2010年2月3日 星期三

細數女人看好的十大最佳夫婿


第一種:玉樹臨風型


理想指數:*****

當選理由:他的外貌會讓你想起潘安或者宋玉,他站在那裡本身已是一道風景。當他看你的時候,他的眼睛是最閃亮的星星;當他微笑的時候,陽光也沒有他燦爛多彩。無論在哪裡,他都是人們第一眼矚目的對象。提到他,所有人都會伸出大拇指,有力地說出一個字:帥!偶像級的人氣指數,放電般的誘惑力,誰說只有美女才讓人一見鍾情?帥哥同樣是大家夢寐以求的對象。能夠嫁給模特般完美外形的男人,那麼少女時代的夢想才算得以圓滿,作為一個女人夫復何求?

多嘴扎針:不要忘了,做潘安宋玉易,做柳下惠難呀。



第二種:風流才子型


理想指數:*****

當選理由:指點江山、激揚文字是他的拿手好戲,無論他開口說什麼,都會跟隨一大堆聽眾;無論他下筆寫什麼,都會成為當時最受注意的話題。在聚會裡他是人群的中心,在家裡他是百曉生、是諸葛亮、是唐伯虎。他琴棋書畫樣樣精通,寫得一手好詩,他會用最迷人的言語來誇讚你,也會用最激情的文字來打動你,更會用最幽默的話語來逗你笑。他的思路比你的永遠要快上3倍,你想不到的他想到了,甚至連美國總統沒想到的他也想到了。他上知五百年中知五百年下知五百年,在任何領域裡都是不可多得的奇才。

多嘴扎針:選擇這麼聰明的男人,你將面臨的是一刻不放鬆的智力鬥爭,不怕累的就上。







第三種:買單高手型


理想指數:*****

當選理由:他的事業絕對有成,進入富豪排行榜指日可待。不管你想要什麼東西,他都毫不猶豫立刻就買。你要鑽戒,他給你揀最大的;你要汽車,他給你選最新款的;你要房子,他給你挑最豪華地段的;你要天上的星星,他雖然買不來,也會給你開張支票,讓你找航空航天部門商量去……所有物質上的要求,他都能易如反掌地滿足你。

多嘴扎針:有沒有想過,他能給你買,也能給別人買?



第四種:流浪歌手型


理想指數:****

當選理由:和他相戀將是你一生中最浪漫的事。給你閣樓上的夕陽或是春雨中的吻,給你騎著單車吹風的記憶以及坐在酒吧裡聽他唱情歌的甜蜜。他可以在大雪的夜裡坐在你窗前彈吉他,也可以在情人節送你999朵玫瑰,或者在無聊的聚會中突然拉起你的手,說:走,我們一起去看星星吧。

多嘴扎針:他的終身是獻給藝術的,一年半載才是獻給你的,別弄錯了。

第五種:陽光少年型




理想指數:****

當選理由: 健康 活潑的男人,渾身都是結實的肌肉,不但手感不錯,萬一崴了腳、摔了腿,還可以讓他背著上樓呀。平時打掃衛生、修理電器這些活兒,不用說都歸他包圓兒了,一放假就可以跟著他打球、爬山、旅行、慢跑,有無窮的運動樂趣,並且可以永遠不擔心他的身體狀況,給人以無比的安全感。他寬厚的胸膛將是你最舒服的港灣,和他在一起你也會感到渾身充滿力量,朝氣蓬勃。

多嘴扎針:你聞過他踢完球以後的鞋子的味道沒有?




第六種:熱愛家庭型

理想指數:****

當選理由:家庭對他來說永遠是第一位的,你不用擔心他下班會跟同事去鬼混,他肯定趕最早的車回來收拾屋子、做飯。他愛這個小家庭就像愛護自己的眼睛一樣,絕對不會有一絲一毫的旁心他念。如果你為他生下一個小寶寶 ,他就會感覺到自己是世界上最幸福的男人,並且井井有條地將所有家務都包攬在自己身上。心中所求的事情只有一樣:天長地久,永遠和你廝守在陽台上一起看日出月落。

多嘴扎針:他把身心都奉獻給家庭了,拿什麼獻給事業呢?



第七種:文明標兵型


理想指數:***

當選理由:他跟你相敬如賓地過著日子,逢年過節給老人送禮物並且慇勤探望。做家務時喜歡和你細分究竟,該他幹的他絕不偷懶,該你幹的他也絕不插手。你生病了,他體貼關照;你發脾氣,他謙遜有禮。60歲了你為他盛碗飯他還會說聲"謝謝";70歲了他出門前照樣會吻你的臉頰說再見;80歲了他在搖椅上睡著以前還會跟你說晚安……他永遠都和你保持著不能逾越的距離,以行動告訴你:距離產生美。

多嘴扎針:打是親,罵是愛,不打不罵算什麼生活?



第八種:精緻生活型


理想指數:***

當選理由:他的衣服都是在大百貨商廈裡買的,也禁止你去服裝批發市場購物;他喝的咖啡要用咖啡豆研磨後烹煮,也禁止你買袋泡花茶喝;他習慣在國貿飯店一層吃西餐,也禁止你去熱鬧夜市吃街邊小攤……家中的一切都依他所言用最精巧的陳設:燈是波西米亞水晶的,牆是進口環保塗料的,沙發是宜家的,床罩是出口的,茶几上散放的必須是精裝銅版紙雜誌,絕對不能有故事會或者幽默大王……你的朋友們都驚訝於你們生活的精緻程度,時常會在你家中發現某一小擺飾都價值千金,並且還恰到好處。

多嘴扎針:你能想像下班累了想穿著睡衣光著腳坐在地板上吃釀皮兒,他會有什麼臉色嗎?



第九種:豪放俠客型


理想指數:**

當選理由:對於你和他所有的朋友而言,他都是仗義執言的代表。他可以為了朋友兩肋插刀萬死不辭,身上充滿古典式的俠客主義色彩。重承諾,輕財物,大義凜然、拔刀相助絕不猶豫。你小鳥依人地偎在他身邊,看他與朋友對飲三箱不醉,看他為朋友奔走江湖之中,看他被眾人交口稱讚,心中也會油然升起對他的敬佩和欣賞,以及滿足與自豪。這才是真的漢子,才能托付終生。被他愛上就要感謝上天眷顧,而他一旦愛上你,就此生此世不會更改。

多嘴扎針:其實他要是別人的老公就更理想了,反正一樣的講義氣,又不貼自家老本兒……



第十種:自由放任型


理想指數:**

當選理由:他不怎麼管你,你也不用去管他。他餓了,你給他吃煳鍋巴他也能吃得挺香;你給他穿什麼他都好意思穿出去也不嫌寒磣;給他用什麼他都不在乎,只要有他自己那點子樂趣,不管是看球也好打遊戲也好,他就心滿意足了。在他玩兒的時候你也可以干很多自己想幹的事,有足夠的時間去寫東西、上網、看電視、招貓逗狗,也許很多個夜晚你們互不交談,但是偶爾累了,躺在床上的時候,他仍然會像個孩子一樣摟著你說:老婆,你真好,要是沒有了你我可怎麼辦呀!

多嘴扎針:當然,你要是對自己要求也挺低的,自己也挺懶的,那他就最適合你了。

編後:每個未婚的女人無一例外地會期盼遇上個溫柔多情、善解人意、寬厚從容、 感情專一的男子,當然最好有經濟基礎、英俊瀟灑。我想,這應該就是女人心目中所謂"極品男人"的標準。無情未必真豪傑,戀子如何不丈夫?考核男人無外乎從收入、性情、人品等幾個方面考慮,如果你是一個女人,要想去選男人,以上所述的十種參考標準你看好了嗎。

哪種男人值得女人去倒貼?


  由此可見,隨著女性意識的不斷強化,女人們更青睞於那些懂得尊重女性,瞭解女性需求和想法的男性,而並不太看重收入之內的外在條件。越是自信的女人們,越可以高調地宣佈--大女人主張:我倒貼,我快樂。

  倒貼過去時

  大多是富家小姐在後花園偷偷贈金給落魄書生。之所以要偷偷摸摸,因為在傳統觀念裡,一向都應該是男人比女人強,如果反過來,男人到了需要弱女子周濟和倒貼的時候,普遍認為是一種恥辱。倒貼女往往需要承受很多的風言風語和壓力。

  倒貼現在時

  隨著女人能力的加強,事業上或者經濟上,女人超過男人的情況大大增多。女人們在情感上日漸自信起來,她們理直氣壯地選擇自己所愛,哪怕在旁人眼裡是倒貼,她們滿不在乎,我行我素。

  她們是一群自信、大氣的女人,堅持每個人都有自己的價值觀,別人怎麼想無所謂啦!

  哪種男人值得女人去倒貼呢?

  對此,女人們有話要說。

  倒貼理由:投資潛力股  倒貼回報:增值

  她說:「古代故事裡就有很多富家小姐和落魄書生相戀的佳話,最後大抵是書生高中狀元,有情人終成眷屬。你們說這是倒貼嗎?我認為不如叫慧眼獨具,暫時的倒貼在未來會收到加倍的回報。」

  實例:倒貼絕配

  莫茉是外企白領,工作幾年下來,事業上小有成就,開一輛自己的小POLO,有一套自己舒適的房子。在女孩子們都吼著要嫁個有錢人的時候,莫茉卻回絕了眾多有錢男人的追求,一心一意守著自己仍然在學校讀博的男朋友。她說那些有錢男人壞習性多,不如自己的男朋友知根知底。

  男朋友家境平平,尚在讀書,自然沒什麼收入。於是從戀愛的時候開始,莫茉就一力承擔了兩人在一起的所有費用:水電氣,電話費,房子按揭,日常開銷,外加給男朋友買昂貴的襯衫。在外面吃飯,朋友聚會,莫茉會主動付賬。日子久了,難免有些朋友會嘀咕嘀咕,說莫茉倒貼。莫茉自己卻甘之如飴。她知道自己看重的是他的為人上進,不卑不亢,她知道他不會是一個久處人下的好男兒。

  年過後,男朋友畢業,在莫茉的牽線搭橋之下也進了一家外企。由於專業出色,很快便得到老總賞識,陞遷迅速。這個時候,原來說莫茉倒貼的朋友,方才知道莫茉是買的潛力股,都轉過來誇兩人郎才女貌了。

四妙招幫你成為魅力女人


這個世界上有些女人,在任何一個年齡階段都可以被稱為「絕代佳人」。她們的魅力在舉手投足、待人接物上都可以展現出來。熱情大方,不浮躁做作,美麗性感,擁有高雅氣質,落落大方,是眼前一道亮麗的風景。



小時候看到一本美國人寫的書,裡面有一句話:「湯姆的母親是一位四十歲的絕代佳人。」當時看得笑得不行,四十歲的絕代佳人?是什麼概念?四十歲還有絕代佳人嗎?後來,看到40歲的張曼玉,50歲的林青霞,70歲的伊麗莎白泰勒,才知道世界上有些女人,在任何一個年齡階段都可以被稱為「絕代佳人」的。

女人要把自己修煉成魅力十足的絕代佳人,美麗性感的女人使人動情、愛戀,女人的魅力不只是一種能夠吸引人的力量,更是一種可以傳承、可以發揚、可以千古流芳的美。這種美不會受青春的時限,不會遭到社會的禁錮,她會隨著時代的流轉而流傳,隨著時光的推移而推移——任憑時光荏苒,風吹雨打,美仍不褪色,風采卻不減當年。



一、 打造永不褪色的美麗外衣

女人的外表代表著女人的形象,也是體現魅力的一個方面。因此,女人一定要注重自己的外貌和服飾。良好的外貌形象可以表現出你對生活的態度,得體的衣飾也可以使別人看出你的審美修養。

想想,你穿著或綢或錦或絲的旗袍,裸露美麗小腿,髮髻高挽,丰姿綽約,風情萬種,那份東方神韻,宛若古典的花,開放在時光深處,不隨光陰的打磨而凋謝,就那麼妖嬈著,那麼玲瓏著,令所有男人震撼。

但由於工作的不同,收入的差異,品位的高低,每個人適宜的美麗外衣也可以不一樣。你可以根據自身情況決定。衣衫不用選多貴的,也不用動不動就什麼幾千元一件的大名牌,但穿衣眼光和搭配確實是要經過修煉才行的。如果你不知道怎樣搭配衣服,請多買些當下最新出版的新潮雜誌,好好翻閱,其中有許多很好看很時尚的搭配,可以讓你清爽大方又不落伍。有條件的多買些別緻的耳環、項鏈和手鏈。除了在街上留意時尚女子穿著細節外就是翻書、積累、總結!久而久之,您肯定能成行家!



二、 打造氣質美,勝過容顏美

氣質可以體現出女人的內涵;氣質可以為女人增加魅力;氣質可以使女人在社交場合大展風采;氣質可以給女人帶來數不盡的機遇。女人擁有了氣質,就擁有了在社會上立足的資本。

人的容貌如同一朵花,隨著季節的變更而凋零。而氣質卻可以給人帶來永久的風采,它可以打破時空的界線,令女人的魅力永存。

氣質來源於內心,是美麗的主旋律,是女人征服一切的利器。生活中,當一個外表並不漂亮卻卻有脫俗氣質的女性與你擦肩而過時,你就能被她的魅力所征服。其實,根本原因是她的氣質為她增添了魅力,使魅力顯得更加光彩照人。

女人擁有高雅氣質,是她一生的財富。在日常交際、與人合作時都顯得非常重要。當你遇到一個與你相交不久,對你還不甚瞭解的人時,第一印象將決定著別人是否願意繼續與你交往或與你合作。所以,女性應特別注重培養自己的優美氣質和風度,它比美容、化妝、講究衣飾更重要。


三、 修煉女人味

女人的魅力在舉手投足、待人接物上都可以展現出來。熱情大方,不浮躁做作,那一舉一動,一言一語,一瞥一笑,至善至美,這就是女人味的體現。

什麼是女人味?那是一種從骨子裡飄出來的味道,神秘的,誘惑的,緩緩的,沒有定勢,沒有形狀,慢慢地在空氣裡縈繞綻放,擋不住的魅力撲面而來……

女人有味,三分漂亮可增加到七分;女人無味,七分漂亮會降至三分。女人味讓女人嚮往,令男人沉醉。男人無一例外地會喜歡有味的女人;女人征服男人的,不是女人的美麗,而是她的女人味。

努力修煉你的女人味,每天讓自己進步一些,總有一天,就算你並沒有絕佳的五官輪廓,你也能修煉成以內在、品位和氣質取勝的絕代佳人!



