2009年12月26日 星期六

每天只需花15分鐘就能輕鬆減肥


現在只要在你最愛的床上花上15分鐘就能輕鬆減肥,這你相信嗎?

  腰腹練習

  1、平躺在床上,雙腿併攏,膝蓋彎曲,但兩隻腳掌不能離地,雙手置於腦後。

  2、利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭動。

  3、回到起始位置,上身貼向雙腿。

  4、回到步驟1,抬起上身,轉向右腿方向。

  5、回到起始位置,按照左、中、右的順序重複該套動作25次。

  注意:如果手臂和脖子有疼痛感,說明你的動作有誤。記住,一定要用腹肌帶動身體。此外,當你躺下時,肩膀不要觸地,否則就起不到鍛煉腰腹的作用了。

  肩背練習

  1、直立,雙腳分開略寬於臀部,微微屈膝。雙眼直視前方,後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體,放在臀部。

  2、右手持球,雙臂伸直上舉,在頭頂處將球傳入左手。

  3、雙臂下降,回到臀部,重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。

  4、重複傳球動作20次。動作要慢,不要靠衝力來運動。

  注意:不要靠活動手腕來傳球,手臂、後背、脖子都要挺直,這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。

  小腿練習

  1、貼著牆坐下,後背挺直,腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,離膝蓋約有三英吋。

  2、腳跟離床向上抬,同時雙手用力下壓健身棒。

  3、重複該套動作25次。

  大腿練習

  1、直立,雙腳分開與臀部同寬。右膝彎曲,上身下俯,十指指尖撐在地面上。左腿伸直,向後移動12英吋,左腳尖朝外。

  2、左腿盡力往上抬,在最高處停留5秒,然後放下左腿,換右腿做同樣的動作。該組動作做25次。

  注意:腳尖一定要盡量外翻,不要扭動臀部,這樣才能最大限度消除大腿贅肉。

十法不知不覺減輕體重


在不知不覺中減輕你體重的十個方法?你可能會不相信,但不凡試試:


1.蛋白質優先

  你是否注意到過,吃蛋白質食物會讓你覺得很飽?這並不是你想像出來的。研究表明,蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾。

 2.警惕低脂的陷阱

  脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法,但是先停下來看看標籤。製造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外,一味談脂色變也許有一點不公平--有一些有益的一元不飽和脂肪,比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食慾,這樣你就不會吃得太多。

 3.把果汁封好

  液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。

4.適度縱容

  如果你整天餓著自己,你和一頓傍晚的大餐就處於衝突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣--這樣會增加你的活力及控制食慾。一小頓飯會減少胃的容量,使你感到飽得更快。對於甜點的忠告呢?這裡提供一個簡潔的「三口」準則:「用一把茶匙舀滿甜點--這是第一口。然後再吃兩口。」細細品嚐味道。現在你是不是覺得注意力被分散了--而且不那麼想過度縱容自己了?

5.找尋H2O

  你正在渴望某樣東西。巧克力?冰淇淋?事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當成飢餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣,在晚飯前灌下一杯H2O來幫助你有飽食感。

6.有原則地進餐

  大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。這裡有一個快速挽救卡路里的指導。在墨西哥餐廳裡,避開玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。去意大利餐廳?帶沙司的雞肉和意大利麵食如烤寬麵條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。如果你想吃小牛肉就點排骨,其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調味品另要。

 7.調整步子

  跑步10分鐘比跑跑走走要好,對嗎?不對。通過切換,你會燃燒更多卡路里。所以,跑五分鐘,走五分鐘。

 8.用走路消除

  想想這個:成年人平均一天走3000到5000步;按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000,而且你吃得不過量,你的體重應該開始減輕了。買一個計步器戴在臀邊;爬樓梯代替乘電梯,並且在午餐時間散步。

9.向你的日記本坦白

  大約記下你吃的每樣東西--包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克數包括在內。重點在於,一旦你瞭解自己吃了什麼,你就能進行控制並且擺脫無節制。

 10.避開壓力

  焦慮會將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸,以獲得鎮定的效果。同樣,如果你等一等,焦慮和對食物的渴望會變得不那麼強烈。將你的注意力轉移10分鐘,那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。

最佳明星減肥菜--茄子餐


有人說常吃茄子可以美膚,既抗衰老又不長斑,其實茄子的好處可遠不止這點。

夏季吃茄子——美膚+減肥+抗癌

茄子的營養豐富,含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。特別是茄子維生素P的含量很高,是許多蔬菜水果望塵莫及的。維生素P能使血管壁保持彈性和生理功能,防止硬化和破裂,所以經常吃些茄子,有助於防治高血壓、冠心病、動脈硬化和出血性紫癜。

茄子也屬性寒的食物,常吃具有平穩血壓的功效。高血壓的人食用還能增強血管的抵抗力,防止血管破裂的功效。

茄子可增強體內抗氧化物質的活性,降低自由基,達到抗衰老作用。茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,對延緩人體衰老具有積極的意義。而且茄子所含熱量極低,所以老年人和肥胖者不妨常吃。

瘦腿方案八周立刻見效


2007年,美國中年女性花費了將近1億美元用於減少她們大腿和臀部的脂肪。這些方法主要是外用乳膏、按摩乳劑和局部治療方法,並沒有從根本上去除脂肪。

美國加利福尼亞大學洛杉磯分校格林尼斯博士說:「只有通過逐漸地減輕體重和有針對性地鍛煉目標肌群,才是減少腿部脂肪的最佳方案。另一位專家韋因博士將設計好的一種方案運用到115名腿部脂肪過於明顯的中年女性身上,八周後就收到了明顯效果。

這種全面的鍛煉方案能夠燃燒脂肪、塑造肌肉和安全地減輕體重。它的鍛煉內容包括有氧練習,如散步和跑步來燃燒脂肪,下身的運動(深蹲和箭步蹲)來塑造肌肉。為了達到最好的消除脂肪的效果,每週必須參加200分鐘的心肺鍛煉。

鍛煉內容的第一部分:消除腿部脂肪,每週五次;通過兩種類型的心肺鍛煉,分別是高強度的鍛煉(從散步過渡到跑步)三天和中等強度的鍛煉(任意一種喜愛的有氧運動)兩天。

高強度鍛煉的具體安排如下,每次鍛煉之前先進行5分鐘的熱身練習,鍛煉結束後花5分鐘讓身體冷靜放鬆下來。

第一周:快步走2分鐘,然後跑步1分鐘,反覆做10次。

第二周:快步走1分鐘,然後跑步1分鐘,反覆做15次。

第三周:快步走1分鐘,然後跑步2分鐘,反覆做10次。

第四周:快步走1分鐘,然後跑步4分鐘,反覆做7次。

第五周:快步走1分鐘,然後跑步6分鐘,反覆做5次。

第六周:快步走1分鐘,然後跑步7分鐘,反覆做4次。

第七周:快步走1分鐘,然後跑步8分鐘,反覆做4次。

第八周:快步走1分鐘,然後跑步9分鐘,反覆做3次。

中等強度的鍛煉具體安排如下:可選擇慢跑、游泳或騎車的任一種形式;如果你的關節不好,可以用散步代替。第一周到第八周各安排40分鐘。

鍛煉內容的第二部分:塑造平滑堅實的腿部肌肉,每週做三次,每次間隔1天,完成兩種增量肌肉力量的練習動作,分別是深蹲和箭步蹲。

第一周到第二周:每種練習做12次,各做1組。

第三周到第四周:每種練習做12次,各做2組。

第五周到第八周:每種練習做12次,各做3組。

最懶最舒服的減肥妙招


這樣也能減肥?躺在床上動一動就能減肥?這樣的減肥方法是不是很另類呢?學著做下面的躺減法,讓你不費功夫就能輕鬆瘦身。

  躺減法,史上最懶的健身招數

  一、仰面躺在床上,雙手放於身體兩側,將兩腿併攏,然後雙手交叉伸直放在頭頂,拉伸手臂和肩部肌肉,兩腳面繃直,拉伸腿部肌肉,保持2分鐘。

  二、雙手抱一個靠墊或者抱枕,臉側著貼在靠墊上,雙肩保持水平,胸部不要放在靠墊上,臀部則與床呈垂直方向,保持上方的腿水平伸直,盡量拉伸腿部肌肉,下面的腿則自然彎曲。使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的。

  三、仰面躺在床上,用擀面棍在腹部按照上下順序擀20遍,從胸以下擀到骨盆處即可(大約是臍下三寸的位置),通過擀的力量可以把堆積的脂肪打碎並代謝掉。

減肥九大計讓你一天瘦一斤


 外面的天氣越來越有春天的味道,食慾非常好嗎?可別忘了春季減肥大計啊,下面的春季減肥竅門,教你如何一天瘦一斤,健康快速減肥!

  1、享用中式蒸煮法烹調之食物

  水煮菜減肥法

  諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等,很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味,其實,水煮菜不僅可以做的美味,而且讓減肥效應兼具哦!

  水煮菜減肥法:連續五天都是早晨隨意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉絲……晚上只吃一個橙子。

  2、用低脂植物油炒菜

  低脂植物油炒菜

  炒菜時用噴壺來噴灑油,而不要用傾倒的方式,或直接用低脂植物油炒菜。

  低脂無糖的營養配餐:睡前四小時,請勿進食,菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未註明,則為一杯一碗或一個(大小選擇小),飲品若未註明,則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)

  3、吃肉寧願用烤的不用炸的

  吃肉用烤的代替炸的

  想吃肉排或肉丸的話,寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時,最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚,且營養豐富,幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

  4、早餐正常吃,不要吃的油膩

  香蕉當作早餐

  例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子,最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。此外,因為香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心地盡情食用。

  5、零食選擇有清腸作用的蔬果類

  減肥清腸零食

  切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作為點心,並可存放冰箱隨時取用,當作零食。這種清腸零食很重要哦,減肥並不是要打亂你的生活規律,讓你一定要擠出減肥的時間來,只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食,你同樣可以輕鬆保持苗條身材!

  6、晚餐後堅決不吃任何東西

  晚餐後不吃東西

  平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好,加班工作也只簡單的工作餐搞定,晚上回家後,即使媽媽做了豐盛的晚餐,為了苗條的身材,也一定要忍住堅決不吃!

  7、多喝開水,至少一天8杯

  每天8杯水

  每天喝8杯水真的可以神奇地減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝運作暢通,整個人都輕鬆許多,暢快許多,自然瘦下來了。

  8、每週可有一次放縱飲食

  每週放縱一次

  每週給自己放縱一次的機會,吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果

  9、採用中午吃減肥餐的方式

  中午減肥餐

  堅持中午吃減肥餐,喝一盒脫脂牛奶,吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽原則,並且禁吃甜食。油脂攝入控制好了,自然沒有多餘贅肉。

  只有天天堅持,你才可以擁有窈窕的身材,而在你看到身上的贅肉一斤斤的減少時,那所有的抱怨也就成驚喜!

只需五步驟坐著就能瘦下半身


  一般我們稱下半身肥胖的身材為梨型身材。從腰部以下的臀部和大腿突然變胖。相比西方人,東方人的腿部比例比較短,同樣的脂肪在下半身堆積,就容易產生下半身肥胖;另外東方女性的骨盆也比較寬,因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上。

  如何確定自己正處於梨型身材的危機當中呢?加拿大安大略省麥克馬斯特大學研究表明,使用測量人的腰臀圍比率的方法,是預測一個人是否肥胖和是否面臨患病危險的最佳方法。

  如何計算腰臀比:

  先測量你的臀圍尺寸和腰圍尺寸,然後用腰圍數字除以臀圍數字得數應在0.85以下,說明你是在健康範圍內;反之,你的身材和健康就有點令人擔憂了!

  梨型身材不僅離我們夢寐以求的S型身材相距甚遠,而且對健康也有相當的危害。那麼,如何行之有效的解決梨型身材的問題呢?

  一、健康飲食

  為什麼有些人小心謹慎地少吃,體重還是照樣增加?梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固,儘管嚴格控制了脂肪攝取量,然而體型仍舊沒有明顯改善,這是由於尚未掌握健康飲食的規律和原則。根據美國自然療法專家比德?達丹莫醫生提出的血型飲食觀點,O型血的人吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜,會減輕體重,而穀物、豆類、捲心菜和土豆等對減輕O型血的人的體重無效;A型血的人適合以素食為基礎的食物,如蔬菜、豆腐、黃豆等;A型血的人常吃素食不但可減輕體重,而且還可以預防癌症和心臟疾病;B型血的人,更適合肉類和蔬菜,奶類食品對B型血的人亦不錯,B型血的人應少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅果;AB型血的人,既需要肉類蛋白質,也需要植物蛋白質,但AB血型的人消化系統很敏感,所以AB血型的人宜少食多餐,此外,魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶製品似乎對AB血型的人效果也很好。

  二、適當運動

  每天吃完晚飯,與其賴在沙發上看電視,讓脂肪堆積更加嚴重,還不如動一動,做一些簡單的動作,堅持每天有目的的做幾分鐘,你會發現原來保持身材的要領在於「持之以恆」!

  三、美體推脂

  目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目,配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織,激活生理機能,降低乳酸囤積,修整身形。如再配以腰、腹運動,能更好幫助你重塑下身優美曲線。

  四、排毒纖體

  排除體內毒素,對緩解壓力、提高睡眠質量,緩解工作緊張、經常便秘等都有很好的改善。這是瑜伽學員最喜愛的一組動作,它主要是從脊柱神經出發,伸展到人體的一切主要組成部分,有益於腎臟、肝臟、脾臟、胰臟等各種內分泌腺體以及生殖器官。有效地消除腰圍線,削減髖部、腿部的脂肪,也能促進消化功能,對腹直肌群和腸臟有益。

  五、良好姿態

  平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型,她們平時走路都是這種姿勢,讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態,更好消耗脂肪,幫助鍛煉體形。

  要想徹底擺脫梨型身材的困擾和危機,持之以恆是關鍵所在,上面已經為你搜羅到了行之有效的方案,那麼就從現在開始努力吧!

只需三天就讓你發現腿的驚人變化


  久坐辦公室的MM們,是不是總在擔心你的玉腿會發胖?沒關係,學會小編教你的這六招,保證你不會發胖反會更瘦!


  1、臥躺法:看到某個MM的減肥方法,挺簡單的,人睡在床上,腳打直了往牆上一放就可以了,基本人成了「L」型的。然後看到N個MMJJ說這個減肥方法好,我就回去試下。

  2、久坐椅子的法:

  上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動減肥,達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法:

  a、坐在椅子上,兩手扶著椅子兩邊,固定住身體,抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。

  b、然後換另一腳做相同動作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時,不可挪移膝蓋的位置。

  3、三天瘦了2CM

  喝薏米水,我每天下午都會喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖,就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。記住每天都喝兩碗。

  4、咖啡瘦腿法

  材料:咖啡粉適量、按摩油適量。

  方法:將咖啡豆粉與按摩油調合,以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。

  功效:咖啡粉能促進肌膚血液循環,避免蜂窩組織產生,使大腿等肌膚更緊實。

  5、10分鐘按摩

  讓腿細2-3cm——浮腫,按摩腿肚順暢血液循環,使肌膚更美——血液循環,HOW:

  1.臉朝上躺著進行:早晨在床上豎起膝蓋,將另一條腿的腿肚放在膝蓋上,以擠壓的方式加以刺激。

  2.坐在椅子上進行:將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上,上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。

  6、久坐一族運動

  坐著抬腳後跟(左):端坐在椅子上,做抬起腳後跟的動作。此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上,效果就會更好。15次為一組。

  蹲坐姿勢(右):兩腳打開,與肩同寬,兩臂彎曲相疊,慢慢下蹲,使膝蓋彎曲90度。如果是初試者也可以背靠著牆做動作,這樣能伸展整個下肢的肌肉。15次為一組,做2-3組。

十分鐘讓你驚歎的高效瘦身操


  工作繁忙,沒有時間運動,卻想擁有名模般凹凸有致的完美身材?很多現代女性常常為自己的胸部下垂,臀部過肉,腰圍過粗而煩惱,但又苦於沒有大量的時間鍛煉。其實你需要的是針對胸部,臀部及腰部三大特定部位的高效局部瘦身計劃。每天只需抽出10分鐘,不需要任何健身工具,隨時隨地便可輕鬆瘦身塑型。堅持2個月,你就能看到意想不到的驚人效果,不但能幫你塑造曼妙曲線,還可提高身體的健康指數。

  運動方法:

  此瘦身運動由胸部,腰部及臀部3大部分組成,每部分又分為3組。

每個動作重複10次,每做完一次站起身來,活動2秒之後再繼續。

 1 豐胸篇

  A 胸部整體

  1)兩手打開,間隔約為肩寬的1.5倍,手指向外,膝蓋跪地,保持上半身與地面平行。

  2)臀部以下部位不動,彎曲肘部,使胸部盡量貼近地面。

  以上動作重複10次。

  B 胸部上方

  1)兩手打開,間隔約為肩寬的1.5倍,手指向外,膝蓋著地,臀部微微前傾,用手臂支撐起身體。

  2) 保持膝蓋至肩部呈一條直線,肘部夾緊胸部,支撐起上半身並盡量貼近地面。

以上動作重複10次。

  C 胸部下方

  1)兩手打開,間隔約為肩寬的1.5倍,手指向外,膝蓋著地,臀部微微前傾,用手臂支撐起身體。

  2)保持膝蓋至肩部呈一條直線,並盡量貼近地面。

  以上動作重複10次。

  2 瘦腰篇

  A 腰部整體

  1)仰臥,膝蓋彎曲呈90度,腳掌貼地,雙手抱於腦後。

  2)仰臥起坐至70注意膝蓋要併攏,腳掌不能離地。

  以上動作重複10次。

  B 側腰

  1)仰臥,膝蓋彎曲呈90度,腳掌貼地,雙手抱於腦後。

  2)直起上半身,向右側扭轉腰部,左手肘部碰觸右膝蓋,完成後躺下再換右側。

以上動作重複10次。

  C 腰部中間部位

  1)仰臥,膝蓋彎曲呈90度,腳掌貼地,雙手抱於腦後。

  2)保持動作1的姿勢,運用腰部力量,直起肩胛骨以上部位至最大限度。

  以上動作重複10次。

  3 提臀瘦腿篇

  A 臀部+大腿

  1)兩腿打開與肩同寬,雙手抱於腦後,膝蓋微微彎曲。

  2)抬頭挺胸,像是要坐在椅子上一樣,膝蓋及臀部慢慢下壓至最大限度,注意身體不要前傾。

  以上動作重複10次。

  B 臀部+大腿內側

  1)兩腿打開,間隔約為肩膀寬度的2倍左右,雙手抱於腦後,膝蓋微微彎曲。

  2)抬頭挺胸,像是要坐在椅子上一樣,膝蓋及臀部慢慢下壓至最大限度,注意身體不要前傾。

  以上動作重複10次。

  C 臀部+大腿+腳踝

  1)兩腿打開與腰同寬,左腿向前邁出一步,雙手抱於腦後,膝蓋微微彎曲。

  2)身體重心放在左腿上,保持上半身筆直,左腿膝蓋慢慢下壓至90度,完成後再換右腿重複同樣的動作。

  以上動作重複10次。


  每3組結合起來為1套,每套動作重複3次,每套動作之間的間隔為30秒,3大部分每部分之間的間隔為60秒。每週堅持2-3次。

跪著走可以幫你減肥又瘦腰


 我們必須承認,也許我們窮其一生也無法擁有所謂魔鬼的體形,但我們絕對可以通過自身的努力,變得比現在更好。一個燃脂小竅門就是「跪姿塑形操」它不僅能讓你把改瘦的地方瘦下去,還能讓身體更加凹凸有致,來試試吧!

