tag:blogger.com,1999:blog-10794126719851745952012-01-15T22:03:45.386-08:00外遇始女人心痛，性愛始女人愉悅，愛情始女人年輕，瘦身始女人完美。 "完美"是內外兼俱的,追求"完美"是人類共同的語言，妳是否完美,看看別人想想自己。管理者noreply@blogger.comBlogger8541100tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-51227506288136828482011-12-23T17:47:00.000-08:002011-12-23T17:47:10.535-08:00

　老婆，開房去 　短消息鈴聲響起的時候，阿玲正忙著準備教具，「叮噹，桌上的手機幫我遞一下。」 　　「哦……」叮噹突然像發現了新大陸，大聲嚷道，「假日酒店520房間……阿玲，你有約會哦？」 　　「去！」阿玲紅著臉一把搶過手機，這款新機子就是這點不好，收到的短信不用點擊就會自動在屏幕上滾動，隱私都沒了，「我老公發的。」 　　「哦，搞浪漫啊。」周邊同事的眼睛中透著一股促狹，「520，我愛你啊。」 　　「哪裡的事。他在酒店開會，沒帶換洗衣服，讓我給送去……」阿玲停頓了，這借口連自己都不會信吧？ 　　阿鈴當然明白短信的意思。家裡有老人和小孩，每天晚上輔導小孩做完作業，洗衣服收拾房間後，也就該睡了。這幾年來，性事漸漸被家務擠占，每個月有限的幾次，也總牽掛老人睡了沒有，寶寶會不會踢了被子，難得盡興。 　　好在丈夫經常參加會議，入住酒店。這也成了兩人拋卻塵事，盡情歡愉的時刻。

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-84257796050296139162011-12-23T17:41:00.000-08:002011-12-23T17:41:03.738-08:00

　　我認識的一位新女性，白領，她很會在婚內繼續嫵媚、誘惑、浪漫，把她丈夫弄得服服帖帖，至今每夜還要抓著她的手才可以含笑睡去…… 　　一個女性婚姻是否幸福，我可以從她的耳朵裡看到端倪，如果她的耳朵雪白細嫩透明，說明她很受丈夫的疼愛；相反，如果耳朵灰暗、耳孔裡有蛛網狀的髒東西，說明她婚姻平庸甚至不幸。 　　因為，男人的愛是從身體入手的，能為外人所看到的男人興趣的器官，當然就是「耳熟能詳」的雙耳了。 　　同樣，女性的「情愛打扮」，也應該細化到從耳孔開始清潔，聰明而用心的女人，都知道怎麼讓自己舒服又「順便」給自己的先生舒服，這就是「新打扮」的原則！確實，很多時候打扮是給別人看的，但是丈夫更多時候是「用」你，而不是「目測」你，更不是遙遠的觀眾。 　　很多令你後悔的事，都是在夜裡發生的，特別是在月色朦朧的清夜，難怪張宇會唱出「都是月亮惹的禍」這樣令大家都感同身受的情歌。 　　

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-46167261600399857172011-12-23T17:38:00.000-08:002011-12-23T17:38:17.855-08:00

　　百般溫柔地對待一個男人或者在盛怒之下打他一記耳光，對女人來說都是愛他的表示。可對男人來說，收到的效果就完全不同。 　　生活就是如此，即使是最相愛的伴侶也能吵得不可開交。總之，有很多時候，我們是憋著一肚子氣上床的。可躺著躺著，黑夜的帷幕、身邊熟悉的氣味勾起了我們的愧疚，我們又想到了他的許多好處，於是主動伸出手臂以示修好。 　　以女人的常識來說，沒有什麼比枕邊的溫情更能打動一個賭氣的男人了。對他施展枕邊的魅力是女人最有效的武器，不是嗎？但實際上，這招並非對所有的男人都有效。 　　答案一：有效，如果他非常愛你 　　對於男人這種喜新厭舊的動物來說，只要愛情的火焰依然熊熊燃燒著，愛侶的身體無疑是他無法拒絕的美味佳餚。他們是如此迷戀與你共赴快感的巔峰，這種需求可以超過他對任何其他事物的興趣。甚至，當你們發生爭執之後，他會後悔自己的不夠冷靜，

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-23871830246614544962011-12-23T17:34:00.000-08:002011-12-23T17:34:11.082-08:00

[導讀]雖說男人不像女人那般矜持羞澀，敢於說出自己的欲求，但是礙於面子問題，男人還是會在心裡深藏許多秘密，打死都不跟你說。 　　男人，慾望比女人來得快也來及猛烈，他們對性愛的期待永遠比女人多。 　　性愛問題，一直以來是一個隱晦的話題，即使是夫妻間也不好開口談及。 　　雖說男人不像女人那般矜持羞澀，敢於說出自己的欲求，但是礙於面子問題，男人還是會在心裡深藏許多秘密，打死都不跟你說。 　　男人，慾望比女人來得快也來及猛烈，他們對性愛的期待永遠比女人多。可是很多男人又面臨一些「性」事方面的困擾，讓他抬不起頭，更難以啟齒。他們希望女人懂自己，給自己相應的性愛關懷，可是女人你懂嗎？ 　　有些事情你可以不知道，你也可以扮作不知道，給男人留點面子，可是，關於男人最想得到的性愛關懷，你卻必須知道。這些關懷，關係到你們夫妻間一輩子的幸福，關係到你們夫妻生活的和諧。對這些有所瞭解以後，

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-58606983733984805742011-12-08T18:45:00.000-08:002011-12-08T18:45:11.895-08:00

　　性學家認為，在盡享一場偉大的床第運動前，准確地甄別各自的性敏感帶會為快感指數連升三級。那麼，男人身體的9大敏感帶在哪裡呢？又要怎樣抓住男人的9大敏感帶呢？今天一起來探討一下。 唇齒也是男人身體的9大敏感帶之一 　　1.唇齒 　　很多人喜歡舒淇，不僅因為起率性的個性，還因為她有著一副豐滿誘人的唇齒。 　　女性用舌尖半含半露地在自己的唇齒間輕舔，這個動作，在視覺上就常常會強烈地喚醒男性的性觸覺。而唇齒之間的交觸——接吻，對男性而言，更多的是激發比較明確的沖動。 　　因此，唇齒也是男人身體的9大敏感帶之一，要想突破男人的防線，不妨先從他的唇齒開始，隻要他的唇齒接納了你，為你打開，那麼接下來你將享受到一場至今難忘的性愛體驗。 撫摩頸項對男人是種曖昧的暗示 　　2.頸項與耳際 　　撫摩頸項對男人是種曖昧的暗示，男人的耳垂尤其是個特別敏感的性感區域，熱吻時請不要忘記這個角落。

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-57485039353676389562011-12-08T18:37:00.000-08:002011-12-08T18:38:01.149-08:00

　　腎虛，就會出現衰老的現象，使女人的美麗大打折扣，秋冬溫度下降，金氣旺盛，正是適合女性養陰補腎的好時機!但是在追求養腎的同時，也要注意養腎的三個“色戒”。 　　所謂“春生夏長、秋收冬藏”，就是說按照萬物生長規律，秋天是萬物收獲的時候，人的養生也是這樣，秋天就是身體開始收獲的時候，很多器官需要進行平衡調養，調養好了，才有更好的精力迎接冬天的到來。而“腎為先天之本”，按照中醫的說法就是“腎藏精，主生長，發育，生殖”，隻有腎健康，身體的發育生長才會充滿活力;腎虛，就會出現衰老的現象，使女人的美麗大打折扣，秋冬溫度下降，金氣旺盛，正是適合女性養陰補腎的好時機!但是在追求養腎的同時，也要注意養腎的三個“色戒”。 一戒：暴飲暴食 　　很多人以為秋冬是養腎的好時機，就會開始瘋狂進補，無論是飲食還是保健品，應有盡有，但是這樣恰好犯了養腎的大忌。沒錯，秋冬養腎是要進補，

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-22478943756585776212011-12-08T18:32:00.000-08:002011-12-08T18:32:34.786-08:00

　　健康人排便習慣多為每天1~2次或每1~2天排一次，糞便多成型或軟便，少數健康人的排便次數可達每天3次或每3天排一次，糞便半成型或呈臘腸樣硬便。雖然排便間隔或次數不同，但只要大便不稀，不乾燥硬結，排便時不費力，都屬於正常狀態。如果每週排便次數少於3次，並伴明顯排便困難，就是便秘。 　　一般認為，當以下三種障礙中的任何一項出現時，都有可能是便秘：排便次數減少；排便困難；糞便過硬。對付便秘必須採取綜合性措施，嚴重時還要使用藥物治療。 1、口服大劑量維生素C（VC） 　　維生素C又稱抗壞血酸，是人體需要量最大的一種維生素。按照中國營養學會2000年DRIs的建議，普通成年人每天宜攝入100毫克VC以滿足身體需要。這一劑量可以通過多吃新鮮蔬菜和水果獲得。 　　維生素C補充劑常用來保健應用，如抗衰老、抗癌、抗過敏、抗感冒、防治缺鐵性貧血等。當口服VC劑量很大時，

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　　導語：雖然著名的性學博士金賽在調查無數人的性愛後總結：「人與人之間的性差別有如鴻溝。性愛最大的規律，就是它永遠無規律可言。」明知道這樣，我們在面對自認為異常的做愛次數時，還是忍不住想問，一周做幾次才算正常？ 　　「床上運動」一周幾次正常？ 　　男人之間有一種輿論，似乎性生活次數越多，這個男人就越合格，越有陽剛之氣;他的妻子也就越滿意、越幸福。 　　其實大多數妻子更重視感情交流。性交次數究竟多少才算適當，這是一個較難回答的問題。性慾的強弱各人不同，因此性生活的次數不能機械地規定，而要根據雙方具體情況適當調節。如果體力好的話，是可以多做的;勞累或重病初癒，應當不做或少做。 　　一般來說，20～30歲的夫妻，一星期3～5次;31～40歲的夫妻，一星期2～3次;41～50歲的夫妻，一星期1～2次;51～55歲的夫妻，兩周1～2次。 　　根據某媒體對25歲至35

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         經常食素影響內分泌 　　不可否認，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，的確對減肥有幫助。不過，最近醫學界對素食的研究證實，女性經常食素，會對體內激素分泌造成破壞性影響，嚴重的甚至可能導致不育。 　　吃素影響生育能力 　　在吃素影響女性生育能力的眾多研究中，德國慕尼黑馬斯保蘭學院的結論最引人注意。該學院的卡兒寶克教授將參加試驗的健康少女分成兩組，其中一組除了進食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一組則進食正常食物。在為期6周的減肥計劃結束後，研究者發現，在吃素食的減肥女性中，有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經週期也沒有明顯變化。 　　素食會導致生殖機能異常 　　卡兒寶克教授分析認為，在兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，並且她們的運動量都一樣的條件下，

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隨著人們生活水平的提高，肥胖的人日益增多了。血脂高、膽固醇高、脂肪肝、肥胖型高血壓、心血管病、腦血管病等為臨床所常見，發病率有上升趨勢。運用中醫中藥辨證施治，減肥能獲得良好的效果，而下文的兩種中醫減肥方法，女性不妨試試! 壓壓耳朵減減肥 耳朵，我們的五官之一，不過它的地位好像不如眼睛、鼻子來得重要，有人墊鼻子、有人開雙眼皮，似乎沒人對耳朵打過主意。實際上耳朵與我們的美麗有重要的關係，比方說，耳壓可以減肥。 減肥有時是一件很個人的事，有人吃減肥藥毫無效果，用針灸減肥卻一試就靈，也有人針灸減肥效果甚微，換耳壓減肥反倒效果明顯。 耳壓不是萬能的，那麼，它能減肥嗎? 耳壓能減肥 在華萊斯塑身中心，記者目睹了耳壓減肥的過程：中醫把乾淨的「王不留行籽」(中藥)灑在有孔的有機玻璃板上，然後把膏藥覆在玻璃板上，用手術刀把膏藥割成印有王不留行籽的小塊，再把小塊的膏藥貼在顧客耳朵上，

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1、咀嚼減肥法 每咬一口食物，咀嚼32次，耗時30秒；然後前後晃動腦袋，以便食物順利進入食道；沒被嚼爛的大塊頭必須吐出。用這種方法吃一段時間，吃東西的慾望會迅速減弱，所以你會吃得越來越少。 副作用：下頜疼痛，長時間咀嚼讓人厭煩。 2、絛蟲減肥法 在肚子裡添張「嘴」，一條絛蟲能吃掉過量的食物。本世紀初，這些寄生蟲被以藥片形式出售，賣家聲稱它能幫你減掉腰部贅肉。 副作用：身體裡養蟲子會讓人噁心、頭痛、患上痢疾。蟲卵會損害人體器官，甚至引起死亡。 3、「睡美人」減肥法 再愛吃的人睡覺時也得閉嘴吧？如果你通過服用鎮定劑睡上幾天，也許會有些減肥效果。 副作用：藥物殘留會讓你頭痛、反胃、疲勞，不適量的鎮定劑能致命。 4、切割減肥法 割胃後還會用小網兜給兜上，以控制肥胖者的食量，稍微吃一點就有飽腹感。割小腸就是減少肥胖者的吸收，可以減少熱量的攝取，

