。

  ■專家解析

  男方可能在成長歷程中留下了心理陰影,這樣的心理陰影造成對女性的不信任,所以女方先要表示理解。男方對女性的不信任,有部分不是直接跟你相關的,請事先瞭解清楚,區別對待。

  要建立起男方對你的信任感,一開始一起生活時,盡量有事要如實向他言明你在做什麼,不要隱瞞。可能你擔心他疑心,有事也不和他說,但最後的結果是,越隱瞞越壞。

  切記不要製造一些讓他擔心和「吃醋」的事件。如果你這樣做,本意是在考驗他或是刺激他,但實際上可能會激起他潛意識中不放心的因素,結果會嚴重破壞你們之間的關係。

  一般我們會建議夫妻關係有嚴重危機或是計劃離婚者,先來心理咨詢中心做婚姻指導,審視自己的婚姻是否有存續下去的必要,再行決定是否離婚。

  B 老公有外遇,妻子要冷靜

  市民王小姐傾訴:我結婚9年了,孩子今年都5歲了。最近,我發現丈夫竟然有外遇一年了,「小三」是一個20歲剛出頭的女孩,未婚。

  就「小三」問題,我和老公開誠佈公地談過一次,希望他能放棄這份感情,重新回到我和孩子的身邊,重新對這個搖搖欲墜地家庭負起責任,但是老公非常坦白而決絕地告訴我,他無法放棄「小三」,捨不得放下這份感情。聽到這樣的話,我真的非常惱火。現在,我們之間的關係很僵。

  ■專家解析

  發現老公有外遇,女性一般都會怒髮衝冠。但這時我們必須要反其道而行之,要冷靜。

  第一,停,停下腳步。不可衝到他單位或是和雙方父母親那裡說這事,這樣實際沒有給自己留下處理此事的退路。

  第二,嗯,要反思一下自己。在這幾年的婚姻生活中,自己做得不對的地方。這時一定要反思自己,不能將責任全部推給丈夫。有的姐妹會說,我就是沒有錯,我在家相夫教子,我一心為家,他天天多舒服,像老爺。噢,那這裡我要告訴你,你要思考的就是你的縱容,讓丈夫沒有責任心,那這就是你的問題了。

  第三,想,再想想丈夫,他有外遇的原因是什麼?我沒有關心他,愛他,導致他到外面尋找感情寄托?他是逢場作戲?他是喜新厭舊?然後再根據具體情況,區別對待。如果是自己的原因趕緊做調整,並給丈夫機會。如果是丈夫的原因,必須嚴肅地告訴他,我和她,你必須選一個,想兩個都要,免談。

  C 自我調節,必要時看醫生


  該幹啥幹啥,順其自然

  大學生小張傾訴:我今年讀大學二年級了,生活本應該非常平靜,但是,我發現自己經常過多地思考一些無意義的問題,反反覆覆地去做一些沒有意思的事情。為此,我的學習受到了不小的影響。室友們還不知道我的情況,因為我一直刻意不讓自己表現出來。可

  這樣的情況至今沒有改善。

  ■專家解析

  你的這些反覆思考和反覆動作,確實耗費你的一些精力,甚至於對學習有些影響,那我這裡給你一些建議,首先,出現了反覆思考和反覆動作,你也不要試圖去控制自己不要這樣想和不要這樣做。這樣只會讓事情更糟糕。

  第二,你可以採取一個理念,就是出現了反覆思考和反覆動作,就隨它出現,不去管它,我該幹什麼,還去幹什麼。這就是「順其自然,為所當為」。第三,經過調整後,你的狀況依然沒有減輕,應立即去尋求心理專業人士幫助了。

  D 必要時刻,尋求心理治療

  讀者小吳傾訴:我是一名高中學生,每次期中或期末考試就特別地緊張,幾乎每次都因為過於焦慮而出現腹瀉症狀。我覺得長期這樣下去會影響高考成績,家長對此也非常地焦急,雖然每次考試都安慰我,在我的飲食上也照顧得非常到位,但每次考試還是出現這樣的情況。

  ■專家解析

  首先非常值得讚賞你的是,你知道腹瀉是心理壓力引起的,而且知道尋求心理幫助,這是值得讚揚的。

  第二,你需要進行系統脫敏和放鬆訓練。這樣的治療必須要有專業心理人士對你實施,所以請你盡快接受治療,這樣對你迎考有幫助。

婆媳間的九個尖銳矛盾

【小編導語】:婆媳關係總是永遠談也談不完的話題。隨著時代的發展,婆媳關係也變得十分關鍵。新一代的婆媳之間是怎樣的關係呢?


  矛盾一:婆婆總覺得我不夠好

  婆婆不是媽媽,總是對媳婦抱著一種審視的態度,很多事情也不會像對自己的孩子一樣事事包容,但是對於驕縱的80後女生,又怎麼受得了婆婆的指指點點?矛盾一觸即發!

  矛盾二:婆婆處處向著老公,家裡的事情都要我來做。

  這點應該是很多現在80後女生的一致心聲,老公是家裡的獨苗,我也是家裡的千金啊!在老一輩的觀念裡女主內男主外是很正常的事情,所以對媳婦的要求也相對偏高,但是現在的80後的女生哪個在結婚之前就會做家務的?少之又少…所以矛盾就不可避免了

  矛盾三:婆婆看不起我家裡人

  這點矛盾經常會出現在女生嫁的比較好的情況下,現在隨著社會的發展,很多父母都希望女兒能嫁的大富大貴,當中當然有好的方面,但是往往不好的方面也會隨之而來…矛盾就在這樣的局面下展開。

  矛盾四:婆婆喜歡干涉我們的生活

  非常多的80後男生是在母親無微不至的照顧下長大了,就算結婚了,你的婆婆還是會把你的老公--家裡的頂樑柱當成一個孩子,往往讓你哭笑不得,她們隨意進入你的房間,隨意的改變你的房間擺設。讓你的生活陷入混亂,但是婆婆依然是頂著好人的帽子,這樣的情況,矛盾怎麼會不發生?

  矛盾五:價值觀完全不同

  如果你遇到一個時尚並且懂得生活的婆婆真是萬幸!但是如果你遇到一個思想保守並節儉持家的婆婆呢?應該會讓你頭痛不已吧?80後的女生生活自由,生活品質是非常重要的一項生活指標,但是婆婆那一輩的想法未必是這樣的,那你們的爭執必定展開,只是早晚的問題罷了。

  矛盾六:婆婆的育兒方式我不認同


  教育孩子本是家長的任務,但是由於現在中國的國情,帶孩子變成了老一輩的工作,無論哪個城市的街頭你都可以看到老年人帶著孩子讀書去補習班,但是真的是現在的80後父母不願意管嗎?還是更多的讓婆婆和公公代替沒有插手的餘地了?

  矛盾七:婆婆覺得結婚後我不該再化妝

  老一輩的想法很單純,女人這一輩子就是為了嫁一個好男人,既然你已經結婚了,那婚後你又何必花那麼多錢把自己打扮的招搖過市?婆婆的想法沒有錯,但是錯就錯在現在這個社會紛擾太多,如果婚後變成黃臉婆,老公還會像婚前一樣愛你嗎?婆婆只關注了媳婦,忘記了兒子的方面

  矛盾八:婚後婆婆要我馬上生孩子

  現在很多的80後結婚都是為了撐父母身體還比較健康的時候能幫忙帶一下孩子,但是也有很多獨立自主的80後女生希望在自己年輕的時候讓工作達到一定的程度後再考慮生孩子,但是在婆婆的眼裡,結婚就是要生孩子了,所以往往就會存下矛盾的禍心。

  矛盾九:婆婆要求老公和我報恩

  城市孔雀女和農村鳳凰男的故事每天都在城市的每個角落上演,真愛無敵,非常多的這樣組合最後成功的成為了夫妻。但是婚後呢?孔雀女的驕傲怎麼能理解婆婆對鳳凰男那種培養的心?婆婆不斷的索要,讓80後的孔雀女心身疲憊。

2010年11月12日 星期五

減肥:4種飲食法 專門瘦小腹

  近日,美國弗拉明翰營養研究項目主任米勒博士推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。


  吃橙色水果和蔬菜。它們除了含有纖維素,能延長飽脹感以外,其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素,而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

  獲得更多的硒。硒不僅可以抗癌,還能降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有硒,但很難知道是否達到推薦量55微克/天,因此,應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。

  多吃魚和蛋。丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明,多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量,幫助減肥,尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

  吃合適的脂肪。西班牙的研究表明,多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪,盡量不吃。



身材走樣,多吃雞和魚

  女人一上年紀,就容易皮膚鬆弛,身材走樣。造成這種現象的原因何在?又該如何避免呢?近日,美國密蘇裡州華盛頓大學醫學院和英國諾丁漢大學共同揭示了這一現象的真正原因。


  這兩所高校的研究人員稱,與同齡男性相比,老年女性更不易保持自身肌肉,這主要源於男女對食物的反應方式不同。該研究顯示,絕經期后的女性在餐后很難再把食物變成肌肉,而同一年齡的男性(65歲—80歲)卻能夠將蛋白質留在肌肉中。

  研究者認為,絕經后的女性體內雌激素急速減少,難以維持一定的骨密度,因而在對抗性運動后,也更不易產生肌肉。此研究結果已經發表在《公共科學圖書館》中。

  不過,研究人員也指出,對於更年期之前的男性和女性,在通過運動和飲食增加肌肉的效果上,沒有什麼區別。所以,為了留住肌肉,保持身材,老年女性更應該適當多吃一些富含蛋白質的食物,如雞蛋、魚、雞肉、瘦紅肉。但是,這並非說補充得越多越好,食用蛋白質過多會給老年人的腎臟造成負擔,所以,在每天適量食用的同時,要輔以適當的對抗性運動。長時間堅持,必會幫助老年女性走出身材走樣的陰影。



減肥時肌膚仍舊彈力十足竅門

  一:由於節食減肥期間很少吃肉類,造成所攝取的鐵質不足以供應需求,從而產生貧血。而鐵質不足會影響你的肝功能,讓你的臉變成浮腫的大餅臉。


  對策:建議一天可以喝2杯咖啡、紅茶或綠茶等飲料,這些含有咖啡因的飲品,有利尿的功能,能幫助你消除浮腫的現象。

  二:如同把氣球吹滿氣再消掉,氣球縮回后就變得皺皺的;你的肌膚也是一樣,快速減肥會使原來的皺紋變得更深,甚至新生出肥胖紋!

  對策:少抹粉,多喝水保持水分。每天用緊膚霜保養肌膚,按部就班地減肥,就能在瘦下來的同時也擁有健康及美麗的肌膚。

  三:你的血液循環變差了,養分無法順暢地運送到肌膚,膚質當然不會好。

  對策:要注意減肥期間不要隻吃某一類食物,要均勻攝取各種食物中的養分,隻要不吃過量,是不會讓你變胖的。另外,還要多吃水果、多喝水、保持規律正常的作息及運動習慣,肌膚就能常保光澤與彈性。

  四:你一定因為減肥而很少吃有豐富蛋白質的肉類,而且你一定容易覺得身體冰冷、頭暈目眩。這是血液循環不良的結果,造成你看起來總是蒼白沒血色,或是肌膚黃黃的。

  對策:多吃含有蛋白質的肉類食物,及維生素C、E成分的蔬果,讓你血液循環通暢,肌膚紅潤又有光彩。

  五:急著想要看到自己瘦下來的樣子,每天都讓自己處在要趕快瘦下來的壓力下,而讓自己喘不過氣來?這樣的壓力會讓你的肌膚產生反抗,不斷地長出痘痘。

  對策:適當地舒解自己的壓力,攝取均衡的養分,讓你的情緒及身體都放鬆,在最輕鬆的狀態下減肥,肌膚也會跟著乖乖聽話喔!

醫學瘦臉方法與胖臉類型

  根據形成的原因不同,胖臉可分為以下幾種為類型:


  一、臉部脂肪堆積型的瘦臉方法

  面部骨骼結構比較勻稱,下頜角寬大不明顯,咬肌不發達,咬緊牙時捏雙側面部,可捏起較厚的皮下脂肪層。這種類型胖臉的瘦臉術,首選方法是臉部吸脂術,創傷小,恢復快,不影響工作和學習。

  二、頰部脂肪墊發達型瘦臉方法

  由於頰部脂肪墊退化不全造成,頰部脂肪墊在嬰幼兒時期比較發達,成年過程中逐漸退化,退化不全就表現為面頰部肥胖。這種類型胖臉的瘦臉術的首選方法是頰部脂肪墊部分切除術。創傷小,恢復比較快,腫脹期為二到四個月。不影響工作和學習。

  三、咬肌發達型瘦臉方法
 
       多見於喜歡吃比較硬的食物的人,咬緊牙時可見面部的耳朵下方突起明顯,可觸到較硬的咬肌,皮下脂肪不多。這種類型的瘦臉術可以採用咬肌部分切除術,手術創傷較大,恢復較慢,或者肉毒素咬肌注射術,創傷小,恢復快,但需要多次注射。


  四、下頜角寬大型瘦臉方法

  是由於下頜角骨骼寬大所形成的,一般有家族性,可觸摸到寬大的下頜角,下頜角部分切除術是這種類型胖瘦臉術的唯一方法,分為內路法和外路法。創傷大,恢復慢,對工作和學習都有一定影響。
 
  五、混合型瘦臉方法


  由上述原因的兩種或兩種以上造成,解決問題的方法應根據不同原因來選擇適合的瘦臉術。

走路減肥狂瘦的方法

  讓我們一起來實施3周的訓練計劃,3周後你的步行速度將達到8公里?小時,每小時燃燒掉的熱量就是410卡路里。堅持下去,減肥就將在走中實現。而這個訓練包括大量的技巧和練習,讓我們從第一步開始。