四、做一個有智慧的女人

也許你不美麗、也許你不漂亮、也許、甚至你還不夠溫柔;也許你怕別人說你容顏漸去、甚至說你老太龍鍾,這些都不重要,因為美麗與智慧和年齡都無關。有人不是說過嗎:「女人不是因為美麗才可愛,而是因為可愛才美麗。」你應該做一個智慧的女人。

智慧的女人是一種修養、教育、經歷的體現,是生命裡最原始、最本質的光華。智慧的女人是優秀的女人,優秀的女人是成功的女人。可是真正成功的女人並不多。

智慧的女人是優雅、美麗、善解人意的。有時與你偶爾產生距離感,讓人感到神秘和撲朔迷離。

智慧的女人優雅,落落大方,是眼前一道亮麗的風景。

我們要做一個智慧的女人,用內在的美去譜寫自己的人生。

女人應該擁有三個男人


男女關係中感覺出錯的多半是女人,男人寧可讓女人罵木頭,還不明白各種暗示,也不對現有的關係想入非非。因此,女人不必擔心幾個男朋友會擺錯了位置,只要保證自己不糊塗,你可以放心大膽的跟不同的男朋友交往。男人的女朋友再多也像多寶格裡的擺設各就各位,別指望會出亂子。讓男人亂了方寸的往往不是自己,而是女人們互相招惹所致。

  女人多幾個男朋友交往,留給一個男人一種印象,一不小心成了「千面」女郎,剛好神秘是女人最大的魅力之一。女人只有一個男朋友,容易孤注一擲的把自己好的壞的側面全加給他。他即使非常喜歡你,你也一定有他不喜歡的地方。包容總會帶給人壓力,包容久了要麼麻木,要麼就是對這個人絕望,到最後連優點也被淹沒了。

  愛人

  讀書使女人美麗,健身使女人美麗等等,都趕不上愛情的美容效果。女人必須對一個男人傾心愛慕,女為悅己者容,心靈和外表都會因愛情而刻意修煉。沒有愛情最容易讓女人自暴自棄,私生活混亂不堪的女人,一定是失去愛情的女人,至少她覺得她愛的那個人不愛她。

  女人的愛情可以是扎扎實實的把握在手中的,也可以是一樁懸而未結的心願,關鍵是有愛情存在。愛情裡的女人敏感脆弱,歡笑也多,淚水也多,有性靈的生命是動人的。愛人藏在女人心裡最柔軟的地方,女人即使為愛形容憔悴,生命本身也燦爛如花。

  想獲得愛情不能坐以待斃,這個世界永遠是你教會別人怎樣對你。男人對待的愛情的姿態千差萬別,愛什麼樣的男人決定愛情的結果。愛人是絕對的私人用品,所以評價愛人全靠自己的內心感受。眾女傾心的男明星,老婆一樣跟他離婚,況且總有一些女人對他嗤之以鼻。天下沒有眾口皆卑的男人,乾脆愛什麼就選個什麼樣的,求全只能落得待字閨中。

  熱愛你思想的男人

  女人可以分為關心思想的和關心生活的兩類,關心生活的女人沒等跟男人交朋友就做賢妻良母去了,能和男人交朋友的一定是些有思想的女人。思想需要交流才能長進,有思想的女人要找個人欣賞你的思想的男人才會更有思想。

  有個男人關心你的思想盛過關心你的容貌和身材,作為女人的意義已經超過了性別本身。這種男人最難找,在很多男人心中,女人的思考就像人們在上帝面前的思考讓人發笑。但找到這樣的男朋友,女人的思想具備了產生飛躍的可能性,因為能和異性交流等於汲取了的兩性的精華。

  如果女人認為自己有思想,要敢於在男人面前表現自己的思想,用不著覺得這樣會得罪了男人。聰明男人多數能自醒,不是見你有思想就嚇跑,聽女人剖析是男人展示自信的一著。況且沒有白付出的事,聽了總能獲得點什麼。女人比他們想像的深刻的多。

  熱愛女人思想的男人,他們一定還愛女人的比如溫柔、善良、乖巧等等品質。做女人不能太貪,既然他已經愛了你的思想就別指望他還愛你的其他優點。你必須接受,他像愛你的思想一樣愛著其他女人,跟她在生活上親密無間,而對你的生活毫不關心。

  無性別的男朋友

  在男朋友中應該還有死黨一類,這種友情在不傷害周圍人的基礎上,完全以同性的姿態的交往。就是說你們可以無話不談,可以煲電話粥,可以互相透露隱私,特別是商量對付異性的方法。

  每天面對男上司、男同事、特別是那個愛的男人,難免有解不開的疑問,女朋友在認識上總有性別偏頗。這個時候死黨便可以站在男人的角度,幫你設想和分析。男人瞭解的男人是一種,女人瞭解的男人是另一種,綜合了才是完整的男人。女人受了傷害需要哭哭鼻子,發發牢騷,這時死黨又是最佳人選之一。

  一項私家調查顯示,男人知道女人隱私不敢向外透露的最大心理障礙是--怕別人懷疑關係曖昧。男人從自私的角度想,為了保全自己的名譽,他們也會對透露女友的隱私持慎重態度。

  這種男朋友需要長久培養,信任是磨出來的,因此你想乘涼先要栽樹。培養一個這樣的朋友,要經得住男女之情的誘惑,別為了一時的好感丟了一輩子的朋友。這個世界找個愛你一時的男人容易,找個關心你一生的男朋友很難。女人可以擁有這三種男人,便可以像一隻八爪魚,在急流中用一隻腳生根,不會漂流。

看看你身邊的男人是不是該換了


也許有的女人正在為從幾個追求者中選哪個男人犯愁,也許有的女人正在為該不該換掉情人猶豫,也許有的女人正在為是否與某個男人確定關係而舉棋不定,那麼不妨看看這些建議,或許能給女人們一點啟發……



以下8種情形符合半數以上者,建議女人換男人:

  1.他每次犯的錯都很雷同,他犯的次數愈多,你的負面反應也愈強烈。

  2.他說謊(尤其是具有傷害性謊言)的技巧明顯提高,而你拆穿謊言的本領也在明顯提高。

  3.他雖然是個好男人,可是,最近你跟他在一起時,腦子裡卻在想別人。

  4.你對他還沒有什麼大的挑剔,但是你周邊的親人、朋友好像都不喜歡他。

  5.他無法解讀你的心事,而且當你需要他傾聽時,他總是聽不懂或心不在焉。

  6.最近,你有了他隨時會離開你的感覺,或一再要求你給他多一點自由,可是你真的很難做到。

  7.他怕失去你,經常以死或傷害自己的方式,讓你覺得不該離開他。

  8.你愛他,但是你跟他在一起時,表現出的越來越不是你自己的本色。
 以下8種情形符合達半數以上者,建議女人不換男人:

  1.他不是你喜歡的類型,但是他追你很有誠意。而你喜歡的男人類型,交往再多都是以失敗告終。

  2.你有經前症候群,每次他都有辦法熬過你的經期情緒風暴,繼續依偎在你身邊。

  3.你們熱戀時的甜蜜雖已經退去,但是他確實比你的老闆乃至父母更關心你,在關鍵的事情上,他永遠站在你這邊。

  4.他沒有你前任男友的優點,但是他也沒有你前任男友的缺點,他有的優點很獨特,很少有人能具備。

  5. 他不是很懂得照顧你,可是,他有令你仰慕的才華,而且你認為他的才華帶給你無窮的樂趣。

  6.你對他很挑剔,但是他卻能夠贏得你家人、朋友和上司的欣賞。

  7.他對你要求很多,有的甚至很苛刻,但是你感覺都很合情合理,並無惡意。

  8.他很黏,但不甜。或他很不黏,可是很忠誠。

女性按摩五部位 勝過吃補品


女性每天做好這五個特區的保健時,能夠促進新陳代謝、排毒清體,從而達到強身健體、抗衰老的效果。



特區一:腹臍
  養生關鍵詞:消除腹部脂肪,防治便秘。
  腹臍部是養生專家很重視的保健「要塞」,中醫稱腹中央肚臍為「神闕」。對腹臍部按揉刺激、調理,可益肺固腎,安神寧心,舒肝利膽,通利三焦,防病健體。
  揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。
  保健方法:兩手重疊,按於肚臍,適度用力,同時保持呼吸自然,順時針方向繞臍揉腹。
  對於平日缺乏鍛煉的人群,建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘,有促進腹部新陳代謝的作用。
  

特區二:耳部
  養生關鍵詞:預防耳部凍瘡,幫助養腎。
  中醫講腎開竅於耳,經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡,並能起到健腎壯腰、養生延年的作用。
  保健方法:提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側後,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘。
  手摩耳輪。雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發熱。
  提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。


特區三:前胸
  養生關鍵詞:增強心肺功能。
  一個人免疫功能的強弱,在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低,對胸腺予以調理刺激,可以抗病防癌、強身延年。
  保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹,來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然後,再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸後背,每次拍100餘下,早晚各做一次。
  擦拍胸部能使「休眠」的胸腺細胞處於活躍狀態,增強心肺功能。
  

特區四:背部
  養生關鍵詞:提高免疫力,防感冒。
  經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通經絡,安心安神,幫助預防感冒,另外,搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
  保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或採取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。



特區五:脊柱
  養生關鍵詞:促進消化,預防脊柱常見病。
  現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。脊柱特區有四個生理彎曲,最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出症)。
  保健方法:兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。
  在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸,對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果

男人都愛妖精女人的10大理由


如今社會中,在男人的視界裡,女人分為好幾種,淑女型,智慧型,賢妻良母型……還有最特別的就是特立獨型的妖精女人,這種女人或高雅,或性感,或妖媚,或智慧,具有極大的觀賞性和藝術性,走在街上就是一道亮麗的風景,她們可以讓男人如癡如醉,可以讓好女人在很多方面自愧不如,因為她們具有以下十大特點:



一:妖精女人雖然風情萬種,但她有一顆敏感的心,她知道什麼樣的男人需要什麼樣的女人,知道哪一種男人需要哪一種安慰,她與男人有著彌足珍貴的心靈呼應。

二:妖精女人有著與生俱來的性感,而且完全發自內心,通過她的一舉手一投足,便可把她的個人品位表現得淋漓盡致,具有不可抗拒的個人魅力。

三:妖精女人從來不追求完美,她有一點點壞,有一點點缺陷,她喜歡扮酷,會抽煙,有時還有點楚楚可憐,她不做淑女,因為淑女無法張揚個性。這樣才會讓男人在不知不覺中陷入她的世界。

四:妖精女人雖然內心很強悍,可一遇到強悍的男人,就會變得嬌柔弱小起來,好像弱不禁風,而男人往往迷戀於英雄救美,這樣的女人可以給男人以大男子的尊嚴,讓男人更有形象感。

五:妖精女人不喜歡說謊,她可以讓你痛,令你絕望,但唯獨不說謊。即使她十分出色,優秀至極也可以為所愛的男人低到塵埃裡開出花來。

六:妖精女人為愛可以不顧一切,即便只能做見不得光的情人,背上第三者的臭名,她也不在乎。但是當愛一旦不在時,她也會豪不猶豫的走掉,不會留戀不會回頭,更不會生離死別放不開手。

七:妖精女人明白男人賺錢就是要女人花的,這樣男人在女人面前才有成就感,所以妖精女人即使自己很有錢也還是喜歡花男人的錢,總是不惜代價打扮的妖冶時尚性感。

八:妖精女人對情十分感性,往往在摞倒男人的同時自己也深陷在情網中不能自拔。雖然用情不是很專一卻很專著,讓男人對她有一種欲罷不能的衝動。

九:妖精女人絕不是小鳥依人型的女人,其實沒有一個男人可以真正擁有她,她不會按男人的審美標準來培養自己,她知道如果完全符合男人的標準,對男人而言就沒有任何殺傷力了。

十:妖精女人最大的特點就是出得廳堂,入得廚房。妖精女人懂得愛也懂得生活,她會製造溫馨浪漫氣氛,她可以讓男人年輕,讓男人驚歎,讓男人瘋狂,讓男人燃燒,讓男人洶湧澎湃!

就是這樣古靈精怪魅不可擋的妖精女人,哪個男人不想躍躍欲試的去征服,不想去擁有她呢?

應采兒 秘傳瑜伽豐胸+血型減肥


就算應采兒在內地甚或香港都不算很紅,不夠大眾化不夠妖媚,但你就是會一眼看上去覺得她很有型。樣子甜美可人,身材玲瓏浮凸,一件白tee,一條窄牛,已經曲線盡現。



應采兒夢想有一天駕著綿羊仔,穿梭於希臘的白色小屋,看看日落,看看書,輕輕鬆鬆的晃一個星期,這種沒有壓力的生活,實在是采兒夢寐以求的。可惜現實生活中,既忙拍電影、又忙宣傳,根本抽不出時間去學電單車,更遑論旅遊流浪去。

這個被香港影壇看好的潛力女孩,給人的感覺從來都是自然,也很隨性。

清純與美艷,太多修飾不及自然

2001年至今出道近十年,應采兒拍的20多部影片和幾部電視劇,大多都是爽朗自然的美女角色,應采兒想要突破,但自限於反叛的角色,當問及為何不從清純轉向美艷的時候,應采兒樂呵一笑,說:「因為胸部不夠大,清純或者美艷其實對我來說,都只不過是鏡頭前面所演示的戲中人,而我更喜歡不用太多修飾,自然的自己。」


或許像應采兒所說的那樣,清純與美艷,太多的修飾都不及於一種自然的美,但大多數人還是能嗅到應采兒身上所散發出的性感,雖然沒有豐滿的前胸,但至少有著迷人的身材和一張近乎完美的臉頰。


很多女藝人擔心自己的演技不夠出彩,單靠漂亮的臉蛋和修長得體的身材被調劑為花瓶,偏偏應采兒不介於此,在為新片《功夫廚神》的媒體宣傳時,應采兒不諱地講,其實這部戲自己就是一個徹底的花瓶。這讓我想起舒淇曾經說過的一句話:「做花瓶也得有做花瓶的資本。」應采兒的確有這種資本,這種資本不在於天生麗質,在於的是一種身心的長期修養,不過這種修養,大多會有些許的痛苦左右常伴,比如說禁食。



應采兒說,《功夫廚神》中,她飾演的是一位品盡天下美食的老闆娘,精通廚藝但卻從不親自下廚,只管吃,應采兒說其實自己會經常禁不住幻想一下可以真的成為這個美食界的「王語嫣」,不食人間煙火,但卻可以把天下美食吃個痛快。很多人靠少吃甚至不吃來讓自己變得苗條再苗條些,應采兒說,她也同樣要忍受這種痛苦,年前回北京,因為沒了壓力,所以面胖體圓,現在正努力地減肥,見了美食也得忍住,但營養是必須的,這樣子才不會讓瘦下來的身體顯得虛弱,除此之外,要補充足夠水分,多喝水,才會變得清新自然,充滿活力。

拔罐與刮痧,老外不懂的中醫調養

經常在片場的應采兒有時也會抱怨幾聲,她說總感覺戲拍不完了,拍不完了,這樣子碎碎念著,精神緊張會讓她的狀態不佳。「拍戲的時候,其實最舒服的,最想要的就是一張大大的床,睡眠需要保證,所以我現在都會自己帶著枕頭,沒了床,至少可以靠著枕頭美美地睡上一覺。」


應采兒是個懂得自我調養的人,她相信中醫的拔罐與刮痧可以祛濕與排毒,她經常自趣地說,老外是不理解拔罐和刮痧之後留下的淤血和紫痧的,他們會認為可能是遭到毒打或虐待,說著,應采兒便止不住地傻笑一陣,她說沒有一個好辦法向這些老外解釋什麼是拔罐和刮痧,不知道這些技術詞的英文該叫什麼。其實,很多酒店裡面的價目牌上對拔罐翻譯是:Do Cupping,應采兒對這個翻譯並不滿意,不滿意的地方在於拔罐是要有火的,她覺得應該起一個更酷些的名字:Fire Cupping,說著,她又是一陣傻笑。傻,在於不戒於他人的一種灑脫,這種灑脫讓她更是有幾分性感游繞開來。其實我想說,現在的拔罐技術,有些是不同於傳統拔罐了,拔罐的用處在於疏通血絡,利用真空吸除身體穴位附近的毒素,不是必須有火才能達到療效的。只是,不忍遏止她自娛其中的迷人笑聲。



關於中醫的拔罐療法,禁忌也有不少,但大多數中醫會告知,應采兒補充了她對拔罐療法的一條心得:拔罐後的八小時內毛細孔會變大,所以不可以沖澡,不然會受涼導致身體酸痛。



A B、AB、O,不是字母是血型

女藝人們大多喜歡把玩星座運勢,更有甚之深信不疑,應采兒雖不把星座掛在嘴邊,但閒暇時候,自己也會偶爾消遣下,關於這種玄機的事物,對於A型血特質的應采兒來說,只能算是一種有條理思維與順勢邏輯的調劑品,左右不了自己,但也不會完全否定其準確性。應采兒說,相比較這些星座運勢,血型性格來說,她更願意相信血型減肥的養生之法。



去年大約入秋的時候,她聽朋友介紹說血型減肥法很有效,重點在於可以放心飲食但不會發胖,A型的應采兒按照食譜的規定,開始吃素,「那段時間,我一直吃鍋邊素(不是真正的素食,一般朋友同桌聚餐時,挑揀來吃的一些肉邊菜),真的很管用,以前連澱粉都很少吃的人,現在吃主食都不會發胖……」我聽得入神,是要裝作一種深信不疑的神態來應和,女人總是敏感的,瞬即把剛剛神奇鐵定的事實又稍加了些客觀陳述:「其實,我也有懷疑啦,可能是因為年紀不小了,所以沒了baby fat?」



聰明的女人,總是會讓人欣賞,看了許多應采兒的採訪,不禁讓我總想起一句話,或許有,也或許僅僅是一種主觀的思緒:聰明的女人總是美的,不是心機手段的小聰明,而是一種爽朗的智慧,這種美,在於觸發心底的迷人。



在應采兒面前,我越發顯得笨拙,沒法子跳出尷尬,反倒她樂呵一笑,神秘地問我要不要知道血型減肥的食譜,像個孩子掏出你根本不在乎的一件小玩意,卻當做寶物一般心翼地塞給你。她經常掛在口邊的一句話:「好東西要和好朋友分享,大家一起來養生修身。」



沒法子轉述她太過詳細的解說,我只能這樣子簡單列舉一下,應采兒說,這些東西是可以從網絡上面查到的,會比她說得詳細很多,我的確有回來查了下,結果是,網絡不及她口述的幾分之幾。



「美」是天生資質,「更美」則是嘗試下的產物

剛出道時候的應采兒雖然有著美麗的臉蛋,但她總不滿於自己的身材,她說,要自然,要自然,但自然的美並不是指可以放任身體。她很留意朋友的口傳經驗,聽說瑜伽可以豐胸,於是就去豐胸,雖然吃了不少苦頭,受了不少累,但通過熱瑜伽和游泳,可以促進血液循環及肌肉增長,所以胸部比起以前,的確會有豐滿一些。



