最近發現自己的射精能力不行了，精液幾乎都是流出來的，一點力也沒有，快感也大不如前。本來我並沒有太在意，可是與哥們一切磋，才發現自己的問題大了。妻子也似乎有所察覺，有些不滿情緒。射精到底射多遠才算正常？我這種情況是不是有病？專家解答：
射精射程的變化規律
通常來說，男性射精的力量、距離和性能力成正比。正常健康男性射精的距離在20～60厘米，強壯的青年男性射精距離可達到1米。但隨著性能力的下降和年齡的增長，性高潮時的反應也會有退化的現象。男性射精的力量與距離逐漸減小、縮短，精液不是噴射出來，而是溢出或流出的，稱為射精無力。50歲以後男性的射精距離大約在10～20厘米，甚至更短。射精無力的人往往伴隨快感的下降或消失，甚至無射精感覺。
中老年人，「流精」多於「射精」
射精是輸精管、精囊及射精管的一種協調性、蠕動性收縮運動。通過蠕動，精液被送到輸尿管的膜性部分，然後在泌尿生殖器官底部肌肉有規律的陣發性（收縮和鬆弛的交替）痙攣「催促」下，精液快速穿過陰莖，射到體外，並給人帶來快感。
男性的射精能力在一定程度上反映其性能力、性感受和身體狀況。射精越有力、距離越遠，說明男性的身體健康越好，體能越強勁，在性生活中必定會有出色表現。許多性功能低下和性慾減退的男性，尤其是中老年男性在向醫生咨詢時，常訴說射精能力不行了，以往是「射」出去的，而現在是「流」或「淌」出去的，因而幾乎沒有什麼性快感。
但是，射精的力量因人而異，射程遠近也有明顯個體差異。有的人活力強勁、體力足，釋放出的精液射程可超過1米以上；有的人僅能射出幾厘米遠，或者只是滲出尿道，這未必就一定是嚴重的病態。
有的男性吹噓自己射精如何「強勁」，往往含有很大的浮誇成分，聽者不必因此產生自卑情緒。
鍛煉盆底肌，增強射精能力
射精距離的遠近會隨著情緒和「性」趣、身體健康狀況、性交頻度等多種因素的影響而變化。那些存在明顯射精無力的男人，在排除了年齡因素（絕大多數中老年男人的射精肯定是無力的，應該客觀看待自身能力的改變）後，進行必要的自我調整，多可獲得顯著效果。
積極進行全身及局部肌肉訓練，是性保健及改善性能力的重要手段。
積極參加各種體育活動來鍛煉身體，如散步、慢跑、打太極拳、游泳等，增強體質和全身肌肉的張力，可使你在性生活過程中更具有體力和耐力。
鍛煉盆底直接參與性生活的肌肉意義更大，例如簡單易行的提肛動作（收縮肛門）。掌握一定的房事技巧也有良好的功效，例如降低性生活頻率，讓精液多積累一些。此外，調整工作強度（勞逸結合）、增進夫妻感情、發展對性愛的情趣等，也有助於改善射精能力。只有那些經過必要調整而沒有任何效果的男人，才需要接受心理咨詢、生理功能檢查和進行相應處理。
值得提醒的是，不要企圖通過助性藥物來改善射精能力。助性藥物不能亂用，只是為了縱情享受而盲目使用助性藥物，對身體是有害的。有些壯陽保健品藥物含有不同種類和數量的化學合成藥物成分，會給服用者造成不良影響。所以，不要迷信和盲目服用壯陽保健品。
