2個睡前小招 幫你燃脂一整夜

無論你是全身肥胖還是局部塑身的朋友，這兩款都很適合睡前躺在床時做，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔!


塑身操一

動作：

仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)

在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次

ps：一開始停止的時間約15~30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘

效果：

可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。