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2010年8月5日 星期四
沐浴10小步 打造完美美胸
導讀:女人總是不斷的追求完美身材,胸部的大小也直接關系到女人的身材好坏,對于小胸MM來說,丰胸往往比減肥更加急迫,但因為平日時間並不多,總是把丰胸的事情給耽誤了。其實丰胸的方法很多,可是怎麼樣的方法才最省時間呢?
沐浴丰胸方法安全可靠,是比較天然的丰胸方法,我們每日都要洗澡沐浴,何不在這個期間好好的利用一下呢?如果沐浴要花30分鐘,在這個時候你邊沐浴邊做些丰胸的按摩,這樣就能幫你省下平時額外花費的時間了。沐浴丰胸最重要的是用水、手和工具對乳房進行沖擊和按摩,加強胸部的新陳代謝和血液循環,並使胸部的組織發生形體的變化,從而達到健美的要求。
入浴前和沐浴后必須喝一杯水,這是沐浴健美鍛煉的必要步驟,也是沐浴丰胸成功的祕訣。原因是,沐浴時往往會流汗,使體內水分減少,故須飲水加以補充,再者通過飲水能促使洗澡時發汗,有利于體內的新陳代謝。
浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。具體的洗浴按摩方法如下:
水溫適宜
1.慢慢放入浴水,並調至到40℃左右。
擦洗全身
2.用棉紗手套擦洗全身,使全身發熱。
按摩
3.進入浴缸,先用手對乳房進行按摩。
乳房線條
4.持刷子自乳房內側,沿著乳房下方的線條,畫弧形般往外側刷洗乳房。
沖洗乳房
5.開大水龍頭,用與4同樣的手法,沖洗乳房。
冷敷
6.如果乳房過小,可用毛貼交替做冷敷和熱敷,10分鐘交換1次。
冷水沖浴
7.如果乳房過大,則用冷水沖浴。
摩擦乳頭
8.如果乳房下垂或為防止乳房下垂,最好用淋浴頭從乳房下部往上沖,並環形地摩擦乳頭周圍,借以增強組織張力,使乳房堅挺。
用海藻洗浴
9.將海藻浸泡在水中進行洗浴。
按摩
10.將海藻切碎,放入紗布袋中,用來揩擦乳房。浴后抹上滋養霜,並用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘,它可以促進局部血液循環,使皮膚光滑潤澤並有彈性,防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹,使肌膚收縮。
瘦腿食物錦囊 吃出纖細腿
導讀:其實生活中很多垂手可得的食物,含有大量美腿所需的營養素,但往往被冷落在一旁。現在告訴你哪些營養素,是美腿不可或缺的,這些食物不但便宜又隨處可見。
其實除了多做美腿運動外,想要有美腿,可以多吃下面這些食物,排除下半身的水分滯留,讓雙腿縴細勻稱,肌膚柔嫩光滑。
瘦腿營養素
維生素a
缺少維他命a的下場是皮脂腺、汗腺机能變弱、角質層慢慢變厚,肌膚開始變得干燥。
維生素e
維他命e可分解脂肪、膽固醇的囤積。它也能防止血管酸化,造成的脂肪吸收不良,同時阻止維他命a的流失。最重要的是,它可以促進血液循損,讓新鮮的血液送達離心臟最還的腿部,給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯,組織液也隨著停滯,腿部就容易變得粗粗壯壯。
鉀
縴細腿部的要點是不要吃太多鹽。為了使體內鹽份維持一定濃度,當鹽份攝取過多,身體就會想多喝水,導致水份囤積體內。如果因此腎功能降低,會使下半身浮腫,形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外,改善水腫症狀。
鈣
人體約有1公斤的鈣質,想擁有筆直的的雙腿,骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達、智力的發展,甚至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷,別忘了多補充鈣質喔。
縴維素
大家都知道縴維素能促進胃腸蠕動,幫助消化,治便祕有上乘的功效。卻不知道便祕會影響腹部血液循環,妨礙淋巴液的流動,使廢物無法順利排除,造成腰部以下的丰滿浮腫。另外,以縴維素為滋長溫床的腸內細菌,可促進維生素b2、b6 的生長,對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
瘦腿食物
葡萄柚
獨特的“枸椽酸"成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。
菠菜
多吃菠菜可以便血液循環更活絡,將新鮮的養份和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干糙、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜!
花生
花生有“維他命b2國王"的雅稱,有丰富的維他命b2、菸堿酸,是高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
奇异果
奇异果的維他命c很多是眾所皆知的,其實它的縴維素含量也相當丰富,縴錐吸收水份膨脹,可產生飽足感。
蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效,長時間站立美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃、成沙拉、果汁或直接吃都可以,經過烹飪后的蕃茄,營養會大量流失。
西瓜
清涼的西瓜,擁有利尿元素“基酸檸檬黃素",使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。
海苔
維生素a、b1、b2海苔里都有,還有礦物質和縴維素,對調節體液的平衡稗益良多,想縴細玉腿可不能放過它。
芝麻
提供人體所需的維他命e、b1、鈣質,特別的是它的“亞麻仁油酸"成份,可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔!
苹果
它是另類水果,今鈣量比一般水果丰富很多,有助于代謝掉體內多余鹽份。“苹果酸"可代謝熱量,防止下半身肥胖。
紅豆
它里頭的"石堿酸"成份,可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有縴維素,幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物,對美腿有百分百的效果。
木瓜
吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身,木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解肉肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠成扮還有整腸的功能。
蛋
蛋里的維他命a,給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維他命b2則可消除脂肪。其它的磷、鐵、維他命b1、菸堿酸,都對去除下半身的肉肉,有不可抹減的功效。
六個簡單小動作 急速瘦腰
導讀:性感小蠻腰是每個女人為之不停奮斗的目標,也是每個男人關注的地方。怎樣才能瘦腰和擁有性感小蠻腰,網上瘦腰的方法層出不窮,可是就是不知道哪個好!
腰是最能展現女人曼妙曲線的地方,可以想象,就算你的胸和臀發育得再好,要是有一個水桶腰,那麼也無法讓別人覺得你的身材玲瓏。現在小編就來教大家6招簡單瘦腰的方法,讓各位MM徹底擺脫“水桶腰”的命運。
第1組:經典仰起
最有效的仰起動作,特別搶救腹部。看上去很簡單,你以為自己早就會做了,但是,請注意細節!
