掌握減肥方法瘦身沒煩惱！

導讀： 其實，最好的減肚子的秘訣是大笑。 大笑可以堅實你的腹部肌肉，所以希望各位想減肚腩的美眉們，任何時刻都不要忘記大笑一場。 也許，很快你就會發現自己的肚腩神奇地凹下去了。
　1. 按照神奇時間來進食

在下午3點至4點的時候，你應該補充含有 蛋白質 的零食。 這些零食可以是一塊蛋白質餅乾、一塊低脂的奶酪，或者是一個蘋果加上一些杏仁。

　不管怎樣，不要錯過點心時間。 這一點很重要，因為零食可以促進新成代謝和血糖的均衡。 你的血糖越低，你的胰島素就會越低。 你要知道，胰島素高的話，可是會在你的腹部儲存脂肪呢。 很多人都是在午餐和晚餐之間隔了五六個小時，而且中途不進食任何東西！ 這樣可是不利於減肥的。 你應該每隔三四個小時進食一次的話，可以維持血糖的均衡。

　2. 利用健身球來鍛煉

　建議：一周練三次。 首先仰躺在地板上，雙手放在頭上，雙腿向前伸直。 開始的時候，用雙手握住球，保持球在你的頭上方。 當你的雙腿舉起來接近球的時候，同時球放在胸口上方，稍後把球移向兩足踝之間。

重複這種運動10至12次，但是在運動過程中，你要保持背部緊貼著地板。

　3. 控製糖分的攝入

最好不要攝入糖分，這可以讓你的胰島素水平變低，你的高血糖指數較高。高血糖 因子是一種激素，它是在減小肚腩的時候最好的朋友哦。 你可以想像成高血糖因子會不斷地吃掉你的腹部脂肪，並且轉化成能量！ 這就是高血糖因子。

你攝入的糖分越接近零，你的胰島素水平越低，你的高血糖因子越高。

　4. 咀嚼再咀嚼

要防止小肚子產生贅肉，最好是不斷地咀嚼。 不斷地咀嚼食物，使它變得像果醬一樣。 消化是從口腔開始的，假如沒有充分咀嚼的話，就不可能很順利地消化。 順利的消化會減少體內的氣體，當然小肚子就不會那麼明顯了。

　5. 循序漸進地鍛煉

在減肚腩的過程中，要遵循以下方針：健康飲食第一，心肺鍛煉第二，肌肉鍛煉第三，腹部肌肉練習第四。 遵循這一方針，你可以在一周內減重一至兩磅。 一天花60分鐘時間來準備健康的飲食，一周兩三次左右，每次花20分鐘，鍛煉自己的 心肺功能 。

　6. 多用海鹽


什麼是導致你肚腩贅肉的罪魁禍首？ 是你飲食中的鹽分。 你可以用天然的海鹽，比起普通的鹽而言，它含有較少的鈉。 遠離醬油，哪怕是低鈉的醬油也是含有較高的鈉的，這會導致腹部立刻變得臃腫。

想要讓食物更加美味的話，你可以選擇新鮮的番茄醬或者是一小勺的胡椒粉，它們都可以促進新成代謝。

　7. 拳擊，快速瘦兩英寸

　在心肺鍛煉中可以加入拳擊鍛煉。 當你重拳出擊或者是快節奏出擊的話，你是用到了你的腹部肌肉。 這當然是有助於你的肚腩減小計劃。 在拳擊的時候，你可以著力訓練自己的腹部，下意識地扭動上半身，使之運用到所有的腹部肌肉。

拳擊在鍛煉你的心肺功能的時候，也會消耗你多餘的 卡路里 。 一周鍛煉三次，每次持續16分鐘左右，你可以在四周內使腰圍縮小兩英寸。 你只需要握住1至兩磅的拳套打擊8分鐘，然後以更快的節奏重複8分鐘。

　8. 嘗試小花招

顯露身體的其他部位，然後別人可能不會那麼注意你的腹部贅肉。

假如要露腿的話，你可以穿短裙或者緊身牛仔褲。 要露肩的話，你可以穿一字肩的衣服或者心性領口的衣服。 要露乳溝的話，你可以選擇調整型的BRA。 但是假如背部肌肉被擠壓的話，你可以選擇大一SIZE的BRA。

