第一招：敲帶脈
敲帶脈就是指敲身體兩側、腰邊的贅肉，也就是“救生圈”。
原理：取“帶脈”為名，有兩層含義，一是此經脈像是一條帶子纏在腰間，二是因為與婦女的經帶關系密切，按現代的話說，是專管調理月經及婦科各器官功能的重要經絡。帶脈是奇經八脈之一，有“總束諸脈”的作用。人體其他的經脈都是上下縱向而行，唯有“帶脈”，橫向環繞一圈，好像把縱向的經脈用一根繩子系住一樣，所以哪條經脈在腰腹處出現問題，如：郁結氣滯，淤血堵塞，都可通過針灸帶脈來進行調節和疏通。敲帶脈的疏通效果是提高排毒能力，最明顯的就是改善便秘。
做法：每天晚上睡覺前，躺在床上，用手來回敲打帶脈（即身體兩側、腰邊的贅肉），用力適中，大概100-300下即可。
附加效果：敲帶脈除了能瘦身以外，還有解決婦科問題的附加效果。用“帶脈”來治療婦科病，古時是常用之法，有調經止帶及疏肝行滯的作用，最善消除諸經在此處的血淤積熱，同時也是治療各種疝氣疾患的必選經脈。此外，也有不少人說敲帶脈可以自然減少食欲，口味會慢慢偏向清淡，食量也會自然減少。去除痘痘、減淡痘印也是很多人提起的附加效果，所以，有此類問題的朋友可以嘗試一下敲帶脈。
注意事項：敲帶脈下手不可太重，另外需要長期堅持。不需要特意節食、鍛煉或者忌口，但是最好吃清淡的飲食。
第二招：敲膽經
敲膽經就是每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，刺激膽經。
運作原理：敲膽經刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。由于敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。
做法：每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。
附加效果：對患有脂肪肝和膽結石的人來說，敲膽經是最簡單而且最有效改善健康的方法。
注意事項：晚上11點之後不要刮肝經，也不要按摩肝經的穴位，容易肝火太盛導致失眠。按摩肝經，可以試試用電動的道具，省力且效果不錯，注意：1、別按摩太久，3-5分鍾即可，過猶不及。2、別按太多經絡，一段時間集中按摩一到兩條，貪多亂按反而沒效果。3、用刮痧板刮每個經絡的方向都有講究，未咨詢專業人士最好不要擅自進行。4。用電動按摩槌敲膽經也是個省力的方法。
第三招：短期斷食
中華傳統養生之精髓——辟谷就是“斷食排毒，辟谷減肥”，通過封穴位來進行健康斷食，從而達到養身、排毒、減肥的功效。
原理：在傳統養生理論中，飲食被稱為谷氣，食物與體內元氣的結合形成真氣，元氣又稱為腎間動氣，真氣的流動支持生命的正常運行。食物起了一個激發的作用，但是食物帶來的垃圾和廢物是人體無法排除幹淨的，所以需要定期停止進食，一來給腸胃休息的時間，二來慢慢代謝長久囤積的身體毒素。
具體做法：一般由專業人士進行封穴或者注氣，然後進行1-3天的斷食，在辟谷期間不可以吃五谷雜糧，但是可以喝水喝果汁等。辟谷期間並不會覺得饑餓，也不會頭暈眼花，氣力不足。相反，精神會很好。
附加效果：對營養缺乏及有代謝疾病，如糖尿病、肥胖症、高脂蛋白血症患者等具有一定的幫助。患有消化系統疾病或者由于飲食而導致的疾病，如脂肪肝等也有輔助療效。此外，還能幫助腎部疾病（因可激發腎間動氣），如慢性腎炎，水腫等的治療以及循環系統疾病（利用其清理功能）的治療。
注意事項：辟谷並不是適合所有人的，一般比較適合上了年紀，身體狀態不佳，代謝速度減慢的人，不可私自盲目進行。此外，辟谷屬于比較專業的方法，最好結合專業的咨詢，杭州現在有好幾家道家養生館，都可提供專業的辟谷服務。
