某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量(卡路裡)低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。以下是營養專家介紹的瘦身食物：
菠菜――每半杯(量杯)只是26卡路裡，但V^及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不家過久，以免損耗營養。
豆類――無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路裡，蛋白質6克(你每日所需的十分之一)，就是說如果你吃豆類，就無需多印刷吃肉類。
密瓜――每三又二分之一盎司只有30卡路裡，密瓜含豐富的Va與Vv。
辣椒――無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裡，卻供應各類維生素及礦物質。
番茄――飯後吃一個中型番茄，有益而不會增磅室內設計。
生菜――由於含水份及大量張維使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最豐富。
麥包――全麥面包比普通白面包少了9%的卡路裡，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路裡。
火雞――每盎司去皮淨肉只有50卡路裡，肉質瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想搬屋的瘦身食物。
草莓――每三又二分之一盎司只有57卡路裡、並含豐富的維生素。
比目魚――這類扁身魚每磅只含熱量360卡路裡，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。