　9. 食量控制

每頓飯都要控制食量，並且保證自己攝入了全麥的食物和不飽和油脂。 這是最好的減小肚腩的方法。 吃全麥食物可以減掉更多的腹部脂肪。 調查顯示，你攝入不飽和油脂的話，也會降低腹部的油脂儲積。

　10. 終極餐單

最佳早餐：一片全麥麵包加天然的花生醬，一杯你最喜歡的草莓汁。

最佳午餐：菠菜沙拉加上切片的梨、豆腐乾和聖女果，撒上一點橄欖油和新鮮的檸檬汁。

最佳晚餐：一份鮭魚，一個烤土豆，加上橄欖油和蒜頭的煎蘆筍。

最佳零食：一杯 低脂酸奶 和兩勺葵花籽。

其實呢，最好的減肚子的秘訣是大笑。 大笑可以堅實你的腹部肌肉，所以希望各位想減肚腩的美眉們，任何時刻都不要忘記大笑一場。 也許，很快你就會發現自己的肚腩神奇地凹下去了。

對女性最重要的5種護膚食物

任何食物都有其作用，但對於 女性 來說，有一些食物尤其重要，含有女性特別需要的營養素，對 女人 一生都有著很好的保健作用。

酸奶，潤腸補鈣。

酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力。 多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。 酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏鬆。 以酸奶作為零食，有控制食慾的功效。 一星期可飲用3—5次酸奶。

豆類，天然荷爾蒙。

豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。 吃豆還能減低乳腺癌的發生機率。 每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量。

燕麥，安神止痛。

燕麥中豐富的鎂元素，能穩定情緒，對女性常有的痛經還有治療作用。 每天早晨1杯燕麥片。

紅肉，補鐵高手。

女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。 但除肉類（包括動物肝臟和血液製品）外，其他食物中的鐵很難被吸收。 成年女性每天至少吃2兩肉。

西紅柿，抗衰抗感染。

番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。 此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎症。 每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。

六大飲食建議越吃越年輕

1.少吃油，年輕6歲。

長期吃油過量可能造成高脂血症、脂肪肝、動脈粥樣硬化、冠心病、膽囊炎等一系列疾病。
2.吃早餐，年輕1.1歲。

 吃早餐對營養攝入平衡、減少血糖波動、控制午餐食量很有幫助。 同時，吃早餐能提升人一天的新陳代謝，使他們更有活力。
3.吃深色蔬菜，每天5份以上，年輕2歲。

 蔬菜富含礦物質和維生素，尤其是深色蔬菜，其中的葉綠素、胡蘿蔔素、番茄紅素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。
4.吃堅果，一周吃140克，年輕1.5歲。

堅果除了富含蛋白質和脂肪外，還有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對 健康 有益。 但注意不能吃過量。
5.吃魚，一周3次，年輕1.5歲。

 魚肉中的蛋白質容易吸收，並富含脂溶性維生素、礦物質和不飽和脂肪酸，對健康格外有益。
6.吃粗糧，一周5次，年輕1歲。

 穀類含豐富的碳水化合物，是飲食的基礎。 但粗糧比細糧含有更多的礦物質、膳食纖維和維生素，因此更加健康。

辦公室戀情都是女人主動的嗎？

導讀： 辦公室始終是一個男性主導的世界，辦公室戀情中的男人，既在女人的浪漫溫柔和眼淚中流連忘返，又想在之後能及時抽身而退。 正所謂“萬花叢中過，片葉不沾身”。 他們希望游刃有餘，又不願麻煩纏身。


辦公室戀情，總能讓人聯想到“男上司和女祕書”、“潛規則”、“性騷擾”等負面的詞彙。 在人們的思維慣性裡，似乎辦公室戀情總是有著幾分男人強迫女人的意味。 如果我告訴你：其實成就這樣一段有些曖昧，又有些禁忌的情感關係，大多數都是女人在主動。 不知道這樣的真相你能不能迅速接受。