1a、仰面平躺,雙手放在耳后。屈雙膝,雙腳分開同肩寬。
1b、呼氣,向上抬起身體,到眼睛可以平視膝蓋即可,吸氣停留數秒。呼氣平躺。重復動作8-10次。
細節提示:眼睛平視膝蓋,停留。
第2組: 長橋展臂
2a、仰面平躺,雙腿伸展,雙腳交叉。呼氣,肩部抬起,雙目平視足尖即可,雙臂平伸,與足尖同高。
2b、吸氣,雙臂后展于耳側。呼氣,平伸。控制呼吸節奏,抬伸雙臂15-20次。
細節提示:雙目平視足尖。
第3組:傾斜搖擺
3a、仰面平躺,屈雙膝,雙腳分開與肩同寬,雙手抱在耳后。吸氣,雙肩與上背部抬離地面至雙眼與雙膝同高。保持下半身穩定,呼氣,上半身向左側扭轉。
3b、吸氣,向右側扭轉,同時左臂平伸,指向右膝蓋。控制呼吸節奏,左、右交替扭轉15-20次。
第4組:對角線旋轉
4a、坐姿。屈雙膝,雙腳分開與肩同寬。脊柱自然垂直,雙臂與肩平,指尖在胸前相對。
4b、吸氣,同時雙臂打開向右側旋轉上半身。呼氣回動作a,吸氣,向右側旋轉。左右交替旋轉15-20次。
細節提示:旋轉時控制呼吸節奏,越慢越好。
第5組
5a、仰面平躺。背部貼向地面,雙臂平放在身體兩側。呼氣,向上舉起雙腿,身體呈直角。
5b、吸氣,雙腿平伸,離地15-20cm,隨著呼、吸節奏,左右腿交換屈蹬15-20次。
細節提示:15-20cm
第6組
6a、仰面平躺。背部貼向地面,雙臂平放在身體兩側。呼氣,向上舉起雙腿,身體呈直角。
6b、吸氣, 雙腿做剪刀踢15-20次。
細節提示:臀部不要移動。
6個細節 打造男人最愛胸部
導讀:女性之所以會那麼在意自己的胸部,無非也是因為這個是男人十分關注的一個部位,而這個部位在一定程度上可以決定你在男人眼中的魅力。而男人最喜歡的胸部就是要触覺好,可以不需要非常的大,但是手感一定要好。
好心情
沒錯,乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了,卵巢的正常排卵就不會被坏情緒阻撓,孕激素分泌就不會減少,乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生,已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
規律睡眠
規律睡眠不僅有利于平衡內分泌,更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大,各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
和諧性生活
和諧的性生活首先能調節內分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然,性愛也會刺激雌激素分泌,不過在孕激素的監督下,雌激素只能乖乖丰胸,沒有机會使乳腺增生。
另外,性高潮刺激還能加速血液循環,避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
通過調理內分泌調理月經;關注妊娠、哺乳期
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方麗,孕激素分泌充足,能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育,並在斷奶后良好退化,不易出現增生。
臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生,通過調理內分泌調理月經,同時也能預防和治療乳腺增生。
低脂高縴飲食
遵循“低脂高縴”飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,增加人體代謝途徑,減少乳腺受到的不良刺激。還有,控制動物蛋白攝入,以免雌激素過多,造成乳腺增生。
補充維生素
人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質,前列腺素E的合成就會受到影響,乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
簡單4種丰胸菜 吃出傲人胸部
導讀:想要吃的有料,又要胸前更有料,就要你親自DIY了——以核桃、腰果、A仔菜、萵苣、木瓜、牛肉、豬尾巴、蓮子、紅棗等做出各種創新完全搭配,就讓更美味的料理,完成你“傲人胸襟”的理想。快來看看吧!保你好吃又頂用哦!
核桃蚝油(油食品)生菜
材料:結球萵苣一個、蚝油一湯匙半、核桃2兩、油3湯匙
作法:
1.將結球萵苣洗凈濾乾水份;
2.核桃在小火上乾炒,炒熟后壓碎;
3.起油鍋,大火快炒結球萵苣1分鐘,淋下蚝油,改中火煮3分鐘;
4.將生菜盛入碗中,撒下核桃屑即中。
木瓜炒牛肉片
材料:木瓜1個、牛肉3兩、醬油、料酒適量、油3湯匙
作法:
1.生牛肉片加醬油、料酒,腌半小時;
2.木瓜去籽切丁;
3.起油鍋把油燒熱,腌好的牛肉片以大火快炒40秒;
4.把牛肉盛出來,油汁濾回鍋中;
5.木瓜丁在油中快炒几下;
6.將木瓜盛入盤中,牛肉片鋪在木瓜上。
私房建議:可以用熟木瓜在油中炒熱,但不需炒太久。
腰果蝦仁
材料:腰果2兩、蝦仁半斤、鹽、麻油、蔥末少許、蛋白一個、油三湯匙
作法:
1.腰果用油炸熟備用;
2.蝦仁洗凈去泥腸、瀝乾水份;
3.將鹽、麻油、蔥末、蛋白混合攪拌均勻;
4.將蝦仁浸泡于作法3中,放冰箱冷藏1小時;
5.油燒熱熄火,將蝦仁中多余的調味料瀝掉,放入油中攪開泡熟;
6.再將油濾掉,蝦仁與腰果拌勻。
豬尾巴蓮子紅棗湯
材料:豬尾巴一支、紅棗七、八粒、乾蓮子2兩
作法:
1.豬尾巴一支在滾水中燙一下去腥;
2.熬豬尾巴湯:3公升水加蔥、姜、料酒少許,熬成約1.5公升的湯汁;
3.紅棗洗凈,乾蓮子浸泡2小時;
4.濾出湯汁,把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時;
5.豬尾巴可鹵醬油蒜泥食用;
6.紅棗蓮子湯可甜、可鹹,加糖或加鹽自行調配。
5大生活小習慣 讓你迅速變模特腿
導讀:愛美是女人的天性,在這個酷熱的天氣里,美女們都換上了超短的迷你裝,你是否也心動了呢?可是一天8個小時坐下來,你時常會感覺到腿部又酸又粗。沒法露出來展示,你是否又覺的腿部的不均勻影響了整體的美觀?線條不夠完美呢?
炎熱的夏天大部分女生都會穿上短褲和短裙,所以夏天給女生展示美腿的机會,但小腿粗的美女而又是一個致命的缺點。對于小粗腿的美女們不要擔憂啦!以下介紹几種瘦腿祕籍,助你輕松擺脫粗腿的煩惱。
1、空閑時踮踮腳
踮腳真不用花很多的時間,只需你在看電視時,等公交車時,沒事的時候踮踮腳。但是在做的過程中,要注意方式,踮腳站立的時候,一定要抬頭挺胸、將雙腿並緊、時間在15到20秒鐘左右,覺的累了放松几秒再收緊,可以這樣重復2至4次。這個動作沒有限止的時間及地點,隨時都可以操作,效果最好的還是飯后。但要知道,踮完后一定不要馬上就坐下,這樣不僅沒有效果,反而容易造成臀部越來越大。
2、吃也吃的合理
減肥成功者指出,多數減肥腿部不成功者。主要是由于太相信單一的鍛煉就會瘦腿,而不注意鍛煉加飲食的結合,有些減肥者甚至限制每天熱量的攝入。但卻不知道脂肪在其中所起的作用,因此。飲食上要做到高縴維和低脂肪相結合。
3、堅持每日高抬腿
高抬腿是一項看著容易做著太累的瘦身有氧運動,剛開始有些人可能練不了,認為那那是自已做不了的運動,也許當你堅持一個星期后,你后發現不同的效果,反而你喜歡上這項運動,越是高難度的動作瘦腿的机會越大,腿抬的越高,時間越長,腿部脂肪燃燒越快,當然,瘦腿自然不在是問題。
4、給腿部放放松
