豆漿是日常生活中的常見飲品,也是中國人早餐中不可缺少的一部分,豆漿中含有豐富的蛋白質,同時對於女性來說也是一種非常好的保養飲品,下面瘦身男女小編就要跟大家分享的是豆漿跟不同的食物的搭配從而起到不一樣的減肥效果的食譜,幫助大家快速完成瘦身計劃。
豆漿減肥知識
大豆中含有大豆蛋白與異黃酮,可以高效地預防肥胖,低卡的同時又富含人體所需的各種營養物質,絕對是瘦身減肥的好幫手。
大豆瘦身是啥原理呢?大豆富含的植物性蛋白中,縮氨酸能降低血清膽固醇,令脂肪燃燒的速度加快。另外,大豆的卵磷脂是體內好膽固醇產生的催化劑。
豆乳的種類有很多,純粹地用大豆和水製造而成的是無調整豆乳;市面上售賣的豆奶和豆漿加入了糖分,稱為調整豆乳;而那種加入各種口味如芝麻、抹茶等的屬於豆乳飲料;還有一種是作為健康產品的豆乳製品。
而我們製造這款香蕉豆漿的飲品,需要大豆濃度偏高的豆乳,一般選用無調整豆乳或者調整豆乳,如果有條件的話,自己用大豆搾成的無添加豆漿當然是最保健的了!
香蕉減肥身知識
甜甜的香蕉可能會被認為是高卡路里食物。因為香蕉內含的糖分為葡萄糖、果糖、蔗糖等復糖,葡萄糖在體內被吸收後轉化成能量,而果糖和蔗糖則是慢慢轉化成能量,持續時間相當長。但其實,每根香蕉所含的卡路里只有86,相當低。作為低卡食物而又有飽腹感的香蕉,還能幫助體內毒素的排出,所以小編建議,香蕉的進食切勿過量,每天一兩根足夠供應能量,進食後,要徹底運動,將能量消耗掉,就不會有積聚了!
每根香蕉所含的卡路里(86kcal),相當於半茶碗的米飯(202kcal)、1/3個75克的奶油蛋糕(255kcal)、半塊塗了植物牛油的麵包(174kcal)。所以說,只要堅持運動,吃香蕉是不會長胖的哦!
香蕉豆漿瘦身法減肥原理
香蕉豆乳的飲品符合了現代女人瘦身減肥的3個要領:卡路里攝取的減低、飽腹感、營養均衡。讓體新陳代謝加速,同時燃燒脂肪,一步一步地讓你的肥胖、水腫體質得以改善。而且口味怡人,不但身體喜歡,嘴巴也會愛上!
香蕉豆漿瘦身法製造:
材料:豆漿100毫升、香蕉一根。
豆漿的濃度以香蕉的大小而定,香蕉的體積越大,所需的豆漿濃度也要升高。另外,豆漿的多與少可以視個人喜好而定,150-200毫升的豆漿在製造後更容易接受。
製造方式:
1、將香蕉剝皮,用到切開,每塊大概3厘米左右,會更容易攪碎。
2、在攪拌機中加入豆漿和香蕉。
3、蓋上蓋子後攪拌30秒左右,讓豆漿和香蕉充分攪拌,液體也慢慢粘稠起來。
4、攪拌後倒於杯內就完成了。
香蕉豆漿瘦身法減肥原理
香蕉豆乳的飲品符合了現代女人瘦身減肥的3個要領:卡路里攝取的減低、飽腹感、營養均衡。讓體新陳代謝加速,同時燃燒脂肪,一步一步地讓你的肥胖、水腫體質得以改善。而且口味怡人,不但身體喜歡,嘴巴也會愛上!