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減肥方法試了一大堆，銀子花了一大把，可是頑固的脂肪還是屹立不倒。這可愁煞了那些減肥心切的mm們。流傳在民間的減肥方法，或許因為更適合我們的體質而更加有效呢？丟掉西洋進口減肥藥，一起來試試中國民間的減肥方法吧。 一、吃梨減肥法一個月減10斤 1、生吃梨 減肥原理：將梨洗幹淨帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。 生吃梨子的減肥方法： 早上起床和一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，並且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主，然後喝一碗蔬菜湯。 我提醒：三餐以外可千萬別吃零食！餓了就吃梨。此方法堅持兩周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹們。 2、梨子拌芹菜 材料：梨兩個，西芹200克，番茄一個 做法： 1)梨洗淨切半，去皮去籽，切成條狀泡如鹽水中15分鍾。 2)

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身材不能長時間保持不悅，更會影響自己的身體健康，所以，不妨采用一些古老的健康減肥法，瘦身又養身！ 第一招：敲帶脈 敲帶脈就是指敲身體兩側、腰邊的贅肉，也就是“救生圈”。 原理：取“帶脈”為名，有兩層含義，一是此經脈像是一條帶子纏在腰間，二是因為與婦女的經帶關系密切，按現代的話說，是專管調理月經及婦科各器官功能的重要經絡。帶脈是奇經八脈之一，有“總束諸脈”的作用。人體其他的經脈都是上下縱向而行，唯有“帶脈”，橫向環繞一圈，好像把縱向的經脈用一根繩子系住一樣，所以哪條經脈在腰腹處出現問題，如：郁結氣滯，淤血堵塞，都可通過針灸帶脈來進行調節和疏通。敲帶脈的疏通效果是提高排毒能力，最明顯的就是改善便秘。 做法：每天晚上睡覺前，躺在床上，用手來回敲打帶脈（即身體兩側、腰邊的贅肉），用力適中，大概100-300下即可。 附加效果：敲帶脈除了能瘦身以外，還有解決婦科問題的附加效果。用“

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1、在開始刮之前，一定要塗上可以起到潤滑作用的油，比如專用的刮痧油、橄榄油、瘦身精油等，我建議使用瘦身精油，因為瘦身精油本身就具有瘦身的效果，所以用它來配合著刮痧，效果會更好。 2、在刮完之後，記得要用幹淨的紙巾將腿上剩余的油擦幹淨。 3、刮完之後要喝一杯熱水，盡快補充適量的水分可以預防刮痧後的頭暈疲勞，並且還可以促進新陳代謝。 4、小心刮痧完了受涼，刮完之後不要碰涼水，也不可以洗澡，建議你洗完澡之後再進行，刮完之後就上床睡覺。 5、每天堅持刮一次，只需要一次就可以了。 6、如果刮完後身上出現了小紫點，不害怕這是刮痧刮出來的痧，說明身體上有點小毛病，幾天後就沒事了，不是每個人都會刮出來的。 7、如果出了痧就要停下來，等退下去之後再刮，不可以連痧一起刮。 8、在女性經期前三天不要進行刮痧。 9、飲食注意：如果你不是要全身都減肥的話就沒什麽需要在飲食上注意的事情，

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女性十有八九都會有這樣美妙的幻想：愛吃什麼就吃什麼，吃多少也不會發胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為一不留神沒有控制好量，腰圍就會變得粗起來。那麼有沒有辦法實現這個幻想呢？應當說是有的，只要你選對了食物就可以多吃不胖清拆。 某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量(卡路裡)低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。以下是營養專家介紹的瘦身食物： 菠菜――每半杯(量杯)只是26卡路裡，但V^及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不家過久，以免損耗營養。 豆類――無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路裡，蛋白質6克(你每日所需的十分之一)，就是說如果你吃豆類，就無需多印刷吃肉類。 密瓜――每三又二分之一盎司只有30卡路裡，密瓜含豐富的Va與Vv。 辣椒――無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。

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從准備懷孕的前半年開始，就應該積極調整身心健康，做一個有准備的准媽媽。這樣不但能孕育出一個健康寶寶，而且能更好地照顧自己。只要孕期體重不暴增，產後保持心情愉快，那？恢復身材就容易得多。 1。簡易腿操 方法1：單腿站立，另外一條腿起貼在牆上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅持15～20分鍾。 目的：緊實腿部線條，加快下半身新陳代謝。 方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側，雙腿並攏慢慢上，當雙腿和墊子成30度角時，保持該姿勢5秒鍾，然後再緩緩放下，每天練習10次。 2。改善坐姿及站姿 方法：不要長時間維持同樣的坐姿或站姿，特別是長期坐辦公室的或專櫃銷售人員。要經常起身活動一下，至少每隔一個小時要活動一次，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操。即便是坐著，也最好在背後加個靠墊，另外不要長時間翹著二郎腿。 3。正確飲食 方法1：在坐月子期間，堅持“均衡飲食”和“重質不重量”

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我們缺少的只是一種健身機制，一種把日常健身變成習慣的機制。如果健身能像每天的刷牙、洗臉一樣習以為常，那麼你還會為“計劃趕不上變化”而煩惱嗎？美國健身專家和教練提煉出了9種方法，幫你健身上癮。 1、學會獎賞自己 對：只要堅持健身1年，就去…… 錯：這和健身有什麼關系？ 研究發現，比起從不獎勵自己的人，經常獎勵自己的健身者達到“美國運動醫學院運動標准”的可能性要高出1-2倍。資深私人教練說，在我們的研究中有一位女性決定，只要她能夠堅持健身滿一年，她就去愛爾蘭徒步旅行，最終她去成了。還有一位健身者在堅持健身2個月之後給自己買了一雙新鞋，6個月後買了一身新運動衣。獎勵機制可以很簡單，比如在做完100個仰臥起坐後再去看《六人行》。 私人教練說，“生活中任何重要的東西都可以和健身結合起來”。 2、目標要高，但不能高不可及 對：具體目標--我每天要走20分鍾。 錯：抽象目標--

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管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-55270772704077248702011-09-18T20:18:00.000-07:002011-09-18T20:18:24.035-07:00

核心提示：看著腳下的體重秤，體重又上漲了！愛美的MM們肯定不會讓自己就這麼出門見人，但是胡亂減肥又很傷身體，應該怎麼辦呢？小編與你分享原生態健康減肥食譜，吃出健康美麗好身姿。 要想成功減肥一點都不難。回顧人類歷史，人們的體態都是纖瘦，但是強壯，他們也更加不用顧慮什麼體重控制。他們採用最簡單的方法來飲食：吃生長在他們周圍的食物，打獵和收集食物當做是在做運動。 做最簡單的運動，像古人類那樣的吃東西。這時候，一種原生態的減肥方法出現——做簡單的運動，吃最自然最原始的食物。 當然，這個所謂的“原生態”，“自然”還是十分抽象，具體要如何進行，現在還沒有具體的概念。為此，科學家們對此進行了研究，徵集了一些年齡由20到60歲的志願者。這些志願者中，一部分有膽固醇過高，一部分還在進行藥物治療，另外一部分只是單純地想減肥。大約有40人堅持了這個食譜6個星期，有15人堅持了12星期。 事實證明，

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-27090855097163047592011-09-18T20:13:00.000-07:002011-09-18T20:13:22.524-07:00

核心提示：愛的男女是那樣渴望分享一切，想像著兩人對萬物的感覺也相同。實際上，男人和女人雖有著相同的感覺系統，但他們的觸、視、嗅、嘗、聽等感覺功能卻頗有差異。 在夫妻性生活中，感覺的差異尤為明顯，對性感的體會也因人而異。怎樣才能激起配偶的性興奮，這需要相當時間才能探明。因為在性生活中，你得找到能激發對方性興奮的程序。讀讀下面的性感指南，將有助你了解你和配偶的身體特點、你們的感覺興奮源，從而使性生活更美滿如意。 1、撫摸的力量。 神經末稍和血管越多的地方，性刺激感受越強。人體最表層的皮膚並無感覺，感覺產生於第二層皮膚。對大多數人來說，生殖器、耳垂、嘴唇、乳房、臀部、大腿是最明顯的性感區。但許多人的性感區地包括脖子、但許多人的性感區也包括脖子、手掌、腳掌和腹部等。 在性愛中，撫摸的順序有著重要作用。一般而言，應先從最不敏感的部位開始，逐漸向最敏感的部位過渡。一開始就撫摸最敏感的部位，

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-28519556717092718112011-09-18T20:08:00.000-07:002011-09-18T20:09:46.838-07:00

自本世紀50年代美國著名性醫學專家馬斯特斯和約翰遜衝破了性研究的禁區以來，性科學的理論有了長足的進步。但是，至今尚有一些問題如性高潮，女性是否也“射精”等還在爭議之中，令人困惑不解。 陰蒂性高潮說馬斯特斯夫婦通過在實驗室裡研究人類的性行為，從生理上證實無論男子還是女子，一旦性愛到刺激，身體相應地會作出種種反應，大體上經歷性興奮期、平台期、性高潮期和消退期四個階段。但是，男女在時間或表現形式上不一樣，男子的反應很單調，而女性的反應非常豐富多彩。正因如此，要闡明女性的快感中心也變得十分複雜。馬斯特斯提出了女性的陰蒂在性高潮中起決定性作用的理論，即所謂陰蒂性高潮說。 陰蒂位於外陰裂前角，從發生學上來說，與男性的陰莖同屬。陰蒂由陰蒂海綿體構成，表面覆蓋白膜。平時，如假陰莖似地隱藏在包皮之中。陰蒂在興奮期勃起，到了平台期後退(隱在包皮內)。馬斯特斯觀察到，陰蒂在平台期並沒有變小，

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Out：規律做愛 相信看到這樣的性愛調查時我們都會不知所措：什麼?只有10%的20—30歲的人每週做愛不超過3次!那我豈不是做愛太少了?我的性生活不正常?要知道，這樣的調查是根據被調查者的口述完成的，那口述是不是和事實相符，誰也說不清。忘掉那些雲裡霧裡的比較吧，你喜歡怎樣就怎樣。 In：想做才做 有慾望的時候就做，如果沒有，也別強迫自己，別太顧忌對方的感受。女人似乎總覺得，滿足男人的性慾是天經地義的事情，而這樣做只能讓自己的性慾降低。當慾望一下子襲來的時候，不管在早晨上班前還是晚上看A片的時候，趕快去找他吧!什麼?這種情況一個月只有一兩次?那又怕什麼!如果做起來感覺實在太棒，又妨礙了誰呢? Out：網戀 “你居然沒在MSN上做過愛?”這是在健身房的更衣室裡經常聽到的對話，沒做過的一方很自卑，居然不知道嘗試這麼流行的東西。其實從可操作性上來說，這強差人意：

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想像著一個人體器官的創造只是為了提供強烈的感覺愉悅，這樣的器官確實存在，而且每一個女性都有，它稱作陰蒂。 給女人帶來快感的秘密 陰蒂這一詞來自希臘字母“Kleitoris”意思是“隱藏的”。它這樣命名因為它是一個位於一個陰唇的上部分的小的肉突起(長3/4-1.5英寸或2-3厘米)，陰蒂實際上是像陰莖一樣來自於同樣的組織。 陰莖除了提供快感，還具有生理功能-尿的導管，而陰蒂除了提供快感，沒有其它任何功能。除了解剖學上的隱蔽性， 在人們的心理上覺得它也是很隱蔽、神秘的。很多男人不知道如何對待它，甚至很多人連它的正確發音都不知道。 神秘的女人性高潮 陰蒂是極為敏感的器官，包含了比男人陰莖更多的神經末梢。它是如此的重要，以至於75%的女人如果沒有陰蒂的刺激，就不能達到性高潮。 因為陰蒂主要對自我刺激做出反映，許多早期的心理學家，包括Sigmund Freud