想談辦公室戀情，你的答案是肯定還是否定？ 持反對意見者，套句電影“Speed”裡的對白來說明她們的理由：“壓力下的男女關係不持久。”辦公室裡的戀侶常是同事們茶馀飯後的話題人物，太多關注與雜音，似乎真的會讓一段感情因遭受壓力而變質。 而且很多的企業明令禁止“辦公室戀情”，發生 辦公室戀情 可能被勒令“回家”，不可不慎。

不過，也許能夠防堵的就不叫做愛情了吧！ 為什麼還有許多上班族明知故犯？ 美國精神療法專家姬達·卡爾博士解釋說：“愛情到處都可能發生。人們如今在工作上投入更多時間，也更重視事業，毫無疑問工作場所自然成為遇到情投意合異性的地方。”

英國一個調查組對英國金融、報業和衛生保健領域處於最高職位的500名女性進行了問卷調查。 得到的結果讓人驚訝：多數英國在職女性願通過在 辦公室調情 的方式獲得升遷；據《紐約郵報》報導，通過互聯網問卷對31000名美國人進行調查發現，在承認曾有辦公室戀情的人中，42%的人是已婚，64%的女性上班族和老闆發生辦公室戀情之後工作情況獲得改善；香港《明報》報導，香港某服務機構做的一項調查顯示，超過九成的婚外情有以下共同特徵：第三者是出軌一方的朋友或同事，他們的感情發生得非常不經意，但中途抽身非常困難。

我辦公室戀情，似乎有些禁忌，甚至讓人聯想到“男上司和女祕書”、“潛規則”、“性騷擾”等負面的詞彙。 在人們的思維慣性裡，似乎辦公室戀情總是有著幾分有錢或者有權的男人強迫弱勢的女人的意味。 如果我告訴你：其實成就這樣一段有些曖昧，甚至又有些禁忌的office情感關係，絕大多數都是女人在主動，並且OL們在office 獵豔 的目標除了“男上司”，更還有“男下屬”，不知道這樣的真相你能不能迅速接受。


過好日子是每個人的願望，也是天經地義的，俗話說得好：幹得好不如嫁得好。 成熟男上司不管從外形到錢包，都足以滿足很多女人的幻想，面對他身邊大量狂蜂浪蝶的情況下，不主動出擊又如何抓住幸福？

同樣，成熟女人需要的往往不是鑽石而是愛情。 所以，幼齒男下屬是不二選擇。 成熟的女人總是很容易淪陷在那清澈的目光裡。 和一個年輕的男孩在一起，看著他晴朗的生活狀態，心也會雀躍起來。 但是小男孩總是害羞的，如果想要和他開展一段戀情，自然姐姐需要先動手了。

誰說辦公室戀情中男人的不主動、不拒絕？

辦公室始終是一個男性主導的世界，對於女人，無論是男上司還是男下屬，他們對待辦公室戀情的態度奉行“不主動，不拒絕”。

辦公室戀情中的男人，既在女人的浪漫溫柔和眼淚中流連忘返，又想在之後能及時抽身而退。 正所謂“萬花叢中過，片葉不沾身”。 他們希望游刃有餘，又不願麻煩纏身。

他們不想主動，卻用語言操縱著你的心靈；他們不拒絕，卻用貪婪腐蝕著你的夢想；他們不承諾，卻用行動維繫著與你的感情；他們更不想負責任，卻用僥倖、逃避、佔有來侵襲著你的神經。 男人的不主動與不拒絕，決定了他們沒有承諾與責任。 那麼，他們不主動與不拒絕的原因又在哪裡？ 是什麼決定了他們如此的心態？ 看來他們的不主動與不拒絕是有原因的。

每個女人都曾有過的十二種寂寞

導讀： 有時候，作為女人會莫名的感覺一種寂寞。 在熱鬧的大街上，感覺自己只是一個過客。 躲在棉被裡，你都覺得自己好冷，手機拿在手上卻不知道要打給誰。 在陌生的城市裡，有些想念自己的故鄉，孰不知故鄉也在變得陌生。


