正確使用蜂蜜減肥法 一周就能瘦4斤

蜂蜜是很多女性非常喜愛的一種減肥飲品，但是如何喝蜂蜜才能將減肥效果發揮到最大呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾種減肥方法，幫助大家正確理解蜂蜜怎樣使用才能減肥。


為什麼喝蜂蜜能減肥？

營養豐富，是健康減肥的好幫手

除了所含糖分的特點，蜂蜜中還含有大量的礦物質和維生素。

維生素B1、B2、B6、葉酸、維生素C等，不但促進體內代謝，還能美肌養生。而搭配鈣、鎂、鐵、亞鉛等12種礦物質，一來推動維生素更好地發揮減肥功效，二來提高體內循環，有助排毒瘦身。

另外，富含多酚，抗氧化作用超強勁，而且進一步促進脂肪的燃燒，提高血液內循環，促進新陳代謝。

味甜，但無需擔心糖分

蜂蜜的主要成分是葡萄糖、果糖、低聚糖。其中葡萄糖和果糖屬於單糖，攝入後馬上就被體內吸收，隨著血液輸送到身體的每個角落，而且馬上就能轉化為能量，及時被消耗掉。而低聚糖則能幫你增加腸道內的益生菌，是改善便秘、提高代謝力的好幫手。

蜂蜜吃起來很甜，不少人會擔心它是否會跟砂糖一樣，吃了後容易讓人發胖。你就放心好了，蜂蜜的卡路里僅僅是白砂糖的2/3，每100克是294大卡，而白砂糖則是384大卡。

看上去貌似熱量並不低，為什麼小編說壓根不需要擔心糖分呢？因為蜂蜜吃起來比砂糖甜得多，大約是1.3倍，同樣拿來作為甜味劑的話，蜂蜜只需加那麼一小點就足夠，而砂糖可能就需要放很多，才能吃出甜味

蜂蜜要怎麼吃才減肥？

蜂蜜減肥的方法相當簡單，你不需要花很多時間去做減肥餐，最直接的就是將平常飲食中的甜味劑用蜂蜜來替代。

例如泡一杯紅茶或咖啡的時候，記住不要放白砂糖，加一小匙蜂蜜，就能大大地減少熱量的攝入。平時出外的時候，常備軟管包裝的蜂蜜，自己來控制糖分的攝入。在家裡烹調時，也可以用蜂蜜來替代調味料。

蜂蜜減肥還有什麼好處？

【1】防止反彈

一直視甜食是減肥的禁忌，甚至覺得不吃東西就能瘦下來，諸如此類的錯誤減肥觀念一定要統統拋開。如果擔心平日飲食中攝入的糖分讓你發胖，那麼就試試蜂蜜減肥吧，既能滿足饞嘴，又能防止壓力所帶來的反彈危機。

【2】省時省功夫

僅僅是將飲食中的砂糖、糖漿換成蜂蜜，減少精製甜味調味料的份量，就能降低體內對糖分和卡路里的攝入，這麼輕鬆簡單的方法，就算是怕麻煩的你也十分管用！

【3】改善便秘

攝入蜂蜜後，能幫你增加腸道內一種叫做「雙尾菌」的有益菌，改善整體的排毒狀況，防治便秘，打造輕盈的易瘦體質。

【4】經濟實惠

蜂蜜並不是什麼高檔的食材，在超市、便利店隨處可見，而且種類繁多，用來作為減肥食材，絕對值得信賴。

【5】易於消化與吸收

蜂蜜中的單糖類成分，十分容易被人體消化與吸收，而且能快速轉化成能量，被及時消耗掉，不易積聚，對腸胃也十分溫和。

★蜂蜜豆知識

蜂蜜在長期不食用的情況下，會凝固起來，還有的人會將開封後的蜂蜜放到冰箱中存放。凝固後的蜂蜜，可以倒入耐熱容器中，稍微放在50-60℃的溫水中泡一下，這樣就能令蜂蜜恢復液態。但注意蜂蜜不宜高溫加熱，否則可能會損害當中的有效成分哦！

三種營養 讓你輕鬆瘦身

很多人為了減肥費盡心機，控制飲食、運動樣樣不落，其實減肥也有很多小偏方，下面瘦身男女小編就要介紹給大家的是補充營養一樣也可以減肥，下面瘦身男女小編就要介紹給大家的是生活中哪些營養的攝取是可以幫助減肥的。


一、優質蛋白質
強項：消耗熱量快

相同體重的人，身體裡肌肉量較多的人，減重速度會比較快，這是因為肌肉消耗熱量的能力是脂肪的七倍。蛋白質也是脂肪燃燒及醣類代謝有關，更是生成肌肉組織的原料。

營養師建議，想要瘦身的人，早餐一定要補充優質蛋白質，能增加飽足感，進而讓人吃進相對較少的澱粉。蛋白質的好壞取決於氨基酸的含量，氨基酸的種類與含量與人體相近的，因為好吸收、好利用，被稱為優質蛋白質，魚、牛奶、黃豆、牛肉都是優質蛋白質的來源。

要提升人體對蛋白質的利用率，除了選擇優質蛋白質外，要避免長時間加工與高溫烹煮，涮肉片、蛋花湯（蛋最後放）、自製豆漿（黃豆煮熟後直接打成豆漿）都是蛋白質容易吸收的方式。

二、維生素B群

強項：提高新陳代謝

維生素B群與人體的代謝有關，維生素B1能將葡萄糖轉為熱量、B2可以促進蛋白質的利用、B3與B5是醣類與脂肪及蛋白質代謝的重要輔助成分、B6則能幫助蛋白質代謝。特別是常熬夜、習慣喝咖啡、喜好澱粉為主的人，效果特別明顯；另外，很多節食減肥的人容易遇到停滯期，主因就是降低熱量攝取的同時，基礎代謝率跟著下降，提高維生素B群的攝取，是提高身體的代謝率的好營養。

維生素B群主要來源是粗糧，如燕麥、薯類、豆類、蕎麥、玉米、蔬果、奶、蛋、啤酒酵母等。建議把飲食中的白麵包改成全麥麵包、白飯改成糙米飯，例如早餐早餐吃全麥饅頭+豆漿，午餐吃個蛋，就能得到豐富的維他命B群。

三、維生素C

強項：加速燃燒脂肪

維生素C除了是有名的抗老美膚維生素，也是「美體維他命」，研究指出，血液中的維生素C含量，與身體燃燒脂肪的能量有直接關係，維生素C含量多寡，能影響脂肪氧化燃燒的速度。

來自美國的研究指出，血液中維生素C濃度較高的人，活動時消耗的熱量比維生素C濃度低的人多出30%，脂肪燃燒速度較快，此外，維生素C也能促進膠原蛋白形成，讓減肥過程時，肌膚不會失去彈性與光澤。

維生素C存在水果及青菜當中，柑橘類、奇異果、芭樂、青椒、花椰菜、甘藍菜、綠豆芽及苦瓜都是高維生素C的食物。

巧吃鹼性食品 中和脂肪享瘦

[導讀]肥胖症是由於過多的脂肪在體內囤積所形成的。那麼，是什麼造成體內脂肪過剩呢?——是進食高脂肪、高熱量和高糖的食物，缺乏運動，而熱量得不到消耗的結果。


什麼導致脂肪過剩?——你的酸性體質

別以為喜歡過量地進食高脂肪、高熱量和高糖的食物僅僅是個人的飲食喜好而已，這是大錯特錯的!過量地進食高脂肪、高熱量和高糖的食物更是由於酸性體質所致!

酸性體質怎麼辦?——讓鹼性食物來「中和」你的酸性體質吧!

造成酸性體質最直接的原因就是人體過多地攝入酸性食品，它們被消化分解後，在體內留下氯、硫、磷等酸性元素。酸性食物例如如魚類、家禽類、乳製品類、糧食、油脂、花生、啤酒、白糖等。

如果你是酸性體質，那就要從根本拯救——吃吃鹼性食物來「中和」你的酸性體質!這也是最簡單的原理：酸鹼中和。

常見鹼性減肥食品

所謂的鹼性食品，主要是指含鈣、鉀等金屬元素較多的食物，這些豐富的鹼性食物含有豐富的礦物質和維生素，促進人體的的新陳代謝。當MM想要快速減肥瘦身的時候，就應該多一些選擇吃這類鹼性食品。

海帶

海帶是生長在海底岩石上的一種藻類，因為海帶的碘、鉀物質非常豐富，因此海帶通常被人們成為」鹼性之王「。海帶中的碘十分豐富，因此可以不但可以預防動脈硬化，還可以減少身體內的脂肪積聚。另外，海帶中也含有大量的食物纖維，這些植物纖維可以幫助清除血管上的膽固醇，讓身體內的膽固醇順利地排出體外。除此之外，海帶中豐富的膳食纖維還可以增加飽腹感，輔助降低人的食慾。

提示：但是在食用海帶後最好就是不要馬上喝茶，因為茶中的鞣酸會阻止海帶中豐富鐵質被人體的吸收，反而會削弱海帶的減肥功效。另外，因為海帶中富有豐富的碘質，因此患有甲亢的病人最好就是不要吃海帶，否則反而會加重病情。因此，一旦謹慎地選用海帶，就可以讓海帶的減肥瘦身功效發揮到極致，快速地減肥瘦身。

豆漿

豆漿的製作主要是用黃豆研磨而成，因為黃豆中含有豐富的鈣質，除此之外，豆漿的口感也鮮甜可口，因此豆漿是很多人青睞的一種飲品。而豆漿中豐富的鈣質和豐富的蛋白質成分可以有效地促進身體內細胞的分化和循環運動，促進身體裡面的血液循環速度，加快新陳代謝的速度，讓身體內的廢物快速地排出體內，起到清理腸道的功能。另外，豆漿還可以降低身體的膽固醇，讓身體的代謝功能更加快速。

蘿蔔

蘿蔔是一種含有鈉、鉀等微量元素十分豐富的蔬菜。蘿蔔的味道辛辣，性味甘甜，而且具有良好的美容功效，因此蘿蔔是深受MM喜愛的一種食物。蘿蔔之所以能減肥，主要是因為蘿蔔屬於鹼性食物，而蘿蔔中豐富的鈉元素、鉀元素可以促進消化功能。另外，蘿蔔中還含有豐富的芥子油和豐富的膳食纖維，這些物質都可以加快體內廢物的排出，達到減肥目的。

油菜


油菜中的鐵質和鈣質非常豐富，因此油菜可以有效地促進體內的血液循環，並且對身體具有消腫的作用，因此對於油菜對於消除水腫有明顯的功效。而油菜性味屬於涼性，因此對於促進腸胃的蠕動有明顯的功效。除此之外，油菜中的維生素C成分也十分豐富，而維生素C可以幫助加快體內的新陳代謝速度，因此可以款腸通便，讓堆積在體內的廢物快速地排泄出體外，讓小腹堆積的贅肉快速減少。另外，油菜是一種低脂肪蔬菜，含有豐富的膳食纖維，幫助降低身體內的血脂，從而讓減肥瘦身功效更加明顯。

南瓜

南瓜是一種性味甘甜的食品，而在現代它的營養價值也越來越受到人們的重視。南瓜中含有豐富的維生素和鈣、磷等物質，而且南瓜的營養成分極高。除此之外，南瓜中含有的果膠成分還可以保護腸胃，減少粗糙食品對於胃部的刺激，從而加快腸胃蠕動速度，讓攝入到人體內的食物充分地被消化。當然，南瓜中的維生素和鈣質都可以讓身體的新陳代謝速度加快，具有利尿排毒功效，這樣就可以起到良好的減肥目的。

