減肥達人小檔案
姓名:荷莉塞歐夫(Hollie Self)
來自:亞利桑那
年齡:31歲
身高:173cm
目前體重:160磅
減肥前體重:255磅
減肥是養成健康的生活習慣
「我認為,所有的參賽者都希望在決賽後,維持身材變成一件容易的事情」荷莉解釋說。「但是,事實並非如此,當你成功從一個大胖子變身苗條,這個過程就已經是一種生活習慣的改變,也就是說,減肥是在養成一種健康的生活習慣。」她補充道。
「其實,我們都知道如何增重,也知道如何減肥。但是,堅持下去就是一個最大的難題。這是一個完全不同的體驗,是一種生活方式的轉變,也是一個真正的蛻變過程。當你真的瘦下來,你會發現之前的努力都是值得的。」荷莉接受採訪時說道。
飲食日記是減肥必備工具。
飲食日記是荷莉必備的減肥工具。「如果你想減肥,就必須保持食物日記。」荷莉建議道。「當你的飲食出了偏差,而很有可能就是因為你沒有把它記錄好。」她補充道。另外,荷莉還發現,如果她真的沒有寫食物日記,飲食也就會變得毫無計劃所言了。
另外,荷莉加入過不同的健身房,她偶爾還會參加鐵人三項和馬拉松訓練。荷莉非常高興能參加去年紐約市的馬拉松比賽,「在跨越終點線之後,我感到自己非常地興奮,似乎感覺到自己贏得了比賽一樣。」荷莉說道。
她通過參加混合的東西在不同類別的健身房,她的鐵人三項和偶爾的馬拉松訓練。她特別高興能運行在去年的紐約市馬拉松比賽。 「跨越的終點線之後我最大的輸家方面的興奮壓軸來了。」
霍萊說:「長期減肥是為了尋找平衡,是保持身材的最有效方法。如果你有一天吃漢堡了,又或者是你突然有事或者因為懶惰而不能讓去健身房鍛煉。沒關係,你可以在第二天回到正軌。不要放棄就永遠都不會輸掉比賽。」
當記者問到荷莉是否會傳授一些減肥經驗給新賽季的參賽選手時,荷莉笑著回答:「我會把自己的減肥經驗和他們分享。但是,這畢竟是他們自己的旅程,如果想要取得成功,還是要靠努力和堅持的。我相信,他們最終也會有自己的成功經驗。」
荷莉成功瘦身小總結:
1、堅持寫食物日記
食物日記是荷莉強調的減肥方法之一,也是非常有效的一種控制飲食的方法。每天寫下自己吃了什麼、吃了多少、為什麼而吃、什麼時候吃的等等這些信息都能幫你更好地分析自己的減肥情況,也一樣能幫你改善自己的減肥計劃哦!
2、熱愛運動
堅持運動是荷莉成功瘦身的另一個重要因素。運動是最能燃燒脂肪的方式,如果你想要減肥,就千萬不要找借口逃避運動或者是三分熱度地運動咯!堅持運動能幫助你保持苗條的身材。另外,研究表明,邊運動邊聽音樂不僅能讓運動更加有趣,還能增加脂肪的燃燒。
3、永不放棄
堅持是減肥的最重要一步。正如荷莉所說的「我們都知道怎樣減肥,但是,堅持下去就是一個最大的難題。」的確,健康飲食和適量運動是減肥者都知道要做的,只是,缺少了堅持的那份毅力,也就注定了減肥的失敗了。
推薦閱讀
標籤
熱門文章
-
核心提示:減肥睡前很餓怎麼辦?睡前吃什麼不發胖?下面編輯推薦5款適合睡前吃的食物,不會發胖,反能幫助睡眠。 1、香蕉 減肥香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因...
-
在某些文化中,摩擦佛像的大肚子是為了獲得好運。但如果你自己有一個大肚子,可能就不那麼幸運了。 越來越多的研究顯示腹部肥厚的油脂會增加我們患心髒病、中風、高血壓、糖尿病,甚至癌症的風險。 歐洲癌症與營養遠景調查的研究員跟踪調查了36萬名歐洲人,記錄下了世界上規模最大,歷...
-
想要一直保持住好身材,就要把減肥融入到平時的生活中,從飲食、運動和生活習慣各個方面進行調整,這樣減肥就會變得十分簡單和輕鬆,不再成為我們的負擔和壓力。今天我們就要為大家介紹幾個生活中的瘦身小竅門,相信在嘗試之後一定會看到身材上的改變。 一,熱量高低我做主 減肥最重要的...
-
閱讀提示:事實上,今天讓一個都市女郎成為真正意義上的傳統女人顯然已不現實,但適宜的技巧與道行不可不知。 嬌羞VS開放 男人更為哪種女人瘋狂 不妨聽聽男人對「嬌羞」與「開放」的親身體驗。 我像個「瘋狂」女人的發洩道具 張揚 29歲 公務 因為性格原因,我一直認為...
-
當你愛上一個人,你會有一種很親切的感覺。而且愛情是絕對獨佔的,是不能與他人分享其親密的男女關係,因此,當愛情從不確定走向穩定後,需要以婚姻來持續以後的日子,所以結婚時彼此相約相許。 愛情和友情有什麼區別?愛情和迷戀有什麼不同呢?愛情和喜歡有什麼差異呢?答案就在於愛情獨有的...
-
張怡筠 情商專家,張怡筠情商俱樂部負責人,美國喬治亞理工學院(Georgia Institute of Technology)心理學博士,曾任大學教授11年,是活躍於媒體的心理學專家,任《心靈花園》、《心理訪談》、《變形計》等節目嘉賓主持,資深企業培訓師。 這幾天媒體上最熱鬧...
-
無論你是全身肥胖還是局部塑身的朋友,這兩款都很適合睡前躺在床時做,把它拿來當睡前操,讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔! 塑身操一 動作: 仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力) 在離床面30公分處停下來,靜候1分...
-
[導讀]女人大多愛浪漫。英國性治療專家說,女人在床上的「自我暗示」比男人強。專家對一組女性做了3個月追蹤調查發現,34%都說在與男友親熱時,喜歡幻想沙灘、藍天、白雲等自然場景。 1.燭光、月光讓女人變更美 全球一項覆蓋6000多名女性的最新調查顯示,37%的...
-
「布娃娃」遭遇「小混混」 芸芊(化名)是個地道的武漢女人,爽直,乾脆,她用一種淡極的語調,講述過往,講述那些被許多人忌諱莫深的「隱私」。只是,她的坦率中帶著絕望和憂傷,有一種死而後生的決絕與掙扎。從開始到結束,她的眼淚就沒有間斷過,就像窗外淅瀝的雨,讓人惆悵,感傷。 ...
-
做女人一定要有女人味。女人味是女人的根本屬性,女人味是女人的魅力之所在。女人沒有女人味,就像鮮花失去香味,明月失去清輝。女人有味,三分漂亮可增加到七分;女人無味,七分漂亮則降至三分。女人味讓女人嚮往,令男人沉醉。男人無一例外地會喜歡有味的女人;女人征服男人的,不是女人的美麗,而...