婚後艷遇比較多的星男

不僅僅是婚前的男性對各種艷遇桃花充滿了興趣和幻想，有的男生在婚後，哪怕是為了養家糊口，為生活奔波勞累，也依然會保持著這種期冀來一場艷遇的僥倖心理。而有的星座男生，不管婚前異性緣如何，在婚後都會擁有各種艷遇，讓成為他們妻子的星女們不得不多加防備。

第一名：【雙魚座】

艷遇指數：★★★★★

雙魚座的人一輩子都跟桃花艷遇愛情脫離不了關係，雙魚座的男生不管是婚前還是婚後，艷遇永遠是多多存在，桃花一直是處處綻放。尤其是當雙魚座的男人婚後，會由剛開始的小男生變成一個極具魅力的男人，充滿男人味的他們，不僅是師奶殺手，還是少女殺手，可想而知，他們的艷遇會有旺盛，做他們的妻子又將要承受多大的壓力。

第二名：【天秤座】

艷遇指數：★★★★☆

天秤座的男人一直都是具有紳士風度的，他們在婚前，由於性格的原因，常常無法拒絕異性的好感與追求，不捨得用冷漠對待她們，不知道如何抉擇而使得自己的艷遇擁有不少。在婚後，成熟的天秤男學會了拒絕與選擇，可是對異性仍然會出手幫助，這使得天秤男散發出一種讓人無法忘記的氣質與魅力，即使告知對方他已經結婚，恐怕也會有異性主動找上門。

第三名：【獅子座】

艷遇指數：★★★★

獅子座的男性一般是擁有一種王者之氣的，雖然有的時候這會讓他們顯得霸道而不可理喻，但是獅子座會努力地去追求自己的事業，因為有這種勝者為王的氣場，他們的事業最終也會成功。霸道的獅子座男生一般是會讓自己的事業有了小成才會結婚，而通常來說，一個成功人士，是極容易引起別人崇拜的，即使婚了，也會有各種各樣的艷遇。

第四名：【天蠍座】

艷遇指數：★★★★

天蠍男一直是神秘而冷酷的，而女生卻又是好奇心很強的生物，因此天蠍男不管是在什麼時候展露自己的神秘冷峻的一面，一部分女生都會在背後或者大聲尖叫，或者暗自欣賞。當結婚了的天蠍男越來越走向成熟，他們也學會了與人打交道，只是不管他們會不會被人稱之為神秘，他們的眼神都可以秒殺異性，自然艷遇也隨之而來。

第五名：【金牛座】

艷遇指數：★★★☆

金牛座的男生婚前婚後有著兩副截然不同的面孔，這也導致他們在婚後反而容易擁有艷遇。在婚前，金牛座的男生是少言寡語，不懂得怎麼跟人交流，不知道該如何正確地表達自己內心的想法的。可是婚後他們卻來了一百八十度的大變身，原來的二木頭卻變成了一個婦女之友，喜歡聽人家的煩惱並給出種種建議與意見，久而久之，當然會招來一些桃花。

大女人小男人星座情侶檔

如今，強勢女越來越盛行，一些“聰明”的男人早已拋棄了“男主外，女主內”的傳統觀念。他們回歸家庭，穿上圍裙，走進廚房，拿起拖把，承擔起了操持家務、照顧老婆孩子的重任。看看哪些星座最盛產大女人配小男人的組合呢？

樂觀射手女VS溫情巨蟹男

別以為射手女愛玩就是花心，其實婚後的射手女很容易轉變性情，一心放在家庭中。而溫柔體貼的巨蟹男生很多時候更容易引起射手女持久的愛戀。

射手女樂觀積極的性格，為有些猶豫的巨蟹男帶來了明媚的陽光，巨蟹男喜歡關注自己的內心，對於周遭的人情世故多半不願花心思理會，射手女愛拿主意的性格，正好為巨蟹男解決了許多人際問題。

