蜂蜜是很多女性非常喜愛的一種減肥飲品,但是如何喝蜂蜜才能將減肥效果發揮到最大呢?下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾種減肥方法,幫助大家正確理解蜂蜜怎樣使用才能減肥。
為什麼喝蜂蜜能減肥?
營養豐富,是健康減肥的好幫手
除了所含糖分的特點,蜂蜜中還含有大量的礦物質和維生素。
維生素B1、B2、B6、葉酸、維生素C等,不但促進體內代謝,還能美肌養生。而搭配鈣、鎂、鐵、亞鉛等12種礦物質,一來推動維生素更好地發揮減肥功效,二來提高體內循環,有助排毒瘦身。
另外,富含多酚,抗氧化作用超強勁,而且進一步促進脂肪的燃燒,提高血液內循環,促進新陳代謝。
味甜,但無需擔心糖分
蜂蜜的主要成分是葡萄糖、果糖、低聚糖。其中葡萄糖和果糖屬於單糖,攝入後馬上就被體內吸收,隨著血液輸送到身體的每個角落,而且馬上就能轉化為能量,及時被消耗掉。而低聚糖則能幫你增加腸道內的益生菌,是改善便秘、提高代謝力的好幫手。
蜂蜜吃起來很甜,不少人會擔心它是否會跟砂糖一樣,吃了後容易讓人發胖。你就放心好了,蜂蜜的卡路里僅僅是白砂糖的2/3,每100克是294大卡,而白砂糖則是384大卡。
看上去貌似熱量並不低,為什麼小編說壓根不需要擔心糖分呢?因為蜂蜜吃起來比砂糖甜得多,大約是1.3倍,同樣拿來作為甜味劑的話,蜂蜜只需加那麼一小點就足夠,而砂糖可能就需要放很多,才能吃出甜味
蜂蜜要怎麼吃才減肥?
蜂蜜減肥的方法相當簡單,你不需要花很多時間去做減肥餐,最直接的就是將平常飲食中的甜味劑用蜂蜜來替代。
例如泡一杯紅茶或咖啡的時候,記住不要放白砂糖,加一小匙蜂蜜,就能大大地減少熱量的攝入。平時出外的時候,常備軟管包裝的蜂蜜,自己來控制糖分的攝入。在家裡烹調時,也可以用蜂蜜來替代調味料。
蜂蜜減肥還有什麼好處?
【1】防止反彈
一直視甜食是減肥的禁忌,甚至覺得不吃東西就能瘦下來,諸如此類的錯誤減肥觀念一定要統統拋開。如果擔心平日飲食中攝入的糖分讓你發胖,那麼就試試蜂蜜減肥吧,既能滿足饞嘴,又能防止壓力所帶來的反彈危機。
【2】省時省功夫
僅僅是將飲食中的砂糖、糖漿換成蜂蜜,減少精製甜味調味料的份量,就能降低體內對糖分和卡路里的攝入,這麼輕鬆簡單的方法,就算是怕麻煩的你也十分管用!
【3】改善便秘
攝入蜂蜜後,能幫你增加腸道內一種叫做「雙尾菌」的有益菌,改善整體的排毒狀況,防治便秘,打造輕盈的易瘦體質。
【4】經濟實惠
蜂蜜並不是什麼高檔的食材,在超市、便利店隨處可見,而且種類繁多,用來作為減肥食材,絕對值得信賴。
【5】易於消化與吸收
蜂蜜中的單糖類成分,十分容易被人體消化與吸收,而且能快速轉化成能量,被及時消耗掉,不易積聚,對腸胃也十分溫和。
★蜂蜜豆知識
蜂蜜在長期不食用的情況下,會凝固起來,還有的人會將開封後的蜂蜜放到冰箱中存放。凝固後的蜂蜜,可以倒入耐熱容器中,稍微放在50-60℃的溫水中泡一下,這樣就能令蜂蜜恢復液態。但注意蜂蜜不宜高溫加熱,否則可能會損害當中的有效成分哦!
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