很多人把肥胖歸結在不乾淨的腸子,其實腸子堆積的油脂跟宿便主要是阻止了營養的吸收,跟肥胖並無太過直接的關係,應采兒說,洗腸是件極其痛苦的事情,幾個小時的上吐下瀉和連續3小時的腹疼感,讓她很後悔做了那個決定,雖然的確有很好的效果,皮膚會顯得更有光澤,身體也感覺很輕鬆,但是她說不在萬不得已或者突發神經的時候之外,不會再去受這種苦頭了。



女人都是愛美的,是要那種更美,接近於完美的一種美,所以對於朋友口述相傳的養生修身之道,總是忍不住想要嘗試下,雖然經常受盡苦頭,但仍心甘情願、滿心歡喜。對於這些心甘情願、滿心歡喜的苦頭,應采兒很是樂在其中,她說拍戲的時候很累,也有吃過不少苦頭,但她很心甘情願、滿心歡喜,因為她愛自己的工作,享樂於其中,而讓自己變得更美,是因為她愛自己和愛的人,同樣也享樂於其中。



應采兒說自己會經常喝一些枸杞汁,有抗皮膚氧化的功效。做藝人經常都要化妝,加上一帶妝就是十多個小時,所以在選擇粉底時,采兒亦特別小心謹慎。「上鏡的時候我可以用遮瑕效果較強的粉底,但平時,我就喜歡薄而自然的妝容,最好還要有防曬度的,這樣一個步驟就可以搞定。」 應采兒說,她在心裡可以從容面對成長的標誌,因為成長會讓一個人得到很多很多。



「美」或許是天生的資質,但「更美」則是一種身心的嘗試與體會,保持開心的狀態,讓自己體會身邊的丁點幸福,即使有天眼角開始積下皺紋,那也不會去理會,因為每一條皺紋都記錄著發自內心笑容,這種笑容是一種自然的美,極具觸動性的美,正如一個名叫應采兒的她。

李玟:性感是女人最大魅力來源


今年美國最大娛樂頻道E-entertainment channel評選的全球最性感的25位流行天後,CoCo李玟獲得第15名,且是唯一入選的東方面孔,對此李玟只是覺得,可以跟碧昂斯、麥當娜這些頂尖的歌手排在一起榮幸之外,CoCo李玟覺得,更是對自己性感的高度褒獎。CoCo李玟的性感不是靠擺一個造作pose,多露一點肌膚來體現的,猶如一朵艷麗的玫瑰,開到成熟才算極致.本期李玟成為<中國美容時尚報(時尚版)>封面人物.

輪我上場拾盡男人所愛

李玟的新專輯有個奇怪的名字,《CoCo的東西 East to West》,卻讓人有點不明就裡。主打歌《Party Time》的MV日前首播,七個風格迥異的造型,可給歌迷來了個輪番的視覺誘惑,開場金氣十足的Party女王讓人眼前一亮,Office Lady舉手投足間都是性感、換成粉紅護士卻也可愛俏麗、時尚名媛自然高貴典雅,要說比較特別的,帶著爵士帽的攝影記者應該算一個,可接下來充滿活力的街頭嘻哈族又是一個驚喜,甚至還有短髮白裙的清純女大學生造型。最要命的是,李玟將這七個角色演繹的都出神入化,整支MV可以說募集了所有男人愛慕的女性形象,集七角於一身的李玟,自然成了男人心目中獨一無二的女神。


出生於香港,10歲時移民美國,再回來香港時,李玟頭上頂著的已經是「美國妙齡小姐」和「美國加州地區歌唱大賽」兩個冠軍,年輕,漂亮,好聲音,當時一頭火紅色頭髮的李玟,身體裡湧動著的是征服整個樂壇的力量。憑借《愛就要趁現在》等最初的幾張專輯獲得幾個新人獎,雖說小有名氣,紅的不溫不火。至今記得的依然是李玟在電視上舞弄身姿,晃動電臀,唱著《Di Da Di》的模樣。


時光流逝,已經三年沒出新片的李玟是否已被遺忘?三年的時間,有多少新的歌手出道,又有多少歌手趁機上位?7月17日李玟在美國洛杉磯迪斯尼音樂廳舉行個人演唱會,成為首個受邀在該場地演出的華語歌手。不管是野性十足的黑色亮皮騎士裝,鑲滿水鑽和銀色亮片的晚宴服,還是短小火熱的嘻哈裝,李玟站在舞台上,就佔據了整個華人之光的高度,之後的一切都變得無可厚非。這場演出更像是新專輯的熱場,像是某個大事件之前的微妙預兆,忽然想起當年周傑倫和方文山聯手為她寫的那首《刀馬旦》,「我,回台上,終於輪我上場」,女王歸來,必然又是一場風華絕代。

會微笑的電臀

在所有讚美女性的詞彙中,性感恐怕是讓人最難抵禦的一個,你可以不喜歡清純玉女,你可以不喜歡可愛乖女,但是你沒辦法抗拒一個性感女神。在講究含蓄美的東方,玉女是走俏的最安全路線,即便有一兩個做了性感熟女,也大多低調行事,掩人耳目。而李玟算華語樂壇的一個異術,可能是國外長大的緣故,李玟無時不刻都要穿著性感,行事出位,硬是走出了「第一電臀」的尤物路線,不斷挑戰中國人們的接受能力。礙於國際上的高度認可,原本應該雪藏冷宮的性感尤物,硬是被主流社會奉為了流行天後,李玟是一個幸運的存在。這位被別人用性感稱讚慣了的流行天後,倒是覺得每個女孩子都很性感,自信就會使女人性感,性感是女人最大的魅力來源,只要多開發,讓大家都可以和她一樣,成為「性感女神」。


這話要是從一個絕代天後嘴裡說出來未免矯情,但是李玟說的卻是肺腑之言。平民出身的李玟,原本就有兩個漂亮的姐姐,年少的她一度覺得自己是家裡最不漂亮的女生,直到後來參加選美,進入演藝圈才有所改善。演藝圈對才藝和外型的要求絕對足夠嚴苛,為了達到自我的要求和追求事業的成就,李玟不斷地針對自己的缺點進行改進,除了聽從專家的建議改變飲食習慣之外,還增加了舞蹈和運動項目的訓練,那豐腴而緊致的翹臀,就是練出來的結果。


在演唱歌曲《真情人》時和「電動馬達」瑞奇‧馬汀跳扭屁股舞,李玟的「電動臀」是出了名的銷魂。李玟對自己這個完美的臀部當然也非常滿意,豐滿圓潤的曲線,在亞洲的女子身上極其少見,妖嬈的扭動更使性感的火花四射,散發出讓人不可抗拒的魅力。問及「電臀」養成秘笈,李玟開玩笑說:「小時候被姊姊打屁股,長大就變這樣了。」從小就一直喜歡跳舞的李玟,還經常隨著音樂扭動屁股,興頭上來都能忘記自己在開車,對此李媽媽說:「CoCo還沒學會走路,就學會扭屁股」。其實經常跳舞運動的李玟,屁股自然會變得結實、挺翹,加上功成名就的她,越來越會穿衣服,將自身優點完全的展現,自然成為引領風騷的焦點。人稱「翹臀李」,但李玟並沒有像珍妮弗‧洛佩茲那樣,為俏臀買保險,相比之下,她更覺得生命比較重要,不用特別為臀部買保險,只要隨著音樂舞動起來,手臂、腰和大腿都要用力,不僅翹臀,還能塑身。

魔鬼身材秘籍

從出道時候那個一頭火紅的小姑娘,到新專輯封面上那個時尚天後,李玟無時不刻都在變漂亮,變時尚。李玟是否整容的問題曾一度被媒體質疑,不管是天生麗質,人造美女,還是塗了濃艷的妝容。看著一張張時尚大片一般的海報,且不管真相如何,李玟能如此用心經營,有時尚美女可供欣賞,便已讓人心存感激。

那雙笑起來彎彎的「電眼」,可以說是李玟的招牌,為此,她對這雙靈魂之窗可是偏愛有加,保養起來一點也不馬虎。即使平時不上通告的時候化很淡的妝,也要去修飾一下眼睛,用眼睛的亮麗提升整個妝容的魅力,化妝的時候更是細心到哪怕有一根假睫毛歪掉也會發現。

雖然是35、23.5、35的魔鬼身材,李玟也深歎保持好身材真的不容易。偏偏自己又喜歡吃甜點,還特別喜歡吃南瓜餅,為了平衡美味帶來的罪惡感,李玟也是常跑健身房,做運動,可能是大部份唱快歌佔了優勢,勁歌熱舞成了李玟鍛煉身體的好方式。為了維持好身材,李玟對自己也是嚴格要求,至今保持非常簡單的飲食習慣,平時也只吃青菜,豆腐,湯之類的清淡食物,很少去碰煎炸食物。一些特別的美味料理,也只能作為偶爾對自己的犒勞。身著打扮一直前衛大膽,對於皮膚的保養,李玟還是不想太複雜,簡單最好,僅僅是多喝水,多健身,多出汗,喜歡睡覺的她,更是建議大家多多睡覺,對皮膚最好。

身為流行天后,李玟的造型都可以稱得上潮流指標,從火紅到金黃再變為棕色的頭髮,時尚腳步從不停息,總在不停的嘗試,改變。就像這次新歌裡的七個造型,李玟每一個都要花一個小時去裝扮,忙到凌晨還大呼過癮,一副樂在其中的模樣。專輯封面那套赫赫有名的「金衣」,則是由知名造型師陳孫華設計,一針一線,花一周時間全部以人工打造完成,力求前衛大膽,盡善盡美。相比於對衣服的苛刻,對於鞋子李玟就寬鬆了許多,平時只喜歡穿舒服的鞋子。有工作的時候才會穿鮮艷的高跟鞋,以凸顯自己修長的美腿。

李玟對於裝束的苛求,不僅僅是對時尚的追逐,大部分原因還是性格使然。摩羯座的她自己的要求非常嚴格,而且工作的態度非常嚴謹,凡是都要求自己做到非常非常完美非常非常優秀,細緻到連自己都覺得龜毛的程度。做自己喜歡的工作很幸運,做音樂已經成為李玟生命中最重要的一部份。所有的壓力自然也都來自於對工作的完美要求,但是李玟覺得這是好事,把這種壓力會變成正面的影響。壓力太大的時候,聽聽自己喜歡的音樂,但是完美的追求還是永不放棄。

范瑋琪 如何讓皮膚燦爛如光


范瑋琪從來不是性感尤物,她也並非是大家心目中甜美的性感女人,我們大概也很難想像她以一口嗲膩的台灣腔做嬌羞狀。從9年前那個初出茅廬的女生,到現在公然秀出頎長美腿的輕熟女人,著實讓人驚艷了一回。正如她的歌聲,吸引的不只是那些為情所困的女子,只要心中仍有對愛、對美的盼望,就可以在她帶領的堅強下,向明天的美麗出發。<中國美容時尚報(時尚版)>最近走近了她:


我早上經常不洗臉,刷牙就OK了。她認為臉上有一層自然分泌的油脂,會對皮膚有保護作用,與其有一些成分未知的潔面產品來過度清潔皮膚,不如讓皮膚自然地帶點油。當然,如果是油性皮膚,用清水洗一下還是必須的,具體問題還是要具體分析的。

美或矜持,只是如果的事
上個世紀末,一個叫范瑋琪的女聲開始在大街小巷中穿行,彼時她真是沒什麼人氣,相貌平平,又沒有噴火身材,只是想讓大家都聽她的歌,想法格外單純。浮華的名利場一向嫌貧愛富,憎丑喜美,范瑋琪大概身在其中無法成為炫目的樣本,於是她也自在地半紅不黑地矜持著。留一頭烏黑的長髮,多年來都不曾變過,或許是習慣了,或許也只是從未想過要改變形象,這個女人有一些笨,並不多麼得人歡心。


直至現在,她已經出了第九張專輯了,你又能否說她有多紅?或許你我都曾在KTV中點過她的歌,那些耳熟能詳的名字,不止一次曾使我們的耳朵充滿安慰:世上畢竟還有這樣一位女子,她可以用聲音安靜地撫慰別人的靈魂,而不是其他甚囂塵上的東西。然而離開傷心的夜店,走入燈火輝煌的白晝,你還會記得她嗎?她只是你身邊一位鄰家女孩,固然清純固然可愛,可是你要的你欣賞的,往往只是烈焰紅唇。范瑋琪?她的名字就很平凡,沒炒過八卦緋聞分心到歌以外的事,也不畫上紫色煙熏做鬧市倩女離魂,她只是矜持地唱著那些歡喜悲傷的小情歌,她沒有拯救宇宙,也不曾一笑傾城。


不夠美麗又如何呢?當你在靜謐室中手捧一杯冰咖啡,聽《如果的事》,你會在乎唱歌的人生了一張怎樣的面孔嗎?那些艷麗的喧賓奪主的繽紛的甚囂塵上的,都是塵世中璀璨的鑽石,而范瑋琪,她只是一個人靜靜地唱著她的歌而已。多年來她留著長長的一把黑髮,自吟自唱,風輕情嫻,就是這樣的姿態,卻也吸引了許多人。愛美麗的便給他們美麗,不愛表象的,便可以欣賞靈魂內骨子裡的一切。她會唱《可不可以不勇敢》,這不但是在對那些為愛迷惘的人獻歌,更是為她自己以及無數像她一樣不夠艷麗的女子唱的一首心靈勵志歌。現實世界永遠複雜彷徨,太多人需要用美麗來證明自己,所以她們會去用脂粉做盔甲,以高跟鞋為利刃,踏在人生征途上,而如范瑋琪這樣女人,她們是可以被稱為巾幗英雄的那一類人,現代社會不需要她們衝鋒陷陣,她們可以坦然地以真實面對世界。可不可以不美麗呢,她們會還你一個驕傲的微笑,甩甩頭髮繼續向前。


美或矜持,只是如果的事,不夠美麗還可以用三分瀟灑七分勇敢來堅強面對這個世界,真正發自內心的微笑,仍然還是美麗的。


並不算美若天仙的范瑋琪,有一種讓人如沐春風的氣質,正是她一貫淡淡形象的體現。不過不夠美麗並不等於不追求美麗,她不追求的只是表面的繁華,護膚一類的面子問題,她仍然還是秉持有道的。這並非是心靈和行為的不統一,她說,作為一名藝人,是不可以不給公眾看到最好的一面的。


留守各半,才可收放美麗
並不算美若天仙的范瑋琪,有一種讓人如沐春風的氣質,正是她一貫淡淡形象的體現。不過不夠美麗並不等於不追求美麗,她不追求的只是表面的繁華,護膚一類的面子問題,她仍然還是秉持有道的。這並非是心靈和行為的不統一,她說,作為一名藝人,是不可以不給公眾看到最好的一面的。


每個人的打扮風格應該和她的氣質貼近,才算是打扮得恰到好處。范瑋琪的歌聲、笑容、氣質和長髮,都給人一瀉千里的清新感,看上去自然而愜意。因此,范瑋琪每次出現在大家面前,都以自然清新的妝容為主。濃密的煙熏妝、華麗詭異的曬傷妝也許並不符合她的氣質,所以她也懶得去挑戰形象——懶,這其實是范瑋琪的聰明之處,以一個懶人的哲學來應對聰明人和有心機人的審美,以不變來應對萬變。所以,再怎樣流行誇張的妝容,范瑋琪都顯得極謹慎,她就是那個鏡頭前總是素淡的女孩,愛也好不愛也好,她知道什麼是最適合自己的。女人聰明的堅持,體現於此。


因此我們也可以說,范瑋琪對打扮自己總還是有所保留的,她正是那個在著裝的搭配方面從來就不講究、永遠都背著一個超級大包的女生。和幾個姐妹淘如范曉萱、大S一起出現,在這些愛美到極致的女人之間她永遠是最含蓄的那一位,即使當天穿晚禮服,也是用不變的一貫大包示人。而其吃東西時,表情很是豐富,動作之大,讓姐妹也不顧菜色或聊天話題,只顧看著她的吃相。打打鬧鬧,開開玩笑,她就是個簡單自然的瘋女人,但怎麼樣呢,你不就是喜歡這樣的真實感嘛。那些鏡頭前永遠踩著鮮紅的高跟鞋、掛著矜持的合理的程式化微笑的姑娘們,蘿蔔青菜各有所愛,能真實地大笑,也沒什麼不好。


但這還不是全部的范瑋琪。能有保留,自然也會有所進攻,范瑋琪這樣一個活泛美女、音樂精靈,在保養方面還是很有看法的,而且可以做到很多嘗試。鏡頭下她的皮膚燦爛光潔,可以說是她最大的亮點,而說到自己的好皮膚,范瑋琪驕傲地宣佈是自己愛清潔的結果。「我每個星期必換枕套」,范瑋琪說,不管頭髮用什麼樣的保養品和定型水,只要出門就會沾灰塵,睡覺的時候沾在枕套上,會間接沾在臉上,這樣你怎樣清潔面孔,一個髒髒的枕套會毀了所有的清潔。


誰都知道要做好清潔,范瑋琪卻有驚人之語:「我早上經常不洗臉,刷牙就OK了。」她認為臉上有一層自然分泌的油脂,會對皮膚有保護作用,與其有一些成分未知的潔面產品來過度清潔皮膚,不如讓皮膚自然地帶點油。當然,如果是油性皮膚,用清水洗一下還是必須的,具體問題還是要具體分析的。


有所保留,亦有所進取,留守各半地爭取美麗,這是范瑋琪對待美麗的態度,或許你要的,也正是這樣一位范瑋琪吧。

莫文蔚: 暴露衡量性感終極標準?