　　 熙攘的人群形單影隻的自己

獨自在街道上游盪，看著街道上熙熙攘攘的人群，那些歡笑著的臉孔，那些都是不屬於你的，你只是一個 過客 ，什麼也帶不走，什麼也留不下，再怎樣的熱鬧，再怎樣的繁華，卻越發襯託你的形單影只，在人群中，你默然抬起頭，卻找不到一張熟悉的面孔……

　　 像一個孩子抱緊自己就不會冷吧

一個人蜷縮在床上，無法入睡，腦子裡想著莫名其妙的問題，黑暗猶如一張巨大的蛛網把你包裹在內，厚厚的棉被裡，你感覺好冷，從枕頭下掏出手機，卻發現你不知道該打給誰。 於是，無奈的又塞回枕頭中，你把頭縮進被子裡，輕輕的抱住自己的膝蓋，像一個孩子，把自己抱緊一點，那麼，就不會冷了吧……

　 背後那帶著諷刺笑意的眼

你恨一些人，一些事，甚至恨著這個世界，你總是在想，為什麼是你，為什麼承受一切痛苦的都必須是你，你只想做一個普普通通的小孩子，開心過完自己的童年，讀書，找工作，戀愛……

可是，這麼普通的一切，對於你，卻如此的難……

你感覺背後似乎有一雙眼睛，帶著諷刺的笑意看著你，然後，搖搖頭，走開了……

　 虛擬世界比現實世界美麗

面對著電腦 發呆 ，身邊的咖啡已經漸漸發涼，耳機裡綿延出悠揚的音樂聲，此時，已是凌晨，你也不知道是什麼時候變成這樣的，像是一個穴居動物一般，躲在自己的窩裡不想出來。

什麼時候，開始害怕外面的陽光，討厭出門，面對著門外的那些人，你覺得他們甚至沒有你那台冰冷的電腦親切。 有時，虛擬世界，確實要比現實世界美麗……

　 獨在異鄉為異客

你靠在窗邊，透過濛濛細雨，靜靜的看著這個陌生的城市，你不知道要在這裡停留多久，你不知道你會遇見什麼樣的人，也不知道你會留下怎樣的回憶……

點一支煙，煙霧繚繞中，你靜靜的咪上眼，享受這一刻的寂靜。 過去的一切就讓他這樣過去吧，從今開始，你要學會認識陌生的人，做陌生的事，過陌生的生活……

　 漫步徜徉夕陽下拉長的身影

你習慣一個人在走道上手插口袋漫步徜徉，沒有目標，沒有終點，你只是想這樣一步一步的走下去，走到自己筋疲力盡為止。

你學會在這種只屬於一個人的時間裡，獨自思考著解開一些問題，無論你的結論是對是錯，都已經不重要了……你看著那熱鬧的街道，嘴角，輕輕上揚著一絲微笑。

　夕陽下，你的影子拉的好長……

　 孤枕獨眠夢見他離開

你在夢裡看到她/他的離開，哭泣著從夢裡醒來，看著空蕩的房間，你靜靜的走到洗臉台前，看著鏡子裡，自己蒼白而憔悴的臉，你一瞬間淚流滿面……

　 寂寞 清晨慵懶如貓


你清晨起床，家中空無一人，你給自己泡了一杯牛奶，呵著暖暖的熱氣坐在陽台上的沙發里，隨手翻開著旁邊厚厚的書籍。

冬日的陽光懶散而溫暖的照在你身上，周圍寂靜而安詳。 不知不覺中，你再次睡著，輕聲打著呼嚕，如同一隻懶貓……

　 回憶但願沉醉不復醒

你一直沉醉在回憶裡，不願意醒來。 你想起以前和朋友在一起的場面，便會微微發笑，你想起以前的一些窘事，便會微微臉紅，你想起以前的一些無奈，便會輕聲長嘆，你想起了她/他，便會死死的咬住下唇，你害怕……你會哭出聲來……