對于一些是水腫型堅粗腿的女孩來說,給腿部按摩是最合適的方式了,在按摩的同理有助于腿部各部位脂肪燃燒,同時,也能排出毒素,每天空閑時堅持按摩至少15分鐘,特別是在踮腳及跑步后,再配合按摩,想不瘦都難。
5、游泳減肥強身健體
游泳也是女孩們瘦身瘦腿的一項有氧運動、經過各位MM們的實戰經驗了解到,游泳對瘦腿的效果並不是很大。如果你想在游泳池過程健美大腿。建議你在淺水中行走,掌握好方式。要明白,水中的天然阻力會鍛煉好你的大腿。如果你是一個只愛美卻不重示健康的美女,哪就不要試了。
8種果蔬健康吃法 吃出好身材
導讀:有時,一些“現代飲食觀”其實是錯誤的。比如“食物應盡量生吃,果汁總是健康的”的說法。英國《每日郵報》近期刊登專家文章,分析了8種果蔬的科學吃法。
1、胡蘿卜整個烤
英國紐卡斯爾大學科學家指出,將胡蘿卜整個水煮或烤著吃,會使人體獲得的健康化學物質增加25%,其中包括某些已知抗癌物質。
2、豆類可吃速凍的
豆類在采摘去皮后兩個小時就進行速凍,有效鎖定了營養物質。新鮮豆類從采摘到餐桌至少要三四天時間,維生素及其他營養物質丟失嚴重。
3、土豆帶皮熱水煮
用動物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是,整個土豆連皮烤或煮。土豆皮下層所含維生素高達80%。水煮的時候,最好用熱水煮土豆,以防可溶性維生素散失。
4、燒西紅柿加點油
听裝西紅柿、西紅柿湯、甚至番茄醬都是有益健康的食物。燒番茄加點油能增加人體對番茄紅素的吸收。
5、卷心菜烹調要加鹽
煮這類蔬菜時候最好加點鹽,時間不宜過長,否則營養丟失,口感全無。這類蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有營養。
6、多吃水果少喝果汁
水果采摘后應該盡快食用,以保持其中的維生素、抗氧化劑及礦物質等。果汁會讓人發胖,還會導致胃腸脹氣及齲齒危險增加。
7、爆玉米花也營養
玉米富含胡蘿卜素和縴維素。爆玉米花的營養更容易被人體吸收。爆玉米花不健康,問題不在于玉米本身,而在于添加的鹽、脂肪和糖上。
8、罐裝食品可嘗試
罐裝水果蔬菜的營養取決于采摘后多長時間被裝入罐中,以及罐裝過程中增加的鹽、糖及其他不健康化學物質的多少。
與新鮮果蔬相比,罐裝果蔬營養更少,50%以上的維生素C會丟失。但是在一些情況下,罐裝蔬菜比不吃蔬菜更好。
專家解析 這樣丰胸最健康
導讀:很多女性一直因為自己胸部過小而在心中留下了陰影,總覺得這是一種生理缺陷,在我們的生活當中其實並非人人都有幸擁有完美的胸型,然而隨著科技的不斷發展,對于我們的身材曲線也不必過分擔心,因為手朮可以很好的回答如何丰胸最快這個問題。
丰胸手朮一般的情況下是以假體移植的方式來進行的,它先是在腋下做一個切口,然后只需要將雕塑好的假體置入胸大肌上就可以了,這是傳統手朮的方式,然而現在的丰胸手朮在改善胸部的這個缺陷時,在傳統手朮的基礎上融進了乳房的美學形態,從專業的角度讓胸部變得更加的自然、完美、丰腴,也更加具有動感美,相信假體丰胸可以完美的詮釋如何丰胸最快。
女性自古就很關注胸部是否完美,它既是女性起伏曲線里性感度衡量的總要標尺之一,也是男士關注女性最多的部位之一。相當一部分女士都在找尋如何健康丰胸的辦法,隨著醫學技朮的發展,如今手朮丰胸也成為健康丰胸的方法之一。
整形手朮榜上有名
首先來說動用手朮的方式肯定是最快的,這種方法一般只需10天到1個月時間就可以解決如何健康丰胸的問題;然后還有針灸丰胸方法也還不錯,能夠比較快的丰胸,不過這個有一些局限性,不是所有人都有效果;當然還有些比如是按摩丰胸、運動丰胸、吃丰胸的食品等等,這些方式的效果是未知的,當然所需要的時間也更長。
如何健康丰胸
下面具體說說几種如何健康丰胸的方法,假體隆胸是現今最流行的丰胸方式之一,經過四十多年的發展,手朮技朮及理論都已經非常成熟,而且現在的假體材料也達到一個新的高度,經過美國食品葯物檢查局認定某些公司出品的假體材料已經達到可以終生植入的水平,假體隆胸的開刀方式也是多樣的,能夠不影響將來的生育寶寶和哺乳,所以對于還沒生育寶寶的女性也是適合的,而且植入的假體所得到的手感完全是和真實的一樣的,所以也不必擔心手感問題。
自體脂肪隆胸也可以實現快速丰胸,因為自體脂肪隆胸是需要自身其他部位的多余脂肪,所以這個對于那些偏瘦的女孩就不大適應,如果女孩有些部位肥胖就可以起到減肥丰胸雙向作用;具體說到手朮是將隆胸者本身的多余脂肪用細針吸出,活化辦理成純凈脂肪顆粒,通過微型管針分條理均勻注入隆乳區使之成活。能夠不開刀、不出血,丰胸成效真實自然。
針灸丰胸雖然比上面二種方法需要的時間長些,但是也可以快速丰胸,針灸丰胸是利用老祖宗几千年留下的針灸知識原理,此種方式不需要開刀吃葯,應該算是非常好的一種方法,但是針灸丰胸適宜的人群到底有限,只適宜荷爾蒙分泌不足,先天發育不良,遺傳因素等產生的平胸或乳房扁小,以及哺乳后乳房萎縮、下垂,以及葯物導致乳房回縮者這種人群。
看了以上如何丰胸的介紹,您覺得怎樣呢。與其每天都在注意傳統食療按摩方法,每天都在關注自己的胸部是否丰滿了一點,不如把如何健康丰胸的問題交給專業的丰胸醫生,我們只有美麗沒有難題。
中醫傳授減肥50斤 乳房不縮水經驗
導讀:愛美的MM都擔心減肥后胸也跟著變小,有什麼方法能減肥不縮胸呢?讓美女中醫師告訴你她的減肥經驗,教你如何減掉體重的同時胸部依然能維持丰滿。
中醫師鄒瑋倫已屆40不惑之年,依舊容光煥發,從小就是易胖體質的她,從32歲起透過針灸減重及每周2天的半日斷食法,9個月內從78公斤瘦到53公斤,目前體重則維持54~55公斤,且因不是采急速減重,胸部未因減肥而縮水,依舊保有丰滿的D罩杯。而熱愛美食的她,假日還會到各地旅游開怀大吃,不復胖的祕訣除了持續至今的半日斷食及針灸,還有以中葯材熬煮成的復合養生湯,幫助滋陰、補氣及讓經期穩定、不易復胖,也可達到美膚、紅潤氣色功效。
開心享受加上適度節制,是鄒瑋倫醫師的養生之道。
瘦身法
半日斷食 減腸胃負擔
鄒瑋倫減重時的飲食無太多限制,肉類和淀粉都吃,但不吃水果,改吃大量蔬菜避免糖分攝取,並補足維生素及礦物質。加上每周2天的半日斷食,藉由腸胃凈空及休息,減少腸胃負擔、使代謝正常。斷食日早上7點半吃的早餐是一般人的1倍半,拍攝當天為油飯和加了芝麻、小魚干的自制御飯團,有時是早餐店的鐵板面+兩塊豬排肉,以淀粉及油脂讓飽足感夠,期間內則多喝水,約12小時后再喝無糖豆漿、牛奶等飲品補充蛋白質。
針灸穴位 排水消脂肪
8年前透過針灸、埋線等方式減重的鄒瑋倫醫師,現在每天還是會針灸特定穴位如下脕穴、天樞穴、關元穴、水道穴、水分穴等,幫助排水、袪濕及破坏脂肪,並藉由通電的電針加強效果,維持身材。她建議平常也可自己用指腹深按各穴位約30~50下,每天1~3次。
復合湯方 調理不復胖
以枇杷草、桑白皮、麥門冬、玉竹、丹參、紅景天、陳皮、杏仁等多種葯材熬煮成的復合養生湯,是每天都會喝的飲品,除了有潤肺化痰、美膚等功能,還能讓經期穩定,生理期調理正常,也較不易復胖,每天早晚各喝200c.c。
絲瓜料理 美胸又解暑
除了假日大吃,鄒瑋倫日常飲食盡量以清淡、少調味的原味料里為主,她推荐夏天吃蒸絲瓜海帶芽,將絲瓜1條切片,加入連皮的姜片、海帶芽,用錫箔紙包好后放在鍋子內隔水加熱或用電鍋蒸煮。絲瓜能解暑氣,還能讓乳腺通暢、維持胸型美觀,姜片、海帶芽也有助氣血循環及代謝。
美膚法
臉部針灸 拉提好氣色
不太擦保養品的鄒瑋倫,每天會針灸臉部30分鐘,她笑說早上看診時臉上滿臉針還會嚇到病人,主要針灸的穴位有太陽穴、巨髎穴、迎香穴、攢竹穴等,幫助拉提肌膚、改善黑眼圈和抬頭紋等表情紋路,並且讓氣色紅潤、眼神明亮不干澀,建議大家平常也可各穴位按20下,每天3次。
