近期看到《中國美容時尚報》時尚版的讀者來信，詢問女性近期不適的相關問題。在此之前，我提出過經期休假的相關提案，也注意收集過相關資料。女性經期不適大體可分為六大類型，並可針對不同類型的不適症狀對症下藥，施行不同的自然、飲食及精神療法得以調整和改善。
據統計，每3個女人中有一個月經期被不適症狀所折磨：情緒波動、發脾氣、發怒、過度神經質、易激動、情緒抑鬱甚至愛哭。此外，疲倦、善饑症（嘴饞）、胸口發脹、關節腫脹、頭疼甚至體重增加（最高可達3公斤)。
經期不適症的原因醫學上尚未探究清楚，多還是「歸咎」於荷爾蒙波動。性激素——雌激素和孕酮在卵巢中生成，孕酮也被稱為黃體酮或孕激素。在排卵之前雌激素佔優勢，致力於卵細胞的成熟。排卵後，黃體酮不斷成長，並致力於供養卵細胞。如果卵細胞沒有受孕，它就逐漸變小而消失。對此擔負重責的是孕酮以及各種荷爾蒙之間所發生的相互作用是十分複雜的，並為人腦所操縱。在腦垂體中所釋放的激素，對雌激素——孕酮優勢（顯性）擔負重責。然而，卻經常發生分配紊亂的結果，如激素大跳爵士樂舞蹈來，從而引起女性身心的高度緊張和不適。
1.冰柱型
症狀表現
冰柱型女人，行經前幾天，身體經常發冷，甚至整天冷得發抖。她們皮膚蒼白，經期不是來得過早，就是姍姍來遲，經常來時猛烈，性慾幾乎等於零。感覺身心高度緊張和力不從心，一到下午就全身疲乏，不愛並避免社交。
自然療法
多食用內含結構類似黃體酮的蔬菜，消除情緒波動。烏賊屬，例如墨魚，所含色素也會收到同樣的療效，其萃取劑具有自內生暖的功效，有助於抗噁心和改善性慾低下，並克服對自己的苛求感。
飲食高招
身心經常高度緊張勢必加重免疫系統負擔，使經前不適症狀加劇。應及時補充足夠的維生素B6。富含促進腸蠕動的大體積食物、莢果、豆類、核桃、綠葉蔬菜等，這些都是鎮靜神經的良方，應多食用。
精神療法
懂得關心自己，經常對頭部進行輕柔的按摩，使身心得以完全放鬆。音樂療法和芳香療法均能緩解身心緊張和壓力重負，橄欖花對克服精神疲憊十分有效。
2.蛇類型
症狀表現
凡屬蛇類型的女人，身體上不適和病痛通常在行經前一星期開始出現，主要在左半身：胸口產生緊繃感和下腹痙攣。特別是早晨起床前，情況更為嚴重，會突然出大汗，但行經開始後，這種現象也隨之消失。
無論對愛人或對同事，遇事反應過於敏感，易產生激動情緒，並愛生氣或發火。戴項鏈、繫腰帶她一概受不了，會因此感到受約束和憋氣。
自然療法
鎂對腹部痙攣有療效。要多食用內含水楊基 —— 阿司匹林(解熱鎮痛藥)的主要成分的蔬菜，具有止痛和消炎的療效。
飲食高招
少吃多餐，血糖水平就能保持恆定，抑制情緒波動。早餐最好食用一碗麥片和冰豆漿牛奶混合飲料，有助於身體產生清涼效應。鈣和維生素B6可對神經產生調節平衡作用。
這類型女人天性好鬥好強，經常感到有必要證實或表明什麼。因此，應試著找到精神平衡，遇事也非競爭不可。瑜伽是心靜氣和的妙方，長距離步行則會對你的精神不安產生安定作用，冬青花也能助你一臂之力。
3.敏感型
病狀症狀
一直圍繞著排卵而出現，直至月經開始為止。也就是說，持續時間約兩周之久。胸部疼痛，常伴發輕微中期月經出血，有時體重下降。這期間常感口渴，愛吃辛辣東西。經期剛開始，就感覺身體非常疲乏，腹痛如針刺。
這類型的女人來經前不久，動不動就會放聲大哭，並且對批評的反應非常敏感。她們常會感覺不安，有時對不明情況感到莫名的恐懼，總想得到別人的確認。
自然療法
當歸含有維生素B12和止痛的物質大茴香酸。這有助於舒緩放鬆子宮和減輕腹部痙攣的效用。燕麥、鼠尾草和母菊具有安穩精神狀態和增強自信心的奇效。
飲食高招