菠菜

菠菜在我們的日常生活中是一種十分普遍的食物，而且很多的食物都可以用菠菜來搭配。因為菠菜中的鐵質、磷質十分豐富，因此是一種十分典型的鹼性食物。菠菜中豐富的微量元素不但可以促進新陳代謝功能，而且對於延緩衰老還有一定的功效。另外，菠菜同樣含有大量的植物粗纖維物質，這些粗纖維可以讓腸胃的蠕動速度加快，有利於幫助消化，排出體內多餘廢物。

提示：但是在吃菠菜的時候要注意，一定要將菠菜煮熟之後再食用，因為煮熟後的菠菜才更有利於人體的吸收消化，將菠菜的功效完全發揮出來。另外，對於脾胃虛弱的MM來說，最好就是不要多吃菠菜，否則會讓脾胃功能變得更加虛弱。

男人送禮是技術，女人收禮有學問

[導讀]由此可見，送禮實在是門技術活。不管你是高帥富還是窮矮搓，只要你有心儀的女人，打算追求之取悅之，就不能免俗。


李晨張馨予在微博高調示愛之後，日前張馨予在微博上甜蜜曬禮物，收到李晨送的石頭心一枚，並補充說明：「這顆心，是他偶然在一個地方發現撿回來的。一顆天然的石頭心，經歷了多少風沙和碰撞，變成了這個形狀。但願像這顆心一樣，堅固而經得住一切考驗，但願不再玻璃心。」 很快，李晨的前女友發微博曬圖，一顆與張馨予一模一樣的石頭心，並且吐槽李晨「你是批發了一堆石頭心麼？」隨後，網友更發現圈內不少藝人也收過石頭心，李晨小時候也送過媽媽石頭心。這下，想必張馨予很鬱悶，原以為是獨一無二的寶貴的天然石頭心，結果竟是人手一枚！

情人之間互相送禮物原本是很美好的事情，畢竟禮物代表戀人心。追求女人能送禮物，送的禮物多了，總有一款能讓她動心；在一起時間久了失去激情，送份別緻禮物讓人窩心；吵架了，送她一份貼心禮物哄她開心；甚至分手了，看見曾經送過的禮物會懷念曾經的感情。生活單調，有禮物可以收的日子總是特別美好，想必這世上還沒有女人厭倦男人送禮物的。

但是，且慢——你以為送禮物就如此簡單容易麼？看看李晨就知道了。李晨追求張馨予，張馨予何許人也？圈內著名的性感尤物，追求她的男人不乏有才有財的，張馨予什麼寶馬豪宅沒見過？李晨又不是家產萬貫，送奢侈品，簡單了，人家不看在眼裡；頂級奢侈品，送不起，而且還速！既然如此，只能別出心裁了。送不起最昂貴的，那就送最獨特的。一顆石頭心怎樣？不管歷經怎樣的風吹雨打也不改初衷，始終不變心。寓意是美好的，如果只有這麼一顆獨一無二的石頭心，這的確是最能打動女人的禮物，畢竟女人總是感性。

奈何這石頭並非如張馨予所期盼的那樣經得起考驗。當張馨予發現，李晨前女友乃至圈內好友和李晨母親都收到過「批發的石頭心」的時候，作何感想？身為男人，送禮物，你可以不豪氣，只要你用心了。但批發一堆石頭心送禮物，如此一來，自己收到的禮物也就沒什麼特殊的了，還有什麼可高興？甚至會有一種被欺騙被戲弄的感覺。倘若李晨不能再送禮物哄她開心，兩人之間不愉快是必定的。正所謂「如果你給我的和給別人的都一樣，那麼，我也不稀罕你給我的」是也。

由此可見，送禮實在是門技術活。不管你是高帥富還是窮矮搓，只要你有心儀的女人，打算追求之取悅之，就不能免俗。投其所好是最恰當的方式，可惜女人心如海底針，有時候連她們自己都搞不明白在想什麼，你怎能知道送什麼禮物她最開心？看來男人想修煉成情聖，還得久經沙場才行。送禮物是表達感情的絕佳方式。只是這個度很難把握。

送禮物不容易，收禮物的女人有時候也很為難。一般來說，女人收到禮物會有兩種感受：高興或為難。

接到喜歡的人送禮物，哪怕他送的是石頭心或者路邊一束野花，只要是他用過心的，都會心生歡喜。但如若是不喜歡的人送禮物呢？拒絕吧，不好開口還容易傷害別人的自尊心；接受吧，又怕他會錯意以為自己對他 有情 。

據我觀察，凡是那些收禮物如家常便飯早已淡定的女人，大多是天生麗質的美女，從小就開始收禮物收到手軟，人家根本不稀罕普通禮物，所以骨子裡的驕傲是與生俱來的。但大多數普通女人收到禮物，這樣燙手的禮物，恐怕還是會左右為難的。有個姐妹接到不喜歡男人送的玫瑰花，當場禮貌微笑收下，表情平淡的說「昨晚男友剛送了藍色妖姬，這個紅玫瑰回家正好可以摘了泡個玫瑰花瓣浴」，言外之意，姑娘已經心有所屬，你送什麼都白搭，這種辦法女人不妨一試。

另外，如果你喜歡的男人木訥不解風情，不懂得如何送你「石頭心」討你歡心，大可不必光火。要知道，男人的木訥也是可以開發的，如同潛力股，你要培養他的浪漫細胞，這種事急不得。反正你們有一輩子的時間可以慢慢引導他成為自己想要的男人，不是嗎？比如，情人節前一天，撒嬌耍賴要他陪你去逛商場，走到自己喜歡的香水櫃檯，裝作不經意的說「如果情人節有人送我Dior香水，我會願意灑在內衣上，哇，好有情調哦！」相信我，這時候如果這個男人真心愛你，他會懂得你的暗示。

如果他至此不明白你在說什麼，或者揣著明白裝糊塗，情人節偏偏讓你失望什麼都不送，那就別猶豫了，這個男人不是真的傻，他只是懶得用心哄你開心而已。最好的辦法就是，換了他。

揭秘：高潮背後那些驚人秘密

　　很多女性也許對於性高潮難於啟齒，但是性高潮就如同牙線一樣是女性健康的一部分，並且也會有很多樂趣。下面跟隨小編一起去看看那些「高潮」背後令人驚訝的事實，保證是你一直在探尋的答案！


　　性高潮可以減輕疼痛

　　頭痛？或許你需要的是愛愛。「有數據顯示性高潮可以減輕一切疼痛，包括關節炎的疼痛、術後疼痛，甚至分娩時的疼痛，」LisaStern 說道，她是一名已經獲得護理學碩士的註冊護士，在洛杉磯計劃生育科擔任護理師。

　　原理主要在於性高潮時，身體會釋放出一種叫催產素的化學成分。催產素能夠促進黏合，放鬆，激發其他積極的情緒狀態。然而即使她認可做愛可以減輕疼痛，但還是指出以下事實，以往的研究表明，性高潮減輕疼痛也只是暫時的，通常只能持續8到10分。

　　「安全套」不影響性高潮質量

　　如果你仍舊在擔心使用「避孕套」會不會影響高潮，別擔心啦！「無論帶或不帶避孕套女性都會有高潮，所以忘掉帶上避孕套就沒有辦法很好的做愛吧，」Debby Herbenick 博士說道，她是印第安納大學的研究員，同時是Because It Feels Good 一書的作者。

　　事實上，戴上避孕套後，男人就不必擔心太早射而不斷抽出了，這樣可以讓一對夫婦在愛愛上花更多時間。如果你的男人覺得戴上安全套沒感覺了，在愛愛之前，不妨適當增加前戲，這樣他就同樣能夠開心了。

　　近30%的女性難達到性高潮

　　如果你曾經到高潮有麻煩，你並不是唯一一個。根據計劃生育統計，3個女性裡邊就有1個在做愛的時候達到高潮有困難。同時，有3.80%的女性更難在自慰中達到高潮。

　　事實上，做愛的時候通過陰莖刺激或者藥物治療都可以促進高潮。達不到高潮的女性性功能障礙是非常常見的，根據調查顯示多大於43%，並且這也已經成為近來熱辯的話題，同時引起了醫學調查。對於一些女性，睪酮理療或者一些口服藥物都會起到一定作，但是很少有藥物治療會有可靠的證據在支持它們。

　　由於女性性功能障礙有可能會與某些醫學狀況相關，所以還是先去看看醫生排除甲狀腺疾病，抑鬱病或者糖尿病等其他疾病。

　　找到你的G點，會幫助你更好地達到高潮

　　你知道自己的G點嗎？G點是一位名叫Ernst Gr攀渀戀攀赫最的婦科醫生發現的，他在20世紀50年代以「發現」被人們知曉。性學專家們也很早就吹捧女性外生殖器這個研究領域，認為女性外生殖器上含有大量的神經末梢，而這又能幫助女性獲得更長時間更強烈的高潮感。然而，這是一個頗受爭議的話題。儘管據說意大利的研究員通過超聲波發現了那個點並在他們的期刊上發表了他們的發現，最近英國的研究員還是反駁它的存在。

　　雖是如此，像洛杉磯以Ava Cadell 為首的性教育者們，支持G點的存在，並且鼓勵女性去發現她們自己的G點。不過，每個女性的G點位置可能會有細微的差別，通常情況下會被發現在引道內，更是被賦予了「狂野」的特徵。

　　年齡越大越容易達到高潮

　　當上了年紀當然會有很多抱怨的事情，但是同時性生活卻會改善，特別是性生活的質量和高潮來的頻率。隨著年齡增長高潮更容易了。作為例子，有61%18歲到24歲的女性在她們做愛最後一刻經歷高潮，65%的女性在她們30歲時，70%的女性是在她們四十歲和五十歲時。

　　儘管這項調查並沒有顯示為什麼高潮會隨年齡增長更容易，但是我們可以這樣假設，隨著女性在性生活上越來有經驗，她們就會在臥室裡更有信心，因而更能滿足幸福。另外，大部分女性在經歷長時間的親密關係後形成的信任和親密，同樣能夠提升性信心。

　　女性在被弄亂七八糟的臥室能達到頻繁的高潮

　　如果你在愛愛時難以達到高潮，不妨調整下，Dr. Herbenick 說道。女性在做愛時，嘗試各種不同的姿勢會比單單一種姿勢更可能達到高潮，所以，自信些，和你的他 多多 溝通並且嘗試，你會有很大的可能達到高潮。這或許就是因為不同的姿勢意味著人們願意花更多時間在愛愛上。

　　一個女性的性自尊會影響她的高潮質量

　　研究表明，一個女人對自己私處的認同感和是否能達到高潮和高潮的質量是相連的。「作為一個女性健康臨床醫師，我敢保證一個事實，就是每個人雖然看起來不太一樣，但是也根本沒有『 完美 』的辦法去看『那裡』」Stern 說道。

　　只要你的私處不痛，或者沒有任何異常分泌物，瘡或者其他的醫學問題，你就大可放心你自己是健康正常的。通過增加信心來發掘你的高潮潛力。重要的是你要像希望別人怎麼對待你那樣對待自己，給自己發送身體健康和積極的信息吧。如果足夠自信的話：拿出一個鏡子看看吧！好好瞭解自己那裡是增強信心的第一步。

　　高潮「差距」

　　確實也有一小部分的男性達到高潮有困難，但性學專家報告說是罕見的。相反，相當一部分女性指出在她們做愛的最後一刻都還沒達到高潮，甚至她們的性伴侶竟認為她們已經達到了。「我們仍然存在高潮差距，」Dr. Herbenick 指出。儘管85%的男性認為在他們最近的做愛中他們的性伴侶達到了高潮，而事實上只有64%的女性報告達到了高潮。