  第一周:熟練技巧

  在開始步行鍛煉之前,這一周裡我們至少要做兩套下面的練習,以比平時速度慢的步伐,走大約10分鐘。

  注意在此之前不要忘了來5分鐘的熱身練習。

  走直線

  在跑道、大路或是操場上,練習沿一條虛構的直線行走,你的雙腳內側沿著這條直線的外側移動,這個技巧能幫助身體處於劣勢的情況,也可容易地進入狀態。

  交叉步行

  仍然利用這條想像中的線,通過沿直線兩側交叉移動雙足來鍛煉臀部,這可迫使你習慣步行時的身體扭擺。另外,從臀部伸展你的腿,使骨盆交替向前,有助於邁出更大的步伐。

  腳跟步行

  用你的腳跟走步,腳趾離開地面,它使你的小腿和脛骨得到伸展和變得強壯,這個動作可幫你提高撐離地面的力量,從而使你步伐強勁有力。

  環繞手臂

  使手臂慢慢向後環繞,接著向上舉起,再從後環繞放下。這將幫助你放鬆胸肌、臂肌和後脊,使你能最大限度地搖擺臂膀。

  第二周:間隔訓練

  在做下列練習之前,仍然不要忘記5至10分鐘的熱身。

  階梯練習

  這個訓練最好在一條跑道上完成,以你最快的速度走完200米然後慢慢減速,直到心率恢復到120?分鐘,接下來,用最快的速度走完400米然後逐漸慢下來,直到心率恢復正常。重複這個步驟,將距離拉長到600米,然後是800米,再將整個過程重複一遍,重複時是從最長的距離開始,以最短的距離結束。

  第三周:消耗熱量

  這裡有兩種燃燒熱量的方法,選擇其中一種練習即可。

  交替間隔步行(燃燒500卡路里)

  在5分鐘的熱身之後,以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分鐘,然後再以快速走完4公里再以常速行走10分鐘。

  長距離的步行(燃燒500卡路里)

  在熱身過程中,注意前文提到的技巧要點,然後用最快的速度(11或12分鐘走1.5公里)步行1小時。

  當雙足落地時你要注意以下幾點:


  1.保持抬頭的姿勢:下頜底部應始終與地面保持平行。想象有一根繩子帶你維持從頭頂到整個脊柱呈一條直線。

  2.收腹:收緊腹部肌肉.挺直脊背,這將逐漸幫助你改善胸部的狀況。駝背的姿勢隻會造成關節的負擔,以及背部.腿部和臀部肌肉的酸痛。

  3.自然地擺動手臂:彎曲肘部呈90度,並讓你的手在腰部和臀部之間的高度范圍內,呈弧線擺動,不要太高,收回手臂時,上臂應與地面盡量保持水平,而且,手臂擺動應與雙足呈相反的方向。

  4.培養自然的步伐:夸張的跨步並不會使你走得更快,反倒會引起小腿和臀部的肌肉酸痛。有時還會導致不必要的反強力,白白浪費體力。隻有每分鐘移動的步伐越多,才可能走得越來越快。反復交替大步和小步走,找到最快又不會有反彈力現象的步幅,才是你真正要的步伐。

  5.善用足部:可能這種步態看起來有些笨拙,但競走運動員的確移動得很漂亮。每一步都是腳跟、腳掌、腳趾的運動過程,以腳跟著地,力量通過腳掌,然后以腳趾推離地面。

2010年11月5日 星期五

飲食減肥七箴言

箴言1、測量


  當你在家的時候,找出量杯或者重量稱開始測量自己吃的食物。這種方法可能不適合每天進行,但是你可以對自己應該吃的份量有很好的概念。因為有時候你不知道1又1/2碗飯到底是多少,多數情況下你都會盛多了飯。堅持在兩周內測量自己進食的份量,哪怕以後你不再測量,你也會對自己該吃的食物份量有很清晰的概念。

箴言2、減小碗碟的尺寸

  我們的眼睛看到更多,就會吃得更多!把相同份量的冰淇淋盛在兩個大小不一的碟子裡,用大碟子吃的人吃得更快更多。自己做一個實驗吧。拿出兩個杯子,一個又寬又淺,一個又深又高。同時往兩個杯子倒進相同份量的果汁,結果一定是你往又淺又寬的杯子裡多倒了果汁。這就是視覺估計錯誤。收起自己的大碟子大碗大杯子,選擇小一個尺寸的吧。這樣的話,你就巧妙地減少了食物份量。

箴言3、在餐廳足智多謀

  當你在餐廳裡的時候,由於燈光和氣氛的關係,你點食物的時候很可能是點大份的。但是,其實小份食物就可以滿足你的胃了。你可以邀請朋友一起分享食物,或者是要服務生先上一半的食物,把其餘的食物打包。反正,你可以放在冰箱裡,食物也不會壞掉。

箴言4、扔掉包裝袋

  吃零食的時候,把零食倒在碗或者碟子裡,而不是直接從包裝袋裡拿出來吃。特別是當你在做其他事情比如看電視的時候,你一下子就會把一整袋零食吃光。因為你從袋子裡拿食物出來吃的時候,你對自己吃了多少並沒有什麼概念,基本上你會把一整袋食物吃光停止。當你從超市購買了大批的食物,你最好親自把它們分成小包裝。假如你嫌麻煩的話,也至少在吃的時候倒在碗裡吃。

箴言5、檢查食物標籤

  在減少食物份量的時候,還要小心食物含有的卡路里。因為有些食物看上去很小份,但是其含有的卡路里卻十分驚人。這就要求我們時刻留意食物標籤上的卡路里、油脂、碳水化合物、纖維等元素。

箴言6、正常飲食

  一天正常飲食可以幫助你堅持自己的減肥大計。當你有一頓沒有吃,下一頓就會變得狼吞虎嚥。提前制定自己的一天飲食計劃,比如在哪裡吃飯,吃些什麼,這種計劃不但包括正餐還包括零食。事前的計劃即使不能夠阻止所有的過量飲食,也可以讓自己的飲食減肥更加有規可循。

箴言7、碗碟分區

  這種視覺分區方法同樣也十分好用,合理控制攝入的蛋白質、澱粉和蔬菜。

  把你的碟子分成兩份,一份裝上蔬菜;另一份再分成兩份,一份是蛋白質肉類,一份是澱粉食物。

  這樣的分區,可以幫助你避免攝入過多的卡路里和碳水化合物

一次讓你減肥全身

★綜合減肥目標單★


1.早餐吃的豐盛;午餐吃的精巧;晚餐吃的簡樸;絕不吃宵夜(吃東西時細嚼慢嚥"而且要菜先吃肉最後吃)

2.要少坐、多站、多走動、爬樓梯.少提重物(每天做且每次做均30分鐘)

3.用餐前吃2~3片的黑巧克力(濃度70↑)

4.每日跳繩一千下(約20分鐘)

5.仰臥起坐一天66次

6.躺在地上伸直雙腳然後提升,然後放回,勿接觸地面(每天3-4次每次重覆做15次)

7.挺直脊背端坐或站立,收縮腹部,持續 20 秒左右,每天做16 次

8.每天走5千步以上的快走

9.每天起床喝一公升的水

10.用餐前喝下大約300cc的水,進食的時後用一口水一口食物,水和食物都要咬大約20下,要細嚼慢嚥(就是沒事多喝水)

11.多喝無糖的烏龍茶或喝檸檬水或喝無糖的豆漿

☆檸檬水製作方法:1公升的水+半粒檸檬,並放入冰箱冷藏!每日需喝3公升的檸檬水,必須搭配每日15分鐘的運動~(連皮一起榨汁是最有效的方法,但不能空復喝喔)

12.睡前按摩小腿.抬腿.做拉莖運動各約5分鐘(共15分鐘)

13.每天盡量早睡(最好10點前睡)

14.一天之內只有

早上7:00~9:00和

下午2:00~5:00女生最好喝溫水

15.吃飯時平均一口嚼30次會讓你食量變小

16.每天搖呼拉圈20分鐘

17.晚餐可只吃2顆水煮蛋&大量蔬果喔~

★瘦腿減肥運動★

1 仰臥在床,雙手左右伸直,右腿伸直高舉,然後向左邊伸直壓下。左腿再繞過右腿向右邊伸直壓下。左右腿反復做10次。

2 腳尖著地腳跟抬起,雙手向前伸直。雙膝變曲,慢慢蹲下,再站起。反復10次。 

3 坐在地板上,雙膝弓起靠緊,腳掌貼地,身體向後傾,用雙臂支援,臀部離開地板向右扭至腿貼地,再交換左腳。左右各10次。

4 兩腿分開站立,雙手左右伸開,小腹收,背挺直,身體重心向右傾,彎右膝,身體重心向左傾,彎左膝。每邊做10次。

5 身體站直,雙手叉腰,抬起左腳跟而用腳尖著地,接著抬起右腳跟,同樣用腳尖著地,連續20次。

6 用腳尖站立,手伸起上舉,慢慢蹲至臀部觸及小腿,手也隨著由頭上伸向前胸,再慢慢站起,反復5次。

☆並多吃:香蕉.蘋果.西柚、各種的瓜(西瓜、哈密瓜、香瓜).漿果(草莓、樹莓和藍莓).木瓜.桃子.番茄.柿子.葡萄.紅豆.蛋.芹菜.菠菜.黃瓜.蘿菠.酒菜.冬瓜.辣椒.綠豆芽.大豆.奇異果.橙子.梨.桃子等!

有關性福的15個敏感帶

 你和他,可知道你身體上的性敏感帶?女人的身體就像一張玄妙的地圖,在每一部分,都蘊含著可被開發的秘密。現在,就和他一起來發現吧,從此擁有更為深度和諧的性愛歡娛。


  性學家告訴我們,女人身上的性敏感帶多達50多處,而男人則只有20多處。也許這只是一個保守的估計——  

  前戲敏感區

  雖然古印度的傳統,從腳部開始愛撫女人。但大多數權威的學者,仍然建議你從頭頸部開始。萬物以始為先,這個部位的性敏感帶頗為彌散,而且最需要技巧。

  1秀髮以及頭皮:觸電的開始

  許多女人告訴我,當男人的手指不經意間輕拂過她們的長髮,停留在頭皮的一瞬,她們體驗到很心醉的感覺。頭,是靈魂之地,也是理智之地。愛人輕拂過頭皮之時,猶如對你的心神進行了一次短暫的催眠,那一刻,你感覺到放鬆和放下。

  讓他知道:頭皮是個非常敏感的部位,按摩治療專家聲稱:“把你的手指纏繞進她的頭髮,用你手指的指尖和指腹來接觸她的頭皮,有規律有力度地按摩,環繞著頭皮進行,這樣做也許會使她脊椎神經顫抖哦!”但不可使你感到疼痛;也可以撫觸、親吻髮絲,甚至將頭埋入,呼吸你的味道。在他撫觸按摩頭皮的過程中,會讓你感覺到深深被悅納,放鬆和安心,拉進你們之間的距離。難怪女人常常用各種美麗的髮型來吸引男人!   

  2耳朵:慾望發動區

  曼徹斯特大學的NEILL TODD教授發現大噪音和性之間有著一種奇妙的生理聯繫,這主要歸結于我們耳朵裏一個叫做SACCULUS的部位,搖滾音樂會、跳舞俱樂部、雲霄飛車等活動都會刺激這個區域,並直接對人的身體內部造成一種需要被釋放的性壓力。難怪在DISCO俱樂部裏,常常會隨著音樂有一種談戀愛的幻覺。這個部位控制著你的食欲和性慾。換句話說,這個部位受到的刺激越大,慾望就更強烈(當然也需要控制在一定範圍內,而且每個人的SACCULUS部位對聲音的感受能力也有差異,會隨著個性不同而變化)。甚至做愛時的呻吟如果達到90分貝以上,這個部位就會起反應,感覺到更多的欲求。難怪男人和女人都喜歡聽到呻吟聲,因為那能夠刺激性感。

  讓他知道:當你還不確定是否想要時,他親吻這個部位能夠讓你迅速興奮起來。讓他先湊近你的耳朵情意綿綿地低語,再輕撫你的耳際,然後輕舔、吹氣,再加以親吻、吸吮,甚至可以將舌頭深入你的耳洞內,絕對會引起女性打從心底一股顫抖。讓他偶爾帶你去一些音樂會或者DISCO,在音樂中,你會變得迅速熱辣起來。   

  3眼皮:輕盈的問候

  RK WINKLEMANN早在上世紀50年代的研究已發現:眼皮——尤其是下眼皮是非常敏感的部位。在一份研究報告裏,WINKLEMANN把眼皮與陰莖、陰蒂和乳頭相提並論,認為它們都屬於身體最敏感的部位之一。

  讓他知道:你們清晨起床之前,他親吻你的眼皮,會讓你感到一種別樣的刺激和快樂。也可以是他在平日裏給你的驚喜,讓你把眼睛閉上,舔你的眼皮,先從中間開始,然後再向兩邊一直舔下去,小心不要讓牙齒磕碰。誠然如果不想他吞咽太多眼影或化粧品,可以事先來一次清潔前奏吧!