巨蟹男細心體貼，顧家包容的性格讓射手女感到安心，他們會系上圍裙做出美味的飯菜，會默默接送射手老婆上下班，互補的性格讓他們看起來十分和諧。

貴氣獅子女VS羞澀處女男

獅子女天生就帶著一種大氣，經過時光的歷練之後越發現的華貴，雍容優雅。開放的思想和長遠的眼光更是很多女生身上沒有的品質。光芒四射的她們很容易就成為人群中的焦點。對於完美主義的處女男來說，這種強烈的光圈總會構成一種強烈的吸引。

獅子女的大氣與魄力也能彌補處女男患得患失的缺點，處女男細膩的情感與理性的思維以及深刻的內涵也能給獅子熟女很好的感覺。獅子女放眼全局，而處女男將細節處理的完美無憾，雙發能夠在生活中做到各司其職與共同進步。

新潮雙子女VS非主流水瓶男

雙子女大膽、前衛、新潮，且有些特立獨行的思維方式很容易引得“趣味相投”的水瓶男的關注甚至崇拜，而不太容易被人理解的水瓶座，站在雙子座面前，也許一切都會被理解，背接受。

雙子女和水瓶男都屬於忠於自我的那類人，他們不會受到世俗道德的約束，自然也不會理會“男主外女主外”、“男人養家女人持家”的傳統觀點。對他們來說，生活就像一個充滿了趣味的遊戲，發現獨特的美，才是兩個人的人生使命。

成熟摩羯女VS含蓄金牛男

摩羯座是比較早熟的星座，對於女性來說，可能年紀不大就深深地感到自己人生的使命和生活的責任，長久以來可能一直很努力的去生活很努力的去打拼，而對於金牛男來說，尤其是比較年輕的時候，可能往往對於生活中美好的一面擁有更多的憧憬，也更懂得享受生活。

對於這一對組合來說，摩羯熟女很多時候會成為金牛純男的人生導師，鼓勵他們向上，約束他們的行為。對於成日操勞的摩羯女來說，精通生活享受、富有生活情趣的金牛男也可以帶領她們停下忙碌的腳步，感受生活中倒霉好。

熱辣白羊女VS 優雅天秤男

火星守護下的白羊女，算得上十二個星座中獨立性最強的女性。她絕對不是那種整天守在家裡，等著你來接她、送她，完全缺乏獨立行動能力的典型。像小鳥依人、楚楚可憐這一類的形容詞很難加諸在她身上。


恰好，溫和儒雅的天秤男天生愛猶豫，舉棋不定對他們來說是常態，任何擁擠，雜亂，壓力，都會破壞他內心的平衡感。所以，就把征服天下交給白羊女就好，而美化生活的重任正好是這個戀愛專家所擅長的。

啥星男最在乎女生身材

每個男人喜歡的女人類型不一定相同，有些男人喜歡面貌姣好的美女，但也有很多男生喜歡的是身材好的女生，也有一些男人是非得交個只喜歡擁有美胸細腰的辣妹.. .到底哪些星座男就是非得要交個身材好的女朋友不可，甚至於是只管身材不管臉蛋呢？一起來看看吧。

第六名：水瓶男

這次陪榜的是水瓶男。水瓶男生對於美女的要求是這個女生必需要有能夠令他們耳目一新或是能夠強力吸引他們目光的，才叫做是美女。所以，單單只有美好的上圍不是夠的，最好是有特殊的反差組合，童顏巨乳一類的女生，就是水瓶男會比較喜歡的類型。

就是要特別，水瓶男固然很喜歡身材好的女生，但是這只是綜合評比中佔比重比較高的項目，水瓶男還是會很在意氣質、臉蛋等各方面，但凸出的上圍的確還是會讓他們眼睛一亮的。這也是為什麼水瓶男在這次的排行只能陪榜的原因。

第五名：天蠍男

天蠍男對於性方面是非常重視的。對於性方面，天蠍男的要求還滿高的，他們還滿在意脫下衣服之後，能夠具有良好的身材。天性也還滿愛批評的天蠍男，面對女生的身材不夠好時，可是會在心裡暗暗打分數的，甚至於還會毒舌一番。

