推薦閱讀
2010年8月3日 星期二
坊間美食瘦身法 吃雪糕巧克力都減肥
如何保護好前一階段減肥的成果?如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法?現在為您貼心推荐古怪民間美食瘦身法,讓你輕松瘦身,敬請參考。
1、蛋白瘦身法
日本流行的減肥法之一,最早期的蛋白減肥餐單只有烚蛋和蔬菜,經過多年演變,今天的蛋白減肥餐單還多了魚、蝦、粉面飯等。其實蛋白所含的蛋白質很丰富,與一般瘦肉所含的蛋白質几乎一樣,成年人可配合大量蔬菜,減少肉食,每天可吃5至6只蛋白。
餐單:早餐可吃煙火雞蛋白配合桃麥片包及清水1杯、午餐是燒大蝦茄子配1杯放代糖的熱檸檬茶、晚餐則是烤龍利柳配辣豆釀蛋白,1碗雜菜及1杯清水。
注意事項:不可連續吃超過7天,並要戒絕甜食,否則前功盡廢。烹調方法宜選用蒸、煮、烚或少油炒的方法,每天最少要喝8杯清水,一個月內不能進行多過2次的減肥療程。
2、食肉減肥法
食肉減肥的理論是靠禁食淀粉質和甜食,令血液中葡萄糖減低,從而刺激身體分解脂肪,提供熱量,達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。
不過,在燃燒脂肪的過程中,血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般減去的體重只有部分是脂肪,超過五成是多余的水分。由于方法十分簡單,只需純吃肉及大量蔬菜,戒糖戒淀粉又毋須捱餓,便可成功減磅,所以十分受歡迎。
注意事項:如長期以純肉食作正常飲食習慣,會令體內膽固醇過高,導致心臟或血管毛病。而人體在分解脂肪和蛋白質時會制造有害物質,大大增加腎臟和肝臟的負荷,長期進食會缺乏充足的水份,故只適宜每月一次。另外,腸胃對大量肉食中的脂肪如未能適應,腸道受刺激會使糞便變得稀爛,加上攝取大量蔬菜和水分,會加倍刺激腸臟蠕動,所以特別適合患有便祕人士。
3、蒟蒻瘦身法
蒟蒻是一種無卡路里,卻含有丰富縴維素的食物。由蒟蒻球莖磨粉加工制成的即食蒟蒻,雖不含任何卡路里,但每天僅吃這種食物的節食減肥法卻相當危險。最佳方法是每餐盡量配合蒟蒻做菜,由于蒟蒻的口感與米相似,而且味道很淡,所以放在米中同煮,使吃飯時容易飽腹之余,從而減低卡路里攝取量。
注意事項:至于极為流行的“蒟蒻果凍”可有效治療便祕,不過,因當中加入了糖分、果汁等,每小杯果凍已含有約100千卡的熱量,所以不宜多吃。
4、醋味黃豆瘦身法
將干炒過的黃豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治療便祕。若在餐前服用,會令肚子有膨脹感覺,可抑制食欲。
注意事項:雖然黃豆營養丰富,但長期只吃黃豆並不能提供足夠人體所需的營養,加上黃豆浸在醋內,進食時也會沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。
5、朱古力瘦身法
朱古力中所含的可可(theobroma)物質可舒緩壓力,人在焦躁時吃少許朱古力,可預防心情欠佳下導致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感,正餐分量自然會減少,持續4至5天,便可達到瘦身的目的。
注意事項:應避免在飽腹或餐后吃朱古力作為消夜,因為其能量會立即轉化成脂肪,另外亦應注意避免吃朱古力以外的零食。
6、雪糕瘦身法
方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐,因為雪糕含有牛奶的營養,而且1杯120ml的雪糕只含250千卡熱量,遠比晚餐的熱量少。
標籤
熱門文章
-
[ 導讀 ]誠然,不能否認一部分女人要找有錢人,大款,的確是處於一種對金錢的徹底崇拜。但,我也看到,現在的男人也的確失去了作為男人應有的傲骨…… 現在網絡媒體似乎總愛暴光一些諸如:“女博士誠徵千萬資產老闆,”大學女生要嫁百萬富翁“之類的消息,有意無意的帶者一絲鄙夷。 ...