中葯面膜 美白消炎
除了針灸美膚,鄒瑋倫也會用白芷、杏仁、石膏、白僵蠶、黃芩、珍珠粉、石膏等葯材磨成粉的中葯面膜來敷臉,幫助抗菌、消炎及改善色素沉淀,做法為取各10克的葯粉加水調成泥狀后涂于臉部,1周敷3次,每次敷15~30分鐘。
薰臍1小時 助抗老化
鄒瑋倫醫師表示,肚臍部位沒有脂肪,皮膚下是小腸等內臟,是吸收養分最好的地方,藉薰臍促進腹腔內淋巴循環,提升免疫力,夏天以菟絲子、紫河車、人參、紅景天、酸棗仁等葯粉,搭配人參、銀杏萃取液等,增加女性荷爾蒙、消除疲勞和抗老;冬天會加麝香、肉桂等,幫助心臟、血液循環及補腎氣,也可改善手腳冰冷。
雪蛤燕窩 入秋后補身
9月入秋后到12月,鄒瑋倫會煮雪蛤及燕窩湯水補身,雪蛤可滋陰、增加女性荷爾蒙和抵抗力,含膠質和胺基酸等成分的燕窩,能潤肺、改善氣管不適,也可美膚避免干澀、暗沉,做法為將1個雪蛤、燕窩泡水過夜后,各加1000c.c水以電鍋熬煮,雪蛤再加姜片去腥,每天早上空腹喝200c.c,兩種湯水隔周交替喝。
苹果瘦身法 1個月減肉12斤
導讀:減肥,是許多妹妹們愛談論的話題。無論何時,減肥這項事業永遠沒有停息過。你是其中的一員嗎?你找到適合你的減肥方法了嗎?如果沒有,來看看這個苹果有效減肥方法吧,讓你一個月減肉12斤!
苹果減肥法,是最有效,最簡便,又不花錢,也不挨餓的減肥方法。眾所周知,“一天一苹果,醫生遠離我”。苹果的食用功能,已獲得許多科學家証實。例如不必挨餓,不必吃葯,不必花錢,只要在3天內純吃苹果,吃飽為止,可以減輕3至5公斤。
苹果含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓;苹果的果膠可以降低膽固醇;苹果含有類黃酮,可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症發生的机會。由此可見,苹果是很健康的水果。想想,如果三天純吃苹果,就能減肥3至5公斤,又能保持健康的話,你愿意嘗試嗎?
苹果減肥的基本知識
吃苹果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃苹果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。
吃苹果減肥的人,同時也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
要知道,我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時,你就會變得很貪吃。
不過,再怎麼好吃的食物,吃多了都會膩。例如,你很喜歡吃蛋糕,可是,如果是同一種蛋糕,飯后也不可能吃得下很多塊吧?同理,在苹果減肥期間,一次吃兩三個苹果的話,你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令,因此實際上所吃的苹果不會太多,攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天苹果減肥法,可以從一天或兩天開始。只要你有做,就會有效果。舉例來說,你可以從一個星期實行一天開始,等習慣以后,再增加到兩天、三天。不習慣的人,最好不要超過三天,以免中樞神經功能失調,反而會在減肥后暴飲暴食,變得比減肥前還胖。
苹果減肥的方法
1、連續三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃苹果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
3、不管什麼種類的苹果都可以,不過,最好是紅苹果。青苹果比較酸,怕會刺激腸胃。
4、苹果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農葯殘存。
5、在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
7在苹果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。
三天后的飲食要點
三天的苹果減肥結束后,因為遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之,減肥后恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續。苹果減肥等于身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次苹果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止。
苹果能減肥的5大理由
1、因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢復本來的机能,並且正常操作。
2、苹果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,凈化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒排出,身體也變得更健康。
3、苹果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
4、肥胖者几乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。苹果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、苹果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏!
在實施苹果減肥方法時,下面簡單5小習慣不可少,加上這些小習慣,才能讓你更好的在一個月內減12斤。
1、晚飯少吃同時減掉晚飯的主食,晚飯是肥胖的主要敵人,晚上7點以后不再吃東西,尤其不能邊看電視邊吃零食,一般來講堅持2個月即使不做得也會瘦的。
2、站著看電視,晚飯后一屁股窩進沙發看電視是長肚子的罪魁禍首,飯后40—60分鐘站立看電視同時做輕微的運動很快就會消減肚腩的。
3、飯后1小時后的減肥運動,一提到運動很多平時不愛運動的人就很頭疼,其實真正能減肥的運動不會讓人很辛苦的,關鍵是堅持和定時定量,減肥的運動不要太劇烈,一般一小幅度的體操和健步為好,但時間要長,要超過30分鐘才能起到燃脂的作用,空轉呼拉圈和原地踏步就很好,在運動前要先做5分鐘伸展熱身,運動后再做5分鐘伸展放松,這樣40分鐘運動量正好,而且可以預防運動傷,運動完后要少量飲水並用熱水燙腳,排除因為運動而集在體內的乳酸,這樣才不會腰酸背疼。
4、每天排泄,便祕不但會引起肥胖而且會帶來很多問題,每天早起空腹飲一杯涼開水(可以加蜂蜜),每天堅持,久了就可以每天排便了。
5、有机會就深呼吸,做腹式呼吸可以讓自己舒暢也會派出多余的廢物;工作中時不時地做一下伸展運動,不要讓廢棄的東西積存到肌肉中。
20種健康食物吃出年輕活力
導讀:精力充沛,擁有健康與活力是每個人所向往的。但記憶力下降,容易疲憊和抵抗力下降容易生病几乎成為每一個現代人的通病,在高速運轉的生活輪軸中,許多人都在忙著迎合而漸漸忽視自己的健康,于是越來越多的人開始走向精力減退,抵抗力下降等亞健康狀態。民以食為天,就讓我們從日常飲食出發,為健康加油。
下面,我們就為大家推荐20種有益身心健康的食物,每一種食材對我們身體所起到的作用都是各不相同的,全面的營養需要由各種不同的食物來補充。看看你在日常的生活中是否有忽視掉的部分呢?