　 酒吧獨自飲酒的哀痛

你在酒吧里點一支啤酒，聽著震耳欲聾的音樂，看著舞池裡扭動著的人群，你漫無表情，冰冷的啤酒從食道一直涼到胃裡，你輕聲的呻吟……

然後，隨著眩目的燈光，腳輕輕的打著拍子……吧台上，你的背影像是一尊石像……

　不再哭泣不再放任感情

學會不再哭泣，學會不再透露自己的感情，他們說你冷血，你卻只是在那裡微笑。

你知道，沒有必要試圖讓別人了解你知我者為我分憂，不知我者謂我何求。 眼淚解決不了任何問題，只會帶來吵鬧。 很多的事情，我們可以感動，卻不能流淚。

因為一旦放任自己的感情，怕會讓自己泣不成聲！

　醉後世界好美好美

參加一場聚會，喝很多酒，卻一直沒有醉倒咪著一雙眼睛看這個世界，光怪而陸離。

告訴自己，你喜歡這種感覺——獨自去洗臉台，潑了點冷水在臉上，然後看著鏡子一個人傻笑。

　醉後……世界好美……

那些 你不知道的男人秘密

想要更好地瞭解男人，那你需要掌握這些你不知道的男人內心秘密——


1. 突然轉開視線帶來壓迫感

初次見面，能否獲得對方認同的關鍵在於前30秒，能不能征服一個人，就看這見面半分鐘。初次見面，一定要比對方早到一點點。這既是對對方的尊重，也是給他最初的一點點心理壓力。專注的眼神代表的是一種心理認同感，突然轉開視線，便意味著打斷了這種認同感。對方馬上會感受到一種心理上壓迫感，聰明的人，總是善於利用視線來控制局面。讓人喜歡你，真的只需半分鐘而已。

2. 黃昏時分是男人最軟弱的時候

無數心理學家都印證了這個道理：黃昏時分是說服一個人的最佳時機。皆因，人的理性思維能力，在這段時間裡會降至最低點，對外界的抵禦能力最低。這是人身體很難改變的「生物時間」。一旦在這個時間內有男人向你求愛，即便平常你對他不怎麼看好，答應的幾率也會增高，這就是受黃昏情緒控制的產物。

3. 恐懼之後會產生情慾激素

恐懼過後，人體會分泌出情慾激素。一個女人在經歷了一場驚心動魄之後，會不由自主地對身邊的男人產生出好感。請注意，這裡的好感有可能並不是你正確且直觀的判斷，所以，約會的時候請避免看恐怖片。

4. 週末效應幫助你事半功倍

每個上班族都知道這樣的道理：週一至週三，人的心情都很差，看看繁重的工作，一眼望不到盡頭，痛苦!週三一過完，立馬是週四，眼看就到勝利星期五了，心情立馬開始陰轉多雲再轉晴!利用這種「週末效應」，看準戀人的情況進行「智取」，索要禮物或者情感答案也要相機而行才對。

5. 誘導男人為你付出才能讓他愛上你

想讓一個人喜歡你，靠的永遠不是你單方的付出，扭轉全局的關鍵點在於：要學會誘導他們為你付出!你喜歡的男孩子不喜歡你，你應該想法子找點事情麻煩麻煩他。當他們禁不起你充滿了祈求和渴望的眼神，勉為其難的答應下來時，你該轉過頭去偷笑了，因為，你已經成功的撬開了對方的心理關口。每個人的付出，都是渴望回報的，對方為你付出之後，他會說服自己去喜歡你。

6. 讀懂丈夫的嫉妒心

每個男人都會有這樣的心理：總不希望在人前被老婆搶去了風頭，他們永遠希望女人成為自己聚會時的一個裝飾品，可以增添他的魅力，但不要喧賓奪主讓他變成配角。男人在外，既不希望別人貶低自己的老婆(這會讓他沒面子)，更不希望別人讚揚自己的老婆(這也會讓他沒面子)。只不過，前者會讓他覺得老婆太差勁，後者會讓他覺得自己太差勁。所以，跟缺乏社交信心的丈夫一起外出，作為太太，要懂得誇他，要有意識的幫他發現自己身上的閃光點，逐漸的幫他樹立起社交的自尊心。