  4嘴唇:法式溫柔

  這個部位的敏感性不言自喻。接吻的方式很多,簡單來說有兩類接吻,第一種是溫柔地吻,第二種則是堅定而有壓力地深吻。

  讓他知道:讓他從第一種吻開始試探,先閉著雙唇像蹭一樣地接觸你的嘴唇,當你開始有反應的時候讓他加大壓力,最後再進入法式吻的深層狀態。另外,除了親吻之外,用舌頭舔舐、用指尖輕輕撫摸,或是將手指頭深入你的口中都是不錯的。當然要保證手的清潔。吻的時候不要說話,雙眼最好閉上。

  5頸部:偷襲之地

  頭和身體的連接處,也是女人很敏感的地方。許多女人喜歡穿露頸和V領的衣服,就是為了讓男人能夠刺激到這個部位。研究表明,耳朵以下到鎖骨的那兩側非常敏感,很多女人會因為男人對這兒的親吻而感覺酥麻和銷魂。另外,後頸的倒三角區域也不錯。

  讓他知道:他在親吻了你的耳際之後,不妨向下延伸,從頸項到鎖骨,或者後頸區。他可以親吻、舔、或是以鼻子輕撫摩擦,甚至用牙輕咬。


 曲線“性福”部

  讓他知道:女人身上有很多曲線起伏的地方,聚集著性敏感帶。以腰部、臀部、胸部、背部弧線區為代表。   

  6腰部:妖嬈風姿

  讓他嘗試一邊把手放在你的腰上撫摸,一邊去擁吻你,收效甚佳。一些女人說,當她們採取女上位時,如果愛人用手撫摸擠壓她們的腰部兩側,她們會有一種亢奮感。

  7骶骨:私密製造者

  很多女人喜歡穿低腰的牛仔褲,當她們坐下來時,骶骨就會露出來,便於伴侶撫摸。骶骨位於尾骨上方,臀部和背部的連接處,是一個非常私密的適合撫摸的地方。性學家建議男性先從背部的上部開始撫摩,然後一直延伸到骶骨部位,“當你按摩的時候,不要直接按壓脊柱——而應該用劃圈的動作一直慢慢揉捏到下面,或者用舌頭,一點一點地從一頭舔下去。”

  8臀部:男人最愛

  更多的男人喜歡女人的臀部敏感區。可能臀部是女人身上最具動物性的部分,緊臨嬰兒的降生之地,飽滿的臀部亦被視為女性生殖力旺盛的標誌。他可以通過輕拍、輕咬、撫摸等多種方式刺激,這些都是前戲的很好方式。

  9背部:S型動情區

  女人背部的S區是最情色的部位,那兒密布著反射神經。很多女人描述她們做愛時,男人對背部的刺激,讓她們終生難忘。他可以通過精油來愛撫,也可以用舌頭、嘴唇在你背上探索。電影《枕邊禁書》很直接地表達了愛人之間互相通過寫字來刺激背部敏感神經的方式,不妨借鑒。

  核心敏感區

  讓他知道:所謂核心敏感區,就是相對來說,對於性愛最為重要,敏感帶最為集中,敏感度最強的部位。   

  10乳房:慾望引爆點

  很多女人都覺得,當愛人撫摸乳房時,她們會感覺到一種非常性感、喜樂的體驗。女性乳房其實並不都那麼敏感,重點還是在“乳頭”。當然,在激情時刻,讓他用手托起你的乳房上下晃動,據說也是引發女人高潮的有力方式。   

  11陰蒂:最強敏感帶

  陰蒂是女性最敏感的性器官。從外觀上看,它是個很小的結節樣組織,很像陰莖,位於兩側小陰唇之間的頂端,呈黃豆大小。對這兒的刺激要注意節制。他可以一種向上的動作小心翼翼地去觸碰陰唇,用他的手指往上撫摩;親吻陰蒂時,力道要視你的反應而隨時做調整。

  12G點:穿越身體的快樂站

  G點位於陰道入口處5釐米左右,陰道內壁前部的一個豆粒狀區域。刺激G點的最好辦法是採取女上位。專家建議:“多使用一些潤滑油,讓它們包住你的手指,進入得深一些,輕輕感受周圍的反應,如果她擁有G點的話,那麼你將發現有一小塊像豌豆那麼大的地方,別對它太強硬,使用一種輕柔的有規律地觸動,這樣你會使這個部位更加集中被刺激。”可以讓他把你的雙腿放在他的臂彎裏那樣做愛,儘量把身體往後靠直到他感到陰莖幾乎穿越了你的身體。總而言之,儘量去按摩你的G點直到你接近高潮。


最情趣性敏感帶

  讓他知道:這些部位包括女人的關節轉折處:手腕關節、肘彎、膝彎、腋窩等處。另外,大小腿內側、掌心、足心都是很好的挑逗區。   

  13手腕關節內側:點燃情緒的迷香

  這是你擦香水的地方,可是你有沒有想到,這塊部位是動脈跳動的地方,亦是人的敏感區。如果他去輕輕觸碰,或者也用自己的手腕關節處去摩擦,那種感覺很新奇。

  14掌心:最深情的問候

  如果男人手持女人的手,然後深情地撫摸並且用唇親吻她的掌心部位,這是一種讓女人動情的表示。親密的時候,他可以捏著你的小手,在掌心婆娑,或者放在手中親吻,你會感受到他對自己的珍視、在意。  

  15足心:古典性敏部

  記得《倚天屠龍記》裏,張無忌撫弄了趙敏的腳,趙敏或者從那一刻起,便愛上了張無忌。從中醫學上講,腳部穴位與人體的各個器官都有聯繫,且腳是敏感部位,輕輕揉搓時,會產生酥癢的感覺。如果要在人體上尋找性崇拜的替代品,雙腳自然是最適合的候選者。男人輕撫女人的腳心,或者稍微做一點按摩,肯定讓她心搖神曳,而且可以促進高潮的來臨。

急速打造性感美胸 每日必做7件事

  擁有天使的臉龐和魔鬼的身材一直以來都是許多女性所追求的,然而,並不是每個女人都能如願以償。有一些天生就能擁有奧人身材的女性,但並不是每個人都能有這樣的好運,所以,與其自怨自艾,不如積極行動,掌握正確的方法為自己的美麗加分!


你相信嗎?每天只要七個動作就能改善你對自己胸部不滿的現狀。就讓我們一起來行動,跟著以下的方法進行自我大改造,讓自己更加自信!

動作一:正確的穿戴內衣

方法:首先你必須知道的是,你的胸罩不可過松或過緊,如果胸罩太大,起不到支托胸部的作用,而太小會妨礙胸部的發育,尺寸合適的胸罩可是胸部健康和豐滿的第一步哦!

下面是內衣的正確穿法,大家可以對照檢查看看自己是否做對了呢?

1.先將內衣套入,肩帶拉至肩上。

2.身體傾斜30~45度,反手扣好內衣背扣。

3.利用左手將右邊側邊及下邊的胸部脂肪往內衣罩杯內撥(先不要站直哦,依然維持彎身的姿勢撥好)

4.同樣利用右手將左邊側邊及下邊的胸部脂肪往內衣罩杯內撥。

5.調整肩帶,肩帶彈性約是一指可滑動的緊度剛好。

6.穿好之後,雙手上舉,像做健身操一樣動一動,確定內衣不會任意滑動。

動作二:閒下來做一做些運動

方法:胸部的大小取決於乳腺組織與脂肪的數量,年齡在20 — 25歲的女性,是胸部發育的最佳時期。因此,適度地增加胸部的脂肪量,可以提高胸部的豐挺度,是豐胸方法中最自然、健康的方法。可以做一些俯臥撐及單、雙槓運動等;或者每天早晚深呼吸數次,也可以促進胸部發育,另外游泳能通過水的壓力對起到胸部按摩的作用,有助於胸肌均勻發達,所以說游泳也是能夠豐胸的哦!

動作三:給自己準備一桌美味

方法:豐胸不僅僅是靠外力,也可以通過飲食從內而外的調理。想要豐胸的人可以在飲食上多食一些富含維生素E和維生素B的食物,因為維生素E可促使卵巢發育和完善,從而使成熟的卵細胞增加,黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所,當雌激素分泌量增加時,會刺激胸部發育。因此,應多吃一些富含維生素E的食物,如捲心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分,富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其製品。所以,可別小看這些食物的功效哦!

動作四:沐浴健胸按摩

方法:沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少衝洗1分鐘,促進胸腺發育,刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔,還能增加胸部的柔韌性,預防下垂。

動作五:學會使用豐胸產品

方法:使用豐胸產品配合由上往下、由外往內的正確按摩,植物精華能快速滲透表皮,促進乳腺發育,能夠增加脂肪體積存量以豐滿胸部。特別是在停經5天後,荷爾蒙比較旺盛,胸腺、相關細胞也比較活躍,這時用一些豐胸的產品,往往能夠達到事半功倍的效果。

動作六:呼吸也是一門學問

方法:呼氣時含胸、吸氣時挺胸,交替進行5次,這樣能促進身體的內循環系統更加順暢,從而輔助其他豐胸動作發揮最大效用。

動作七: 保持正確的坐姿

方法:盡量將胸部挺起,而不要放鬆腹部令胸部下垂,保持正確的坐姿不僅僅是對胸部,對女性的體態也是很有效的矯正方法。

花椰菜減肥法 擊退脂肪水腫好幫手

經常吃的花椰菜(菜花、西蘭花)不僅僅是營養的好手,還是減肥的好幫手。今天與你分享如何利用花椰菜幫你擊退身上脂肪,奪回窈窕曲線。


花椰菜的3大減肥好處:

1、很快就有飽足感

花椰菜含水量高,但熱量卻很低,1個花椰菜熱量只有23~32卡,能很快給予飽足感,減少你吃進過多會造成肥胖危險食物的機會,且吃多了也不會發胖喔!

2、有助於解除水腫

想擊退造成肥胖原因之一的水腫,就要攝取維他命c、e、鐵、鉬等營養素。因維他命e能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌,有助於削減水腫,維他命c則能增進毛細血管的健康,減輕水腫現象。鐵能讓氧被順利運送到各器官,提升基礎代謝,具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。而這些營養素花椰菜都有,所以多吃花椰菜就能幫助你解除水腫症狀,讓你成功瘦身!

3、改善便秘

花椰菜含高食物纖維,能促進腸胃蠕動,有助於清除宿便,讓體內廢物順利排出,改善便秘症狀,使你的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉!


花椰菜減肥的兩大方法

1、正餐前吃半顆至1顆花椰菜

將1/2-1顆花椰菜洗淨切開,放入滾水燙熟,可加少許鹽調味,在正餐前食用。因為吃花椰菜須不斷咀嚼,很快會給予腦部刺激,產生飽足感,讓你正餐的食量減少,輕鬆達到減肥的目的哦!

2、與肉類、蛋一起吃

因維他命c能提高身體吸收鐵質的作用,所以花椰菜搭配蛋、肉類等高鐵含量的食物一起吃,消除水腫功效加倍!另外,用植物油炒花椰菜也是不錯的選擇,因為人體會更容易吸收炒花椰菜中的維他命a、e等營養物質。


料理花椰菜決勝秘訣:

因維他命B、C容易因受熱溶出而流失,所以煮花椰菜要小心別煮太久,最好煮熟馬上撈起來,用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。因花椰菜莖部有豐富營養價值、甜味,所以別嫌麻煩,花點工夫去除莖部堅硬纖維再烹調食用吧!

選擇與保存花椰菜的訣竅:

選擇花椰菜時,要挑選整體堅固、收緊,中央茂密、呈濃綠色(白花椰菜則是乳白色)的,就是品質好的花椰菜。因花椰菜放在一般室溫下容易開花,所以一定要將花椰菜放入保鮮袋,再放到冰箱冷藏室保存哦!

三種適合都市人的有氧運動

跳繩:不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。有氧運動的形式多種多樣,如快走減肥、慢跑減肥、跳減肥健美操、游泳減肥、騎自行車、打太極拳等。


運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪,如果MM討厭過於複雜的瘦身操和減肥(減肥食品)運動,下面介紹的幾個運動(運動食品)可幫你燃燒多餘脂肪!

跳繩:不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

下蹲:能明顯改善梨形身材,MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢,對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!

腰部運動:想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥,兩腿彎曲兩臂放於體側,頭及上身慢慢向上抬起,停留1分鐘左右頭再落下,反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。

溫和運動是一種低強度、低能量(能量食品)消耗的運動模式,也稱「適度鍛煉」。所謂適度,就是每週消耗2000千卡熱量的體育鍛煉,相當於打2~3小時的乒乓球。

溫和運動通過一定量的全身運動,全面改善人體的機能,進而提高人體的素質。有氧運動的特點是:運動所需的能量主要由氧化體內的脂肪等物質來提供;約有2/3的肌肉群都參加運動;運動強度介於低、中度之間,持續時間僅為15~40分鐘或更長。

在有氧運動時,人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量,提高機體抵抗力;提高大腦皮層的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止動脈硬化,降低心腦血管疾病的發病率。

有氧運動的形式多種多樣,如快走減肥、慢跑減肥、跳減肥健美操、游泳減肥、騎自行車、打太極拳等。每週鍛煉三次,每次鍛煉時間半小時左右或更長。強度要因人而異:20~30歲,運動時心率應維持在140次/分左右,40~50歲,運動時心率應維持在120~135次/分,60歲以上的人運動時,心率維持在100~120次/分即可。

甜心教主王心凌 居家健身運動瘦腿招

王心凌瘦瘦的美腿被很多人稱讚,據她透露「居家的最大功課,就是天天練抬腿運動」。可見美腿的養成也並非坐享其成哦。下面就為大家介紹王心凌的瘦腿絕招


1、天天練抬腿喜歡的位置,以某一物體為參照物,抬起你的右腿,盡量比參照物高,抬起放下50次,然後換左腿,次數同樣。

2、每天早上起床後,站在窗前或你的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單地說就是充滿活力地走路,這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下。反覆此動作8—10次,然後再換另一條腿,這樣可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、坐椅子的時候將兩條小腿用力重疊在一起,從1數到8後再交換雙腿。反覆此動作,呼吸要均勻。這樣可以鍛煉小腿線條。

秋季運動,謹防三大傷害

建議在運動前要進行低強度的有氧練習,逐漸過渡到力量訓練,在劇烈運動後要進行慢走等運動,恢復血壓的穩定。


心臟壓力

秋冬季是心臟病的高發季節。資料表明,冬季心臟病的發作幾率比夏季要高50%。在這個時期進行進行突然大量的運動,就會造成心臟的額外壓力,供血能力下降,造成機體的缺氧,增加發病的幾率。建議在運動前要進行低強度的有氧練習,逐漸過渡到力量訓練,在劇烈運動後要進行慢走等運動,恢復血壓的穩定。

肌肉拉傷

在秋冬季運動時,由於天氣寒冷,人體肌肉收縮拉伸性能較差。如果在身體沒有準備好的情況下突然進行超負荷的刺激,就特別容易造成肌肉和韌帶的拉傷和撕裂。在發生肌肉拉傷後,會出現局部疼痛、壓痛、腫脹、肌肉緊張、痙攣、功能障礙等現象,嚴重的傷者還會產生皮下出血等症狀。所以,熱身練習要比平常進行的時間稍微長一些,延長到15~20分鐘。

傷風感冒

秋冬季無論是在健身房還是去戶外鍛煉,都要注意感冒的問題。在這個季節由於溫差變化較大,所以更加容易出汗。在鍛煉的時候,如果要減少衣物的話,不要一次脫得太多。應該等到身體充分發熱後才能逐漸減少衣服。另外,在出汗後應注意保暖,不要長時間穿著濕衣服。

適合女性的4項熱門健身運動

對都市女性而言,健身已成為她們生活中非常重要的一部分。在加入健身大軍之前,每個人都想瞭解一下行情:什麼運動項目最流行、什麼運動項目最適合自己。記者在採訪中發現,健身項目中,搏擊操、踏板操、拉丁舞和瑜伽正成為四項新的熱門健身運動。