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[ 導讀 ]男人是下半身思考的動物，可見性在男人的生命中有著多麼重要的地位。男人也是感官性動物，見到性感的美女，你能見到他們的眼睛在閃閃發光。那麼，最易讓男人瘋狂的自然便是女性的身材和容貌。 女人原本是天賜尤物，她們每個身體部位都有著特別的魅力，對男人有著極大的吸引。如果一個男人愛一個女人，那麼她身上的任何部位，他都喜歡甚至想去佔有和探究。 以下是女人最能引誘男人的10大私處，也是男人最想愛撫的十個部位，能讓男人愛到瘋狂，眾多男人對它們的入選都達成了共識。想必你必定能找到自己的魅力之處，找回自信，驕傲地美麗著。一起來看看。 1.乳房 很多男人總會對豐滿的女人虎視眈眈，讓女人奔走於整形醫院去豐胸美胸。胸圍和吸引男人有一個正比關係，這也就是為什麼有那麼多豐胸的產品擁擠在市場，而且樣樣都能讓女人掏錢包。 女性永遠無法理解男人對乳房的痴迷程度，他們可以整夜流連在那柔軟、

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[ 導讀 ]女色時代，男人渴望消費。如果你不色，只有被清倉處理。 “食色性也”，好色並非男人的本性，女人也有好色的天賦。只是這種天賦，礙於中國傳統女性觀，被生生的滅了。淑女們認為嬌羞為美，含蓄為宜，以為愛情的世界裡被動才是主動。結果男人們都對她的冷若冰霜敬而遠之。 其實相對於那些把矜持當坐標，活的小心翼翼的淑女而言，風騷嫵媚的色女更招男人喜歡。她們自信滿滿，敢於直面男人的挑逗；她們精於房術，可以男人飄飄欲仙。 女人不壞，男人不愛淑女：無 色女：★★★★★ 淑女看上去有點呆，色女看上去有點壞。淑女是道德模範，色女是性愛模範。在男人愛情的字典裡收錄的只有性愛，沒有道德。淑女有一張整過容的臉，死板、僵硬；色女有一張活色生香的臉，嫵媚、妖嬈。淑女是滅絕師太，讓人敬畏三分，只能遠觀；色女是熱辣小妹，讓人欲罷不能，可以褻玩。 色女的之壞，發乎情，止乎色，很好的拿捏了男人的命根。

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[ 導讀 ]親熱原來也有學問，單單親吻一項竟然可以還有路線圖，在這裡我們只能佩服情愛專家們的本事了。好吧，一起來看看男女最受用的親吻路線盤點吧！ 從上到下的性感帶揭秘男女最受用的接吻線路 (一)充分的肢體語言 先用肢體動作挑起他的渴望。 無論你多傾慕他，都別急著將唇片送上去。你應該先用指尖體會對方的體溫，感覺他的情緒，以眼神傳遞浪漫訊息，然後再開始親吻的動作。 “挑逗是最有效的前戲，對於親吻而言亦是如此。”William Cane這位《吻是藝術，有問必答》的作者如此表示。 別忘了巧妙運用你的雙眼和雙手：在深情凝視下，以指尖輕輕滑過他的臉龐，偷偷在他的耳邊吹氣，喃喃低語你是多麼期待誘人的親吻，籍此挑起他的慾望，好為接下來的步驟拉開序幕。假使你偏好狂野的法式深吻，就以吃來激起他的幻想！ “每當我看到女友狂咽美食，就情不自禁想和她來個激情的吻。”來自紐約等28公關業者Sam

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[ 導讀 ]正所謂“知己知彼，百戰百勝”，各位男士有沒有想過自己是否真的能夠為性伴侶帶來快樂？常常學習正確的性知識固然重要，但從另一個角度看看，女士們說出她們最差勁的性經驗也可以是一個學習。 一、尺碼最重要 “他是我認識的男人之中最好的一個，和他一起很甜蜜。可惜，他的size只有我小指那麼細小，再努力也只可能變成拇指那麼大，如果他不是那麼小，我將會得到最好的享受。可惜世事沒有那麼完美，對不起，他真的是太小了。” 評語：尺碼問題從來都是困擾男人的所在，若真是太小的話，唯有在其他方面補救，多些甜蜜的語言和多花些心思在浪漫的環境之中，或者在前戲方面努力多一點，藉以彌補先天的不足。 二、請勿騷擾 “我和男友都是急性子，有一次以為家中無人，我們連房門也未關上便做起來，還用上了後進式，正當我們非常投入的時候，我的媽媽突然直衝進來並驚叫了一聲。真的尷尬死了。自始以後他便不敢再來我家了。”

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[導讀]不知道是不是為了掐著好玩，上帝創造了男人和女人。于是互掐的戰爭開始了，女人說“天底下男人沒有一個好東西”，然后男人說“最毒不過婦人心。”就連孔夫子也嘮叨起來，唯女子與小人難養也。 掐來掐去，男人離不開女人，女人離不開男人。即使再怎麼不可一世的人，還是要找個伴結婚。閑來無聊，總結一下女人最痛恨男人的几個癖好，而這些癖好，恰恰又是男人的最愛，女人可能經過了無數戰爭和眼淚，也沒有將男人改造過來。 1.欣賞女優，發各種性感裸露照 這貌似是男人的通病，大凡進入青春期之后，小男人們就學會了聚在一起講小黃段子，再后來窩在宿舍學習"片子"。從淡口味到重口味，樂此不疲。而有玩論壇和QQ群經曆的人知道，男人大多喜歡發女人性感裸露的照片，發黃色段子，即使在公眾群里，也不顧及女士感受。此行為實在讓女士深惡痛絕。 保守一點的女士反應更是激烈，輕者罵色狼，重者立即清理該人出局。 2.

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[ 導讀 ]誠然，不能否認一部分女人要找有錢人，大款，的確是處於一種對金錢的徹底崇拜。但，我也看到，現在的男人也的確失去了作為男人應有的傲骨…… 現在網絡媒體似乎總愛暴光一些諸如：“女博士誠徵千萬資產老闆，”大學女生要嫁百萬富翁“之類的消息，有意無意的帶者一絲鄙夷。 誠然，不能否認一部分女人要找有錢人，大款，的確是處於一種對金錢的徹底崇拜。但，我也看到，現在的男人也的確失去了作為男人應有的傲骨：越來越多的男人願意，甚至希望把生活的重擔壓在女人身上，有例為證：一項調查顯示： “ 上海 70%的男人願做家庭煮夫！”真可怕！ 其實，也並非是說所有的男人都應該變為有錢人，而是說，男人們應該勇於面對生活，應該勇敢，強壯，可靠，忠誠，開朗，陽光，溫情脈脈，成為自己和自己所愛女人的信心和支柱！可惜的是，這些品質在中國男人身上越來越難找到了！ 我不止一次被我的老外朋友問到：“

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[ 導讀 ]如今，已婚女人謂之狐狸精，未婚女子謂之妖精。已婚的女人勾引男人，謂之狐狸精，未婚的女子則謂之妖精，因為其女子只是媚惑男人，僅只需要為自己負責。 中國神話的妖精是指修煉後的物類，好比人修道成仙那樣。妖精比較偏向大自然事物化身，會愚弄人類的神怪。恐怕人們對於妖精的形像是來自於西遊記和聊齋中的那些妖精的故事。那些妖精，能幻化出美麗的容貌，有著各種本事。 如今，已婚女人謂之狐狸精，未婚女子謂之妖精。已婚的女人勾引男人，謂之狐狸精，在生活中會時常聽見XX狐狸精糾纏XX人，狐狸精需要對自己的家庭負責任。未婚的女子則謂之妖精，因為其女子只是媚惑男人，僅只需要為自己負責。除了童萌未開的小子外，男人偏偏都是喜歡妖精的。這是一種基於本能的喜愛，即使明知她的紅顏源於吸血，她的嬌媚在於敲骨，也依然喜歡。這種喜愛可以說是一種清醒的毀滅，就像飛蛾明知前方的光明是烈火，也會撲過去自焚一樣;

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[ 導讀 ]你確實很喜歡他，希望他也同樣喜歡你。不過你希望一切都進展得慢一些。可是到底該如何控制住局面又不會讓他感覺到你太正經了呢？ 你喜歡他，而且看上去他也很喜歡你。不過這並不意味著你必須做他希望你做的事。 這是個慵懶的周末午後，你們伴著陽光在他家的客廳裡閒聊，然後他問你是否想喝點什麼？你們來到了廚房，他出其不意地抓住你的手，把你引向他的臥室。 他開始親吻你，這感覺很美妙——你有那種顫抖的感覺，一半期待，一半興奮。接著他開始摸索你的衣服……可你卻有些驚慌了。 你確實很喜歡他，希望他也同樣喜歡你。不過你希望一切都進展得慢一些。可是到底該如何控制住局面又不會讓他感覺到你太正經了呢？ 你應該驚醒：有很多女孩覺得，她們在約會中被男朋友強迫，當然這不能等同於強姦，但是這樣的性愛也是缺少感覺的。 在床上女人如何控制局面 我們知道，這樣的話你以前聽過無數遍，

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-55211478499772865482011-09-06T10:57:00.000-07:002011-09-06T10:58:00.076-07:00

 在某些文化中，摩擦佛像的大肚子是為了獲得好運。但如果你自己有一個大肚子，可能就不那麼幸運了。越來越多的研究顯示腹部肥厚的油脂會增加我們患心髒病、中風、高血壓、糖尿病，甚至癌症的風險。 歐洲癌症與營養遠景調查的研究員跟踪調查了36萬名歐洲人，記錄下了世界上規模最大，歷時最久（10年）的健康研究之一。他們發現腹部脂肪最多的人與腹部脂肪最少的人相比，過 ​​早死亡的機率會加倍。並且，無論這些參與者是否超重，死亡的風險也會隨著腰圍的增長而加劇。 不過，不要在沒有弄清狀況之前，就把飲食中所有的脂肪都放棄，因為這裡的罪魁禍首並不是脂肪本身。 我們的身體內都需要一些脂肪組織。它可以存儲能量，調節荷爾蒙水平，幫助我們吸收維生素和礦物質，為我們提供內置隔熱層。事實上，我們日常生活中20%至35%的熱量來自於脂肪。 但即便是好東西，過多了——尤其是飽和脂肪和反式脂肪——也很危險。

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[ 導讀 ]在令男人銷魂的同時，你也會由內而外的快樂，享受由你挑起的激情快意。就讓“自助遊戲”陪你潛入男人內心深處，發掘他們的情色遐想，破解男人剛強外表下的性愛密碼。 穿上衣服再做 別懷疑，至少穿上一件衣服。男人覺得穿衣服的女人，有特殊的狂野、放浪感。衣服柔軟的觸感、不規律的晃動著摩擦你的身體，是他們做愛時欣賞的美景。29歲的網友小信說：“衣服柔軟的觸感，總會挑起我狂野的原始慾望。我的女朋友有一件觸感很好的大T卹，我每次都求她穿上它再跟我愛愛。” 善用你的頭髮 對男人來說，你的頭髮有特殊的魔力。不妨學著讓他躺下，然後用頭髮輕輕挑逗他的身體，他會覺得自己徜徉在另一個虛擬的樂園。 寵他的寶貝 美國性教育學者表示，其實寶貝的底部才是男人最敏感的地帶。你只需換一下握法，讓手指朝下逗弄他的敏感地帶，用手心暖暖地包圍住他的寶貝，他將馬上為你失去理智。然後，就是你享受的時候了。

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        1、男人很容易喜歡一個女人，卻不輕易深愛一個女人。 　　2、男人在感情的王國裡，絕對是個昏君。女人只要肯奉承，他什麼都答應。 　　3、男人普遍喜歡外表溫柔的女子，寧願把精力花在事業或其他地方，也不願全用來征服女人。 　　4、男人都不太重視對自己太好的女人。 　　5、男人都怕女人死纏爛打，但喜歡用同樣的方式對付沒追上的女人。 　　6、男人的夢想之一，是擁有可以超越友誼界限的紅顏知己。 　　7、男人會以很理性的態度取捨愛情，就算他感性上很愛一個人，但當他清楚她並非一個好妻子時，他會放棄她，另找合適家居生活的那一個。男人認為戀愛和結婚是兩回事，很多時候，他拖延結婚，根本原因就是他認為身邊的女人不是想像中的好妻子。 　　8、男人對妻子的要求，可能比對戀人更低——在外型上，在性格上則更高。 　　9、懂得欣賞聰明女人的男人不多，和她們在一起，男人總覺得缺乏安全感受。