女人的8個隱私 男人別點透

1、第一雙鞋比初吻更記憶深刻。


有調查顯示，92%的女性記得第一次用自己的錢購買的鞋子，無論所購買的是名牌鞋還是街上的打折貨，但要她們回憶其初吻對象的名字，卻只有63%的女性能夠想起來。更誇張的是，有96%的女性對丟棄一雙鞋子感到懊悔，卻只有15%的人對拋棄男友有這種感覺。

而且，調查還表明，女性對鞋子的依附感情比以前所想像的要更加親密。以前，人們總想著女人會把舊情書用鞋盒收藏起來，但實際上對她們而言，鞋子比舊情書更加珍貴。女性把鞋子當成是自己最好的朋友，鞋子所留給她們的記憶比愛人所留下的記憶更加持久。

2、星期三就像是大姨媽來的日子。

多半女人對於上班有著自己的獨 立見解，既不想過分操勞，又不想煩悶無味。不過可笑的是，女人上班前賴床是必修課，閉著眼睛把牙膏刷到臉上也是司空見慣，對於星期一，更是幹什麼不知道什麼的游離狀態。而星期三更像是黑色的一道分水嶺，盼著這一天，熬著這一天，所以這個時候她們的情緒是很不穩定的，就像是大姨媽來的那幾天一樣。

3、80%的女人對自己的身材不十分滿意。

即使是十分耀眼的模特或者明艷照人的明星，也常常會對自己身材某個部分表示出有些不滿意，很多女人甚至覺得自己要麼就是胸部不夠豐滿，要麼就是覺得自己身材不夠性感，有胸有身材的又覺得自己臉蛋不夠吸引人。反正在女人的眼裡，自己永遠不是最美的那個，所以，很多女人都會對自己某個不滿意的地方進行一些小手術，或者是有些自卑。

4、七成以上女人的老公都不是自己的首選配偶或者不符合最初的擇偶標準。

雖然她們現在很多人也都過著幸福開心的生活，但是其實有70%的女人的老公都並不是她們的第一志願。而之所以選擇現在的老公是因為覺得自己的擇偶標準要麼不符合現實需要，要麼就是覺得現實比愛情重要。

5、裸睡不是想解除束縛而是感受撫摸。

很多女人喜歡裸睡，並不是她們口頭說的為了解除一天的束縛，甚至為了防止乳腺癌，這些都只不過是一些華麗的借口，其實，裸睡能促進健康的無非是在被子的摩擦下加速她們大腦的神經，她們最驕傲、最得意、最讓男人垂涎三尺的怎麼會在夜深人靜之時獨自寂寞呢?無非是想多感受一些曖昧的撫摸，即使那只是冰冷的薄被。

6、推開你是為了再次靠近你。

有的男人不明白，為什麼女人明明需要的時候卻故作生氣的推開你，其實男人不懂，這只不過是女人的一種戰術而已，她推開你的同時，早已經做好了下次擁抱你的準備。而你如果被假象所迷惑，那麼，可能你再也不會靠近她。

7、愛購物並不是喜歡裝飾自己而是對自己不夠自信。

喜歡購物是女人的死穴，所以女人一到了街上，就會變得瘋狂，可你千萬別想錯了以為女人純粹只是為了讓自己外表好看些，更多的她們是藉著外在的東西裝飾自己的心情，讓自己變得足夠自信。

8、帶孩子更多像養寵物，過生活像是演電影。

孩子一生出來，女人就像是一個藝術大師，展開對孩子的整體包裝，並且從內之外都可以進行灌輸，所有沒有嘗試過的，或者無厘頭的都想在孩子身上進行一番試驗，以至於小男孩變成了穿著迷你裙的白雪公主，而小女孩則成了帶髮修行的唐僧。

讓愛情婚姻長久的秘訣

　　大多數婚姻問題專家把焦點放在「積極聆聽」上，包括解釋、證實和確認你配偶的回應。但是，美國從事了30年人際關係研究的心理學家Gottman醫學博士著一書中建議，想要一個幸福的婚姻，就得停止相互挑剔，把爭吵的力氣省下來解決更大的事情。