  跪膝法:

  每天跪下來行走。在地板墊個軟墊子,每天花20分鐘在上面跪著走,兩周就有效果。謂之「跪膝法」。

  跪膝走還能減肥。跪著走把氣血引到腿上去,引到膝蓋上去的。女士總抱怨贅肉都在大腿上,確實,這就是一堆廢物,不是肌肉。這時候我們得把新的氣血引過去,讓它把垃圾吸收起來排出去,所以跪膝走能減大腿肥。

  胸部練習(2)

  坐在地上,兩膝向上彎曲,兩手向後撐地,然後臀部離開地面,使膝蓋往上,直到頸部與地面平行,重複8次。

  腰部練習

  腰部練習(1)

  仰臥,屈膝至胸前,使大腿和地面垂直,兩臂向左右伸展,肩膀和手背貼地。轉動軀幹向右,右膝蓋碰地,兩臂保持不動;然後轉動軀幹向左,左膝蓋碰地,兩臂不動。重複10次。

  腰部練習(2)

  仰臥地上,雙掌托起盆骨,以支起下身及腰部,足尖挺直,背、頭及兩臂著地。左右腳交替向頭部伸展屈下,膝蓋保持挺直,連續做12次。

  臀部練習

  臀部練習(1)

  仰臥,吸氣,臀部慢慢離地時讓肌肉盡量收縮。將背的下部、中部和上部相繼挺起,直至用肩胛骨支撐身體為止。保持姿勢不變10秒。呼氣,慢慢放下身體,感覺每一節脊骨都在鬆弛。重複5次。

  臀部練習(2)

  A.手足並用的跪下,吸氣、彎腰,頭向後,使前額朝向膝蓋,同時右膝移近前額。

  B.呼氣,收縮臀部肌肉;拱起身體,盡量抬起頭來,右腿伸直朝向

  天花板(膝微屈,以避免肌肉緊張)。吸氣,將右膝和前額縮回原來的位置。然後重複同一動作。動作要一下接一下迅速做,不要斷斷續續,拱起身時要收縮臀部肌肉。左右腿各重複20次。


  跪著練出好身材:

  胸部練習

  胸部練習(1)

  雙膝跪地,大腿與地面垂直,兩手撐地,兩臂與地面垂直,胸部往下,盡量貼近地面,重複8次。

女性一周可以做愛多少次?


 其實我們已多次介紹過夫妻性愛的好處。再此還要再說一次了,說一說性愛對女性的好處,尤其是對女性的月經問題。

  規律的性生活能調經,這是因為,性生活能令女性從伴侶身上獲得有益的信息素,從而影響自身的內分泌狀況。而性生活越規律,她們體內的雄性激素分泌水平就越恆定,相關的生理反應,如月經週期,也就越穩定。

  很多痛經的女性提到每個月都要「造訪」一次的月經,絕大部分女性聯想到的都是心情鬱悶、腰酸背痛,還有那突然出現、讓人措手不及的擔憂。於是許多人在心底暗暗期望:要是能不吃藥就自己掌控月經就好了!

  其實,做到這一點並不難。女性只需掌握好自己的性愛次數就可以解決這個問題。

  之所以月經讓人擔心,首先因為它的出現經常不那麼規律,從而讓女性陷入衣物被弄髒的尷尬。

  據美國「今日生理」網站的報道,性醫學專家溫尼佛雷德·卡特勒博士發現,規律的性生活能調經。這是因為,性生活能使女性從伴侶身上獲得有益的信息素,從而影響自身的內分泌狀況。

  而性生活越規律,她們體內的雄性激素分泌水平就越恆定,相關的生理反應,如月經週期,也就越穩定。

  具體說來,每週做愛一次,就能把月經週期調節到29天來一次,每次5天,並且這是保持女性生育能力和內分泌健康的最佳週期。

  假若性愛頻率低於每週一次,則效果欠佳,甚至還不如完全不做愛;而高於這個頻率,只要適度,也有益於女性生理健康。

怎樣才能給你的婚後性愛加高分?


性生活不僅僅是夫妻生活的重要組成部分,它更是一種心靈的釋放和情感上的溫存。因此,把握住夫妻生活中性生活的美好時刻,無疑會完善、增進夫妻的感情,營造家庭中更好的夫妻生活。

體貼和安慰

很多男人外表強悍、事業成功,但在性愛方面卻充滿了無奈和頹喪。愛玲的丈夫是某大公司的副總裁,精明能幹又一表人材。可是最近一段時間,他們的夫妻生活卻出現了難言的尷尬。「你怎麼搞的,才三十多歲就未老先衰了。」在閨中密友的指點下,愛玲才意識到自己再不能抱怨和指責他了,也許只有自己恰到好處的體貼和撫慰才會給丈夫帶來安慰。

以後,在他們共處的夜晚,愛玲常溫柔地撫摸丈夫的頭髮,輕聲說:「沒關係,你可能太緊張了……」丈夫感激地吻著妻子,接下來的情況完全不同了,他們的性生活重新變得溫馨而美好。

其實,許多男子最不能忍受的是別人、尤其是自己的妻子批評他的性能力,一旦如此,便會給性生活留下陰影。愈是畏懼失敗,愈是容易失敗,以致最後乾脆逃避性愛。

趣味和意味

很多夫妻一起生活時間長了,便把性生活看得如同洗臉、刷牙一樣既平常又平淡,再也感受不到那種驚心動魄的情致,長此以往,丈夫覺得索然無味,從而影響了彼此的關係和感情。曉莉的丈夫下班後總是不願回家,他不願看到妻子那彷彿看透一切的不屑的目光。

上個月,曉莉的丈夫到上海出差,為曉莉買了一件淡紅色的漂亮的睡衣,晚上丈夫讓曉莉換上:「親愛的,你穿上它肯定很美。」曉莉掃了丈夫一眼:「花那麼多錢買它幹嗎?還不如買一身我上班能穿的套裝呢。」曉莉又看了一眼滿是尷尬相的丈夫:「都快四十的人了,還要這份浪漫幹啥?」丈夫不再說什麼,但顯然「性」趣索然。

其實,推動夫妻性愛要靠慾念,沒有慾念,沒有衝動,即使生理正常,也挑不起一絲興奮。雖然很多妻子認為現代女性不必為悅己者容,不必刻意去滿足男人的性需求,但回過頭來想,做妻子的也有享受性愛的權利,不用心去釀造愛的香醇,又如何能享受性愛的甜蜜?而更重要的是,假如做妻子的你既無品位又無韻味,也不啟發丈夫的幻想,那麼你怎麼保證丈夫永遠對你恩愛如初?

主動和柔情

晚上,當丈夫提著公文包一身疲憊地走進家門,做妻子的你是否會為丈夫準備一杯熱茶和一頓可口的晚餐,然後把充滿倦意的他引進燈光幽暗、熱氣蒸騰的浴室享受一場充滿柔情的泡沫浴?許多人不瞭解,其實丈夫也需要妻子的嬌寵與疼愛。

假如妻子主動為心愛的丈夫設計一場充滿溫情的夜生活,顯然會給丈夫帶來欣喜和無法言喻的甜蜜感。而對於那些性功能失常的丈夫來說,妻子是他最好的治療師,也是丈夫第一個尋求幫助的對象。但更重要的是,丈夫需要的不是表面膚淺的安慰,而是來自心靈深處的溫存和溝通。

因此,妻子主動而真切的關懷是丈夫永遠的精神支柱,而妻子的柔情則是燃起丈夫激情最好不過的催化劑。

突破你的性愛極限,享受性的樂趣


  一個懂得享受性的女人,不見得身材和容貌多美,她比別人多的,是那一份勇於突破的力量。每一段性愛都必須要突破,生理可以幫心理突破,生理更能幫助心理飛上雲端,女人該怎麼面對自身不完美的部份?該怎麼選擇一段屬於自己的合格性愛?該怎樣利用外物,來幫助內心突破呢?

  跟同性做愛

  這是一個多元發展的社會,只要性事安全,沒有人能說你怎樣。許多女人成熟後,有感男人無力又無能,而向同性發展。其實在男女界線中漂移得宜的女人,是最能享受性愛的。因為既能享受男人的陽剛與堅挺,又能體會女人的特色。尤其當你突破心理層次與一名女人肌膚相親時,不妨試著用男人的角度去觀察,你會發現:「噢~原來胸部摸起來是這樣的……陰道裡面的縐褶是這麼有彈性……」即使呻吟聲,也能讓身為女人的你別有一番體悟。若你非常迷惑,請找行家指引你,要知道,在女人面前撥下衣服,可比男人面前還難,那是同性愛的一種競爭張力,以及被挑釁起來的搏鬥慾望,有時比異性愛還刺激香艷,有機會試試,或許能大大突破你性愛的視野!

  愛愛前先訂次數

  有沒有試過跟一個男人交往時,先跟對方定一個次數?例如,只給對方「五次愛愛機會」,「五次」結束後,你再決定交往的狀況。看對方在這期限裡,要怎麼分配?是五次都讓你尖叫火熱無比?還是時輕時重、時緩時急?不同戲碼與道具。每次都安排不同地點與氣氛?關鍵性的五次,可以看出男人的「調度功力」,也能讓性愛因倒數計時而顯得有層次與挑戰性。誰要遙遙無期的性愛啊?如果第一次不優,只要想想「還有四次就可以解脫了」,當下就不會覺得生命難忍受;如果真的優秀到每次都想鼓掌,那麼就再多給他五次機會;如果五次後,你沒有再約他,那他應該也知道原因了。千萬別擔心男人會討厭這遊戲,對於喜愛競爭的他們而言,這種「與情慾賽跑」的競爭感,是他們最喜歡的,說不定他們愛死了,久了之後,說不定經常都嚷著要玩咧!

  有目的的性愛

  有愛有性當然好,無愛有性也不見得不能。有時候,性愛如果參雜點目的性,可能會比摻雜感情更加純粹。且看我們崇拜的法國女人,為什麼她們能沉溺在瑰麗的性愛中,讓全世界的男人傾倒?那是因為男人知道,法國女人最懂「我為什麼要做愛?」感覺寂寞,孤夜抱一個人就是要讓自己不感覺悲傷;覺得自己很辛苦,值得來一段淋漓盡致的歡愛,那麼就要往天堂與地獄裡做,沒什麼好害羞的!即便是你想利用性愛來減肥,也無妨,每一個姿勢都拉筋拉得到位就對了。一個女人能明白地每一次做愛的目的,就不會在慾海中迷失自己,也能實時趕走一些讓你耗時又讓人不爽的貨色!

  高潮可以演一下

  誰說每一次都要有性高潮呢?有時候,性愛不妨當作一場表演,你情我願當然好,但如果遇到五感不滿足的狀態,與其欺騙對方自己高潮,不如「演」給他看。女性主義者總告訴大家,女人偽裝性高潮的首要原因,是為了取悅她們的男人。其實,女人偽裝高潮,就像男人撒謊那樣,其實「是為了自己好過!」畢竟都要上床了,不如正面思考,滿心歡喜地當一個演員,感受還真的不賴!有些女人甚至會在表演的途中,突然發現:原來裝騷一點都不難!沒有人是天生騷貨,大家都是練習而來的,能夠有機緣讓我們練習,何不好好把握?如專業演員一樣,讓雙頰因為血液流動的加快而泛紅;雙眼流露出放鬆和迷茫的神情,甚至聲音也能變得溫柔性感,做愛過後繼續膩著對方身體不放——這樣的戲碼,身為女人,不能不會!

  愛愛完千山我獨行

  誰說做愛完一定要讓對方送回家?很多愛情專書裡告訴女人:「要讓男人珍惜的方式,是讓他送你回家。」但對於交往很久的情侶而言,一方先走而一方仍在床上睡覺,那種氣氛更加浪漫不捨。有什麼比一早起床後,自己打理衣著,化好妝,背起包包,轉身向一直把目光注視在你身上的愛人額上親一口,然後打開門走人,更加瀟灑與迷人呢?千萬別學撒嬌的小貓咪,要男人多留你一點時間,因為,愛你的男人,就是會捨不得你,你一走他立刻來電約下次見面;不夠愛你的男人,你的溫存對他是一點也沒用。而房內余留你的香氣,也會讓一個男人更想你要你,你最多就是只留一件貼身衣物給他,然後,輕盈地轉身。

  別怕生自己的孩子

  避孕是兩個人的事情,但現代女人生孩子總是一個人完成。甚至,當你經濟基礎許可時,你壓根不必管讓你受孕的那個男人是誰?你只需要知道,自己是孩子的母親,你會愛他養他,這樣就夠了。多少法國的單身媽媽,即便推著搖籃,前面一個奶娃兒,走在大街上依舊耀眼,腳擦著完美的指甲油,髮型吹得風情萬千,胸口更是掩不住的波瀾壯闊!她們絲毫不把「生過小孩」的限制放在眼裡,更厲害的是,她們因為不把BABY看成一種束縛,反而還當成自我魅力提升的方式。因為有了小孩,對於身型體態就會更加注重,甚至追求者反而更多。也因為不害怕生小孩,所以在性事上也毫無牽絆,當一個女人什麼都不怕時,她在床地上所散發出的能量必定是驚人萬分的!

  自己裝避孕器

  還在用保險套避孕?有固定伴侶的女人,不妨試試看最新的科技:自行安裝避孕環。不必到醫院,不必張開腿讓醫生看,在家裡就能搞定。新的避孕環Q如果凍,像塞入衛生棉條一樣,女人可以找一個舒適的下午,看著鏡子,欣賞自己美麗的陰部,將避孕環輕輕地捲起,推入陰道中。整個過程優雅而便捷。從現在起,你的身體裡就多了一層防護,一個月內,你可以自在地與情人愛愛,不用擔心懷孕,就算是下體不常哭泣的乾妹妹,也都能因為使用這個新科技而更加濕潤。自己裝置避孕器的重點莫過於:當你敢觸摸自己的生殖器,甚至能將手指伸進去探索,你就更能知道什麼是「舒服的感覺」。能夠過得了這一關的女孩,畢竟是少數,就算自己使用玩具,也常僅止於洞口徘徊。因此,練習自行塞入避孕器,是女人突破的第一步!

  當一個喜歡自己的女人,其實不容易。我們雖然不是完美的人,卻渴望完美。如果因為小地方不足,而難以享受性,那就太可惜了。一個懂得享受性的女人,不見得身材多好、容貌多美,她比別人多的,是那一份勇於突破的力量:懂得不因為性而畏懼愛,懂得性的美好原是取決於自己;懂得性愛也是能有選擇的,我們絕對值得有更好的性!

熟女們是這樣享受她們的性愛


我認為自己是一個很幸福很會享受生活的女人。由於工作條件的許可,時常上網逛逛,看看別人留言,分享網客們的喜悅與幸福。也看過不少關於性的論談,但不曾發表過自己的見解。今天鼓足勇氣把自己的感受和幸福拿出來與大家分享,但願能給喜歡男女性愛的朋友們一些啟示。

熟女:我這樣享受做愛樂趣

本人是學醫的,崇尚健康的性愛,追求情愛與性愛完美結合。上蒼創造這個世界有男人有女人,並造就男人有一凸起的陽具,女人有一凹陷的陰道,這不僅僅是讓人類能繁衍後代,更重要的是讓男人和女人能相互融合、相互滋潤、相互愛慕,因此人類有了千古不絕的性愛和情愛話題。

性慾是男女共存的本能,並不只有男人才需要性釋放,女人也需要,不存在誰滿足誰的問題,男人與女人在性上是平等的。至於誰的需要多一些,只是個體差異。夫妻間要達到平衡,需要一段時間磨合。男人可以直接表達自己的性需求,女人也可以直接表達自己的性需求。

作為妻子,我的感受是,如果總讓丈夫主動,時間長了,他會覺得似乎是求於妻子的不平等感覺,所以妻子也應該主動。假若妻子感覺到今晚丈夫會要你時,你不妨主動先挑逗他,這樣會讓丈夫更有「性趣」。

我常常會變著花樣逗老公,可以用語言、眼神、表情,也可以用肢體語言。

比如我會躺在床上衝著老公說:老公救火!救火!再不來,我打119了!老公的興奮立馬被我挑逗起來。

老公有時也會用陰莖抵著我的陰道口說:開門!開門!我要回家了!我的愛液即刻就會分泌出來。

有的人總強調床前戲的問題,其實床前戲有無和採取何種方式是因人而異的,沒有固定的模式。只要自己不刻意牴觸,只要能讓兩人興奮,什麼方式都行。

我不浪費每一次做愛。

我認為性資源是有限的,特別是男人。因為精液是男人體內最精華的東西,對強壯或不壯強的男人來說都是用限的。精液裡除了有睪丸分泌的精子,還有前列腺分泌的前列腺液。

它們不當讓男人健康強壯,同時也能讓女人健康美麗。這方面的資料網上就能查到,我不在此解釋。所以必須珍惜男人的精液和女人的愛液,不分泌或過度分泌都會讓其枯竭,帶套做更是一種資源浪費(作為唯一的避孕措施是沒辦法的)。我總能讓雙方都達到高潮,讓每一次做愛都完美無憾,每一次我都能醉到雲裡霧裡,我老公也非常滿足。

有時,高潮還能讓我全身酥軟,彷彿整個身子不是我的一樣。這時老公撫摸我,會感覺我的肌膚像是在微微顫動,好似觸電樣,我自己也感覺全身酥酥的如同欲碎似的。在網上我未曾看到有人談到酥的感受,不知道別人是否也有這種感覺。我也只有在特別投入,老公表現又特別好時才會有。

我們只進行性交,我反對口交和肛交。

口腔和肛門內的細菌、污濁是眾所周知的,不用我描述,要不,這麼完美的性愛哪來的性病、艾滋病?人體上的每一細胞或器官都有它自己的功能,讓其違反正常生理功能只能損害自己的健康。

至於刺激性、興奮性,就看怎麼做了。正面、背面、側位,臥勢、站勢、坐勢、跪勢,男上女下、女上男下,男人威猛抽插、女人狂野衝撞,呻吟、語言、喘息、表情、眼神,嘴唇、舌頭、乳房乳頭、喉結、頸部、臀部、鬍鬚、頭髮、手指、四肢等,身體上任何一個部位、器官,只要你能調動,都可讓它發揮協同刺激作用。

不同的方式、不同的動作、不同的強度、不同的速度、不同的表達、不同組合、搭配、運用,可產生不同的感受、不同的興奮、不同的刺激。

只要兩個人用心去做,用心去感受,做愛的真諦就在其中。只要每一次能完美,不存在時間長短、次數多少、陰莖的長短粗細大小、陰道的深淺鬆緊、宮頸的大小硬軟等概念,更不用愁愛液、精液的分泌。人體本身就能自動調節。人體結構及其功能本就是一種神奇的、妙不可言的組合。這就是為什麼自有人類以來,人就有性,就對性有探討不完的話題。

做愛結束後該做什麼也是因人而異。

我喜歡軟軟的躺在床上不動,回味著不同時段的感受,讓精液與愛液充分混合,讓陰道對其充分吸收,讓我得到充分的滋潤和保養,這也是做愛的另一目的。至於我老公他願做什麼都行,只要他高興。能注意性衛生和充分享受精液的女人基本不患婦科病。同樣,能注意性衛生和能把握前列腺分泌適度的男人基本不患前列腺疾病。

我在網上看到不少男士炫耀自己一晚能做幾次或長期天天都做。我認為,偶爾放縱一次兩次是可以的,如果超負荷透支,吃虧的還是男人自己。不信問問身邊老年男性,患上前列腺腫大是什麼滋味?活人被尿憋死是什麼感覺?可愛的男士們:珍惜精液吧,讓你身邊的女人也懂得愛護你。至於幾天做一次,只要男人做後不感疲憊,能保持充沛精力就行。

最後,祝願天下喜歡男女性愛和情愛的人們健康、幸福!