搏擊操:快速有效地減肥

搏擊操進入各大健身房後,便受到了很多年輕女性的青睞。搏擊操要求速度和力度的完美結合,可以消耗大量的熱量,做一個小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量,是跳健美操的兩倍,而且練習搏擊操可以加強腰部和腹部的肌肉力量,持續練習3個月後能讓練習者擁有很好的耐力。


瑜伽:柔軟的身體語言

瑜伽能用於預防和治療各種與身心相關的疾病。瑜伽最大的特點是無論男女老幼都可以練習,對人體沒有什麼特殊的要求。練習瑜伽必須集中精神,使身體在某個姿勢下維持靜止一段時間,從而達到身心的統一。練習瑜伽能使內分泌平衡,身體的四肢得到均衡發展,即便睡眠時間不是很長,也能保持較好的體力。

拉丁舞:塑造完美腰臀

跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能……幾乎可以鍛煉人體的每一個部位,對身材塑形,尤其是腰、腹、臀部曲線的塑造作用格外明顯。
踏板操:上下律動的享受

踏板操作為有氧健美操的一種,要求練習者在供氧充足的狀態下進行長時間的、中低強度的運動。因為踏板本身所具有的高度,加上運動的強度,完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多,從而使腿部更結實,肌肉線條更優美,能有效地解決臀部下垂的問題。

孫藝珍首公開 健身房瘦身實錄

韓國演員孫藝珍擁有透明白皙的皮膚和完美的身材曲線,可謂是「天使臉龐,魔鬼身材」。但是孫藝珍這麼完美的魅力也果然不是天生俱來的。孫藝珍日前首次向媒體公開了她美麗身材的秘訣。


要開始鍛煉了。熟悉她的觀眾會不會想到《記憶的橡皮擦》裡那個柔軟病態的女孩子,和這個生活中運動女孩還真不一樣呢。

在專業老師的輔助下,首先使用蘊含純天然成份的紅花素瘦身啫喱塗抹在需要減瘦的部位,再配合Dimensiona定向拉伸柔韌的練習,針對腹部、臀部、手臂、大腿等部位頑固性脂肪進行導向性作用,集中燃燒局部多餘脂肪,撫平身體曲線缺陷,雕塑圓潤、平滑的S形曲線。孫藝珍透露:前期自己主要是針對腿、腹、以及上臂的肌肉進行減瘦,每天使用一次,一個月下來即可減5-10磅,減到理想體重後,每週只要鍛煉一次即可保持身材的完美曲線。


側壓伸展

側壓的動作一舉多得,可以拉伸肌肉線條,有效鍛煉腰臀,燃脂效果一流。想減肥的姐妹自己在家也可以嘗試這個動作哦。

注意身體要成一個平面,不要佝腰駝背,否則效果將大打折扣。


漁夫式

這招漁夫式可以有效鍛煉腰腹及背部的力量,對手臂線條的打造也一流,同時大腿保持緊張狀態,也能緊實大腿線條。所以這是一個可以鍛煉全身的動作。熱量消耗的速度驚人。

不過在健身房時,一定要在教練指導下進行哦!

孫藝珍的窈窕身材真是鍛煉得出的,所以才能玲瓏有致曲線窈窕,和病態纖瘦有明顯區別。姐妹們要努力啦!冬天健身房裡減肥吧!

2010年10月24日 星期日

十種女人氣質最讓男人傾慕

每一個女人,無論漂亮與否,都希望自己是有魅力的,也都或多或少在營造自己的魅力。但是,試想一下,如果無人喝彩,隆重的亮相還有什麼意義呢?所以,不妨聽聽男人們怎麼說……


我們選出了10種公認有魅力的女人類型,然後請104位男人來選擇他自己心中最有魅力人一個形象。對這104位男人的要求是:受過良好教育,一般要求大專以上學歷;年齡25-45歲;有一定的經濟基礎和社會地位;有情感經歷、對欣賞女性有一定品位,至少是比較關注女性;處於不同的專業領域。

  女人們,看看男人為誰喝彩,又是誰在為你喝彩。

  1.一個永遠長不大、胸無城府的快樂女孩。

  她自然、純真的天性影響著周圍的每一個人,她熱愛生活、無拘無束,隨心所欲又有些漫不經心。她討厭艱澀和故作深刻要讓她執著、沉迷於某一件事實在是太難了。

  2.她是男人生活中的一道風景。

  她喜歡豪華、熱鬧的生活,以施展她社交明星的魅力。她無需去做深沉的思考,也從不理會生活以外的東西,她為她自己而沉醉。

  3.一個典型的中產階級知識女性。

  她外表質樸、自然、不事雕琢,內心浪漫,與世無爭,強調個性卻不張揚。只有能夠進她內心的人才能真正瞭解她,也才能為她所欣賞。她的氣質和教養是她豐富內心的流露,也是與別人拉開距離的原因。

  4.理想的賢妻良母。

  她溫柔、內斂、善解人意,安靜、沉著、細膩,注重生活細節,熱愛兒童。家庭是她的人生樂趣。教養和良好的經濟條件,使她超越了瑣碎和庸俗,她從不羨慕男人和事業女性,只專心又平和地折著手裡的紙鶴。

  5.她像一匹難以駕御的野馬,奔放、瀟灑、熱烈、不羈。

  她讓你聯想起一切濃烈和快節奏的感受,她一向簡潔、痛快的作風容不得半點糾纏。她的心太大也太高,於是凡俗瑣事便一概被她忽略掉了,但骨子裡的性感和精神上的細膩卻揮抹不去。

  6.她是物質與精神的雙重貴族。

  她從不因為物質的滿足而放棄精神的追求,相反是物質基礎使她更有實力建構自己的精神世界。她洞悉一切的成熟,使她在亦莊亦諧中游刃有餘。

  7.一個如此理性的女人。

  她意志堅強、說一不二,喜歡把握局面,聰明而善用頭腦,很少感情用事,不會因衝動而鑄錯。她獨立而事業有成,她像男人一樣活著,卻懂得適度施展女性魅力。

  8.一個容易滿足的生活型女人。

  她對生活的要求並不太高,喜歡輕鬆、愉快、富足地活著,不願意壓力和波瀾。安於現狀和樂觀的天性使她能夠將青春延續。她單純而敏感,有較好的人緣。

  9.她是女人中的女人。

  她即古典又浪漫,充滿誘惑又不邪惡,美是她的理想。世俗生活離她那麼遙遠,彷彿她來到這個世界,只為作一個女人。

  10.一個富麗堂皇的女人。

  她的奢華與她的高貴一樣引人注目,最華麗的場合總是有她出盡風頭。她喜歡那種眾星捧月的感覺,她征服世界的方式是去征服男人。

聰明女人和愚笨女人的區別!

愚笨的女人打擊男人;


聰明的女人激勵男人。



愚笨的女人盯著男人的缺點,老是生氣;

聰明的女人欣賞男人的優點,很是開心。



愚笨的女人不分場合與男人爭吵,弄得男人很沒面子;

聰明的女人在外人面前給足男人面子,私下再對男人嚴加管教。



愚笨的女人貶低男人——她忘了:貶低男人就是貶低自己;

聰明的女人讚賞男人——她明白:讚賞男人才是炫耀自己。



愚笨的女人不停地嘮叨那些陳年舊事;

聰明的女人與男人一起憧憬美好未來。



愚笨的女人抓住男人的過錯不放,以為自己看透了男人的本質;

聰明的女人原諒男人,把男人比作永遠長不大的孩子。



愚笨的女人會說「你給我滾!」;

聰明的女人會說「不許離開我!」



愚笨的女人把男人當彈弓,拉得越緊,飛得越遠;

聰明的女人把男人當風箏,悠然地牽著手中的線。



愚笨的女人過於強調自我;

聰明的女人善於寄托和依靠。



愚笨的女人對男人寸步不離;

聰明的女人和男人若即若離。



愚笨的女人知道洗衣做飯,但不願再梳妝打扮;

聰明的女人也知道洗衣做飯,但不忘扮靚自己。



愚笨的女人帶給男人壓抑和壓力;

聰明的女人帶給男人激情和動力。



愚笨的女人使男人在她的淚水中失敗;

聰明的女人使男人在她的笑容中成功。

什麼樣的男人是極品好老公

每個未婚的少女都渴望嫁個好老公,但什麼樣的男人才算好老公呢?他們需要具備哪些特質呢?我們從面相來揭秘,究竟什麼樣的男人是好老公。


1、兩顴豐隆、骨肉相稱

這樣的男人懂得扛起應付的責任,盡其該盡的義務,是一個很有責任感的人,婚後會為了這個家而赴湯蹈火,是一個值得托付終生的人。

2、人中深長、下巴圓厚寬大

這種男人心地善良,懂得照顧家庭,會盡心盡力為家人著想,因此家庭和睦親愛,子女運也不錯,同時這種人的心臟好、頭好壯壯,健康益壽,而且他們的房產運不錯,一般都會住大房子,所以作為他的另一半會很幸福。

3、雙手大拇指都有鳳眼紋

鳳眼紋是大拇指上的分節線出現鳳眼紋形狀,表示這種男人很有主見,知道如何規劃自己的人生,事業上能自主開創一片天地。婚姻方面也很美滿,能到另一半的支持與幫助,夫妻彼此恩愛,能共同維持家庭的和諧。

4、感情線完整且彎曲

是指感情線形狀沒有絲毫缺損,且尾端朝上彎曲,表示為人個性溫和,對人體貼,對感情看得很重,能夠尊重另一半的想法,能夠容忍對方的一些小錯誤,是個很負責的人,同時也很顧家,通常這樣的男人都是好老公人選。

5、八字眉、眉尾下垂

這種男人沒什麼脾氣,多半是個好好先生,不管是你對或他對,他總是第一個說「對不起」的人,同時他也沒什麼數字觀念,賺來的錢都會交給你去管,掌握經濟大權的永遠是你,因此嫁給這樣的男人,他既對你好,又給你錢花。

6、手腕線深而且明顯

表示這種男人的思維清晰,處事具有一定的魄力和實力,能夠將事情安排得井井有條,並且能夠按部就班地執行,因此在事業上能一番成就。在婚姻方面,這種男人也很會照顧家庭,通常是個不錯的老公。

天生一對的星座組合

  1.白羊座VS天蠍座


  白羊座和天蠍座經常都是一見鍾情,彼此都很有感覺,白羊座會覺得天蠍座很有神秘感以及性感的味道,天蠍座覺得白羊座很有正義感、理想以及架式,覺得對方會是一個很好的人生伴侶,可是到後來雙方在一起後觀念溝通之後就會發現彼此都是很自我的人,這時候意見就會起很強烈的衝突。

  2.金牛座VS水瓶座

  金牛座和水瓶座都是屬於很性感、在兩人世界中又很會製造情趣的類型,但是雙方最大的不同在於雙方求安定的時間不一樣,例如金牛座覺得最好先成家再立業,尤其是金牛座的女生,而水瓶座卻認為要先立業再成家,先讓自己有安全感,確定了人生目標,然後再開始考慮這部分,因此就會開始有愛恨情仇的糾纏。

  3.雙子座VS雙魚座

  雙子座和雙魚座都有百變的功力,雙方的觀念或者是生活情形都對對方有相當的吸引力,但雙方為什麼不適合呢?因為兩人脫俗和世俗的點不一樣,例如雙子可能在生活上蠻有企圖心,看起來好像很世俗,而雙魚座好像比較夢幻,可是不然,當他們在一起之後,雙子座反而會很期待浪漫的戀情,而雙魚座這時反而會變的很務實,要以自己的事業為主,因此彼此都會對對方感到失望。

  4. 巨蟹座VS天秤座

  巨蟹座和天秤座都很阿莎力,對朋友都非常的好,兩人剛開始在一起時會很歡樂,可是生活方面就大有問題了,兩人都是喜歡招待朋友的,但是天秤座對朋友的好是沒有規矩的,三更半夜朋友一聲呼喚,天秤座馬上就出去了,而且可以任由朋友把自己的家當成自己的家也無所謂,這讓希望有私密空間的巨蟹座不能忍受,只要一提到朋友這個問題雙方就開始抓狂了。

  5. 獅子座VS 魔羯座

  獅子座跟魔羯座都是很騷包的星座,只是獅子座是外放的騷,魔羯座是內放的騷,獅子座表面像個花蝴蝶,應酬多、朋友很多,其實他是很乖的,很深情的,魔羯座則是看起來很乖,但是跟朋友之間都很曖昧,雙方一深入交往之後就會發現對方跟自己原先想像的不一樣,而且魔羯座會希望生活是有品質的,最好大家要互相保持禮貌,但是獅子座會失控,會追問對方一些很沒有禮貌的問題。

  6. 處女座VS射手座

  射手座會欣賞處女座的自我格調,而且他也對於處女座的認真很贊同,可是生活在一起之後不適合之處就出現了,因為處女座很愛黏人,又很喜歡問東問西,他的不安感非常重,他會一直反覆在同一個問題上打轉,用各種不同的方法想要問清楚,非常的煩人,而射手座覺得很不耐煩,他覺得這些問題是對他人格上的一個侮辱,因此雙方在一起之後,生活就變成射手座響應碎碎念的處女座的戰場,最後只是看射手座要不要忍耐而已。

能帶給女人一生幸福的星座男

第一名:金牛座


個性安靜、安守本分是金牛男最大的特質,做事情一向沉著穩重也很有條理,這種處事態度總是讓人覺得很可靠。金牛男雖無法給對方一次浪漫的燭光晚餐驚喜,但卻能提供絕不讓對方餓著的家常菜,一年、五年、十年···直到天荒地老,這是金牛男厚實又真誠的保證,如果女人認定的一生幸福是長長久久的安穩,那麼,金牛男絕對是不悔的選擇。


第二名:巨蟹座

愛家不只是巨蟹女的權力,巨蟹男在這方面的表現可能更甚於巨蟹女,或許是雄性因子在作祟,或許是陰陽調和的完美呈現,總之,巨蟹男既有堅固的硬殼,可為心愛的女人遮風避雨,又有柔軟體貼的心思,照料決定長相廝守的另一半,真可謂軟硬適中、內外兼修。


第三名:摩羯座

不論發生什麼事,摩羯男最擅長的絕招就是「我會負責的!」對女人來說,只要一聽到這句話,就等於吃了定心丸,以前再多的風風雨雨都能無條件地一筆勾銷。雖然,無法從摩羯男的口中蹦出什麼田死人的浪漫情話,但若把甜言蜜語與磐石般牢靠的承諾相比,也就不算什麼了。


第四名:獅子座

實力派的獅子男,舉手投足間都讓人覺得充滿霸氣,對於想做的事情總是有十足的自信。如果一個女人真能夠學著睜一隻眼、閉一隻眼,必定可以和獅子男一拍即合,因為獅子男的安定指數不高,無論精神外遇或肉體外遇的幾率都不算低,但他們有個好處,就是在外面玩累了、厭了之後,終究會選擇回到可愛的家,而且會一次比一次安定和有責任感。


第五名:處女座

穩重知性的處女男,想法理性兼具冷酷,做事情細心周到、謹慎有條理,是個完美主義者,對任何事情都有自己的一套規則,不管是做什麼都很投入,不喜歡半途而廢,每件事情都能很好地掌握。處女男的責任感是他們最獨門的武器,能直接打通女人的任督二脈,一舉攻破心防,得標!

