炎炎夏日，肥胖牽動著美女們的每一根神經。看到街上熱褲、短裙、吊帶、甚至丁字褲，或許你會再次發誓要將減肥進行到底，但是不是沒有時間，就是沒有心情，特別是對於上班族來說。但是小編告訴你只要堅持兩件事，讓你必瘦無疑。
有氧運動是王道
27歲的美國人詹妮弗擁有一副典型的西方女性身材：175厘米的身高，減肥前體重達80公斤。不過，這不是中國的美食造成的，她來中國的時候就已經很胖了。
詹妮弗飲食沒有規律，喜歡吃零食，冰淇淋、曲奇，都是她的最愛。胖威脅到了健康。詹妮弗做點事情就覺得很累，呼吸也費力，經常感覺乏力，血壓也高，而且呼吸系統也有了問題，喉嚨裡經常有痰，四肢還有麻木的感覺。
因為身高高，體重比較重，對膝關節造成了很大的壓力，平時走路還覺得膝蓋難受。這樣的身體，實在是影響生活和學習。
詹妮弗及時預見到了問題的嚴重性。在她就讀的大學裡，有個健身房。在專業教練的指導下，她開始了鍛煉。目的不是要減掉多少體重，而是要健康。
開始的時候，詹妮弗覺得非常難，平時稍微動動就覺得很累了，何況在健身房，運動量加大了很多，那種滋味大家應該能夠體會。還好，她堅持下來了。從開始的少量鍛煉，慢慢增加強度，基本保持每個星期鍛煉三四次，以有氧運動為主，比如：登台機、橢圓機、自行車等。在配合輕重量多次數的力量練習。三個月過去了，她的體重整整減少了26公斤！比一袋面的重量還多。
詹妮弗現在覺得自己有力氣了，身體輕鬆了，精神好了，血壓也降下來了。
而且，她現在飲食也有規律。詹妮弗說，現在鍛煉已經是她生活的一部分了。
要說明的一點是，她在鍛煉期間沒有服用任何減脂類藥物，完全憑鍛煉。而且花費也不高，平均每個月200元左右。
健康合理飲食是保障
或許有人說，自己肥胖是因為管不住自己那張愛吃的嘴。但是，小編要說，吃，沒問題，但是要安排健康合理的飲食。
有成功減肥經驗的美女曾向小編透露，少吃多餐是減肥一要訣。少吃，顧名思義，就是每頓不要吃那麼多，份量要少，譬如，真功夫最近推出的幾款超Q的兒童滷肉飯，小碟的飯，小碟的菜，小編發現，份量雖然很少，但是種類很多，全部吃完還蠻耐餓的，最重要的是，不用擔心長胖。廣大MM不妨試一試。另外，套餐中的湯還可以換成綠豆沙或者豆漿的。身邊蠻多朋友都很喜歡喝他們家的綠豆沙；單買要6.5呢！以後吃兒童套餐就不用那麼心疼了。
多餐，或許有MM會反對此說法，但是小編要說，在少吃的前提下藥多餐補充人體正常營養需要。白領MM平時工作壓力大，身體經常處於亞健康狀態，多補充營養十分必要。故，健康合理的飲食，是白領在職場打拼的重要保障。而且，小編還瞭解到，Q版真功夫滷肉飯搭配合理，價格便宜，17塊錢能吃到蒸蛋、生菜還有湯，感覺還蠻超值的。