  家境闊綽,從小熟習鋼琴、古箏,又有著意大利和英國的留學背景,莫文蔚儼然一副亦舒筆下富家小姐的模樣。原本應該有份好工作,嫁個好男人,過上豪門少奶奶的殷實生活,卻受到某種命中注定的情愫湧動,在心底默默的嚮往演藝圈。當Karen邁開那雙若隱若現的修長美腿,用那如夢似幻的貓眼視人,唱起清冽纏綿的情歌之時,她早已出落成一位都會女子,堅定、自我且風情萬種……



每一秒都要光彩

  熟悉《杜拉拉升職記》的人都知道,「玫瑰」雖不是所謂的一號女主角,但卻是讓人不可小看的狠角色。這部影片致力於打造白領時尚大片的定位,更是讓無數愛美女星都暗自躍躍欲試,畢竟沒有哪個女人能抗拒漂亮衣服的誘惑。當莫文蔚這個名字出現在演藝名單上,驚歎之餘卻也是眾望所歸。


  出道以來,紅髮小姐、齙牙妹、光頭球員、女同性戀……既然骨子裡是一個不折不扣的大美女,莫文蔚也就無懼出演與美色無關的角色,被問多了甚至莫文蔚自己都慨歎「總之找我演的都不會是因為漂亮」。角色跳躍的莫文蔚,只覺得作為一個演員,應該多方面去嘗試,不要把自己局限在某一個範疇裡面。雖說角色探索是工作需要,但是誰又不想演一次「花瓶」,徹徹底底的美過癮呢?所以,在看到《杜拉拉升職記》片中「玫瑰」這個角色的時候,莫文蔚義無反顧的接了下來,只因為「每一秒都做得美美的也應該挺難的吧」。
  不管是時尚大片還是廣告代言,在秀場上的莫文蔚已經領盡風采,即便不裝扮,估計也可以入木三分,但是「玫瑰」雖美,卻有刺……這個上班族女老闆,對於個性稍顯慵懶的莫文蔚似乎是一個不小的挑戰。有壓力沒問題,莫文蔚有著足夠的底氣。從出道至今,莫文蔚已經適應了各種非議,壓力在她那裡已經變成了一股原動力。在《拉活》獲得金曲獎最佳專輯的大好形勢下,她就敢說不再發片,而是用數字平台推出一張全新的《回蔚》,不僅方式獨特,甚至曲目都是改編的民歌,僅僅利用了一個月的時間,從開始選曲,重新譜曲、編曲、填詞、配唱到製作完成,然後好評如潮,壓力有的時候反而是一個最好的推動力。


  除了個性倔強,莫文蔚對時尚也有著自己獨到的見解,「不是現在流行什麼就順應它去走,我覺得是能夠穿出自己的獨特風格來那才叫做時尚」。從小時候開始就從媽媽的身上學會了穿衣之道,將自己身上的缺點盡量遮蓋之時又能把長處突出,莫文蔚的時尚之路已經「蔚」然成風。



性感利器要修煉
  早年的莫文蔚,最讓人印象深刻的形象就是那一口齙牙,不知道是不是因為周星馳就喜歡用反諷來博君一笑,褪去戲中那個讓人作惡的牙套,一個唇紅齒白的莫文蔚在各種活動上笑態百生,甚至代言了牙膏廣告。大家都喜歡說,莫文蔚的嘴唇性感,殊不知沒有一口足夠白亮的牙齒,再醉人的笑容也是枉然。身上不乏性感焦點,但是莫文蔚還是卻覺得全身上下最引以為豪的就是牙齒。「很多人會用各種美麗武器讓自己漂亮,但卻往往忽視了牙齒的美白。我很愛笑,燦爛的笑容是一種非常有效的交流方式,很容易打破人與人之間的隔膜,讓別人覺得親切。」莫文蔚的牙齒本來比較整齊,為了好好珍惜上天的這一饋贈,定期做牙齒美白的治療,平時在食物上再加以注意,談笑間盡顯明眸皓齒的迷人魅力。


  有人說,在KTV裡唱莫文蔚歌的都是女人,捧著時尚雜誌垂涎那雙莫式美腿的卻都是男人,莫文蔚的身材雖說不上太高挑,但是那雙腿卻是堪比名模般的修長。莫文蔚喜歡秀自己的美腿,從專輯《拉活》的封面,到演唱會上各種撩人的造型,都在將眼球往她那雙美腿上引。不敢說她的兩條美腿是演藝界最完美的,但可以肯定的是,三千萬的保險金,絕對可以算得上是史上最金貴。莫文蔚說自己的腿一半是天生,還有一半則是後天修煉得來。

莫文蔚還有一個極具先見之明的媽媽,在她的發育期就預見了學芭蕾會加大腿部壓力,硬是拉她去練民族舞,如今的莫文蔚想必定是要對媽媽感激不盡。莫文蔚喜歡游泳,這也使得她全身的肌肉分佈更均勻,每天晚上她還要做二十個仰臥起坐,這些運動同樣對腰腿修形有好處。因為找到了自己的優點,自然精益求精,莫文蔚對自己的美腿從未滿足,平時還會進行一些諸如倒立和空踢之類的專門美腿的運動。既然美腿修煉得來不易,保護工作自然不得馬虎,莫文蔚平時也會非常小心不讓雙腿受傷,運動後還要在腿部塗抹一層緊致肌膚的潤膚乳,以讓自己的雙腿更加纖瘦光滑。


  如果說男人沉醉於那雙美腿,那麼女人大概更愛莫文蔚的那一頭秀髮,濃密黝黑又略帶捲曲,如海藻般蔓延開來,彷彿沒有什麼能逃得過她的纏繞。造型百變的莫文蔚,當然不會止於一種風情,早期在《墮落天使》裡,炫目的紅色短髮,《少林足球》裡短到近乎空白的禿頭,莫文蔚說自己是喜歡極端的人,長了就想短,短了又想長,真可謂是勇敢而率真,頭髮長長短短,風情卻愈發濃郁。為了防止出現剃光頭的現象,莫文蔚對自己的頭髮可是疼愛有加,不僅盡量減少燙染,清潔和護理也做到了極佳,最瘋狂的是,即便給某品牌拍攝護髮產品廣告,還要花下近千萬港幣去保護,生怕這魅力之源出點差錯。


  雖然從不吝惜裸露肌膚,但莫文蔚卻把性感看作是一種感覺,並不把暴露作為衡量性感的終極標準,莫文蔚的性感是一種從心底裡散發出來的一種味道;女生經過了人生不同的階段也相對有不同的經歷,不同年齡的女性也可以散發出不一樣的性感味道。不管是素顏白裙扎馬尾的十六歲學生妹,還是妝容精緻、衣飾考究的女上司,角色背後的莫文蔚總是透露著幾分性感,幾分風情,在莫文蔚這裡,性感與與角色無關,與年齡無關……



懂愛才能更美
  即便不是莫文蔚的鐵桿粉絲,對她那張銷量並不很好的粵語唱片《全身》,應該也都有印象。那一年,一個光頭全裸的女子海報出現在大大小小的唱片行。這一近乎極限的封面,讓人們見識了莫文蔚的大膽,更大膽的是,這個創意卻是出自她自己的主意。而後的觀眾,已經習慣了莫文蔚的大膽出挑,但是每一次,每一寸平滑似錦的裸露肌膚,還是能讓人看得津津有味,對皮膚的保養,莫文蔚做的很簡單,卻每一步都正中要害。

保持健康的生活及良好的睡眠素質,一個愉快的心境,就能讓皮膚維持在一個較好的狀態。盡量少吃刺激的食物,戒掉甜食煎炸食物,多吃蔬菜水果,每天都會喝很多水,水的溫度都是微溫的,冰的飲料盡量不喝,雖然是為了保護自己的嗓子,卻也讓皮膚有一個好的代謝。偶爾享受下爸爸親手烹調的老火滋潤靚湯,自然就健康美麗。莫文蔚喜歡漂亮,更喜歡自然的漂亮,對於很多女性拒之千里的日光浴,莫文蔚也從不迴避,甚至覺得適量的陽光會讓膚色更自然,但享有陽光前防護措施一點不能少,防曬霜不離手,隨時塗抹凡士林,讓莫文蔚的膚色雖然不是很白皙,但是看上去卻神采奕奕.

  相比於其他漂亮女人的明麗,不管是頭髮還是眼神,莫文蔚身上彷彿總是帶著一點炎夏的潮潤之氣,讓你迷戀在她的氤氳裡。莫文蔚幾乎將所有護理的重點都放在了保濕上。因為工作關係,經常要飛往外地,每逢到天氣乾燥寒冷的地方,滋潤皮膚的潤膚霜都必不可少。


  每個女人都知道,戀愛才是最好的護膚品。出道之時,與周星馳的戀情撲朔迷離,而後與馮德倫長達九年的感情分分合合,有人會說這個女子的感情路過於坎坷,但莫文蔚卻將愛情交給了緣分。不管情愛之間有多麼的錯綜複雜,用心愛過,便以懂得其中冷暖,情歌自然越加飽滿,容顏只當更加珍惜。

楊千嬅:美白產品塗至胸口


都叫她「大笑姑婆」,似乎她一早已被看死,取笑於世人是她的重任。她也不是不可以哄人開心的,然而她歌中又有太多感悟和傷心,無論怎樣的大笑,也難掩一個人獨處時眸中的落寞。每一名女子都有其獨特的美麗之處,代言過SHISEIDO的楊千嬅,她的生存之道也一樣是花色繽紛的,如她的大笑般輕鬆灑脫,美麗便在這份灑脫中噴薄而出。

揚眉女子,大情性的味道

楊千嬅愛笑,從14年前還在做護士時便開始因笑聞名,閒下來一堆姐妹聊天,總能聽到她大笑的聲音。也許醫生會告訴你,笑是美容保健的養生秘方,但一名大笑甚至有些大咧咧的傻女孩,她並不見得因這養生秘方而會得到男人垂青,太多人說都不知道她在笑什麼。她又可以哭,在許多電影之中,同樣是大哭,不要形象的泣啼縱橫,看上去何止不像天後,簡直都不像同輩愛美的女藝人。久而久之,她也便真的成了大笑姑婆,港人說她是鄭秀文之後又一位靠扮傻上位的藝人,但鄭秀文自有清姿麗骨,除了聆聽她的嗓子,又有誰肯真正賞識楊千嬅。慢慢14年時間過去,她始終是自唱自歌,演著一些讓人開心的電影,過著外人看來光鮮的生活。

養顏女子,愛美麗的味道

楊千嬅自幼在粵地長大,南中國的濕氣始終是她面孔之上的隱患。雖然她的皮膚屬中性偏干,但是到了又熱又濕的夏天還是很容易出油,內干外油,人生真是矛盾。所以,對美顏有很深覺悟的楊千嬅在很多人都以為夏天要做足防曬已經足夠的時候,還是認為保濕是夏天決不能忽視的重要環節。「夏天汗水揮發時會帶走皮膚的水分,加上大部分時間都躲在冷氣房,皮膚水分會不停被抽乾,當皮膚水分不足時,皮脂腺就會自然地分泌出油脂去保護,結果反而令面油更多。所以,我一年365天,不論早晚,都會用保濕產品,令皮膚更滑更滋潤。」聰慧的女人在愛惜容顏上一樣有自己心得。


香港的夏天永遠是四季中最恐怖的時段,空氣質量本身不夠好,而溫度和濕度又都高得可怕,再加上大街上人擠人,城市繁華得車水馬龍,美麗卻被這些條件阻擋得無以容身。做過護士的楊千嬅會教讀者扮靚,「許多女生都愛美,不過我發現大家卻有一個共同毛病,就是她們大多只知fashion事,流行什麼便一窩蜂去穿,對於基本的護膚知識卻知之甚少。我覺得女生若能擁有白滑健康的皮膚,即使穿上普通的衣物,照樣很charming。相反,即使穿得如何新潮,但皮膚差的話,身上總好像少了一份光澤似的」。正是因為她太看重皮膚的美白,所以SHISEIDO曾選她為美白產品的代言人,想來也是美由心生的結果。


不過打造美白又並非一日便可完成,羅馬不是一天建成的,楊千嬅亦不是一日就變白的。「我除了早晚塗抹美白產品外,更習慣將美白產品塗抹於頸部及胸口位置,但一支很快就用完了。不過最近Shiseido推出了頸胸專用的美白乳液,其美白功效明顯之餘質感亦很柔潤,穿上tube dress亦不怕出現兩截顏色。另外我每星期一定敷1次至2次面膜,全面均勻膚色,上妝時亦自然更帖服。」不只對面孔進行美白培養,連頸部和胸口都不放過,做美白達人,不付出一些努力當然也不行。


修身女子,輕鬆美的味道

美麗從來都不僅僅是臉上的表面問題,除了扮靚,內心的舒緩也是修身養顏的重要手段。身為當紅藝人,幾乎每天都要面對媒體的追訪,工作壓力可想而知,被稱為大笑姑婆的楊千嬅卻不得不笑面迎人,她的原則是笑肯定比哭好。「我每日都要面對不同的工作和問題,必須保持心境開朗才能解決,所以,我會選擇將自己的感情盡量釋放,玩網游是我的愛好之一,我喜歡玩那款叫做夢幻西遊的,是一種很好的緩解壓力的方式,但一定要是健康的那種,這樣才不會玩物喪志。」有緊張,也有隨之而來的舒緩方式,而有張有弛,這該是所有忙碌的都市女人應有的修身之路。


每個女人,無論怎樣堅強,都會對數字特別敏感,害怕變老,想留住生命中最美好的時光。20歲時害怕到25歲,25歲時又害怕到30歲,女人時時刻刻讓自己進入數字遊戲,闖蕩一個又一個數字關口。但楊千嬅對此就會有不同說法:「許多女生愛為自己設下許多框框,以為過了30歲便等於失去青春,這個我不認同,而且認為是很傻的想法。其實每個年齡的女生都有她的吸引力,30歲的女生根本不能跟20歲的女生比,因為這根本就是兩種不同的魅力,所以也不應過分計較自己的年齡,像Wyman為我填的歌詞『永不超齡,帶著十八的心境』,只要保持少女時代對所有事物的憧憬和希望,還有一顆好奇心,便已足夠。」唱過《可惜我是水瓶座》,水瓶座的奇思妙想都在她身上蕩漾,好奇心使她永遠天真,而內心的年輕,遠比外表的年輕來得更持久。


她用歌聲告訴大家不怕沒有人要,年紀大也應該細選精挑,即使分手也要風采依然,她仍會有誡言送給每一位女人:「女生不論在哪個年齡都要努力upgrade自己,除了外表外,還要保持內在的涵養,要懂得分辨是非黑白,這也是現代女性需要學習的。至於外表上,我覺得要時刻讓自己保持最佳狀態,不需要盲目跟從潮流,但也應知道潮流的大致方向,這樣才不會讓自己過分脫節。若要保持年輕,我建議大家穿運動點的服裝,簡簡單單就可表現女生應有的活力。另外,最近我也愛上一些很少女的服裝,它們很能表現女生的高貴味道。」女人愛美麗,又愛生命,怎會不年輕呢?


