真的希望好友丟掉煙,我會不厭其煩的一遍一遍地勸說和警示,直到你們開始戒煙。我多想永遠和你們快樂的在一起,不吸毒、不早衰、不得病、不憂鬱、不致癌,更不會突然的離我而去。我們在一起的時光多麼美好、多難忘、多眷戀! 這個世界上,我在牽掛你!請別離開我,因為我更需要你!
好友們:危害停,健康行!
15/11/2009，好友SUN的戒煙日。我期待這個日子，因為半年前有一天SUN終於說：今年生日第二天開始戒煙！那是要結束30年的漫長煙齡。
戒煙並不算稀奇，不少人早就戒了，不過這位可愛的SUN很男人，性格強勢又極倔強。我的辦公室絕對不許吸煙，所有來友都能微笑遵從，儘管我知道他們有時煙癮難忍。可SUN卻說:我就喜歡抽煙，不許抽以後不來了！雖然這話有些玩笑，不過的確因為這緣故,SUN真的很少會來。
不來就不來，我是不妥協的。我對朋友一直如健康傳教士一般，嘮嘮叨叨的一遍又一遍地提醒他們:一定要堅持鍛煉，一定要少吃雞鴨魚肉，一定要多喝乾淨的水，一定要......現在看來，身邊的好友越來越"乖",越來越好起來:有的鍛煉了,有的少食肉了,有的放慢了緊張的節奏了,有的多吃了生食，有的甚至選擇了素食......我知道，好的生活習慣會讓好友們獲得良性能量，開啟新生命,會健康，更快樂。
這不，又有SUN這麼強悍頑固的好友開始戒煙了,這是多開心的事呀!這是我期待這日子的緣故。還有什麼比朋友獲得快樂健康更開心和有價值的事呢!
不少瞭解SUN的人對此戒煙宣言表示懷疑，因為SUN的煙癮很強勁,又從不願接受勸說。前些天在廣州九龍湖高爾夫球場,我和南都報的w總開著一輛球車,我說他的煙癮好大喲,他自嘲和SUN有一拼,我趕快欣喜地告知w,SUN決定本月十五日戒煙了,w搖著頭,對此深表懷疑。
戒煙如「戒毒」,當然不容易。不過我對意志堅定的人很有信心，這樣的人只要下決心做的事，最終一定能達成。其實,吸煙是某種意志薄弱的表現，就像虛弱的人需要枴杖一樣，他們不少雖是社會的強者,但面對超強度的壓力、競爭、誘惑,他們"脆弱"心靈的那一面需要煙草。
關於戒煙，很早我就暗想，決心要讓身邊的好友早晚都能戒煙。我不怕煩，我會不厭其煩地適時提示，遊說，勸告,最終獲得他們自我覺醒。我是堅定反對吸煙,我曾問過一個學醫的好友為何能不抽煙，他說他大學上解剖課時，看到吸煙人的肺如燻肉一般發黑，他是堅決不會吸煙的。
我們在一起的時光多麼美好! 請別離開我,因為我更需要你!
因為要做健康傳道士,我認真查閱過不少書和資料,用心研讀後,首先我確認煙一定100%是毒品。因此,我更加特別地告誡身邊的好友們,戒煙真的比你認為的更重要:
一：煙100%是毒品:吸煙的人不斷需求再吸，這是最典型的毒品「戒斷反應」。戒斷反應是指停用或減量某種物質時出現的心理和生理反應，根據個人狀況和癮度不同,可能表現為：興奮、煩躁、緊張、失眠、心慌,流淚、出汗,甚至心力衰竭,意志衰退等狀況。對吸煙者來說,這種物質就是尼古丁,吸煙時間越長,量越大,毒癮越深，對尼古丁的需求就越大。
這就是為什麼吸煙者需要不停的吸,因為他們需要尼古丁這種毒品。尼古定進入身體後會被釋放吸收,他們需要不停的吸入才能維持含量,否則就會出現難忍的"戒斷反應。一本書中,美國一專家提到,尼古丁對身體的損害，比失去雙腿更加嚴重。因為煙的毒品特性,吸煙人的煙癮必然會逐漸加深，這不僅會危害身體,在你不知曉時,還會逐漸摧毀意志和勇氣。
那麼,為什麼吸煙者在感受中,會認為吸煙是一種需求和享受,吸煙能夠幫助他們緩解壓力、調劑無聊、集中注意、放鬆精神情緒，其實這是一種錯覺，這正是尼古丁對戒斷症狀的暫時緩解反應,是典型毒品依賴性特徵。
二：吸煙必然加速老化:煙中含有一氧化碳，與體內血紅蛋白結合，會降低輸氧量，導致身體細胞和器官提前老化。「曼谷郵報」曾介紹過「吸煙者面容」,這種面容的特徵是:面部有深溝皺紋和雞爪樣皺折，常常表現得疲倦、憔悴、臉色發黃或灰暗、紫紅。我很早就注意到,通常吸煙人的面部衰老快,深度皺紋比同齡人更明顯。當然,「吸煙者面容」是可以改變的,一旦戒煙，容貌老化會緩解，身體代謝能力會增強,皺紋會逐級舒展填平，雙頰豐滿,氣色轉佳，逐漸告別「吸煙者面容」。