雞腿
雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。
雞蛋
雞蛋含有丰富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,蛋白質為優質蛋白,對肝臟組織損傷有修復作用,除此之外,雞蛋中的DHA和卵磷脂、卵黃素,對神經系統和身體發育有利,能健腦益智,改善記憶力,並促進肝細胞再生,而維生素B和其他微量元素,則可以分解和氧化人體內的致癌物質,具有防癌作用。
橘子汁
愛喝橘子汁是個好習慣,尤其是對于那些患高血壓的人或是有高血壓家族病史的人來說尤為如此。橘子汁不僅味美,而且可以治病。因為如果飲食中鉀和鈣的含量增加,血壓就會自然降低,而橘子汁里恰恰含有丰富的鈣、鉀和維生素C,更有試驗表明,血液中含充足維生素C的人,可以大大減少死于心臟病的机率。
芝麻
科學的發展解開了芝麻抗衰老的祕密,芝麻中含有天然維生素E,維生素E的主要作用就是抗氧化,它可以阻止體內產生過氧化脂質,從而維持含不飽和脂肪酸比較集中的細胞膜的完整和功能正常,也可以防止體內其它成分受到脂質過氧化物的傷害。另外,芝麻香油里還含有丰富的卵磷脂,這種物質不但可以防止頭發過早變白和脫落,保持頭發秀美,而且能夠潤膚美容,促進人體保持和恢復青春的活力。
蘑菇
營養丰富,味道鮮美的蘑菇是許多人的最愛,其中含有大量無机質、維生素、蛋白質等丰富的營養成分,即便營養成分高,但是它的熱量很低,即使常吃也不會發胖。另外,蘑菇中所含的高質量的植物縴維素還可防止便祕、促進人體的新陳代謝和降低血液中的膽固醇含量。
杏仁
杏仁不僅吃起來香甜,它所含的丰富的B2與煙堿酸,能舒緩情緒還是名副其實的“開心果”。此外,它所含的脂肪几乎全是不飽和脂肪酸,能去除坏膽固醇,預防動脈硬化,其中高單位的維生素E含量還能強化細胞膜,抑制體內的氧化物質,幫助人體對抗高血壓與心臟病。
菠菜
大家都知道吃菠菜可以補鐵,但實際上菠菜還是排毒、保護視力和穩定情緒能手呢!常吃菠菜的人大多不容易貧血,而且體質強、皮膚好。此外,菠菜中還含有葉酸,除了孕婦需要之外,對于一些几乎每天都處在輻射環境中的辦公室白領也是必不可少的哦!
香蕉
熱愛運動是件好事,但也要注意“度”的把握,因為運動過量會導致渾身乏力,運動時身體排出大量汗液,水分流失的同時,身體中很多礦物質也隨著汗水排出體外,鉀和鈉兩種體內所需的重要金屬元素也隨之流失了。而香蕉中正好含有丰富的鉀元素,所以是補充鉀最理想的選擇。下次再去健身房前,千萬別忘了給自己帶一兩根香蕉哦!
葡萄柚
牙齦發炎是讓人煩惱的事,不過一旦遇到這種情況也不必擔心,因為牙齦發炎其實是體內缺乏維生素C的症狀,是你的身體向你發現的求救信號,提醒你該補充維生素了。這時吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C丰富的水果都會很有幫助,尤其是葡萄柚,效果更是立竿見影。相信只要養成每天堅持吃一只葡萄柚的習慣,就會幫你解決牙齦發炎的問題。
五谷雜糧
葉酸是女人在做母親前必須補充的一種維生素,因為它有利于嬰兒神經系統的健康。其實,男性也需要補充葉酸,因為最新的調查結果顯示:男性精子含量低也與體內葉酸缺乏有關,因為葉酸可以幫助DNA的合成。讓人沒有想到的是,補充葉酸最簡單直接的途徑就是多吃粗糧,因為在五谷雜糧中葉酸含量是很高的。因此,對于那些准備做爸爸媽媽的人來說,補充葉葉酸可是至關重要的哦!
奶酪
奶酪中富含容易消化吸收的蛋白質、鈣、磷、鎂、鋅、以及其他多種維生素,便于迅速補充身體所需能量和營養,而不帶來任何消化負擔。奶酪中的鎂含量和丰富的維生素A和胡蘿卜素含量,可以提高心臟的耐疲勞能力,經常食用可以緩解長時間面對電腦帶來的眼疲勞。此外,奶酪與紅酒的搭配是一道令人放松的美食,在享受美味的同時,還可以起到減肥塑身的功效。
酸奶
常喝酸奶除了能促進腸胃消化,對皮肝有好處之外,酸奶里所含的乳酸菌還可以幫助消化,對腸胃起到保健的作用。因為酸奶中含有一種生長活性因子,能增強肌體免疫机能,有利于身體健康,抗病、抗衰老,所以酸奶更被稱為是長壽的飲料。
芒果
除了扑鼻的香氣和香甜的口感之外,芒果的黃色果肉中含有大量胡蘿卜素類(carotenoids)(目前為人熟知的胡蘿卜素類有:β胡蘿卜素、西紅柿紅素和黃體素,都是強而有力的抗氧化成分)。此外,芒果有丰富的可溶性縴維,能降低膽固醇,保護心臟。
蘆筍
蘆筍在兩千多年前即被希腊人視為寶貴的葯材之一。蘆筍鮮嫩翠綠的莖干中含有丰富的葉酸、維生素B和維生素E,因此,蘆筍既是孕婦必備的營養食物,又是預防心臟病、延緩衰老和抗癌的最佳食物之一。
土豆
豆又名馬鈴薯,富含淀粉、果膠、蛋白質、鉀、檸檬酸、維生素B、C食物縴維。常食土豆強身健體土豆中的鉀可以防止高血壓。當人體過多攝取鹽分,體內的鈉會偏高,導致鉀不足時,土豆是鉀最理想的來源。不僅如此,土豆中的維生素C,不僅對腦細胞具有保健作用,而且還能降低血中膽固醇,使血管具有彈性,防止動脈硬化。 而土豆中的高含水量、低淀粉含量和僅0.1%的天然脂肪,更是其他可做主食的食物所望塵莫及的。
麥片
麥片也有血管清道夫之美稱,能夠降血脂,清除腸胃雜質和減肥。在燕麥里含有亞油酸,每50克燕麥中所含亞油酸相當于10粒"脈通"的含量,所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。据報道,美國的一項相關研究証實,每天吃60克燕麥,可使膽固醇平均降低3%。英國的研究成果則認為,每天早上喝一碗燕麥粥,可將心臟病死亡率降低6%,燕麥所含的多種霉類有較強的活力,能夠幫助延緩細胞的衰老。
花生
抗老化,防早衰,花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用。花生衣中含有油脂和多種維生素,並含有使凝血時間縮短的物質,能對抗縴維蛋白的溶解,有促進骨髓制造血小板的功能,對多種出血性疾病,不但有止血的作用,而且對原發病有一定的治療作用,對人體造血功能有益。
柑橘