一周老公要做愛14次這正常嗎?


問:我和老公結婚將近二十年了,兩人都快四十歲了,現在他還要一周做愛大概十多次,這樣正常嗎,會不會有問題?

醫生回答:

你所提到的做愛頻率,單從生理上看,對某些夫妻來說當然是可能的,至於是否切實際,那就不只是生理因素可以決定的,如果一個禮拜做愛十二次到十五次,干擾到日常生活中其他的事,或其中一方感到被迫做愛,超過他或她喜歡的次數時,就會產生問題,假如雙方對這種性生活的頻率都感到滿足,並且可能維持充實而有活力的日常生活,那就不是問題了。

大多數男人在高潮過後,身體不上馬上再對性刺激有反應,也就是所謂的「不反應期」,這段時間的長短,因人而異即使是同一個男人也會有所變化,有些男人第一次高潮與下一次之間只需要幾分釧,有些男人則須花上幾個小時或幾天。

總之,性興奮不是因為精液的累積而造成的,它是因心靈及身體受到刺激而發生,與男人是否有液射出無關。

再者,慾望、高興、勃起、高潮和射精都是分開的過程,這意謂著男人可以高度興奮、勃起、擁有好幾次令其滿足的高潮,卻只有其中一次高潮有射精,許多男人可以有完全滿意的高潮卻不會射精。

女人迎接性高潮請睜開你的眼睛


  專家指出:在閉著眼睛的情況下,實際上是將伴侶隔絕在自己的世界之外,單純地感受自我高潮的來臨。而睜著眼睛迎接高潮,可以讓夫婦雙方深切體會到彼此可以共同達到的親密程度,從而發現彼此不僅在身體上達成交流,而且能在精神上形成共鳴,真正做到水乳交融。

  性生活過程中睜著眼睛

  利普是一對結婚多年的夫妻,如今兩個人都抱怨在性生活中難以達到高潮,甚至漸漸有同床異夢之感,前戲中的親吻基本都一掠而過,勉為其難的性愛過程也總是草草了事。

  在求治的過程中,施納赫博士從交談中發現,妻子特莉莎在整個性愛過程中都是閉著眼睛的,丈夫菲利普雖然偶爾會睜開一下,但基本都是掃視對方的身體,而從來沒有停留在特莉莎的臉上。自從接受了施納赫博士「做愛時睜著眼睛」的建議後,他們很快就發現一切都有了改變。

  特莉莎說:「在性生活過程中,我們不再有敷衍的感覺,而且可以全神貫注,並在眼神的接觸中,交流彼此的感受和關愛。我從來沒有發現他眼睛中的笑容和光亮是那樣迷人。做愛的時候,我只想跌落在他深棕色的眼睛裡。」更為重要的是,在嘗試眼睛睜開的性愛之後不久,特莉莎很快就重溫了久違的高潮,他們的夫妻關係也由疏離變得親密。

  眼睛的接觸有挑逗作用

  施納赫博士在調查中發現,像特莉莎夫婦那樣,閉著眼睛做愛的夫妻佔大多數,大約只有30%的夫婦嘗試過睜著眼睛做愛。因為很多人不喜歡那種赤裸裸的感覺,長時間被別人盯著也會覺得不好意思或有受冒犯之感。

  施納赫博士特別指出,睜開眼睛,不是單純地看著彼此的身體,而是保持彼此視線的接觸,讓伴侶能夠看到自己的眼睛裡去,就如同能看進自己的心靈深處一樣。

  保持視線的接觸可以讓伴侶之間互相感知,並加深彼此親密的感覺。

  如果從前戲階段就保持雙方視線的膠著,那麼彼此親密的感覺程度會更深,並對隨後的性愛質量產生很大影響。另一方面,視線的接觸實際上可以看作是一種性挑逗行為,對性的喚起很有幫助。所以,施納赫博士告訴大家,尋求高潮的過程並不需要什麼特別的技巧,只要彼此互相注視,就能夠達到。

  高潮時也要睜著眼睛

  施納赫博士還指出,在本來就很少的睜著眼睛做愛的夫妻中,能夠在高潮時刻依舊保持注視彼此的夫妻就更少了,大約還不到一半。因為很多人都覺得那種情形有些不可想像,會讓人覺得害羞,並且很不自然。此外還有一些女性,覺得只有閉上眼睛才有羅曼蒂克的氣氛,或者只有那樣才能集中精力來體味高潮的感受。

為什麼性生活後會疲勞難消?


為什麼性生活後總感到十分疲勞?中國性學會性醫學專業委員會主任委員馬曉年指出:造成這一問題的原因要從以下三方面考慮:

*最常見的是習慣於伏案工作和靜坐的男性(男性食品),當他們在一次長時間的、劇烈的性活動之後,最容易發生疲勞難消的情況。

對這類中年(中年食品)男子來說,要量力而行,選擇一種更適合自己身體狀況的性活動方式將有助於減少這種症狀的發生。

*潛在的疾病往往可以在性疲勞上得到暴露,如貧血、輕度先天性心臟病、高血鈣(鈣食品)、低血鉀、甲狀腺功能低下等。

例如,有些男子主訴每次在性生活後的一周之內,他們幾乎什麼都幹不成,整天昏頭昏腦,疲倦乏力,好像大病一場,可又說不上有什麼太明顯的疾病,其狀況則應該排除內分泌或非內分泌性器質性問題和神經肌肉系統的問題。

*在性生活中,有些夫婦可能在持續時間較久、動作過於劇烈、體力消耗較大的情況下,也會偶然出現疲勞難消的現象。

26歲的我做愛為什麼總是那麼乾澀?


我才26歲做愛總是乾澀,但我很愛老公,所以我有時很想做愛,可老公說好幹不想做我好傷心。看有什麼方法可以治療?

專家解答:

很多女性不明白,明明自己也有性需求,為什麼還會出現生理上的抗拒呢?專家指出,很多問題都可能帶來陰道乾澀:

性興奮不足

女性有了性衝動,但達不到必要的程度,或者丈夫一上來就「直奔主題」,都會導致女性體液分泌得少,從而出現陰道乾澀。

內分泌失調

過了35歲的女性,如果在一段時間內頻繁出現月經不調的問題,可能意味著內分泌失調,也會導致陰道分泌物減少。

陰道炎

如果患有陰道炎,性生活時陰道黏膜會充血,導致分泌物減少。

避孕藥

對於個別人而言,長時間定期服用避孕藥,藥物中的孕酮可能帶來陰道乾澀的副作用,讓女性的性生活也沒了生機。

心理壓力

工作、生活壓力都會造成性慾低下,性喚起遲滯,陰道乾澀。

過度清潔

不少女性認為白帶很髒,經常反覆做陰道深度沖洗。不過,正是這樣的過度清潔,導致陰道無法存留應有的分泌物與有益細菌,結果出現陰道乾澀。

飲食不均衡

除了陰道乾澀之外,如果女性還伴有口角發炎、皮膚乾燥、脫屑的狀況,則表明飲食不均衡,尤其可能缺乏維生素B2。這一狀況會導致陰道壁乾燥、黏膜充血,甚至潰破。

強忍不治帶來更多問題

只要陰道乾澀纏上身,即使5分鐘的親熱也會像在火上煎熬一般,讓女性疼痛難忍。孫大夫說,門診上經常遇到因為實在忍受不了這種痛苦而來就診的女性。不過往往到這個時候,長期強忍痛楚已經給她們帶來了更多的麻煩:

最大的問題是生殖器感染。陰道乾燥時強行性交,會導致陰道充血,甚至腫脹,陰道壁黏膜破損,從而出現感染,甚至誘發多種疾病。

其次是性冷淡。因為長期、反覆的陰道乾燥會讓人從心理上厭倦性愛,快感也會消失得無影無蹤。

自慰真的可以讓女性滿足和快樂?


  女性:自慰-我滿足我快樂

  自慰是病態嗎?

  不。自我滿足是性滿足的低級形式的代名詞,也是有充足理由的生理行為,更是消除造成精神的、心理的和身體負擔的好方法。

  它跟抗憂鬱劑不同的是,沒有藥物副作用。自我滿足對姑娘十分有利,有助於她們研究自己的身體,進而愛上自己的身體。只有瞭解自己和喜愛自己,女人才能更好地懂得自己的需要,讓自己的性趣同丈夫的性趣一致。例如,一項調查表明:把女人分成兩組,第一組的女人只有上廁所才接觸自己的性器官,而第二組的女人進行過自我滿足;結果,後者出嫁後比前者更常進入性高潮。

  如果女人在正常的做愛和自我滿足之間更喜歡自我滿足,有沒有危險?

  很遺憾,這樣的女人並不少。通常她們從丈夫那裡得不到滿足:不是同他在一起自己沒有性趣,就是做愛時對丈夫不滿意。難怪女人發牢騷,「與其受罪,還不如自己關心自己,自己滿足自己。」

  男人有這樣一種廣為流傳的觀點:女人自我滿足是因為她們無法與伴侶同床。她們害怕性生活,轉而追求同性愛。男人對女人自我滿足的這種否定態度的原因在於某種程度上怕失去女人。

  在古希臘古羅馬時期,自我滿足被認為是很自然的事,就像睡覺、吃飯一樣。莫斯科性病中心的專家用現代觀點看待女人的自我滿足問題。

  有些婦女病是由於性生活不滿足引起的說法,對嗎?

  是的。陰道炎、輸卵管炎、子宮內膜炎和其他婦女病引起的原因之一就是沒有感受性愛。在性興奮時,血液大量湧向性器官,就像通過陰道壁的血管滲出血漿一樣,產生黏液分泌物。如果女人做愛時得不到滿足,就可能小骨盆淤血,導致一些婦科疾病。解決的方法有兩個:一是定期過性生活;第二就是自我滿足。

  為什麼長期以來認為自我滿足有害健康?

  這在很大程度上與宗教認識有關。從宗教觀點出發,做愛和自我滿足是不光彩的事。應該重新看待這個觀點。的確,自我滿足也會因不潔帶來疾病。但這比不潔的做愛引起的疾病要小得多。最新的認識是:女人越關心自己的滿足感越好。女人的自我滿足不該有負罪感。自我滿足沒什麼不好。

「一夜情」遊戲之規則篇


互相交纏的肉體,卻是彼此陌生的靈魂--「一夜情」早已不再是一個概念性的詞語,茫茫紅塵中的紅男綠女們越來越多地玩起了這種「成人遊戲」。眾位性情男女,來看看你有沒有遵守這些「一夜情」的重要規則。

一夜情重要原則tips:

1 盡量不留正確資料給對方:大家明天以後就不再見面,不留姓名、電話比較好,一般都是使用英文名字,反正就說自己是什麼Honey、Rosy、Lily之類的就好。

2 ONS進行地點:建議你選飯店或賓館做為ONS的地點,因為為了你的安全起見,盡量不要讓對方知道你住在哪裡,其次也不能去他家,誰知道會不會有什麼奇怪的設備或危險。何況你們都要發生關係了,既然是你情我願,就讓男生付個旅館錢吧!

3 不要去太亮的地方:這個提醒是針對妝很濃,或是在PUB裡很美,但是不適宜見光的部分女性。老實說你應該要有這樣的自覺,要是你畫了大濃妝,在一般燈光下看一定很恐怖,所以不管跟對方轉戰哪一攤,都避免去燈光明亮的地方,以避免遇到對方倒陽,尿遁開溜的窘境。

4 絕對避免涉入感情:如果很少嘗試ONS,心理建設就很重要,你要有決,有本事出來玩就要有本事放得下,決不能有感情的涉入。

5 不主動打電話:請不要做那種第二天打電話給人家的傻事,那不是出來玩的態度,盡量不要互留電話的原因是,免得被對方當成隨傳隨到的炮友,這很沒自尊。但是如果對方表現很贊,你個人想留他當炮友,那就只拿對方的電話,不要留自己的電話給他。總之,要拿到性關係的主控權。

6 做好事前的身心準備工作:出門釣男人前還是檢查一下自己的身體,記得噴的香香的,也不要吃大蒜,穿上美美的成套性感內衣。再來是最好自備保險套,避免對方不專業沒準備囉。

7 安全性行為:雖然理論上這是高中生都該有的常識,但是還是要提醒你,所謂安全性行為是指全程使用保險套,並不是直到最後一刻才用保險套。

還有盡量不要幫對方Blow Job,因為不知道安不安全。再說一次,你又不跟他交往,又不嫁給他,犯不著這麼努力,但是如果對方願意幫你BJ,那你一定要試一試,有人肯服務,你可不要浪費。

還有性愛過程中盡量不要閉著眼睛,不要來東方女人羞澀那一套,因為你要睜大眼睛注意對方的小弟弟,看看你滿不滿意尺寸和硬度,還有上面有沒有奇怪的蔬菜型生物,這件事關乎你的性愛滿意度以及人身安全,千萬不要不好意思,要是覺得有任何不對勁,要馬上離開,反正以後永不相逢,不用給對方面子!

想想你要是因為沒注意不小心染上怪病,那就得不償失了

一夜情進行中與結束後……

在ONS進行的過程中,有幾個建議給你:何不到你一直希望嘗試的地點去做,不管是PUB的洗手間、野外、停車場、你老闆的辦公室……,聽起來都很刺激。多試試你一直想做卻從來沒做過的姿勢,不管誰在上誰在下,只要兩人盡性就好。要不就試試滿足你的性幻想,帶眼罩啦、絲襪綁手啦、泰國浴……,讓ONS滿足自己的性幻想不是很棒嗎!

在ONS的激烈運動結束後,有幾個不錯的選項,例如:迅速的起身洗澡回家,畢竟又不熟,幹嘛一起睡覺。如果很幸運的在五星級飯店,試試叫對方付好錢,把他趕回家,你好好睡一覺。如果對方人不錯,幽默又可愛,跟他去吃個宵夜,再回家。

要是你不小心把他帶回家,無論如何要在完事後趕他回家,不然你想煮早餐給他吃嗎?再說要是性愛經驗不愉快,你會願意跟他吃早餐嗎?大家就省省吧!