　　可以治癒嗎？這很複雜，Dr. Herbenick 說道，但是女性自己舒服的時候明白自己的興奮點能夠經常學著有規律的達到高潮。

　　極少數情況下，高潮在沒有「性刺激」中達到

　　我們都聽說過女性在火車上或者做按摩的時候都能達到高潮，但是並不是都是傳說。專家說這是一種真實現象。「我有一個朋友在她每次用跑步機的時候都會極度興奮」，Stern 說。「如果這發生在我們每個人身上，我們肯定會有一個身體更加健康的社會！」

　　但是，撇開幽默，有個原因來解釋其原因。這種在某些活動中自發的高潮是雙面的——外陰部的血流量增加和振動或者陰蒂的摩。血流量增加和一般的放鬆按摩經常會帶來極度興奮。

　　對大部分女性，來的晚些

　　很多女性比她們的性伴侶要花更長時間達到高潮，這是非常正常的。事實上，通過這些統計數據，大部分女性在做愛時最少要花費20分鐘才能達到高潮。如果你發現你的伴侶經常在你之前達到高潮，這有很多方法來幫助他放慢速度。精神鍛煉有時能起到作用。

　　要是早洩的話就更應注意了，你的伴侶也許應該去看看初級保健師或者泌尿科醫生尋求可能有幫助的解決辦法或技巧。

人們看女人喜歡看局部性感？

[導讀]無論男女看女性更喜歡看局部，而看男性只需要看看整體。


內布拉斯加大學林肯分校的研究人員最近的研究發現，無論男女都會為物化女性而愧疚，如果女性被物化，人們會更多的關注她們的局部如胸部。這會對她們造成一些傷害，有研究顯示女性在被別人打量時會影響其數學考試發揮,更加注重身材、飲食失調和糟糕的情緒等一系列負面影響。

你的大腦將物體感知成統一的整體或零散的部分取決於兩個不同的認知過程——整體認知或局部認知。這個過程取決於你看到的是女人還是男人，當你看到一個女人，你會認為她由身體的各個部位組成，如果是個男人，你會將他看作一個整體。整體認知是指大腦將物體看成一個整體。比如認人的時候，看鼻眼嘴的整體效果要比單看鼻子的形狀更重要。局部認知更注重獨立的部分，你可能可以單從門認出一棟房子。

為了得出這個結論，心理學家 Sarah Gervais 進行了一系列實驗。他給實驗參與者觀看男性和女性的照片，照片中相貌平平的男性和女性，從頭照到到膝蓋，他們保持站姿，眼睛盯著相機。看了很多圖片後，再給實驗者同時觀看兩張新圖：展示男性與女性身體的性感部位，一個與先前觀看的完全一樣，另一個稍加修改。然後問實驗者哪張圖是他們剛才看到的。研究人員發現，實驗者更容易認出女性的性感部位。對於男性的性感部位，與整個身體一起觀看才容易識別。實驗者無論男女都符合這個結果。

Gervais 說，這表明，無論男女，他們用 「局部」的認知過程辨別女性，用「整體」的認知過程辨別男性。更不可思議的是，研究表明，人們用視覺識別包括汽車和房子的其他對像使用的方法與識別女性是一樣的。她認為男人以這種方式看女性是在評估潛在配偶，而女人則是拿自己和別的女性比較。這項研究清楚地表明，物化女性的背後有一個基本的認知機制，即研究者們所謂的「客觀化理論」。知道你的大腦看人會有性別歧視可以幫助你理解為什麼你會對一個人看法完全不同，並據此改變你的行為。這是很可行的，因為性別差異的認知過程並非完全取決於根植在我們大腦的天性，社會現狀（如主流文化和媒體）也會不斷將其強化。

事實上，由 Gervais 開展的另一個實驗再次驗證了這一想法。實驗中，給實驗者觀看由許多小字母組成的大字母的圖像。例如，大字母H是由數百個小字母T組成的。實驗者要求認出小字母（需要局部認知過程）或大字母（需要整體認知過程）。研究人員發現，用到整體認知過程的實驗組此後會較少將女性物化。換句話說，簡單的大小字母任務能「橫掃」這種認知效應——一個是使認知方式改變的簡單例子。這篇研究將會發表於歐洲社會心理學雜誌。

中醫理論分析四種肥胖 對症下藥

自古愛美之心人皆有之，特別是推崇骨感的美女，更是視脂肪如大敵。現代科技飛速發展的今天，應美麗而生的減肥產品多如牛毛。怎樣才能在琳琅滿目的減肥產品中選擇一款既綠色健康又安全有效，並且適合自己呢？
首先我想應該讓大家明白，減肥並非只為感官上的美感，最重要的是肥胖影響身體健康所帶來的危害。肥胖很容易引起一些頑固的疾病，高血脂，高血壓，糖尿病，婦科病，心臟病，冠心病等等，身體越是臃腫，病患便越多。所以身體的健康遠比美麗更重要。 SSNN.net 瘦身男女

肥胖是因各種病因引起的，對症下藥才能效果顯著。針對不同體質的肥胖人群使用不同的減重方法，我們現在大概將肥胖患者分為以下幾類：

A.脂肪型肥胖(脾腎陽虛型)

特徵：虛腫浮脹、疲乏無力、常頭暈氣短、稍微活動就氣喘吁吁、腰膝畏寒、食量不大、腰膝冷痛

減重原理：中醫認為脾腎可以互相援助、協調，腎可溫暖脾，而脾可帶動腎的機能，如果失調將導致肥胖，且肉肉都很軟。我們佐以刀豆、枸杞子、唐辛子、胡桃仁、牛乳干塊、胡椒、人參、附子、白朮、參須等。

B.肌肉型肥胖(胃熱濕阻型)

特徵：吃得多餓得也快、常便秘、很容易口渴、肌肉結實、容易口渴、食量大、愛吃冰。

減重原理：中醫認為胃中有鬱熱，火衝上喉口，多是愛吃辛辣、重口味的年輕人，胃口、胃火都很大，且情緒亢奮、煩躁。 我們佐以芹菜、萵苣、竹筍、苦瓜、梨子、牡丹皮、麥門冬、草決明等消除胃火，抑制亢奮，並有改善代謝功能之作用，可將積聚在體內的多餘能量轉化為體熱排散出去。清胃熱的瀉藥，如大黃等，讓他加速代謝，利用排便方法來降火氣。這類肥胖者可服用防風通聖散。「暴飲暴食」者的通病就是有火，所以通過服用中藥，能起到消火、清腸之功效。與此同時，體重也會有所減輕。

C.水腫型肥胖(脾虛濕阻型)

特徵：食慾一般，肌肉鬆軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、手腳無力，不喜歡運動、腹部常有飽脹感,吃完飯渾身發軟想躺下、嘴裡發粘、尿不通、易壞肚子、早晨起來時眼睛浮腫

減重原理：脾主消化系統，消化系統的功能不足，運作就會低落，導致飲水、飲食中的水分停滯體內，無法排出，而且血液會比較濃稠，這類就是典型的水腫肥胖。 我們佐以扁豆、赤小豆、綠豆、冬瓜、冬瓜皮、綠豆芽、蓮子、防己、黃耆、薏仁等幫助減少水腫提高消化功能起到減肥效果

D.肝郁氣滯型

特點: 心情一煩躁就會出現食慾旺盛、頭痛、眼睛充血等症狀。有些女孩子，壓力大、心情煩的時候，就猛吃甜食，常鬱悶歎氣、容易失眠多夢、容易緊張、煩躁、經常覺得疲倦、女性有月經失調。

減重原理：玫瑰花、陳皮、桂花、百合、當歸、白芍、白朮、甘草、茯苓、柴胡等和解少陽，內瀉熱結，疏肝解郁達到減重效果。

上述肥胖症狀與減重原理都以中醫作為理論，以純天然植物用以減重，輕輕鬆鬆健康減肥，不用擔心會反彈，綠色安全無激素，自然事半功倍。

中醫飲食減肥法 健康養生美起來

中醫是我們華夏民族千百年來的經驗和智慧的積累，特別是中醫飲食，它不但可以調理我們的身體，而且還能夠起到瘦身塑形的作用，幫助我們減少體內的脂肪和多餘的水分，提高新陳代謝，讓身體更加的健康。今天我們就特別推薦幾款非常不錯的中醫減肥食譜，讓大家能夠瘦得更加健康而且有光澤。
一，薏仁粥
薏仁也是一種中藥材，它能夠有效的排熱消腫，減少脂肪並且健脾益胃。經常喝薏仁粥，可以代替那些熱量比較高的主食，而且還有充足的飽腹感。熬煮薏仁粥的方法十分簡單，首先把薏仁洗淨倒入鍋中，然後填適量的水用大火煮熟，接著轉成小火繼續熬煮至熟透，可以根據口味加入適量的白糖早晚食用。

二，冬瓜粥

冬瓜在中醫裡面的用途是利尿排毒，清熱降脂。常喝冬瓜粥非常有利於減肥瘦身，因為它的營養豐富，熱量極低。首先把冬瓜洗淨切塊，留下來備用。然後把大米洗淨，連同冬瓜塊一同放入鍋中，加水熬煮，早晚食用還可以護心養胃。

三，荷葉粥

荷葉在中醫裡也有清熱解毒的功效，而且對於降低血脂非常有效果。荷葉粥的味道香甜，在夏季食用還能夠降脂解暑。首先準備一張荷葉以及大米和少量白糖。把大米洗乾淨之後熬成熱粥，盛入碗中立即用荷葉蓋起來等待15分鐘左右，當荷葉被揭開時，就能聞到清新的香氣，而且粥也變成了淡淡的綠色，再次煮沸就可以食用了。放入少量的白糖味道會更加香甜。

四，鯽魚湯

中醫認為鯽魚有消除水腫的功效，而且可以為身體補充足夠的營養物質，提高新陳代謝，另外，吃鯽魚還可以暢通氣血，滋養脾胃。所以經常喝鯽魚湯，不但可以減少熱量的攝取，對消除身體的水腫也十分有幫助。鯽魚湯的味道特別鮮美，但是熬製時需要用到一種特別的材料蓽芨。除了這個之外，我們還要準備鯽魚、少量的辣椒、蔥姜、香菜已經配料食醋、料酒和味精。首先把食料一同放入鍋中，然後加入適量的水，燜煮一段時間，接著再調製小火繼續熬燉，最後加入香菜和其它三種配料就可以了。記得把鯽魚湯也喝掉，因為湯裡的營養素才是最豐富的。

7個生活小妙招 有效解決冬季便秘

冬季減肥瘦身的時候最容易出現的問題就是便秘，冬季便秘的起因複雜，氣候乾燥、飲食結構變化、飲水不足都是導致便秘的主要原因，下面瘦身男女小編將跟大家一起分享幾個有效解決冬季便秘的方法，幫助大家快速達到減肥瘦身的目的，清除毒素，輕鬆減肥。


1、多吃寡糖類食物

寡糖，是益生菌的營養素。它在胃和小腸都不會被吸收，只有到達大腸時，才成為益生菌的食物，使益生菌成長為保衛腸道健康的第一尖兵。富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋蔥等。

2、多喝水

喝水，是解決便秘問題的第一要務，因為水分不足時，不論使用何種方法，都是事倍功半。若是在補充纖維制劑時，不同時多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴重的便秘。最好每天喝足8杯水。