-
核心提示:早餐對於減肥的MM來說非常關鍵,是一天健康瘦身的開始,那麼,健康減肥早餐是怎樣的呢?一起來看看營養師怎麼說的吧。 中國養生講「早吃飽,午吃好,晚吃少」,外國諺語講「早餐像皇帝,中午像平民,晚餐乞丐」,可見早餐是一定要吃夠吃好。但這可不是瞎吃,吃不對了照樣胖...
-
小婉,27歲,女,幼師 五六年前,剛參加工作,正值花樣年華,又純情又美麗。 在一次朋友聚會上邂逅了阿濤,儘管是一個生意人,卻很有書卷氣,但卻不是我所喜歡的類型。 豈料阿濤卻對我一見鍾情,開始了猛烈的追求。攻城略地的攻勢對任何一個女人都管用,更何況涉世未深的我?...
-
太恨嫁的女人,總是會遇到一些讓人啼笑皆非的荒唐事。 Momo很不幸成為其中的一員,荒唐事是:有個王老五約她去海南,她看對方好像各方面素質還不錯,就屁顛顛去了,住了一晚後,他們想換個賓館,然後Momo吃驚地發現:他讓她結她自己那間房的房費。 Momo手忙腳亂地給了錢...
-
我們的原則是不隨便猜測他的出軌,而對於鐵證如山的出軌則堅決不能原諒。想想吧,鐵證如山了你都能忍,那他還有什麼可怕的? 以「男人都那樣」為由頭原諒男人的不忠的女人,要對如今男人越來越缺乏忠誠負全責,是你們姑息了壞男人,於是連好男人都變壞了。如果男人果真「都那樣」,女人幹嘛要嫁給...
-
核心提示:喝咖啡能減肥嗎?其實,適當喝咖啡能減肥,但是如果每天都喝咖啡不僅不能減肥還會讓你越來越胖。 每天早上來一杯咖啡或香濃的卡布奇諾是不是你固定不變的習慣?讓服務生多放點奶油,再加點堅果會不會讓你更滿意?如果你對我們的問題統統回答YES,那你就要開始警惕了,這樣下...
-
麥麥(化名),女,24歲,公司職員 以前我是比較快樂的,自己也很獨立。我的同學追我,我們就交往了,但是男朋友一直在外地。三年前,鴻斌的介入,讓一切都改變了。我發現自己變得很脆弱,淚水經常掛在臉頰。 其實我和鴻斌是多年的網友。他是我朋友的朋友,最初他經常用我朋友的QQ...
-
我們的原則是不隨便猜測他的出軌,而對於鐵證如山的出軌則堅決不能原諒。想想吧,鐵證如山了你都能忍,那他還有什麼可怕的?以「男人都那樣」為由頭原諒男人的不忠的女人,要對如今男人越來越缺乏忠誠負全責,是你們姑息了壞男人,於是連好男人都變壞了。如果男人果真「都那樣」,女人幹嘛要嫁給他們?...
-
第一名:金牛座。 金牛座的女生的好色是隱性的,只有跟她交過手的男人才知道她是怎麼的好色,她會把色和性變的很有趣,讓男人欲罷不能,即使外表像仙女,但是關起門來絕對是個蕩婦,是個炒飯高手。 第二名:處女座。 處女座的女生認為愛在當下,要珍惜此時此刻,處女座給人感覺很含蓄,可是她會用肢...
-
核心提示:下面介紹7種流行的斷食排毒法,據稱很有效果,可以快速減肥。但是,39減肥編輯還是要溫馨提示,這些方法雖然有效果,但是比較極端,不利於身體健康,減肥的MM還是要慎用。 方案1 蜂蜜斷食方案 材料:蜂蜜30-40g 做法:每餐以400-500...