讀完這篇文章,也許每個人的想法都不一樣,也許有人會認為一夜情不太好,也有很多女人因為礙於傳統對女性的束縛,對於一夜情一直都是想做而不敢做。但是身處於二十一世紀的女性,已經擁有選擇權,同時也有必要擁有性愛主導權,在性愛關係中,你可以自己決定要或不要,跟誰擁有性愛關係,只要不傷害別人,也小心保護自己,就不應該受到他人的影響,阻礙你自在享受性愛的愉悅。

不要為懷孕禁慾,那樣會影響精子質量


  近日,新加坡《聯合早報》引述美聯社的消息稱,最近在歐洲舉行的生育研討會上提交的一項研究報告中,以色列科學家提出了有力的證據證明,對那些精子數量相對較低的男性來說,禁慾時間超過一兩天,會使精子的質量顯著降低。

  為了更快要孩子,有些夫婦會選擇禁慾的方式。這可苦了丈夫們,忍著幾天不做愛,設法把精子留到妻子每月最容易受孕的時候。實際上,這種做法不足取。

  研究人員發現,在禁慾幾天後,精子數量低的男子,其精液的確會增加,但較長時間的禁慾反而會使精子的質量逐步變壞,活動精子的數目和比例在禁慾2天後開始顯著減少,在第6天達到最低點,以後還保持低數量,同時,畸形精子的比例在禁慾幾天後也開始增加。

  從生殖生物學角度來看,睪丸中產生的精子形態結構和染色質已基本成熟,但還不具備運動、識別等能力。精子在睪丸內生成後就進入附睪,差不多有一半會在到達附睪尾之前就老化、分解,進而被吸收。即使精子到達存儲和成熟的最佳部位,其生命力維持也會有限,即會逐漸趨向老化。

  長期沒有性生活會讓精子失去授精能力和運動力,最後在輸精管內解體,衰老精子的比例也會不斷擴大。例如,夫婦倆因兩地長期分居而長期禁慾後,男性前幾次射出的精液中所含的老化精子必然較多,此時受孕,容易造成胎兒智力低下、畸形,或導致流產。顯然,靠長時間禁慾來增加受孕幾率的做法實不足取。

  當然,男人們也不必過於擔心,畢竟精子成長只需3個月,只要適當改變生活習慣,就能立竿見影地提高精子質量和數量。

女人不可不知的八個養性穴位


中府穴豐胸第一要穴

位置:位於人體的胸外側部,與第一肋間隙平行,距前正中線6寸處。中府穴是肺經上的大穴,經常按摩可以順暢肺的經脈,有豐胸的作用,還可以強化淋巴循環,減輕胸悶、肩背痛。

天柱穴激起性亢奮

位置:在頸部後正下方凹處,後髮際正中旁開約2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此處。後腦至頸部屬於性感帶,如果愛撫這裡的話,會讓女性有一種觸電般的酥麻感覺,能充分達到前戲的效果。

膈俞穴喚醒性感覺

位置:在肩胛骨和脊椎骨之間,左右各有一個。可以用指壓的方式促使血液流通,也可以用手指輕撫此穴,能幫助身體性愛感覺尚未發達的女性產生一種難以言喻的快感。

命門穴平衡性能力

位置:位於腰部,後正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。用拇指按住命門穴,以感覺酸脹為度,揉動數十次。按摩命門穴有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回復性功能,還能有效的延緩衰老、推遲更年期。

承扶穴增加對性的感受力

位置:位於臀部橫紋線的中央下方。這裡是性感帶最為密集的地方,指壓時可以用力些。主導生殖器官的神經從此處經過,經常按壓可以強化陰道的收縮力,增加對性的感受力,所以中醫也利用刺激這個穴位來治療性冷感。

腎俞穴強壯腎氣

位置:在腰部第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,左右各一個。這裡是腎經的主要穴位,經常按壓可以強壯腎氣,增強腎的功能,尤其對月經不調、性冷感有幫助。

商陽穴促進新陳代謝

位置:位於食指靠拇指一側,在指甲角正後方2毫米的地方,這個穴位位於大腸經脈上,經常掐一掐這裡,能旺盛大腸經的氣血,調節消化道功能,加快人體新陳代謝,對身體有強壯補益的作用。

委中穴提高性慾望

位置:膝蓋後方的穴道主導生殖器官的神經延伸到這裡,用手指輕輕撫壓穴位,能提高女性的性亢奮度,同時對緩和緊張情緒引起的性慾下降特別有效。

男女性慾最強的時間段


早晨:,早晨7點時男性性激素具有較高水平,可超出平時20%,因此許多男性在清晨往往有較強的性慾,特別是在性夢之後,對性的要求是很積極的。以後,男性性激素逐漸下降,到上午9時激素水平下降為正常的50%,10時性激素水平處於低谷。而到了11時性激素水平又會重新提高。這段時間與男性的激素變化不相適應的是,女性的性應激性還沒有被激活起來,只是快到12點時她們的性激素才大量進入血液而發揮作用。

下午:13時~16時,這是白天人們最活躍的時候。這時男性仍然是興奮的,到16時他們對性的「應激狀態」達到頂點。而這時女性也傾向於與異性的接近與親暱。

到了18時,無論男性還是女性其性慾似乎都要休息一下,而德國的性學家發現在這時做些體育活動可對性機能有激發作用。

晚上:19時~22時,這是一天裡男女兩性最不一致的時候,這時女性的激素水平不高,而她們對性的態度也比較平淡,可男性對性常有積極的情緒,不少多情男子為了喚起女方的情緒,這時不得不大獻慇勤,並表現得溫存體貼。可是直到22時前後,女性體內才有較高的激素水平,並最終變得浪漫而富激情。遺憾的是,似乎女性的激素來得有點晚,這時不少男性儘管仍然想「要」,但是往往睡意矇矓,如果他們與愛侶有了「親密接觸」,也會在性高潮後,在一種迅速進入腦中的內分泌素「多爾芬」的作用下很快發出鼾聲。而這種情況往往使女方感到失意和不悅,因為她們這時很希望與愛侶多溫存一會或說些貼心話。

理想與現實中的愛情


理想中的愛情,總是想時刻陪伴在戀人左右,聽她撒嬌、任她胡鬧,跟她噓寒問暖,讓她添衣減衣……為他分憂解難,替他出謀劃策,為他準備好一切……而現實中我們卻不能朝朝暮暮,時刻相伴,甚至於分隔天涯。可是「兩情若是長久時,又豈在朝朝暮暮」。

  理想中的愛情,總是想給自己的他或她最好的生活,最好的禮物,最貴的飾品……而現實中我們卻不見得有那個條件去允許我們這麼揮霍!可是我們在努力的奮鬥,為了更美好的未來,為了彼此更幸福生活!

  理想中的愛情,總是想兩人快樂相處,幸福相伴,沒有爭吵,和諧共處……而現實中我們卻不免落入俗套,為了瑣事鬥嘴,為了小事吃醋,為了個性爭吵……可是我們在學習容忍,學會包容,我們的感情正在磨合!

  理想中的愛情,總是想找個戀人是人中龍鳳,男人中的精英,女人中的精品……而現實中卻是人外有人,山外有山,比不得!可是自己的戀人在自己的眼中卻永遠是最好的,情人眼裡出西施!

  理想中的愛情可能真的總是與現實中有差異,理想是美好的,而現實是殘酷的;可是理想的也許並不是適合你的,而適合你的也許也並不是你理想中的,取捨在你,心歸你!

愛一個人是不是命中注定

  你發覺到了嗎?愛的感覺,總是在一開始覺得很甜蜜,總覺得終於不再孤單了。至少有一個人想著你、戀著你,不論做什麼事情,只要能在一起,就是好的。但是慢慢的,隨著彼此的認識愈深,你開始發現對方的缺點,於是問題一個接著一個發生,你開始煩累,甚至想要逃避。有人說愛情就像在撿石頭,總想撿到一個適合自己的,但是你又如何知道什麼時候能夠撿到呢?她適合你,那你又適合她嗎?其實,愛情就像磨石子一樣,或許剛撿到的時候你不是那麼的滿意,但人是有彈性的,很多事情是可以改變的,只要你有心有勇氣,與其到處去撿未知的石頭,還不如好好將自己已經擁有的石頭磨亮磨光,你開始磨了嗎?

  有人說:喝酒的時候,六分醉的微醺是最舒服的。吃飯的時候,七分飽的滿足感是最舒服的。如果你還繼續吃,很可能會腸胃不適,完全喪失了吃飯的樂趣。當你愛一個人的時候,愛到八分絕對剛剛好。所有的期待和希望都只有七八分,剩下兩三分用來愛自己。如果你還繼續愛得更多,很可能會給對方沉重的壓力,讓彼此喘不過氣來,完全喪失了愛情的樂趣。那天朋友問我:到底該怎麼做才算是愛一個人呢?我笑著跟他說:其實每個人的愛情觀都不一樣,說對了叫開導,但就怕說錯反倒變成誤導了!如果你也正在為愛迷惘,或許下面這段話可以給你一些啟示:愛一個人,要瞭解,也要開解;要道歉,也要道謝;要認錯,也要改錯;要體貼,也要體諒;是接受,而不是忍受;是寬容,而不是縱容;是支持,而不是支配;是慰問,而不是質問;是傾訴,而不是控訴;是難忘,而不是遺忘;是彼此交流,而不是凡事交代;是為對方默默祈求,而不是向對方諸多要求;可以浪漫,但不要浪費;可以隨時牽手。但不要隨便分手如果你都做到了,即使你不再愛一個人,也有懷念,而不會懷恨~~

其實我什麼也不懂,有時候愛或是喜歡一個人只是命中注定~~

相愛,八分足矣

  太愛一個人,會被他牽著鼻子走,如被魔仗點中,完完全全不能自己。從此,你沒有了自己的思想,沒有了自己的喜怒哀樂,你以他為中心,跟著他在一起時,你就是整個世界;不跟他在一起時,世界就是他。

  太愛一個人,會無原則地忍受他,慢慢地他習慣於這種縱容,無視你為他的付出,甚至會覺得你很煩,太沒個性,甚至開始輕視,怠慢,不尊重你……

  太愛一個人,你無異於一支蠟燭,奮不顧身地燃燒,只為求得一時的光與熱。待蠟燭燃盡,你什麼都沒有了。而對方只是一個手電筒,他可以不斷放入新電池,永遠保持活力。

  太愛一個人,他會習慣你對他的好,而忘了自己也應該付出,忘了你也一樣需要得到同等的回報--他完全被你寵壞了。不要以為你愛對方十分他也會愛你十分,愛是不講道理的,所以很多時候,愛也是不平等的。

  不,不要愛一個人愛的渾然忘卻自我。那樣全身心的愛只應出現在小說裡,這個社會越來越不歡迎不顧一切的愛。給他呼吸的空間,也給自己留個餘地--飛蛾撲火的愛情,正在進行時固然讓人覺得壯美,但若他成為時,你如何收拾拿一地的狼籍?投入那麼多,你能否面對那慘重的損失?

所以,愛一個人不要愛到十分,八分已經足夠了。剩下的兩分,用來愛自己。可是10萬個不愛他的理由也敵不過一個愛他的理由!

  愛我,真的不需太多,八分就夠了.少了,我會難過,說明我在你心裡的份量不夠,你還不夠愛我;而多了,也會傷害到我,因為除了愛情,我們還需要生活和朋友,太多,會讓我不知所措.愛我,只需八分,珍惜我,信任我,而我回報給你的也同樣會是愛你,珍惜你,信任你!

  其實更準確的說,相愛只需八分,愛與被愛都是幸福的。十分的愛,讓我們彼此都承受不來,從愛情走到婚姻,不是一個人的選擇,愛情是兩個人的事,婚姻就是相互信任,忍讓,和理解,你愛他,就給他二分的自由,彼此信任的空間,愛我,就請愛八分,每個人都有自己的世界,只是不要傷害到對方,八分的愛,不是殘缺,而是更完美!

生命是一種過程

  濃濃的咖啡跟茶,只有細細品味方能感覺到它最真切的苦香。

  人從年輕到衰老,在每一個階段都有迥然不同的風景。所以說生命就只是那麼一個過程。在這個過程中,人感受到了應該感受的,只是這個過程開始和終結沒有任何的區別,但過程的不同卻是人生的真正意義所在。

  做一件事情其結果固然重要,但我認為,做事情的過程更加重要,畢竟結果好了我們會更加快樂,但過程卻是可以讓我們的生命充實。人生命的最後結果一定是死亡,實際上生命是沒有意義的,只是自己賦予生命一種希望實現的意義,因此享受生命的過程就是一種意義所在。

作為常人最重要的是要把握好自己,當生命的過程臨近尾聲時,回首自己走過的路,你只要說一句:我努力過,奮鬥過,此生無悔矣。至少,你的生命結出了雖不豐碩但卻飽滿的果實。唯有可悲的是生命不可以重來,切勿匆忙,放穩腳步,積極前行!生命很短促,生命很局限,而我們要從這短促和局限中挖掘出美來。只要活得有意義,生命的過程本身就是一種美。

  所以說,有時候,我們不是輸了,只是沒有贏。

2009年12月14日 星期一

性愛的11個奇效你知道嗎?




「性生活可以治病」並不是什麼天方夜譚。美好的生活對很多病症,都有意想不到的緩解和抑製作用。


  奇效一:有利於消除失眠所有人都渴望有個深沉、甜美的睡眠,但是各種各樣的原因導致的失眠,經常困擾著大家。特別是女性,更容易失眠。而當經歷一次和諧的性生活後,緊張激動的身體開始放鬆,肌肉也在滿足之後的疲倦中得以舒展,睡意自然而然地襲來,有助於消除失眠症。而且性生活越是美滿,事後也越容易入睡。

  奇效二:減輕經期前的綜合症女性在月經前的5—7天內,流入骨盆的血液增加,有可能引起腫脹和痙攣,導致腹脹或腹痛。

  而性生活中的肌肉收縮運動,能促使血液加速流出骨盆區,進入血液總循環,而減輕骨盆壓力,從而減輕腹部不適。

  奇效三:精液有助於女性陰道的消毒實驗證明精液中有一種抗菌物質——精液胞漿素,它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。所以可以幫助女性生殖器免遭微生物的侵襲。長期沒有性生活的女性,更容易患陰道炎,子宮內膜炎、輸卵管炎等病症。

  奇效四:有助於保護頭腦年輕根據日本的醫學研究表明:「用進廢退」的性萎縮,也適用於缺乏性生活的人。適當的性生活有助於防止大腦老化和促進新陳代謝,記憶力也較強。

奇效五:有效減少心臟病和心肌梗塞的發生性生活可以讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱更多地活動,促進血液循環,增強心臟功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發生心臟病的危險比性生活不和諧的人至少減少10%的風險。

  奇效六:減輕或是緩解疼痛症性愛竟然同阿司匹林有一樣的功效,聽起來似乎有點神乎其神。不過,大量的醫療機構的反饋,證實了性生活能刺激大腦中樞神經系統,分泌出一種叫胺多酚的化學物質,對減弱疼痛相當有效。

 奇效七:減少皮膚病的發生皮膚血液循環不良,會導致粉刺、暗斑等皮膚病。而適度的性愛會加速血液循環、均衡新陳代謝,讓皮膚光潔細嫩,並起到防治皮膚病的作用。

奇效八:提高免疫系統的抗病能力現代文明生活,反而讓人們的免疫系統比以往更加脆弱。感冒、高血壓、各種潰瘍經常是躲也躲不過。性生活可以使腎上腺素均衡分泌,肌肉先收縮,再放鬆,從而形成良性循環,使免疫系統能保持在較好的狀態。
奇效九:促進女性生殖健康雌激素能夠使女性保持良好的血液循環系統的結構和功能,性生活有規律的女性,雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。從而使卵巢的生理功能加強,月經正常,還可推遲更年期,而且每一次性愛都會使陰部分泌物增加,防止陰道粘膜乾燥。
  奇效十:減緩衰老女性在三十五歲左右,骨骼開始疏鬆,性愛可以調節膽固醇,保持骨骼的密度,減緩骨質疏鬆。使整個人看上去步態輕盈,身體的靈活性也強。

  奇效十一:讓男性更強壯健康適度的性生活,可使男性的睪丸酮分泌量增多,使男性的肌肉更發達,體重增加,提高了骨髓造血功能,而且還能減少體內脂肪的積存。

每人必會的個性秘技


1、每週至少做一次愛

調查顯示每週至少一次性生活可以使你遠離疾病和抑鬱的情緒。似乎是生殖刺激使得免疫系統更加有效、減輕頭痛和治療痤瘡,還有減緩日常生活的疼痛等。

2、不要對沒反應感到奇怪

與流行的想法相反,勃起不是一個人能夠自我主動控制的,於是疲憊和壓力都是造成沒反應的最平常的原因。統計數據顯示每七名男性(十六歲或者更大)中就有一名一年中至少會出現四次這種勃起問題。



4、提高你的高潮潛力

為了更好的高潮,鍛煉你的腹腔壁肌肉。也被稱為PC(pubococcygeus)肌肉,這就是你小便的時候你會用到的。你需要做的只是分開這些肌肉。只需要在小便時,中間停下數五下,然後再放鬆就可以了。一旦你找到那種感覺了,每天收緊和放鬆20次(桌子上、巴士上、看電視的時候都可以),然後逐漸增加到50次。

5、找出你的G點

難以捉摸的G點並非那麼難以捉摸如果你知道如何尋找的話。方法就是做愛的時候去找,這個時候就是G點會出現的時候。將一個指頭伸入到陰道內,前進五厘米,感覺到陰道壁的前部。當你感覺到一個腫起的組織的時候,看一下,那及時你的G點

6、抓住你身體的情慾敏感區域

情慾敏感區域—身體的性傳感器—再全身上下都有,不僅僅是在生殖器官區域。如果撫愛的適當的話,這些地方在前戲、做愛甚至是做愛之後的時候都可以給你同樣的刺激感。

7、經常做健康檢查

沒有什麼能比腹腔痛、經前痛、搔癢和神秘的分泌物更能毀掉你的性生活了。如果你發現任何使你擔心的不對勁的地方(甚至是一種奇怪的氣味),那就趕緊到醫生那裡檢查一下為妙,即便你百分之一百的肯定那不是一種性傳播疾病。

8、重新估量你的避孕

我們都知道安全套是唯一避免性病和艾滋病的方法,但是隨著市場上不斷日新月異的避孕方法,你最好多瞭解一些。即便你以前曾經嘗試過的方法運氣不好失敗了,去看看有什麼新方法是很值得的。

9、改變傳教士式體位(男上女下式體位)

通過當他躺在你的兩腿之間的時候,將你的腿伸直並且加緊來提高先前的男上女下式體位

10、忘了那些性統計數據吧

性臨床醫學家指出如果你想擁有更好的性生活,那麼就開始忽略那些關於他人做愛頻率的統計數據吧。那種數據只能導致你的性部安全感和不值得感,而這種感覺會導致你的性生活質量的下降。去看看更多精彩內容

11、變換姿勢

百分之八的人才用男上女下式體位作為他們性生活的首選姿勢。如果你想從性裡面得到更多,那麼就顛倒一下吧—字面意義上的。

12、拿一隻香蕉上床

但不是你想的那種原因。橡膠富含維生素B,因此吃香蕉可以通過促進你的性器官部分的血液循環來提高你的性生活和性高潮的質量。

13、如果你有感冒瘡,那就不要互相親吻

嘴上的感冒瘡是一種疱疹。它們和生殖器疱疹是屬於不同種屬的,但是如果當你嘴上生了這種疱疹的時候你進行了口交,那麼結果就是可能通過性接觸,病毒發生了變異導致你的性伴侶換上生殖器疱疹。

14、性愛的時候小心選擇食物

你的陰道可不像你的嘴,即便電影上看起來可能是那樣,但是你不能想放什麼進去就放什麼進去,吃不了兜著走呢!