3、高纖維飲食

高纖維的食物可以促進腸道蠕動，減少有害物質在體內停留的時間；同時，由於膳食纖維熱量低、體積大，容易使人產生飽腹感，對想要減肥的人來說，可謂是一大福音。

4、改善排便習慣

在生活中，總有很多人不是按照體內的反應，而是要等到有時間、方便的時候才上廁所。久而久之，就使忍便成了便秘。

所以，一定要注意養成排便的好習慣。許多專家認為，飯後是最自然的排便時間。因此，不妨飯後上廁所10分鐘，慢慢培養良好的排便習慣。

5、放鬆自己

人在緊張的時候，由於對抗或逃生的機制，會口乾舌燥、心跳加快，甚至腸道也會停止蠕動。

如果你壓力過大，經常便秘，那就試著放鬆一下自己，聽聽輕音樂。

6、泡泡腳

泡腳，是中醫養生之道。用熱水泡腳，可以刺激足部經穴，疏通氣血，促進腸胃的移動功能，有利於排便解毒。

7、開懷大笑

大笑是，會震動肚皮，防治便秘。此外，還能對腸道起按摩作用，幫助消化，緩解緊張和壓力。

10種「垃圾食品」 冬季瘦身好幫手

瘦身減肥最重要的就是選擇正確的食物，下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾種飽腹的瘦身食品，幫助您在嚴寒的冬季可以提供足夠的熱量，不用擔心有發胖的危險，那麼就來看看10中常見瘦身應該遠離的食品，其實他們的減肥效果不容小覷。 ssNN.net 快速減肥網


1.果汁冰糕
雖然你正處於節食當中，但你也不必完全拒絕餐後甜點。與冰激凌不同，果汁冰糕不含脂肪，但它仍有奶油的滋味。

2.花生醬

花生醬的脂肪和熱量很高嗎?實際上，布萊根婦女醫院的研究顯示，與那些遵循嚴格的低脂飲食規則的人們相比，吃花生醬的人更可能瘦身和保持身體苗條。普渡大學的研究顯示，花生醬會讓人們產生飽腹感。

3.「100%全麥」麵包

你可能會認為，麵包裡不全是碳水化合物嗎?實際上，充滿纖維素、礦物質和維生素的高質量麵包血糖生成指數很低，這意味著它不會引起血糖升高，導致體重增加。如果你正在瘦身，你應該選擇標有「100%全麥」字樣的麵包。但要避免類似「小麥粉」之類的字，小麥粉中的纖維含量不及全麥高。

4.堅果

堅果可能富含脂肪，但它含的是好脂肪。堅果還含有大量纖維。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果，但要避開薯片和餅乾。

5.雞蛋

有關雞蛋的討論已經有很多年，到底該吃還是不該吃?但是，研究發現，早上吃雞蛋對你很有好處，因為雞蛋富含蛋白質，能讓你的飽腹感更長久。

6.紅肉

你大可不必為節食而避開紅肉。一塊瘦牛排所含的飽和脂肪和雞肉差不多。

7.咖啡

咖啡可使血壓增高和心率加快，對有心臟病問題的人來說咖啡可能不是好選擇。但是，有研究顯示，咖啡可加快新陳代謝抑制食慾。但是，飲用含糖軟飲料或者在你的咖啡中加入大量糖和奶油就會抵消咖啡的這種積極功效。

8.泡泡糖

泡泡糖可能會粘在你的牙齒上毀掉你的牙齒，但是，羅得島大學的一名營養教授相信，嚼泡泡糖可抑制食慾，刺激新陳代謝。該研究的早期結論報告了這種假設。負責這項研究的凱思林·梅蘭森稱，研究的調查發現，那些胃口小的人在吃過泡泡糖後他們的食慾常更小了，而新陳代謝更快了。

9.椰子

椰子雖然含有飽和脂肪、椰子油，但是它可以增加你的新陳代謝有益於你瘦身。椰子油不會增加你的膽固醇水平，反而還能降低消化不良的症狀。

10.奶酪

因為它的鈣物質，奶酪對瘦身很重要。研究顯示，吃富含奶製品的日常飲食的肥胖成年人體重減輕得比那些不吃奶製品的人快得多。不好的一面是奶酪中脂肪含量和鹽的含量較高。

競走瘦身小貼士 運動燃脂最有效

我們所習慣的運動減肥方式有跑步也有走路，跑步是運動強度比較大的一項有氧訓練，可以在短時間內幫助我們燃燒身體的脂肪。而走路則要柔和很多，是比較適合大眾的運動方式，同時也能加強身體的新陳代謝。那麼，有沒有哪個運動可以集這兩種運動方式的好處於一身呢？答案當然是肯定的，那就是競走。


練習競走對我們減肥有什麼具體的幫助呢？

一，競走是屬於一項強度非常適中的運動，適合各個年齡層的減肥人士人來練習，同時它又具有一定的有衝擊力，既能夠快速的燃燒脂肪，又不會對人體造成過大的負擔，是非常棒的有氧運動之一。

二，競走可以鍛煉到身體的每一處肌肉，包括大腿、小腿、腹部、臀部、腰部、背部以及手臂。只要姿勢正確，我們可以通過這項運動塑造全身的線條。

三，競走可以幫助我們緩解排便不暢的問題，當我們快速而有節奏的進行這項運動時，腳底的穴位得到了很好的按摩，而且新陳代謝也的效率也會迅速上升，這對腸胃的蠕動非常有幫助。

瞭解完競走的減肥功效，接下來我們就看看如何正確的實行我們的競走計劃。一般，我們可以把週期安排在三個星期左右，每次運動半個小時以上，運動之前做好完善的準備工作，之後也要進行適當的按摩，這樣才能更好的塑造線條感。

第一個星期

這一周我們主要的任務是熟練競走的姿勢和技巧。競走比我們平時走路的速度要快很多，但又要注意不能演變到跑步的方式。首先，要做幾分鐘的暖身運動，接著開始練習競走的姿勢。注意腳跟要先落地，腳尖最後離地。把路線想像成一條直線，然後沿著這條直線慢慢的加快步伐。

第二個星期

熟悉了競走的方式之後，這一周我們要加強運動的強度。最好選在校園或者運動場的塑膠跑道上進行，然後規定運動的路線米數。例如先用最快的速度行走二百米，休息一段時間後再用最快的速度行走四百米，依次加強。當然，我們也要根據自己的體能進行合理的安排。

第三個星期

現在對競走的技巧已經熟練的掌握了，那麼接下來這一周就要真正的完成減肥的目標了。我們可以規定好每天要燃燒的卡路里總數，然後進行科學的安排，例如每天要完成八公里的路程，我們可以把它分成兩段，前四公里用十五分鐘的時間來完成，接著放慢速度，以正常的方式行走休息十分鐘，然後接著進行下一段的路程，完成後也要步行休息十分鐘。這樣就能合理的完成自己的減肥目標了。

這樣走路 每天讓你瘦2斤

走路對於很多人來說是每天唯一的運動機會，那麼如何高效利用這段時間呢？下面瘦身男女小編就要推薦給大家的是如何走路可以快速的提高減肥效率，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的。


一、怎麼走路減肥
1.速度很關鍵

相關資料顯示，以每小時4.8公里的速度步行20分鐘，熱量消耗最快，有利於熱控減肥。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

2.步行距離有講究

每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進。如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時，2～3個月後你就可以看到效果。

二、走路減肥姿勢

1. 挺直腰桿，不要駝背

很多人走路的時候，上身跟著搖擺或是弓著背，這會增加膝關節壓力，還會使臀部肌肉下垂，走路的時候，要保持上體的正直，而以臀部的輕輕擺動來調節身體的平衡。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。

2.後腳跟先著地

後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。久而久之，小腿就會變得纖細起來。

3.坡上行

上坡的時候走得很快，下坡時候小心翼翼，生怕會摔倒，其實這樣是不對的。上坡是對大腿肌肉最好的鍛煉時機，應充分拉大步幅;下坡的時候，不妨加快步伐，讓小腿肌肉更快速地收緊起來。但注意要找比較和緩的小山波，以免下坡太快摔到在地。

4.加大走路的步幅

將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，速度也要適當地提升，這樣才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。步子盡量加大，還活動了臀部肌肉，可以有效提臀和減少臀部和大腿交接點的脂肪囤積。

5.雙臂要主動甩動

走路時主動擺動雙臂使下臂呈約90度，有節奏地擺到胯後，向上則擺到與肩同高。這樣可以有效地活動上臂和背部肌肉，久而久之就會發覺上臂肌肉緊實了，背部線條也好看起來了。同時配合緩而深的呼吸，大步快速前進。運動後大汗淋漓，體表溫度升高，迅速進入到減脂狀態。

6.繃緊盆骨

走路的時候，盡量將盆骨部位繃緊起來，背部肌肉往上伸展，背部保持挺直的姿勢，用力縮緊肚臍下大約7厘米的地方，也就是丹田。這樣可以有效瘦小腹喔!如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。

7.腳步輕輕

走路時如果腳掌很重地拍打地面，會發出很大的響聲，甚至給人「重如泰山」的印象。除了不美觀之外，還有可能會導致脛骨損傷，小腿肌肉粗大。輕腳步行走有利於關節保健的同時，而不會使得小腿變粗。

8.膝蓋伸直

走路時要展開膝蓋，借此鍛煉你的膝蓋韌帶和腿部肌肉，可以燃燒更多的脂肪，讓整條腿看起來更加修長結實。

三、走路減肥的效果

經多次實踐證明，你用最快的速度行走會比最慢的跑步減肥效果更好，如果你能每天堅持走路減肥40-60分鐘，你就會減掉身上 55%的脂肪。雖然步行的時間需要比跑步時間更多，但只要堅持1-2個月肯定很有收穫，你會發現自己的腿部線條變得更細更結實了，甚至臀部，大腿，腳踝的線條都會相對變得好看起來。

溫馨提示：

1.走路運動最好穿平底鞋，注意平時少點穿高跟鞋。只有穿舒適的鞋，走路減肥才會有事半功倍的效果。

2.快速走運動後，一定要記得放鬆你全身的肌肉，最好晚上睡覺前泡一下熱水，促進血液循環，讓脂肪持續燃燒。

3.運動後，一定要半個小時候才能喝水，最好是喝溫水。

人妻講述：男人婚後180度大變化

　　總聽見有女人抱怨，說男人婚前婚後兩個樣，得到之後就不珍惜了……婚前婚後兩個樣，男人是不是都這樣？用很療傷的「TVB體」送給怨婦們幾句話吧：婚姻呢，最要緊的就是開心。「婚前婚後都一樣」這種事呢，是不能強求的。吶，不要說我沒有提醒你，最近離婚率又上升了。餓不餓？我給你煮碗麵……


　　故事一

　　長工變少爺

　　(麵包圈 29歲 職員)

　　劉恆比我小1歲。跟我談戀愛那會兒，他像是我家請來的長工，做飯洗碗洗衣服拖地，勤快得讓我爸媽都有些不好意思。可如今，我們才結婚兩年，他就變成了少爺，經常我父母幫我們做飯，他在一邊看報上網。

　　當初就是覺得劉恆勤快、對我好，我才答應跟他結婚的，沒想到是這種結果。

　　點評：男人在做家務時，最「怕」的是你送去茶水和毛巾，你卻反其道行之，先送上爹媽，後送上嘮叨，那他真是「瞌睡遇到枕頭」了。

　　故事二

　　婚前他虛晃一槍

　　(安娜 25歲 公務員)

　　婚前，他說他永遠只愛我一個人，如果我不想要孩子，他願意丁克。婚後，他天天纏著我問：老婆，什麼時候給我生個兒子？

　　其實我也不是一個很堅定的丁克主義者，只不過，當初戀愛時，我還想多玩幾年，趁年輕去健身，去旅遊，做一些自己想做而沒做完的事。於是我對他說，婚後不想要孩子，養個孩子，太麻煩了。他馬上舉雙手贊成，說他只想和我過二人世界。當時還很感動，覺得男人為了一個女人可以不要孩子，那他一定用情很深。

