身材不能長時間保持不悅,更會影響自己的身體健康,所以,不妨采用一些古老的健康減肥法,瘦身又養身!
第一招:敲帶脈
敲帶脈就是指敲身體兩側、腰邊的贅肉,也就是“救生圈”。
原理:取“帶脈”為名,有兩層含義,一是此經脈像是一條帶子纏在腰間,二是因為與婦女的經帶關系密切,按現代的話說,是專管調理月經及婦科各器官功能的重要經絡。帶脈是奇經八脈之一,有“總束諸脈”的作用。人體其他的經脈都是上下縱向而行,唯有“帶脈”,橫向環繞一圈,好像把縱向的經脈用一根繩子系住一樣,所以哪條經脈在腰腹處出現問題,如:郁結氣滯,淤血堵塞,都可通過針灸帶脈來進行調節和疏通。敲帶脈的疏通效果是提高排毒能力,最明顯的就是改善便秘。
做法:每天晚上睡覺前,躺在床上,用手來回敲打帶脈(即身體兩側、腰邊的贅肉),用力適中,大概100-300下即可。
附加效果:敲帶脈除了能瘦身以外,還有解決婦科問題的附加效果。用“帶脈”來治療婦科病,古時是常用之法,有調經止帶及疏肝行滯的作用,最善消除諸經在此處的血淤積熱,同時也是治療各種疝氣疾患的必選經脈。此外,也有不少人說敲帶脈可以自然減少食欲,口味會慢慢偏向清淡,食量也會自然減少。去除痘痘、減淡痘印也是很多人提起的附加效果,所以,有此類問題的朋友可以嘗試一下敲帶脈。
注意事項:敲帶脈下手不可太重,另外需要長期堅持。不需要特意節食、鍛煉或者忌口,但是最好吃清淡的飲食。
第二招:敲膽經
敲膽經就是每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,刺激膽經。
運作原理:敲膽經刺激膽經,強迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統所需的充足材料。由于敲膽經可以使膽經的活動加速,將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出,因此,這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少,大約一至二個月就會感覺褲管變大了。
做法:每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必須用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。
附加效果:對患有脂肪肝和膽結石的人來說,敲膽經是最簡單而且最有效改善健康的方法。
注意事項:晚上11點之後不要刮肝經,也不要按摩肝經的穴位,容易肝火太盛導致失眠。按摩肝經,可以試試用電動的道具,省力且效果不錯,注意:1、別按摩太久,3-5分鍾即可,過猶不及。2、別按太多經絡,一段時間集中按摩一到兩條,貪多亂按反而沒效果。3、用刮痧板刮每個經絡的方向都有講究,未咨詢專業人士最好不要擅自進行。4。用電動按摩槌敲膽經也是個省力的方法。
第三招:短期斷食
中華傳統養生之精髓——辟谷就是“斷食排毒,辟谷減肥”,通過封穴位來進行健康斷食,從而達到養身、排毒、減肥的功效。
原理:在傳統養生理論中,飲食被稱為谷氣,食物與體內元氣的結合形成真氣,元氣又稱為腎間動氣,真氣的流動支持生命的正常運行。食物起了一個激發的作用,但是食物帶來的垃圾和廢物是人體無法排除幹淨的,所以需要定期停止進食,一來給腸胃休息的時間,二來慢慢代謝長久囤積的身體毒素。
具體做法:一般由專業人士進行封穴或者注氣,然後進行1-3天的斷食,在辟谷期間不可以吃五谷雜糧,但是可以喝水喝果汁等。辟谷期間並不會覺得饑餓,也不會頭暈眼花,氣力不足。相反,精神會很好。
附加效果:對營養缺乏及有代謝疾病,如糖尿病、肥胖症、高脂蛋白血症患者等具有一定的幫助。患有消化系統疾病或者由于飲食而導致的疾病,如脂肪肝等也有輔助療效。此外,還能幫助腎部疾病(因可激發腎間動氣),如慢性腎炎,水腫等的治療以及循環系統疾病(利用其清理功能)的治療。
注意事項:辟谷並不是適合所有人的,一般比較適合上了年紀,身體狀態不佳,代謝速度減慢的人,不可私自盲目進行。此外,辟谷屬于比較專業的方法,最好結合專業的咨詢,杭州現在有好幾家道家養生館,都可提供專業的辟谷服務。
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