12星座前生注定的宿命姻緣

  白羊座


  姻緣較為複雜,既有前生注定的夙世姻緣,亦有短暫的霧水情緣,要是纏上霧水情緣時不知進退,極可能在夙世姻緣出現時移情別戀。要分辦兩者並不困難,當你發覺姻緣出現的時候,不要太心急,只要有耐性,霧水情緣很快就會過去。以為兩情相悅就立即以身相許是白羊座的禁忌,更要控制突然而來的戀愛熱情。

  金牛座

  金牛座的人是十二星座中最喜歡跟緣份唱反調的人,明明心中對某人有好感,卻又要以情慾或其它外在因素為優先考慮,將自己的真心真意放在一旁。很多金牛座的人都會在情場打滾一段時間,最後仍然回到自己最初的戀愛對像身邊。緣份總是將金牛座拉到他們覺得太平凡、太普通的異性那裡去。

  雙子座

  緣份一定在花好月圓的浪漫時刻與有緣人相遇。兩人不必花心思、花精神就能夠互相瞭解,明白應該明白的事。可惜,雙子座的人不會在意那種緣份的感覺,有可能在緣份已成過去才能明白自己已經錯過緣份。緣份出現的時候要好好地珍惜,和對方一起的時候,有甜蜜的感覺就是緣份出現的最佳證明。

  巨蟹座

  巨蟹座的人是十二星座中最容易被緣份作弄的人,命中注定的有緣人會是性格上有很多矛盾的人。相處的時候會有很多摩擦,個人興趣與人生路途都無法一致。緣份將兩個分歧很大的人拉在一起,必然會遭遇很多挫折與磨練。雖然有較多吵鬧,巨蟹座的姻緣卻是最難捨難離。無論哪一方陷入困境,對方都會不離不棄。

  獅子座

  獅子座的人,尤其是獅子座的女性,對緣份特別敏感。一旦姻緣出現,必定能夠感受得到,戀愛關係屬於戀愛對像出現就熱情地投入,很快就會結成一對,由結識至談婚論嫁的時間可能很短。獅子座的人有等待緣份來臨的性格,但要是因為生活上的煩惱而令獅子座對姻緣的感應力下降,那就會令獅子座的戀愛陷於完全沒有氣息的呆滯狀態。

  處女座

  處女座的人可能出現千里姻緣。在旅遊、遠行或出差公幹時最容易遇到意料之外的姻緣。千里姻緣表面上看來並不穩當,而且文化與生活習慣的分歧很大,事實上並非如此。很多處女座的千里姻緣都是心連心,感情聯繫強烈,有些更能從彼此的分歧之中得益。

  天秤座

  天秤座的姻緣通常都是志趣相投、性格相近。他們會受到很多人的祝福和支持,結合的時候所有人都會覺得很開心。兩人之間偶爾出現意見分歧也能和平解決;即使無法解決,很多人會盡力調停他們的糾紛。兩人性格相近,對前景同樣是傾向於過分樂觀。

  射手座

  射手座的姻緣不會是天生一對的組合,通常是高矮肥瘦的配搭,背景相差較大,性格相差較少,有可能是青梅竹馬的親戚,也可能是同學或同事,總之是經常見面及相識已久的人。最初可能只會打打罵罵,但是一旦緣份出現,就會快速地發展成戀情。感情發展不但令身邊的人大吃一驚,甚至連當事人也會難以置信。

  天蠍座

  天蠍座的姻緣受到情慾的影響,有可能是肉體上的緣份大於心?nbsp;上的緣份。因性而愛的姻緣會在床的失和時充滿緊張氣氛,熱情的時候又會難捨難離。最初結識時,兩人之間已有強烈的吸引力,一旦發生肉體上的接觸就會任由情慾擺佈。相對其它星座,天蠍座的姻緣有較少爭端。對於天蠍座的人來說,緣份出現時就要投緣,想擺脫也是無能為力了。

  摩羯座

  摩羯座的人比較實事求是,不會憧憬剎那間著魔似的緣份。摩羯座的人認為一見鍾情是怪現象,緣份只是騙人,可是到了他們自己緣份上身時,就會身不由己,無論怎樣也擺脫不了。如果你看到平常不化妝或不講究化妝的摩羯座女性突然買了一大堆化妝品的時候,就表明她們已經被月下老人的紅線扯住了。

  水瓶座

  緣份出現時特別誇張,可以用「鬼上身」來形容,那是突然而來對男女感情的沉迷,只要和對方一起就會有幸福感。那樣的幸福來得相當突然,可能是一見鍾情,可能是一見難忘。要是水瓶座的人搞錯了,以為一時激情就是緣份,損失可能非常慘重。

  雙魚座

  緣份通常會改變雙魚座的性格,那是因為雙魚座的人發現了真愛,姻緣在望,必定遷就對方。打從結識開始,雙魚座一方就會不斷嘗試新的化妝與言談,甚至改變個人興趣與喜好遷就對方。例如平時大笑姑婆的雙魚座突然含蓄起來,掩著嘴巴才笑,而且說話文雅,這位大笑姑婆應該是心有所屬了。

最有「男人緣」的星座女人

男人緣較好的星座:射手座、天秤座、天蠍座


  在12星座中,男人緣較好的前3名分別是射手座、天秤座、天蠍座,為什麼這麼說呢?射手座的女生較為符合前面所提及的獨立自主、獨立思考等特質,而且她們對於自己身體的認同度較高,有很強的自信心,再加上她們也喜歡運動、交朋友、有很強的活動力,所以男人緣在12星座中是首屈一指的好。

  排名第2的是天秤座,大家都知道這是一個帥哥美女型的星座,通常天秤座的女生往往具有高品質的藝術氣質,在人群中散發出和諧的美。不只是可以和她們談話,甚至還有許多思想上的刺激,她們可不是草包美人。

  接下來是天蠍座的女人,本身不用開口就有致命的吸引力,往往是因為她們本身的神秘感所致,而且一旦開口,常就能一句話切中要害,讓男人有想一探究竟的渴望。

  男人緣較差的星座:摩羯座、水瓶座、巨蟹座

  男人緣較差的3個星座,分別是摩羯座、水瓶座、巨蟹座。先來談摩羯座的女人,通常因為她的自我設限多,想法也較為實際,在情感上顯得較為冷漠,也比較不懂得如何去溝通和表達自己的想法,所以會逐漸變得封閉。建議摩羯座女子應該學習溝通,以及體會自己的感受,去找出自己的不安全感究竟在哪裡,是因為金錢、感覺還是心鎖,逐步去做調整,這樣很快就能開創你的男人緣。

  至於水瓶座女子,其男人緣可說是非常極端的,好的就很好,差的就很差,為何有如此天壤之別呢?一般來說,有些水瓶座女子較具有中性特質,很容易就和異性打成一片,成為哥兒們,可是久而久之,就會分辨不清對哥兒們或對情人的感覺,究竟有何不同。因此建議在和朋友的交往形式上應該要有分寸,試著去正視自己的內在情感,表達出自己真正的感受。

  而蟹子呢?她往往給男人的感覺是非常有安全感,但是卻容易因為自己很重的不安全感,而產生很強的控制慾望,不能夠忍受事情超出自己所能掌控的範圍之外,因此容易把對她示好的男生推開。建議你應該發揮蟹子的特質,就是多去體貼、照顧,避免想去控制,這樣的話,相信你的男人緣,也能大有改善。

2010年10月13日 星期三

什麼樣的女人婚後超滋潤

  閱讀提示:有的女人婚後日子一片混亂,不但自己變成黃臉婆還把老公逼出了軌,有的女人則把婚後的日子過得尤其滋潤,讓人羨慕嫉妒恨……



什麼樣的女人婚後超滋潤

  一、懂得求大同,存小異的女人。

  婚後,個性不同的兩個人生活在一起,生活習慣、脾氣性格、興趣愛好會有所不同。如果過於挑剔,非得把對方改變得符合自己的標準,很可能令對方產生不滿和反感:我就是這樣子,改改改,那還是我自己嗎大事求同,小事存異,那才是明智的。

  二、經濟相對獨立的女人。

  如果認為嫁了個老公就飄飄然的當起少奶奶,好吃懶做;或是堂而皇之的把老公當成自己的長期免費飯票,這樣的思想很危險。一旦經濟上完全依靠於老公,婚姻就容易變味。一個女人可以賺錢不太多,但也得能夠自食其力。

  即使要考慮做個全職媽媽也得三思,儘管我們知道全職媽媽的付出其實不少,但是因為沒有實際的經濟收入而讓功勞顯得蒼白。除非老公全力支持、或是家底殷實、或是因為其它原因實在沒有辦法,切勿輕易辭去工作。全職太太的日子過得久了,因為自己沒有收入,難免有些底氣不足。即便老公不會看低,自己偶爾的忐忑不安也會尾隨而來。

  三、對自己依然保持自信的女人。

  自信的女人,本身就是一種魅力。如果自己都不能認可自己,有怎叫別人認同自信不僅僅建立在外表上,還需要內涵、修養、品德的映襯。舉止優雅的女人比漂亮的女人更有韻味,溫文爾雅的女人比潑辣干烈的女人更能讓人接受。提升自己的修養,也許是每個婚後女人不能停止的一門功課。

  四、懂得愛人,同時也愛自己的女人。

  婚後的女人,身兼數職,肩上也有責任,更要珍愛自己。婚後女人在操持家事的時候,愛老公、愛家人是自然的事情,也不能把自己給忘了。珍惜自己,其實也是珍愛家庭。女人在一個家庭中的重要性是勿容置疑的,如果把女人比做一個掌舵的人,一點兒也不為過。前方的人在奮力划槳,後方的人在堅定把舵,才能合力把這小船順利駛向目的地。

  五、大事不糊塗,小事不計較的女人。

  一個家,總有一攤子事。大事要講原則,不糊塗,雞毛蒜皮的小事最好不要太計較,太挑剔。如果常常因為無關痛癢的事情導致夫妻之間發生口角,久而久之感情不僅不能升溫,還可能導致愛情消失,親情冷卻。如果抱怨和嘮叨常在耳邊迴響,又如何能快樂起來呢。

  六、具有一定的持家才能的女人。

  要經營好自己的家庭,沒有一定的持家才識就會覺得力不從心。女人要學會成為一個恰到好處的「管家」。家庭如何良性穩步發展,女人往往發揮著很重要的作用。夫妻雙劍合壁是完美的配合,這樣的情形只能歸於上天的造化;

  但是夫妻間的取長補短,似乎就容易得多。婚後的女人,不僅要在治家的方法上,學習一些東西,讓自己能開心快樂、游刃有餘地處理家庭方方面面的事情,避免焦頭爛額,心力憔悴。

  七、能依然保持自己的興趣愛好的女人。

  女人婚後要依然能保持自我,切不可淪為家庭的犧牲品。如果除了家庭、老公、孩子,沒有自己的時間興趣、愛好,娛樂等等,那麼稍微來自家庭的一些微小的不如意,就極容易感到失落、鬱悶。婚後女人應當保持自己的一兩樣愛好,空閒的時候有一個獨立的心靈花園,現實生活中有一個屬於自己的朋友空間。

  擁有快樂婚姻的女人,不一定是很聰明的女人。但是以稀里糊塗的心態度日的女人,幸福快樂只會離自己更遠。

偷情之旅:我和別人的老公共度了2夜

  和一般年輕的女孩子不同,莊晴沒事的時候喜歡逛博物館,一位對瓷器頗有研究的老專家是她的忘年交。她自信地說:「我現在對瓷器也挺有研究的!」




  她非常矜持,欲說還休,兩個小時,像倒出一堆碎瓷片。我費盡功夫,好不容易才拼出一個「瓷瓶」的大概模樣。



  她對一個男子有些好感,開始只是把他作為一個「好東西」,遠遠地看看,因為那是別人的「東西」。一個個偶然因素,讓那個「好東西」一下子離她近了,她就把玩了一番。本來以為知道沒有「收藏」他的可能,得不到就不會有什麼痛苦,其實沒那麼簡單。

  「好東西」是文物專家的口頭禪。

  他笑了一下,牙齒不太整齊

  去年這個時候(2001年1月),他作為他們公司的業務代表進駐我們單位,現在一年時間到了,就要回去了。

  在外面一年,寂寞,發生一些故事是很平常的。我爺爺是部隊的老幹部,我們家庭是很正統的。我們單位比較特殊,我以前聽說過這類花花草草的事,每次聽說了都很反感,我一向覺得,因為寂寞發生的故事不會有什麼美好的東西。我沒想到自己身上會發生這種事。

  在我接觸過的人當中,他的外貌、談吐,以及他對我的感情,都不是最好的。第一次見面,他笑了一下,牙齒不太整齊,有一種……蠻樸素的可愛,當時有點好感,但只是有點好感。

  有了進一步交往是在去年夏天。他的聲音很好聽。那天我的心情不太好,打了個電話給他:「只是想聽聽你的聲音……」他當時一愣,沒說什麼。

  一天,我值班,他正好來玩。我問他願不願意一起去博物館,他說:「你相信那裡的東西都是真的嗎?」很掃興。他大腦裡管語言的那一塊沒發育好,可能長這一塊的時候營養沒跟上。但再不會說話的男孩,遇到自己真正喜歡的女孩,也會變得很可愛的。那是不是他並不真的喜歡我?我不知道。

  我還是喜歡他的。不過只是把他作為一個「好東西」,遠遠地看兩眼,因為他是別人的「東西」。

  後來我發過一個短信息給他:「你可以多穿淺色的衣服,這樣看上去很整齊、很乾淨,像今天這樣,挺好的。」後來我想,一個人出門在外,有人關心他穿什麼,有人發現他自己都沒注意的一些優點,他的心理感覺是很好的,是容易被打動的。他是一個穩重的人,不想發生亂七八糟的事情,想迴避,寧願留一點遺憾。但他不是很出色,30多歲了,有人喜歡他是不太容易的了,說不定這輩子這是最後一回了。所以,他想迴避,但只是暫時的,刀槍不入是不可能的。

  到了去年10月末,我得知自已可能要出國,就給他發了條短信息:「可能我要走了。」我經常給他發短信息,他一般不回,或者反應遲鈍。那天,他很快地回了:「你到哪裡?多長時間?」我回了,說時間比較長,去哪裡、幹什麼,我沒說。他又回:「不要因為某一個人或某一個原因輕易改變自己的計劃。」

  之後的一天晚上,他值班。我正好去喝一個朋友的喜酒。喝了一點紅酒,沒醉。喝完酒我去找他。這之前我沒專門找過他。我說:「走之前,我想去蘇州玩一趟。本來好多人說好一起去的,現在別的人都沒空了。」

  當時我是無心的,現在看來,這句話有點曖昧。他突然說:「那我們一起去吧。」我蠻開心的。當時沒多想別的事,只是感覺一直喜歡的那個「好東西」馬上離自己非常近了!

