炎炎夏日,肥胖牽動著美女們的每一根神經。看到街上熱褲、短裙、吊帶、甚至丁字褲,或許你會再次發誓要將減肥進行到底,但是不是沒有時間,就是沒有心情,特別是對於上班族來說。但是小編告訴你只要堅持兩件事,讓你必瘦無疑。
有氧運動是王道
27歲的美國人詹妮弗擁有一副典型的西方女性身材:175厘米的身高,減肥前體重達80公斤。不過,這不是中國的美食造成的,她來中國的時候就已經很胖了。
詹妮弗飲食沒有規律,喜歡吃零食,冰淇淋、曲奇,都是她的最愛。胖威脅到了健康。詹妮弗做點事情就覺得很累,呼吸也費力,經常感覺乏力,血壓也高,而且呼吸系統也有了問題,喉嚨裡經常有痰,四肢還有麻木的感覺。
因為身高高,體重比較重,對膝關節造成了很大的壓力,平時走路還覺得膝蓋難受。這樣的身體,實在是影響生活和學習。
詹妮弗及時預見到了問題的嚴重性。在她就讀的大學裡,有個健身房。在專業教練的指導下,她開始了鍛煉。目的不是要減掉多少體重,而是要健康。
開始的時候,詹妮弗覺得非常難,平時稍微動動就覺得很累了,何況在健身房,運動量加大了很多,那種滋味大家應該能夠體會。還好,她堅持下來了。從開始的少量鍛煉,慢慢增加強度,基本保持每個星期鍛煉三四次,以有氧運動為主,比如:登台機、橢圓機、自行車等。在配合輕重量多次數的力量練習。三個月過去了,她的體重整整減少了26公斤!比一袋面的重量還多。
詹妮弗現在覺得自己有力氣了,身體輕鬆了,精神好了,血壓也降下來了。
而且,她現在飲食也有規律。詹妮弗說,現在鍛煉已經是她生活的一部分了。
要說明的一點是,她在鍛煉期間沒有服用任何減脂類藥物,完全憑鍛煉。而且花費也不高,平均每個月200元左右。
健康合理飲食是保障
或許有人說,自己肥胖是因為管不住自己那張愛吃的嘴。但是,小編要說,吃,沒問題,但是要安排健康合理的飲食。
有成功減肥經驗的美女曾向小編透露,少吃多餐是減肥一要訣。少吃,顧名思義,就是每頓不要吃那麼多,份量要少,譬如,真功夫最近推出的幾款超Q的兒童滷肉飯,小碟的飯,小碟的菜,小編發現,份量雖然很少,但是種類很多,全部吃完還蠻耐餓的,最重要的是,不用擔心長胖。廣大MM不妨試一試。另外,套餐中的湯還可以換成綠豆沙或者豆漿的。身邊蠻多朋友都很喜歡喝他們家的綠豆沙;單買要6.5呢!以後吃兒童套餐就不用那麼心疼了。
多餐,或許有MM會反對此說法,但是小編要說,在少吃的前提下藥多餐補充人體正常營養需要。白領MM平時工作壓力大,身體經常處於亞健康狀態,多補充營養十分必要。故,健康合理的飲食,是白領在職場打拼的重要保障。而且,小編還瞭解到,Q版真功夫滷肉飯搭配合理,價格便宜,17塊錢能吃到蒸蛋、生菜還有湯,感覺還蠻超值的。
推薦閱讀
標籤
熱門文章
-
[ 導讀 ]誠然,不能否認一部分女人要找有錢人,大款,的確是處於一種對金錢的徹底崇拜。但,我也看到,現在的男人也的確失去了作為男人應有的傲骨…… 現在網絡媒體似乎總愛暴光一些諸如:“女博士誠徵千萬資產老闆,”大學女生要嫁百萬富翁“之類的消息,有意無意的帶者一絲鄙夷。 ...
-
核心提示:早餐對於減肥的MM來說非常關鍵,是一天健康瘦身的開始,那麼,健康減肥早餐是怎樣的呢?一起來看看營養師怎麼說的吧。 中國養生講「早吃飽,午吃好,晚吃少」,外國諺語講「早餐像皇帝,中午像平民,晚餐乞丐」,可見早餐是一定要吃夠吃好。但這可不是瞎吃,吃不對了照樣胖...
-
小婉,27歲,女,幼師 五六年前,剛參加工作,正值花樣年華,又純情又美麗。 在一次朋友聚會上邂逅了阿濤,儘管是一個生意人,卻很有書卷氣,但卻不是我所喜歡的類型。 豈料阿濤卻對我一見鍾情,開始了猛烈的追求。攻城略地的攻勢對任何一個女人都管用,更何況涉世未深的我?...
-
太恨嫁的女人,總是會遇到一些讓人啼笑皆非的荒唐事。 Momo很不幸成為其中的一員,荒唐事是:有個王老五約她去海南,她看對方好像各方面素質還不錯,就屁顛顛去了,住了一晚後,他們想換個賓館,然後Momo吃驚地發現:他讓她結她自己那間房的房費。 Momo手忙腳亂地給了錢...
-
我們的原則是不隨便猜測他的出軌,而對於鐵證如山的出軌則堅決不能原諒。想想吧,鐵證如山了你都能忍,那他還有什麼可怕的? 以「男人都那樣」為由頭原諒男人的不忠的女人,要對如今男人越來越缺乏忠誠負全責,是你們姑息了壞男人,於是連好男人都變壞了。如果男人果真「都那樣」,女人幹嘛要嫁給...
-
核心提示:喝咖啡能減肥嗎?其實,適當喝咖啡能減肥,但是如果每天都喝咖啡不僅不能減肥還會讓你越來越胖。 每天早上來一杯咖啡或香濃的卡布奇諾是不是你固定不變的習慣?讓服務生多放點奶油,再加點堅果會不會讓你更滿意?如果你對我們的問題統統回答YES,那你就要開始警惕了,這樣下...
-
她們美麗溫存、知性可愛,一切美好的外在,令所有男人為之沉醉傾心。同時,她們自私輕浮、殘忍無情,所有冷酷的內在,又令男人徹骨寒心。各位,你的身邊人如是以下某種類型,勸君「與其臨淵羨魚,不如退而結網」,因為你的美麗夏娃,原是上天派來人間實習的「小魔女」,她們披著天使的外衣,卻盡散「小...
-
核心提示:減肥睡前很餓怎麼辦?睡前吃什麼不發胖?下面編輯推薦5款適合睡前吃的食物,不會發胖,反能幫助睡眠。 1、香蕉 減肥香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因...
-
我們的原則是不隨便猜測他的出軌,而對於鐵證如山的出軌則堅決不能原諒。想想吧,鐵證如山了你都能忍,那他還有什麼可怕的?以「男人都那樣」為由頭原諒男人的不忠的女人,要對如今男人越來越缺乏忠誠負全責,是你們姑息了壞男人,於是連好男人都變壞了。如果男人果真「都那樣」,女人幹嘛要嫁給他們?...
-
第一名:金牛座。 金牛座的女生的好色是隱性的,只有跟她交過手的男人才知道她是怎麼的好色,她會把色和性變的很有趣,讓男人欲罷不能,即使外表像仙女,但是關起門來絕對是個蕩婦,是個炒飯高手。 第二名:處女座。 處女座的女生認為愛在當下,要珍惜此時此刻,處女座給人感覺很含蓄,可是她會用肢...