在鮮柑橘汁中,有一種抗癌活性很強的物質“諾米靈”,它能使致癌化學物質分解,抑制和阻斷癌細胞的生長,能使人體內除毒霉的活性成倍提高,阻止致癌物對細胞核的損傷,保護基因的完好。此外,橘皮苷可以加強毛細血管的韌性,降血壓,擴張心臟的冠狀動脈,故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食物。
甜椒
甜椒含有丰富的維生素C和β胡蘿卜素,而且越紅的甜椒,維生素C和β胡蘿卜素的含量越多。β胡蘿卜素是強而有力的抗氧化劑,能增強免疫力,對抗自由基對人體的破坏,維生素C可增強人體免疫力,預防癌症。
綠茶
綠茶沒有經過發酵,因此和別的茶葉相比,能保存最多的兒茶素。兒茶素是一種多酚類的植物性化學成分,具有抗氧化和防癌抗癌的功效。研究也發現,多喝綠茶,有利于降低低密度脂蛋白的濃度,升高高密度脂蛋白的濃度。是調節體內環境的好幫手。
女人要精神單身不要偽單身
導讀:精神單身,這個詞似乎沒有必要向男士宣揚,已婚男人們全都熟諳這一套。他們結了婚,有了孩子,仍然可以擁有完整的個人生活,他們的狐朋狗友、興趣愛好,全都游離于家庭之外。而女性則不同,她們很容易被一個男人和一個家所牽絆。
精神單身,這個詞似乎沒有必要向男士宣揚,已婚男人們全都熟諳這一套。他們結了婚,有了孩子,仍然可以擁有完整的個人生活,他們的狐朋狗友、興趣愛好,全都游離于家庭之外。而女性則不同,她們很容易被一個男人和一個家所牽絆,全身心地扑上去,丟了自己而不自知。是天性,更是傳統社會賦予女性的某種責任感使然。
精神單身讓彼此更有空間
在社交場合中,男女差异更是巨大,女人的話題常常會由自己引向家庭,無意識提及老公、孩子一類,已婚身份一目了然.。而已婚男人很少提及自己的妻子、孩子,他們的話題自然處延。
更有一些男人會有意隱瞞婚姻狀態,以“一個人過”“沒人疼”等中式表達方式誤導人家,那叫“偽單身”,含了太多欺騙的意思在里頭,明擺著想要別人搞不清狀況,最好是主動暗送秋波甚至英勇獻身,而他自可以輕輕松松當個“不主動、不拒絕、不負責”的“三不男人”,好處占盡,但是對女性,他們的要求一點也沒有放松。
前日酒會上,一位剛做了媽媽的朋友正在眉飛色舞講寶寶逸事,一位男士突然嘖道:“放著孩子在家自己出來玩,這媽媽多不稱職。”朋友大叫:“你公平一點好不好?我今年第一次出來玩。”眾女馬上對該男側目,他的孩子也不過兩歲,怎麼不見他自我批評一下?
就因為他有一位以賢惠著稱的太太,他就擁有出來玩的自由?我的朋友就像在座的其他媽媽一樣,孩子由老人或保姆帶著,好容易找到一點自由活動的空間,並且,玩得再高興,她們也會抽空打電話回家,更有大半會提前退場,她們全都是好媽媽,好媽媽也會有社交的需要,也要有自己的生活,任何男人都沒有指責她們的權力。
警惕偽單身的感情騙局
殘酷的基本差別放在這里,我的論調就變得十分男女不平等起來,我鼓勵女人努力進入精神單身狀態,而堅決反對男人的偽單身。
精神單身是一種心理狀態,同時也是這種心理狀態指導下的生活方式。無論是妻子還是媽媽,首先你是一個人,必須擁有作為獨立個體的思維體系和生活方式。在丈夫與家庭之外,你仍然是一個充滿魅力的女人,有無話不談的女朋友,有你自己感興趣的話題與消遣方式,這是一種多好的狀態。讓自己變得充實而強大,便不會斤斤計較于他下班為什麼晚回家一個小時、周末他為什麼和朋友去看球而不和你在家看電視,你的自由越多,心靈空間越大,兩個人的空間才會變得更大。
而偽單身則是一種含有隱瞞或欺騙性質的現實狀態,明明已婚卻對外號稱單身,無論以什麼為借口,其實質都是一個感情騙局的土壤,雖說這個騙局已經老土得不能再老土,可仍有太多的男人屢玩不爽。
2010年8月3日 星期二
化妝菜鳥必學腮紅入門技法
腮紅無疑是在最短時間內能最快改善你膚色的美麗武器,可是,很多MM都不知道該如何涂刷腮紅,更不知道粉妝腮紅,膏質腮紅及液體腮紅有什麼區別及如何使用,想每天都擁有超級自然清透的紅潤好氣色嗎?即便你是剛剛上手的化妝菜鳥,也該學學腮紅的入門畫法!
你必須掌握的腮紅技巧
其實,上腮紅沒有任何訣竅,關鍵就是掌握陰影高光結合法,熟能生巧!
★腮紅膏用起來挺方便的,使用時,只要用手指指腹以畫圓圈的方式將腮紅膏均勻地往外推抹開來,即可擁有自然妝效。
★用粉質腮紅,一定要選款優質腮紅刷,先將腮紅刷上的粉輕輕在面紙上抖動几下,這樣可以避免腮紅蘸取太多。想預防腮紅刷過多,還可在蘸取腮紅之后,將腮紅刷在手背上反復涂擦,避免在臉頰上用過量。刷腮紅時,在顴骨處由內向外輕輕刷即可,如果覺得顏色太淡,可以多重復几次刷腮紅的動作。
★另外,如果想讓妝面看起來更加健康自然,可以用淡粉色腮紅在下巴和額頭處輕掃,不僅能提亮膚色,還能讓妝效更加清透立體。
★如果腮紅涂得太多的話,可以用蜜粉刷蘸些蜜粉輕輕扑按在腮紅處,慢慢暈開,直至妝效變得自然。
不同風格腮紅涂法全揭祕
甜美味道腮紅妝:
微笑並找出顴骨最高點,然后立起腮紅刷,以畫圓的手法涂抹在兩頰顴骨處。也可以使用膏狀腮紅,直接用手涂抹在顴骨最高處,像抹粉底霜一樣,一點點暈染成圓圓的形狀。這樣打造出來的妝效既清透又自然。
成熟風情腮紅妝:
圓臉MM打腮紅時,應該從顴骨下方開始,到太陽穴的位置打出斜線狀腮紅。腮紅刷要選用大號的,這樣打造出來的妝效會顯成熟女人味,亦不失優雅。
掌握五大原則--涂出靚靚胭脂
原則一:輕掃
不要過度用力地壓刷子,而是輕輕地使刷子的毛尖沾滿姻脂,在用刷子沾取粉狀姻脂的時候,你是不是用力壓得使毛根部都彎曲了呢?是的話,就表示用力過度了。
只需將刷子的毛尖輕輕地接触姻脂的表面,以畫圓的方式來回刷過,刷子各處沾上的粉比較均勻,刷出來也比較漂亮。
原則二:適量
用刷子沾取姻脂之后,一定要養成習慣把多余的粉去掉,“姻脂在臉頰處涂得厚厚一層,無法自然的暈開”,你是不是在刷子沾取姻脂之后就直接放到臉頰去擦了呢?這樣是不行的!
在刷子沾滿了姻脂之后,要對著毛尖處輕輕地吹一下,這樣就可以去除沾在刷子上的多余姻脂,刷出來的效果當然就會比較好了。
原則三:對色
在刷上臉部之前,先在手背上确認一下顏色,即使已經吹去了多余的粉,也無法知道實際刷在肌膚上的顏色是怎樣的。所以,一起養成确認顏色的習慣吧!