  差不多說定了。過了兩三天,我問他有沒有去買票,他問買不到怎麼辦,我說到蘇州,不是到你們深圳,有火車,有汽車,一天無數次機會,如果「買不到」,你就不用給我打電話了。

  陽光下,他仰頭笑著

  票終於買好了。他說:「你為什麼要跟我去?發生了什麼事怎麼辦?一個人做任何事都是要負責任的……」我想,反正我們沒有任何發展下去的可能,即使有什麼事我也不會有什麼痛苦吧?

  反正,我們倆就這麼去了。住宿的時候,本來是想一個人住一個房間的,不想發展到那一步。但是那家酒店只剩一個房間了,郊區,附近也沒有其他酒店。我們都很遲疑,他看著我,我看著他,很尷尬。

  ……蠻緊張的,非常緊張……這畢竟違背了我的道德準則,違背了我一慣的生活態度。

  我只問了他一句話:「你是不是真心喜歡我?」

  「當然是真的。」

  「你不是真的喜歡我,我就是真的傻瓜了……」

  他比我大七八歲,喜好不一樣。在蘇州樂園玩「天懸地轉」,他說:「你上去吧,我不玩了。」我在上面被摔得哇哇大叫的時候,看到陽光下,在很多人中間,他仰頭看著我,笑著,我感到很幸福。

  回到南京,他把我送回家,匆匆地走了。我站在窗口,看到他上了出租車,很快掏出手機。我明白,他「失蹤」了兩天,家裡有可能找過他,他得趕緊現身了。

  第二天,他對我說,我們以後還是做一般朋友吧。

  他有點笑不出來的樣子

  女人在沒有陷入情網之前,是一顆珍珠,一旦陷進去了,就成了死魚眼睛了。

  從蘇州回來後,我就有點不太理智了,雖然他強調「我們以後還是做一般朋友吧」,我還是會一天發很多短信息給他,溫度升得太快了。

  有一天發短信息的時候,他沒有反應,我以為他病了,給他打了一個電話,他說沒什麼,只是有點煩,想一個人清靜一下。我有點火:「你可以說嘛,不吭聲,對別人是一種傷害。雖然去了一趟蘇州,我並沒想怎麼樣呀!」

  我本來只是想走之前有一段快樂時光,沒想到沒得到,而且那個「好東西」反而明明白白地失去了,而且那麼快。

  後來這件事情變得有些不平常,因為出了意外。本來我不準備告訴他的,因為告訴他對解決問題沒有幫助。猶豫了很長時間,還是決定告訴他,畢竟自己沒有那麼堅強,希望他給一個體貼的眼神,就夠了。我發短消息給他:「可能中彩了。」他馬上回:「你打算怎麼辦?」怎麼辦,只有一個辦法!

  我一個人去了醫院,一是他很忙,二是,與其兩個人去面對這尷尬的局面,不如一個人。告訴他之後蠻後悔的,他一個人在外,有壓力沒有朋友幫他分擔。

  在把麻煩解決了的時候,我想我和他的那一點點聯繫在那一天徹底切斷了。

  我有一個朋友,某電視台主持人,4歲起就和我在一個大院裡玩。我跟她講了,她說以後可以一起談談詩歌、談談散文,不許再談感情的事了,因為她不希望她最好的朋友被褻瀆。她有私家車,帶著我在南京城裡轉。我們什麼也不說,音響裡放著張信哲的歌。轉了大半天,看著夕陽,我突然說:「我們回去吧——這個人跟我沒有關係了,我何必在乎?!」朋友看看我,轉著方向盤,說:「跟他翻臉吧,翻臉了你就會舒服了。」

  我說麻煩你笑一下好不好

  沒多久,他就要回到自己的家裡,回到過慣了的生活軌道上去,再想起這件事情的時候,也許會覺得非常不真實。

  他一直說他太太很端莊、很典雅,對他很好,他的衣服都是她買的。我想他對我說他太太怎麼怎麼好,更多的是為了提醒他自己。

  我現在碰到他還是蠻友好的,他有點笑不出來的樣子。他是一個事業上比較上進、對家庭比較負責任的人。也許他覺得這是他一生中犯的一個無法改正的錯誤。有一天,辦公室裡只有我和他。面對面坐著,他一直很嚴肅,擺著一張政治臉,僵持了很長時間,我忍不住笑了:「麻煩你笑一下好不好?」

  我跟朋友討論過:什麼是愛情?是拎著購物袋陪你購物嗎?是打個電話問你吃過了嗎、吃了什麼嗎?不知道。我這種是不是愛情?不知道。不過我相信愛情是一個人的事。

  你喜歡別人、別人喜歡你,都是很美的事情,你過分了,就不美了。我感到遺憾的是,如果不走到那一步,我們可以是很好的朋友,畢竟這個世界上能讓你願意為他真心付出的人不多。感情這種東西,不是到菜場買菜,你給多少錢,就可以得到多少菜。

  莊晴說,她的事情已經過去了,沒什麼好說的了,收藏起來吧。如果有人還沒發生這種事情,或者發生了還沒警覺,不要以為從這種事情中可以得到什麼快樂,即使得到一點,你會付出幾倍的代價去癒合創傷。她希望我不要把這一類事情寫得太美:「我不在乎你張牙舞爪地批評,用什麼過分的詞都可以——我希望給別人一個提醒。」

  2002年4月1日,莊晴在我的拷機上留言:「我的故事在我們上次見面以後才更精彩。」4月5日上午,我又和她見了面。她還是那麼不緊不慢。

  知道他第二天要走了,我的心情很不好。我和電視台那位朋友在我們單位附近的一家茶館裡坐了兩三個小時,靜靜地,什麼話也沒說。朋友和我有點手足之情,她為我難受,給他發了一條短信息:「我陪她坐了一個中午。她是一個好姑娘,不應受到這樣的傷害……」我覺得她「多事」。

  晚上,他們一起要走的幾個業務代表到辦公室來,大家叫了點菜,吃了頓飯。吃完飯,他悄悄地跟我說了一句:「我明天就走了……」出了大門,我和他,還有另一個和他關係比較好的代表一起走。我不知道那人知不知道我們的事。一邊走我一邊想,他總應該跟我有個正式的告別吧?走到岔路口,他跟那個代表一起往他們住處走了。我眼睛的餘光看到他往我這個方向望了兩眼。

  開始我覺得就這樣平靜地分手也好,但越往前走越覺得不應該平淡到這種程度。我發了條短信給他:「你不覺得應該送送我嗎?」

  他回了一句:「開始想過的,後來還是覺得平淡一點好。」

  「你還是來送送我吧,我一邊走一邊等你。我們以後很可能永遠沒有見面的機會了。」

  「我們應該還有不少見面的機會。留一點遺憾或許更好。」他平時經常說,以後可能來南京開會,我們還能見面。我覺得很渺茫,即使生活在同一座城市,兩個人分手了都很難見面,不用說我們離得那麼遠了。我覺得似乎那天晚上必須見面,否則就像一支樂曲演奏到最後一節的時候,指揮突發心肌梗塞。於是我又發了一條信息:「如果你不來,我會恨你的!」

  「其實我們之間的那段經歷,我早就放在了記憶裡,但是有些事太執著了反而更難受。」

  「我不難受,我只是想最後再見你一面而已。」

  「說不難受我不相信,總之我覺得我們的做法總好像是相反的——你總是想辦法讓我不要忘記你,而我的做法是讓你不要太想起我。你送給我的書我都會好好看的。」

  走到鼓樓廣場,我有點冷。我發信息:「你今天不來我就不回去!」我等了一個小時,他居然還沒有來。每次準備走的時候,我就想,可能再等一會兒他就來了。最後我覺得實在不能再等了,就給他打了個電話。他說:「你怎麼還沒回去?回去吧,路上小心點。」

  回家以後,朋友轉來他回復她的信息:「她好,我早就感覺到了,但是我和她是注定沒有結果的。我覺得對沒有結果的事不能太執著,否則必然會受到傷害。謝謝你,作為朋友,希望你多關心她。如果一定要說我不喜歡她,這不符合事實。但是我也絕不能說喜歡她,因為一個人要對自己說出的話負責任。」

  他回去沒幾天就是情人節。我發了一句很短的話給他:「今天別忘了給太太買花。」一整天沒什麼反應。隔了一天,晚上10:00,他突然回了一條信息……還存在我的手機裡,我找給你看吧——

  「昨天是你的節日,過得好嗎?雖然我沒和你聯繫,你應該知道我會記得你,只是不方便而已。」我想,他發這句話是什麼意思呢?好像是確定一下我的地位似的。我想這沒什麼意義吧?

離婚後 男人往往比女人後悔

  閱讀提示:現如今,全世界結婚率呈緩慢下降之勢,然而離婚率卻迅猛上升。據統計,許多夫妻離婚都是女方提出來的。儘管女方離婚後可能除了孩子外一文不值,而且孩子往往使其再婚的希望等於零。那麼,離婚後的男女誰最痛苦呢?


  社會學家曾對300對剛剛離婚和已離婚12年的男女做過調查,結果令人震驚:被調查的150名男人中,有7人自殺,3人入獄。難道男人是夫妻離異的犧牲品?英國的科學家發現,離婚的男人年輕力壯時死亡的概率比女人高76%。

  被調查的德國男人承認,他們遭受的最大痛苦是難與孩子相見,其次是因「補貼」前妻造成的經濟壓力。德國許多男人在離婚10個月後又找到了新的生活伴侶,只是不結婚。16%接受調查的男人說,離婚是他們非常後悔的一個錯誤。

  據德國的一項統計顯示,2/3的離婚男女都能重新建立新家庭。

  那麼,如何戰勝離婚危機?當然沒有什麼「靈丹妙藥」,但是,心理醫生給離婚的男女們幾點「忠告」:第一,不要把離婚的責任全部推給對方;第二,仇視對方也不足取;第三,不要幻想所謂「幸福的分手」,因為離婚本身交織著多種情感——仇恨、憤怒、委屈、傷心。如果這些感情得不到宣洩,而變成了潛意識,那將是非常危險的。這樣的人即是在自己生命的最後時刻也無法走出離婚的怪圈。所以,你心裡有什麼愛啊、恨啊……你就盡情地發洩吧!一陣自我宣洩之後,你再捫心自問:我錯在哪兒了?

2010年10月11日 星期一

啥樣女人秒殺天下男人



文 / 雪克


一、姣好自信的面孔。在女色橫行時代,沒有一張好臉蛋的女人,明顯就是遭遇老天不公,命運捉弄。美女與醜女、戓者與長相一般的女人,從來就不在一條起跑線上,即使同一起跑線,美女是兔子,醜女是烏龜,一開跑就相差十萬八千里。本人沒有看不起醜女或長相一般的女人的意思,女色時代就這麼橫在那裡,你有什麼辦法?當然,好臉蛋如果缺乏自信,只是像年畫一樣好看,也難登大雅之堂。


二、魔鬼身材或接近魔鬼的身材。這一點類同於臉蛋,同樣是打得響的「通關牒文」。身材不好很難引人注目。不過身材沒有臉蛋敏感,高科技可以修復這方面的某些魔力。


三、時刻掛在臉上的微笑。有好臉蛋的女人要記住,如果你冷若冰霜,像個雪堆的美人,沒有親和力,你也不可能秒殺男人。孟廣美不管怎樣失婚,怎樣破財,她臉上始終掛著微笑,這種微笑讓她繼續攻城掠地,東山再起也是指日可待的事情。


四、風情萬種的姿態。坐有坐姿,站有站樣,偶爾也將重要部位若隱若現展示一下,即使她俯身撿一下東西,也能勾起男人的無邊遐想。碰到這種女人,男人的眼神馬上發直,說話也容易跑題。


五、同時擁有金錢以及良好的品味。擁有金錢很美妙,但不一定能秒殺男人。有時殺了,也是假殺。良好的品味才能引發男人的長久慾望。因為能夠走近有錢女人身邊的,絕非泛泛之輩。女人有錢而缺失其他,俗不可耐,同樣令人生厭。


六、遇到大事時處變不驚。這是一種曾經滄海的可貴品性,女人一經擁有,幾可「母儀天下」。一位金領曾經告訴我:成功了可以笑一笑,失敗了更應該笑一笑,然後忘掉!雍容的女人聽到天塌了,她也會輕描淡寫地說:沒那麼嚴重吧?然後條不紊地處理。這種女人征服男人往往就在無聲無色之中。


七、對男人們的任何廢話都能認真傾聽。你吹噓自己是條龍,一拳打死一隻大象,她絕不當面揭穿你。你抱怨命運多麼不濟,誰在故意陷害你,她也靜靜傾聽,表示同情。她不會添油加醋把你引上歧路,也不會因為不耐煩而臉露不屑。男人有時不需要豪言壯語,一個願意傾聽、表示理解的女人,往往讓他五體投地,滿心感激。


八、無辜的眼神和無辜的表情。無知的女人受到委屈馬上會大喊大叫,到處遊說;或者以淚洗面,欲生欲死。聰明女人呢?她裝瘋賣傻,及時向旁人傳遞無辜的眼神和無辜的表情。這種眼神和表情,讓男人一見猶憐,心生惻隱。即使她真的做錯了什麼事,也能大事化小,小事化了,逢凶化吉。老祖宗都說了:英雄難過美人關。責怪一個美人,倒顯得男人缺教養沒氣度。誰願意呢?