三：吸煙會減低兩性吸引力:吸煙不僅氣味難聞,損害和減低高貴品質及優雅度，也使接吻等異性接觸慾望減到最低而減低兩性吸引力。吸煙更會影響氣味敏感度, 特別是費洛蒙( pheromone )的感應和察覺能力。如今費洛蒙的說法已很普遍,費洛蒙是由動物體分泌且具揮發性的化學物質，它可使同種動物通過嗅覺傳遞訊息，產生行為或生理的變化。吸煙者不僅會影響自身費洛蒙的分泌，還會降低感知費洛蒙的敏感度。現代研究表明,費洛蒙在兩性吸引中具有奇妙的吸引作用。事實也是如此,有調查表明,吸煙者的兩性吸引敏感度會偏於麻木一些。
四：吸煙對勃起有顯著影響:臨床研究發現，吸煙對男性勃起功能有顯著影響。長年吸煙者會阻礙血液充分流向身體各部位，包括陰莖，血流不暢會致使勃起障礙。煙中的尼古丁還會引起動脈收縮，減少流向陰莖的血液流量。生殖器官由於血流量減少而降低敏感性，使性喚起和達到性高潮產生障礙。生活中,不少女性有如此真實的感受,吸煙者的"性"趣和勃起能力有所偏低,特別是大量吸煙者表現的較為明顯。
五：吸煙會過多消耗能量：瑞士和瑞典兩所大學生理系做過一項調查，他們通過雷達量熱器測試兩組人員。一組日吸24支，每隔30分鐘吸一支，另一組不吸。結果發現，吸煙會過多消耗人體能量，引起心率加快、腎上腺素增加、尿和血漿尼古丁濃度明顯增多。通常,大多吸煙者自認為吸煙能放鬆身心,解除疲勞,這完全是一種假象。事實上,許多吸煙者夜間外出都會神經緊張，因為他們擔心口袋的香煙抽完而形成了習慣性緊張情緒,非吸煙者絕不會這樣。緊張感是尼古丁造成的,隨著吸煙者的煙癮越來越重，直接威脅的是健康和生命。
六：吸煙更易患抑鬱症:芬蘭一項研究發現，經常吸煙者更易患抑鬱症,而男性長期吸煙患抑鬱症的幾率會更高。《美國流行病學雜誌》近日公佈了挪威奧斯陸大學教授奧雷·科倫索約爾的研究報告。研究者針對1190人11年跟蹤調查後發現，每天吸20支以上，患抑鬱症的幾率是非吸煙者的4倍。並且,隨著時間的推移，吸煙者吸入的尼古丁會慢慢改變大腦中五羥色胺的含量。這一化學物質能影響人的情緒，可直接導致抑鬱症發生。抑鬱症已被世界衛生組織確認為是2020後威脅人類健康的第二大殺手,僅次於心臟病。抑鬱症表現為情緒低落,煩躁不安定,自我封閉,無生活目的和意義感,精力無法集中等等, 最終直接導致自殺等極端行為。
七：吸煙致癌已經公認。流行病學調查表明，吸煙是致肺癌的重要因素之一。發達國家四分之一的癌症者，吸煙者占90%；吸煙者患肺癌危險性是不吸煙者的13倍，如每日吸煙在35支以上，危險性比不吸煙者高45倍。吸煙者肺癌死亡率比不吸煙者高10～13倍,肺癌死亡人數中約85％由吸煙造成。
八：吸煙易造成慢性疾病，吸煙還是慢性支氣管炎、慢性心肺衰竭,肺氣腫和慢性氣道阻塞等慢性病的主要誘因之一。據世界衛生組織調查，發達國家死於支氣管炎的，吸煙者占75%；死於心肌梗塞者，吸煙者占25%。另每年約有十萬人在美國因吸煙死於冠狀動脈心臟病，而吸煙者引起冠狀動脈心臟病者為不吸煙者之8倍左右。
九：吸煙還易引起猝死，學者弗萊明翰經過12年的研究發現，吸煙者由冠心病引起的猝死要比非吸煙者高四倍以上，猝死發生率還與每日吸煙量成比率。追蹤研究發現，戒煙組猝死的復發率為19%，而繼續吸煙組為27%，有顯著差別,戒煙可使猝死的復發率明顯下降。
好友們,為健康加倍努力喲!
吸煙真的是有百害而無一益，可之所以很多吸煙者戒不了，也因為他們吸得太多太久，難以戒掉。他們還總會強詞奪理,找出各種歪理寬慰和麻痺自己，他們最愛列舉的是丘吉爾等等抽了一輩子煙，活了九十歲。可我堅信，假如丘吉爾不吸煙，一定可以活得更長久。煙酒這兩樣東西,表面的"好處"是：煙使人精神放鬆、酒使人忘卻世事。可這肯定是暫時和表面的,有句話:借酒澆愁,愁更愁,可算是用俗話把這事詮釋得準確之極。
最後有個經典的吸煙笑話告訴你：有一個英國煙商到埃及做生意，一天在廣場上大肆宣傳吸煙的好處時，人群中一個老人走上台大聲地說：「吸煙還有三大好處：第一，吸煙的人不怕狗咬；第二，吸煙的人賊不偷；第三，吸煙的人永遠年輕。」煙商聽了很高興,鼓勵老人接著講,老人又說：「為什麼呢？第一，吸煙的人駝背多，狗以為他在揀石頭打它；第二，吸煙的人夜裡咳嗽，賊不敢偷他的東西；第三，吸煙的人死的快，所以永遠會年輕」。