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騎馬體位 特點：由女性主導，結合度變化大，男女可互相撫性器 女性采騎馬姿勢的性交方法有兩種，一種以屁股直接坐在另一半的腰上，一種用手肘撐住身體。 由於它是性交活動中女性在上的一種姿勢，所以陰莖插入的深度會隨女性坐姿的角度而產生不同，女性上半身直立時則插入較深，同時男性也可欣賞到女性的乳房，並且輕撫女性身體的性感區。而女性如果興奮的上下跳動，並利用時間去愛撫男性的陰莖，會有相當愉悅的性行為發生。 如果擔心女性坐姿會因激烈的運動無法保持重心而摔倒的話，男性可以體貼的立起雙膝來協助女性。坐體位刺激女性陰蒂造成性興奮·男性消耗少適合早洩者面對面坐者或背對男性的坐姿性交，通常女性打開雙腿做騎馬狀坐在男性之上，男性則坐好讓陰莖順利插入，而女性因采坐姿，所以在陰道口張大的情況下用緊密、壓迫的性愛動作為重點，會使陰蒂感受到相當大的愉悅。 而男性方面不算是激烈的性交活動，

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人們很難奢望性生活像電影一樣多姿多彩，但也不希望像套餐一樣一成不變。最好性愛能像自助餐，多一些選擇。據英國《太陽報》近日報道，由性學專家潘·斯普爾執筆的新書《火辣性愛》為讀者提供了諸多實用的性愛技巧。以下就是其中操作性最強且有趣的方法。 讓女性癡迷的技巧： 「吧唧嘴」式的接吻。嘴唇時而前噘，時而後縮，間或發出一些「嘖嘖」聲，這能產生奇妙的快感，同時調動女性的聽覺和觸覺。 製造「性感」的疼。捏住妻子的一小塊皮膚，緩慢地增加一點力量。性感和痛感有時是相通的，女人的性趣會隨著輕微的觸痛而被喚起。 淘氣的親吻。男性可以放鬆舌部肌肉，游離地親吻愛侶身體的不同部位，讓每一次嘴唇和肌膚的接觸都輕柔且迅速。 讓男人眩暈的技巧： 去掉敏感區的死皮。為了提高丈夫的敏感程度，不妨嘗試去掉他胸部和脖頸周圍的死皮。妻子可以雙手塗抹磨砂膏，然後在這些區域輕柔打圈、按摩。 別忽視男人的腳。

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閱讀提示：大凡男人都有背叛老婆的野心，或精神的背叛，或身體的背叛，又或是精神和身體雙重背叛。野心終歸沒有像野馬一樣狂奔，大概是受了理智、道德或金錢的約束。 第一種情況：意淫 意淫屬精神背叛。雖然睡在老婆身邊，眼前晃動的卻是其他女人的丰乳，心猿意馬的你，馳騁在風情萬種的女人世界。 老婆想跟你親熱，你一翻身，把老婆撇到遙遠的黑暗中，老婆雖然不滿意，卻抓不住你的把柄，你照樣可以抬起頭來做男人。 你可以把學生時代的校花當作夢中情人(情人博客，情人說吧)，可以把身邊的美女當作做愛對象。當然，學生時代的校花也許跟你一樣，早就青春不再了，你沒了興趣。而你的身邊只有女人，沒有美女。 這些都不是問題。 你可以上網搜索美女，也可以關起門來看黃片，讓那些性感妖嬈女子定格在你的大腦，然後一遍遍地享受意淫的快感。 適用對象：具有偉大想像力且會自我解決的男人。 刺激度：低 風險度：零

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閱讀提示：女人的露不在於多，而在於露得妙露得巧露得剛剛好。好萊塢大美人蘇菲-羅蘭，曾經用心良苦地告訴全世界女人一個真理：穿得若隱若現，比脫光光對男人更有吸引力。 好萊塢大美人蘇菲-羅蘭，曾經用心良苦地告訴全世界女人一個真理：穿得若隱若現，比脫光光對男人更有吸引力。 顯然許多人沒有把她的話聽進心裡，你瞧一​​到夏天，街頭美女如雲，她們穿梭於城市的各個角落，像開屏的孔雀一樣，高傲地朝周圍的人群展示著自己美麗的身材。 美女是美女，可穿的衣料都已省到不能再省，快讓人瞪出眼珠來，有幾個真正明白什麼叫若隱若現呢? 就為了美麗動人，走到路上吸引回頭率，女人們各出奇招，你穿露背的，我就穿低胸，你只敢露大腿，我已經露到肚臍了，夏天的街頭被她們整得活色生香熱鬧非凡，白白樂壞了一群專看美女的大老爺們儿。 前陣子，成都的街頭流行美女穿小肚兜招搖過市，風光一時無人可及。她們三五成群，

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-41303326317864231122011-08-01T18:30:00.000-07:002011-08-01T18:54:31.693-07:00

你想瘦身嗎?你喜歡吃醋嗎?其實喝醋能瘦身哦，五種食物搭醋，讓你瘦不停。一起來和小編看看是哪些食物搭醋吧。 食醋中富含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，是機體所儲存的過多脂肪轉化為體能而消耗掉，還可以促進攝入的醣類與蛋白質的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排泄過多的“膘”，從而起到良好的瘦身減肥作用。 食醋有釀造醋與配製醋之分。釀造醋以糧食、糖或酒為原料，通過微生物發酵而釀成，其營養成分有氨基酸、糖、有機酸、維生素、無機鹽及醇類等，對人體的新陳代謝有很大的益處。而配製醋則以化學合成的冰醋酸為原料再加水稀釋而成，沒有其他的營養成分，因為使用這種配製醋，對人體有害無益。 那麼在我們了解完食醋的價值後，就來介紹一下為大家準備的瘦身醋療方： 1、黃豆醋方 原料：黃豆250克，香醋500克。 做法：將黃豆洗淨後，放入鍋內用文火炒至熟香，待冷卻後放入瓶內，倒入香醋浸泡10天，即可服用。

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-785455871281364342011-08-01T18:20:00.000-07:002011-08-01T18:20:29.871-07:00

閱讀提示：我們對性愛生活的理解：就是男女之間做愛以及生理的需要。怎麼樣才能使性愛生活達到雙方都想要的高潮呢?  做愛效率：美國的性愛研究學家認為：在辦公室做愛效率更高，大約有8%的男性與7%的女性已經試過公共場合做愛了。 治療偏頭疼：英國醫生髮現，性愛能夠幫助治療偏頭疼。生殖器的每次興奮點都會阻擋疼痛。性高潮甚至能把女性承受疼痛的極限提高70%。 壞主意：男人在床上最不喜歡聽到的三句話是：“現在夠了!”“天哪，你的寶貝這麼小啊!”和“什麼?已經結束了?” 熱水袋：熱水袋並不只在冬天才有用。在做愛是把它防在臀部下面會使骨盆處的血液循環更流暢，並使你找到更好的做愛位置。 性高潮之間的鴻溝：專家們發現這樣的一個事實：在異性性交中只有26%的女子達到性高潮，但在同性戀中這個數字卻高達86%。 改良的手銬遊戲：在日本，手銬遊戲早就是一項傳統。現在這項遊戲在西方國家也流行起來。在18

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-71990962170054108992011-06-25T17:32:00.000-07:002011-06-25T17:32:16.588-07:00

男人都是花心的，這似乎成為了一定公理。所以，女人想盡千萬百計讓套牢自己的男人，不讓他的心飛離家庭。 可是，廣大女性的忘了一點，就是即使男人不花心，但是他生命中遇到的很多女人都被他深深印在了心裡。他的生活中除了有你，還有著其他許多女人，他的生活與這些女人有著千絲萬縷的聯繫。他生命中的這些女人，從某一個角度來看，都是女人的情敵。但是你又不能把這些情敵從你們的世界剛出去，如果硬要將她們割裂開來，你面前的這個男人，將不再是他自己。 一起來看看女人一生至少要遭遇到的7個情敵是怎麼樣的。 1.媽媽 男朋友的媽媽一直被女人視為最大的情敵，這也是為什麼很多相愛的男女在結婚之後就會離婚的最大障礙，就是婆媳關係沒有處理好的原因。 在男人的心中，媽媽是唯一的，媽媽給了他生命，並哺育他長大，所以再怎麼樣他都要孝敬媽媽這位老人家。 很多男人認為，離婚了可以再找一位妻子，可是媽媽要是失去了就再沒有了

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-82133752488375164282011-06-25T17:27:00.000-07:002011-06-25T17:27:22.955-07:00

在婚姻的路上，女人可能會對男人說這樣那樣的話，但是，女人們千萬要記住，如果你說下面這四句話，你的婚姻可能在一瞬間被你秒殺了。不管何時，男人都不希望被人說沒用，特別是在自己心愛的女人面前，更是希望得到對方的肯定。 一、親愛的，我沒有性趣 其實誰都有生理低潮的時候，只是男人們如果在床上性趣勃勃時卻遭遇冷背時，還是會感覺非常鬱悶的。當女人對男人沒有性趣的時候，除了她本身天生性冷淡之外，唯一的解釋就是有了別的男人，這句話等於是在說男人沒用，差別的是這裡指的是男人在床上沒用。要知道男人對於自己的性能力與生活生存能力是一樣在乎的，甚至有過之而無不及，所以女人們就算沒有性趣也不能直接拒絕男人的求歡，而是要選擇其它的方式來轉移對方的注意力，以免無意之中傷害了男人那脆弱的自尊。 二、你怎麼這麼沒用? 不管何時，男人都不希望被人說沒用，特別是在自己心愛的女人面前，更是希望得到對方的肯定。

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-40528015059209114572011-06-25T17:21:00.000-07:002011-06-25T17:21:14.489-07:00

跑步能瘦小腿嗎?跑步小腿會變粗嗎?小編為你揭開跑步瘦小腿的真相。有氧運動減肥早已不是什麼新鮮名詞，而跑步則成了最平民的有氧代言人。很多mm們擔心甚至抱怨跑步會使小腿變粗，肌肉變得更發達。現在小編就來帶大家走出傳統跑步誤區! 真相1：熱身運動 運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以“最佳狀態”投入“作戰”。 真相2：落地技巧 跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，但是對於小腿粗壯的mm們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。可以相比成競走，回想下哪位競走運動員的小腿肌肉過於發達呢? 真相3：有氧運動 真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。需要注意的是，不要誤以為運動越劇烈，

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-59057529233186178162011-06-25T17:17:00.000-07:002011-06-25T17:17:10.978-07:00

導讀：以下介紹4種運動，讓你在家輕鬆完成，亦可增進自己的體態美，讓你成為美麗、窈窕的健康美眉。 擁有緊實的大腿 側臥在地板上，上腿曲膝並採在地板上，保持身體前後平衡，下腿伸直放鬆時至於地板上，用力時上抬並配合吐氣。 預防腰痛及臀部訓練 仰臥躺在地板上，彎曲膝蓋，兩腳分開與腰同寬，雙手放在身體兩側，開始吸氣。一邊吐氣，一邊讓臀部用力，來抬高腰部。切記在臀部落下時，不能接觸地板。 體側腰部運動 身體側坐，單手扶在腦後，另一手置於體側，吸氣。一邊吐氣，一邊抬高腦後手臂的手肘，使體側部位伸直。本動作可以伸展體側兩邊的肌肉，使腰部變細。 腹部運動 平躺在地上或床上，雙腿併攏抬高，與地面大約成45度，雙手扶在腦後，運用腹部的力量將頭部及肩膀抬起，同時雙腿併攏向內縮，讓頭部與膝蓋盡量觸碰在一起。這個動作可以有效消除腹部贅肉，縮緊上腹部和下腹部的肌肉。

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-87049416929509626382011-03-07T22:26:00.000-08:002011-03-07T22:26:39.812-08:00

　　導讀：粗壯的手臂和大腿會讓你整個人身材看起來不平衡，其實只要每天做簡單的30分鐘運動，就能有效地 瘦手臂與瘦腿。下面小編就來給你推薦纖瘦四肢的減肥操，幫你打造苗條好身材。 　　1.雕塑從肩膀到肘部間的手臂線條 　　效果：放鬆肩膀和肘部僵硬的肌肉，雕塑手臂曲線 　　坐在椅子邊緣，雙手放在身體兩側椅子上，坐直，雙腿平放在地面上。慢慢吸氣，同時彎曲膝蓋和肘部，臀部離開椅子，在這一點上肩部和肘部保持一平行線上。手臂慢慢伸直回到原姿勢。注意，做這個動作的時候肩膀不要歪斜，要保持上半身挺直。 　　2.鍛煉前臂 　　功效：作為延伸的一部分，前臂特別容易發胖，這個動作能有效減少前臂脂肪。 　　在一個固定的椅子上，雙手握住一個啞鈴或礦泉水瓶，肘部放在椅面上。前臂垂直於椅面。慢慢地向前伸直手臂，然後再慢慢地收回。 　　3.肩膀前臂流暢線條 　　效果：有別於典型的俯臥撐，