熟女5挑逗法讓男人乖乖就範



文 / 雪克


挑逗和受挑逗都是美好的事情。男人的一生,可能會忘記一些女人的名字,但他絕不會忘記來自女人的那麼一、兩次挑逗。

挑逗是門技術活。少女有少女的方法,熟女有熟女的門道,職業女性不能使用「風塵女」的手法。這裡就專門給熟女們介紹5種比較含蓄的挑逗方法:


(一)胸悶自揉法。如果男人遲遲不對你表示親暱,這一招是比較直接、容易奏效的。找一個兩人獨處的機會,坐到他的對面,身體略微後仰,用左手來回揉按左上胸,並告訴男人:最近老是覺得胸口發悶。機靈的男人不用說,他會走過來幫你按摩;木訥的男人呢?他會問你怎麼回事,要不要看醫生?你就說不用了,揉一揉就好了。除了白癡,哪個男人不會趁此「見義勇為」呢?他都幫你揉胸口了,還能走得脫嗎?


(二)小腿抽筋法。這一招對男人極具殺傷力。你謊稱小腿抽筋,很痛,讓他幫你順一順。你是穿褲子的,乍一裸露小腿,那道白光猶如明晃晃的刀子,直扎男人心中的柔軟處;你是穿裙子的,小腿露盡即大腿。男人一旦蹲下去,他可能顧不上你是真抽筋還是假抽筋了。如果他的手從下往上游移,建議你適當擋一擋,故作矜持,這時的挑逗更像火上澆油。


(三)眼睛吹沙法。偷偷在衛生間裡弄點水進眼睛,然後假裝很難受。男人一說我看看,你就蹲在面前,讓他幫你吹眼睛。如果你夠聰明,建議事先脫去外套,或敞開內衣領子,讓裡面的「春光」乍洩。你想想,你半瞇眼睛,那張臉向著他微仰,這時的你,不是一隻求歡的「母狼」是什麼?他不吃你沒關係,你絕對吃定了他!


(四)長髮拂面法。等男人在沙發上坐定,你隨便扔給他一本雜誌,告訴他裡面有一篇什麼文章,寫章子怡與劉謙的。等到他翻起雜誌,並說沒有呀(當然沒有啦),你就湊過去,半個臀部頂著沙發掛手,耷拉上半身幫他翻雜誌,你柔軟的長髮這時要在他的臉頰上來回拂動。我告訴你,男人十有八九癡迷那種又酥又麻又癢的感覺,等到他不由自主閉上眼睛,Ok!你撲上去就行。


(五)後背拉鏈法。這是最絕的一種挑逗法,因為地點就在你的香閨,床就在旁邊。如果男人老是不解「風情」,你就用這一招。預先準備一條鏈子在背後的裙子,長與短沒有關係。換上後假裝拉不上鏈子,讓他進房裡幫你。梳妝台前,你兩隻手攏住後面的頭髮往上掀,露出一截白生生性感的脖子,這個姿勢有多惹火?男人拉著鏈子的手一發顫,你就屏住呼吸把裙子撐得更緊;男人的鼻息一強烈,你就抓住他的手緊捏;男人一旦吻你的頸部,你水到渠成把頭往後靠去。


這5種挑逗法還有一個好處:可以一氣呵成集中使用,也可以因人而異「拆零」使用。雖然有點老土,不夠新潮,但我相信是絕對有效的。頂不住的男人是真男人;頂得住的,估計是柳下惠他爹!(圖選自女性頻道,圖文無關)

豪放女浪叫聲驚擾四鄰


文 / 雪克

E-mail摘錄:我們住的是酒店式管理的白領公寓,每層樓有16戶,門戶相向。最近1207號房搬進一對「疑似夫妻」,那女的是夠級別的豪放。不管是中午休息時間,還是更深人靜,樓道總會傳出她來自床上的浪叫聲。那聲高聲低、聲緊聲慢的音頻,一經迴響,「餘音繞樑」,擾得左鄰右舍要不是不勝其煩,就是心神不寧。如果是偶爾的一兩次也就罷了,長期這樣影響很不好。有什麼好的辦法讓其收聲呢?(白領一族)


回復:哈哈,真八卦的一個問題。我想了0.5周,都不知道如何作答,於是放到QQ群裡討教。看來集思廣益很管用,三、四個Q友比諸葛亮還強。現將他們的意見羅列如下:

Q友午夜狂奔:不知那女人的叫床聲好不好聽?好聽的話,你們就當是立體聲音樂,將就欣賞罷了。反正你到環境保護局投訴是沒用的,環保法治不了這種噪音。聽不下去的,關緊自己的門窗就是。倒是家有小孩的,要想辦法疏散。

Q友伊蘭豆:小孩如果問阿姨怎麼了?就說阿姨發病了,這病呀要治好長時間才會好。

Q友鐵嘴男:欺騙小孩不是好辦法。最好是幾個鄰居商量一下,找那個男人說一說,讓他的女人適當調低音量,再不濟準備條毛巾,在她開始叫的時候往口裡塞。

Q友伊蘭豆:哈哈,那要小心些哦,別搞得那女人窒息。

Q友薄雲天:換我,就拿個錄放機錄一些A片的聲音,那女人一叫,就擰大音量放到她門口,讓他們聲高聲低,相映成趣。如果那女人有羞恥感,估計會一下子收斂。

Q友哈哈德門:這辦法好是好,就怕你在公共場所播放淫穢音頻,有違法之嫌,派出所拿下你,還得交罰款。最好是把她的叫床聲錄下來,然後放給她自己聽,她尷尬了才知道收聲。


我的看法:Q友的這些意見可供參考。特別是鐵嘴男的上半截辦法,不失禮貌又能收到實效,直接溝通是很有必要的。至於塞不塞毛巾,讓那對男女自己決定,我們旁人不必嘰嘰歪歪。


有必要提醒的是這麼一個問題:有些女人(也包括男人)的聲音是與眾不同的。它的特別之處,就是能發出類似汽車「次聲」一樣的聲音,即使輕啟朱唇,小聲說話,也嗡嗡迴響,極具穿透力,讓人的耳朵受不了。如果你的豪放女鄰居屬於這種,那她的任何節制都於事無補,最好的辦法是勸其看喉科專家。在此之前呢,給自己的門窗加上隔音裝置,這恐怕是沒有辦法情況下的最好辦法。(圖文無關)

亢奮型閨密坦言生氣時就上床折騰


文 / 雪克

口述:TYMM,女,自由職業者。

(上)小可愛MM是我的閨密、好友,從我讀高二、她讀高一那年開始,我們一直好到現在。剛開始談學習、少女心事之類的,後來就談家庭、孩子,再後來是臉不紅心不跳,啥鬼話都談,這當然就包括愛之外的性了。前幾年她一家搬去大城市住二十八層樓,我們除了電話、手機短信交談之外,偶爾也Q上胡扯。昨晚我們在Q上碰見,她問我是不是又在寫詩,我說沒有,只寫了一些心情文字放在博客裡,然後粘了地址讓她去看。


過了一會她回一個大拇指的表情符號給我說「不錯哦。」又說正在看我的「五一」心情,我記得那篇是寫和老公的事的,就說「有點無聊哦,為那點小事還吵了一架呢。」她說:「是有點無聊,沒必要,還不如狠狠做一次。」小可愛MM說的「做」就是「做愛」的意思,我回了她一個「吐」的表情,她說:「你就這樣,情緒都藏在文字裡,你有你的充實法吧,理解。」


唉,我是不是要來「出賣」一下我的這個朋友呢?小可愛MM比我小一歲,在性愛方面是高手,興奮且很有技巧,平時總喜歡把心得拿來跟我分享,但我只做個忠實的聽眾,從不發表意見和表達自己的身體語言。她要麼說我性無趣、要麼說我性冷淡,我都笑笑不多言語。今晚她又這麼說,我翻一個白眼給她說:「其實呢,論床上功夫我不一定比你差,只是我不喜歡掛在嘴邊。」


說完這句話我就開始後悔,我是不能拿身體跟她做比較的,小可愛MM是屬性亢奮型的,一天沒做就不舒服的那類,而我……不是那種人。不過小可愛MM是幸福的,因為她的老公跟她很合拍,他們熱火的性生活是婚內愛情的延伸,瘋狂有理、肉慾無罪。


(下)由此我在閱讀文學作品的時候,常常要不自主地陷入一種思考,人在年輕時的愛情往往是純真而不關乎肉體,但在雙方都經歷過巫山雲雨之後,愛情能不能持久,在很大程度上又跟肉體有關(感覺自己寫這個老生常談的話題相當無聊),性關係能不能和諧、完美,是兩個人愛情的考驗棒。比如《周漁的火車》裡的周漁,因為小時候殘留在心裡的陰影,長大後她只要愛而不需性,每個月她都和愛人奔波在長途火車中索取真愛,等到好不容易在一起了,周漁卻只想與愛人相擁在床上情話綿綿就足夠了,她不想性愛。但是可以嗎?愛情的另一個最高境界,應該是靈與肉的纏繞火化吧,所以周漁的愛情最後還是埋葬了。


我們的大才女張愛玲,據說胡蘭成對她沒有肉體上的慾望,張愛玲有才又有貌,為什麼胡蘭成寧願去亂搞而不願把精力留在她身上呢?是不是兩個人的生物鐘沒對上號啊?可憐的張愛玲。還有一個類似的哀例:台灣歌星蔡琴,離婚後才放下心裡包袱,坦訴十年來的無性婚姻,不是蔡琴的性冷淡,也不是她老公的性無能,同樣是她老公跟著別的女人做愛,而對她毫無感覺。


所有這些只能怪責上天造物弄人了,一開始愛情是真的,但久而久之,肉體才是真的,我們的才女,有愛才有性,有情才有延續,當愛情不存在了,身體就是一個麻木的軀殼。


這麼想著,我總要帶著「性」的眼光去看待生活中幸福的、抑或不幸的婚姻,古人都說:「食色性也」,饑飽問題直接左右著人生存的前題,色,也即肉慾,在身體健康的情況下,原也是生理上的一種本能反應(當然,這種反應跟人後天的文化、素質修養很有關聯,人的大腦才是你思想、身體行為的最高指揮官)。性愛,是維持婚姻家庭和諧發展的重要紐帶,至於能不能協調發展、並進,我想起了那首流行歌曲:你的柔情我永遠不懂。

老公出軌 只因我在床上一聲不吭


女,35歲,外語教師。7年前與一政府部門公務員結婚。婚後一女,自生生至女三歲,忙於哺育,沒心情過性生活。可是老公在這方面似乎慾望很強烈,我例假之外的日子他幾乎每天都要,只是每次時間都很短,也不懂調情。有時應酬回來很晚,我都不在乎,早已經習慣了。可是最近我從他的衣服上嗅到了別的女人的香水味,次數多了終於責問他,他倒坦誠,說與朋友一起去的風月場所,並無真情。我哭泣著問他家裡天天都可以做,為什麼還不滿足?他說我在床上就像一截木頭,不會動,不會叫床,他實在是不厭其煩......我簡直要崩潰,徹底與他分了床。(Q友寂寞秋天傾訴)

友情提示:他是一典型猥瑣男,說出的理由不是人話是鬼話。就算你在床上千嬌百媚,賽比金蓮,他還是會和那幫狐朋狗友出去鬼混,並且事後在他們面前炫耀:他檔下的老鷹生命力多麼旺盛,可以遨遊九天而不累。到時他又會說你太放蕩,他想體會床上保守點的。在這個婚姻道德和愛情忠貞逐漸缺失的年代,指望此類男人獨守一巢成為一種奢求,一丈之外睜隻眼閉只眼不失成為你的明智之舉,只是隱忍之餘警告他:不要將外面的污穢帶回家玷污自己這桿原本低碳環保的原生態。床事方面提3點意見供參考,套用3句歌詞就是:

女人叫吧叫吧不是罪。即觀念要端正。照理講,現代女人在床笫之間不該再有思想禁錮,生活是自己的,快樂是自己的。緣於你是老師,可能這方面要保守些。如果你能端正思想,認識到快樂的性愛能讓自己煥發光彩,還可以防老呢。你不防試著將你的快樂叫出來,真實地叫出自己內心的感受,不虛偽,不做作。比如可以選擇一個節假日,遠離熟悉的人群和喧嘩,喝上二杯紅酒,告訴猥瑣男你要做一個蒙住自己眼睛的遊戲,將身上或者身下的男人想像成心中的白馬王子,然後專心致志地做,心無旁鶩地做,有了感覺你就叫,你不是教外語嗎?Good或者God,哪句順口叫哪句,自然是脫口而出情不自禁。如果願意體驗,相信你會有另樣的感覺和收穫。

有多少愛可以重來。即愉悅是可以培養的。妊娠期的任重道遠,哺乳期的心無旁鶩,還有擔心過重的動作怕讓隔壁的家婆聽到,還有不解風情的猥瑣男沒有前奏的直奔主題。這些都讓你對性愛失去渴望,慢慢身體就成為一截波瀾不驚的木頭。但不要怕,愉悅是可以慢慢培養出來的,你要有信心,將身體從前失去的快樂慢慢奪回來。比如猥瑣男不願意配合,可以先到保健店買個輔助工具,找一些安全的時間地點,全心全意自娛自樂,將自己身體快樂的途徑一一找出來,你是老師,相信這方面的悟性要比別人強,最好舉一反三,觸類旁通。

圓圓的月亮慢慢升起來。即要保證性愛質量。這方面的技巧有很多,要注意2個原則,一是防止熟悉的地方沒有景色。有些女人與男人結了婚,就開始整日衣不蔽體,更有甚者,腳不洗臉未淨就往男人的被窩鑽,完全將男人當做一盤蒸熟的鴨子吃。拜託,男人與你進行9次男上女下後能不能在第10次時將他踹下床,說這次來一回老漢推車?二是要注意循序漸進,得慢慢來。就像青春不按天算按小時算那才悠長,就像百元大鈔換成毛元那才經花。男人來也匆匆去也沖沖,你可別將自己當成他的小便處。比如你的每天抓緊鋼筆和粉筆的手指可以先捉住他的手,防止他胡來。然後慢慢拂過他的胳脯,然後是脖子,然後是胸脯,然後腹部,然後撐桿跳高掠過雷區,卻像小螞蟻一樣一寸一寸返回,慢慢爬過他的小腿大腿,像寫作文一樣一段一段慢慢鋪墊,為沒有到達的中心製造懸念,最後點題。這個,你是老師,該懂。

嬌羞VS開放 男人更為哪種女人瘋狂


  閱讀提示:事實上,今天讓一個都市女郎成為真正意義上的傳統女人顯然已不現實,但適宜的技巧與道行不可不知。


嬌羞VS開放 男人更為哪種女人瘋狂
  不妨聽聽男人對「嬌羞」與「開放」的親身體驗。

  我像個「瘋狂」女人的發洩道具

  張揚 29歲 公務

  因為性格原因,我一直認為外向、開放的女人具有別樣的吸引力。女人的大膽和主動讓我感到新鮮和刺激,然而,很快就讓我感到了恐懼。我的女友像一頭極具攻擊性的豹子,相比之下,我則像個笨手笨腳的小處男。

  她沒完沒了的挑逗,使得我身不由己,身體上疲勞應對,心理上沮喪難言。作為一個男人,沒機會在床上安排整個劇情,非常失落!終於有一次,我忍不住對她說:「你這些技巧是閱人無數練出來的吧?」

  我知道這句話說出來很傷人,但我已經決定與她劃句號了,我實在忍不住要說。我想,也許中國男人骨子裡仍然喜歡 「猶抱琵琶半遮面」的意境。

  適宜的嬌羞才是性感的極至

  葉輝 35歲 工程師

  我在美國留學期間,曾有一個英國女友佛瑞恩,她火熱開放的性情在床上每每讓我酣暢淋漓,我們很合拍,我以為這就是男女之歡的最高境界了。

  然而當我與中國女友思思接觸後,感到東方古典的嬌媚更令人著迷。那不勝嬌羞的神態、含蓄的肢體語言與迎合間的矜持、欲拒還迎的半推半就、躲躲閃閃的目光無不讓我瘋狂,真真吊足了我的胃口!

