咖啡是很多人必備的飲品,同時咖啡也是非常好的瘦身減肥飲品,下面瘦身男女小編就要介紹給大家的是咖啡減肥法,幫助大家快速趕走身體水腫,加速新陳代謝,那麼就來看看咖啡減肥應該怎麼做吧。
喝咖啡瘦身已經不再是新鮮的話題了,咖啡是一種很傳統很古老的飲料了。最初人們知道咖啡可以讓人興奮,因此熬夜和需要長時間抵抗睡眠的人需要這類飲料。現在經科學證明,它還能幫助瘦身。經過科學研究,咖啡因還能促進肌肉收縮和血液循環,能夠見效緩解劇烈運動或是肌肉痙攣後的酸脹疼痛,同時還能激活分解脂肪代謝循環中的脂肪酶,這樣就能促進脂肪燃燒和分解,使人體在分解糖分和蛋白質作為能量之前,更多地先燃燒脂肪供能。
咖啡雖然能燃脂,但是持久喝會讓人神經上產生依賴感。大量的咖啡因進入人體對身體保健也會有影響,因此以下編輯力薦三款DIY的自製咖啡瘦身餐單,既能保證咖啡強有力的燃燒脂肪的成效,又能中和咖啡對人體保健的影響,趕緊來學學吧。
咖啡餐單一
咖啡+普洱,消滅游泳圈
材料:速溶咖啡、普洱熟茶、開水。
製造:選擇口感潤滑、保護腸胃的普洱熟茶進行沖泡,因為普洱是發酵類茶葉,對腸胃有很好的保護功效,就算喝涼的也不會有刺激性。用衝開的普洱作為底湯沖泡咖啡,能讓咖啡因和茶鹼搭配結合,對促進腸胃運動、排出宿便、減少腰腹肥肉成效顯著。
點評:普洱茶是健康養生、燃脂瘦身的好幫手,與咖啡搭配的前提是濃度不宜過高。如果兩者都用很濃的濃度沖配,可能會讓人過於興奮睡不著覺。另外,此款自製儘管可以喝涼的,但最好溫熱飲用,這樣對身體的刺激會小一些成效會更好。而且不適合睡前飲,最好是運動前30分鐘,趕緊試試吧。
咖啡餐單二
咖啡+豆漿,趕走小腹
材料:速溶咖啡、無糖豆漿、開水。
製造:選擇無糖豆漿粉,如果有新鮮的黃豆可以自己打磨當然最好。用滾水沖開豆漿,或是把新鮮豆漿煮開2-3分鐘後打泡,用熱豆漿作為沖咖啡的底,直接倒入咖啡粉中攪拌均勻,記得不要放糖哦,不然熱量就會太高了。
點評:豆漿中不含有任何膽固醇,同時新鮮豆漿中還含有亞油酸,能促進膽固醇的分解,因此豆漿是促進腸胃排毒、降低血液中固醇含量的保健飲品。用豆漿搭配咖啡,不僅能幫助咖啡促進脂肪燃燒,更能減少咖啡因對腸胃和神經的刺激,起到平緩疏通的功效。對於小腹總是突出來的女生非常見效。
咖啡餐單三
咖啡+檸檬,踢飛大象腿
材料:速溶咖啡、檸檬半個、開水。
製造:先用開水完全衝開咖啡,攪拌均勻,此時將新鮮檸檬切片,直接將擠出的檸檬汁水放入咖啡中,喜歡酸味比較重的還可以直接把小片的檸檬放入咖啡中,這種充滿異域風情的獨特咖啡,一定能讓你快樂地燃燒脂肪。
點評:檸檬中富含鉀元素,但鈉鹽含量卻很低,咖啡的主要燃脂原理是促進血液循環,這同樣是減輕腿部水腫的關鍵因素。加入檸檬的咖啡,能利用滲透壓原理,加快咖啡利尿去腫的成效,同時還能調節人體的酸鹼平衡度,減少附著在血管壁上的垃圾和毒素,幫助改善大象腿的狀況。
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