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-32681706334086098142011-03-07T22:23:00.000-08:002011-03-07T22:23:07.217-08:00

　　1.在胳膊和腹部用力，兩手交叉轉大圈。一隻手握拳頭，另一隻手張開手心推。 　　2.與胳膊同方向的腿也一起動起來。肩膀向前，上身和胳膊要一起動起來，兩手在胸前擺動。 　　3.一隻腿向前一步後，胳膊轉動畫大圈後，兩隻胳膊重疊。把胳膊向上伸展，再遮住臉。 　　4.運動後的伸展動作。肩膀放鬆，胳膊緊貼胸前後，視線轉向與胳膊反方向。盡量伸胳膊，使胳膊的肌肉鬆弛。 　　5.一隻手抓住反方向的胳膊肘，向耳後抬起。伸展外胳膊肘的肌肉，挺直背，向上抬頭。 　　點評：這組瘦手臂方法的精華在於類似舞蹈動作的步驟讓減肥變得很有樂趣。伸展運動能拉長肌肉纖維，緊實肌肉，如果配上動感音樂就更好啦。

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-43839466598547635962011-03-07T22:20:00.000-08:002011-03-07T22:20:43.806-08:00

　　瘦身減肥，已然成為現代女性的時尚標誌。口口聲聲喊著減肥的你，是否也有著和眾多急於瘦身的女性相同的困擾?想減肥，卻又不想運動，更不想節食? 　　沒關係，只要你愛吃水果就行。那麼下面我們就來看看各路女明星是如何利用果汁來進行減肥瘦身的吧! 　　張曼玉：午餐只選擇果汁 　　果汁、水果及一小塊三明治大美女張曼玉明艷逼人的完美肌膚，即使在大漠風沙中，也給人留下了深刻的印象，人們不由感慨，歲月的痕跡似乎從不曾在張曼玉的臉上駐足。 　　張曼玉對飲食極其講究，她對油炸及一切厚味食品都退避三舍，而盡量選擇清淡、新鮮的口味，這是她擇食的原則。 　　她說：「用餐對一位職業演員而言通常是小量的，『水』對我們遠比對『用餐』來得重要;我的晚餐都盡可能簡單化，烤麵包、蘋果等都可以成為我的晚餐。」她的午餐常選擇果汁、水果或一小塊三明治。或許因為如此，她的體型一直保持得那般玲瓏、纖細。 　　劉嘉玲：

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-47190570104368666552011-03-07T21:59:00.000-08:002011-03-07T21:59:27.729-08:00

　　從最重的137斤，經過各種嘗試，在暴肥與狂減中反覆徘徊，該網友終於成功減肥40斤，實現了對自我的挑戰! 　　減肥，減肥，減肥!經歷了暴肥，狂減，反覆的輪迴，嘗試了若干減肥理念和減肥產品，我終於從最高時期的137減到了100以下。真是精神、體力、財力——多重的自我挑戰! 　　一、控制熱量的基礎上盡量迴避碳水化合物 　　碳水化合物分為可吸收何不可吸收兩類，可吸收的部分我們能轉化成糖，不可吸收類就是纖維素、糖醇等等不能被人利用。我們吸收的碳水化合物會導致上升，而胰島素是身體合成脂肪的重要激素。 　　蛋白質是好東西，但也不要怕脂肪，一是蛋白質最多提供人體熱量的30%--40%，吃多還會中毒呢，再者過多的蛋白質也會轉化成糖類。只有脂肪類不影響胰島素水平，特別是女生，不吃動物脂肪的話大姨媽會出問題，皮膚也會不好。 　　植物都含碳水化合物，不單是不吃糧食就得了。指望不吃肉和油，

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-876882937612974482011-02-25T20:18:00.000-08:002011-02-25T20:18:44.788-08:00

　　夏季到來之前，你為了穿上迷你裙，曾經在健身房，揮汗如雨的鍛煉﹔曾經再苦也要堅持嘗試網絡上流傳的獨家“瘦腿秘方”，差點變成“廁所管理員”……但是夏天來了，腿還是沒有瘦下去。不用擔心，今天小編總結一套瘦腿秘方，堅持下去，一定能練就一雙魅力奪人的美腿。 　　一般來說，小腿粗和大腿粗的原因略有不同，大腿粗一般是久坐不運動囤積成脂肪或運動過后不當的休息方法產生的贅肉，而小腿一般是由於長時間站立或循環不良的浮腫所致。了解原因之后，瘦起來就比較容易。 　　實用招數一： 　　晚上躺在床上，上腿靠牆成90°，同時繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅持半小時，准瘦！ 　　雖然是很多人都知道的方法，但確實最實用的方法，堅持一個月肯定會有效果的。 　　提示：晚上不要吃澱粉類的東西。同時，最好千萬不要跑步，因為如果不懂放鬆方法，變成肌肉更難去掉的。 　　實用招數二： 　　空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-7059141530043111672011-02-25T20:13:00.000-08:002011-02-25T20:13:25.510-08:00

　　女人找老公，既是一件簡單的事情，又是一項較系統的工程。說其簡單，無非是找個能一起生活的男人，念其復雜，這個能一起生活的男人又不是隨便一個什麼人都可以的，從年齡、身高、長相、學識、工作、收入、能力、住房、性格、性欲、愛好、習慣、為人、處世、經濟、家庭……都有一定的要求。那麼，對於單身女人來說，怎樣才能找到一個好老公呢？ 　　一、標准靠譜 　　一個奇特的現象，就是水平越低的人標准定的越高，水平越高的人定的標准越低。特別是僅僅有一張過得去的臉蛋的女人，夢想最高，因為社會給她們的機會確實太多，她們有理由期盼。然而很多最終遭到的是無限的打擊。越是具有實力的女人，越不會自視太高，對男方也沒有要求。如果你定的目標很高，就說明你是個沒有實力的人，那麼降低吧，這樣才符合實際情況。如果你實力很強，你就不會給自己定什麼標准，當然不用降低了。 　　二、給自己機會 　　且莫說我們的交際活動多麼的少

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　　一：由於節食減肥期間很少吃肉類，造成所攝取的鐵質不足以供應需求，從而產生貧血。而鐵質不足會影響你的肝功能，讓你的臉變成浮腫的大餅臉。 　　對策：建議一天可以喝2杯咖啡、紅茶或綠茶等飲料，這些含有咖啡因的飲品，有利尿的功能，能幫助你消除浮腫的現象。 　　二：如同把氣球吹滿氣再消掉，氣球縮回后就變得皺皺的;你的肌膚也是一樣，快速減肥會使原來的皺紋變得更深，甚至新生出肥胖紋! 　　對策：少抹粉，多喝水保持水分。每天用緊膚霜保養肌膚，按部就班地減肥，就能在瘦下來的同時也擁有健康及美麗的肌膚。 　　三：你的血液循環變差了，養分無法順暢地運送到肌膚，膚質當然不會好。 　　對策：要注意減肥期間不要隻吃某一類食物，要均勻攝取各種食物中的養分，隻要不吃過量，是不會讓你變胖的。另外，還要多吃水果、多喝水、保持規律正常的作息及運動習慣，肌膚就能常保光澤與彈性。 　　四：

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　　由山藥、芡實、茯苓、蓮子四味為主，再加少許薏仁組合而成的“四神粉”，不但是一個溫和平補、健脾清熱的良方，減肥效果也十分顯著。寒冷的秋冬季節，常用自制的四神粉煲豆腐，暖心暖身，更能塑身。 　　山藥性味甘平，可益氣養陰、補脾肺腎。芡實含有蛋白質、維生素C、鈣、鐵等豐富營養，具有益腎固精的作用。茯苓不但可以健脾安神，還能增加胃腸道的吸收能力。而蓮子則是清心火而寧神的好食材。這四種食物混合在一起，再加點具有降脂功效的薏仁，使“四神粉”的營養更加豐富，塑身效果更顯著。 　　用四神粉煲豆腐除了味美鮮香，這種組合更可以提高蛋白質的利用率，讓身體充分吸收優質蛋白，有助於保持減肥的功效。自制“四神粉”很簡單，隻需要將山藥切片后晒干，與芡實、茯苓、蓮子一同放入攪碎機，高速運轉攪打成粉末狀，再放入密封罐中保存即可。 　　四神粉煲豆腐的做法是：將600克豆腐切塊抹上少許鹽，50克冬菇去蒂，20

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　　減肥是女人的終身事業。近年來，一些來自澳洲、美國、日本等地的“洋胖子”不遠千裡來到中國進行經絡減肥，成功減掉全身數十公斤贅肉，這些成功的減肥案例使中醫針灸經絡減肥迅速走俏國際。 　　針灸配合營養學原理 　　減肥者以年輕人及中年人佔多數，其中女性約佔85%。中國早在90年代初期已開始廣泛應用針灸調治肥胖，近年來尤其盛行。該減肥方法既運用中醫傳統針灸療法，也採用現代營養學的原理相配合，從這兩方面同時進行調治。 　　對局部減肥尤其有效 　　所謂經絡減肥以疏通經絡、調節內分泌、改善臟腑功能、提高基礎代謝率，使脂肪分解代謝而達到減肥的目的。針灸之所以能夠減肥，主要是調整人體的代謝功能和內分泌功能。現代醫學認為，肥胖多數由內分泌紊亂、反常造成，經絡減肥就是從調整內分泌下手，通過針灸和中醫的綜合調治，對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整﹔一方面降低減肥者的食欲，避免過量進食。

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　　隨著天氣變暖，穿的衣服日漸減少，身上那些多余的脂肪就成了人們想要急於甩掉的包袱。因此,減肥也就成為開春后一個緊迫的“任務”。在眾多減肥方法中，針灸減肥以痛苦小、無副作用、無需節食等優點成為眾多愛美人士的首選方法。那麼，是不是所有肥胖者都適合針灸減肥呢？ 　　肥胖一般分為病理性肥胖與生理性肥胖兩種，病理性肥胖患者可通過針灸治療，改善病症，達到減肥的目的，而對於生理性肥胖者，針灸減肥法基本無效。 　　針灸減肥效果最好的是成年后肥胖者，最合適的年齡是在20~40歲之間。尤其是腹部肥胖的人，通過經絡調節，針刺點穴，對腹部脂肪堆積者減肥效果比較突出﹔其次對於體內水濕太重的肥胖者而言，通過針灸可利尿、發汗，從而達到消除水濕的作用，達到減肥的目的﹔ 　　一些肥胖者是由於胃酸分泌過多，因而飢餓感強烈，一直都有想吃東西的沖動，這類肥胖者也就是一般所說的“胃火旺”，針灸的功能是降低肥胖者的胃火

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　　男人平均每6分鐘想一次性，男人天生比女人性慾旺盛……一直以來，人們都認為男人對性生活的熱情比女性高漲。不過，據英國互聯網巨頭「最後一分鐘」所做的一項調查顯示，女人們每天花在思考性愛上的時間比男人更多。 　　這個顛覆了傳統觀念的調查是在4000名英國居民中進行的。調查顯示，不論男女，所有人在一天中的大多數時間裡，都在思考與工作有關的事情。不過相比 較而言，男人的事業心更重，他們每天要利用10個小時思考與工作有關的事情，只有150分鐘用來思考與性有關的問題；女人每天用來考慮工作的時間平均為 8.5個小時，而思考與性有關的問題則花費了180分鐘。 　　仔細分析這個調查結果後，很多男性學家指出，顯然這並不是男女的天性有了什麼變化。女性是「感情動物」，對性的思考直接源於愛的體驗。她們在一天中思考更多的是怎麼與伴侶度過美好的休閒時光，而不光是性愛。 　　而男性變得不那麼「性」致勃勃，

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　對一個女人而言，在你的一生中，你應該遇到三個男人： 　　一個是遠遠的瞻仰你的 　　那該是一個暗戀你的人，他總是遙遙的關注你，他總是對你的細碎瑣事都在意，五年或十年後，當他遇到你，他居然還能若無其事般說出那一年，那個夏天，你穿的那條藍色小花的裙子，還有陽光下，你年青的臉上的笑容。想一想你本來一直覺得每個日子都是如此平淡如水，而卻有一個人將關於你的點點滴滴默默收藏，悄悄醞釀，一直等到那平淡的水變成了酒，而多年的後你才無意間揭開瓶蓋聞到那濃郁那芬芳。女人的一生中，若沒有嘗過這種被人默默暗戀的滋味，那該是多麼遺憾。 　　一個是用來被你欺負的 　　但那個被你欺負的對象原本也是驕傲的。但是你以愛情的名義卻很輕易的俘虜了他，於是他變成了你的勇敢的衛士和忠誠的僕人，於是他在黑夜裡送你回家，在大熱天跑去為你買冰其凌，在舞會上他虎視眈眈害怕連當僕人也有人來爭，害怕失去這個卑微的職業。