　　為了婚姻幸福，以下是面對婚姻中矛盾的九個處理方法：

　　1、別把事情鬧大：和藹點，不要攻擊人品，不要罵人。

　　2、作些小讓步：小讓步很重要，你一定要對對方寬容，而且要經常做小讓步。

　　3、說具體行為：不要說「你是個糟糕的人」，要說「我很不滿意你把衣服扔在地上」。這樣的說法表示了你對一個具體行為的感覺，這樣對方才可能會改變他的行為。

　　4、不能「翻舊賬」：不要找茬，不要把5年或10年前的事情都翻出來，肯定不能解決問題。

　　5、暫停爭吵，盡量冷靜：在吵嘴中你越平靜，對方越會認真對待。

　　遇到矛盾時，你先深吸氣－－從一數到十－－再呼氣。

　　如發現有不適的感覺，立即暫停爭吵，等幾小時，等到你不生氣的時候處理，感覺會好一些，你會有一個全新的視角。

　　6、選擇正確的時間：不要在晚上，不要在人們疲倦、飢餓、孩子在場的時候，或者有要緊工作必須完成的時候。

　　7、多考慮：考慮你配偶的觀點，考慮你的每個動作的含義。

　　8、用特殊方法修復關係：可用幽默方式，也可用讓步方式。

　　轉移目標，使事情從傾覆的邊緣回轉過來。

　　9、在電話裡討論矛盾：這是一個有效的方法，這樣能消除所有的非語言表達。

　　不是面對面，她不會看到他瞪著天花板;他也不會看到她翻白眼。這樣能讓事情有更積極的發展。

女人一生應擁有的三個男友

　　一、愛人


　　讀書使女人美麗， 健身使女人美麗等，都趕不上愛情的美容效果。沒有愛情最容易讓女人自暴自棄;私生活混亂不堪的女人一定是失去愛情的女人，至少她覺得她愛的那個人不愛她。女人的愛情是可以扎扎實實地把握在手中的，也可以是一樁懸而未結的心願，關鍵是愛情的存在。

　　愛情裡的女人敏感脆弱，歡笑多，淚水也多，有性靈的生命是動人的。愛人藏在女人心裡最柔軟的地方。女人即使為愛形容憔悴，生命本身也燦爛如花。男人對待愛情的姿態千差萬別，愛什麼樣的男人決定愛情的結果。愛人是私人用品。

　　二、熱愛你思想的男人

　　女人可以分為關心思想和關心生活的兩類。關心生活的女人還沒等跟男人交朋友就做賢妻良母去了。能和男人交朋友的一定是一些有思想的女人。思想需要交流才會有長進。有思想的女人要找個欣賞你思想的男人才會更有思想。這樣的女人要敢於在男人面前表現自己的思想，用不著覺得這樣會得罪了男人，聰明男人多數不會見你有思想就嚇跑，聽女人剖析是男人展示自信的一招，況且聽了總能獲得點什麼，女人比他們想像的深刻得多。有個男人關心你的思想勝過關心你容貌和身體，作為女人的意義已經超過了性別本身。

　　熱愛女人思想的男人，他們一定還愛女人的比如溫柔、善良、乖巧等品質。做女人不能太貪，既然他已經愛了你的思想就別指望他還愛你的其他優點。你必須接受他像愛你的思想一樣愛著其他的女人，跟她在生活上親密無間，而對你的生活毫不關心。

　　三、無性別的朋友

　　在男朋友中應該還有死黨一類。這種友情在不傷害周圍人的基礎上，完全以同性的姿態交往。就是說你們可以無話不談，可以熱線，可以互相透露隱私，特別是商量對付異性的方法。

　　每天面對男上司、男同事、特別是你愛的那個男人，難免有些解不開的疑問，女朋友在認識上總有性別偏頗，這時候死黨便可以從男人的角度幫你設想和分析。男人瞭解的男人是一種，女人瞭解的男人是另一種，綜合起來才是完整的男人。女人受傷需要哭鼻子、發牢騷，這時死黨又是最佳人選之一。這種男朋友需要長久培養，信任是磨出來的，因此你想乘涼先要栽樹。培養一個這樣的朋友，要經得住男女之情的誘惑，別為了一時的好感丟了一輩子的朋友。這個世界找一個愛你的男人容易，找個關心你一生的男朋友很難。