把刷子輕刷于手背上,如果認為顏色對了再刷到臉頰上。如果覺得顏色不夠深的話,可以再用刷子沾取一次。當然,也不要忘了要吹去多余的粉。
原則四:落點
從臉中央部位開始刷的話,不但可愛,且符合潮流要求,刷姻脂時,刷子的第一落點是很重要的,因為刷子最初的落點一定是顏色最深的地方。
如果想要趕時髦的話,可以從臉頰的中央,也就是微笑的時候,顴骨最突出的那個部位開始。
顴骨最突出的部位為中心,用畫圓方式刷的話,效果比較可愛;而朝向太陽穴方向,范圍比較狹長的刷的話,看起來比較成熟。
原則五:畫圈
如果想要使臉看起來小一點的話,可以從太陽穴處開始,在臉頰的正中央以畫圈的方式來刷胭脂的方法,很適合那些想可愛一點的人。
但是,各人臉型不同,也許這種方法用在某些人身上會讓臉看起來更擴大。
想要讓臉看起來小一點的人,可以先將刷子置于太陽穴附近,再朝向臉頰最突出的地方刷。這樣一來,臉的側面因為顏色較深而自然地形成一個陰影,使得臉部看上去會變小許多。
輕松3招打造完美韓式小V臉
韓劇里面的明星的臉都好精巧,為什麼我的臉那麼大、那麼方、那麼沒有立體感?難道真的要去“整骨”?“整骨”太痛苦,還是借助化妝來快速地雕塑“小V臉”吧。 快來看看打造完美小臉的彩妝小祕訣吧。
祕訣1:深色收輪廓
生活妝不宜用太多、太強烈的色彩來雕塑臉形,所以,通過底妝的明暗變化來“緊縮大臉”,就成為最主要的手段。
首先,我們需要一款比膚色深2度的粉底液。L’OREAL絕配無瑕粉底液、羽西真色量顏粉底液、及M.A.C、BOBBIBROWN、植村秀等專業彩妝品牌的粉底液,都有丰富、細膩的色差可選,定能找到最適合自己的顏色。
別擔心深2度會令自己“變黑”,后續步驟會讓膚色“亮回來”。只是,淺色粉底會整體放大臉形,所以讓底色略偏深或呈小麥色,對收斂臉部輪廓是最理想的。
粉底液建議用海綿來涂,可以涂得更薄、更均勻,顯得健康;而用手指涂會比較厚重,容易令膚色沉悶。
祕訣2:淺色添立體
挑一款黃色基調、比膚色淺2度的遮瑕膏,涂在額頭、鼻梁、眉骨、眼睛下方和下巴,使臉形更富立體感,也使最富吸引力的臉部中心顯得明亮、有神采。
同樣應該用海綿來涂抹,然后輕輕拍打,令遮瑕膏與偏深色底妝的邊界完全消失,融為一體。
一定要選用黃色基調的遮瑕膏,如植村秀無瑕遮瑕膏、露華濃修復再顏遮瑕膏等,可以與小麥膚色迅速地相融;如果選用了粉色基調的遮瑕膏,就會怎麼看都“白得很假”。
祕訣3:定妝亦修容
最后要用“瘦臉粉”來進一步鞏固和強化塑形效果:蜜粉、高光粉、胭脂粉,一樣也不能少。
選顏色與皮膚接近的亞光透明蜜粉,用散粉刷蘸取適量,為全臉定妝--要薄薄透透的。
然后打高光--高光粉千萬不要全臉扑,那樣會放大你的臉。用約兩指寬的刷子,輕掃在剛才涂遮瑕膏的位置。每次的用量一定要少,不夠可再添,厚厚亮亮的一抹蓋在皮膚上可不妙。
MAKE UP FOREVER雙色修容粉是不錯的選擇,淺色用作高光粉,深色用來打陰影。當然也可以選擇其它的高光粉,然后選擇咖啡色系或米色系的亞光胭脂粉,輕掃在太陽穴與鼻尖連線的下方,太陽穴附近最深,越近鼻子越淺--切忌把胭脂掃到鼻尖以下的位置,那樣不但無法收斂臉形,還會把臉部的中心下移,讓臉形顯得臃腫下墜。
再用粉紅的柔光或略帶珠光的胭脂粉,輕掃在顴骨上,與之前陰影粉的明暗對比,可令臉頰顯得比較“消瘦”。粉紅系列或杏色系列的BOBBI BROWN星紗顏彩盤都是很好的選擇。
如果在晚上,也可以在頦骨與頸部之間的位置,掃上陰影粉,輕輕帶到下頦骨,那會使“小V臉”的效果更加明顯。注意陰影粉一定要掃得均勻,也別把“腮幫子”刷得太深;白天的自然光下更不宜這麼做,那會感覺臟臟的像長了“絡腮胡子”。
25歲后4步保養 讓皺紋遠離你
女人年過25歲后身體各處机能都開始走向老化,最容易顯現的部位就是我們最大的器官——皮膚。怎麼能夠容忍曾經多麼引以為傲的肌膚出現如此多衰老的現象。
25歲后肌膚狀態——25歲過后皮膚老化的症狀是表現在很多方面的,
被太陽灼晒后,皮膚很難恢復凈白,甚至在眼睛周圍長出色斑;
皮膚有時會感覺到緊繃,失去光澤;
皮膚的彈性逐漸變小,還會在眼角和鼻子周圍發現細小的皺紋。
保養要領:以上的皮膚老化現象,都是因為皮膚失去水分,細胞代謝功能慢慢降低,丟失了過多的營養物質從而導致皮膚松弛所致。為此我們對症下葯,從補水,防護,補充營養和按摩緊致肌膚上下手。
招式1:有效補水
原因:皮膚丟失的水分過多,就會分泌油脂對皮膚進行保護,不僅臉上頻泛油光讓人倒胃口,皮膚長期缺水是皺紋產生的元凶。
方法:早晨起床和晚上洁面后,用日夜型的保濕乳液輕輕涂抹于臉部並稍加按摩,並堅持每天都做這項基本工作。
功能:保濕乳液本身就含有保濕配方,在皮膚表層覆蓋一層保護膜,還可以鎖住水分,預防水分流失蒸發得過快,達到水油平衡。
招式2:紫外線防護
原因:外界對皮膚的傷害和氧化作用是非常大的,例如灰塵會堵住毛孔,日晒會促使黑色素產生,甚至促使皮膚長出色斑,現在城市空氣汙染如此嚴重,空氣中的有害物質對皮膚的傷害更是無可估量。
方法:出門前要使用添加修護成分的防晒霜,因為25歲后的肌膚已經需要的不僅僅是防守了。如果平時要上妝,在上妝前要使用BB霜,它既有防晒的功能,又可以隔離外界汙染。
功能:日間的防晒和修護,能全面防堵自由基,阻隔了部分紫外線,又隔離了灰塵的傷害。
招式3:補充膠原蛋白
原因:膠原蛋白是皮膚的主要成分,占了皮膚總蛋白含量的三分之一,是保持皮膚水分以及彈性的主要成分。但隨著歲月流失,皮膚里的膠原蛋白也開始流失。
方法:晚上洁面后除了涂抹基本的保濕乳液之外,在睡前還要加上一層含有膠原蛋白配方的精華液,並輕輕按摩。
功能:膠原蛋白可以美白淡斑,又能修復痘痘和皺紋,收縮毛孔,改善皮膚松弛,延緩衰老的,簡直是護膚保養當中的明星產品!