香蕉豆漿瘦身法製造:
材料:豆漿100毫升、香蕉一根。
豆漿的濃度以香蕉的大小而定,香蕉的體積越大,所需的豆漿濃度也要升高。另外,豆漿的多與少可以視個人喜好而定,150-200毫升的豆漿在製造後更容易接受。
製造方式:
1、將香蕉剝皮,用到切開,每塊大概3厘米左右,會更容易攪碎。
2、在攪拌機中加入豆漿和香蕉。
3、蓋上蓋子後攪拌30秒左右,讓豆漿和香蕉充分攪拌,液體也慢慢粘稠起來。
4、攪拌後倒於杯內就完成了。
推薦閱讀
標籤
熱門文章
-
核心提示:減肥睡前很餓怎麼辦?睡前吃什麼不發胖?下面編輯推薦5款適合睡前吃的食物,不會發胖,反能幫助睡眠。 1、香蕉 減肥香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因...
-
在某些文化中,摩擦佛像的大肚子是為了獲得好運。但如果你自己有一個大肚子,可能就不那麼幸運了。 越來越多的研究顯示腹部肥厚的油脂會增加我們患心髒病、中風、高血壓、糖尿病,甚至癌症的風險。 歐洲癌症與營養遠景調查的研究員跟踪調查了36萬名歐洲人,記錄下了世界上規模最大,歷...
-
想要一直保持住好身材,就要把減肥融入到平時的生活中,從飲食、運動和生活習慣各個方面進行調整,這樣減肥就會變得十分簡單和輕鬆,不再成為我們的負擔和壓力。今天我們就要為大家介紹幾個生活中的瘦身小竅門,相信在嘗試之後一定會看到身材上的改變。 一,熱量高低我做主 減肥最重要的...
-
閱讀提示:事實上,今天讓一個都市女郎成為真正意義上的傳統女人顯然已不現實,但適宜的技巧與道行不可不知。 嬌羞VS開放 男人更為哪種女人瘋狂 不妨聽聽男人對「嬌羞」與「開放」的親身體驗。 我像個「瘋狂」女人的發洩道具 張揚 29歲 公務 因為性格原因,我一直認為...
-
當你愛上一個人,你會有一種很親切的感覺。而且愛情是絕對獨佔的,是不能與他人分享其親密的男女關係,因此,當愛情從不確定走向穩定後,需要以婚姻來持續以後的日子,所以結婚時彼此相約相許。 愛情和友情有什麼區別?愛情和迷戀有什麼不同呢?愛情和喜歡有什麼差異呢?答案就在於愛情獨有的...
-
張怡筠 情商專家,張怡筠情商俱樂部負責人,美國喬治亞理工學院(Georgia Institute of Technology)心理學博士,曾任大學教授11年,是活躍於媒體的心理學專家,任《心靈花園》、《心理訪談》、《變形計》等節目嘉賓主持,資深企業培訓師。 這幾天媒體上最熱鬧...
-
無論你是全身肥胖還是局部塑身的朋友,這兩款都很適合睡前躺在床時做,把它拿來當睡前操,讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔! 塑身操一 動作: 仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力) 在離床面30公分處停下來,靜候1分...
-
[導讀]女人大多愛浪漫。英國性治療專家說,女人在床上的「自我暗示」比男人強。專家對一組女性做了3個月追蹤調查發現,34%都說在與男友親熱時,喜歡幻想沙灘、藍天、白雲等自然場景。 1.燭光、月光讓女人變更美 全球一項覆蓋6000多名女性的最新調查顯示,37%的...
-
「布娃娃」遭遇「小混混」 芸芊(化名)是個地道的武漢女人,爽直,乾脆,她用一種淡極的語調,講述過往,講述那些被許多人忌諱莫深的「隱私」。只是,她的坦率中帶著絕望和憂傷,有一種死而後生的決絕與掙扎。從開始到結束,她的眼淚就沒有間斷過,就像窗外淅瀝的雨,讓人惆悵,感傷。 ...
-
一、愛人 讀書使女人美麗, 健身使女人美麗等,都趕不上愛情的美容效果。沒有愛情最容易讓女人自暴自棄;私生活混亂不堪的女人一定是失去愛情的女人,至少她覺得她愛的那個人不愛她。女人的愛情是可以扎扎實實地把握在手中的,也可以是一樁懸而未結的心願,關鍵是愛情的存在。 ...