楊千嬅 推薦纖體秘訣

嘉貝詩菠蘿纖體計劃

菠蘿酵素本身是一種活性蛋白質,它與肌膚具有天然的親和力,極易被身體肌膚吸收。它帶來纖體效果的原理在於它能將皮膚中的老化細胞所含的蛋白質消化分解,促進細胞的新陳代謝,幫助維持肌膚的天然循環,所以在加速脂肪的燃燒分解、清除頑固的橘皮組織方面發揮出了令人驚歎的效果。

美國女性正成為養家餬口主力軍


現在,在美國街頭,如果一名成年男性,掏錢購買一本《時代》週刊的話,他很可能花的是妻子掙來的,而在選舉投票時,這位男士選擇的很可能是妻子支持的人,奧巴馬是女選民最歡迎的總統可以說明這一點。

而40多年前,情況正相反。最近,看了一篇報道,美國《時代》雜誌與洛克菲勒基金會共同聯合發起了一項調查。調查結果發現,如今在美國,無論男性或者女性,大多數人都認為傳統的男性主導模式已經落伍,女性主導模式開始崛起。實際上,在美國,正在悄悄地發生一場「性別革命」。

就家庭而言,夫妻雙方開始共同承受生活壓力。在1987年,當時有30%以上的美國人認為女性應該承擔傳統社會角色、充當全職家庭主婦;而到了2007年初,只有不到20%的人接受這一說法。

特別是金融危機以後,美國男性失業人數大增,女性就業狀況卻相對樂觀。危機不僅改變了許多美國人的命運,也讓女性的社會角色更加突出。如今,美國女性地位在不斷上升,她們正成為養家餬口的主力軍。預計到今年年底,美國歷史上將首次出現女性職工佔大多數的狀況。  

在美國大選中,湧現出許多女性公眾人物,比如希拉裡、佩林、蒂娜·菲等,她們不再是配角。儘管在一些教授俱樂部、立法機構以及專業領域,男性依然佔據優勢,但女性佔了土木工程師總數的10%、醫生的三分之一、幼兒園老師和牙醫助手的98%。

據美國勞工統計局發佈的2000~2005年統計報告顯示,這5年間,薪資水平中等以上的新增就業崗位中,女性獲得了170萬個,而男性僅獲得22萬個。

這讓我想到,今年年初兩會時,我曾提出過一份「在經濟危機下,倡導女性精神」提案,提出經濟危機從某種角度來說是男性意識和思維的結果,女性精神是拯救世界經濟危機的一個良方。女性與生俱來的陰柔平和與男性剛強好勝的品性互為補充調和,在全球經濟高速發展而出現危機的今天,強調女性思維模式,倡導女性精神,更多發揮女性社會作用,能在某種程度上衝淡並化解經濟危機帶來陰霾和不安情緒。



有的朋友開玩笑的說,沒想到你的提案在美國變成了現實。儘管是句玩笑話,但讓人感受到當今世界發展的一大趨勢:單一性別主導模式已經適應不了社會發展的要求,一種新的男女共生的和諧模式呼之欲出。



最近,我注意到一條新聞:「英國宣佈突破子宮移植技術 可使男性孕育子女」 。突然想起了那句著名的廣告詞:「一切皆有可能」!

女人和六類經期「隱痛」


近期看到《中國美容時尚報》時尚版的讀者來信,詢問女性近期不適的相關問題。在此之前,我提出過經期休假的相關提案,也注意收集過相關資料。女性經期不適大體可分為六大類型,並可針對不同類型的不適症狀對症下藥,施行不同的自然、飲食及精神療法得以調整和改善。


據統計,每3個女人中有一個月經期被不適症狀所折磨:情緒波動、發脾氣、發怒、過度神經質、易激動、情緒抑鬱甚至愛哭。此外,疲倦、善饑症(嘴饞)、胸口發脹、關節腫脹、頭疼甚至體重增加(最高可達3公斤)。


經期不適症的原因醫學上尚未探究清楚,多還是「歸咎」於荷爾蒙波動。性激素——雌激素和孕酮在卵巢中生成,孕酮也被稱為黃體酮或孕激素。在排卵之前雌激素佔優勢,致力於卵細胞的成熟。排卵後,黃體酮不斷成長,並致力於供養卵細胞。如果卵細胞沒有受孕,它就逐漸變小而消失。對此擔負重責的是孕酮以及各種荷爾蒙之間所發生的相互作用是十分複雜的,並為人腦所操縱。在腦垂體中所釋放的激素,對雌激素——孕酮優勢(顯性)擔負重責。然而,卻經常發生分配紊亂的結果,如激素大跳爵士樂舞蹈來,從而引起女性身心的高度緊張和不適。

1.冰柱型
症狀表現
冰柱型女人,行經前幾天,身體經常發冷,甚至整天冷得發抖。她們皮膚蒼白,經期不是來得過早,就是姍姍來遲,經常來時猛烈,性慾幾乎等於零。感覺身心高度緊張和力不從心,一到下午就全身疲乏,不愛並避免社交。
自然療法
多食用內含結構類似黃體酮的蔬菜,消除情緒波動。烏賊屬,例如墨魚,所含色素也會收到同樣的療效,其萃取劑具有自內生暖的功效,有助於抗噁心和改善性慾低下,並克服對自己的苛求感。
飲食高招
身心經常高度緊張勢必加重免疫系統負擔,使經前不適症狀加劇。應及時補充足夠的維生素B6。富含促進腸蠕動的大體積食物、莢果、豆類、核桃、綠葉蔬菜等,這些都是鎮靜神經的良方,應多食用。
精神療法
懂得關心自己,經常對頭部進行輕柔的按摩,使身心得以完全放鬆。音樂療法和芳香療法均能緩解身心緊張和壓力重負,橄欖花對克服精神疲憊十分有效。



2.蛇類型
症狀表現
凡屬蛇類型的女人,身體上不適和病痛通常在行經前一星期開始出現,主要在左半身:胸口產生緊繃感和下腹痙攣。特別是早晨起床前,情況更為嚴重,會突然出大汗,但行經開始後,這種現象也隨之消失。
無論對愛人或對同事,遇事反應過於敏感,易產生激動情緒,並愛生氣或發火。戴項鏈、繫腰帶她一概受不了,會因此感到受約束和憋氣。
自然療法
鎂對腹部痙攣有療效。要多食用內含水楊基 —— 阿司匹林(解熱鎮痛藥)的主要成分的蔬菜,具有止痛和消炎的療效。
飲食高招
少吃多餐,血糖水平就能保持恆定,抑制情緒波動。早餐最好食用一碗麥片和冰豆漿牛奶混合飲料,有助於身體產生清涼效應。鈣和維生素B6可對神經產生調節平衡作用。
這類型女人天性好鬥好強,經常感到有必要證實或表明什麼。因此,應試著找到精神平衡,遇事也非競爭不可。瑜伽是心靜氣和的妙方,長距離步行則會對你的精神不安產生安定作用,冬青花也能助你一臂之力。



3.敏感型
病狀症狀
一直圍繞著排卵而出現,直至月經開始為止。也就是說,持續時間約兩周之久。胸部疼痛,常伴發輕微中期月經出血,有時體重下降。這期間常感口渴,愛吃辛辣東西。經期剛開始,就感覺身體非常疲乏,腹痛如針刺。
這類型的女人來經前不久,動不動就會放聲大哭,並且對批評的反應非常敏感。她們常會感覺不安,有時對不明情況感到莫名的恐懼,總想得到別人的確認。
自然療法
當歸含有維生素B12和止痛的物質大茴香酸。這有助於舒緩放鬆子宮和減輕腹部痙攣的效用。燕麥、鼠尾草和母菊具有安穩精神狀態和增強自信心的奇效。
飲食高招
多食用富含鎂的食物,綠色蔬菜、核桃、瓜子、扁豆、濱豆和碾碎的干小麥也是減輕經前不適症狀的妙方,它們可增加身體能量和消除嗜眠症。在神經過敏(神經質)和情緒輕微抑鬱的時候,應食用柳葉菜油。
精神療法
周圍環境分心療法,如澆花、畫畫、手工也能幫助你保持心境安寧。氣功是消除經前不適症狀,保持心靜氣和的靈方,山陽花有助於減輕恐懼心緒。


4.交際花型
症狀表現
聚會尚未散,身體經前不適症狀已經出現:頭痛、輕微噁心,但來得快,也消得快。夜晚感到乏力、虛弱無勁,早晨情緒不好。行經來得不規律,持續時間太長。病痛多發生在背部下部。
這類女人非常活躍和生氣勃勃,能夠諒解別人。這種移情能力(感情移入能力)使你深受人的喜愛。但是在經期來臨之前特別易激動,這是因為身體糖分喪失快,從而能量太少。
自然療法
馬錢子是消除醉酒後不適、提神醒腦的妙方,因而深受聚會交際花的青睞。它還能緩解腸胃不適、消除噁心和壞心緒。桂皮和姜對身體不適有療效,能使情緒變佳。頭痛劇烈則可飲用覆盆子葉茶或小白菊花茶。
飲食高招
姜茶對噁心有療效,最好避免食用辛辣和鹹的食物,因為會對胃壁造成刺激。另外要少吃多餐,這樣有助於保持血糖水平恆定。鱷梨菠菜色拉含有豐富的鐵和基本的脂肪酸,從而有助於維持能量平衡。
精神療法
總是不自量力,喜歡誇大,如受限制就神經過敏。成就感強,而對批評則聽不進去。競技體育項目有助於樹立心理平衡,從而使身體能量得到平衡和克服失望情緒。鳳仙花也具有促使身心平衡的奇效。



5.深思熟慮型
症狀表現
腸胃發脹、便秘和容易疲倦是這類女人經前一周的典型症狀。做愛?不,一點興致都沒有,因為下腹感到疼痛。出血不規則,但非常厲害,並經常伴有胸口緊繃和潮熱感。
你是一個非常敏感的女人,對別人的意見十分在意。然而你卻不願意在別人面前表露自己的感情。因此你寧願龜縮在自己的「蝸牛殼」裡,對所發生的事和人冥思苦想。
自然療法
黃花九輪草(藥用櫻草)對胸口痛有療效,金絲桃也具有相似的效用。野生芥末是消除抑鬱情緒的妙方,蒲公英茶被譽為腸胃發脹的剋星。
飲食高招
西瓜、番茄、胡蘿蔔、辣椒和許多新鮮綠葉色拉菜或蔬菜汁是你餐桌上的首選食物和飲料。它們含有豐富的維生素C和能促進腸蠕動的大體積物質,因而有助於你腸腹保持健康。小麥食品、巧克力和咖啡最好不沾。
精神療法
你的情緒發作快,易陷入痛苦的沉思中。生物動力學按摩法,如指壓按摩水療法有助於你釋放情緒。香忍冬具有分散你的痛苦心情和激起新思維的作用。



6.暴躁類型
症狀表現
背部疼痛、胸口繃緊、消化不規律等症狀隨著排卵而開始。這種類型的女人飢不擇食,愛吃巧克力或意大利面,體重上升很快。這些病痛雖然暫時消失,但在經前一周又重新出現,月經出血也不規則。
喜怒無常、神經質和易激動。經常因感情激動至無緣無故地發火,並以大哭一場而告終。
自然療法
龍膽有助於消化,而蒲公英茶則對腸胃發脹不適有療效。
飲食高招
麥芽、豆類植物、魚、香蕉和家禽肉類被譽為神經補品。患有經前不適症狀的女人應避免酒精飲料,因為它會將對保持激素平衡極為重要的微量元素鋅和鐵抽走。
精神療法
瑜伽是你最理想的體育項目,有助於消除背部疼痛和促進內心安寧。櫻桃李花能平息怒火。

消除月經不適常規飲食  

不論你屬於何種PMS類型的女人,下列消除月經不適的飲食多可選擇:

1.脂肪酸對PMS具有抑制預防作用;
2.柳葉菜菜油和琉璃苣油可作為食物的補充;
3.減少動物脂肪的攝入,因為會促進導致發炎物質生成;
4.維生素B6被譽為神經維生素,能減緩胸部繃緊不適感;
5.核桃、麥芽、香蕉、杏、豌豆和土豆均含有豐富維生素B6,應多食用;
6.鈣能減少體內積水,因此你應多吃富含鈣的食品,如豆腐、茴香、西蘭花、低脂肪乾酪、五穀雜糧和粗麵粉食品。

30歲女人最想要什麼?


在最近的一次女性論壇的演講之後,一些女性朋友圍著要要名片簽字什麼的,之後詢問起女人三十的話題:

這讓我想到,三十歲的確是女人一生一個最特殊的結點。過去一直有"女人三十豆腐渣"的說法,不少人會認為,再美的女人到了30就像名牌店的衣服,過季就要打上減價的標籤,這是很多女人恐慌也最不願意接受的事情。然而,歲月會流逝,時光不可倒流,每個女人都曾年輕,美麗,都得接受慢慢"變老"的事實。那麼,女人該如何面對女人三十歲時刻?三十歲後的年華真的那麼讓人畏懼和恐慌嗎?

我會認為,女人一生是要認識和規劃的。20歲要做乘法,30歲做加法,40歲要做減法,50歲做除法,這是女人需要遵循的黃金法則。20歲是女人自然生命力的高點,這個階段,需要為一生的幸福全力付出;30歲時,有了經驗,你得開始慢下來優雅地往前走;40歲時,要給自己做減法,拋出那些繁雜而必需的東西;50歲後,需要淡定地磨合歲月。。。。。

所以,這正蘊含著佛家的真意:人生不外乎六個字,拿得起和放得下。前半生是拿起的,後半生是放得下。這是我用了幾十年的人生歲月,真切感覺到這六個字的可貴之處。

關於女人三十,還可以換一個說法。三十歲之前是使用生命,那時總會無節制的磨損生命,而三十歲後是開啟生命,女人只有經過了三十年的身心成長期,才能開啟人生最美好的歲月。女人之所以總為三十而困惑,那是因為把年齡與生命等同了。事實上,美好生命不是時間而是質量,這份質量需要歲月的打磨和提煉,這如同一座美好的大廈,落成啟用時才會最有價值,而此前的修建所需要的時間也是必須的。

這就是說,女人其實應該慶幸三十歲到來的時光,因為,此時你才迎來了人生最美好的時刻。

你相信三十歲以後會更美好?我可以明確地說,一定是可以的.以我自己的經歷和體驗,答案是肯定的。我在三十歲以後,開始學習和選擇了新生活,真正用心創立事業,內心更加向善,開始更多的感激和包容,開始素食生活,開始持續堅持運動;之後又喜愛上畫油畫,更多參加公益活動,推行慈善事業;再之後又開始向智者取經,走上心靈修養之路,學習靜心和調養呼吸,愛上了高爾夫球,現在又開始學習找尋寧靜,實踐天然健康飲食,跟內心和身體對話……尋找自己,尋求和激發新的生命能量。那是全新的內在力量,如同淙淙源泉,依托它讓自己更快樂,更從容,更淡定,獲得了之前所沒有的喜悅和幸福感。

女人要珍惜女人三十和女人之後的美好年華,沒有什麼比它更寶貴了。「女人30= 最美30」,我們可以把它看成一個正比公式,而不是從前的反比定律。如果問,你的一生最想要什麼?年輕?美貌?財富?地位?健康?長命?你可能會說:我通通都想要.其實,你最需要的是幸福和快樂的能力,女人一生最重要的是要培養和獲得這種能力。

女人從三十歲之時開始吧,這是你獲取這種能力最佳的時刻!

好友警示:煙是100%的毒品!!


真的希望好友丟掉煙,我會不厭其煩的一遍一遍地勸說和警示,直到你們開始戒煙。我多想永遠和你們快樂的在一起,不吸毒、不早衰、不得病、不憂鬱、不致癌,更不會突然的離我而去。我們在一起的時光多麼美好、多難忘、多眷戀! 這個世界上,我在牽掛你!請別離開我,因為我更需要你!

好友們:危害停,健康行!

15/11/2009,好友SUN的戒煙日。我期待這個日子,因為半年前有一天SUN終於說:今年生日第二天開始戒煙!那是要結束30年的漫長煙齡。

戒煙並不算稀奇,不少人早就戒了,不過這位可愛的SUN很男人,性格強勢又極倔強。我的辦公室絕對不許吸煙,所有來友都能微笑遵從,儘管我知道他們有時煙癮難忍。可SUN卻說:我就喜歡抽煙,不許抽以後不來了!雖然這話有些玩笑,不過的確因為這緣故,SUN真的很少會來。

不來就不來,我是不妥協的。我對朋友一直如健康傳教士一般,嘮嘮叨叨的一遍又一遍地提醒他們:一定要堅持鍛煉,一定要少吃雞鴨魚肉,一定要多喝乾淨的水,一定要......現在看來,身邊的好友越來越"乖",越來越好起來:有的鍛煉了,有的少食肉了,有的放慢了緊張的節奏了,有的多吃了生食,有的甚至選擇了素食......我知道,好的生活習慣會讓好友們獲得良性能量,開啟新生命,會健康,更快樂。

這不,又有SUN這麼強悍頑固的好友開始戒煙了,這是多開心的事呀!這是我期待這日子的緣故。還有什麼比朋友獲得快樂健康更開心和有價值的事呢!