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　　熟女的特點如下：比媽新潮，經驗豐富，不說教；姐略豐滿，妹妹單薄，營養不良，風騷嫵媚；寶姐姐比林妹妹嘴甜；有安全感，不裝模作樣，姐會哄人開心，體貼人。 姐姐吃香的社會現象在日本、美國等發達國家已引起了社會學家與心理學家的好奇與關注。 　　如果僅從單純的女性美角度出發，當然是年輕的比較好，但是姐姐的歷練、智慧、溫暖，甚至累積的脂肪所散發出的魅力暗香都讓男人無限嚮往，有人稱之為「熟蘋果深厚的香味」，而不是鮮花膚淺的流香。現在的男人都大疲勞，他們更渴望這種豐滿的懷抱，姐姐善解人意的溫柔可以緩解男人內心的壓力和抑隨，有很好的治療效果。女性原來就是堅強的動物，隨著閱歷的增長反而會更堅強，也因此對男人更有憐愛之心和包容力，從而更懂得去體貼男人，關愛男人。 　　確實，熟女寬大、寧靜、性感，這是作怪作惡的小「女生」所欠缺的。為什麼她們讓人意亂情迷： 　　一、風騷 　　這是一個絕對褒義詞，

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-5415561932311835512011-02-14T22:12:00.000-08:002011-02-14T22:12:20.539-08:00

　　戀愛中的女性多數被要求過性行為，有的在男性苦苦哀求下投降了，有的在其「威逼利誘」下屈服了。當然，男性的要求也是合理且能夠被理解的，那麼男人出於什麼原因而要求婚前性行為呢？ 　　其一，鑒定對方是否處女 　　現代社會裡，儘管處女並不是一個褒義詞，但幾乎每個男人都希望嫁給自己的是一個處女，並且有著處女情結的男人仍然不少。而基於此種情結，確保自己能找一個處女回家，有一部分男人便會不顧女方的一再反對和拒絕，挖空心思絞盡腦汁，要求「以身試處」。 　　如果試得對方是處女，便就皆大歡喜，打消了自己結婚前的顧慮；若是試得不是處女，便能再作打算，甚至是逃避分手。總之，他們是不允許讓自己冒任何一點危險娶一個非處女回家，社會越是開放，處女越是少，他們便越是想吃下這顆「定心丸」。 　　對此，我們的觀點是：或許男人的處女情結是可以理解的，甚至是值得憐憫的。但這種不顧及女方的感受，

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-84353341961826192392011-02-14T22:09:00.000-08:002011-02-14T22:09:06.699-08:00

　　周長大於13厘米 　　我們都聽說過男女雙方性生活不和諧的說法。其中一個問題就是男性陰莖過粗而女性陰道過窄造成的。這種情況可能引起女性性交痛。因此，在開始性交之前，應該花更多的時間進行性前戲。這樣，你的伴侶能夠充分喚起性興奮，使陰道進一步擴張。之後，讓她引導你慢慢進入，可以借助唾液或者潤滑劑減少摩擦。 　　周長小於13厘米 　　如果你感覺伴侶的陰道不夠緊，下面的方法也許能夠幫助你：讓她採用雙膝併攏的姿勢，使陰道盡量拉長而不是擴張。也可以讓她平躺在床上，雙腿蜷起在胸部的位置——這樣可以使她的陰唇併攏，從而增加摩擦和快感的程度。 　　長度等於或小於11厘米 　　在性喚起的第一個階段，女性陰道的擴張程度非常大，以便接受未知大小的物體。之後它會重新收緊，輕輕包裹住進入的物體。你可以利用這個特點彌補長度的不足：在進入她的身體之前，先摩擦她的恥骨。下一步，將一根手指慢慢插入她的陰道。

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-24054715219830502632011-02-14T22:05:00.000-08:002011-02-14T22:05:30.592-08:00

　　原因一：性愛中注意力分散。多巴胺是一種神經傳遞素，能刺激生殖器感官衝動。長期壓力或服用的藥物會導致多巴胺水平下降，易使女性在性愛過程中注意力分散。 　　對策：補充脫氫表雄酮。這是一種腦垂體分泌的激素，能增加多巴胺水平，提高性慾和改善注意力。但服用前一定要咨詢醫生。 　　原因二：難以達到高潮。女性一般將之歸咎於心理問題，但其實多是身體原因。比如，心臟病或糖尿病會導致生殖器供血量減少，難以達到高潮。另一個常見的禍首是更年期雌激素水平下降。 　　對策：服用精氨酸。它能增加體內一氧化氮含量，改善生殖器的供血量，增加性滿意度。 　　原因三：感到與老公疏遠。家庭和工作的壓力往往令結婚已久的夫婦感到，在臥室裡就像陌生人一樣。 　　對策：在排卵期前性愛。女性排卵前，大腦會產生一種激素，它能讓你忘記煩惱。 　　改善睡眠。英國進行的一項研究發現，睡眠障礙越嚴重，女性越難以達到性高潮;

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-46844496960032192532011-02-14T21:59:00.000-08:002011-02-14T21:59:54.101-08:00

　　少女性發育逐漸後，在生理上已經可以接受性愛行為，但是大多數少女對性愛中如何保護自己的身體，瞭解十分不足。本文針對性愛中對乳房的保護，提出了幾點建議。 　　1、不能用力揉捏擠壓 　　少女到了青春期，雖然乳房逐漸發育成熟，但是依然是相當嬌嫩的。用力揉捏擠壓乳房，容易令乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起乳腺增生等。另外，外力揉捏擠壓較易改變乳房的外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂。這種乳房傷害往往是難以恢復的。 　　2、慎重使用情趣內衣 　　有些情趣內衣會給乳房帶來不利影響，使乳房的受力點過度集中於某點，造成乳房疼痛;有些情趣內衣可能含有特殊化學物質，應該慎用。 　　尤其當乳房發育尚未成熟的時候，應該避免各種新奇性用品對乳房的刺激。 　　3、慎用潤滑液塗抹乳房 　　有些年輕人比較貪圖新鮮，潤滑液、蜂蜜、牛奶、芝麻醬、冰激淋……常常在性愛中把這些東西往身上塗抹，

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-9919038149245157512011-01-02T04:48:00.000-08:002011-01-02T04:49:48.556-08:00

很多人可能覺得跳繩是項很乏味的運動，其實不是的。 當你掌握要領以後，它就會變得樂趣橫生。 跳繩運動競爭性強、花樣多，對體力要求非常高，像搖滾一樣“刺激”，可以充分展示人活力四射的一面。 4年前，英國跳繩協會推廣跳繩運動，他們曾經借助英國著名電視節目200多種跳繩花樣。 很多觀眾看後無不為跳繩運動複雜新奇的腳底花活和年輕朝氣所驚嘆。 為把這項古老的運動重新推廣起來，英國跳繩協會下了很大功夫。 今年英國創造了7632名兒童,一起在85個地點同時跳繩3分鐘的新的世界紀錄。 老師們給予了很大的支持，他們普遍認為，跳繩對孩子的身體健康極為有益。 基本的跳繩很簡單，但是達到高層次，花樣就很多了。 英國至少有6個高水平的俱樂部定期會進行比賽。 目前簡單的速度跳繩世界紀錄是30秒鐘跳188次。 複雜的則由一組人完成，有人以每分鐘200下的速度跳兩根繩子，還有人在跳繩的同時表演翻筋斗、

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-79015582617580874342011-01-02T04:43:00.000-08:002011-01-02T04:43:25.570-08:00

想瘦臉，但不願節食？ 想去臉上油光，卻沒時間上美容院？ 教你幾招神奇點穴法，每天只要幾分鐘，就能更苗條、更漂亮！ 　　 如果你有張胖胖的“娃娃臉” 熬夜、工作壓力大、心情焦躁，都會讓你兩腮浮腫、臉部輪廓消失！ 如果你感覺自己一夜之間變“胖”了，多半是因為腎臟無法正常排泄水分，導致水液沉積於臉部的緣故。 沿著臉部下顎輪廓向上滑，你會發現一凹陷處，這就是可幫腎臟代謝水分的頰車穴。 按壓15分鐘後，再用冰水敷臉即可迅速消腫，讓你恢復瓜子臉！ 如果你天生一張“娃娃臉”，建議你用手掌或手指反复按壓鎖骨凹陷處，即天突穴，這樣能刺激淋巴循環速度，有效加快面部肌肉的運動速度，讓胖胖的“娃娃臉”不知不覺瘦下來！ 　　 如果你吃了還想吃 明明吃飽了，卻還有強烈想吃甜食的慾望？ 建議你立即按壓嘴角左右兩側0.5毫米處的地倉穴，它能阻止大腦繼續發出“貪食指令”，讓你不再貪吃。 如果你處於節食期

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-22263079494101544022011-01-02T04:18:00.000-08:002011-01-02T04:35:52.532-08:00

你也許深知吃水果有益健康，但對於蘋果這些出乎意料的功效，你一定想不到！ 調節輻射，幫助呼吸，讓頭皮恢復活力，甚至還能瘦身……從今天就開始，一天一蘋果吧！ 　 1.調節輻射 在家裡自己做一次青蘋果面膜吧。 蘋果有補水的作用，而且其中含有的果酸有平滑肌膚的效果，學習一下吧！ 具體方法： 把一個青蘋果連皮放入一個攪拌器，加入1/2杯切成薄片的青葡萄，一大湯匙檸檬汁，1/4杯蘆薈汁，持續攪拌，直到形成稠膏。 將膏體塗抹在臉、脖頸、鎖骨等外露部位，15分鐘後用溫水洗淨。 　　 注意： 塗抹前先取少量塗在臉部或頸部，確保肌膚不會對其中某種材料有不良反應。 　 2.幫助呼吸 下次削蘋果前好好想想吧——蘋果皮中富含一種叫做槲皮素的抗氧化劑，可以保護你的肺不受污染物侵害。 倫敦聖喬治醫學院的一項研究表明，每周至少吃5個蘋果的人的肺功能比不吃的人好。 所以，從今天開始，

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酸奶你愛喝嗎?酸奶是一種對人體非常有益的飲料哦，可惜很多人都不知道正確喝酸奶的方法，使得酸奶的營養和減肥豐胸的功效都發揮不出來呢。 趕快來學學，正確喝酸奶，小腹平下去，胸部挺起來。 酸奶不僅是減肥聖品，還能有效豐胸哦。 平胸小女子趕快學起來。 　　 酸奶喝多少都不會發胖? 很多女孩子喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。 卻不知它喝對了也可以豐胸呢。 酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。 而長期便祕和體重增加有一定的關係。 再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。 酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。 最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，

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　 有些人飲食明明很正常的人，可為什麼身上的油脂就是過剩呢?問題就出在食物上，有些食物你吃得再少也只會助長你身上的贅肉，而有這樣一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水! 下面這些食物，日常隨處可見，想減肥的你不妨多吃吃這些食物，能有效的幫助你刮去身體多餘的油脂。 1.玉米： 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。 常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。 玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 2.燕麥： 具備降膽固醇和降血脂的作用。 由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。 因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，又適合心髒病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 3.蔥蒜： 洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。 洋蔥幾乎不含脂肪，

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-5614428423216311542011-01-02T03:53:00.000-08:002011-01-02T03:53:00.644-08:00

摘要：秋冬季節，氣溫變化較快，流感盛行。 你可能過這樣的經歷，每到這個時候，就在不斷地打噴嚏，不斷地抽紙巾擦鼻子，不停地吃藥。 你有沒有想過，有可能是你為了減肥，一直在控制飲食，因此影響了你的健康狀況。 實際上，多吃一些健康的食物，就能幫助你增強抵抗力，戰勝流感。 《健康的生活習慣讓你活到100歲》一書的作者艾瑞克·普拉斯克博士建議說，保持健康的關鍵就在於在每天的日常的生活中充分地攝取健康的食物。 普拉斯克說，這就是說不要等到生病了，才考慮到要多吃一些健康的食物來配合治療。 註冊營養學家謝娜·布萊頓博士說，尤其對需要減肥，需要控制飲食的人來說，這些健康的食物要變成你的日常飲食的一部分。 她強調說，在你控制飲食的計劃中，必須要攝取多種水果和蔬菜。 因為它們含有植物化學物質有很好的保健效果。 她說：“它們可能跟一些抗氧化的物質有相似的效果，它們能夠增強免疫力，能夠有一定消炎、抗菌、

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-30505841454990563322011-01-02T03:35:00.000-08:002011-01-02T03:35:08.708-08:00