16、談論你們的性幻想

這會使你們馬上進入狀態,比前戲還管用。如果你對說什麼有顧慮的話,那麼就讓他先說好了。

17、不要跟別人閒談你的性生活

令人吃驚的是,和你的朋友談論你的閨中秘事可能會對你的性生活產生毀滅性的效果。首先,大多數男性認為將性事當作玩笑一樣的洩露出來是一種主要的背叛行為。第二,對比和比較被證明是一種主要的自我信心的洩氣筒。去看看更多精彩內容

18、不要設想大小,那不重要

大小確實有區別,但是不是像男人們想的那樣。一個過分發育的伴侶可能會由於太深和太快的衝刺導致你們性關係的結束和你性愛之後的疼痛。方法就是慢慢來並且多用一些潤滑劑。如果相反的情況發生了,你的伴侶是屬於那「小部分」的人,那麼就變換姿勢以得到更多的衝刺,比如從後面做愛

19、忘掉同時高潮的說法吧

他們做到了,但是那是因為他們在假裝(甚至在黃色電影裡)。你們兩個一起尖叫直到房子塌了的可能性很小,太努力的嘗試並想達成這一目標的結果就會是使你的高潮根本不復存在了,不要再想同時高潮了

20、談論你自己,使你有更好的性生活

據估計,那些性生活不幸福人種大約有百分之九十的人是因為他們覺得談論性非常的尷尬。擔心你的伴侶無法接受批評?你可能會對他的反應十分驚訝。在最近的一個關於性的普查裡,大約有百分之九十五的男性希望他

21、每週鍛煉三次

不僅僅是為了身體健康,跟是因為你能夠擁有更強勁的「性」致、你的高潮潛能和你的性持久力。

22、清晨做愛

男性的睪丸激素有一個非常精確的日常規律。一般來說,早晨的水平會高一些(你可能知道),下午將近晚上的時候低一些(當他覺得累了的時候),夜間非常低(當他需要睡覺的時候)。

23、瞭解你每月的荷爾蒙高潮期去看看更多精彩內容

這可能能幫助你擁有最好的性生活。一個規律週期中的七至十四天是你的性月份的至高點。

24、它能過馬上使你的臉有所改變

提醒自己,一周做愛三次可以使你看起來年輕七至十二年。但是偶爾的性生活,由於壓力過大,會有相反的效果。

25、多自慰

自慰是一種完美的解決日常問題,比如像壓力和焦慮的良藥。如果你達到高潮有問題或者你的男朋友是一個過早射精者,這對你具有非常好的效果。性教育學者指出這是一種非常好的可以幫助你找出什麼在床上對你的胃口,什麼不對的工具。如果你覺得沒有什麼人這麼做,那麼再想想—百分之九十的人說他們一周至少要有一次自慰的行為。

常喝豆漿的七種禁忌


喝豆漿有如下好處:

  1、強身健體

每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等,對增強體質大有好處。

  2、防止糖尿病

  豆漿含有大量纖維素,能有效的阻止糖的過量吸收,減少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

  3、防治高血壓

  豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂,是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一,如果體內能適當控制鈉的數量,既能防治高血壓,又能治療高血壓。

  4、防治冠心病

  豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮,改善心機營養,降低膽固醇,促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿,冠心病的復發率可降低50%。

  5、防止腦中風

  豆漿中所含的鎂、鈣元素,能明顯地降低腦血脂,改善腦血流,從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂,還能減少腦細胞死亡,提高腦功能。

  6、防治癌症

  豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力,特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高50%。

  7、防止支氣管炎

  豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用,從而減少和減輕支氣管炎的發作。

  8、防止衰老

  豆漿中所含的硒、維生素E、C,有很大的抗氧化功能,能使人體的細胞「返老還童」,特別對腦細胞作用最大。

9、防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等

  豆漿儘管營養,但也不少禁忌,喜歡喝豆漿的朋友,可要看清楚哦!

  喝豆漿的禁忌:

 1、忌喝未煮熟的豆漿

  很多人喜歡買生豆漿回家自己加熱,加熱時看到泡沫上湧就誤以為已經煮沸,其實這是豆漿的有機物質受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現象,並非沸騰,是沒有熟的。

  沒有熟的豆漿對人體是有害的。因為豆漿中含有兩種有毒物質,會導致蛋白質代謝障礙,並對胃腸道產生刺激,引起中毒症狀。預防豆漿中毒的辦法就是將豆漿在100℃的高溫下煮沸,就可安心飲用了。如果飲用豆漿後出現頭痛、呼吸受阻等症狀,應立即就醫,絕不能延誤時機,以防危及生命。

  2、忌在豆漿裡打雞蛋

  很多人喜歡在豆漿中打雞蛋,認為這樣更有營養,但這種方法是不科學的,這是因為,雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合,產生一種不能被人體吸收的物質,大大降低了人體對營養的吸收。

  3、忌沖紅糖

  豆漿中加紅糖喝起來味甜香,但紅糖裡的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後,可產生變性沉澱物,大大破壞了營養成分。

  4、忌裝保溫瓶

  豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質,在溫度適宜的條件下,以豆漿作為養料,瓶內細菌會大量繁殖,經過3~4個小時就能使豆漿酸敗變質。

  5、忌喝超量

  一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良,出現腹脹、腹瀉等不適症狀。

  6、忌空腹飲豆漿

  豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉,不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品,可使豆漿中蛋白質等在澱粉的作用下,與胃液較充分地發生酶解,使營養物質被充分吸收。

  7、忌與藥物同飲

  有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分,如四環素、紅黴素等抗生素藥物。

  不宜喝豆漿的人群:

  1、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆製品,以免刺激胃酸分泌過多加重病情,或者引起胃腸脹氣。

  2、豆類中含有一定量低聚糖,可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等症狀,所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食,而豆類及其製品富含蛋白質,其代謝產物會增加腎臟負擔,宜禁食。

  3、豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合,易形成結石,會加重腎結石的症狀,所以腎結石患者也不宜食用。

  4、痛風是由嘌呤代謝障礙所導致的疾病。黃豆中富含嘌呤,且嘌呤是親水物質,因此,黃豆磨成漿後,嘌呤含量比其他豆製品多出幾倍。所以,豆漿對痛風病人不宜。

八種情況證明你處於性飢渴


一個人如果處於性飢渴狀態的話,身體或者心理都會發生一些反應的,下面一起來看看:

  1. 頻作春夢:尤其你每回都會在夢裡夢到性高潮。

  2. 注意不集中、沉溺於性幻想:這會讓你無法以平常心跟男人相處,要是你一天到晚猜想著他的「老二」到底有多大,如何注意他其他方面的表現?

3. 暴燥易怒、挫折感深、憂憂寡歡:怨天尤人,抱怨咖啡太冷,老跟別人搶位子坐。

  4. 藉工作來轉移注意力:工作過度投入,甚至讓你的老闆開始擔心。

  5. 挑剔成性、難以取悅:對你的性伴侶總是挑三撿四,嫌他太粗魯,不夠體貼,才害你達不到性高潮。

  6. 生命中永遠解決不了的難題:總是拿解決不了的難題來搪塞,比方說生活費不夠、婆婆脾氣太壞,卻不肯直接了當地對他說:「你為什麼不肯為了取悅我而在床上做這些?」

  7. 死氣沉沉、總是抱怨沒有人在意你:「無論我起床了沒,都沒有人關心。」

  8. 骨盆腔充血症侯群:因高潮遲遲未來,使原先骨盆腔充血現象無法消退,將造成慢性下腹疼痛。這種病症可藉助超音波和腹腔鏡檢查出來。

性高潮對身體的三個好處


沒必要追問為什麼絕大多數人都喜歡做愛,原因很簡單--性興奮過程中的感覺是莫可名狀的美好。性高潮的到來不僅使我們的興奮達到了極點,性高潮對身體健康還有許多益處。

  達到性高潮不僅是陰部麻刺的興奮感,除了感官上的刺激與興奮之外,性高潮還具有改善身體素質和美容的作用。下面將告訴你性高潮是怎樣增進身體素質的。

  1 大大緩解壓力

  性高潮可以緩解日常工作中產生的壓力。大腦中與性高潮相關的區域與控制焦慮、驚恐及其它抑鬱情緒的的區域相互連接。當女性達到性高潮時可以通過大腦的興奮也使這些抑鬱的情緒得到緩解,所有的緊張和壓力便會一股腦的被清除。

  如果你還懷疑性高潮與緩解壓力的聯繫,你可以想下內啡肽的威力,內啡肽是體內自己產生的一類內源性的具有類似嗎啡作用肽類物質。是內源 (endogenous)和嗎啡(morphine)的縮略詞。內啡肽具有止痛和鎮定的作用,其止痛效果與鴉片等其它毒品效果一樣,可在瞬間達到緩解疼痛的目的。不像毒品那樣,內啡肽是人體自己產生的,不會有任何毒副作用。

  研究顯示,在達到性高潮的過程中大腦會釋放大量的內啡肽。隨著內啡肽的分泌,所有的壓力、恐懼、抑鬱以及所有心理或生理上的損傷都會有所緩解,甚至徹底被清除或治癒。因此性高潮是緩解壓力的一種非常有效的方法。

  2 增強免疫功能

  賓夕法尼亞州威爾克斯大學的一個科研小組進行的一項研究發現:那些有規律進行性生活的人們體內含有高水平的抗體,這樣就可以從整體水平增強免疫系統的防禦功能。其它的一些研究也得出這樣的結論,即經常獲得性高潮的女性很少感冒或感染流感。同時在經常獲得性高潮的女性體內也發現她們具有比常人多20%的免疫細胞,這保證了這些女性具有更強的免疫力。

  3 幫助節食

  每個人知道好多減肥的人都不會將飲食計劃不會將飲食計劃堅持太久,原因是絕大多數人們不能嚴格的遵守飲食計劃中的各種規定。你是否知道性高潮具有幫助你養成規律飲食的好習慣呢?

  在性交及性高潮的過程中,大腦會分泌一種叫做笨乙胺的物質(通稱遏止食慾激素)。該物質可以遏制人們的食慾,有點類似如垃圾食物或香煙的效果。可以幫助你完成瘦身計劃中的各種要求。

  當然,性高潮的好處還不止以上這些,性興奮的過程還可以增加血液中血氨的含量。血氨可以使人感到鎮定與滿足,並具有消除慾望的作用。因此當夜晚感到飢腸轆轆的時候,可以選擇性愛來達到止饑的目的,這樣就可以避免攝取不必要的食物。性愛還可以使你保住完美的身材。

  如果你不能獲得性高潮,應盡早查清原因,否則你將失去性高潮帶來的諸多益處。年齡、遺傳及自重等因素會影響人的性慾,如有這方面的問題最好盡早與你的醫生交談,爭取盡早解決。

隨身飾品暴露女人性格


酷愛配戴過多裝飾品的女人,對戀愛也格外積極。她們的飾品常常暴露了她們對男性和愛情的某種期待。當女士們更換飾品時,往往意味著感情世界發生了重大變化。
  A 心形飾品

  喜歡這類飾品的女性表面平靜,內心卻熱情如火。她們自尊極強,感情強烈而脆弱,怕受傷害,一般不會主動示愛,如果男性無法主動引導,則難以發展為戀愛。對似有意若無情地誘導自己的男性往往更感興趣,她們表面堅強,心理防線卻很易被攻破,敏感易受傷。

  B 胸口打大蝴蝶結

  這種女性常處於一種期待、不安、缺乏自信的狀態,她們內心擔心自己也許交不到男朋友,故會常處於焦慮地等待某個特定的人出現的狀態,非常渴望被注意和追求。

  C 木製飾品

  這類女性常處於自我防禦狀態,很少主動對男性表現出興趣,有可能是早期經驗或所受創傷所致。她們對男性的警戒心強,非常厭惡被不熟悉的男士搭訕或碰觸。男性的外形往往對她們缺乏足夠的吸引力,她們反而比較容易被美麗的女性所吸引。

  D 鏈狀手環

  這類女性常對成熟、細心、體貼的男士感興趣,她們通常崇拜父親或兄長類型的男性,具有戀父情結。偏好能聽任自己撒嬌的男性,喜歡被男性保護和呵護的感覺,對幼稚、沒風度的男生看不慣。

  E 星形飾品

  這種女性虛榮心較強,渴望被男性讚美,希望自己的個性獲得認可。愛幻想,缺乏理性思維,常常抵擋不住男性的甜言蜜語或讚美詞;會接納認同自己長處的人。有時可能因意志薄弱而走進男性的圈套,輕易答應或委身於他人。

女人為偷情找完美理由


偷情不是偷性,更不是偷一些能夠以物質轉換的東西。偷情--一個香汗淋淋、呼吸急促,一個令神經高度緊張後鬆弛的快感的字眼,一個包含著探秘、好奇、興奮、忐忑甚至內疚的字眼。偷情與愛情無關,當然也與出軌無關。偷情是身體嗅覺的短暫迷路,是心靈焦距的短暫模糊,女人一生都應該做一回偷情的賊!

偷情滿足女人的好奇心:

女人應該有一次偷情的探險。 這探險的過程,就是一步步解開女人心結的過程,那個叫丈夫的男人,其實就是宿命的一種安排,說邂逅也好,說天意也罷。回過頭來,女人發現,她永遠也成不了探險家,因為,女人從任何男人、包括自己丈夫那裡得到的永遠只有兩個字--失落。就像打開大盒套小盒的禮物一樣,隨著包裝一層層打開,期望值也越來越高,而結果卻早有預料,除了失落還有什麼?

偷情讓女人更懂得什麼是愛:

女人是一個對愛的渴求永遠也不會滿足的動物。她需要男人的呵護,需要男人的重視,需要和男人的身心達到高度的合二為一,儘管女人也知道這是多麼天真的幻想。偷情也許能夠一時滿足女人對愛的要求。 但是,女人會很快發現,她所需要的愛一定是安全的,是合乎道義準則的,但只要是偷情,那麼,女人就無法讓自己自由,無法肆意自己的情感。尤為重要的是,女人窮極一生追逐的就是自己是愛的寵兒,這樣的感受必須一定是被社會認可的,而偷情無法讓女人體會這樣的感受,也許,愛的真正意義就是如此。對於女人來說,偷情僅僅只能是一杯紅酒,它有利於女人健康,讓女人嫵媚,但不會讓女人迷醉。

偷情讓女人更加瞭解自己:

每個人都有兩面,一個蕩婦、一個淑女完全可以集合於一個女人身上。當一個女人以蕩婦的狀態放縱自己的時候,她會發現,世界也變了;反之,當她以淑女的形象示人的時候,她又會發現生活的真正本質。偷情,讓女人更加瞭解自己,知道自己最渴望得到什麼,什麼是自己最看重的,這對女人來說很重要,有選擇,就懂得放棄。偷情,讓女人目標明確,腳步堅實。

偷情讓女人更女人,偷情的女人風情萬種:

偷情就像時下風行的海選,不是任何女人都能夠「偷」到情,也不是任何女人都有能力,有魅力,有勇氣,有機會,有願望「偷」到情的。而最終偷情成功的女人,一定優秀的女人,一定是女人中的極品。因此,女人偷情的過程,就是一種歷練的過程,是一個讓女人脫胎換骨的過程,女人的一生,要戀愛,要婚姻,要生育,更要偷情。但是,偷情僅僅只能是在平緩河流上行駛的小舟偶爾不期而遇的風浪,這風浪不至於讓小舟顛覆,更使小舟鼓滿帆,勇往直前;偷情僅僅是夏季裡的雷陣雨,風雨過後,依舊是陽光燦爛。

偷情,一生只能一回。

女性自慰


適當的自慰對身體好
但並不定是對身材有好好,比如你不注意保止那也一樣身材不會很好!下面詳細講講ML的好處:
一、自慰可摧毀壓力,舒緩緊張:
在進行自慰的過程之中,人體荷爾蒙的釋放使我們無法感到壓力。這個反應甚至可以維持數小時之久,直至荷爾蒙的水平回復整個身體系統的正常水平之中。

二、自慰可以幫助你入睡:
自慰時身體上的努力和情緒上的高漲會是完美的引擎,引你駛入夢鄉。肌肉在興奮時緊張,並在事後回復鬆弛,這個過程很明顯地有助於休息和睡眠。

三、自慰可以保持青春:
英國藥物研究中心的醫生兼輔導專家約翰說:假如你不使用你的性器官,那麼它會傾向於退化。自慰可提高陰道的潤滑程度,並且滋潤陰道。

四、自慰可以提高自信心:
你有定期的自慰表現出你和你的伴侶已愛著對方。自慰時易於達到高潮會覺得自己更有吸引力,提高你的自信心。

五、自慰能夠改變你的外觀:
自慰時的刺激和運動會導致腎上腺素產生。這些荷爾蒙能夠提高皮膚的透明度,使它看起來明亮透徹一些,人亦漂亮一些。

六、自慰可舒緩經痛:
自慰時所釋放的荷爾蒙能鬆弛引起經痛的拉力。

七、自慰對心和血液循環系統有裨益:
自慰可提高你的心跳率和血壓。假如你有激烈的運動,可對心血管系統達到良好的運動量。史密夫博士表示,偶爾加速你的心跳率不會有任何害處,這是舒展你的心血管系統的另一種方法,因此有「1周自慰3次心臟病不上門」之說。

八、自慰燃燒卡路里,有助保持苗條:
據調查顯示,一個熱烈的接吻燃燒十二卡路里,而十分鐘的愛撫亦可燃燒五十卡路里。既使最遲緩的做愛,亦可每小時燃燒二百卡路里,相應,假如在這過程中你非常之熱烈和興奮的話,燃燒五六百卡路里是可想而知的。

夫妻如何洗激情鴛鴦浴?