不少瞭解SUN的人對此戒煙宣言表示懷疑,因為SUN的煙癮很強勁,又從不願接受勸說。前些天在廣州九龍湖高爾夫球場,我和南都報的w總開著一輛球車,我說他的煙癮好大喲,他自嘲和SUN有一拼,我趕快欣喜地告知w,SUN決定本月十五日戒煙了,w搖著頭,對此深表懷疑。

戒煙如「戒毒」,當然不容易。不過我對意志堅定的人很有信心,這樣的人只要下決心做的事,最終一定能達成。其實,吸煙是某種意志薄弱的表現,就像虛弱的人需要枴杖一樣,他們不少雖是社會的強者,但面對超強度的壓力、競爭、誘惑,他們"脆弱"心靈的那一面需要煙草。

關於戒煙,很早我就暗想,決心要讓身邊的好友早晚都能戒煙。我不怕煩,我會不厭其煩地適時提示,遊說,勸告,最終獲得他們自我覺醒。我是堅定反對吸煙,我曾問過一個學醫的好友為何能不抽煙,他說他大學上解剖課時,看到吸煙人的肺如燻肉一般發黑,他是堅決不會吸煙的。


我們在一起的時光多麼美好! 請別離開我,因為我更需要你!


因為要做健康傳道士,我認真查閱過不少書和資料,用心研讀後,首先我確認煙一定100%是毒品。因此,我更加特別地告誡身邊的好友們,戒煙真的比你認為的更重要:


一:煙100%是毒品:吸煙的人不斷需求再吸,這是最典型的毒品「戒斷反應」。戒斷反應是指停用或減量某種物質時出現的心理和生理反應,根據個人狀況和癮度不同,可能表現為:興奮、煩躁、緊張、失眠、心慌,流淚、出汗,甚至心力衰竭,意志衰退等狀況。對吸煙者來說,這種物質就是尼古丁,吸煙時間越長,量越大,毒癮越深,對尼古丁的需求就越大。

這就是為什麼吸煙者需要不停的吸,因為他們需要尼古丁這種毒品。尼古定進入身體後會被釋放吸收,他們需要不停的吸入才能維持含量,否則就會出現難忍的"戒斷反應。一本書中,美國一專家提到,尼古丁對身體的損害,比失去雙腿更加嚴重。因為煙的毒品特性,吸煙人的煙癮必然會逐漸加深,這不僅會危害身體,在你不知曉時,還會逐漸摧毀意志和勇氣。

那麼,為什麼吸煙者在感受中,會認為吸煙是一種需求和享受,吸煙能夠幫助他們緩解壓力、調劑無聊、集中注意、放鬆精神情緒,其實這是一種錯覺,這正是尼古丁對戒斷症狀的暫時緩解反應,是典型毒品依賴性特徵。

二:吸煙必然加速老化:煙中含有一氧化碳,與體內血紅蛋白結合,會降低輸氧量,導致身體細胞和器官提前老化。「曼谷郵報」曾介紹過「吸煙者面容」,這種面容的特徵是:面部有深溝皺紋和雞爪樣皺折,常常表現得疲倦、憔悴、臉色發黃或灰暗、紫紅。我很早就注意到,通常吸煙人的面部衰老快,深度皺紋比同齡人更明顯。當然,「吸煙者面容」是可以改變的,一旦戒煙,容貌老化會緩解,身體代謝能力會增強,皺紋會逐級舒展填平,雙頰豐滿,氣色轉佳,逐漸告別「吸煙者面容」。

三:吸煙會減低兩性吸引力:吸煙不僅氣味難聞,損害和減低高貴品質及優雅度,也使接吻等異性接觸慾望減到最低而減低兩性吸引力。吸煙更會影響氣味敏感度, 特別是費洛蒙( pheromone )的感應和察覺能力。如今費洛蒙的說法已很普遍,費洛蒙是由動物體分泌且具揮發性的化學物質,它可使同種動物通過嗅覺傳遞訊息,產生行為或生理的變化。吸煙者不僅會影響自身費洛蒙的分泌,還會降低感知費洛蒙的敏感度。現代研究表明,費洛蒙在兩性吸引中具有奇妙的吸引作用。事實也是如此,有調查表明,吸煙者的兩性吸引敏感度會偏於麻木一些。

四:吸煙對勃起有顯著影響:臨床研究發現,吸煙對男性勃起功能有顯著影響。長年吸煙者會阻礙血液充分流向身體各部位,包括陰莖,血流不暢會致使勃起障礙。煙中的尼古丁還會引起動脈收縮,減少流向陰莖的血液流量。生殖器官由於血流量減少而降低敏感性,使性喚起和達到性高潮產生障礙。生活中,不少女性有如此真實的感受,吸煙者的"性"趣和勃起能力有所偏低,特別是大量吸煙者表現的較為明顯。

五:吸煙會過多消耗能量:瑞士和瑞典兩所大學生理系做過一項調查,他們通過雷達量熱器測試兩組人員。一組日吸24支,每隔30分鐘吸一支,另一組不吸。結果發現,吸煙會過多消耗人體能量,引起心率加快、腎上腺素增加、尿和血漿尼古丁濃度明顯增多。通常,大多吸煙者自認為吸煙能放鬆身心,解除疲勞,這完全是一種假象。事實上,許多吸煙者夜間外出都會神經緊張,因為他們擔心口袋的香煙抽完而形成了習慣性緊張情緒,非吸煙者絕不會這樣。緊張感是尼古丁造成的,隨著吸煙者的煙癮越來越重,直接威脅的是健康和生命。

六:吸煙更易患抑鬱症:芬蘭一項研究發現,經常吸煙者更易患抑鬱症,而男性長期吸煙患抑鬱症的幾率會更高。《美國流行病學雜誌》近日公佈了挪威奧斯陸大學教授奧雷·科倫索約爾的研究報告。研究者針對1190人11年跟蹤調查後發現,每天吸20支以上,患抑鬱症的幾率是非吸煙者的4倍。並且,隨著時間的推移,吸煙者吸入的尼古丁會慢慢改變大腦中五羥色胺的含量。這一化學物質能影響人的情緒,可直接導致抑鬱症發生。抑鬱症已被世界衛生組織確認為是2020後威脅人類健康的第二大殺手,僅次於心臟病。抑鬱症表現為情緒低落,煩躁不安定,自我封閉,無生活目的和意義感,精力無法集中等等, 最終直接導致自殺等極端行為。

七:吸煙致癌已經公認。流行病學調查表明,吸煙是致肺癌的重要因素之一。發達國家四分之一的癌症者,吸煙者占90%;吸煙者患肺癌危險性是不吸煙者的13倍,如每日吸煙在35支以上,危險性比不吸煙者高45倍。吸煙者肺癌死亡率比不吸煙者高10~13倍,肺癌死亡人數中約85%由吸煙造成。

八:吸煙易造成慢性疾病,吸煙還是慢性支氣管炎、慢性心肺衰竭,肺氣腫和慢性氣道阻塞等慢性病的主要誘因之一。據世界衛生組織調查,發達國家死於支氣管炎的,吸煙者占75%;死於心肌梗塞者,吸煙者占25%。另每年約有十萬人在美國因吸煙死於冠狀動脈心臟病,而吸煙者引起冠狀動脈心臟病者為不吸煙者之8倍左右。

九:吸煙還易引起猝死,學者弗萊明翰經過12年的研究發現,吸煙者由冠心病引起的猝死要比非吸煙者高四倍以上,猝死發生率還與每日吸煙量成比率。追蹤研究發現,戒煙組猝死的復發率為19%,而繼續吸煙組為27%,有顯著差別,戒煙可使猝死的復發率明顯下降。


好友們,為健康加倍努力喲!

吸煙真的是有百害而無一益,可之所以很多吸煙者戒不了,也因為他們吸得太多太久,難以戒掉。他們還總會強詞奪理,找出各種歪理寬慰和麻痺自己,他們最愛列舉的是丘吉爾等等抽了一輩子煙,活了九十歲。可我堅信,假如丘吉爾不吸煙,一定可以活得更長久。煙酒這兩樣東西,表面的"好處"是:煙使人精神放鬆、酒使人忘卻世事。可這肯定是暫時和表面的,有句話:借酒澆愁,愁更愁,可算是用俗話把這事詮釋得準確之極。

最後有個經典的吸煙笑話告訴你:有一個英國煙商到埃及做生意,一天在廣場上大肆宣傳吸煙的好處時,人群中一個老人走上台大聲地說:「吸煙還有三大好處:第一,吸煙的人不怕狗咬;第二,吸煙的人賊不偷;第三,吸煙的人永遠年輕。」煙商聽了很高興,鼓勵老人接著講,老人又說:「為什麼呢?第一,吸煙的人駝背多,狗以為他在揀石頭打它;第二,吸煙的人夜裡咳嗽,賊不敢偷他的東西;第三,吸煙的人死的快,所以永遠會年輕」。

劉若英:女人真的可以長留青春


前些天,在上海參加卡尼爾新品發佈訪談會,期間和代言人奶茶劉若英一起做了歲月修護專題片,分享女人抗老化和護膚話題。在諸多的女星中,我很喜歡的不多,劉若英是其中的一個。喜歡她知性,直率,純潔,質樸,也不那麼事事的。

劉若英的皮膚很好,坐在一起時,出於職業緣故,我總會很注意身邊的女人,尤其是注意那些比實際年齡年輕的女人,特別是年輕得讓眾人驚歎的女人,我喜歡瞭解她們的保養方式。我發現,她們有的人會用心在這方面做不少功課,不過,大多會說她們並沒有很在意,不過對這些自敘並不在意的女人,如果你用心瞭解她們的生活方式,我會發現,她們能夠留住美麗是有道理的,她們一定有一些明顯的與良好養生方法相一致的好習慣。

劉若英的整體狀態也很年輕,體態纖細輕盈,皮膚細膩幾乎沒有一絲皺紋,眼睛清澈閃閃發亮,這些都是整體年輕的幾個重要表徵。劉若英也要快近四十歲的女人了,可以有如此美妙的狀態,更加證明了美麗很大程度是可以留存的。為此我們在節目中聊了不少有關話題:



找到適合釋放方式

劉若英:前不久在曼谷拍攝代言廣告TVC時,用了整整三天的時間,每天酒店早晨4點半morning call,起來後先泡個澡,然後敷臉,六點就奔赴拍攝現場。泰國早晨的陽光非常好,特別適合拍攝,因此要抓緊一大早的時間,「搶光」拍攝。期間很緊張,不停的流汗,拍攝了不同角度和版本,一刻不停。晚上回去再泡一個澡,能夠讓我心情放鬆,釋放緊張的情緒。



張曉梅:奶茶提到的泡澡其實是很好的減壓方式,水對緩解壓力有非常好的作用。像現在的SPA水療,就借助水很好的幫助恢復能量、舒緩身心。現代女性都會有壓力,有壓力不是主要問題,主要問題最重要的是找到適合自己的釋放和減壓方式。



對抗衰老用良藥

劉若英:因為工作的關係,藝人常常睡眠時間不足,飲食業不按時,肌膚就會變得暗淡無光。而且比較害怕乾燥的氣候,臉上容易出現干紋,這些肌膚問題真的不容易解決,有什麼簡便有效的辦法來解決這些問題?



張曉梅:的確,細紋、皺紋、暗沉、肌膚失去彈性,都是女人最常面臨的肌膚問題,延緩衰老先要弄清肌膚為什麼會衰老?肌膚衰老的一大核心是細胞的衰老,細胞中的重要物質膠原蛋白大幅減少。膠原蛋白是人體最重要的蛋白質,皮膚成分中有70%是由膠原蛋白組成。什麼是膠原蛋白?膠原蛋白到底在皮膚中發揮什麼作用?我打個比方,大家都有這樣的生活常識,新買的床墊彈簧彈性很好,用點力躺下時會被彈起,但用得時間久了後你會發現,床墊的彈性不再那麼好,漸漸會失去已有的彈性。人的皮膚如同床墊,膠原蛋白如同床墊中的彈簧,支撐著我們的肌膚,讓肌膚看起來飽滿而富有彈性。



抗老化越早越好

劉若英: 張老師打的比方真的好貼切,我覺得女生十幾歲應該是皮膚狀態最好的時候,像我自己那個時候不管是熬夜什麼的,好像都不會有什麼事。反而二十幾歲之後,皮膚會漸漸變干,而且比較敏感,如果不注重日常保養,積累到現在會蠻可怕的。女人真的要對自己細心一點,才不會漸漸變成黃臉婆。



張曉梅: 膠原蛋白會隨著年齡的增長而流失,像奶茶剛剛提到的,女人基本上25歲開始含量就會下降。膠原蛋白受損、老化、流失,就會出現各種皮膚問題——黯沉、皺紋等等。所以我們經常說,補充膠原蛋白能使皮膚保持年輕,道理就在這裡。降低和補充膠原蛋白的流失會減緩皮膚衰老速度。現在很多女性工作勞累,經常熬夜加班,作息紊亂,這樣很容易提前肌膚下滑狀態。最先開始和明顯的是眼部肌膚,很多女性會覺得自己還很年輕,眼角周圍卻出現很明顯的細紋了。所以說,預防肌膚衰老要盡早開始。



尋找好的肌膚能量

劉若英:我在代理卡尼爾這個歲月修復新品之前,非常認真的瞭解到,這個天然抗衰老護膚品含有的一種天然抗老成分玻色因,我很感興趣,這是一種從天然樹木中提取的抗老化成分。張老師能不能再給我們講講這種植物能量所能發揮作用的呢?



張曉梅:這是一種新型的抗衰老成分,有很好的緊致肌膚、消除皺紋的作用。玻色因雖然是個新名詞,但是其實很多女性朋友對它應該不陌生,稍微留意一下就會發現近期知名品牌蘭蔻、巴黎歐萊雅等,在它們頂尖的抗衰老產品中都加有玻色因。玻色因源自山毛櫸樹植物,它的一大特殊功效就是能夠促進皮膚真皮層膠原蛋白的合成,就是說極大增加了我們皮膚中膠原蛋白的含量,膠原蛋白一旦增多,肌膚就會變得緊致而富有彈性了。



傳遞快樂正向能量

劉若英:護膚其實就是與自己的對話,要想擁有年輕、健康的肌膚,一個好心情是至關重要的,心情好了,肌膚自然就會容光煥發。大部分時候她是心情快樂的人。人不可能沒有煩惱,但要淡化煩惱,只有經歷了煩惱,才會覺得對快樂愈加珍惜。



張曉梅:說到快樂能量,我想跟大家分享一位日本科學家江本木的《水知道答案》中的實驗,他在世界各地的江、湖、海、井、河中取幾十萬種水樣,在水中加入「我愛你」、「我喜歡你」等正面的信息,信息加入方法很簡單,可以給水樣貼字,或是意想,祝願,期待,對它說話等等,你的意念會以波的形式傳到水中。之後在低溫下,以高速攝影方式拍攝和觀察水結晶,這時水的結晶比未加信息前更清晰、更漂亮。如果加入「我討厭你」、「我恨你」等負面信息,水的結晶會變得污濁、扭曲,色澤昏暗。正能量的傳遞對女人的保養也尤其重要,我們在使用護膚品的時候應該對自己加入肯定的正能量,不斷對自己說「我很美」,就會變得更加美麗。



每個年齡段都美麗

劉若英: 其實每個年齡段的女性都有自己獨特的美麗,我認為真正的美是由內而外的,來自於你的內心,發自內心的真誠與開朗是最自然的美,它是無形的,不是塑造出來的,這種美才會持久、令人感動。有的時候看到年輕的女藝人熬夜幾天也不會產生倦容,我也會羨慕她們,但是想想看這其實很公平,自己也是從那個年齡段過來的,而現在的自己多了份對生活的感悟。懷揣著一種從容心態面對熟齡肌膚,自然就會由內而外的散發出年輕美態。總是心情低落、神經緊張反而是容易變老的。一旦在心態上有了「從容」的意識,然後再加上有效的護膚產品的幫,我相信肌膚就會重新明亮緊致起來.