　　婚後才發現我是自作多情。這個男人死皮賴臉，見縫插針地說孩子的事。他越是這樣，我越是有反抗心理，火冒三丈地告訴他不可能。結果，他開始花招百出，把我父母找來做說客，讓公婆給我施壓，把避孕套藏起來，騙我說單位附近那家藥店的毓婷賣完了……

　　點評：婚前只想和你過二人世界，婚後想享受一家三口天倫之樂，說明這個男人成熟了。他無賴，說明他仍然可愛。告訴你這麼多喜訊，是想讓你收回抱怨，和他一起成熟起來。

　　故事三

　　一朝被蛇咬

　　(七七 35歲 職員)

　　今年十一，是我跟老公結婚7週年，我們卻大吵了一架。他說，實在不行，離了算了。

　　這次是因為10月5號，他要去陪他的客戶們玩桌游，我不讓。他是做酒店行業的，他的那些客戶，絕大多數都是女的，其中不乏寂寞空虛冷的小富婆。自從5年前，他跟酒店裡一個女迎賓的事被我發現以後，我就對他失去了信任。

　　捨不得離開他，也放不下往事，我每天都活在糾結和痛苦中。以前我一跟他吵架，他就沉默。最近，他不再沉默了，我卻突然害怕起來。

　　點評：真正的愛，會自我調整，自我恢復，是歷經劫難，迷失之後，還能夠自己回來。我們都是凡人，都有找不著北的時候，給他一個機會，也是在放愛一條生路。

　　故事四

　　他說我長不大

　　(凌寶寶 27歲 全職太太)

　　可能是父母把我保護得太好，在我大二認識他以前，我連跟男孩說話都會臉紅。那時他總對我輕聲細語，像哥哥一樣照顧我，我變得越來越依賴他。我畢業後找工作不順利，他就說，他不需要我賺錢，以後養家是他的事。我陸續找過幾份事情做，都沒做長，後來乾脆就沒上班了，因為他的收入的確不錯。

　　婚後我才知道，男人的承諾是不能夠信的。他開始嫌我煩，說跟我沒有共同語言，說我不能幹，太嬌氣，總也長不大……不管我多麼用心地做家務，他都看不見。讓他眼前一亮的，是一個業務往來單位的女銷售經理，不僅有家庭，而且比他年紀大……

　　點評：寧財神說，少年時想碰到聶小倩，拼了性命愛一場；青年時想碰到家大業大的白素貞，吃完軟飯一抹嘴，還有人負責把她關進雷峰塔；中年時想要田螺姑娘，白天讓她紅袖添香，半夜讓她變回原形，加作料爆炒，起鍋裝盤。

　　女網友立即回復說，少年時想和令狐沖快意江湖；青年時想和喬幫主同赴戰場；中年時盼望有張無忌左右逢源；老年時想要郭靖，腰腿硬朗還不囉嗦。

　　可見，男人女人都善變。女人不能一輩子做聶小倩，男人也不能一輩子當令狐沖。愛情，需要成長，需要改變。

狂減45公斤「減肥王」健康瘦

減肥達人小檔案


姓名：荷莉塞歐夫(Hollie Self)

來自：亞利桑那

年齡：31歲

身高：173cm

目前體重：160磅

減肥前體重：255磅

減肥是養成健康的生活習慣

「我認為，所有的參賽者都希望在決賽後，維持身材變成一件容易的事情」荷莉解釋說。「但是，事實並非如此，當你成功從一個大胖子變身苗條，這個過程就已經是一種生活習慣的改變，也就是說，減肥是在養成一種健康的生活習慣。」她補充道。

「其實，我們都知道如何增重，也知道如何減肥。但是，堅持下去就是一個最大的難題。這是一個完全不同的體驗，是一種生活方式的轉變，也是一個真正的蛻變過程。當你真的瘦下來，你會發現之前的努力都是值得的。」荷莉接受採訪時說道。

飲食日記是減肥必備工具。

飲食日記是荷莉必備的減肥工具。「如果你想減肥，就必須保持食物日記。」荷莉建議道。「當你的飲食出了偏差，而很有可能就是因為你沒有把它記錄好。」她補充道。另外，荷莉還發現，如果她真的沒有寫食物日記，飲食也就會變得毫無計劃所言了。

另外，荷莉加入過不同的健身房，她偶爾還會參加鐵人三項和馬拉松訓練。荷莉非常高興能參加去年紐約市的馬拉松比賽，「在跨越終點線之後，我感到自己非常地興奮，似乎感覺到自己贏得了比賽一樣。」荷莉說道。

她通過參加混合的東西在不同類別的健身房，她的鐵人三項和偶爾的馬拉松訓練。她特別高興能運行在去年的紐約市馬拉松比賽。 「跨越的終點線之後我最大的輸家方面的興奮壓軸來了。」

霍萊說：「長期減肥是為了尋找平衡，是保持身材的最有效方法。如果你有一天吃漢堡了，又或者是你突然有事或者因為懶惰而不能讓去健身房鍛煉。沒關係，你可以在第二天回到正軌。不要放棄就永遠都不會輸掉比賽。」

當記者問到荷莉是否會傳授一些減肥經驗給新賽季的參賽選手時，荷莉笑著回答：「我會把自己的減肥經驗和他們分享。但是，這畢竟是他們自己的旅程，如果想要取得成功，還是要靠努力和堅持的。我相信，他們最終也會有自己的成功經驗。」

荷莉成功瘦身小總結：

1、堅持寫食物日記

食物日記是荷莉強調的減肥方法之一，也是非常有效的一種控制飲食的方法。每天寫下自己吃了什麼、吃了多少、為什麼而吃、什麼時候吃的等等這些信息都能幫你更好地分析自己的減肥情況，也一樣能幫你改善自己的減肥計劃哦！

2、熱愛運動

堅持運動是荷莉成功瘦身的另一個重要因素。運動是最能燃燒脂肪的方式，如果你想要減肥，就千萬不要找借口逃避運動或者是三分熱度地運動咯！堅持運動能幫助你保持苗條的身材。另外，研究表明，邊運動邊聽音樂不僅能讓運動更加有趣，還能增加脂肪的燃燒。

3、永不放棄

堅持是減肥的最重要一步。正如荷莉所說的「我們都知道怎樣減肥，但是，堅持下去就是一個最大的難題。」的確，健康飲食和適量運動是減肥者都知道要做的，只是，缺少了堅持的那份毅力，也就注定了減肥的失敗了。

3個月瘦45斤 辣媽遠離茄子體

[導讀]燕主編懷孕，體重像搭上火箭似的飆漲，她卻非常自信地說「產後回來上班時我的身材就恢復了。」眾人不信，但結果卻令人吃驚，130斤→85斤，3個月時間整整瘦了45斤。


《女刊瘦美人》雜誌的燕主編去年懷孕，體重像搭上火箭似的飆漲，大家都笑她「這身材太砸瘦美人招牌。」但她卻非常自信地說「產後回來上班時我的身材就恢復了。」眾人不信，但結果卻令人吃驚，130斤→85斤，3個月時間整整瘦了45斤。

燕主編體重曲線

孕前：84斤

生產前：130斤

生產後：120斤

產後1個月：110斤

產後2個月：100斤

產後3個月：85斤

弱鹼性月子餐，遠離茄子體質

燕主編：產後1個月，俗稱坐月子，這個月至關重要，「坐」好了不僅能像老人們說的那樣對身體健康起到積極作用，還能改變體質，起到身材窈窕的良性循環，快速恢復S身材！因為懷孕我們的體質會逐漸向酸性體質轉化，最終變成吸油的茄子體質，所以想產後快速瘦身，從坐月子開始飲食就要有所調整。

月子期間絕對不可食用的強酸性食物×

蛋黃、糕餅、魷魚、魚乾、鱈魚、黃花魚、油炸類食物、奶油等。

月子期間絕對不可食用的強鹼性食物×

海帶、紫菜、海苔、葡萄、葡萄酒、咖啡、茶、醋飲料等。

月子期間可食用的弱酸性食物√

豌豆、乳酪、糙米、全麥食品、牡蠣、文蛤、蝦、鮭魚、鮑魚、干貝、醪糟酒、火腿、豬瘦肉、雞胸肉、牛肉、羊肉、燕麥等。

月子期間可食用的弱鹼性食物√

紅豆、豆製品（如豆腐、豆花、豆腐腦等）、 牛奶 、紅薯、甘藍菜、高麗菜、花椰菜、大黃瓜、洋蔥、蓮藕、竹筍、茄子、蘿蔔、梨子、蘋果、西瓜、蛋白、土豆、綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、香菇、番茄、香蕉、栗子、橘子、草莓、檸檬等。

燕主編：從坐月子開始至後面的兩個月我都按照弱鹼性月子餐實行，這也是我保持月瘦10斤的秘訣！

《女刊瘦美人》燕主編月子餐譜

早餐：紅糖醪糟蛋1份（要點：加大醪糟酒的量，雞蛋煮1個，只食用蛋白，紅糖少量。）

加餐：水果1個

午餐：通草豬蹄湯1碗/清燉雞湯1-2碗/紅棗魚湯1-2碗（要點：盛湯時避開油。）、米飯1碗、肉類1份、綠色蔬菜1份

下午茶：水果1個

晚餐：同午餐，攝入量適當減少。

PS.通草豬蹄湯、清燉雞湯、紅棗魚湯都是家常菜，一般月嫂、媽媽、婆婆都是會燉的哦，只要將油減量即可。其中通草豬蹄具有催奶通乳的作用，通草一般在中藥店可以購買；紅棗魚湯不僅具有通乳作用還能促進傷口癒合；清燉雞湯可以補充身體元氣，清燉時可以適量添加當歸、黃芪等補氣補血的中藥。

《女刊瘦美人》燕主編第2、3個月餐譜

早餐：組合1（牛奶1杯+全麥麵包1片）、組合2（酸奶1杯+蘋果1個）、組合3（燕麥1碗+香蕉1根）、組合4（無糖醪糟湯圓1碗）、組合5（蒸紅薯1個）。

PS.以上組合任選一份

午餐：燉湯減少為1周1次（燉1次食2天），米飯1/2碗、肉類1份、綠色蔬菜1份

下午茶：水果1個

晚餐：同午餐，攝入量適當減少。

塑身衣/纏腹帶，鬆弛&贅肉OUT！


燕主編：在調整飲食的同時還應配合運動以及塑身衣/纏腹帶，瘦身效果才明顯。

1產後淤血排出後，應立刻穿上產後收腹帶，不僅能有效緊實腹部，還能幫助子宮回縮。

2順產產後盡量早的下床（燕主編產後1小時就開始下床走動了）。

乾燥急救術 看達人怎樣保濕

乾燥是秋季護膚的大敵，如果不能及時給肌膚注入水分，那麼除了乾燥之外，還將面臨暗沉、細紋、緊繃等一系列肌膚問題。很多MM都心存疑惑，為什麼自己已經做好了每一個護膚步驟，在臉上塗上各種滋潤護膚品仍然不能取得較好的保濕效果呢？想要迅速保濕，擊退乾燥，就一定要掌握正確的護膚方法，讓尋常的護膚品功效加倍，使保濕效果達到極致。本文筆者就台灣著名護膚論壇中各位達人所推薦的保濕方法進行了系統性的整理，為大家帶來公認有效的保濕四部曲，讓你的肌膚重現水嫩透亮。