口頭上，天蠍男不會把重點放在身材上頭，不過面臨到炒飯的當下，天蠍男還是會直覺的選擇身材比較好的對象，只能說向來擁有“性愛機器”之稱的天蠍男，不可能不去挑剔對方，美胸細腰對他們當然是具有強烈的吸引力囉！

第四名：獅子男

身材好的女人對於獅子男來說，是非常重要的。很多獅子男非常重視自己能不能帶出一個“正妹”給朋友羨慕一下，除了臉蛋好，另外的要求當然就是要身材好，或是，如果沒有臉蛋，那至少要有令人咋舌的良好上圍。

某個程度來說這就是一種虛榮心的表現，獅子男非常的愛面子，能夠有這樣的女伴出現在身邊，會讓獅子男更有自信心，也會感覺自己在朋友圈裡頭比較吃得開一些，不僅僅是滿足自己的慾望，還深具帶來面子的功能性。

第三名：射手男

射手男是天生“下半身思考”的生物，因此能夠激起他們的性慾的，多半也就是這種身材極佳的女生，很多射手男都是很頑皮的，他們都很愛去開女生一些身材的玩笑，對於身材好的女生更是極度的愛好，實在是這種女生很容易撩撥起他的情慾。

坦白說射手男一直追求身材好的女生時，多半都不算是太認真想談感情，只是想要找個可以當玩伴的女生，甚至於只是想要一夜情，如果當真想要找個穩定的女朋友，那麼射手男基本上還是會先考慮這個女生到底有沒有頭腦，身材會落到第二考慮。

第二名：金牛男

金牛男就是喜歡豐滿的感覺，不過他們不見得非得要女生有細腰。金牛男喜歡有點肉感的女生，但這不是說女生就可以很肉，而是肉要長在應該長的地方，像是胸部或臀部，所以金牛男會對於美胸巨乳的女人有非常強的喜好。

講得坦白一點，金牛男就是喜歡觸感良好的感覺，因此他們不只會要求女生的身材要前凸後翹，皮膚的保養也是非常重要的，摸起來的感覺不到位時，金牛男就會要求女朋友得改進。只能說，金牛男天生就是對於肉體有很強的堅持。

第一名：巨蟹男

看起來非常乖巧的巨蟹男，其實骨子裡頭對於女生身材的要求是很高的，他們非常喜歡胸部非常豐滿的女生，坦白說只要上圍傲人，巨蟹男就會相當的滿意，臉蛋不見得要非常的美好，但絕對不可以沒有傲人的女性特徵。


當然也有人認為這是巨蟹男天生的戀母情結所致，不過巨蟹男天生就很難跟身材不好的女生來電，雖然說對很多女生而言這是很抱歉的事，但每個星座喜歡的點都不同，巨蟹男就是沒辦法不去不在意女生的上圍，這也是種無奈的天性。

星座女究竟誰是調情高手？

NO.5 雙魚座

雙魚女外柔內剛，充滿變化，既具備熟女氣質，又不失女孩的熱情活潑，有時嬌羞，有時性感時而俏皮的逗對方開心，時而感性的讓對方感動，喜歡製造浪漫，能給對方帶來不同的豐富感受，雙魚座的女生還特別擅長用慢性中毒的方式，讓對方不知不覺地愛上自己，雙魚女就猶如一酌醇酒，雖不濃烈，卻令人難忘。

NO.4 獅子座

獅子女給人很真誠，很值得信賴的感覺，非常的熱情有勁，連眼神都會說話似的，帶給異性一種俏皮的感覺，而獅子女向來都是很有異性緣的，也懂得以積極熱情的同夥姿態來掩飾主動追求的野心！雖然有時獅子女會大膽示愛，但有時也會一反常態的擺出一副高不可攀，或是滿不在乎的樣子來面對追求者，恰似欲擒故縱，讓男生們內心擋不住的發癢癢！