張曉梅:我認同奶茶的看法,什麼是美?美的關鍵不在於外表,真正的美是需要內外兼修的打造,你自己感覺好,有自信,就會自然地將自己最好的一面展現出來。很多女性朋友常會擔心年老色衰的問題,其實,這就是個心態的問題,當你從容的面對年老時,歲月的增長只會添加你的韻味,讓你更有成熟的魅力。前兩天我幫朋友寫的一本關於女人30歲該怎樣面對的書作序,其間我想到一個比喻,女人的一生就像是一幢建築,你要享受建築給你帶來的功能、美感、舒適度,必須要有建造的過程,就像我們必須經歷不同的年齡段一樣,最後才能享受收穫的結果。我希望女人們在經歷自己的20、30、40歲的時首先能夠珍惜,並且客觀的對待它,知道你得到了什麼、付出了什麼、獲得了什麼。

黃奕 減肥等於整容效果


做演員,不做故事裡的人
  同黃奕對話,看她清亮的侃侃而談,內與外,虛與實,像是注滿的南方的水,靈氣中滲著堅定。更難得的是有雙傾聽的耳朵,宜靜宜動,出落大方。
  多年前的《上錯花轎嫁對郎》中的李玉湖讓黃奕一舉成名,之後的《還珠格格3》更讓她借力發力式的更旺。但是,即使有瓊瑤女士的點金術加身也不可能規避所有的煩憂,從出道一開始,黃奕就麻煩纏身。2009年裡,姐弟緋聞、整容傳聞、機場粗口到最近的結婚迷霧,黃奕稱得上是非不斷。


  提及生活的點滴,黃奕感歎道:「我希望我的生活很平淡,沒有故事。我最享受的是做一個真正演員的快樂,而不是生活在是非的漩渦之中、每天熱鬧紛擾。我不想做這樣故事裡的人。」


  如若就是身處名利地方,怕也很難對虛榮華美的林林總總從容淡定。,謠言和無奈,流動在這之間的呈現,意味著回歸現實的坦誠。「將重心放在事業上,我並沒有足夠的精力同時去應對事業和生活。」可是,這就是演藝圈啊,怕了又怎麼能走進來,放得下去。在這樣的角度看來,黃奕是很堅定的女子。外表已然是天生麗質,又是個出了名的隨性人,而她內在的獨立與自我的信心是相當堅強的。將內心產生的想法化為行動,對黃奕說來,一點也不遲疑。「面對謠言,你能怎麼辦呢?或者就與之和平共處努力做好自己份內的事情,或者就是每次看到別人編造故事時狂怒至無法自拔。厲害兩權,我只能選擇前者。」


  外表強行堅強,內心未必不曾起伏脆弱。我們常常都希望借時間來消融些無奈的情緒,而心念的轉折讓我們更多地領悟自己。歲月帶給一個人的成熟,應該就是越來越瞭解自己。「這些年,我改變了很多,以前可能因為性格的關係,我比較追求完美,給別人帶來緊張感。現在我不再吹毛求疵,很多事情也不再強求了。」
  馬不停蹄的2009年裡,黃奕片約不斷,在《蕩寇》裡與影帝黃秋生飆戲,在《一路有你》中與古天樂上演苦情戲碼。電影票房賣座、電視劇收視率飆升,首次踏上威尼斯影展的紅地毯,黃奕的演技也終於得到了各方認可,名導賈樟柯大讚黃奕演技日益成熟,已經成為「力量型」演員,爾冬升也評論黃奕在《一路有你》裡的超自然和生活化的表演足以競逐各大電影節影后。


  「當工作變成生命的一部分時,你怎麼對待工作就可以怎麼回應自己。」黃奕說。「得獎對我來說並不是人生的終極目標,但是我會選擇拍戲作為我終生的事業。如果我還沒有得到那麼多的肯定,只能說明我做的還不夠好,我也不會因此而氣餒,相反我會繼續努力。」

心更自由人才美麗

  都說黃奕有桃花緣,其實桃花是感情,更是人緣。無論面對事業還是愛情,瞭解自己更能自在。黃奕在娛樂圈更善結好人緣。每個有她出現的場合氣氛都會熱絡許多,她和眾多合作明星也結為好友,每到劇組更是變成開心果一枚。


  「我覺得保持一個良好的心態對健康特別重要,我自己就很容易對生活中的小快樂產生特別大的興趣,例如今天牛排很好吃,或者今天要跟好朋友見面,都會讓我很開心。」健康樂觀坦蕩的活著是黃奕的健康宣言。「有些難是敵人,但為什麼要讓那些東西打敗?人要變得開心起來,讓每一天都活得多姿多彩。」


  命運是人算所料不及的,很多事情來了,迎上去或是接受它,無不是積累的沉澱。隨心所欲、直面人生的情感流動才是生命的最大資產。人並不能夠拿情感秤出重量,但是別人看來微微小事卻很容易深深感動黃奕。到台灣宣傳,Fans坐了8個小時的火車來探班,黃奕對影迷的舟車勞頓感同身受,在自己的博客上她寫道:「也許大家都在彼此難以體會的領域中生活和工作著,但是所有的認真和努力都是一樣的……我會以身作則的讓自己快樂,所以朋友們,我們一起繼續加油吧,你們也要快樂,也讓牽掛自己的人放心。」


  其實無論在演戲還是造型上,黃奕的可塑性都超高,她身上的時尚潛質也是百變無窮。「剛剛拍完《還珠格格3》的時候我真的有些困惑,各大雜誌找我拍圖片,全部是要活潑俏皮的形象。」定型容易轉型難,那之後,黃奕幾乎休息了一整年。


  自身的變化與流轉,是生命美感的體驗,經歷了轉折的人生,才能夠分享不同的心境。自曝經歷過不修邊幅的少女階段,也有過買錯國際名牌最後雪藏於衣櫥的失敗,黃奕很享受自己現在逐漸成熟的隨意自我的混搭風格。平時,她喜歡去北京的新光天地或上海的久光、中信泰富逛街,同時也愛「喬裝打扮」去西單華威淘貨。「拍戲的時候另當別論,但是不工作的時候我也很熱愛生活,外出跟朋友吃飯,復古風造型是我最愛的選擇。」


  出演時裝劇和參加派對活動時,黃奕也經常做自己的服裝設計師。比如《倔強的蘿蔔》、《青春舞台》中的服裝搭配,就都是黃奕自己親手植造。已然輕鬆掌控百變造型的黃奕,今天已是各大時尚雜誌的封面寵兒。清麗靈動的形象之外,黃奕更是輕鬆變身雍華的時尚達人,大展高雅自然的名媛氣質,日益受到諸多國際知名品牌的青睞。


 

 


「奕」式自然美容法
  身為滬上女子,黃奕水晶剔透、潔白無瑕的皮膚經常被人羨慕不已。對於美容養生,黃奕有著自己的一套心水經驗。


  「女人的美麗是吃出來的,一點都沒錯。我個人比較偏好自然食補,比如進食鳳爪和豬手補充膠原蛋白,用紅棗補血、木耳排毒。這些傳統的食療方法一定要經常進行。」


  說到吃,黃奕說自己幾乎抵制不了美食的誘惑,可是也有例外的時候。拍《長恨歌》,三個月的時間,她沒吃過一頓飽飯,活活的瘦下來20斤,只因為導演丁黑說「黃奕,穿旗袍,還是瘦一點好」。


  「那應該是我人生中忍耐力最嚴酷的一次考驗了,別人吃飯我只能喝湯,太痛苦了。所以電視劇一拍完,我就迅速的吃了回去。前一段的傳說我整容,其實就是減肥的效果之一。」


  每天吃的香、睡得好,聽起來雖然簡單,但卻是身體健康、美容制勝的法寶。黃奕堅持美容院可以少去,「美容覺」絕對不可缺。「我每天都睡得不錯,女人千萬不要熬夜。拍戲再緊張,我都會抓緊時間休息。」
  黃奕崇尚自然妝容,不工作的時候,她絕對不會濃妝出行。「我自己不是屬於特別會化妝的人,平時都是專業化妝師幫我打理,但是女孩子一定要學會眼部的化妝,因為那是整個面妝的矯正點,生活中我個人不愛誇張,所以眼睛色彩我通常選擇柔和的粉紅色。」


  游泳、走路、散步,最近黃奕還迷上練瑜伽。「之前拍戲有些身體虛弱,堅持瑜伽練習可以調節內分泌,對身心健康都很有幫助,現在只要有時間我就加緊練習。」


  新年將近,黃奕如颱風般旋轉忙碌不停。除了在備受矚目的諧趣動作片《武林笑傳》中飾演「風情鐵掌櫃」繼續發揮她的喜劇天份之外,也在另一部她擔綱主演的青春功夫大片《葉問前傳》裡轉戰功夫,開拓新戲路,而新的歌曲專輯也在緊鑼密鼓的籌備當中。執著在一個好的方向,把當下的事情最好,就贏得了今天,黃奕把持著這些領悟,繼續努力著。

找一個愛上靈魂的男人


亦舒說:「美則美也,沒有靈魂。」她說的是那種頂級花瓶大美女,美則美卻沒有靈魂。而有一種女人,長得乾淨,沒有攻擊性和侵略性,內心卻有堅韌的靈魂。其實,女人的容顏身段智慧都不是男人愛女人的最重要與最根本的東西,當一個男人愛上一個女人的靈魂,並可以為其放下自己的驕傲與身段時,那才是愛。所以,女人,一定要美出靈魂來。比如海清。

傾聽自己的聲音去生活
電影《燃情歲月》裡說:「有些人能清楚地聽見自己心靈的聲音,並按這個聲音生活,這樣的人,不是瘋了,就是成了傳說。」其實,海清走上演藝的道路並不順利,要不是她的一路堅持,要不是她堅持內心的聲音,也絕對沒有如今的成績。


19歲那年,她作了人生最重要的一次決定:「我當時挺想上大學的,那時候不像現在,我這樣的中專生是沒有資格考大學的。同時,我也挺喜歡表演,唯一能夠滿足我這個要求的就是上藝術學校,那麼就只有北電、中戲。」人在年輕時候最有理想,也不去考慮後路,也不會問自己這樣的問題:考不起怎麼辦?而且,海清的父母堅決反對,勸阻她:「你這樣的考電影學院?人家長那麼漂亮,會那麼多東西,還有關係,咱家啥關係都沒有,別去了。」海清還是堅持傾聽了自己的聲音,父母只好順從了這個倔強的丫頭。


剛開始拍戲的時候,收入很少,因為等好角色堅持不拍爛片差點吃不上飯。「我覺得可以去掙錢,但是你一定要有所追求,所以去拍太爛的戲,為錢拍戲的事情我不幹。」


在《落地,請開手機》裡,海清是免費出演,她說:「我在乎片酬,誰說我不在乎,我只是覺得不重要,至少那部戲對我不重要。」在福布斯熱衷於統計明星富裕程度時,海清依舊保持了不串戲、不接廣告代言的「個人傳統」:「我說實話,我對這些挺有牴觸心理,這些對我演戲沒有任何幫助。」一如她不熱衷接受媒體採訪:「如果工作需要我會的,可是有時候問的問題特別奇怪,有時候會重複問一些沒有意義的話。」



摩羯座,隱忍而堅強
從收視大劇《雙面膠》開始,人們記住了劇中有點刁蠻甚至市井的海清,劇中的媳婦兒被她演繹得惟妙惟肖,她的星途也似乎由此開始,並顯出燦爛。


海清本不叫海清,原名黃怡,經常被人指責「佔便宜」(諧音「黃姨」),隨即給自己取了「海清」這個藝名:「因為我從小喜歡大海,喜歡水,於是就取了這個名字。演藝圈的確有很多人找大師取名字,不過我的名字是我自己給取的。」


海清是摩羯座O型血。星座書上說,摩羯座的人內心隱忍而堅強,是最執著的工作狂,是最容易成功的星座。
1997年她以全校第一的成績,考入北京電影學院表演系,與黃海波、李解等人共同投入黃磊門下,這次選擇改變了海清的整個人生。

因為勇敢,所以直率
海清說自己曾經也吃過不少苦,但自己是勇敢的。「你們現在看到的都是結果,當初的苦處只有我自己知道。唸書時候的苦是必然的,就像藥,從一開始就知道苦,但心甘情願去嘗。其實,任何一次放棄都有可能改變你的人生,所以每次面對一個關口時,我都是咬緊牙關挺過去;可是每個關口都可能有「致命性」。我覺得自己並不是膽子大,而是希望自己能擁有一種品質,叫「勇敢」。


海清說她很討厭「裝」,可是演藝圈中很多時候身不由己。「我特別怕裝,這是我的一個弱項。我吃虧就吃虧在這一點上,太直了,老得罪人。」舉個例子來說,被問及與林永健的初次合作有什麼感受時,海清毫不諱言:「我之前都不知道林永健是誰,導演說你上網查,我說我不會查,導演說是演小品的,我說沒看過,導演說你煩死了,反正給你配個王貴!」 更絕的是,海清自己透露:「安娜形容王貴三角眼、吊腳眉,那是我形容林永健的,劇本上沒這詞,我見到他本人就這感覺就在表演時加進去了。他生氣?他哪敢生氣啊!」
所以,在不太熟的人面前,海清是沉默的,警醒的,她害怕自己的某一句話被逮住了當把柄。


我沒漂泊感,也沒安全感
生活中的海清跟《蝸居》中的海萍有類似的方面,也是一個多年的無房族。問她是否像北漂一樣有很強的漂泊感。她說:「我畢業後是分配進單位的,就算沒演戲,我還不至於心慌,覺得自己有依靠,所以我沒有漂泊感。」


考入北京電影學院後,黃磊是海清的班主任,很多事情他不管,但很多事又盡心盡力,談戀愛都管,誰借錢都管!在海清心裡,黃磊是伯樂,不僅是表演的老師,更是心靈的老師。現在過生日、過年都會給他打電話,有一次在《新聞聯播》裡看見他,我正洗著腳呢,也趕緊找電話給他打過去。
海清也坦言:「學校是我人生觀形成的地方,給我打好了進入娛樂圈的預防針,我準備好了,我帶著裝備來的,他們給了我很好的武器。」


她生活中是很老派的人,平時也不上網,在朋友勸說下,才學會上網,她現在給朋友寫信都是手寫,雖然在工作人員攛掇下開了博客,不過她卻非常懶惰鮮有更新。


不能違背自己的初衷
「我現在紅了?我不覺得我紅啊,好多好多人知道才叫紅。這事兒跟我沒太大關係,我其實只是走了一條我想走的路。現在周圍很多人說你紅了,成名了,得到你想要的,你將來會紅得發紫怎樣的,會有很多廣告找你,有很多機會找你。我其實挺怕的。我今天中午在吃飯的時候還說呢。他們帶著寓意地說給你一個紫薯,我說不要,我要粉紅的就好。我其實也害怕。我一直在想方設法讓自己的生活和工作保持一個平衡的狀態。越輕鬆越好,越簡單越好,能夠合理地處理好這種關係是我未來幾年的一個重點。」儘管她不承認,但事實是她當天的採訪已被多個媒體圍住了。


海清目前是演藝圈為數不多的純粹「自由」的女演員:沒簽約經紀公司,沒經紀人,沒緋聞和宣傳,憑的只有作品。直到《蝸居》後,才有工作人員陪同。


寵辱不驚是很多年前她在學校裡就學會的闖蕩娛樂圈的警言。「當初在大學時別的同學已經小有名氣,而自己還默默無聞,我就告訴自己機遇到來的時間對每個人是不一樣的,我對自己有心理暗示。如何能做到寵辱不驚?我覺得我的原則是不能違背初衷,我不否認名利會帶給我快樂,但我很看重拍戲這個過程帶給我的快樂。我會努力把這個初衷放大,並好好珍惜。」



做孝順女,每年不超過三部戲
海清是個極其孝順的女兒,她買房子就是為了把父母接到北京來。「爸爸說、媽媽說」這樣的字眼時不時從她嘴裡蹦出來,「父母這一輩人說的話太有預見性了,所以說不聽老人言,吃苦在眼前,我覺得這都是過來人用人生換來的。小時候我要做的事情一定要做到,現在好多了,比如我特別想做什麼事兒,最後沒做,喲,也挺好。嘗到甜頭了,所以現在反而是很聽我爸媽的話」。特別有意思的是,問她在外拍戲會不會想家時,海清想了半天說:「我能說真話嗎?不想,因為天天都打電話給他們。」


如今,片約越來越多,但海清仍堅守「每年不超過三部戲」的原則。「我做不了空中飛人,我要留出足夠的時間陪家人,我自己能掌控的生活,才是真正屬於我的。」


希望能遇到靈魂交流的男人
我們一直試圖問出海清的戀情,但她對記者的這個問題總是避而不答。宋思明、小貝和蘇淳,你更喜歡誰?「宋思明是一個很好的戀人,而蘇淳很靠譜適合當老公,小貝則是一個青春的夢。」


作為海清經典四大「山寨老公」之一(包括林永健、孫紅雷、郝平、塗松巖),郝平被海清稱為最聽話的老公,如果真的要選擇現實中老公的標準,郝平飾演的蘇淳就是海清選擇的標準之一。


「年少的時候我們總是生活在別處。我小的時候,經常幻想以後長大了人家要死乞白賴追我,下大雨也要在樓下等我,現實生活中其實不可能。年少的時候充滿憧憬未嘗不是一件好事兒,沒有憧憬的話也是一種遺憾,但是當你真的28歲了,發現生活是五顏六色的,在你腦海跟著世界變化,但至少要坦然面對,人也能踏實一些。」