1、 用掌心溫熱保濕品

無論是塗何種保養護膚品我們都不建議直接塗抹在臉部肌膚上，這樣不但不能發揮保養品的效果，反而會讓肌膚受到或多或少的刺激和損傷，結果得不償失。塗抹保濕品是也是一樣，如果直接塗抹在臉上，保濕成分會在我們的臉部肌膚充分吸收到營養之前就揮發掉，並且還會把臉部本來的水分也帶走。所以，擠出適量的保濕產品後，先在掌心慢慢的來回搓熱，大約30秒後塗在臉上，這樣不但能使保濕成分均勻的作用於臉部肌膚，預熱過後的保濕品還會讓皮膚吸收得更好。

相信大家對於DreamtimesM1夢幻三部曲的保濕能力都有目共睹，作為這款經典保濕套裝的升級版DreamtimesM2 夢幻三部曲延續M1質地輕薄，膚感清爽嫩滑的基礎上，升級後的小分子體系HD3.0更利於肌膚吸收，進一步強化保濕補水的功效，迅速緩解乾燥，改善細紋，為肌膚源源不斷提供水動力，持續保濕24H，從肌膚底層開始締造水潤無暇的美感，尤其適合干性肌膚的MM在秋冬季節使用。

2、 利用睡眠強效修復受損的肌膚。

夜晚是修護乾燥缺水的肌膚最佳時間。回到家先徹底的泡上一個舒服解壓的熱水澡，然後趁肌膚表面濕潤，毛孔充分打開，馬上給肌膚補充營養，讓精華液滲入深層肌膚。睡前喝上一杯舒緩美容的 牛奶 ，有助提高睡眠質量，幫助促進皮膚細胞的修復活動，達到滋潤肌膚，撫平細紋、美白淡斑等全面效果。

3、 注重清晨的肌膚護理工作為一整天的肌膚打下紮實的基礎。

肌膚經過一整夜的修復，已經恢復到初步的水潤狀態，所以我們在清晨的第一道護理工作就是要保持肌膚的水潤。在每天早晨的護膚程序中，必須至少要使用三種保濕類產品，以達到補充水分，鎖住水分的作用。保濕爽膚水、保濕眼霜、保濕乳液等等一個都不能少。

4、 在飲食上注意清淡：多食用水果與花茶。

辦公室的下午茶總是一些高熱量的點心奶茶等，為了有效地自如肌膚，我們可以把原來的下午茶食譜改為水果下午茶，蘋果、香蕉等低熱量的美容水果都含有豐富的水分和美白成分，給肌膚提供水分的同時還能有效美白肌膚。

每天喝一定量的水是保濕的基本步驟，在辦公室這個異常乾燥的環境，我們可以選擇各種花茶來代替單調的清水，玫瑰花、菊花等花茶都具有美容潤膚的功效。

肌膚不再變暗沉 排毒是關鍵

[導讀]生活節奏加快，空氣污染嚴重，休息不夠，您是不是面臨著膚色黯淡沒有光澤的煩惱，今天教你幾招食物，讓你從此甩開膚色黯淡的苦惱。


排毒的意義：延緩肌膚老化速度

毒素不但加速人體衰老，還阻礙護膚品吸收。來自大氣污染、汽車尾氣、食品添加劑等外來之毒，和身體正常代謝產生的廢物，同樣會對肌膚造成傷害。

生活作息紊亂、飲食不規律，也會加劇表皮對細胞的侵襲。肌膚排毒就是要清除原本不屬於肌膚的外來物質，包括自由基、表皮被污染的髒污、油脂和脂肪廢棄物等「表皮毒素」，這在一定程度上可以起到延緩、阻止肌膚衰老作用。

排毒時大口喝水

排毒應多喝水，充分飲水能稀釋毒素濃度，促進腎臟代謝，將更多的毒素排出體外。早上六點是身體排毒的最佳時間，可以喝杯鹽水。喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝，吞嚥快些，這樣水能盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。每天喝足兩公升水，就可以通過水分沖洗體內毒素，是排毒最簡便的方法。切忌喝含糖的飲料，因為會增加熱量。



六種急救排毒方法：

1.運動 運動能使體內的垃圾(毒素)通過出汗來排泄。

2.喝蜂蜜水 相當於中醫的「下法」，即通過瀉下通便排除毒素。

3.吃海帶 海帶有排毒通便功效，能促進鉛的排出。

4.按摩 按摩能加速血液循環和淋巴液暢通，同時能加速血液循環，減少毒素堆積。

5.面部刮痧 利用一定的手法刮拭刺激活血排毒。長期堅持，對色斑、粉刺、皺紋、黑眼圈等都有一定的改善作用。

6.斷食 厚重的護膚彩妝品會讓皮膚表層囤積毒素和廢物，建議每週有一天起床洗臉後什麼都不塗也不化妝。

食鹽蜂蜜排毒法

隨著環境污染日益嚴重，現代人越來越重視自身的健康。專家指出，只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美。這裡向您推薦既天然又經濟的排毒食品。

食鹽具有消炎殺菌的功效眾所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。

如果你是油性肌膚中毒者，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調勻後，塗在臉上並輕輕按摩五分鐘後用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

黃瓜具有明顯的清熱解毒、生津止渴功

味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。

荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛 。

味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：「常食荔枝，補腦健身……」《隨身居飲食譜》記載：「荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。」

現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

女人必知：男人婚後的3大性心理

對女性來說，這一生有一個極其重要的任務，就是把身邊的男人套牢，把握住自己的幸福。一個已婚女人被丈夫背叛後的那種痛苦，沒有經歷過的人，無法體會。


從對待感情的角度來說，男人可以分為兩種：專情的和花心出軌的。專情的不用說了，他們一般在婚前和婚後都沒太大的變化，對待感情和愛人都是一如既往的專一。而花心出軌的男人，有的在婚後就會有所收斂，把家庭放在首要的位置，可是大部分依然是我行我素，走在花心出軌的道路上，享受著出軌給其帶來的刺激與滿足。

如何讓男人婚後乖乖地呆在自己的身邊，不去沾花惹草，是女人婚後必修的課題。要想在這個課題上修成正果，你必須先瞭解清楚男人婚後的性心理，畢竟男人婚後出軌大部分都是性心理在作祟，都是慾望惹的禍。男人婚後都有哪些性心理呢？讓我們一起來瞭解下。

1.希望你主動點

有道是不要白不要，要了不白要。都說主動送上門的東西好不到哪裡去，雖然這樣，但男人還是希望有女人能夠主動送上門，成為自己嘴裡的羔羊。現在很多男人都會有出軌外遇的情況，這裡有內在的緣由，即男人難以抵擋誘惑，也有一些外在的緣故。大部分的原因是看著立馬就到嘴的肥肉，不吃別人就吃了，所以男人抵擋不住誘惑主要是因為這些誘惑主動送上門，實在難擋。

關於「性」事，一直以來都是男性主動，女性被動。男人有時像個需要被誇獎的孩子，在一種激情和愛的肯定的心情下，得到那枚最好的糖果——性的獎賞。女性，需要做一個主動送上門的小羔羊，刺激男性的情慾，才可所向無敵。新女權時代，女性也撐起了半邊天，女性也有著話語權，女性也需要採取各方面的主動，讓男人要了不白要！

2.需要各種幻想對像

男人從小就充滿性幻想，從一出生就吮吸母親的乳房，甚至在吃飽了奶之後用口或小手把玩母親的乳房，這都顯示了男人自小而來的性幻想。成年後，男性對周圍的女性往往也保持著性幻想，婚後就更不用說了。隨著社會閱歷的豐富，倫理道德觀念的逐步完善，交際範圍的不斷拓展，男人性幻想的對象在不斷變化，性幻想的對象的層次在不斷提高。

但是，不容否定的是，男人需要各種幻想對象，隨著婚姻的到來，男人性幻想的自由度越來越受到現實的制約，但幻想還是存在的。他們會看美女，看A片，看性感女星。男人的性幻想是非常強大的，他們喜歡跟各種各樣的女人上床，得到不同的體驗，可是現實生活卻不允許，所以他們只能幻想一下。如果真要做出出軌的事情，婚姻便會破滅，也會得到社會的譴責。

3. 最希望你在床上做的事情

床是夫妻最私密的地方，你們可以放任性子，為所欲為。但是很多女性礙於羞澀，在床上表現的不夠大方。她們以為這樣羞澀的自己最得男人喜歡，可實際未必。更多男人更喜歡你在床上做這些事情：盡情享受——擁有舒服的感受： 男人認為只有在女人感到舒服的同時才能提升他的興致。他們在乎性愛的過程中，女人有沒有放鬆自己，是否把它當成美味來享受。女性的感受能在一定程度上反應男性的技巧和能力。聰明有趣——富有幽默感：在一些男人看來，幽默氣氛有助於緩解尷尬場面，小加笑料可以激發愛的火花。正面的幽默能讓語言變得更加圓滑。

善用技術——能給好的口交：男人十分看重他的性器官，因此，當然會在意女人是如何對待它的。但是口交需要自願，不應該強迫對方，更不應該為了討好他而強迫自己接受，只有順其自然才能增進感情。風情萬種——穿著性感嫵媚：即使男人是感官動物，但是一絲不掛的身體總少了些神秘感。在男人看來，穿得性不性感不但是女人的魅力，也能體現出女人對他的重視程度。想多瞭解男人，不妨先瞭解他的婚後性心理，這樣你才能更貼近他的內心，更好地將他套牢。

女人談過2次戀愛最受男人寵

引導語：記得有條箴言是：「任何時候，任何人問你有過多少次戀愛，答案是兩次。一次是他愛我，我不愛他，一次是我愛他，他不愛我。」


我覺得這句話說得特別對。其實愛情也無非是兩種。如果都不愛，那就沒有交集;如果彼此相愛那就沒有後來的故事。

男人都希望自己是女人的第一個愛人，而女人只但願自己是男人的最後一個愛人。和女友交往到了一定程度以後，男人就會忍不住要追問女友的過去：「你以前有過幾次戀愛你對他的感情有多深你們發展到什麼程度你們為什麼要分手」這樣那樣的問題，真讓你心煩。

男人為什麼要追問這些呢？

究其原因，首先是出於一種嫉妒，如果自己不是第一個，豈不是有點兒檢別人不要的味道。這關係到男子漢大丈夫的尊嚴。

其次是基於一種強烈的個人佔有慾。他不但要佔有她的現在和未來，而且還想佔有她的過去。一旦這佔有慾受激膨脹，即便是家人、同事、朋友之間的正常來往也會遭到他的非難。

再次是因為男人都認為自己理所當然地應該知道戀人的過去，詢問一下，看看她的所作所為是否循規蹈矩。就連相當大度的男人也會下意識地問個沒完，惟恐有些不愉快的事情帶來終生遺憾。有趣的是在這一點上，女人反而較看得開，更關心戀人的現在和將來，所以會處處對男人寬容一些。

而有的女孩子經不起男友的追問，把過去的一切坦白出來，認為雙方坦白為好。愛情的確是需要坦白的。如果彼此能在推心置腹、相互瞭解之後結婚，那將是再理想不過的，但現實總是會與理想發生衝突。大多數男人都是自私的，他不知道還好，當他知道了你過去和某個男人的事情，甚至知道你們的一些細節，那就簡直是埋了一顆定時炸彈。雖然當時他可能的確毫不介意，但誰能擔保若干年後的情形呢讓你時時擔心它的爆發。況且，有些善意的欺騙和隱瞞，既能保護自己，也不至於傷害到你現在的愛人。

