核心提示:看著腳下的體重秤,體重又上漲了!愛美的MM們肯定不會讓自己就這麼出門見人,但是胡亂減肥又很傷身體,應該怎麼辦呢?小編與你分享原生態健康減肥食譜,吃出健康美麗好身姿。
要想成功減肥一點都不難。回顧人類歷史,人們的體態都是纖瘦,但是強壯,他們也更加不用顧慮什麼體重控制。他們採用最簡單的方法來飲食:吃生長在他們周圍的食物,打獵和收集食物當做是在做運動。
做最簡單的運動,像古人類那樣的吃東西。這時候,一種原生態的減肥方法出現——做簡單的運動,吃最自然最原始的食物。
當然,這個所謂的“原生態”,“自然”還是十分抽象,具體要如何進行,現在還沒有具體的概念。為此,科學家們對此進行了研究,徵集了一些年齡由20到60歲的志願者。這些志願者中,一部分有膽固醇過高,一部分還在進行藥物治療,另外一部分只是單純地想減肥。大約有40人堅持了這個食譜6個星期,有15人堅持了12星期。
事實證明,這個食譜是可行的。那麼,這個食譜具體是怎麼樣的呢?
這個食譜不會具體告訴你應該吃什麼,只是會告訴你,吃你身邊最自然的,最健康的食物。
減少脂肪的攝取、增加纖維量和新鮮蔬果的食用。因為蔬果中含有豐富的維他命A、C、E和碘,以及植物荷爾蒙,這些都有助於預防各種癌症。植物荷爾蒙在幼嫩的蔬菜中,含量特別豐富。一般的蔬菜如花菜、包心菜、結球甘藍等含量也很高。植物荷爾蒙比較不受加熱的影響,有加強肝臟排毒的功能。
人類自然的飲食是五穀雜糧、蔬果、豆類、種子、堅果等天然食物,這可從人類無爪的手和較弱的顎、唾液的酸度,和腸子長於背脊骨的七倍看出。因此,當人類遵行自然規則飲食時,身體能健康長壽,若違反自然,則多病短命,近年來醫學研究更是證實這一點。人類如果可以戒除吃肉的習慣,對人類健康的影響遠比做運動的要大得多。
另外,即使是吃素,素食也要自然、清淡,才能使身體充份受益。食物來源以無農藥,以有機肥料種植為佳。調理過程中要避免過量的油、鹽等調味品的附加 ,而且有一部份食物,應該生食。因食物的營養成份中,如蛋白質、酵素、維他命等,在加工、加熱過程中都會被破壞。
食用季節性並且是土生土長的蔬菜水果,是最經濟也是最合於健康原則。冬天和夏天的飲食應該有所不同,不僅可以減少農藥的食用,同時還能使身體冬暖夏涼。
吃最自然,最簡單的食物,那麼這時候運動就會變成讓你進行日常保健的運動,而不再是強制性的運動,相信這時候,減肥就不再是你要考慮的問題了。
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