NO.3 射手座

射手女個性開朗並且具有鼓動人心的力量，她就是有辦法讓大家的注意力都集中在她身上,並忍不住為她著迷！而射手女對心儀對象的調情技巧是採取是快、狠、準的強烈攻勢，她非常擅長欲擒故縱與製造機會，再展露迷人的才氣與浪漫一舉將對方擒獲，射手女無拘無束的特質會像陽光一般直接滲透對方的心。

NO.2 天秤座

愛漂亮的天秤女，總把自己打扮得非常地美形，本身就像一個可口的餐點，讓男生十指大動。不過，天秤女的調情方式是採取含蓄路線，也許不是那麼地明目張膽，但就是很有吸引力跟殺傷力，你會發現，只要身邊有天秤座的女生出現，男生的眼睛就不自覺跟她轉，她也不用什麼露胸，也不用擺曖昧姿勢，天秤女只要跟男生講話的時候，若有似無的拋一下媚眼，男生包準就受不了！ '

NO.1 雙子座

雙子女是大家眼中的開心果、點子王，只要有她們在的地方就會笑聲不斷，男孩們很容易被她們的伶俐的口才和敏捷的反應所迷倒，而雙子女不會死纏爛打，反而喜歡用幽默的抬槓方式來挑逗對方的心，總能讓對方在斗嘴時對她產生甜蜜有趣的感覺，而且雙子女會有技巧的讓讓對方先崇拜起自己，然後製造機會玩追逐遊戲，可以說是欲擒故縱技巧玩的最好的調情達人！

網友推薦5大省錢排毒小絕招

最近有什麼既省錢有可以排毒的方法呢，小編們蒐集了廣大網友的建議，一起來看看是什麼吧！

NO.1 MAY 24歲

清腸絕招：吃蘋果

專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

NO.2 林 32歲

清腸絕招：黑木耳

專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習yoga就很有幫助。

NO.3 ELLEN 32歲

清腸絕招：空腹喝涼牛奶

專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖黴。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

NO.4 ZOE 29歲

清腸絕招：空腹喝蜂蜜

專家點評：蜂蜜中所含的醣類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

NO.5 KITTY 26歲

清腸絕招：減肥茶

專家點評：減肥茶有三點危害，一、長期飲用會使腸黏膜變色；二、減肥茶會損傷腸道運動神經，一旦停服腸道功能反不如從前；三、減肥茶中的物質會帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變乾。

不可忽視！拯救減肥後的皮膚問題

減肥成功了，實在是高興無比的，苗條的身材在鏡子裡是否比以往充滿了自信呢？在細看一下，不！高興得太早了，看減肥成功後的“後遺症”，喜悅的心情立即減半。看看減肥後的你有哪些“驚喜”呢？

臉部浮腫

由於節食減肥期間很少吃肉類，造成所攝取的鐵質不足以供應需求，從而產生貧血。而鐵質不足會影響你的肝功能，讓你的臉變成浮腫的大餅臉。

對策：建議一天可以喝2杯咖啡、紅茶或綠茶等飲料，這些含有咖啡因的飲品，有利尿的功能，能幫助你消除浮腫的現象。

皺紋加深

如同把氣球吹滿氣再消掉，氣球縮回後就變得皺皺的;你的肌膚也是一樣，快速減肥會使原來的皺紋變得更深，甚至新生出肥胖紋!

對策：少抹粉，多喝水保持水分。每天用緊膚霜保養肌膚，按部就班地減肥，就能在瘦下來的同時也擁有健康及美麗的肌膚。

膚質變差

你的血液循環變差了，養分無法順暢的運送到肌膚，膚質當然不會好。

對策：要注意減肥期間不要只吃某一類食物，要均勻攝取各種食物中的養分，只要不吃過量，是不會讓你變胖的。另外，還要多吃水果、多喝水、保持規律正常的作息及運動習慣，肌膚就能常保光澤與彈性。

臉色泛黃

你一定因為減肥而很少吃有豐富蛋白質的肉類，而且你一定容易覺得身體冰冷、頭暈目眩。這是血液循環不良的結果，造成你看起來總是蒼白沒血色，或是肌膚黃黃的。

對策：多吃含有蛋白質的肉類食物，及維生素C、E成分的蔬果，讓你血液循環通暢，肌膚紅潤又有光彩。

冒出痘痘

急著想要看到自己瘦下來的樣子，每天都讓自己處在要趕快瘦下來的壓力下，而讓自己喘不過氣來?這樣的壓力會讓你的肌膚產生反抗，不斷地長出痘痘。

對策：適當地舒解自己的壓力，攝取均衡的養分，讓你的情緒及身體都放鬆，在最輕鬆的狀態下減肥，肌膚也會跟著乖乖聽話喔!