  她從不主動,但我覺得她總在用最高明的手段挑逗我。

  像小鳥一樣滑過林間,像精靈一樣躲躲閃閃,像魚兒一樣稍縱即逝,這些都刺激著我的全部感官,當我感覺使出全身力量捉住她時,那種「凱旋」給足了男人最大身心愉悅之快感。

  女人過於開放給男人的感覺

  欲擒故縱是中國古代兵法中很厲害的一招,用在男女床笫之歡中也妙趣橫生。中國文化是以含蓄為美的,過於開放的女人會使男人在心理上產生雙重壓力:

  一、產生不良聯想

  儘管隨著時代的變遷,處女情結在許多男人身上已經不那麼根深蒂固了,但男人即使不奢求自己是她的第一個,至少也絕不希望自己是她的第N個!一個過於「open」不知羞的女人很容易讓男人產生她已閱人無數的聯想。

  二、威脅男人的強大,打擊男人的自信

  Open的女人們最容易犯的錯誤是「反客為主」,因為無所顧忌而顯得咄咄逼人。這讓一直覺得自己應該在這件事上佔主導地位的中國男人感到非常不爽,他們會因此而失掉自信,覺得自己像個弱者一樣被鄙視著。

  編後語:因為文化和人種的不同,中國男人喜歡含蓄的女人,他們也許會把偶爾與「open」女人過招作為「餐點」滿足一下好奇的胃口,卻很少下定決心與之攜手,共結連理。女人適當以「羞」的方式表達自己的性感,會引發無數聯想。就像旗袍,全身都裹得嚴嚴實實,只一雙玉腿若隱若現,魅力最是無限。

2010年9月8日 星期三

婚後艷遇比較多的星男


不僅僅是婚前的男性對各種艷遇桃花充滿了興趣和幻想,有的男生在婚後,哪怕是為了養家糊口,為生活奔波勞累,也依然會保持著這種期冀來一場艷遇的僥倖心理。而有的星座男生,不管婚前異性緣如何,在婚後都會擁有各種艷遇,讓成為他們妻子的星女們不得不多加防備。

第一名:【雙魚座】

艷遇指數:★★★★★

雙魚座的人一輩子都跟桃花艷遇愛情脫離不了關係,雙魚座的男生不管是婚前還是婚後,艷遇永遠是多多存在,桃花一直是處處綻放。尤其是當雙魚座的男人婚後,會由剛開始的小男生變成一個極具魅力的男人,充滿男人味的他們,不僅是師奶殺手,還是少女殺手,可想而知,他們的艷遇會有旺盛,做他們的妻子又將要承受多大的壓力。

第二名:【天秤座】

艷遇指數:★★★★☆

天秤座的男人一直都是具有紳士風度的,他們在婚前,由於性格的原因,常常無法拒絕異性的好感與追求,不捨得用冷漠對待她們,不知道如何抉擇而使得自己的艷遇擁有不少。在婚後,成熟的天秤男學會了拒絕與選擇,可是對異性仍然會出手幫助,這使得天秤男散發出一種讓人無法忘記的氣質與魅力,即使告知對方他已經結婚,恐怕也會有異性主動找上門。

第三名:【獅子座】

艷遇指數:★★★★

獅子座的男性一般是擁有一種王者之氣的,雖然有的時候這會讓他們顯得霸道而不可理喻,但是獅子座會努力地去追求自己的事業,因為有這種勝者為王的氣場,他們的事業最終也會成功。霸道的獅子座男生一般是會讓自己的事業有了小成才會結婚,而通常來說,一個成功人士,是極容易引起別人崇拜的,即使婚了,也會有各種各樣的艷遇。

第四名:【天蠍座】

艷遇指數:★★★★

天蠍男一直是神秘而冷酷的,而女生卻又是好奇心很強的生物,因此天蠍男不管是在什麼時候展露自己的神秘冷峻的一面,一部分女生都會在背後或者大聲尖叫,或者暗自欣賞。當結婚了的天蠍男越來越走向成熟,他們也學會了與人打交道,只是不管他們會不會被人稱之為神秘,他們的眼神都可以秒殺異性,自然艷遇也隨之而來。

第五名:【金牛座】

艷遇指數:★★★☆

金牛座的男生婚前婚後有著兩副截然不同的面孔,這也導致他們在婚後反而容易擁有艷遇。在婚前,金牛座的男生是少言寡語,不懂得怎麼跟人交流,不知道該如何正確地表達自己內心的想法的。可是婚後他們卻來了一百八十度的大變身,原來的二木頭卻變成了一個婦女之友,喜歡聽人家的煩惱並給出種種建議與意見,久而久之,當然會招來一些桃花。

大女人小男人星座情侶檔


如今,強勢女越來越盛行,一些“聰明”的男人早已拋棄了“男主外,女主內”的傳統觀念。他們回歸家庭,穿上圍裙,走進廚房,拿起拖把,承擔起了操持家務、照顧老婆孩子的重任。看看哪些星座最盛產大女人配小男人的組合呢?

樂觀射手女VS溫情巨蟹男

別以為射手女愛玩就是花心,其實婚後的射手女很容易轉變性情,一心放在家庭中。而溫柔體貼的巨蟹男生很多時候更容易引起射手女持久的愛戀。

射手女樂觀積極的性格,為有些猶豫的巨蟹男帶來了明媚的陽光,巨蟹男喜歡關注自己的內心,對於周遭的人情世故多半不願花心思理會,射手女愛拿主意的性格,正好為巨蟹男解決了許多人際問題。

巨蟹男細心體貼,顧家包容的性格讓射手女感到安心,他們會系上圍裙做出美味的飯菜,會默默接送射手老婆上下班,互補的性格讓他們看起來十分和諧。

貴氣獅子女VS羞澀處女男

獅子女天生就帶著一種大氣,經過時光的歷練之後越發現的華貴,雍容優雅。開放的思想和長遠的眼光更是很多女生身上沒有的品質。光芒四射的她們很容易就成為人群中的焦點。對於完美主義的處女男來說,這種強烈的光圈總會構成一種強烈的吸引。

獅子女的大氣與魄力也能彌補處女男患得患失的缺點,處女男細膩的情感與理性的思維以及深刻的內涵也能給獅子熟女很好的感覺。獅子女放眼全局,而處女男將細節處理的完美無憾,雙發能夠在生活中做到各司其職與共同進步。

新潮雙子女VS非主流水瓶男

雙子女大膽、前衛、新潮,且有些特立獨行的思維方式很容易引得“趣味相投”的水瓶男的關注甚至崇拜,而不太容易被人理解的水瓶座,站在雙子座面前,也許一切都會被理解,背接受。

雙子女和水瓶男都屬於忠於自我的那類人,他們不會受到世俗道德的約束,自然也不會理會“男主外女主外”、“男人養家女人持家”的傳統觀點。對他們來說,生活就像一個充滿了趣味的遊戲,發現獨特的美,才是兩個人的人生使命。

成熟摩羯女VS含蓄金牛男

摩羯座是比較早熟的星座,對於女性來說,可能年紀不大就深深地感到自己人生的使命和生活的責任,長久以來可能一直很努力的去生活很努力的去打拼,而對於金牛男來說,尤其是比較年輕的時候,可能往往對於生活中美好的一面擁有更多的憧憬,也更懂得享受生活。

對於這一對組合來說,摩羯熟女很多時候會成為金牛純男的人生導師,鼓勵他們向上,約束他們的行為。對於成日操勞的摩羯女來說,精通生活享受、富有生活情趣的金牛男也可以帶領她們停下忙碌的腳步,感受生活中倒霉好。

熱辣白羊女VS 優雅天秤男

火星守護下的白羊女,算得上十二個星座中獨立性最強的女性。她絕對不是那種整天守在家裡,等著你來接她、送她,完全缺乏獨立行動能力的典型。像小鳥依人、楚楚可憐這一類的形容詞很難加諸在她身上。


恰好,溫和儒雅的天秤男天生愛猶豫,舉棋不定對他們來說是常態,任何擁擠,雜亂,壓力,都會破壞他內心的平衡感。所以,就把征服天下交給白羊女就好,而美化生活的重任正好是這個戀愛專家所擅長的。

啥星男最在乎女生身材


每個男人喜歡的女人類型不一定相同,有些男人喜歡面貌姣好的美女,但也有很多男生喜歡的是身材好的女生,也有一些男人是非得交個只喜歡擁有美胸細腰的辣妹.. .到底哪些星座男就是非得要交個身材好的女朋友不可,甚至於是只管身材不管臉蛋呢?一起來看看吧。

第六名:水瓶男

這次陪榜的是水瓶男。水瓶男生對於美女的要求是這個女生必需要有能夠令他們耳目一新或是能夠強力吸引他們目光的,才叫做是美女。所以,單單只有美好的上圍不是夠的,最好是有特殊的反差組合,童顏巨乳一類的女生,就是水瓶男會比較喜歡的類型。

就是要特別,水瓶男固然很喜歡身材好的女生,但是這只是綜合評比中佔比重比較高的項目,水瓶男還是會很在意氣質、臉蛋等各方面,但凸出的上圍的確還是會讓他們眼睛一亮的。這也是為什麼水瓶男在這次的排行只能陪榜的原因。

第五名:天蠍男

天蠍男對於性方面是非常重視的。對於性方面,天蠍男的要求還滿高的,他們還滿在意脫下衣服之後,能夠具有良好的身材。天性也還滿愛批評的天蠍男,面對女生的身材不夠好時,可是會在心裡暗暗打分數的,甚至於還會毒舌一番。

口頭上,天蠍男不會把重點放在身材上頭,不過面臨到炒飯的當下,天蠍男還是會直覺的選擇身材比較好的對象,只能說向來擁有“性愛機器”之稱的天蠍男,不可能不去挑剔對方,美胸細腰對他們當然是具有強烈的吸引力囉!

第四名:獅子男

身材好的女人對於獅子男來說,是非常重要的。很多獅子男非常重視自己能不能帶出一個“正妹”給朋友羨慕一下,除了臉蛋好,另外的要求當然就是要身材好,或是,如果沒有臉蛋,那至少要有令人咋舌的良好上圍。

某個程度來說這就是一種虛榮心的表現,獅子男非常的愛面子,能夠有這樣的女伴出現在身邊,會讓獅子男更有自信心,也會感覺自己在朋友圈裡頭比較吃得開一些,不僅僅是滿足自己的慾望,還深具帶來面子的功能性。

第三名:射手男

射手男是天生“下半身思考”的生物,因此能夠激起他們的性慾的,多半也就是這種身材極佳的女生,很多射手男都是很頑皮的,他們都很愛去開女生一些身材的玩笑,對於身材好的女生更是極度的愛好,實在是這種女生很容易撩撥起他的情慾。

坦白說射手男一直追求身材好的女生時,多半都不算是太認真想談感情,只是想要找個可以當玩伴的女生,甚至於只是想要一夜情,如果當真想要找個穩定的女朋友,那麼射手男基本上還是會先考慮這個女生到底有沒有頭腦,身材會落到第二考慮。

第二名:金牛男

金牛男就是喜歡豐滿的感覺,不過他們不見得非得要女生有細腰。金牛男喜歡有點肉感的女生,但這不是說女生就可以很肉,而是肉要長在應該長的地方,像是胸部或臀部,所以金牛男會對於美胸巨乳的女人有非常強的喜好。

講得坦白一點,金牛男就是喜歡觸感良好的感覺,因此他們不只會要求女生的身材要前凸後翹,皮膚的保養也是非常重要的,摸起來的感覺不到位時,金牛男就會要求女朋友得改進。只能說,金牛男天生就是對於肉體有很強的堅持。

第一名:巨蟹男

看起來非常乖巧的巨蟹男,其實骨子裡頭對於女生身材的要求是很高的,他們非常喜歡胸部非常豐滿的女生,坦白說只要上圍傲人,巨蟹男就會相當的滿意,臉蛋不見得要非常的美好,但絕對不可以沒有傲人的女性特徵。


當然也有人認為這是巨蟹男天生的戀母情結所致,不過巨蟹男天生就很難跟身材不好的女生來電,雖然說對很多女生而言這是很抱歉的事,但每個星座喜歡的點都不同,巨蟹男就是沒辦法不去不在意女生的上圍,這也是種無奈的天性。

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