對海清而言,過日子就是把生活總得落在實處,關鍵是以怎樣的心態去看待它。
在影視圈打拼快10年,她比別的藝人更淡定更智慧,她坦言自己喜歡智慧的男性,「羅大佑是我偶像啊!我唱歌特別不好,但是我喜歡羅大佑、王洛賓、鄧麗君,有兩人已經不在了只剩一個羅大佑,所以他來一次北京我看一次,買最貴的票去看,我帶我爸去,特高興」。在她看來,一個比較有智慧的人,他能讓你少走彎路。


海清說:「關於我理想的老公人選,那就是能夠和我靈魂交流的男人。我特喜歡奧巴馬夫人的一句話,不是看他愛你有多可愛,而是看他是否愛你的靈魂。而這種能靈魂交流的男人,是可遇不可求的。」


減肥後變小天鵝
好友黃海波爆料說:「大學期間海清很胖,戴著鋼牙套,聲音特粗,人稱『豪哥』。一個人能拎4個暖瓶,從1樓爬到8樓。」


海清聽後笑說:「因為我勤快啊!我今天算不算是從醜小鴨到白天鵝?那時候我138斤,但真不醜。我想所有大學生都經歷過這個階段吧!上學時候,飯吃飽就不錯了,沒錢減肥。我買過減肥茶,喝完就拉肚子。黃磊就命令我不要吃了!拍《雙面膠》那時候,我比現在胖十幾斤,所以我在大街上走,很少有哪個大爺大媽能認出來,差別太大了。」工作後漸漸瘦了下來,如今,海清更懂得選擇營養餐,粗糧來健康飲食,合理控制體重。


海清的皮膚非常細膩。說到美容保養,她說,在做美容護膚抗老時,特別需要注意的是洗臉最好不要用過熱的水,僅以此避免皮膚的毛孔擴大,最好水溫應該保持在40攝氏度左右,並且溫水與冷水交替沖洗,還需要注意洗臉後別忘了用雙手輕輕地拍打肌膚,不要用毛巾用力擦臉。這樣會使皮膚乾燥,然後再用爽膚水或者是滋潤霜護理皮膚。長久的堅持就可以讓肌膚明亮光澤,而且富有彈性。


長得漂亮不如活得漂亮
亦舒說:「美則美也,沒有靈魂。」她說的是那種頂級花瓶大美女,美則美卻沒有靈魂,而有一種女人,長得乾淨,沒有攻擊性和侵略性,內心卻有堅韌的靈魂。


生活中的海清知道自己要什麼,她知道怎麼保持著自己的姿態,知道哪裡是自己的底線。「我迷茫的時候比較少。有時我挺有主意的,但有朋友卻說我很容易搖擺不定,耳根軟。我想,大概是我對一件事把握比較大的時候,會比較執拗;在對一個東西不太瞭解的時候,容易耳根軟吧。比如說去買冰箱,四五個擺在那裡,你要是都說好的話,我就昏了,會說:「得了,你把說明書一樣給我一份,我回去研究一下再來買好了。」常常遇到兩個都差不多的東西,我乾脆就兩個都買下來。


面對演藝圈林林總總的美女,海清坦言:「我長得不漂亮,到現在也不是美女。說實話,我曾經很自卑,也覺得自己不夠聰明。我就是一個很普通的女孩。但我骨子裡又有不服輸的一面。我不是靠長相取勝的,只能在實力上多研究。」


其實,女人的容顏身段智慧都不是男人愛女人的最重要與最根本的東西,當一個男人愛上一個女人的靈魂,並可以為其放下自己的驕傲與身段時,那才是愛。

冬季減肥:咖啡體液激素瘦身法


冬季氣溫低,封閉辦公空間裡的OL們又很少接受到溫暖的光照,使體內的「快樂激素」減少,而控制睡眠和疲倦的激素增加,令人精神倦怠。不僅如此,活動量的減少和不經意間過多攝入的高熱量食物,會使多餘熱量在體內慢慢積存,不知不覺「脂肪外套」已繞身體一周。因此,冬日是個不能忽視的「瘦身旺季」.

冬季有什麼時令減肥方法嗎?我們的編輯(中國美容時尚報)推薦你時下很時尚的咖啡因減肥法,一倍風情美味的熱咖啡,不僅能讓你在沉悶的冬日精神百倍,為工作加分,還能悄悄溶解掉身體脂肪,在浪漫中窈窕過冬日.

可以促進分解隱藏的脂肪
咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會被肌肉吸收,以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。也就是說,喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。

可排除水腫
咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身體多餘水分,改善水腫情況。除了咖啡外,茶亦含有大量咖啡因,要靠咖啡因去瘦身,不妨選擇綠茶,既可抗氧化又可以利尿去水腫,但要注意太多的咖啡因會影響血壓及睡眠質素,一般早上一杯,午餐後一杯已經足夠。


助排宿便減磅
有科學家認為,咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑,它對至少1/3的人有效,女性更為明顯。有助排宿便的成分,是一種快速的「體液激素」或神經遞質機制。實驗發現,飲咖啡後僅4分鐘,大腸的運動即開始加強,這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強,在夜晚時則變得很弱。


日飲2杯消耗脂肪
美國哈佛大學調查指示,通常人體每天可消耗近500~600毫克咖啡因,若相等於4~5杯咖啡,在4杯以內不會對身體產生任何副作用,同時這4杯咖啡的咖啡因份量是足夠令血液中的脂肪酸濃度上升,消耗脂肪,但對健康而言,一日2杯咖啡較為恰當。

低卡咖啡因餐單
適當的咖啡因對身體有益,也有助減肥,以下餐單由營養師Stephen提供,共有300mg咖啡因及1200卡路里,可連吃5天,1星期約可減1磅。
早餐:低脂朱古力奶1杯、高纖麥餅2片
午餐:燒牛肉三文治1份、低脂奶酪1杯
下午茶:黑咖啡1杯
晚餐:龍井炒蝦仁1碟、菜心1碟、雜菜湯1碗、白飯1碗


其他咖啡因食物減肥法
餐後一小塊黑朱古力
純黑朱古力是眾朱古力中至低卡路里,100克黑朱古力約只有350kcal相對100克牛奶朱古力則有550kcal,加上餐後吃一小塊不會發胖,因朱古力中的脂肪屬不飽和脂肪,是健康的脂肪,對心臟有益。


日飲綠茶2.5杯
茶基本不含卡路里,是相當好的咖啡因食物,建議日飲2-5杯,有助清腸胃、排水排毒,但切勿飲多過5杯,否則可能對腸胃有損。

咖啡豆按摩泥的瘦身美容功效
把咖啡豆加工製作而成的按摩泥塗抹在身上,可以加速體內新陳代謝,進而達到減肥的效果。另外咖啡豆按摩泥不僅會令皮膚平滑,還能收緊肌膚。因此,在泡浴的時候使用最為方便和有效。

咖啡瘦身最佳時間和要訣
在飲用咖啡30~40分鐘後,血液中的脂肪酸的濃度會上升,這時候如果適當地做些運動,就可以將脂肪酸轉化為熱量,更好地消耗體內的脂肪。所以,在喝過咖啡後,不要急於坐電梯返回辦公室或回家,找個合適的地方做做上身的扭轉和伸展練習,或活動一下腿腳,都會很好地促進體內脂肪的燃燒。
■ 午飯後30分鐘至1個小時內,品嚐一杯濃郁的不加糖咖啡,有助於飯後消化,並促進脂肪燃燒。
■ 運動前喝,有增加運動效果作用,且可加速將脂肪轉化為肌肉。
■ 咖啡不要加糖,如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不要加糖,因為糖會阻礙脂肪的分解。
■ 熱咖啡比凍咖啡有效,熱咖啡可以幫助你更快的消耗體內的熱量。
■ 淺度烘焙的咖啡較有效減肥,烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利於減肥。
■ 黑咖啡是非常健康的飲料,一杯100克黑咖啡只有約5kcal的熱量,所以餐後喝杯黑咖啡就能有效分解脂肪。


咖啡因減肥

雖然喝咖啡有不少好處,甚至有助減肥,但是如果你腸胃消化不良、胃酸過多或者容易失眠,那麼對於咖啡或吸收咖啡因食物一定要適可而止,每天不宜超過500毫克咖啡因。


● 引致失眠——咖啡因會刺激神經系統,使我們心跳加快,血壓上升,但同時減低有催眠作用的黑激素,引致失眠。
● 誘發心臟病——醫生指出,每天喝三杯以上咖啡的人,患心臟病的幾率可能是正常人的兩倍。因會使血膽固醇及三酸甘油酯增高,造成心律不正,久了以後將導致心臟疾病的發生。
● 誘發骨質疏鬆症——咖啡因會引起鈣質的流失,導致骨骼疏鬆症的產生,每天喝三杯咖啡以上的女性應小心提防!
● 誘發腸胃疾病——咖啡因會刺激腸子收縮、造成腹瀉,經常空腹喝咖啡,易使胃酸分泌過多,嚴重的話會導致胃潰瘍。
● 誘發經前症候群——婦女若在經前大量飲用咖啡,可能因咖啡因的刺激,而出現情緒不穩、緊張、精神不集中、頭痛或乳房痛等經前症候群。

瘦美人對待食物的八個重要態度


耶魯大學公共健康研究顯示,瘦人們對待食物的態度和胖人不一樣,她們通常和食物保持輕鬆自在的關係,如同男女關係中的「普通朋友」,而超重的人完全被食物所「俘獲」。通常會把注意力放在吃多少和吃的頻率上,或者乾脆把食物貼上「好」與「壞」的標籤,以便對「好」食物「區別對待」。因此,專家們針對這個問題探索瘦人的「致瘦意識」,研究她們究竟如何吃?她們通常會做什麼和不做什麼?你可以有所借鑒,改變自己:


●她們的睡眠很好
來自東維吉尼亞醫學院的研究顯示,同超重的人相比,瘦美人每週小睡多兩個小時。研究人員認為,睡眠不足會引起壓制食慾的荷爾蒙的分泌,如瘦蛋白;同時會加快提高食慾的荷爾蒙,如飢餓激素的分泌。
你可以這樣做:
適時小睡:每週兩個多小時的小睡,其實只需要每天睡17分鐘,這對我們每個人來說都不是難事,即便你的日程表非常忙也「但睡無妨」。



●她們選擇「剛剛好」而不是「非常飽」
如果將飽腹的感覺用刻度1~10來表示,瘦美人們通常在6~7的時候就停止進食,這是《瘦人不會清光他們的盤子》的作者的觀點,而大多數人則將它保持在了8~10。這到底是為什麼?這可能是你錯誤地將「剛剛好」與「仍然有飢餓感」相等同,總認為腹內還有虧欠;或者是你已經習慣了吃光擺在你面前的所有食物,而沒有考慮你是否真的還需要它。


你可以這樣做:
記得下次進餐的時候要像瘦美人們那樣吃,進行到一半的時候放下你的筷子和刀叉,想想你正處在1~10的哪個刻度上;當你盤子裡還有5口食物的時候,再考慮一下那個刻度。這樣做的目的是為了增加你在進餐時的自我意識,而且這麼做也會減慢你的進餐速度,會更快地接收到「已飽」的信號。



●她們不認為飢餓是「緊急事件」
大多數正在為多餘的磅重而掙扎的人,通常會認為克服飢餓感是一件很頭疼的事。如果你懼怕飢餓,你很可能會例行公事般過量進食來避免它的侵襲。而瘦人們則選擇「忍受它」,因為她們知道飢餓感來去匆匆,有時候可以照單全收。


你可以這樣做:
每天讓自己忙碌起來,將午餐時間推遲1~2個小時,或者試著某一天吃點午間小食來解決午餐。你會發現自己完全可以這麼應付午餐時光,且感覺良好。下次等你肚子咕咕叫、迫不及待想跑去冰箱取食物的時候,試著克制自己拖延一下時間。



●她們不用食物來療愈壞心情
美國路易斯維爾的瘦身專家Kara Gallagher認為,並不是瘦美人們能夠對情緒化進食完全免疫。她們通常也會把食物擺在面前,只不過會很快地意識到,然後停止進食舉動。


你可以這樣做:
在你的詞彙表中加入「Halt(停止)」這個詞,它並不僅僅是在你想要消滅一整盒餅乾的時候的一條指令,而是英文單詞中Hungry(飢餓)、Angry(氣憤)、 Lonely(孤獨)和Tired(疲憊)的首字縮寫,而它們也正是引發情緒化進食的主因。
如果你真的感到餓了,那麼可以吃點能量平衡的零食,如:一小把堅果,以幫助你克服下一餐到來之前的飢餓感。但是如果你感到氣憤,那麼在你需要「情緒餐」的時候選擇一些零卡路里的解決方式——去跑步或者跳躍,心速加快會幫你驅散氣憤的情緒;如果感到孤獨?那麼給朋友打電話,或是給家人寫電子郵件,或去逛公園或商場——有人群的環境會讓你感受到同社會的聯繫,即便你遇不上一個熟人;如果你感到疲憊,那麼就埋頭大睡!



●她們吃更多的水果
一項來自美國飲食營養學會的研究表示:一般來說,同超重的人相比,瘦美人們每天會吃更多的水果和蔬菜,而不會選擇脂肪含量高的食物。


你可以這樣做:
將你的三餐和零食加入整個的水果而不是果汁,並且每天吃2~3次。在你的麥片粥和酸奶酪上淋上果醬,在你的火雞三明治上加上新鮮的梨片,或者烘焙一個蘋果當甜點。記得在你的餐桌或工作台上隨時準備一盤水果,這樣在你餓的時候首先想到的就會是先吃個水果。



●她們堅守習慣
任何一個營養學家都會告訴你,多元化飲食有益健康。但是,太過多元化反而會事與願違。研究顯示,口味和食材越豐富,就越會促使你吃得過多。而瘦人們在飲食上多半會墨守成規,她們每餐中的大部分組成都是一成不變的,只是偶爾來點新意的變化。可以說,她們的飲食內容都是「不用想就知道的」。


你可以這樣做:
試著盡可能始終如一地保持你的飲食習慣——麥片粥當早餐,中午是沙拉,晚上是煲粥和水果餐,諸如此類。你也可以今天在沙拉中加點烤雞肉,明天加點金槍魚,但是要保持低密度的飲食時間表,以免飲食過量。



●她們有強大的自控基因
美國馬薩諸塞州塔夫茨大學的研究人員發現,女性體重增加的奧秘在於她們體內有擺脫抑制力的基因,擺脫抑制的水平越高,越容易自我失控,導致體重增加;而擺脫抑制的水平越低,就越不容易脫離受到控制的軌道,從而表現出強大的自我控制能力,而自我控制能力越高,體重指數就越低,從而就越瘦。


你可以這樣做:
在你擺脫抑制力的水平較高的時候做些準備,比如你和一大幫朋友一起歡聚的時刻,告訴自己你只吃傳過來的開胃食品的四分之一;如果你外出就餐,只點一個開胃小菜和一小份甜點;如果你現在壓力正大,這正是另一個低抑制力的時刻,要確保你有水果或胡蘿蔔條這樣不容易增加熱量的「嚼果」。



●她們喜歡「腳板運動」
美國羅切斯特的一項研究認為,瘦人每天會額外花費1~2個小時走路,包括去咖啡間接咖啡,去不算近的地方吃午餐,下班後到街心公園遛狗閒逛,這些「腳板運動」會令她們每年燃燒掉33磅.


你可以這樣做:
研究表明,人們通常過高地評估了他們每日的活動量。大多數人實際上每天花費16~20個小時在椅子上坐著不動。那麼帶上一個計步器,看看你離理想的10000步還有多遠。要知道,你每天的活動累積至少應該達到30分鐘——包括用走樓梯來代替電梯,用富餘的身體能量來擦洗地板。


哪種運動會燃燒你更多的卡路里?

1.跳繩每分鐘約燃燒脂肪10卡路里,而中等步速的慢跑每分鐘約燃燒13卡路里。
2.游泳30分鐘可以燃燒240卡路里的熱量,而輕快地步行則燃燒210卡路里。
3.高強度的高溫熱瑜伽課每小時可燃燒680卡路里熱量,而力量訓練只能燃燒430卡路里。
4.騎自行車每30分鐘約燃燒200卡路里的熱量,而輪滑會消耗250卡路里。
5.腰腹訓練平均每45分鐘消耗650卡路里的熱量,而同等時間的熱舞會消耗掉600卡路里。
6.一個小時的花園勞作可燃燒300卡熱量,而一個小時的家庭大掃除則可燃燒250卡路里。
7.和孩子做30分鐘的捉迷藏遊戲可以燃燒掉180卡路里,互相追逐也能燃燒掉110卡路里。
8.跑步機設置成10%的傾斜度,30分鐘可燃燒300卡熱量。如傾斜度在3%~5%,只能燃燒掉200卡。
9.跆搏健身所燃燒的卡路里幾乎是低衝擊力有氧運動的2倍,每分鐘可燃燒11卡路里,而普通的有氧體操只能燃燒6卡路里。

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