核心提示:看著腳下的體重秤,體重又上漲了!愛美的MM們肯定不會讓自己就這麼出門見人,但是胡亂減肥又很傷身體,應該怎麼辦呢?小編與你分享原生態健康減肥食譜,吃出健康美麗好身姿。
要想成功減肥一點都不難。回顧人類歷史,人們的體態都是纖瘦,但是強壯,他們也更加不用顧慮什麼體重控制。他們採用最簡單的方法來飲食:吃生長在他們周圍的食物,打獵和收集食物當做是在做運動。
做最簡單的運動,像古人類那樣的吃東西。這時候,一種原生態的減肥方法出現——做簡單的運動,吃最自然最原始的食物。
當然,這個所謂的“原生態”,“自然”還是十分抽象,具體要如何進行,現在還沒有具體的概念。為此,科學家們對此進行了研究,徵集了一些年齡由20到60歲的志願者。這些志願者中,一部分有膽固醇過高,一部分還在進行藥物治療,另外一部分只是單純地想減肥。大約有40人堅持了這個食譜6個星期,有15人堅持了12星期。
事實證明,這個食譜是可行的。那麼,這個食譜具體是怎麼樣的呢?
這個食譜不會具體告訴你應該吃什麼,只是會告訴你,吃你身邊最自然的,最健康的食物。
減少脂肪的攝取、增加纖維量和新鮮蔬果的食用。因為蔬果中含有豐富的維他命A、C、E和碘,以及植物荷爾蒙,這些都有助於預防各種癌症。植物荷爾蒙在幼嫩的蔬菜中,含量特別豐富。一般的蔬菜如花菜、包心菜、結球甘藍等含量也很高。植物荷爾蒙比較不受加熱的影響,有加強肝臟排毒的功能。
人類自然的飲食是五穀雜糧、蔬果、豆類、種子、堅果等天然食物,這可從人類無爪的手和較弱的顎、唾液的酸度,和腸子長於背脊骨的七倍看出。因此,當人類遵行自然規則飲食時,身體能健康長壽,若違反自然,則多病短命,近年來醫學研究更是證實這一點。人類如果可以戒除吃肉的習慣,對人類健康的影響遠比做運動的要大得多。
另外,即使是吃素,素食也要自然、清淡,才能使身體充份受益。食物來源以無農藥,以有機肥料種植為佳。調理過程中要避免過量的油、鹽等調味品的附加 ,而且有一部份食物,應該生食。因食物的營養成份中,如蛋白質、酵素、維他命等,在加工、加熱過程中都會被破壞。
食用季節性並且是土生土長的蔬菜水果,是最經濟也是最合於健康原則。冬天和夏天的飲食應該有所不同,不僅可以減少農藥的食用,同時還能使身體冬暖夏涼。
吃最自然,最簡單的食物,那麼這時候運動就會變成讓你進行日常保健的運動,而不再是強制性的運動,相信這時候,減肥就不再是你要考慮的問題了。
推薦閱讀
標籤
熱門文章
-
小婉,27歲,女,幼師 五六年前,剛參加工作,正值花樣年華,又純情又美麗。 在一次朋友聚會上邂逅了阿濤,儘管是一個生意人,卻很有書卷氣,但卻不是我所喜歡的類型。 豈料阿濤卻對我一見鍾情,開始了猛烈的追求。攻城略地的攻勢對任何一個女人都管用,更何況涉世未深的我?...
-
麥麥(化名),女,24歲,公司職員 以前我是比較快樂的,自己也很獨立。我的同學追我,我們就交往了,但是男朋友一直在外地。三年前,鴻斌的介入,讓一切都改變了。我發現自己變得很脆弱,淚水經常掛在臉頰。 其實我和鴻斌是多年的網友。他是我朋友的朋友,最初他經常用我朋友的QQ...
-
一、更多的性前奏 如果他突然迅速地插入使你變得很興奮?或許你需要給他他放鬆一下。讓他安靜地平躺,同時給他愛撫,和親吻大約30分鐘。他不一定會回報。「如果男人不喜歡這種嘗試,他通常是那種匆匆忙忙性前戲的人,不會有令人滿足的性生活」HowardRuppel博士說」幸運的是這種嘗試會使...
-
1.白羊座VS天蠍座 白羊座和天蠍座經常都是一見鍾情,彼此都很有感覺,白羊座會覺得天蠍座很有神秘感以及性感的味道,天蠍座覺得白羊座很有正義感、理想以及架式,覺得對方會是一個很好的人生伴侶,可是到後來雙方在一起後觀念溝通之後就會發現彼此都是很自我的人,這時候意見就會起...
-
我們的原則是不隨便猜測他的出軌,而對於鐵證如山的出軌則堅決不能原諒。想想吧,鐵證如山了你都能忍,那他還有什麼可怕的?以「男人都那樣」為由頭原諒男人的不忠的女人,要對如今男人越來越缺乏忠誠負全責,是你們姑息了壞男人,於是連好男人都變壞了。如果男人果真「都那樣」,女人幹嘛要嫁給他們?...
-
他相識是在我進廠幾個月後,每天都無聊的從事著工作,有一天突然跑到開心小魚論壇www.amoifish.com,他給我發了短消息就開始聯繫了!剛好後來他轉到我們廠來上班。因為我跟老公之間平時有很多問題,所以那段時間,我覺得心情好了很多,有那麼多朋友陪著我,可能是性格的關係吧,他是比...
-
總有某個時刻,男人一動不動地躺在沙發上,不停翻動電視遙控器,一言不發。他在幹嗎?在找球賽和動畫片,還是比較哪個台的女主持人最漂亮,或者,在做遙控器壽命測試? 男人玩弄遙控器時,很少真的在看電視,他最可能做的一件事,不是思考,就是療傷。事實上,如果把工作和生活加在...
-
話說看一個女人是否走桃花運,就看她笑的頻率和嫵媚程度。其實,女人很聰明,爛漫的笑不只是她幸福的表現,還是她贏得幸福的技巧。沒有人會否認,女人撒嬌是最能打動男人心的方式了。動作不大,難度不大,只要稍微學學,你就立馬在男人眼中魅力無限,光彩照人。 1、放開笑吧 不動聲色的女孩...
-
第一名:金牛座。 金牛座的女生的好色是隱性的,只有跟她交過手的男人才知道她是怎麼的好色,她會把色和性變的很有趣,讓男人欲罷不能,即使外表像仙女,但是關起門來絕對是個蕩婦,是個炒飯高手。 第二名:處女座。 處女座的女生認為愛在當下,要珍惜此時此刻,處女座給人感覺很含蓄,可是她會用肢...
-
[ 導讀 ]誠然,不能否認一部分女人要找有錢人,大款,的確是處於一種對金錢的徹底崇拜。但,我也看到,現在的男人也的確失去了作為男人應有的傲骨…… 現在網絡媒體似乎總愛暴光一些諸如:“女博士誠徵千萬資產老闆,”大學女生要嫁百萬富翁“之類的消息,有意無意的帶者一絲鄙夷。 ...