10招魔力減肥健康瘦身

想要曼妙曲線的女孩常常嘗試“傳說有效”的減肥方法，推荐一些具有“魔力”的減肥招式，只要你堅持一定能成功。下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。

一、降低熱量的攝取

營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

二、少吃1口肉2個月減10磅：

專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20— 40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

三、減少食物的攝入量

要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。

四、每天1餐流食,5週減10磅：

通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。

五、走45分鐘 半年減10磅：

堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6。5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

六、固定鍛煉：

每週進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。

七、力量訓練：

力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和製訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。

八、降低熱量攝取與散步結合：

以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。

九、減少脂肪攝入與舉重結合：

這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。

十、最佳的選擇：

根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛煉，每次40分鐘。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。

要有耐心，不要急於求成。

專家指出婦女以每週減1—0。5磅體重最為理想，男性以每週減1-2磅體重為宜。

運動塑身 OL最愛5分鐘瘦臀操

美臀是練出來的，可不是坐出來的！每天8小時，pp與椅子的親密接觸讓我們的臀形越來越糟糕。眼看著就快到鉛筆裙和熱褲肆虐的季節了，趕快開始3月拯救扁平大臀的計劃吧！

美體專家Queenie有言在先，體重標準但臀圍偏大的OL們除了每天做瘦臀操，還要注意少乘電梯多走樓梯，平時也要多走路。而對於體重和臀圍均有較大改善空間的OL們，則除了這套瘦臀操，更重要的是多做有氧運動減輕體重，這樣瘦臀才能事半功倍。每天花上5分鐘，堅持到3月底。不妨給自己拍個前後對比照片，會有令人驚喜的發現哦！

5分鐘瘦臀操

第一步：半蹲

挺胸收腹，腰部用力挺直，雙腳與肩同寬，腳尖45度向外打開，緩慢下蹲，感覺像在用臀部找凳子，快接近凳子時保持2～3秒，然後還原成直立姿勢。重複15次，或直至臀部和大腿微微發酸。

瘦臀秘訣：重心盡量靠後，臀部要用力收緊。

第二步：弓步

挺胸收腹，雙手叉腰，右腿向正前方大跨步邁出，感覺大腿內側被拉伸。然後收回，換左腿。左右各重複15次，或直至臀部和大腿微微發酸。

瘦臀秘訣：重心放在兩腿之間，腰腹和臀部要用力收緊以保持平衡。

第三步：後踢

側臥並用手肘支撐以穩定上半身，一條腿用力繃直緊貼地面以穩定下半身，另一條腿向斜後方30度左右踢出。重複10～15次後換另一側。


瘦臀秘訣：腰腹和臀部要用力收緊以保持平衡。

輕鬆減重 ol最愛10分鐘變瘦秘訣

工作相當忙碌，家裡的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃？那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦哦！

1、注意走路的姿勢

每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。

2、加大走路的步幅

將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。

3、後腳跟先著地

後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

4、甩包練手臂

女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路人。

5、等車時的運動

等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺彷彿肚臍貼近後背，堅持6秒鐘後還原。如此反复這些簡單的練習，只要有時間就做吧！

6、坐在公共汽車上運動

車上有座位時，你可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反複擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿併攏抬至離地面約5公分的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。

7、站在公共汽車上運動

車上沒有座位也沒有關係。因為站著也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放鬆，反复做，可以讓手腕變細。或者手握住欄杆，一邊數拍子，一邊用力向內收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。