一，必須吃早餐
我們常常因為起得太晚又著急去上班而忽略了早餐，這樣不但在工作的時候飢腸轆轆，而且一到了午餐的時間就狼吞虎嚥。長時間下去，我們的腸胃功能不但會受到影響，而且也容易因為吸收了過多的熱量而造成肥胖問題。
二，飲食有規律
只有保證規律的飲食才能讓我們控制好吸收的熱量。沒有固定的進餐時間，總是饑一頓飽一頓，是很容易發胖的。所以盡量的規定好三餐的時間，如果可以的話自己來烹飪食物才是最好的選擇，自己掌握食物的營養和熱量，對減肥是很有幫助的。
三，補充足夠水分
有些人不喜歡喝水，這就容易導致新陳代謝下降，讓熱量不能充分得到燃燒，而且也容易造成體內毒素的堆積。所以我們平時要多喝水，讓身體變得更加清淨。另外喝水也能提供不錯的飽腹感。
四，選擇適合運動
有些人雖然也會去運動，可是三天打魚兩天曬網，心血來潮才會去健身房，平時就窩在家裡上網遊戲，這樣其實對減肥是沒有任何幫助的。想要減肥的話，就要找到一項適合自己的運動方式，並且長期的堅持，把它融入到自己的生活中去。
五，充足的睡眠
睡眠不足不但會影響到我們白天的精神狀態，而且也會對減肥造成不利的影響。經常熬夜我們身體的新陳代謝就會下降，這樣在睡眠的時候身體燃燒的熱量就會減少很多，而且第二天的食慾也會莫名大增，所以提高自己的睡眠質量也非常的必要。
六，攝取均衡營養
有很多節食減肥的姑娘常常抱怨自己就算什麼也不吃都瘦不下來，其實這是有原因的。當我們體內缺乏營養素，新陳代謝就會大受影響，所以節食一段時間效果就會停滯不前，甚至出現反彈的情況，而且身體的健康也受到了影響。所以攝取均衡的營養也是減肥成功的基礎。