當你的男友對你說：「沒關係，我愛的是現在的你，對你的過去並不在乎。」其實，這完全是自欺欺人的謊言。男人永遠在乎女友的過去。秉性多疑的男人可能會不厭其煩地追問下去。如果女方說出一件，他會繼續要求她說出第二件，第三件。遇到這種情況，即使過去真的有些什麼，你也應該輕描淡寫地一言帶過，不妨這樣回答：「……但是你才是我真正愛上的第一個人!」這對於某些男人來說，也許是至關重要的。

女人在這個時候千萬不要過分誠實，這對他才是莫大的傷害。這讓他有苦難言，對你的感情自然會打折扣!男性通常對同性缺乏安全感，若你提及與以前男友的關係，可能會令他忐忑不安。應讓他覺得自己比其他男人更優秀更幸運，滿足一把他的英雄主義和大男人主義。

男人永遠都希望自己的女人是萬人迷但卻只有自己得到，別的男人都只能乾瞪眼。所以，當你談了超過了兩次以上的戀愛，就一定要記得說：「我只談過兩次戀愛，一次我愛他，一次是他愛我。」通常，男人談論的戀人數目需要除以三才是實際戀人數，而女人的戀人數目需要乘以三是實際數目。

關於相親 你不得不知的五種欺騙

[導讀]相親者接受相親的心態大致可分為三種，一是真心想從相親這個方式裡尋找到真愛的；二是抱著試試看的心態去碰運氣；三是在壓力之下被迫嘗試但也只是去走個過場。


我有一個不算很熟的女性朋友參加過《非誠勿擾》這個節目，她錄完第一期之後就向我宣傳她會在某年某月某日出現在晚間的電視屏幕上，叫我務必去看看。遺憾的是，我不光沒有捧她第一期的場，甚至她接下來的連續幾期我都沒看過。這之後，我們就很少聯繫了。直到最近幾天，我在構思相親類的話題文章時又採訪了她。我只問了她三個問題。

第一個問題：你最後是和誰牽手的啊？她回答，一個美國人。第二個問題：你們牽手以後交往了多長時間？她回答，走出非誠勿擾的大門就沒有再聯繫過。第三個問題：那你為什麼要讓她牽手呢？她回答，我沒法再錄下去了啊，我還要工作呢，哪有那麼多時間去磨啊。

這簡單的三問三答能透露出不少信息，比較雷人的就是女嘉賓被牽手原來只是因為自己沒時間在節目上耗了，而並不是因為真的看上了男選手。如果把這信息告訴每個週末必然準時守在電視機前樂滋滋看節目的我的父母，他們一定會失望，甚至有種被欺騙的感覺。

提到相親，我想，沒有什麼能夠比相親類的電視節目更能引領相親的潮流了，所以，從相親節目中挖掘出的任何信息都有可能被當作是相親這門藝術的典型特徵。而筆著此篇要討論的便是相親者的欺騙。

相親者接受相親的心態大致可分為三種，一是真心想從相親這個方式裡尋找到真愛的；二是抱著試試看的心態去碰運氣；三是在壓力之下被迫嘗試但也只是去走個過場。這三種心態可以代表三類不同的相親者，也可以同時反映在同一個相親者的心中，因為相親不可能一次就成功，有的甚至很漫長，在這漫長的經歷中，心態的變化自然很容易發生。

也許你覺得這三種心態裡，第三種被迫嘗試者是最有資本去當騙子的，因為他選擇相親是出於無奈，這樣違背自己意願而去做一件事情首先就欺騙了自己。從這個角度去講，的確如此，但筆者所挖掘的相親者的欺騙還有更多的內容，無論相親者的心態如何，只要他們走上相親這條路，就不可避免要和這些欺騙糾纏上。

欺騙一：欺騙父母

相親更多時候是做給父母看的，畢竟多數人都希望是自己邂逅愛情，而不是靠別人來施捨愛情的種子。而另一方面，父母對子女相親的關注程度有時候比子女本人的關注還要高。能夠不讓父母失望和傷心的最好結果自然是相親很順利，男女雙方情投意合，但相親的成功率在目前來說畢竟低的可憐。相親失敗了，父母必定會失望，如果相親者真實地去解釋失敗的原因，那基本上都是不合適或者不喜歡，然而糟糕的是，很多時候父母們都認可了對方，所以要想降低父母的失望程度，相親者就得耍點手段，撒一些謊，編一些故事，其實就是把不合適或者不喜歡通過一種表面上看更加合理也有理有據的方式表達了出來。羅列對方不可忍受的缺點，講述對方在和自己交往過程中做過一些讓人厭惡的事和說過的噁心話等等。其實說到底，這種欺騙是善意的，是為了不讓父母絕望和傷心的沒有辦法的辦法。

欺騙二：欺騙朋友

欺騙朋友在方式上就和欺騙父母不一樣了，因為朋友關注的元素比父母複雜的多，朋友不會因為相親者相親的失敗而過分的失望和沮喪，他們關心的是相親的過程，比如有沒有牽手，有沒有接吻，有沒有上床，是誰提出的分手等等。人都是要面子的，為了不讓朋友嘲笑，任何人都在朋友面前撒過謊，吹噓自己，誇大事實，這樣的事情其實並不僅僅發生在相親裡。我有一個很杯具的朋友，他和一個女孩通過相親認識，交往了一個月分的手，我們問他有沒有上過床，他很得意地說：「廢話，一個月還沒上過，你當我廢物啊？」結果，那個女孩和我另一個朋友的老婆認識，朋友老婆瞭解了情況後告訴我們，其實他連那個女孩的手都沒碰到過。

欺騙三：欺騙媒人

相親之所以為相親，就是因為中間有個媒人把兩個等待愛情的人湊到了一起，讓他們有機會為了自己共同的目的去努力，去創造。但媒人牽線搭橋也不可能是盲目的、無條件的，她需要瞭解相親雙方的基本情況，然後進行對比，覺得合適才能實施行動。媒人最常問相親者的一個問題是：「你有什麼要求？」對於這個問題，多數相親者會撒謊，但他們撒謊並不是惡意的，因為他們有所顧忌，他們多半的回答是，我沒什麼要求啊，只要能合的來就行。其實，他們並不是沒有要求，他們肯定有要求，不然不可能這麼久還沒談好對象，而且他們的要求也不會少。他們之所以騙媒人，是因為他們怕說了實話會讓媒人為難，同時也會弄的自己難堪。其實，媒人說媒的潛規則是很容易想到的，那就是：「如果對方很優秀，我能介紹給你嗎，你也配不上人家啊；如果你很優秀，我能介紹差的給你嗎，那我不是自找難看嘛。」

欺騙四：欺騙相親對象是

這一類欺騙其實已經可以撇開相親的範疇，因為當相親者可以和相親對像進行對話時，他已經處於交往的狀態，他和對像之間處於追求和被追求的狀態，就像談戀愛一樣。所以，這時候所發生的欺騙行為大可以和談戀愛中存在的欺騙、掩飾、吹噓等等等同起來。這裡面具有代表性的一些欺騙行為包括：刻意地把自己塑造成一個好男人的形象，隱藏自己的不良嗜好；編故事來增加自己的悲劇色彩，博得對方的同情；把對方捧的高高在上，製造一種願為他奉獻自己一切的假象。其實相親者能夠這樣做也不能說完全沒有可取之處，至少他是因為在乎對方纔這樣去美化自己，他是擔心自己的真實經歷會給對方帶來困擾，畢竟那都是已經過去的事。在這個問題上，筆者沒有什麼好的解決辦法，只能說欺騙是可以有的，但要把握好尺度，你可以去弱化自己曾經的負面形象，但不要過分美化它，當你的吹噓和捏造連自己都不敢相信時，你還怎麼保證對方相信你。另外，你能欺騙對方，難保對方不會欺騙你，假如你發現了對方的欺騙，你能將心比心地去理智對待嗎？

欺騙五：欺騙自己

以上四種欺騙其實都同時進行著第五種欺騙，不管是欺騙父母、朋友，還是欺騙媒人、相親對象，對於他們而言，都無所謂得與失，如果相親者欺騙成功了，他們會喜悅在你的騙局中，如果失敗了，他們只是發現了一個真相而已。但對於相親者自身而言，他在這些欺騙當中失去了很多。當然，對於現在的大多數相親者來說，他們已經不懼怕失去，因為他們已經習慣了。他們習慣了姻緣一次次擦肩而過，習慣了骨感的現實生吞活剝著豐滿的理想，習慣了冷眼看道德底線被一次又一次地衝破，習慣了在新奇詭異的社會裡司空見慣地活著，習慣了在龐大的迷宮中悠閒自在地找尋出路。

73%女人愛愛時曾走神 13分最合適

[導讀]女人大多愛浪漫。英國性治療專家說，女人在床上的「自我暗示」比男人強。專家對一組女性做了3個月追蹤調查發現，34%都說在與男友親熱時，喜歡幻想沙灘、藍天、白雲等自然場景。


　　1.燭光、月光讓女人變更美

　　全球一項覆蓋6000多名女性的最新調查顯示，37%的女人在燭光或月光下做愛更愉悅，因為燭光和月光的特殊波長可以讓女人的皮膚看起來更細嫩、紅潤。

　　2.男人變換體位只是為了取悅女人

　　不是每個男人都熱衷在床上變換各種姿勢，其實他們這麼做更多是為了取悅女人。從生理結構上看，男人對體位的挑剔程度比女人低得多。只要沒有過度的肌肉擠壓，他們幾乎可以用任何一種姿勢達到高潮。

　　3.「自我暗示」讓女人更快高潮

　　女人大多愛浪漫。英國性治療專家說，女人在床上的「自我暗示」比男人強。專家對一組女性做了3個月追蹤調查發現，34%都說在與男友親熱時，如果幻想沙灘、藍天、白雲等自然場景，高潮來得更快。

　　4.白天越忙，晚上越要釋放

　　英國性心理研究人員發現，女人白天表現得越精幹，夜晚越需要釋放壓力。因太過疲倦省略與男友親熱的「女強人」，心理渴求會逐漸累積，導致心靈防線崩潰，這也是「女強人」的戀情常常出現障礙的原因。所以工作再忙，也要抽出時間與男友共度良宵。

　　5.在車裡做愛，女人更有安全感

　　美國女性醫學研究中心最新調查顯示，19%的女人喜歡把汽車當作親熱場所。因為汽車有良好的密閉性，是一張流動的「床」，能帶來比臥室更強烈的安全感。如果你們想換一點新花樣，不妨把親熱地點從臥室移到車後座。

　　6.不要在做愛後分別

　　愛情心理學家說，如果戀人在白天分別，會感到有未來可以期待，但如果選在晚上，尤其在性生活後說再見，會產生「永久別離」的感覺。因此即使是暫時分別，也不要在床上提出，否則雙方都會心情極度沮喪。

　　7.男人見紅會性興奮，女人見紫會性幻想

　　西班牙醫學專家說，男人看到紅色會性興奮，而女人由於月經的關係，看到紅色反而會有生理恐懼感。在紫色氛圍的臥室裡親熱，女人的性興奮度會比平常高一成半。因為紫色與人體黏膜顏色相近，可以讓女人產生豐富的性幻想。

　　8.早晨和秋季，男人最渴望性生活

　　男人也不是隨叫隨到。芬蘭醫學專家說，男人的性渴望度與體內雄性激素成正比。每天清晨雄性激素分泌量是中午的一倍半，比晚上高16%；而每年秋季是男人一年中雄性激素分泌最旺盛的時候。

　　9.親熱後越快入睡的男人身體越好

　　別再為男友親熱後迅速睡著失落了！法國性醫學研究人員說，男人的大腦皮層和神經肌肉在高潮時處在高度、短暫興奮狀態，之後會隨著興奮感消散而迅速減退，神經元轉入抑制期，急需入睡。神經元抑制期來得越快，男人的機體修復能力越強。因此親熱後男人入睡越快，身體條件反而越優秀。