每日清晨起床刷完牙立即喝一杯蜂蜜水（蜂蜜 1/3 湯勺，水不少於 250ml ） 喝完蜂蜜水後洗臉上狀，整理今天要帶的東西，半小時後用早餐。 早餐食譜：（5:00-8:00) A． 蘋果一個（ 120g 左右） +400ml 無糖豆漿 + 水煮玉米（無任何添加劑，長度 14 － 16 厘米 ） B． 蘋果一個（ 120g 左右） + 燕麥一碗（無糖純燕麥兩湯勺 +250ml 脫脂牛奶，放入微波爐中加熱） C． 蘋果一個（ 120g 左右） + 雞蛋一個（最好是鴨蛋）＋胡蘿蔔汁（最好自己買新鮮的胡蘿蔔炸汁 250ml ） D．蘋果一個（ 120g 左右） + 赤豆銀耳湯一碗 + 全麥麵包一片 E． 蘋果一個（ 120g 左右） + 全麥麵包二片 + 黃瓜一根 早餐加餐：（大約在 10:30 － 11:00 之間，與上面早餐序號相對應） A ：任意水果一個 B ：

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-79616068373936096882010-12-09T08:23:00.000-08:002010-12-09T08:23:31.990-08:00

導讀： 其實，最好的減肚子的秘訣是大笑。 大笑可以堅實你的腹部肌肉，所以希望各位想減肚腩的美眉們，任何時刻都不要忘記大笑一場。 也許，很快你就會發現自己的肚腩神奇地凹下去了。 　1. 按照神奇時間來進食 在下午3點至4點的時候，你應該補充含有 蛋白質 的零食。 這些零食可以是一塊蛋白質餅乾、一塊低脂的奶酪，或者是一個蘋果加上一些杏仁。 　不管怎樣，不要錯過點心時間。 這一點很重要，因為零食可以促進新成代謝和血糖的均衡。 你的血糖越低，你的胰島素就會越低。 你要知道，胰島素高的話，可是會在你的腹部儲存脂肪呢。 很多人都是在午餐和晚餐之間隔了五六個小時，而且中途不進食任何東西！ 這樣可是不利於減肥的。 你應該每隔三四個小時進食一次的話，可以維持血糖的均衡。 　2. 利用健身球來鍛煉 　建議：一周練三次。 首先仰躺在地板上，雙手放在頭上，雙腿向前伸直。 開始的時候，用雙手握住球，

管理者noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1079412671985174595.post-39372198521934462222010-12-09T08:13:00.000-08:002010-12-09T08:15:29.592-08:00

任何食物都有其作用，但對於 女性 來說，有一些食物尤其重要，含有女性特別需要的營養素，對 女人 一生都有著很好的保健作用。 酸奶，潤腸補鈣。 酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力。 多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。 酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏鬆。 以酸奶作為零食，有控制食慾的功效。 一星期可飲用3—5次酸奶。 豆類，天然荷爾蒙。 豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。 吃豆還能減低乳腺癌的發生機率。 每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量。 燕麥，安神止痛。 燕麥中豐富的鎂元素，能穩定情緒，對女性常有的痛經還有治療作用。 每天早晨1杯燕麥片。 紅肉，補鐵高手。 女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。 但除肉類（包括動物肝臟和血液製品）外，其他食物中的鐵很難被吸收。 成年女性每天至少吃2兩肉。 西紅柿，抗衰抗感染。

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1.少吃油，年輕6歲。 長期吃油過量可能造成高脂血症、脂肪肝、動脈粥樣硬化、冠心病、膽囊炎等一系列疾病。 2.吃早餐，年輕1.1歲。  吃早餐對營養攝入平衡、減少血糖波動、控制午餐食量很有幫助。 同時，吃早餐能提升人一天的新陳代謝，使他們更有活力。 3.吃深色蔬菜，每天5份以上，年輕2歲。  蔬菜富含礦物質和維生素，尤其是深色蔬菜，其中的葉綠素、胡蘿蔔素、番茄紅素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。 4.吃堅果，一周吃140克，年輕1.5歲。 堅果除了富含蛋白質和脂肪外，還有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對 健康 有益。 但注意不能吃過量。 5.吃魚，一周3次，年輕1.5歲。  魚肉中的蛋白質容易吸收，並富含脂溶性維生素、礦物質和不飽和脂肪酸，對健康格外有益。 6.吃粗糧，一周5次，年輕1歲。  穀類含豐富的碳水化合物，是飲食的基礎。

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導讀： 辦公室始終是一個男性主導的世界，辦公室戀情中的男人，既在女人的浪漫溫柔和眼淚中流連忘返，又想在之後能及時抽身而退。 正所謂“萬花叢中過，片葉不沾身”。 他們希望游刃有餘，又不願麻煩纏身。 辦公室戀情，總能讓人聯想到“男上司和女祕書”、“潛規則”、“性騷擾”等負面的詞彙。 在人們的思維慣性裡，似乎辦公室戀情總是有著幾分男人強迫女人的意味。 如果我告訴你：其實成就這樣一段有些曖昧，又有些禁忌的情感關係，大多數都是女人在主動。 不知道這樣的真相你能不能迅速接受。 想談辦公室戀情，你的答案是肯定還是否定？ 持反對意見者，套句電影“Speed”裡的對白來說明她們的理由：“壓力下的男女關係不持久。”辦公室裡的戀侶常是同事們茶馀飯後的話題人物，太多關注與雜音，似乎真的會讓一段感情因遭受壓力而變質。 而且很多的企業明令禁止“辦公室戀情”，發生 辦公室戀情 可能被勒令“回家”，不可不慎。

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導讀： 有時候，作為女人會莫名的感覺一種寂寞。 在熱鬧的大街上，感覺自己只是一個過客。 躲在棉被裡，你都覺得自己好冷，手機拿在手上卻不知道要打給誰。 在陌生的城市裡，有些想念自己的故鄉，孰不知故鄉也在變得陌生。 　　 熙攘的人群形單影隻的自己 獨自在街道上游盪，看著街道上熙熙攘攘的人群，那些歡笑著的臉孔，那些都是不屬於你的，你只是一個 過客 ，什麼也帶不走，什麼也留不下，再怎樣的熱鬧，再怎樣的繁華，卻越發襯託你的形單影只，在人群中，你默然抬起頭，卻找不到一張熟悉的面孔…… 　　 像一個孩子抱緊自己就不會冷吧 一個人蜷縮在床上，無法入睡，腦子裡想著莫名其妙的問題，黑暗猶如一張巨大的蛛網把你包裹在內，厚厚的棉被裡，你感覺好冷，從枕頭下掏出手機，卻發現你不知道該打給誰。 於是，無奈的又塞回枕頭中，你把頭縮進被子裡，輕輕的抱住自己的膝蓋，像一個孩子，把自己抱緊一點，那麼，就不會冷了吧

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想要更好地瞭解男人，那你需要掌握這些你不知道的男人內心秘密—— 1. 突然轉開視線帶來壓迫感 初次見面，能否獲得對方認同的關鍵在於前30秒，能不能征服一個人，就看這見面半分鐘。初次見面，一定要比對方早到一點點。這既是對對方的尊重，也是給他最初的一點點心理壓力。專注的眼神代表的是一種心理認同感，突然轉開視線，便意味著打斷了這種認同感。對方馬上會感受到一種心理上壓迫感，聰明的人，總是善於利用視線來控制局面。讓人喜歡你，真的只需半分鐘而已。 2. 黃昏時分是男人最軟弱的時候 無數心理學家都印證了這個道理：黃昏時分是說服一個人的最佳時機。皆因，人的理性思維能力，在這段時間裡會降至最低點，對外界的抵禦能力最低。這是人身體很難改變的「生物時間」。一旦在這個時間內有男人向你求愛，即便平常你對他不怎麼看好，答應的幾率也會增高，這就是受黃昏情緒控制的產物。 3. 恐懼之後會產生情慾激素

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1、第一雙鞋比初吻更記憶深刻。 有調查顯示，92%的女性記得第一次用自己的錢購買的鞋子，無論所購買的是名牌鞋還是街上的打折貨，但要她們回憶其初吻對象的名字，卻只有63%的女性能夠想起來。更誇張的是，有96%的女性對丟棄一雙鞋子感到懊悔，卻只有15%的人對拋棄男友有這種感覺。 而且，調查還表明，女性對鞋子的依附感情比以前所想像的要更加親密。以前，人們總想著女人會把舊情書用鞋盒收藏起來，但實際上對她們而言，鞋子比舊情書更加珍貴。女性把鞋子當成是自己最好的朋友，鞋子所留給她們的記憶比愛人所留下的記憶更加持久。 2、星期三就像是大姨媽來的日子。 多半女人對於上班有著自己的獨 立見解，既不想過分操勞，又不想煩悶無味。不過可笑的是，女人上班前賴床是必修課，閉著眼睛把牙膏刷到臉上也是司空見慣，對於星期一，更是幹什麼不知道什麼的游離狀態。而星期三更像是黑色的一道分水嶺，盼著這一天，熬著這一天

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　　大多數婚姻問題專家把焦點放在「積極聆聽」上，包括解釋、證實和確認你配偶的回應。但是，美國從事了30年人際關係研究的心理學家Gottman醫學博士著一書中建議，想要一個幸福的婚姻，就得停止相互挑剔，把爭吵的力氣省下來解決更大的事情。 　　為了婚姻幸福，以下是面對婚姻中矛盾的九個處理方法： 　　1、別把事情鬧大：和藹點，不要攻擊人品，不要罵人。 　　2、作些小讓步：小讓步很重要，你一定要對對方寬容，而且要經常做小讓步。 　　3、說具體行為：不要說「你是個糟糕的人」，要說「我很不滿意你把衣服扔在地上」。這樣的說法表示了你對一個具體行為的感覺，這樣對方才可能會改變他的行為。 　　4、不能「翻舊賬」：不要找茬，不要把5年或10年前的事情都翻出來，肯定不能解決問題。 　　5、暫停爭吵，盡量冷靜：在吵嘴中你越平靜，對方越會認真對待。 　　遇到矛盾時，你先深吸氣－－從一數到十－－

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　　一、愛人 　　讀書使女人美麗， 健身使女人美麗等，都趕不上愛情的美容效果。沒有愛情最容易讓女人自暴自棄;私生活混亂不堪的女人一定是失去愛情的女人，至少她覺得她愛的那個人不愛她。女人的愛情是可以扎扎實實地把握在手中的，也可以是一樁懸而未結的心願，關鍵是愛情的存在。 　　愛情裡的女人敏感脆弱，歡笑多，淚水也多，有性靈的生命是動人的。愛人藏在女人心裡最柔軟的地方。女人即使為愛形容憔悴，生命本身也燦爛如花。男人對待愛情的姿態千差萬別，愛什麼樣的男人決定愛情的結果。愛人是私人用品。 　　二、熱愛你思想的男人 　　女人可以分為關心思想和關心生活的兩類。關心生活的女人還沒等跟男人交朋友就做賢妻良母去了。能和男人交朋友的一定是一些有思想的女人。思想需要交流才會有長進。有思想的女人要找個欣賞你思想的男人才會更有思想。這樣的女人要敢於在男人面前表現自己的思想，用不著覺得這樣會得罪了男人，

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【小編導語】：「丈夫不願意放棄『小三』，怎麼辦」？很多女人在婚後都遇到了這樣的棘手問題。我們有請心理專家來為您解析。 　　A 夫妻相處，有空宜常反省 　　要建立他對你的信任 　　市民王女士傾訴：我是個好強的人，在社會上忙著打拼自己的事業，社會交際也因此多了起來。這些都是正常的工作需要，可是丈夫很多疑，認為我有婚外情，經常跟我吵架、冷戰，這導致我們之間的矛盾開始激化，甚至到了鬧離婚的程度。 　　我現在很矛盾，不離婚，這樣的日子實在過不下去了;離婚，孩子現在還很小，我不能讓孩子生活在單親家庭裡，這樣對孩子未來的成長很不利。現在，由於婆家的人對我很不好，我只能選擇跟丈夫分居。真希望能找到一個徹底解決問題的方法，希望有人能幫幫我。 　　■專家解析 　　男方可能在成長歷程中留下了心理陰影，這樣的心理陰影造成對女性的不信任，所以女方先要表示理解。男方對女性的不信任，