多食用富含鎂的食物，綠色蔬菜、核桃、瓜子、扁豆、濱豆和碾碎的干小麥也是減輕經前不適症狀的妙方，它們可增加身體能量和消除嗜眠症。在神經過敏（神經質）和情緒輕微抑鬱的時候，應食用柳葉菜油。
精神療法
周圍環境分心療法，如澆花、畫畫、手工也能幫助你保持心境安寧。氣功是消除經前不適症狀，保持心靜氣和的靈方，山陽花有助於減輕恐懼心緒。
4.交際花型
症狀表現
聚會尚未散，身體經前不適症狀已經出現：頭痛、輕微噁心，但來得快，也消得快。夜晚感到乏力、虛弱無勁，早晨情緒不好。行經來得不規律，持續時間太長。病痛多發生在背部下部。
這類女人非常活躍和生氣勃勃，能夠諒解別人。這種移情能力（感情移入能力）使你深受人的喜愛。但是在經期來臨之前特別易激動，這是因為身體糖分喪失快，從而能量太少。
自然療法
馬錢子是消除醉酒後不適、提神醒腦的妙方，因而深受聚會交際花的青睞。它還能緩解腸胃不適、消除噁心和壞心緒。桂皮和姜對身體不適有療效，能使情緒變佳。頭痛劇烈則可飲用覆盆子葉茶或小白菊花茶。
飲食高招
姜茶對噁心有療效，最好避免食用辛辣和鹹的食物，因為會對胃壁造成刺激。另外要少吃多餐，這樣有助於保持血糖水平恆定。鱷梨菠菜色拉含有豐富的鐵和基本的脂肪酸，從而有助於維持能量平衡。
精神療法
總是不自量力，喜歡誇大，如受限制就神經過敏。成就感強，而對批評則聽不進去。競技體育項目有助於樹立心理平衡，從而使身體能量得到平衡和克服失望情緒。鳳仙花也具有促使身心平衡的奇效。
5.深思熟慮型
症狀表現
腸胃發脹、便秘和容易疲倦是這類女人經前一周的典型症狀。做愛？不，一點興致都沒有，因為下腹感到疼痛。出血不規則，但非常厲害，並經常伴有胸口緊繃和潮熱感。
你是一個非常敏感的女人，對別人的意見十分在意。然而你卻不願意在別人面前表露自己的感情。因此你寧願龜縮在自己的「蝸牛殼」裡，對所發生的事和人冥思苦想。
自然療法
黃花九輪草（藥用櫻草）對胸口痛有療效，金絲桃也具有相似的效用。野生芥末是消除抑鬱情緒的妙方，蒲公英茶被譽為腸胃發脹的剋星。
飲食高招
西瓜、番茄、胡蘿蔔、辣椒和許多新鮮綠葉色拉菜或蔬菜汁是你餐桌上的首選食物和飲料。它們含有豐富的維生素C和能促進腸蠕動的大體積物質，因而有助於你腸腹保持健康。小麥食品、巧克力和咖啡最好不沾。
精神療法
你的情緒發作快，易陷入痛苦的沉思中。生物動力學按摩法，如指壓按摩水療法有助於你釋放情緒。香忍冬具有分散你的痛苦心情和激起新思維的作用。
6.暴躁類型
症狀表現
背部疼痛、胸口繃緊、消化不規律等症狀隨著排卵而開始。這種類型的女人飢不擇食，愛吃巧克力或意大利面，體重上升很快。這些病痛雖然暫時消失，但在經前一周又重新出現，月經出血也不規則。
喜怒無常、神經質和易激動。經常因感情激動至無緣無故地發火，並以大哭一場而告終。
自然療法
龍膽有助於消化，而蒲公英茶則對腸胃發脹不適有療效。
飲食高招
麥芽、豆類植物、魚、香蕉和家禽肉類被譽為神經補品。患有經前不適症狀的女人應避免酒精飲料，因為它會將對保持激素平衡極為重要的微量元素鋅和鐵抽走。
精神療法
瑜伽是你最理想的體育項目，有助於消除背部疼痛和促進內心安寧。櫻桃李花能平息怒火。
消除月經不適常規飲食
不論你屬於何種PMS類型的女人，下列消除月經不適的飲食多可選擇：
1.脂肪酸對PMS具有抑制預防作用；
2.柳葉菜菜油和琉璃苣油可作為食物的補充；
3.減少動物脂肪的攝入，因為會促進導致發炎物質生成；
4.維生素B6被譽為神經維生素，能減緩胸部繃緊不適感；
5.核桃、麥芽、香蕉、杏、豌豆和土豆均含有豐富維生素B6，應多食用；
6.鈣能減少體內積水，因此你應多吃富含鈣的食品，如豆腐、茴香、西蘭花、低脂肪乾酪、五穀雜糧和粗麵粉食品。