　　10.男人鬍子長得越快性需求越強

　　男人的鬍子與性能力也有密切關係。《美國流行病雜誌》上說，男人的鬍子長得越快，新陳代謝功能越好，性需求也越強烈。如果想探探新男友的底，觀察他刮鬍子的頻率是最直接的辦法。

　　11.親熱前別吃得太飽也別餓著

　　英國曼徹斯特大學健康學院研究人員說，飽腹感越強，性快感越低。因為吃飽後，腸道充盈，大腦和其他器官供血不足，為性快感提供原始原料的神經元也無法完全興奮。

　　但飢腸轆轆地與他親熱，也會因體力不充沛而無法達到滿足。因此吃一點甜點再上床更明智！

　　12.性生活可以治療失眠

　　美國生理學家調查發現，性生活不 完美 是失眠的重要原因。因為性生活可以幫你緩解腦神經壓力，降低神經元夜晚活性，有絕佳的安眠作用。

　　13.親熱後喝冷飲刺激胃

　　常常親熱之後感到口渴？這時不要喝冷飲！可以喝點溫水。韓國醫學專家說，親熱時你的胃腸道血管一直是擴張狀態，胃腸黏膜充血，這時喝冷飲會刺激胃壁，引起胃痙攣或胃絞痛。

　　14.延長前戲或按摩可以避免床上走神

　　這種情況並不陌生：你正和他親熱，心思突然飄忽起來——放在廚房的碗還沒洗，昨天經理在例會上點名批評你業績下滑，剛發現自己又重了1公斤……

　　美國最新調查顯示，73%的女人都曾有過走神經歷，一些生活中的瑣事可能會影響你在床上的情緒。延長前戲時間，或在親熱前互相做個舒緩身心的按摩，都可以避免「床上走神」。

　　15.優質性生活時間是13分鐘

　　美國賓州大學最新研究顯示，人們對於長時間親熱的期待其實有誤，良好的性生活時間是13分鐘，超過20分鐘會讓人產生倦怠感，少於5分鐘又太草率。

　　保證優質性愛時間的首要因素是睡眠，如果你全天睡眠時間少於6小時，就容易產生「性疲倦」。拼湊的睡眠時間也會降低你對性的期待值，與其每天分3次共睡10小時，不如晚上一口氣睡7小時。

　　16.最好的性愛環境溫度是27度

　　天氣漸熱，也許你喜歡把室內空調開得大大的，但研究顯示，最好的性愛環境溫度是27度。在低溫下做愛，會降低血流循環速度，讓神經變緊張。長此以往，身體還容易有過激反應，比如天熱時生理性打寒戰。

　　17.男人不開心時更渴望性生活

　　德國心理學家說，男人不開心時對性的渴望比平時高20%，但大部分男人卻對這個要求羞於啟齒。如果你的男友正經歷人生低谷，不妨主動要求一回，給他一個大大驚喜，他一定會對此倍加感激！

　　18.總吃一種助性食物反而阻礙性生活

　　別猛吃一種助性食物！德國醫學專家發現，任何食物都含有可能導致過敏的分子——抗原，進入人體後，抗原會刺激免疫系統，產生抗體。如果長期吃一種食物，人體本能就會被抗體掩蓋，復合免疫分子像雪球一樣越滾越大，停留在體內會阻塞微血管，妨礙血液和體液運行，反而讓你對性愛提不起精神來。

　　而且女人的身體對復合免疫分子的抵抗力很低，乳腺和陰道等細嫩組織甚至還會因此紅腫或發炎。如果你沒有特殊需求，不要特意吃某種助性食品，飲食多樣化才更健康。

　　19.性生活讓女人的嗅覺變強

　　法國醫學專家說，性生活能促使大腦桿狀細胞在嗅覺中心形成更多神經元，增強女性嗅覺。但桿狀細胞只在大腦皮層興奮時才被激活，因此例行公事的性生活對增強嗅覺沒有任何幫助。

　　20.性生活幫女人減輕病痛

　　性生活可以提高人體後葉催產素水平，促使身體分泌大量多肽。如果你感到偏頭痛或關節痛，先別忙著吃止痛藥，和男友親熱親熱，足量多肽可以讓你的疼痛感減半。

　　21.從避孕套看男人心性

　　澳大利亞心理專家說，通過避孕套可以看出男人的本性……如果他總在套子前端留下氣泡，說明他做事不牢靠，有點瞻前顧後；如果他偏愛日本製造的超薄型「小雨衣」，說明他生來感性、注重品牌，但自我把持力不強；如果他總抱怨套子太緊，他多半自大虛榮，有吹牛皮之嫌；如果他做到一半才戴上安全套，說明他喜歡冒險，但很可能貪圖享受，過於自負；如果他和你親熱後，不忘把用過的套套用紙巾包好，隨身帶走，那可別輕易讓他走！這說明他有很強的責任心，懂得尊重女人，是好老公的頭號備選。

兩性新知：女人45歲出軌概率最高

[導讀]研究顯示，女性最容易出軌的年齡是45歲。因此，專家特別提醒，維繫夫妻感情是一輩子的事，中年丈夫要多關心、讚美妻子，讓她們在家庭生活中得到快樂和滿足感。


　　經歷了青春的躁動、成年的熱情，人到中年，無論男女都會面臨更多的誘惑。研究顯示，女性最容易出軌的年齡是45歲。日前，英國《赫芬頓郵報》為我們總結了最容易讓中年女性背叛家庭的幾點原因，幫中年夫婦防患於未然。

　　自信心增加。經歷了生活和事業的考驗，40多歲的女性對自己的能力、氣質等都更加自信，交際圈子更廣，有了結識更多男性的機會，無意間增加了出軌的概率。

　　為孩子操心少。孩子一天天長大，自理能力變強，終於不用像照顧嬰幼兒一樣時刻操心了，因此，中年女性有了更多屬於自己的自由時間，也有機會瀟灑、放鬆一下了。

　　激素改變。到了40歲，女性體內的睪丸激素比例增加，雌性激素和催產素相對減少，這使得女性的性衝動增加，而且更加注重自己的性需求是否滿足，而不是一味迎合丈夫。

　　對同一性伴侶產生厭倦。和同一個伴侶生活了數十年，無論男女，都會覺得性生活很乏味，甚至非常厭煩。此時，換一個伴侶，有一種「偷歡」的快感，讓人難擋誘惑。

　　在家中不受重視。家庭生活中，女性通常承擔著一些瑣碎的家務事，如做飯、洗衣等，這會讓她得不到成就感和滿足感，因而開始嚮往家庭以外的「花花世界」。

   　希望永葆青春。每個女人都清楚， 完美 的性愛會讓自己更加性感美麗。如果家中的丈夫不理解和欣賞自己，她們只能另覓知音。

　　對出軌的丈夫「以牙還牙」。如果丈夫曾經出軌或者欺騙過她，女性在自己有了能力或機會後，也許會做同樣的事情來尋找平衡。

　　因此，專家特別提醒，維繫夫妻感情是一輩子的事，中年丈夫要多關心、讚美妻子，讓她們在家庭生活中得到快樂和滿足感。

姐弟戀成時尚 女大男小房事和諧

　　據香港最新公佈的統計顯示：在過去20年間，香港女性首長級公務員由1981年的35人，飆升至去年的280人，增幅達七倍；同期首長級男公務員的增幅卻只有四成。女大專生的人數亦在過去十多年，急升近兩倍；去年共有4.4萬名女性大專生，但同期男性大專生的增幅卻不足兩成。

　　女性不僅在勞動、職位上有變化，在擇偶方面變化亦不小，女性不再受傳統思想所束縛，女高男低的「姐弟配」十分普遍。香港娛樂圈就有不少現成的例子，較早期的有本地才女白韻琴與律師謝偉俊，一年前有歌星王菲與謝霆鋒，最近沸沸揚揚的有美人關之琳與模特黃家諾。以前年輕男子找上年紀大兼有點身家的女伴，會被人譏笑。但時至今天，女人都光明正大地要追求快樂，懶得管閒言閒語。

　　其實，姐弟配不僅在香港十分普遍，在內地也漸成時尚

　　社會心理學家對此的解釋是，當今時代競爭越來越激烈，男權至上、男性全面包容一切的傳統定式已被打破，而男性在社會與家庭中所承受的心理負荷已接近臨界點，所以從內心世界裡渴望自己的另一半能與自己共同承擔各種壓力。那種花瓶式的小女孩顯然是不合適的，而已經具備一定生活閱歷的女人卻往往能與自己共同進退。

　　而性科學研究給予這種「女大男小」的婚姻或伴侶關係的穩定性以更多的詮釋。據一項關於離婚率的社會調查發現，離異原因竟有2/3是與性失諧直接相關的!這說明性在婚姻家庭中佔據著舉足輕重的位置。從兩性性生理發展的軌跡來看，一名男子性成熟的高峰在18～20歲左右，以後平穩發展，到40歲以後則逐漸呈下降趨勢，而一位女性則往往要到35～40歲才能達到性成熟的高峰，很多人要到50歲以後方顯衰退趨勢。

性高潮者不到四成 電話性愛受歡迎

[導讀]日前，某避孕套廠商發佈了其一年一度的全球性福指數調查報告，這一報告顯示，僅有42% 的中國人表示完全滿意自己的性生活。


我國有性高潮者不到四成 電話性愛最受歡迎

事件回顧：僅四成國人感覺「性福」 性虐及電話性愛最受歡迎。

日前，某品牌廠商發佈了其一年一度的全球性福指數調查報告，這一報告顯示，僅有42% 的中國人表示完全滿意自己的性生活。

這份報告還揭示了人們認為怎樣可以改善性生活，有五分之三的中國人表示，方法其實非常簡單，那就是性生活要有更多的愛、溫柔和浪漫。但該廠商也表示，考慮到一份報告不足以全面、詳細地展示所有調查結果，將在接下來的18 個月內逐步公佈這些調查數據。

調查顯示：

女性更不滿意性生活

該廠商稱，這項調查訪問了26個國家、超過26000 名受訪者，調查內容涉及其性生活的各個方面，旨在全面揭示「性福」的內容。報告顯示，僅有42% 的中國人表示完全滿意自己的性生活，但相對而言，這一數字還沒有低到令人擔憂。在其他國家，很多人也有同感。在接受調查的人中，僅有44% 的受訪者表示對性生活完全滿意。而在日本和法國，人們對性生活的滿意度更低，分別是15%和25%。尼日利亞人的性滿意度最高，為67% 。

而調查中，中國男性比女性更滿意自身的性生活， 46%的男性表示對性生活完全滿意，而女性僅為35% 。

有高潮者不到四分之一

調查發現，中國人平均一年有122 次性生活，高於全球平均水平103次。在這一方面，希臘人（164次）、巴西人(145次) 、 波蘭人和俄國人（均為143次）分列前幾位。日本則是性生活最少的國家，每年僅48次。中國人性生活的持續時間也比較長，平均每次20分鐘，而全球平均數為18 分鐘。

調查顯示，相對而言，只有不到四分之一（24%）的中國人表示他們通常都會達到性高潮，全球同比平均數則為48% 。在全球範圍內，對性生活感到滿意的人中有59% 表示經常達到性高潮。

怎樣才能提高性滿意度？在接受調查時，60% 的中國人渴望獲得更多的愛情與溫柔， 44% 的人希望能有更多時間與伴侶獨處。此外，半數人認為應該和伴侶更好地進行溝通，45% 的人希望可以為性生活增添一些情趣，其中角色扮演（18%），性虐及電話性愛（均占17%）最受歡迎。