減肥21天減掉19斤.回顧,總結

21天前,曾在天涯罈子裡發帖子說我要減肥,說我豁出去了.我說我是認真的~是的,21天後,我回來了,21天,我沒有吃減肥藥,減掉19斤.我證明了,我是認真的!!!
　　
　　從21天前開始決定減肥.我在心裡,有問過自己,這次是衝動,還是真的想要減?結果我心裡是肯定的.我想挑戰自己一次,挑戰一次別人認為不可能的事.於是,我去做了,而且,雖然成績不怎麼樣,但我還是做到了.我減下來19斤了!!!由此可見,只要真心想去做,沒有什麼不可以的!!
　　收穫如下:
　　第一階段,三天掉了8斤.
　　第二階段,八天掉了6斤.
　　第三階段,十天掉了5斤.
　　21天共掉了19斤.
　　
　　減肥之前,我懶的去想自己的減肥計劃,朋友介紹21天減肥法,全程21天減肥，分為三個階段：
　　
　　1.前3天：斷食療法（註：完全禁食，只飲水，排毒階段）
　　
　　2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（註：禁食主食，脂肪和甜食類，蔬菜不能沾油鹽,消脂階段）
　　
　　3.後10天：可正常飲食（註：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）
　　
　　網上也有很多人在試,基本都還是有效果的.於是,我也就用了,除了21天減肥法以外,我還加上減肥英雄趙亦然的原地跑步減肥法.他每天跑1小時,8個月,從兩百多斤減到120多斤,我心動了,我每天跑兩小時!
　　
　　這期間,我用日記的方式紀錄著每天我的減肥經歷,一直寫了21天.每天做什麼?吃什麼?什麼感覺和體會,都一一寫在日記裡.這也算是對自己的監督,而且,每一字都是真實的.我不欺騙自己.不管怎麼說,我堅持下來了.我做到了!
　　
　　這21天裡,我用毅力和原則克服了一切誘惑.
　　
　　頭3天,什麼都不能吃,我看見滿街的吃的,咽過口水,讒的時候,我就喝水.除了3天什麼都沒吃以外,我還堅持每天同樣跑兩小時.結果3天下來,掉了8斤.不管是水分也好,什麼也好,至少輕了8斤.
　　
　　中間8天,我吃水果的比較多一些,也有吃沒有油鹽的空心菜,和冬瓜.水果一餐也只吃一個兩個.跑步仍然在繼續.結果2階段8天,我掉了6斤.
　　
　　後10天裡,按原則是可以吃主食的,但這10天裡,我吃過的米飯只吃過3次,總共加起來一碗左右的量.這10天裡,我基本就喝粥,吃麻辣燙燙蔬菜,吃過雞蛋,吃過牛奶,吃水果,吃過4顆小排骨.吃過魚,吃過紅柿子,吃過一點點瘦肉沫的粉絲.吃過一個雞爪.吃過辣椒.基本是菜,飯都很少吃.吃過饅頭,吃過搾菜.所謂的主食,就是饅頭和稀飯.最誘惑的是在小耿家玩,做飯給朋友吃,做了新疆大盤雞,做了紅燒肉,糖醋魚,西紅柿雞蛋,肉沫粉絲湯,結果做的時候,我硬是都沒試一下.看著他們吃的香,我只喝粉絲湯,忍不住,吃了一隻雞爪,因為雞爪上沒什麼肉,哈哈.紅燒肉,看樣子好好吃,他們也的確說好吃,但我依然沒動筷子.我忍住了!那一刻發現自己多偉大!哈哈!!!
　　
　　雖然這次21天減下來19斤,但離自己的目標還是有一定的距離的!我還是要堅持下去,會堅持下去!直到達到標準身材才行.減肥,是個持久戰.是要有毅力的.休息幾天後(休息是指,吃幾天少量動西,跑步仍然繼續下去)我會開始我的第二輪21天減肥!第一次都堅持過來了~第二輪沒有什麼不以的!
　　
　　這21天下來,腰圍小了一大圈,以前穿不了的褲子,現在可以穿了,以前穿的剛好的,現在不用解扣子和皮帶都能脫掉了.臉瘦了些,下巴尖了點,胸圍瘦了些,大腿也瘦了些,肌肉比以前緊了很多.這就是看的見的效果了.身體21天下來,基本沒有感覺到有什麼不適應的.
　　
　　只是有點浪費了我下廚的手藝了.哈哈~~不過,等標準了會補回來的!!
　　
　　加油!!!!我相信,只要我想,就會做到!!