有些人把做愛稱為「上夜班」,有時候會變得一成不變。即使是熱情的男女,如果每次型態都相同,熟悉了雙方的身體,有效地達到高潮就結束了。漸漸地對於做愛就會失去了興趣,而開始注意其他的對象……


  長年廝守在一起且性生活一成不變的男女,趁著性器還有元氣的時候,盡量多努力吧!覺得舒服的性行為不只是能夠刺激身體,使腦活性化,防止癡呆,對於頭腦的更新也有很大的貢獻。


  但是,一旦形式固定後,就會產生一種「今天晚上不想做愛」的感覺,即使想要嘗試不同的做愛方式,恐怕也做得不好。  


  如果處理不當,甚至會讓對方認為──「你是不是在外面風流?怎麼學會了新的技巧呢?」那可就糟糕了。


  消除一成不變的秘訣,就是更換做愛的場所。在車上或野外都可以,如果覺得有點不方便的人,在家中除了寢室之外也可以,其他的場所也可以。首先建議各位的就是浴室。在浴室裡當然是脫光了,整個人躺在浴缸中或採用淋浴的方式洗澡。男人先進入狹窄的浴盆中,採用把女性抱在前面的姿勢,手繞到女性的背後進行自己所喜歡的接觸。


  但是,剛開始洗澡時不要馬上進入對方的體內,可以澆淋熱水開個玩笑,或是親吻對方的脖頸,先進行前戲。相信你們當初在墮入愛河中也曾玩過這樣的遊戲,的確是令人懷念的遊戲。


  坐在浴缸邊,張開腳就能夠進行非常刺激的愛撫。仔細觀察對方的反應,最重要的就是要先把身體清洗乾淨,而且比起躺在床上來說,抵抗感應該更少。


  互相清洗雙方的身體,形成自然的愛撫。慢慢地溫存之後,進行全身的按摩,身心都能更新。對於性器或性感帶的接觸,也可以當作是清洗身體的延長,也最適合來當作前戲。


  如果浴室夠寬大,可以躺在墊子上,好像讓沾著泡沫的身體滑動似地,互相愛撫也非常刺激。就好像享受泡泡浴之樂一樣,對於女性而言會成為一種新的經驗。相信女性一定會喜歡這種泡泡浴的。如果是淋浴可以用比較強力的水柱澆淋陰蒂,再加上手指輕輕給予振動比起普通的愛撫更容易達到高潮。此外,可以藉著泡沫撫摸陰蒂,只要女性不是不喜歡,相信還是可以逐漸達到高潮。然後,女性就會為男性服務了。


  雖然浴室比較狹窄,但是也要養成兩個人一起泡澡的習慣。有時候像平常一樣泡澡,有時候可以享受性愛之樂。總之,重視身體的接觸才可以防止一成不變。

抓住做愛最銷魂的一刻


你的性接觸必須與環境相配合,如果在廚房,就要「速戰速決」,不要有太多的浪漫情事出現;而在亮的燈光下,則比較適合強烈的、野蠻的性愛;或者是你可以點點蠟燭、生個火,創造微明的光線,這就是用一種緩慢的激情以配合這種感性的環境,不要因為熟悉或舒服而陷入總是一成不變的習慣。性應該是令人興奮的,有時候小小的改變——例如從明亮變成黑暗——就足以在你的性接觸中激起性愛的火花。

不妨試試在一些你倆都沒有想過的地方做愛,保證刺激!

你們在什麼地方進行性行為,可能要比你們如何進行,更能讓你的情人興奮。

縱使是在你們家的另外一個房間做愛,或者在擁擠的房間輕聲的告訴她說她使你多麼亢奮,也可以保持新奇和興奮。

性是一種感官的經驗,當你運用所有的感覺時,激情會提高。一旦你限制你們做愛的地方時,那你即是在限制你自己。在你們嘗試之前,你永遠不會知道在不尋常的地方做愛,可以令你多麼興奮。

世界上任何地方都可能是做愛的地方,也可能變成不舒服或匆忙辦事,不過,在汽車裡、戶外或在一場宴會的洗手間內,性交所產生激情比任何不方便都值得。你也不必要放棄臥室和舒適的隱秘,不過,如果你抓到機會,你會有一個值得回憶的經驗。

你可以有計劃的在不尋常的地方進行你的性行為,也可以自然而然地在那種地方發生。

你的情人可能會勉強答應,或害怕你們會被「活逮」。別逼她,但是,當你看到一個很好的地方,而且時間允許,也要毫不猶豫地建議她做愛。你的情人可能只是需要習慣於這種點子,那麼就讓她對這種事興致盎然。

如果你計劃在不尋常的地方發生性行為,在事前就要確定一切是否都安排好了。當你把計劃告訴女伴,而且兩人都已經進入狀況時,你千萬不要在這種情形下因故中止,否則只會造成挫折。時時對你的情人表現你肉體上的吸引力,你會大幅度地強化你們之間的性關係。如果你要讓你的女人在床上如癡如狂,就絕對要讓性愛不是所謂的例行公事。

不要在渴睡時做愛,那時你只會敷衍了事,選擇下午較佳。

每次都把做愛限於一天裡的同樣時間,這絕對不是高明的點子。每一天,你身體化學物質都會隨著時日的行進而波動,而你的性經驗也會隨著它而改變。特別是跟新交上的情人,你對自己有義務在不同的時間去經驗性生活。有些人在每一天的某些時間裡根本不起反應,而在其他的時間,則又幾乎克制不住,因此,你需要瞭解你情人的節奏和喜好。

很多男人喜歡利用晨間的勃起(尿在膀胱裡的壓力所造成勃起),但是,很多女人認為這是一天中最不羅曼蒂克的時段。在很多狀況中,女人跟一個裝滿尿液的膀胱發生性行為,其實是很不舒服的事,何況這種壓力往往會造成尿液感染。如果你想在早晨性交,一定要注意你的情人的反應,建議她上個廁所,或兩個人把牙齒刷一刷。為了她而把一切都弄得很清爽,你們將會有一段美妙的時間。

下午的性行為也會十分棒,平時你們在這個時間要努力工作,此時做愛會添加相當的刺激。





速戰速決則可以在任何地方進行,而且應該得到鼓勵,畢竟,那是他們努力的目標。在你們晚上一起外出前來一次,或星期日準備早餐時也行,或在出門上班前也可以做愛。

晚上最尋常的做愛時間,就是上床睡覺前。問題是,那個時候很多人都已疲憊得沒有能力創造一個真正值得享受的性經驗,導致性愛變成例行公事。如果你發現自己陷入這種俗套,那應設法把夜間性愛的時間提早。

多花點時間從事性愛,試試新鮮的事,把在你們的關係中因時段不對和缺乏自動自發而逐漸熄滅的火花盡快找回來。

從外表看女人的性慾


從外表看女人對做愛的興趣……

  1、露胸最拚命

  愛把胸部展露人前的女人表示她對性的興趣極濃厚,不過亦有可能是對自己樣貌沒信心的一個警號,所以如果你真的愛上這類型女人的話,請提防她的妝容是否過於完美,把一切在缺陷都掩蓋了。

  2、短髮最驚喜

  長髮女人表示她願意及有耐性打理麻煩的事情;但調皮的短髮女人則更容易給你驚喜。滿頭亂髮的女人要避忌;試問連自己儀表都不注重的人,你還可以對她有何期望?深啡色及紅色頭髮的熱情如火,金髮女郎則最能提高床第間的趣味性。而一頭卷髮的美少女,猜不到吧,她們可是愛收藏皮衣器具的熱門人物。



  3、實臀最耐玩

  結實向上翹的屁股是良好的指示——她肯定可以跟你玩通宵。相反,如果她的屁股平平坦坦,即顯示她是懶蟲一名,預期此姝對性無甚要求,以及會有很多男上女下的傳統做愛傳教士出現,她甚至極有可能無法不先去看醫生才可作一些高難度的性愛技巧!

  4、細腳最性感

  不說不知,女人腳的大小原來跟她的盤骨是成大正比的,而盤骨則是聖地大與小的最佳啟示。所以跟大腳的女人上床前,請再三看看自己小兄弟的尺寸究竟能否與英倫海峽匹配,否則恐怕會落得一個吃不消的下場。

  5、眼神最誘惑

  眼神接觸是自信的表現,尤其再到性,含羞答答恐怕派不上用場。如果她熱愛捉住你的小兄弟睡覺的話,這絕對是一個好消息——她願意作出任何新嘗試,所以不要放棄機會跟她玩技巧。

  6、嘴部運動要頻密

  請找尋熱愛嘴部運動的女人(煙不離手、時常飲水、咬指甲、嗜吃如命)來作親吻對手,她們一般都在這方面技巧更勝一籌哦。

2009年12月2日 星期三

慎對產後第一次性生活


不少產婦在產後經過一段時間的調養,會陰傷口早已癒合,但在首次夫妻生活時,還會出現傷口裂開、出血。本來好端端的片刻歡娛,一下子變成了無言的痛楚。這是為什麼呢?分析其原因,大致有三種情況:

一、與恢復夫妻生活的時間有關。會陰切口的傷口一般需7天才能癒合,並將縫線拆除。此時,會陰表面組織早已癒合,但是深部肌層、筋膜需6~8周才能得以修復。如果過早恢復性生活,可導致傷口裂開、出血。

二、與產婦全身情況有關。當產婦患有貧血、營養不良或陰道會陰部發生炎症時,均會延遲會陰傷口的癒合。

三、與傷口縫合情況有關。除了會陰部表皮層用絲線縫合外,內層肌肉、皮下脂肪層均用羊腸線縫合。由於人體組織對羊腸線的吸收有明顯的個體差異,加上羊腸線的品質、會陰部是否嚴格消毒等問題,也會影響人體組織的吸收。

當然,由於男方在妻子妊娠晚期、產褥時期禁欲時間較長,一旦恢復夫妻生活,往往動作激烈,這樣也很容易引起會陰組織損傷、出血、裂開。

因此,產後一定要等會陰傷口完全癒合後,方可恢復夫妻生活。首次夫妻生活時,丈夫動作要輕柔,一旦發現陰道出血,妻子應立即就診,莫因“難為情”而自己草草止血了事,以免延誤。

到底是誰偷走了女性的激情


許多人對這樣的情況並不陌生:正處在激情最高潮的時候,你的心思突然飄忽了起來。或許是你又開始想起了還有家務沒來得及做,或許是由於你剛剛增添了體重。然後,你就再也沒有做愛的興致了!

是誰偷去了你做愛的激情?一般是你腦袋裏想著的人或事。目前,你需求做的事便是將這些看不到的入侵者趕出去,充分享受做愛的快樂。

偷手一:憤怒的自己

表症:在床上的時候,你會覺得自己的一切都已經準備好了。但就在一切都開展得很好的時候,你卻感覺了身軀的不適,比如,你的腿或腳會突然抽筋。或者你再也不希望接受他的撫摸,感覺興致盡無。32歲的潔盈最近總是拒絕著老公的性愛,她總是覺得自己一到關鍵時刻就頭痛。

分析:身軀上的障礙往往意味著心理上的因素。一般而言,胃痛或是頭痛主要是由於你對性愛不滿或是你們的夫妻關係出了問題,在正常的你背後隱藏了一個憤怒的你。就潔盈來講,她生氣是由於老公不再浪漫了,僅在上床以後需求性愛,而在上床以前從沒有這種浪漫的暗示。

出招:首先你要找出讓自己反常的真正起因,別讓憤怒的自己進入臥室。潔盈的解決辦法尤其簡單:她自己給自己進行性暗示。這種積極做法讓潔盈有了意料之外的回報:在性愛中她更為積極,更能放開。當一切都進入正軌以後,潔盈向老公坦白了自己沒興致的真正起因,老公也欣然接受,並開始了在性愛前浪漫的表示。

偷手二:飄忽的思緒

表症:你感覺自己情緒正好,不過,突然思緒開始游離了:我關燈了嗎?我是否鎖上了大門?31歲的林琳就遇到了這樣的問題。在和老公親熱的時候,她總是想著,明天的午餐吃些什麼?孩子睡得好不好?因此,總是無法放鬆下來。

分析:很多女性時時刻刻都無法忘記自己作為主婦和媽媽的責任,如果稍有忽視的話,就便有負疚感。媒體塑造和虛構的完美女人形象也給女性過多的壓力,使她們無法在性愛中放鬆下來。

出招:繁忙的母親總是抽不出時間來次浪漫的約會或旅行。因此,可以在家裏和老公來個約會。林琳就在家中安排了約會:好好打扮自己,盛裝出席,點上蠟燭,她似乎又回到了戀愛的時光。這種氣氛會讓她把媽媽和主婦的責任暫且放下,徹底地享受女性的幸福。

偷手三:醜陋的身軀

表症:他總是說愛你的裸體,不過你卻感覺自己的腿太胖了,並且乳房開始鬆弛,腹部脂肪太多。34歲的尼尼在生完孩子以後,感覺實在無法忍受自己的身軀,所以,在黑暗中做愛總讓她感覺更好,因為老公看不到自己胖胖的身軀。然而,當老公撫摩她自認醜陋的身軀時,她就會退縮。

分析:這樣的情況對於女性來講實在太尋常了。實際上,誰都無法像名模辛迪·克勞馥那般,在生完2個孩子後還能保持傲人的身材。女性,總是由於自己身軀上的一些變化,而感覺自己不再有魅力。所以,她們總是更關注老公對自己身軀的感覺,而忽略了自己的感覺。

出招:專注于自己的感覺而非自己的身軀。甚至在剛開始的時候,你可以用幻想來使自己興奮。

偷手四:保守的教育

表症:他總是比你愛嘗試新東西。比如,戶外做愛,雖說你也很興奮,也很期待,可腦子裏另一種聲音說,“那絕對不行”。29歲的小彤就處在這種情形下。她丈夫總願意來點新花樣,願意在浴室、廚房甚至客廳地板上做愛,可小彤所受的家庭教育讓她接受不了這些。

分析:在性愛方面,許多人的性愛觀念很大程度上都來自於家庭。

出招:對於在保守家庭長大的女性來講,需要對自己的性愛生活多加一點想像。設想一下,如果你還處在別人的監視下,和情人的相處必須分秒必爭,那時你還會羞羞答答,如此保守嗎?相信你一定會抓緊時間用各種方式表達你的情意。

做愛時聽點什麼音樂好


大家知道很多影響性交的原因,一杯濃郁的紅酒,或是昏黃的燈光……但不少人也許沒料到,在性交以前享用音樂,一樣能夠讓人振奮,並享受到不同尋常的上佳感受。在中非西部的原著民們,早就利用他們獨有的鼓與木琴伴奏,傳唱夫妻生活與性慾幻想,借此在夫妻生活前加快振奮程度。

實際上,聽覺是享受完美性交無法分割的部分,而音樂又是以節奏、旋律、歌詞的完美聯合形式併發的,所以,音樂所代表著的情愫,作用於聽覺,能更顯著地傳達愛的訊號。美國性心理專家朱莉婭·海曼發覺,一定的音樂作用會造成性的誘惑和振奮,尤其是那種情調延綿不斷的柔和音樂,音樂中的節奏和韻律在表現形式上就帶有一項本能的性成分,既能夠激發腦部神經與肌肉系統的運動,又會加快人類的性振奮的密度,較快地誘發絕大多數男女的情慾。

不過,不盡相同的人對音樂的感應不一樣。據美國性心理學家探究發覺,音樂對女人的性感挑動刺激比男子更強,有時候甚至可使女人發生更強烈的性意識。伴隨著人的音樂感覺越多,音樂對情慾所起的刺激就越大。而且,當心境歡愉時,音樂對性生活所起著的刺激相比較也比平常要大,因此更成使男女達到高潮。所以,夫妻雙方不妨多多測試,選擇適合自己性格特點的音樂,使夫妻生活能夠增加更多的激情和浪漫。

女人享受性愛 離不開水和油


美麗的女人宛如一潭秋水,令人回味無窮。因此,要保持女性的鮮活,“補水”是必修課之一。

但女人的“水靈”很容易被破壞,雌激素水準下降就是一個主要問題。據《美國新聞和世界報道》雜誌網站10月6日報道,大量研究顯示,40%的圍絕經期女性因雌激素缺乏而出現陰道幹澀;產後半年內,幾乎所有女性都為此苦惱。同時,70%的女性都不會主動向婦產科醫生提及這一問題。

為了改善性愛感受,女性需要“補水”。每天,女性要喝6—8杯水,保持身體各組織器官的濕度。身體含水量增加了,性愛器官分泌潤滑液的能力會改善,性反應能力也會相應提高。

在補水的同時,女性還要注意“補油”。這包括兩方面,一是入口的脂肪。每一頓飯,女性都應該適量攝入脂肪,以保持體內的性激素水準。性激素水準和女人的性慾、性高潮頻率成正比。過度苛刻脂肪攝入,會影響雌激素水準。北京協和醫院婦科內分泌主任醫師鬱琦指出,過度減肥的女性不但會出現雌激素減少,還可能影響陰道分泌物等。《美國新聞和世界報道》建議,可以用亞麻籽油、豆油做菜,它們具有類雌激素樣作用,可以對抗陰道幹澀。

另一方面,女性要準備外用的性愛潤滑“油”,在感覺自身分泌液不足時,可在性器官上適量塗抹一些。

有些女性認為,用水沖洗、浸濕性器,可以提高局部的潤滑度。這些做法在短時間內可能會讓女性感覺舒服、濕潤。但水分蒸發時,還會帶走一部分組織細胞的水分。再加上沖洗等清洗方法,會破壞皮膚黏膜、使皮脂變薄,最後越洗越幹。

無數女人說不清的性高潮


  許多女性結婚多年不知道自己是否達到,還有些丈夫總是希望女方和自己一起達到性高潮,但究竟怎樣來識別女性已經達到性高潮,有時連自己也說不清楚。女性在性活動中達到性高潮有其明顯的特徵:
  1.性高潮到來之前,有人身上部分皮膚會出現性紅暈。這是由於血液重新分配,體內血液驟然流向體表,導致皮下淺表血管充血的結果。性紅暈主要出現在顏面部、前胸部、乳房,其次全身皮膚也有可能出現充血現象。
  2.出現肌緊張。由於肌肉興奮性增高,出現了全身部分肌肉的肌緊張,從不隨意收縮到規律性收縮。在性高潮時,可出現肌肉痙攣樣收縮,主要表現為手、足痙攣,顏面扭曲或身子扭動。

  3.呼吸、心率加快。由於中樞神經系統的興奮,血壓升高,肌肉收縮,有氧代謝的加快,對氧氣的需求增加,以致呼吸、心率加快。性高潮時,呼吸次數可達40次/分,有時伴有有節奏的呻吟;心率增加到120次/分,有個別女性甚至高達150-160次/分。

  4.感覺發生變化。女性達到性高潮時,有人會出現意識模糊,視覺、聽覺減退,甚至出現一時性暈厥;部分女性伴有味覺、嗅覺減退或消失。進入消退期時,才逐漸恢復正常。

  5.性高潮時女性陰道肌肉,尤其是陰道外口肌肉會發生明顯的劇烈有力而令人愉快的收縮,對陰莖起明顯的握固作用,這種收縮一般有3~15次,每隔0.8秒收縮一次,持續2~4秒,或更長,並帶來高度的自身歡快。那些體質較好、未曾生育的婦女其陰道肌肉的收縮作用尤為明顯。最後,緊接著女子的骨盆底會不自覺地抖動(尤其是陰道提肌和肛門括約肌)而與此相對這些肌肉會自覺地、有意識地出現節奏性收縮。緊接著子宮發生節律性收縮,從子宮底一直發展到子宮頸,其高潮階段肌肉痙攣發生的次數較多,經歷時間也較長。有人形容,此時像輕微觸電一樣,或者似有一股暖流從下身通向全身。

