推薦閱讀
2010年8月5日 星期四
瘦腿食物錦囊 吃出纖細腿
導讀:其實生活中很多垂手可得的食物,含有大量美腿所需的營養素,但往往被冷落在一旁。現在告訴你哪些營養素,是美腿不可或缺的,這些食物不但便宜又隨處可見。
其實除了多做美腿運動外,想要有美腿,可以多吃下面這些食物,排除下半身的水分滯留,讓雙腿縴細勻稱,肌膚柔嫩光滑。
瘦腿營養素
維生素a
缺少維他命a的下場是皮脂腺、汗腺机能變弱、角質層慢慢變厚,肌膚開始變得干燥。
維生素e
維他命e可分解脂肪、膽固醇的囤積。它也能防止血管酸化,造成的脂肪吸收不良,同時阻止維他命a的流失。最重要的是,它可以促進血液循損,讓新鮮的血液送達離心臟最還的腿部,給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯,組織液也隨著停滯,腿部就容易變得粗粗壯壯。
鉀
縴細腿部的要點是不要吃太多鹽。為了使體內鹽份維持一定濃度,當鹽份攝取過多,身體就會想多喝水,導致水份囤積體內。如果因此腎功能降低,會使下半身浮腫,形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外,改善水腫症狀。
鈣
人體約有1公斤的鈣質,想擁有筆直的的雙腿,骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達、智力的發展,甚至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷,別忘了多補充鈣質喔。
縴維素
大家都知道縴維素能促進胃腸蠕動,幫助消化,治便祕有上乘的功效。卻不知道便祕會影響腹部血液循環,妨礙淋巴液的流動,使廢物無法順利排除,造成腰部以下的丰滿浮腫。另外,以縴維素為滋長溫床的腸內細菌,可促進維生素b2、b6 的生長,對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
瘦腿食物
葡萄柚
獨特的“枸椽酸"成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。
菠菜
多吃菠菜可以便血液循環更活絡,將新鮮的養份和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干糙、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜!
花生
花生有“維他命b2國王"的雅稱,有丰富的維他命b2、菸堿酸,是高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
奇异果
奇异果的維他命c很多是眾所皆知的,其實它的縴維素含量也相當丰富,縴錐吸收水份膨脹,可產生飽足感。
蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效,長時間站立美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃、成沙拉、果汁或直接吃都可以,經過烹飪后的蕃茄,營養會大量流失。
西瓜
清涼的西瓜,擁有利尿元素“基酸檸檬黃素",使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。
海苔
維生素a、b1、b2海苔里都有,還有礦物質和縴維素,對調節體液的平衡稗益良多,想縴細玉腿可不能放過它。
芝麻
提供人體所需的維他命e、b1、鈣質,特別的是它的“亞麻仁油酸"成份,可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔!
苹果
它是另類水果,今鈣量比一般水果丰富很多,有助于代謝掉體內多余鹽份。“苹果酸"可代謝熱量,防止下半身肥胖。
紅豆
它里頭的"石堿酸"成份,可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有縴維素,幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物,對美腿有百分百的效果。
木瓜
吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身,木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解肉肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠成扮還有整腸的功能。
蛋
蛋里的維他命a,給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維他命b2則可消除脂肪。其它的磷、鐵、維他命b1、菸堿酸,都對去除下半身的肉肉,有不可抹減的功效。
標籤
熱門文章
-
小婉,27歲,女,幼師 五六年前,剛參加工作,正值花樣年華,又純情又美麗。 在一次朋友聚會上邂逅了阿濤,儘管是一個生意人,卻很有書卷氣,但卻不是我所喜歡的類型。 豈料阿濤卻對我一見鍾情,開始了猛烈的追求。攻城略地的攻勢對任何一個女人都管用,更何況涉世未深的我?...
-
[ 導讀 ]誠然,不能否認一部分女人要找有錢人,大款,的確是處於一種對金錢的徹底崇拜。但,我也看到,現在的男人也的確失去了作為男人應有的傲骨…… 現在網絡媒體似乎總愛暴光一些諸如:“女博士誠徵千萬資產老闆,”大學女生要嫁百萬富翁“之類的消息,有意無意的帶者一絲鄙夷。 ...
-
核心提示:早餐對於減肥的MM來說非常關鍵,是一天健康瘦身的開始,那麼,健康減肥早餐是怎樣的呢?一起來看看營養師怎麼說的吧。 中國養生講「早吃飽,午吃好,晚吃少」,外國諺語講「早餐像皇帝,中午像平民,晚餐乞丐」,可見早餐是一定要吃夠吃好。但這可不是瞎吃,吃不對了照樣胖...
-
導讀:女人總是不斷的追求完美身材,胸部的大小也直接關系到女人的身材好坏,對于小胸MM來說,丰胸往往比減肥更加急迫,但因為平日時間並不多,總是把丰胸的事情給耽誤了。其實丰胸的方法很多,可是怎麼樣的方法才最省時間呢? 沐浴丰胸方法安全可靠,是比較天然的丰胸方法,我們每日都要洗...
-
太恨嫁的女人,總是會遇到一些讓人啼笑皆非的荒唐事。 Momo很不幸成為其中的一員,荒唐事是:有個王老五約她去海南,她看對方好像各方面素質還不錯,就屁顛顛去了,住了一晚後,他們想換個賓館,然後Momo吃驚地發現:他讓她結她自己那間房的房費。 Momo手忙腳亂地給了錢...
-
我們的原則是不隨便猜測他的出軌,而對於鐵證如山的出軌則堅決不能原諒。想想吧,鐵證如山了你都能忍,那他還有什麼可怕的? 以「男人都那樣」為由頭原諒男人的不忠的女人,要對如今男人越來越缺乏忠誠負全責,是你們姑息了壞男人,於是連好男人都變壞了。如果男人果真「都那樣」,女人幹嘛要嫁給...
-
我們的原則是不隨便猜測他的出軌,而對於鐵證如山的出軌則堅決不能原諒。想想吧,鐵證如山了你都能忍,那他還有什麼可怕的?以「男人都那樣」為由頭原諒男人的不忠的女人,要對如今男人越來越缺乏忠誠負全責,是你們姑息了壞男人,於是連好男人都變壞了。如果男人果真「都那樣」,女人幹嘛要嫁給他們?...
-
上帝為女人創造了美麗的乳房,就應該珍惜和愛護它們,它們不僅是你驕傲的資本,也是你健康的必要條件。關於乳房你除了時時保養之外,還要知道它的習性是怎樣的,方能對症下藥做到更好。美麗的乳房不僅賜予你外在的女性魅力,更可以帶給寶寶最天然的呵護和最佳的美味!你可能知道它的寶貴,也不會忽視它...
-
豆漿是日常生活中的常見飲品,也是中國人早餐中不可缺少的一部分,豆漿中含有豐富的蛋白質,同時對於女性來說也是一種非常好的保養飲品,下面瘦身男女小編就要跟大家分享的是豆漿跟不同的食物的搭配從而起到不一樣的減肥效果的食譜,幫助大家快速完成瘦身計劃。 豆漿減肥知識 大豆中含...
-
核心提示:喝咖啡能減肥嗎?其實,適當喝咖啡能減肥,但是如果每天都喝咖啡不僅不能減肥還會讓你越來越胖。 每天早上來一杯咖啡或香濃的卡布奇諾是不是你固定不變的習慣?讓服務生多放點奶油,再加點堅果會不會讓你更滿意?如果你對我們的問題統統回答YES,那你就要開始警惕了,這樣下...