有些人飲食明明很正常的人,可為什麼身上的油脂就是過剩呢?問題就出在食物上,有些食物你吃得再少也只會助長你身上的贅肉,而有這樣一些食物,你食得再多,也只是刮去你身上的油水!
下面這些食物,日常隨處可見,想減肥的你不妨多吃吃這些食物,能有效的幫助你刮去身體多餘的油脂。
1.玉米:
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含纖維質。 常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。 玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。
2.燕麥:
具備降膽固醇和降血脂的作用。 由於燕麥中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。 因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,既有利於減肥,又適合心髒病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
3.蔥蒜:
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。 洋蔥幾乎不含脂肪,能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助於改善動脈粥樣硬化。 蔥中提取出的蔥素,能治療心血管硬化。 大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。 大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓質A2的合成作用,故能預防血栓。 大蒜還能治療肥胖。
4.山藥:
其黏液蛋白,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。 山藥中的多巴胺,具有擴張血管、改善血液循環的功能。 另外,山藥還能改善人體消化功能,增強體質。 過年過節期間若有消化不良,可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。
5.海藻:
素有“海洋蔬菜”美譽。 海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目,一些海藻具有降血脂作用。 海帶等褐藻,含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。 海藻還含有許多獨特的活性物質,具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
6.銀耳:
銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。
7.土豆:
有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。 土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質,可謂“腸道清道夫”。
8.芹菜:
含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。
9.紅棗:
多食能提高機體抗氧化力和免疫力。 紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
10.蘋果:
其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。 蘋果含豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天吃3個蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。
11.山楂:
可加強和調節心肌,增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,還能降低膽固醇,促進脂肪代謝。
12.菊花:
有降低血脂的功能,具有平穩的降壓作用。 在綠茶中摻加一點菊花,對心血管有很好的保健作用。
推薦閱讀
標籤
熱門文章
-
核心提示:早餐對於減肥的MM來說非常關鍵,是一天健康瘦身的開始,那麼,健康減肥早餐是怎樣的呢?一起來看看營養師怎麼說的吧。 中國養生講「早吃飽,午吃好,晚吃少」,外國諺語講「早餐像皇帝,中午像平民,晚餐乞丐」,可見早餐是一定要吃夠吃好。但這可不是瞎吃,吃不對了照樣胖...
-
我們的原則是不隨便猜測他的出軌,而對於鐵證如山的出軌則堅決不能原諒。想想吧,鐵證如山了你都能忍,那他還有什麼可怕的? 以「男人都那樣」為由頭原諒男人的不忠的女人,要對如今男人越來越缺乏忠誠負全責,是你們姑息了壞男人,於是連好男人都變壞了。如果男人果真「都那樣」,女人幹嘛要嫁給...
-
小婉,27歲,女,幼師 五六年前,剛參加工作,正值花樣年華,又純情又美麗。 在一次朋友聚會上邂逅了阿濤,儘管是一個生意人,卻很有書卷氣,但卻不是我所喜歡的類型。 豈料阿濤卻對我一見鍾情,開始了猛烈的追求。攻城略地的攻勢對任何一個女人都管用,更何況涉世未深的我?...
-
太恨嫁的女人,總是會遇到一些讓人啼笑皆非的荒唐事。 Momo很不幸成為其中的一員,荒唐事是:有個王老五約她去海南,她看對方好像各方面素質還不錯,就屁顛顛去了,住了一晚後,他們想換個賓館,然後Momo吃驚地發現:他讓她結她自己那間房的房費。 Momo手忙腳亂地給了錢...
-
[ 導讀 ]誠然,不能否認一部分女人要找有錢人,大款,的確是處於一種對金錢的徹底崇拜。但,我也看到,現在的男人也的確失去了作為男人應有的傲骨…… 現在網絡媒體似乎總愛暴光一些諸如:“女博士誠徵千萬資產老闆,”大學女生要嫁百萬富翁“之類的消息,有意無意的帶者一絲鄙夷。 ...
-
步入職場之後,高跟鞋就應該成為你衣櫥中的必備品了。根據場合、氣質,高跟鞋可以分成兩類:一類是Office裡穩重、幹練派高跟鞋,一類是Party上漂亮、搶眼的晚裝類高跟鞋。 色彩——黑、駝、紅贏得三甲 除了特意搭配某些衣服的鞋子需要特別的顏色,大體上你只需要三種顏色...
-
核心提示:喝咖啡能減肥嗎?其實,適當喝咖啡能減肥,但是如果每天都喝咖啡不僅不能減肥還會讓你越來越胖。 每天早上來一杯咖啡或香濃的卡布奇諾是不是你固定不變的習慣?讓服務生多放點奶油,再加點堅果會不會讓你更滿意?如果你對我們的問題統統回答YES,那你就要開始警惕了,這樣下...
-
她們美麗溫存、知性可愛,一切美好的外在,令所有男人為之沉醉傾心。同時,她們自私輕浮、殘忍無情,所有冷酷的內在,又令男人徹骨寒心。各位,你的身邊人如是以下某種類型,勸君「與其臨淵羨魚,不如退而結網」,因為你的美麗夏娃,原是上天派來人間實習的「小魔女」,她們披著天使的外衣,卻盡散「小...
-
和我結婚還不到一年的男人手機裡收到這樣的消息 第一條消息:我現在有點擔心,萬一懷孕了怎麼辦啊? 第二條消息:我今天花了一百三配副眼鏡,感覺好不適應,走路時感覺地下好高, 我如果懷孕了,你會不會不管我啊?或者你到上海以後就不會和我聯繫啊? ...
-
上帝為女人創造了美麗的乳房,就應該珍惜和愛護它們,它們不僅是你驕傲的資本,也是你健康的必要條件。關於乳房你除了時時保養之外,還要知道它的習性是怎樣的,方能對症下藥做到更好。美麗的乳房不僅賜予你外在的女性魅力,更可以帶給寶寶最天然的呵護和最佳的美味!你可能知道它的寶貴,也不會忽視它...