  6.乳房出現乳頭勃起反應,乳房組織內肌纖維出現不隨意收縮,血管充血,乳頭豎起變硬。一旦達到性高潮,乳房皮膚紅熱,乳暈腫脹更為明顯。


  女性性高潮,一般具有多樣性,一份有關936名已婚育齡婦女性高潮的調查分析顯示,性高潮分8種常見的單類型:陰道收縮型、週身暖流型、週身抖動型、電流通過型、嬉笑狂歡型、飄飄升空型、呻吟不安型、醉酒朦朧型。有的表現為雙類型、三類型、四類型同時出現等。其中以雙類、單類型為最多見,約占66%,且絕大多數(約占88%)在高潮中有緊抱對方的表現。當然,其中也有10%~12%的婦女從未出現過高潮,約5%的女子只有快感而無高潮;約7%的女子既無快感,又無高潮。

  應該指出,女性性高潮反應有明顯的個體差異,有人強烈,有人微弱;而且也並不是每次性生活都能達到的,時有時無;有的人對性高潮的各種反應都已體會到,有人則終其一生都不知道什麼是性高潮的滋味。因此,每一對夫妻也不要過於看重女性一定要每次性生活都達到性高潮,只要在性生活中令雙方感到滿意和愉悅即可。至於那些結婚多年從未體驗到性高潮的快樂者,才算是女性性功能障礙,有必要到醫院請性醫學專科大夫診治。

自測性成熟狀況


從青春期開始,女子除身高、體重迅速增長以外,最初的身體變化是乳房開始發育,接著出現陰毛、月經來潮,然後是骨盆增寬。這些變化發生的時間也是因人而異,有時差別是很大的。
  從青春期開始,乳房逐漸發育。女孩子首先會察覺到胸部乳頭發育突出,從13到17歲,女孩子乳腺發育,脂肪和血管增多,使整個乳房隆起,這一變化從外觀就可以看出。同時乳頭四周棕色的乳暈逐漸擴大,乳房充分發育,大約有80%的女孩子直到16-19歲時乳房發育才接近成人。乳房發育除受激素影響外,遺傳因素的影響也比較大。
  女孩子在14歲以後,陰毛逐漸發育。自己可以觀察到陰阜皮膚上長出細茸毛分佈,但這不是真正的陰毛。真正的陰毛生長要經歷稀疏、淺色陰毛,到逐漸變深、變粗呈捲曲狀並由少量分佈變為比較密集分佈四個階段,才達到成年女性的陰毛分佈狀態。典型的成年女性陰毛呈倒三角形狀分佈,但個體差異很大。
  大多數女孩子會有月經初潮的體會,一般發生在13-15歲,但也有的女孩子較早在11-12歲、也有的晚到18-19歲才開始的。女孩子自己會感到月經來潮由初期的不規則逐漸變為規則性。月經週期一般在初潮後的第一年裡,月經週期常不規則,一般也不排卵,第二年月經週期正常,每一個週期都可能排卵。
  如同男孩子一樣,除上述特徵外,女孩子在性成熟期,尤其在接近成年人時,第二性徵更加明顯,自己可測量到骨盆變得寬闊和臀部脂肪進一步增多而使臀部增寬,加之乳房的發育隆起等,使女孩子身體表現出特有的曲線美。內外生殖器在性成熟期也進一步迅速發育。

作為女人 大聲說出你的六種需求


  女人永遠不要做愛情的傀儡,不能因為愛失去自己,要在愛中堅定自己,要讓對方知道你想要什麼,而不是毫無取捨的給予。
  女人應該告訴男人你的六種需求
  1、禮物不在貴重,而在於真誠
  從女人的觀點來看,最好的禮物是那些較平實的,而不是那些浮華誇張的。有個丈夫專門收集情人卡,隨時送給太太,每當她心情不好時,他就把一張卡放在她可能發現的地方,這使太太非常開心。
  2、不少女人真的怕自己不夠漂亮
  女人需要明確的讚美:「我喜歡那個髮型」,或者「你穿紅衣服很好看」。這種讚美的話能給女人鼓勵,使她注重打扮,使愛情不斷得到滋潤。
  3、女人也重視工作
  女人希望她們的丈夫或男友重視她們的工作,像他們重視自己的工作一樣。每次太太談論她自己的工作時,丈夫應豎著耳朵細聽。不用說,由於在這方面溝通好了,他們之間的感情會越來越深厚。
  4、女人需要男人耐心傾聽她說話
  男人心目中的交談是研究問題、辯論是非,找出解決辦法的途徑。為了達到這個目的,他也許會一再打斷女人的話,要她「明白」他的意思。然而,女人寧願男人友善地傾聽,而不願他們老是發表意見,她們會說個不停,直到覺得心裡恢復舒暢為止。
  5、女人不像男人那樣容易墮入愛河
  女人擇偶時,通常較重視各種實際的因素。女人也許亟需愛情,但她們內心仍有位品評專家在問:這個男人可靠嗎?因此,男人除了要注意頭髮、衣服和禮貌等外,還要具有仁慈大方和忠實可靠的品德。
  6、女人希望跟丈夫成為朋友
  女人希望和她偕老的男人視為地位同等的人,尊重她的長處,容忍她的缺點,而且希望她也這樣對待他。簡單地說,她需要的是朋友、情人、瞭解她的伴侶。

泳池,提高女性性能力的最佳場所


  夏季,很多女性到游泳池游泳消暑,不但可以清涼一下,還可以達到塑身、減肥的效果,不過婦產科醫師表示,經常游泳的婦女,除了可以健身及消暑外,對於性功能的提升,也有很大的幫助。
  不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同,對身體帶來的影響也就不同,其中以蛙式及蝶式最適合婦女朋友,因為蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉,經常游這兩種姿勢,長期鍛煉下來,除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外,因腹部肌肉的結實,還可以提升婦女性功能,在做愛時,感覺會更為美好。
  對女性而言,有兩個時期最好不要游泳。
  第一個時期是月經來潮期間,由於分泌物的增加,及經血的關係,若進入游泳池,衛生和美觀都不適宜,有些女性或游泳選手會在月經期間,選擇使用衛生棉條,來避免分泌物的困擾,衛生棉條本身會帶給使用者一定程度的不適感,再加上棉條浸在水中容易受到細菌侵入而感染,造成發炎,並不建議使用。若一定得在這段期間游泳,最好能用藥物控制,避開經期。
  第二個時期是排卵期,此時期陰道的分泌物因準備迎接精子的進入,會較為清及稀,抵抗細菌的能力也會較差,若此時進入游泳池游泳,很容易造成陰道感染及發炎,最好避開這段時期再下水。

哪些女性需要「性潤滑」?


是什麼影響了女人的性快感,又是什麼令女人有性無福,科學告訴我們是———陰道潤滑不足。
  1、潤滑紅燈:女人也「ED」
  陰道潤滑是性生活開始階段的重要生理表現,陰道潤滑不足在醫學上被稱為性喚起障礙的主要症狀,相當於男性的陽痿。
  不同之處在於男性發生喚起障礙時,不能完成性生活,而女性發生喚起障礙的時候還是可以繼續的,但是對女性的身體健康而言,是一個潛在的危險因素,會導致感染,誘發多種疾病。
  專家分析女性潤滑不足其中大部分為輕度的,不是病理性的,39.2%是因為情緒不好或者壓力過大,13.3%為使用避孕套的原因,其他常見原因還有當女性處於產後、更年期等特殊生理階段,雌激素水平下降容易導致陰道乾澀。
  2、乾燥女人:想愛不能愛的傷痛。
  因為「乾燥」,性生活不但沒有樂趣,反而因為疼痛、出血、炎症等困擾而沒有絲毫興趣,甚至拒絕。在此情況下,有此類問題的婦女對性生活沒有興趣、沒有高潮,害怕是正常的。但是,醫生認為,這些問題不僅僅是性的問題,它們可能預示著你的健康出了問題。
  3、專家支招:到醫院尋找解決之道
  一般進入更年期,有的婦女甚至剛踏入不惑之年便出現此類症狀。其實只要向婦科醫生求助,是可以解決問題的。但令醫學專家失望的是,只有7%的人在遇到問題時選擇就醫,大部分人選擇自己上網或者看書尋求解決方法。中華醫學會副會長、婦產科專家曹澤毅教授呼籲,醫生應當增加性醫學方面的知識和培訓,醫院應當為夫妻雙方創造良好的就醫環境,婦科醫生和男科醫生可以合作,更好地為患者服務。針對大部分引導潤滑不足的症狀,專家建議使用人體潤滑劑,這可以到醫院婦科直接告訴醫生你的需求。但敢於直接向醫生訴說的,在我國非常少,而美國67%以上的夫妻都使用潤滑劑。

女性呵護好卵巢延長自己的生理年齡


   有調查數據表明,中國婦女平均絕經年齡在51歲左右,而目前在四五十歲便進入絕經期的女性越來越多,職場、家庭兩頭忙的女白領被巨大的工作壓力和繁重的家庭瑣事所累,長期處於精神緊張狀態,導致過早出現更年期症狀,甚至不少30多歲的女性都出現了卵巢早衰的現象。而且「一根蠟燭兩頭燒」的成功女性,罹患此症的比例更高。

  在我國,女性進入更年期的年齡大約是47歲左右。當卵巢停止分泌卵子的時候就說明女人進入了絕經期,也就是更年期。如果在40歲以前卵巢出現衰退跡象,醫學上稱之為卵巢功能早衰。這種女性通常伴有閉經或少經,其特點是卵巢對正常的促性腺激素不能作出正常反應,出現了體內促性腺激素水平很高,而卵巢產生的雌激素水平很低的現象。病人出現陣陣潮熱、易汗、多夢、閉經、陰道分泌物減少、外陰萎縮等症狀。

  哪些因素與卵巢早衰相關?

  有專家分析,引起現代女性卵巢早衰的常見原因主要有生活壓力、不良習慣、患有自身免疫性疾病、病毒感染、卵巢疾病、環境污染、人工流產等。如染色體異常者可能在母體內時就帶有生殖細胞數量與質量的異常,以致始基卵泡在月經週期中的消耗異常增加,從而出現卵巢功能早衰的臨床徵兆。患有自身免疫性疾病的婦女,體內的免疫系統往往會錯誤地將卵巢組織內的生殖細胞當成外來的異物而予以殺傷、破壞,結果也可導致卵巢功能衰減。

  某些婦女幼年時若受到腮腺炎病毒感染,出現病毒血症者,性腺若遭受破壞,進入青春期後同樣也可致始基卵泡很快耗盡,過早地發生卵巢功能早衰等等。也有做了卵巢手術後,由於保留的卵巢皮質太少或切去卵巢組織過多,在術後的月經週期中,可致始基卵泡很快耗盡,造成卵巢功能早衰。另外,某些婦女如做過卵巢局部的盆腔放療或者化療,也能導致卵巢功能的早衰。

  具體來說,卵巢早衰主要與下面五大因素相關連。

  第一,月經初潮年齡越早,絕經發生得越早。

  第二,首孕年齡越大,絕經越早。

  第三,哺乳時間越長,絕經越晚,口服避孕藥時間越長,絕經越晚。

  第四,與生活習慣有關:調查結果表明,每週吃兩到三次魚、蝦的婦女,絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女,喝牛奶量較多、堅持時間越長,絕經越晚;從不鍛煉身體的婦女,絕經年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長,絕經越早;長時間穿「塑身內衣」導致卵巢發育受限,卵巢受傷;尤其是少女長期穿緊身衣,不僅會影響發育,還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。

  第五,生活節奏加快導致的心理壓力過大,也會使女性提早出現隱性更年期的症狀。

  醫學專家認為,目前卵巢早衰最大的因素可能與現代女性精神壓力過大有關。華中科技大學附屬同濟醫學院教授孫學東說,當前,白領女性由於工作過度緊張、壓力太大而出現卵巢早衰的現象已屢見不鮮。

  女性們既要以積極的心態對待衰老的到來,又要在一旦出現某些不適應時,採取積極有效的處理方法應對,還要善於從家人那裡得到同情、安慰與鼓勵。如果精神或神經系統症狀較重,可適當使用鎮靜、安眠的藥物,比如安定、眠爾通、谷維素等,還可加用維生素B6、維生素E、維生素A及復合維生素B,必要時應尋求婦科和心理醫生的幫助。

    卵巢早衰不代表整體的衰老

  

    卵巢早衰不僅使女性容顏肌膚身體全面受到不良影響,還會導致不孕不育、性功能下降等一些與更年期相同的併發症,使人們懼怕的衰老過早來臨。對生殖系統講,由於性激素過早地撤退,可導致月經紊亂、閉經、絕經期提前來臨,出現一些本該發生在更年期的代謝紊亂所引起的冠心病發病機會增加,由於水鹽電解質代謝紊亂引起骨質疏鬆症發生等等。

    但是,卵巢功能早衰並不一定意味著人整個機體的衰老。大量的醫學研究證明,生殖系統僅是人諸多生理系統的一個方面,生殖系統對其他系統的關係和影響並不是十分密切。即使是進入更年期月經停止後,女性全身調節系統會做出積極變化,進入一種新的平衡狀態,從而確保全身其他系統的正常運轉。關鍵是,卵巢功能衰減者要正視現實,擺脫精神上的壓力,調整好心態,注意自我保健。

    雌激素不是延續青春的神藥

    很多面臨絕經的女性擅自服用補充雌激素的藥物或保健品,想借此留住女人的青春,專家認為,如果沒有經過醫生的檢查和建議,這樣做很危險。

    如何治療卵巢早衰?及早發現是非常重要的。當女性的月經逐漸減少的時候,特別是月經週期大幅度推遲或者不能來潮的時候,年齡在30歲以上的女性就應該引起高度重視。要確診卵巢早衰需要到醫院就診,做相關的婦科內分泌檢查,以確定是否需要進行治療,不可擅自用藥。

    卵巢功能的衰退是必然的過程,補充雌激素類藥物延緩這個過程不見得都好,有時候盲目服藥反而會帶來惡果。臨床病例表明,絕經越晚,子宮內膜癌發病率越高。因此提醒廣大女性,要尊重自然,坦然地接受身體的自然生理變化。

    延緩衰老從改變生活方式開始

    專家認為,從生活方式上提早做好預防,對女性延緩衰老可以起到最直接的效果。

    一、產後提倡母乳餵養。哺乳時間盡量延長,生育期婦女避免採用口服避孕藥的方法。

    二、調節飲食,避免被動傷害。婦女要均衡飲食,多吃水果蔬菜,適當多吃魚蝦、豆製品等,堅持經常喝牛奶,避免過度減肥。特別要注意在公共場所、家庭內戒煙,減少被動吸煙,從而避免早絕經給女性健康帶來的危害。

    三、重壓之下的白領女性要學會自我調節情緒。現代醫學研究認為,人的情緒輕鬆愉快時,脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態,體內的免疫活性物質分泌增多,抗病能力增強,不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。女性要善於調節情緒,正確對待發生的心理衝突,情緒失控想要發火時,要懂得勸慰自己,可以外出旅遊、找朋友聊天來及時宣洩不良情緒。

    四、建立科學的生活方式。合理安排生活節奏,做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合,進行和諧規律的性生活。培養廣泛的興趣愛好,工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等,可以怡人情志,調和氣血,利於健康。

    五、健體娛心,保持活力。堅持鍛煉、增強體質,是女性保持旺盛活力的最重要途徑。強健的體魄能保持全身各器官系統的功能健康與協調,從而抵禦疾病導致的生殖系統功能破壞,自然地延緩卵巢功能的衰退。

  查性激素水平可確診卵巢早衰

  

    女性如何及早發現雌激素水平的異常變化呢?據介紹,當40歲左右的女性,出現骨關節疼痛、極明顯的情緒波動及神經緊張症狀時,應到婦科進行內分泌檢查,因為這很可能是激素水平變化引起的身體反應。

    育齡婦女出現以下症狀時應格外警惕,要及時到醫院檢查,必要時進行激素聯合治療:平常有規律的月經週期,但出現月經中期突破性出血;月經量過多或過少;月經週期少於21天;月經前有點滴出血。醫生會通過內分泌檢查檢測你的雌激素水平(包括黃體生成素、促卵泡素、催乳素、黃體脂酮素)分泌是否正常,有的還會檢測排卵。

    兩種食物有助預防卵巢早衰

    大豆:大豆中不僅含有豐富的優質蛋白質,而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質,它們都具有特殊的生理功能,能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中,大豆異黃酮具有植物雌激素作用,可預防與雌激素低下有關的病症發生,如更年期綜合征、骨質疏鬆、血脂升高等;對於高雌激素水平者,大豆異黃酮則表現為抗雌激素活性,可預防乳腺癌、子宮內膜癌等。

    白木耳:白木耳有「菌中之冠」的美稱,具有極高營養價值,是滋補珍品。白木耳中的多糖類是重要成分,還含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素,有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用,對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。

男人所喜歡的16種女人味


 做女人一定要有女人味。女人味是女人的根本屬性,女人味是女人的魅力之所在。女人沒有女人味,就像鮮花失去香味,明月失去清輝。女人有味,三分漂亮可增加到七分;女人無味,七分漂亮則降至三分。女人味讓女人嚮往,令男人沉醉。男人無一例外地會喜歡有味的女人;女人征服男人的,不是女人的美麗,而是她的女人味。

  1.絕對不會在圖書館、食堂、路上隨便看帥男生,更不會隨便跟哪一位帥哥搭話,問人家電話號碼什麼的。

  2.每天她都會很早起床,上課前為他去食堂買飯。星期天,更是要叫他好好地睡覺,不會過早地去找他約會。

  3.每個星期她都會為「去哪個公園玩」,絞盡腦汁。要找個合適的休閒的極有女人味的約會地點。

  4.想吃什麼,只考慮他的口味。對他的喜好,想得很周到,決不會只想著自己愛吃的東西。

  5.天天為了他去打扮。叫人一看就舒心,就爽心,就貼了心!

  6.天天為了他去減肥。老是擔心他會不會說自己太胖了?太肥了?特難看?

  7.時刻擔心他會打翻醋瓶,絕對不會和以前的哥們出去一起吃拉麵,或是喝咖啡。

  8.為他著想,絕對不會上網聊天混論壇什麼的。以免遇上不良網友,害得他擔心死了!