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【小編導語】：婆媳關係總是永遠談也談不完的話題。隨著時代的發展，婆媳關係也變得十分關鍵。新一代的婆媳之間是怎樣的關係呢？ 　　矛盾一：婆婆總覺得我不夠好 　　婆婆不是媽媽，總是對媳婦抱著一種審視的態度，很多事情也不會像對自己的孩子一樣事事包容，但是對於驕縱的80後女生，又怎麼受得了婆婆的指指點點?矛盾一觸即發! 　　矛盾二：婆婆處處向著老公，家裡的事情都要我來做。 　　這點應該是很多現在80後女生的一致心聲，老公是家裡的獨苗，我也是家裡的千金啊!在老一輩的觀念裡女主內男主外是很正常的事情，所以對媳婦的要求也相對偏高，但是現在的80後的女生哪個在結婚之前就會做家務的?少之又少…所以矛盾就不可避免了 　　矛盾三：婆婆看不起我家裡人 　　這點矛盾經常會出現在女生嫁的比較好的情況下，現在隨著社會的發展，很多父母都希望女兒能嫁的大富大貴，當中當然有好的方面，

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　　近日,美國弗拉明翰營養研究項目主任米勒博士推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。 　　吃橙色水果和蔬菜。它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。 　　獲得更多的硒。硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達到推薦量55微克/天，因此，應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。 　　多吃魚和蛋。丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明，多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。 　　吃合適的脂肪。西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，

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　　女人一上年紀，就容易皮膚鬆弛，身材走樣。造成這種現象的原因何在？又該如何避免呢？近日，美國密蘇裡州華盛頓大學醫學院和英國諾丁漢大學共同揭示了這一現象的真正原因。 　　這兩所高校的研究人員稱，與同齡男性相比，老年女性更不易保持自身肌肉，這主要源於男女對食物的反應方式不同。該研究顯示，絕經期后的女性在餐后很難再把食物變成肌肉，而同一年齡的男性（65歲—80歲）卻能夠將蛋白質留在肌肉中。 　　研究者認為，絕經后的女性體內雌激素急速減少，難以維持一定的骨密度，因而在對抗性運動后，也更不易產生肌肉。此研究結果已經發表在《公共科學圖書館》中。 　　不過，研究人員也指出，對於更年期之前的男性和女性，在通過運動和飲食增加肌肉的效果上，沒有什麼區別。所以，為了留住肌肉，保持身材，老年女性更應該適當多吃一些富含蛋白質的食物，如雞蛋、魚、雞肉、瘦紅肉。但是，這並非說補充得越多越好，

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　　一：由於節食減肥期間很少吃肉類，造成所攝取的鐵質不足以供應需求，從而產生貧血。而鐵質不足會影響你的肝功能，讓你的臉變成浮腫的大餅臉。 　　對策：建議一天可以喝2杯咖啡、紅茶或綠茶等飲料，這些含有咖啡因的飲品，有利尿的功能，能幫助你消除浮腫的現象。 　　二：如同把氣球吹滿氣再消掉，氣球縮回后就變得皺皺的;你的肌膚也是一樣，快速減肥會使原來的皺紋變得更深，甚至新生出肥胖紋! 　　對策：少抹粉，多喝水保持水分。每天用緊膚霜保養肌膚，按部就班地減肥，就能在瘦下來的同時也擁有健康及美麗的肌膚。 　　三：你的血液循環變差了，養分無法順暢地運送到肌膚，膚質當然不會好。 　　對策：要注意減肥期間不要隻吃某一類食物，要均勻攝取各種食物中的養分，隻要不吃過量，是不會讓你變胖的。另外，還要多吃水果、多喝水、保持規律正常的作息及運動習慣，肌膚就能常保光澤與彈性。 　　四：

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　　根據形成的原因不同,胖臉可分為以下幾種為類型： 　　一、臉部脂肪堆積型的瘦臉方法 　　面部骨骼結構比較勻稱，下頜角寬大不明顯，咬肌不發達，咬緊牙時捏雙側面部，可捏起較厚的皮下脂肪層。這種類型胖臉的瘦臉術，首選方法是臉部吸脂術，創傷小，恢復快，不影響工作和學習。 　　二、頰部脂肪墊發達型瘦臉方法 　　由於頰部脂肪墊退化不全造成，頰部脂肪墊在嬰幼兒時期比較發達，成年過程中逐漸退化，退化不全就表現為面頰部肥胖。這種類型胖臉的瘦臉術的首選方法是頰部脂肪墊部分切除術。創傷小，恢復比較快，腫脹期為二到四個月。不影響工作和學習。 　　三、咬肌發達型瘦臉方法          多見於喜歡吃比較硬的食物的人，咬緊牙時可見面部的耳朵下方突起明顯，可觸到較硬的咬肌，皮下脂肪不多。這種類型的瘦臉術可以採用咬肌部分切除術，手術創傷較大，恢復較慢，或者肉毒素咬肌注射術，創傷小，恢復快，

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　　讓我們一起來實施3周的訓練計劃，3周後你的步行速度將達到8公里?小時，每小時燃燒掉的熱量就是410卡路里。堅持下去，減肥就將在走中實現。而這個訓練包括大量的技巧和練習，讓我們從第一步開始。 　　第一周：熟練技巧 　　在開始步行鍛煉之前，這一周裡我們至少要做兩套下面的練習，以比平時速度慢的步伐，走大約10分鐘。 　　注意在此之前不要忘了來5分鐘的熱身練習。 　　走直線 　　在跑道、大路或是操場上，練習沿一條虛構的直線行走，你的雙腳內側沿著這條直線的外側移動，這個技巧能幫助身體處於劣勢的情況，也可容易地進入狀態。 　　交叉步行 　　仍然利用這條想像中的線，通過沿直線兩側交叉移動雙足來鍛煉臀部，這可迫使你習慣步行時的身體扭擺。另外，從臀部伸展你的腿，使骨盆交替向前，有助於邁出更大的步伐。 　　腳跟步行 　　用你的腳跟走步，腳趾離開地面，

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箴言1、測量 　　當你在家的時候，找出量杯或者重量稱開始測量自己吃的食物。這種方法可能不適合每天進行，但是你可以對自己應該吃的份量有很好的概念。因為有時候你不知道1又1/2碗飯到底是多少，多數情況下你都會盛多了飯。堅持在兩周內測量自己進食的份量，哪怕以後你不再測量，你也會對自己該吃的食物份量有很清晰的概念。 箴言2、減小碗碟的尺寸 　　我們的眼睛看到更多，就會吃得更多!把相同份量的冰淇淋盛在兩個大小不一的碟子裡，用大碟子吃的人吃得更快更多。自己做一個實驗吧。拿出兩個杯子，一個又寬又淺，一個又深又高。同時往兩個杯子倒進相同份量的果汁，結果一定是你往又淺又寬的杯子裡多倒了果汁。這就是視覺估計錯誤。收起自己的大碟子大碗大杯子，選擇小一個尺寸的吧。這樣的話，你就巧妙地減少了食物份量。 箴言3、在餐廳足智多謀 　　當你在餐廳裡的時候，由於燈光和氣氛的關係，

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★綜合減肥目標單★ 1.早餐吃的豐盛;午餐吃的精巧;晚餐吃的簡樸;絕不吃宵夜(吃東西時細嚼慢嚥"而且要菜先吃肉最後吃) 2.要少坐、多站、多走動、爬樓梯.少提重物(每天做且每次做均30分鐘) 3.用餐前吃2~3片的黑巧克力(濃度70↑) 4.每日跳繩一千下(約20分鐘) 5.仰臥起坐一天66次 6.躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面(每天3-4次每次重覆做15次) 7.挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，每天做16 次 8.每天走5千步以上的快走 9.每天起床喝一公升的水 10.用餐前喝下大約300cc的水，進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥(就是沒事多喝水) 11.多喝無糖的烏龍茶或喝檸檬水或喝無糖的豆漿 ☆檸檬水製作方法:1公升的水+半粒檸檬,並放入冰箱冷藏!每日需喝3公升的檸檬水,必須搭配每日15

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　你和他，可知道你身體上的性敏感帶？女人的身體就像一張玄妙的地圖，在每一部分，都蘊含著可被開發的秘密。現在，就和他一起來發現吧，從此擁有更為深度和諧的性愛歡娛。 　　性學家告訴我們，女人身上的性敏感帶多達50多處，而男人則只有20多處。也許這只是一個保守的估計—— 　 　　前戲敏感區 　　雖然古印度的傳統，從腳部開始愛撫女人。但大多數權威的學者，仍然建議你從頭頸部開始。萬物以始為先，這個部位的性敏感帶頗為彌散，而且最需要技巧。 　　1秀髮以及頭皮：觸電的開始 　　許多女人告訴我，當男人的手指不經意間輕拂過她們的長髮，停留在頭皮的一瞬，她們體驗到很心醉的感覺。頭，是靈魂之地，也是理智之地。愛人輕拂過頭皮之時，猶如對你的心神進行了一次短暫的催眠，那一刻，你感覺到放鬆和放下。 　　讓他知道：頭皮是個非常敏感的部位，按摩治療專家聲稱：“把你的手指纏繞進她的頭髮，

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　　擁有天使的臉龐和魔鬼的身材一直以來都是許多女性所追求的，然而，並不是每個女人都能如願以償。有一些天生就能擁有奧人身材的女性，但並不是每個人都能有這樣的好運，所以，與其自怨自艾，不如積極行動，掌握正確的方法為自己的美麗加分！ 你相信嗎？每天只要七個動作就能改善你對自己胸部不滿的現狀。就讓我們一起來行動，跟著以下的方法進行自我大改造，讓自己更加自信！ 動作一：正確的穿戴內衣 方法：首先你必須知道的是，你的胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小會妨礙胸部的發育，尺寸合適的胸罩可是胸部健康和豐滿的第一步哦！ 下面是內衣的正確穿法，大家可以對照檢查看看自己是否做對了呢？ 1.先將內衣套入，肩帶拉至肩上。 2.身體傾斜30～45度，反手扣好內衣背扣。 3.利用左手將右邊側邊及下邊的胸部脂肪往內衣罩杯內撥(先不要站直哦，依然維持彎身的姿勢撥好) 4.

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經常吃的花椰菜(菜花、西蘭花)不僅僅是營養的好手，還是減肥的好幫手。今天與你分享如何利用花椰菜幫你擊退身上脂肪，奪回窈窕曲線。 花椰菜的3大減肥好處： 1、很快就有飽足感 花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少你吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔！ 2、有助於解除水腫 想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命c、e、鐵、鉬等營養素。因維他命e能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，維他命c則能增進毛細血管的健康，減輕水腫現象。鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。而這些營養素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助你解除水腫症狀，讓你成功瘦身！ 3、改善便秘 花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便秘症狀，

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跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。有氧運動的形式多種多樣，如快走減肥、慢跑減肥、跳減肥健美操、游泳減肥、騎自行車、打太極拳等。 運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪，如果MM討厭過於複雜的瘦身操和減肥(減肥食品)運動，下面介紹的幾個運動(運動食品)可幫你燃燒多餘脂肪! 跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。 下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果! 腰部運動：想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。

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王心凌瘦瘦的美腿被很多人稱讚，據她透露「居家的最大功課，就是天天練抬腿運動」。可見美腿的養成也並非坐享其成哦。下面就為大家介紹王心凌的瘦腿絕招 1、天天練抬腿喜歡的位置，以某一物體為參照物，抬起你的右腿，盡量比參照物高，抬起放下50次，然後換左腿，次數同樣。 2、每天早上起床後，站在窗前或你的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單地說就是充滿活力地走路，這樣走路的方式在平時應該養成習慣。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下。反覆此動作8—10次，然後再換另一條腿，這樣可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、坐椅子的時候將兩條小腿用力重疊在一起，從1數到8後再交換雙腿。反覆此動作，呼吸要均勻。這樣可以鍛煉小腿線條。

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建議在運動前要進行低強度的有氧練習，逐漸過渡到力量訓練，在劇烈運動後要進行慢走等運動，恢復血壓的穩定。 心臟壓力 秋冬季是心臟病的高發季節。資料表明，冬季心臟病的發作幾率比夏季要高50%。在這個時期進行進行突然大量的運動，就會造成心臟的額外壓力，供血能力下降，造成機體的缺氧，增加發病的幾率。建議在運動前要進行低強度的有氧練習，逐漸過渡到力量訓練，在劇烈運動後要進行慢走等運動，恢復血壓的穩定。 肌肉拉傷 在秋冬季運動時，由於天氣寒冷，人體肌肉收縮拉伸性能較差。如果在身體沒有準備好的情況下突然進行超負荷的刺激，就特別容易造成肌肉和韌帶的拉傷和撕裂。在發生肌肉拉傷後，會出現局部疼痛、壓痛、腫脹、肌肉緊張、痙攣、功能障礙等現象，嚴重的傷者還會產生皮下出血等症狀。所以，熱身練習要比平常進行的時間稍微長一些，延長到15～20分鐘。 傷風感冒 秋冬季無論是在健身房還是去戶外鍛煉，

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