坊間美食瘦身法 吃雪糕巧克力都減肥
如何保護好前一階段減肥的成果?如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法?現在為您貼心推荐古怪民間美食瘦身法,讓你輕松瘦身,敬請參考。
1、蛋白瘦身法
日本流行的減肥法之一,最早期的蛋白減肥餐單只有烚蛋和蔬菜,經過多年演變,今天的蛋白減肥餐單還多了魚、蝦、粉面飯等。其實蛋白所含的蛋白質很丰富,與一般瘦肉所含的蛋白質几乎一樣,成年人可配合大量蔬菜,減少肉食,每天可吃5至6只蛋白。
餐單:早餐可吃煙火雞蛋白配合桃麥片包及清水1杯、午餐是燒大蝦茄子配1杯放代糖的熱檸檬茶、晚餐則是烤龍利柳配辣豆釀蛋白,1碗雜菜及1杯清水。
注意事項:不可連續吃超過7天,並要戒絕甜食,否則前功盡廢。烹調方法宜選用蒸、煮、烚或少油炒的方法,每天最少要喝8杯清水,一個月內不能進行多過2次的減肥療程。
2、食肉減肥法
食肉減肥的理論是靠禁食淀粉質和甜食,令血液中葡萄糖減低,從而刺激身體分解脂肪,提供熱量,達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。
不過,在燃燒脂肪的過程中,血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般減去的體重只有部分是脂肪,超過五成是多余的水分。由于方法十分簡單,只需純吃肉及大量蔬菜,戒糖戒淀粉又毋須捱餓,便可成功減磅,所以十分受歡迎。
注意事項:如長期以純肉食作正常飲食習慣,會令體內膽固醇過高,導致心臟或血管毛病。而人體在分解脂肪和蛋白質時會制造有害物質,大大增加腎臟和肝臟的負荷,長期進食會缺乏充足的水份,故只適宜每月一次。另外,腸胃對大量肉食中的脂肪如未能適應,腸道受刺激會使糞便變得稀爛,加上攝取大量蔬菜和水分,會加倍刺激腸臟蠕動,所以特別適合患有便祕人士。
3、蒟蒻瘦身法
蒟蒻是一種無卡路里,卻含有丰富縴維素的食物。由蒟蒻球莖磨粉加工制成的即食蒟蒻,雖不含任何卡路里,但每天僅吃這種食物的節食減肥法卻相當危險。最佳方法是每餐盡量配合蒟蒻做菜,由于蒟蒻的口感與米相似,而且味道很淡,所以放在米中同煮,使吃飯時容易飽腹之余,從而減低卡路里攝取量。
注意事項:至于极為流行的“蒟蒻果凍”可有效治療便祕,不過,因當中加入了糖分、果汁等,每小杯果凍已含有約100千卡的熱量,所以不宜多吃。
4、醋味黃豆瘦身法
將干炒過的黃豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治療便祕。若在餐前服用,會令肚子有膨脹感覺,可抑制食欲。
注意事項:雖然黃豆營養丰富,但長期只吃黃豆並不能提供足夠人體所需的營養,加上黃豆浸在醋內,進食時也會沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。
5、朱古力瘦身法
朱古力中所含的可可(theobroma)物質可舒緩壓力,人在焦躁時吃少許朱古力,可預防心情欠佳下導致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感,正餐分量自然會減少,持續4至5天,便可達到瘦身的目的。
注意事項:應避免在飽腹或餐后吃朱古力作為消夜,因為其能量會立即轉化成脂肪,另外亦應注意避免吃朱古力以外的零食。
6、雪糕瘦身法
方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐,因為雪糕含有牛奶的營養,而且1杯120ml的雪糕只含250千卡熱量,遠比晚餐的熱量少。
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小婉,27歲,女,幼師 五六年前,剛參加工作,正值花樣年華,又純情又美麗。 在一次朋友聚會上邂逅了阿濤,儘管是一個生意人,卻很有書卷氣,但卻不是我所喜歡的類型。 豈料阿濤卻對我一見鍾情,開始了猛烈的追求。攻城略地的攻勢對任何一個女人都管用,更何況涉世未深的我?...
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[ 導讀 ]誠然,不能否認一部分女人要找有錢人,大款,的確是處於一種對金錢的徹底崇拜。但,我也看到,現在的男人也的確失去了作為男人應有的傲骨…… 現在網絡媒體似乎總愛暴光一些諸如:“女博士誠徵千萬資產老闆,”大學女生要嫁百萬富翁“之類的消息,有意無意的帶者一絲鄙夷。 ...
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核心提示:早餐對於減肥的MM來說非常關鍵,是一天健康瘦身的開始,那麼,健康減肥早餐是怎樣的呢?一起來看看營養師怎麼說的吧。 中國養生講「早吃飽,午吃好,晚吃少」,外國諺語講「早餐像皇帝,中午像平民,晚餐乞丐」,可見早餐是一定要吃夠吃好。但這可不是瞎吃,吃不對了照樣胖...
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太恨嫁的女人,總是會遇到一些讓人啼笑皆非的荒唐事。 Momo很不幸成為其中的一員,荒唐事是:有個王老五約她去海南,她看對方好像各方面素質還不錯,就屁顛顛去了,住了一晚後,他們想換個賓館,然後Momo吃驚地發現:他讓她結她自己那間房的房費。 Momo手忙腳亂地給了錢...
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我們的原則是不隨便猜測他的出軌,而對於鐵證如山的出軌則堅決不能原諒。想想吧,鐵證如山了你都能忍,那他還有什麼可怕的? 以「男人都那樣」為由頭原諒男人的不忠的女人,要對如今男人越來越缺乏忠誠負全責,是你們姑息了壞男人,於是連好男人都變壞了。如果男人果真「都那樣」,女人幹嘛要嫁給...
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上帝為女人創造了美麗的乳房,就應該珍惜和愛護它們,它們不僅是你驕傲的資本,也是你健康的必要條件。關於乳房你除了時時保養之外,還要知道它的習性是怎樣的,方能對症下藥做到更好。美麗的乳房不僅賜予你外在的女性魅力,更可以帶給寶寶最天然的呵護和最佳的美味!你可能知道它的寶貴,也不會忽視它...
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豆漿是日常生活中的常見飲品,也是中國人早餐中不可缺少的一部分,豆漿中含有豐富的蛋白質,同時對於女性來說也是一種非常好的保養飲品,下面瘦身男女小編就要跟大家分享的是豆漿跟不同的食物的搭配從而起到不一樣的減肥效果的食譜,幫助大家快速完成瘦身計劃。 豆漿減肥知識 大豆中含...
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核心提示:喝咖啡能減肥嗎?其實,適當喝咖啡能減肥,但是如果每天都喝咖啡不僅不能減肥還會讓你越來越胖。 每天早上來一杯咖啡或香濃的卡布奇諾是不是你固定不變的習慣?讓服務生多放點奶油,再加點堅果會不會讓你更滿意?如果你對我們的問題統統回答YES,那你就要開始警惕了,這樣下...
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麥麥(化名),女,24歲,公司職員 以前我是比較快樂的,自己也很獨立。我的同學追我,我們就交往了,但是男朋友一直在外地。三年前,鴻斌的介入,讓一切都改變了。我發現自己變得很脆弱,淚水經常掛在臉頰。 其實我和鴻斌是多年的網友。他是我朋友的朋友,最初他經常用我朋友的QQ...
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她們美麗溫存、知性可愛,一切美好的外在,令所有男人為之沉醉傾心。同時,她們自私輕浮、殘忍無情,所有冷酷的內在,又令男人徹骨寒心。各位,你的身邊人如是以下某種類型,勸君「與其臨淵羨魚,不如退而結網」,因為你的美麗夏娃,原是上天派來人間實習的「小魔女」,她們披著天使的外衣,卻盡散「小...