  9.整天想著他:他現在在做什麼?他現在正在和誰說話?而絕對不會要求他也「無時無刻不在想著她」,「隨時隨地地念著她」。

  10.天天要他換乾淨的衣服。要他穿得清清爽爽的。還經常抱怨他不愛乾淨。

  11.三天兩頭要他洗頭、剪指甲。一邊給他洗頭,還一邊嘮叨個不停!

  12.和他一起上街時,必檢查他的皮鞋是否錚亮。要是不亮,就立馬亮出工具,又刷又擦的,直到她的鼻尖冒汗為止! 13.每天,她都不會挑起「第三次世界大戰」。如果,即使,偶爾——有「小規模的語言小PK」,她都會及時「和解」!最多只會像征性地摔一個最小的小塑料杯,而不是玻璃杯。

  14.每次「情人節」、「聖誕節」之類的節日,她都會送給他一個小禮物,而不會老是他送給她東西。
  15.每個學期,她都會給他買一件時尚的衣服,讓他在同學面前,顯得「人模狗樣」的,像個「亞帥哥」!

  16.她生氣的時候,絕對不會跑回女生宿舍。反而還會笑瞇瞇地「貓」你一眼,說一聲:「討厭!」而不是惡狠狠地說一聲:「再見!」

  女人味,一個男人們經常掛在嘴邊的詞彙,究竟什麼才是女人味,也許提到這個詞彙男人們最直接的表現就是在朦朧中「嗅」那種感覺。

  你瞭解真正的「女人味」嗎?
  當然凡世間女子,必遊蕩於淑女與潑婦之間。潑婦自然是沒人想做的,但做一個優雅的女人,有味道的女人,則是每個女人殊途同歸的美麗夢想。不獨如此,男人也在呼喚淑女回歸,多少男人在為女人失去溫柔味道而歎息。

  那麼,什麼是女人味?要想描述的具體到位,還真不容易。也許是一個溫柔的眼神,也許是一個優雅的姿式,也許是一個淺淺的笑意,也許是一句淡淡的問候,也許是一個無言的關懷,也許是一個體貼的舉動,也許是一個善良的幫扶,也許是一個理性的反應,也許是不經意流露出的品味,也許是處亂不驚的寧靜心態,也許是笑對人生的淡泊情懷……不同的眼光,有著不同的認識和理解。那麼就從我個人從事造型師以來對女人的瞭解和分析,把外在的穿著拋開,從一個時尚設計師的角度分析和認識女人最真實的美——女人味。

  女人的味道是女人的內涵,女人的神韻。女人有味道,三分漂亮可增加到七分,女人無味道,七分漂亮可降落到三分。

  女人可以不漂亮,但不能沒有味道;女人可以寬容,但不能粗糙;女人要母性,但不能絮絮叨叨;女人可以沒有高學歷,但不能沒有知識;女人可以沒有金錢,但不能沒有自尊;女人可以沒有力氣,但不能沒有善良;女人可以沒有權威,但不能沒有道德修養;只有懂得不斷修正完善自己的女人,才能優雅地變老。

  女人的味道從哪裡來,素來感覺愛學習的女人「有味道」,一種淡淡的持久的清香。這裡的學習,不僅僅指書本知識,同樣指謀生的手段,生存的技能,適應社會、家庭、工作及生活發展的各項本領。一個女人,在擁有了豐富的知識之後,會變得優秀,因為知識給了她底蘊,陶冶了刀的情操,使她變得溫文爾雅,善解人意。「茶亦醉人何必酒,書能香我不須花」,因而,她就有了一般女人沒有的那種味道。

  美貌和味道之間的關係不成正比。漂亮不等於有味道,不等於有神韻。味道是散發出來的,在不經意間悠然出現,悄然的潛入你的視線,分別後有餘音裊裊,回味無窮的感覺。是平靜中達到的一種眷念,是走過那片荷塘仍留在那裡的藕斷絲連!味道的內涵可以覆蓋美麗,而美麗卻不能代替味道。味道甚至可以突破年齡這個殘酷的界限。君不見,有些發如霜雪的女人仍很有味道,仍是那麼美好,也有的女子儘管年輕漂亮,但擺在任何地方都是一樣,很難顯現出個性典雅的韻味。

真正美麗女人如何調養出來?


一個美麗的女人猶如鮮花需要陽光、空氣、水和肥沃的土壤一樣,90%的養護來自內部。一個善於給自己補充營養的女人才能有新鮮的活力,才能最大限度地減緩老化。

  女人需要充足的水分、維生素、纖維素、充足的睡眠、良好的心情、適當的運動,才有可能保持較長時間的美麗。
  飲食:你吃什麼,你就成什麼
  西方有句諺語說的是「你吃什麼,你就成什麼」。可見吃有多重要。這裡提醒大家的是有益身體健康的食品可以適當攝入,為便於記憶,我們把它們叫做四高食品:高水、高纖維、高維生素(A、E、C、B5、B6)和高抗氧化劑---水果、蔬菜、瓜類。日常的飲食裡可以多攝入魚肉及海植物類、豆製品、乳製品(脫脂、加酶、發酵過的較好)、各種堅果、籽類、膠凍、五穀雜糧等等。

  與此相反,有幾種食品要盡可能少吃。它們是碳水化合物(精面精米);肥肉(動物油);油炸食品;經過熏、醃、泡的食品;鹽;糖;咖啡或各種碳酸類飲料;酒;含各種食品添加劑的食品(含香精、食用色素、防腐劑等等)。

  最後,還要記住慎用各種藥物,以免不經意間就損傷了肝腎功能。


  睡好美人覺:充足的睡眠是減緩老化的前提
  人在睡眠的時候是修復身體各種損傷的最佳時期。睡眠少,直接影響心血管功能,也會造成激素分泌和消化系統功能紊亂,使得食慾下降。皮膚上的反應則是彈性、光澤下降。

  要想獲得比較理想的睡眠,要注意睡前二小時不進食(可以喝水),特別不能吃含纖維素高的食物,因為激烈的胃內活動會對大腦皮質有刺激讓人很難安眠;睡前一小時不做劇烈運動;睡前半小時不看過於傷感的小說或電影、電視;養成用熱水泡腳、洗澡的好習慣;睡前一小時將一天所有的煩惱、困擾像關窗一樣關閉;將第二天工作或上班前要拿的物品放好。

  睡房要保持安靜;床要舒適(不太軟也不太硬);枕頭不宜過高;室內空氣新鮮;溫度在25℃左右,有一定濕度(北方乾燥地區可用加濕器)。睡衣應少、薄、軟,不戴胸罩、不穿緊身衣。養成按時睡覺的習慣,盡可能不超過晚上12點,保證8小時睡眠;缺覺時應及時補上。


  生命在於運動:運動出美人
  為什麼愛運動的人顯得年輕?因為大量的血液循環可以保證身體各器官營養的充足供應(頭髮、臉、手、腳)。

  人在不運動的時候,身體處在值班狀況,只有1/3外周血管呈開放狀態。而運動使心臟有力量、不硬化,各臟器內有充分的營養;運動還可以刺激大腦皮層,使全身激素水平升高;同時身體出汗幫助排出廢物,使皮膚得到淨化,人的肌肉也變得有張力,看上去更有形。胃腸道吸收營養,加強胃腸道排毒功能,能使身體進入良性循環。

  許多人都會問一個問題:什麼樣的運動最好?事實上,適合自己的才是好的,舒緩的有節奏的,能令人愉快的運動都是好的,那些你做起來很吃力很勉強的肯定是不太適合你的。游泳、瑜伽、競走、太極、舞蹈(民族舞、芭蕾、爵士舞、交際舞、自編舞)都可以。

  有一個簡單的公式:170-年齡=心跳。用它你可以算出運動量是否合適。每人每天都應該有至少半小時的運動,能達到微微出汗是最理想的。

如何讓女人皮膚看不出年齡?


新時代的女性對外表的美麗越來越看重了,翻開任何一個MM的化妝包,裡面都少不了一些瓶瓶罐罐。可是,讓許多女性苦惱的是,自從年過三十,本來應該面若桃花的自己,皮膚上卻好像開滿了一朵朵的「爛桃花」。其實,只要正確「診斷治療」,皮膚減齡不是難事!

1。注意清潔 不做「油物」
膚齡廿八——基本上,痘痘就沒離開過你的臉,情況最糟時,連背上也長滿了暗瘡。用過各種粉刺露和除痘膏,卻收效甚微,一到夏天更是油光和痘痘在臉上同時作秀!

減齡秘方:使用清爽型或溫和型的潔面乳。你可以這樣做:1。潔面後換一盆滾燙的熱水,放入幾朵菊花,利用蒸汽來消炎殺菌、擴張毛孔。2。用蜂蜜加珍珠粉來按摩臉部,既可以疏通毛孔,又能緩解出油現象,還有美白功效。3。不用油脂含量過多的護膚品,戒掉油膩零食,從源頭加以控制。4。選擇清爽型的毛孔收縮水和草本面膜。

DIY:綠豆、金銀花、薏仁有清涼退火的功效,能讓肌膚感到清爽,夏天更加適宜。步驟:1。將綠豆、薏仁、白芷等量磨成粉,再混合在一起。2。將粉末加適量的水調成糊狀。3。洗淨臉後將混合的敷料塗於臉上,敷20分鐘洗淨。

2。注重滋潤 不做陳皮女
膚齡三十——經常覺得自己的臉頰和手都乾巴巴的,無論塗多滋潤的面霜、手霜都沒用,特別令人尷尬的就是臉頰、背及手臂等部位會無緣無故地瘙癢,稍微抓撓一下就會留下白白的抓痕,皮膚就像幹幹的「陳皮」。

減齡秘方:滋潤最大。干性皮膚的人油脂分泌和含水量都比較少,皮膚多呈現乾燥粗糙的狀態,你可以這樣做:1。洗臉時採用低於體溫的水,洗面奶選擇溫和無刺激性的。2。做好滋潤保濕功課,塗一些含油分較多的護膚品,比如BB油或牛奶乳液。3。洗完澡以後別忘了從脖子到腳都要塗上潤膚乳。4。堅持每週做一次酸奶面膜。

DIY :酸奶有良好的美白、滋潤功效,且作用溫和,不會刺激皮膚。步驟:1。將純鮮牛奶塗抹全臉,最好連頸部也塗上,按摩一分鐘,然後用熱毛巾拭淨。2。將酸奶(以不含任何水果口味的原味酸奶為佳)塗滿臉部、頸部,20分鐘後,以溫水洗淨,塗上保濕液即可。

3。雙管齊下 呵護中性皮膚
膚齡三十五——現在的你是不是正為自己的肌膚狀況擔憂呢?臉上的T區老是不聽話地亂泛油光,而雙頰卻乾燥難耐,還會有皮屑。如果能平衡一下就好了,有時「大姨媽」光顧,下巴或額頭上還會冒一兩顆痘痘出來呢!

減齡秘方:收斂與滋潤要平衡。你可以這樣做:1。換一些既能清潔皮膚又有一定滋潤作用的洗面奶和面霜。2。洗完臉後不要忙著塗面霜,先用按摩膏給臉部做按摩,促進血液循環。3。在比較容易冒油的部位貼上黃瓜薄片或西紅柿皮,讓毛孔更暢通,肌膚更富光澤。4。每隔三五天就可以用牛奶和麥片做做面膜和手膜。

DIY:牛奶麥片具有收斂作用,能增加皮膚活力和彈性,使皮膚清爽潤滑。步驟:1。鮮牛奶一湯匙,加入麥片少許,慢火煮軟,放置至室溫即可。2。將牛奶麥片調勻後敷於面部,待乾燥後洗去,臉上再噴些冷水擦乾。如果沒有麥片可用麵粉加幾滴橄欖油代替,不用加熱。

打造圓潤乳房的技巧


  豐滿健美的胸,使女性構成特有的流暢、圓潤、優美的曲線,也是女性魅力所在。那麼,如何豐胸?怎樣才能擁有挺拔而富有彈性的豐滿胸部呢

  蛋白質促進乳房再發育

  應加強營養,多吃一些豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物。特別要補充鋅,因為鋅是促進人體生長發育的重要元素,特別是促進性徵的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質,它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化為脂肪,促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。特別是處於生長發育的女孩,不應為追求苗條而過分節食,性教育極有可能因營養不良而妨礙乳房的發育,錯過發育的機會。>>「A片」誤導現實的幾大罪狀

  擴胸運動不可少

  平時注意有意識地鍛煉胸部肌肉,促進發育,比如練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴胸運動等體育鍛煉能促進胸部肌肉變得發達健美。同時體育鍛煉還能促進胸部的正常發育。正常的發育是胸脯胸骨較平,胸肌結實豐滿,乳房挺拔而富有彈性,這是最美的豐滿胸。

  提拉乳頭能使乳房變豐滿

  按摩是促進乳房健美的有效方法。性教育每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時,不妨用雙手按摩乳房。具體操作是:在乳房周圍旋轉按摩,先順時針方向,再反時針方向,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最後提拉乳頭數次,這樣能刺激整個乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等,使乳房變得更豐滿,更富有彈性。堅持每日用溫水清洗乳房,這樣不但能保持清潔,還能無意間起到按摩作用,增加乳房的韌性,預防下垂。

  預防乳腺疾病從內而外的美麗

  近年來隨著高物理性、化學性產品的應用,以及激烈的社會競爭帶來的精神壓力等諸多因素,導致女性乳腺疾病呈多發趨勢,給女性生理、精神、身體上帶來了嚴重影響。特別是乳腺癌根治手術不但切除乳房,而目還切除胸肌及乳房周圍組織,不但影響美觀,甚至對上肢功能造成一定的影響。因此,人們在美胸的同時別忘了須及早預防乳腺疾病,以免給身心帶來痛苦

巨乳,她的難言之隱


  徐太太慶幸自己在結婚一年後就順利地懷孕了,更令她歡心的是原本略顯平坦的胸部日漸豐滿起來,少女時代的她多麼羨慕那些胸部豐滿的同伴啊。誰都知道,女性形體美的重要標誌就是曲線美。而乳房挺拔、圓潤,才能和腰部、臀部配合構成一條流暢的曲線貫通全身。一對豐滿結實、形狀優美的乳房是多少女性可望不可及的理想。徐太太看著豐滿起來的乳房非常高興。 徐太太生下女兒後,因為乳房沒奶,便只好給女兒餵牛奶。因為照顧女兒太勞累,產後肥胖的身體很快就恢復了產前的苗條,但懷孕時豐滿的乳房卻有增無減。乳房的重量增加了,自然而然地就往下垂,徐太太只好不斷更換更大的乳罩,最後連可以使用的乳罩都買不到,只好特地用結實的布做合用的乳罩,把肥大豐滿的乳房兜起。

  乳罩的帶子掛在肩上的時間長了,導致肩背部因負荷太重而經常酸痛。可是一旦脫掉胸罩,下垂的乳房就落到接近肚臍的水平了,很不雅觀。徐先生為了解除太太的難言之隱,多方打聽,終於知道這種現象稱為巨乳症,是可以通過手術解決的。

  乳房的形態和大小因人而異,主要與遺傳有關。按乳房隆起的高度和形態可分為圓盤狀、半球狀、圓錐狀和下垂狀,按最高隆起點和乳下胸圍的差值(稱杯差)把乳房分成7個等級,1—7級的杯差為10、13、15、17、20、22和25厘米以上,這個值越大就說明乳房越大。我國婦女的乳房形狀多為圓盤狀、半球狀,杯差值多在10—20。乳房的形狀和大小與種族關係密切,黃種人多為圓盤或半球狀且偏小,黑人則多為下垂狀杯差值也大,白人多為圓錐狀杯差值也小於黑人。如果乳房特別大(超出多數人杯差平均值很多)屬巨乳症,則要考慮有疾病因素存在。

  那麼究竟什麼樣的乳房稱為乳房肥大呢?標準有兩條:第一條,以乳房的重量為標準。正常的乳房重量約200~350克,超過350克可視為乳房肥大。350~500克為輕度肥大,500~800克為中度肥大,800~1500克為重度肥大,大於1500克為巨乳症。第二條,以乳房的體積為標準。從形態上,乳房分為圓盤型、半球型、圓錐型和下垂型,從美觀的角度認為半球型或圓錐型的乳房最富美感。而每個人乳房的大小應該和她的全身胖瘦成比例。當一個乳房比「正常」或「完美」的乳房體積增加50%時,則表明乳房肥大。根據乳房體積可將乳房的大小分為5級:正常完美的乳房:240~300立方厘米,輕度肥大乳房:400~600立方厘米,中度肥大乳房:600~800立方厘米,重度肥大乳房:800~1000立方厘米,體積超過1500立方厘米為巨乳症。測量乳房的體積可以使用兩個方法:一是通過測量乳房的高度、基底及前端寬度來計算,另一個是用一個盛滿水的容器,將乳房置於容器中,根據所排出的水量來計算。 不同年齡段的女性,都可能出現乳房肥大症,原因也有所不同。少兒型的乳房異常增生性肥大是性早熟的一種表現,多數與內分泌異常有關。而中年以後的婦女乳房肥大者,其主要原因是局部脂肪堆積,少數是乳腺基質纖維或乳腺腺體的增生。這種乳房的治療應該採用乳房縮小美容整形手術,如是脂肪堆積也可採用局部脂肪抽吸術治療。 有些年輕女性或青春期乳房肥大者,會出現單側或雙側乳房肥大,有些可見乳房肥大下垂至下腹部。

  這種現象不僅導致背部疼痛,還會形成駝背的不良習慣,而且因外觀的不美影響患者的心理,引起自卑心理的產生。乳房的病變是脂肪堆積、乳腺基質纖維、乳腺腺體組織同時增生。其病因也可能與雌激素的強烈刺激有關。這種肥大的乳房也需進行手術治療。 乳房縮小整形美容手術發展至今已有一百多年的歷史,手術方式種類繁多。目前該手術在我國已得到較廣泛的開展,但許多婦女對乳房過大縮小手術的認識很少,雖然長期忍受著痛苦,卻不知用什麼方法解決。由於乳房縮小是擇期手術,不可在妊娠期或哺乳期進行。為了減少術中出血及術後乳房脹痛,不宜在月經前3~4天及經期進行手術。需做乳房縮小手術的婦女,應選擇正規的醫院或醫學整形中心,由具有豐富整形手術經驗的專家進行手術,而不應聽信各種道聽途說,採用不安全的方法。

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