　　女人可以擁有這3種男人，便可以在急流中生根，不會漂流……



丈夫有外遇，妻子要冷靜

【小編導語】：「丈夫不願意放棄『小三』，怎麼辦」？很多女人在婚後都遇到了這樣的棘手問題。我們有請心理專家來為您解析。


　　A 夫妻相處，有空宜常反省

　　要建立他對你的信任

　　市民王女士傾訴：我是個好強的人，在社會上忙著打拼自己的事業，社會交際也因此多了起來。這些都是正常的工作需要，可是丈夫很多疑，認為我有婚外情，經常跟我吵架、冷戰，這導致我們之間的矛盾開始激化，甚至到了鬧離婚的程度。

　　我現在很矛盾，不離婚，這樣的日子實在過不下去了;離婚，孩子現在還很小，我不能讓孩子生活在單親家庭裡，這樣對孩子未來的成長很不利。現在，由於婆家的人對我很不好，我只能選擇跟丈夫分居。真希望能找到一個徹底解決問題的方法，希望有人能幫幫我。

　　■專家解析

　　男方可能在成長歷程中留下了心理陰影，這樣的心理陰影造成對女性的不信任，所以女方先要表示理解。男方對女性的不信任，有部分不是直接跟你相關的，請事先瞭解清楚，區別對待。

　　要建立起男方對你的信任感，一開始一起生活時，盡量有事要如實向他言明你在做什麼，不要隱瞞。可能你擔心他疑心，有事也不和他說，但最後的結果是，越隱瞞越壞。

　　切記不要製造一些讓他擔心和「吃醋」的事件。如果你這樣做，本意是在考驗他或是刺激他，但實際上可能會激起他潛意識中不放心的因素，結果會嚴重破壞你們之間的關係。

　　一般我們會建議夫妻關係有嚴重危機或是計劃離婚者，先來心理咨詢中心做婚姻指導，審視自己的婚姻是否有存續下去的必要，再行決定是否離婚。

　　B 老公有外遇，妻子要冷靜

　　市民王小姐傾訴：我結婚9年了，孩子今年都5歲了。最近，我發現丈夫竟然有外遇一年了，「小三」是一個20歲剛出頭的女孩，未婚。

　　就「小三」問題，我和老公開誠佈公地談過一次，希望他能放棄這份感情，重新回到我和孩子的身邊，重新對這個搖搖欲墜地家庭負起責任，但是老公非常坦白而決絕地告訴我，他無法放棄「小三」，捨不得放下這份感情。聽到這樣的話，我真的非常惱火。現在，我們之間的關係很僵。

　　■專家解析

　　發現老公有外遇，女性一般都會怒髮衝冠。但這時我們必須要反其道而行之，要冷靜。

　　第一，停，停下腳步。不可衝到他單位或是和雙方父母親那裡說這事，這樣實際沒有給自己留下處理此事的退路。

　　第二，嗯，要反思一下自己。在這幾年的婚姻生活中，自己做得不對的地方。這時一定要反思自己，不能將責任全部推給丈夫。有的姐妹會說，我就是沒有錯，我在家相夫教子，我一心為家，他天天多舒服，像老爺。噢，那這裡我要告訴你，你要思考的就是你的縱容，讓丈夫沒有責任心，那這就是你的問題了。

　　第三，想，再想想丈夫，他有外遇的原因是什麼?我沒有關心他，愛他，導致他到外面尋找感情寄托?他是逢場作戲?他是喜新厭舊?然後再根據具體情況，區別對待。如果是自己的原因趕緊做調整，並給丈夫機會。如果是丈夫的原因，必須嚴肅地告訴他，我和她，你必須選一個，想兩個都要，免談。

　　C 自我調節，必要時看醫生


　　該幹啥幹啥，順其自然

　　大學生小張傾訴：我今年讀大學二年級了，生活本應該非常平靜，但是，我發現自己經常過多地思考一些無意義的問題，反反覆覆地去做一些沒有意思的事情。為此，我的學習受到了不小的影響。室友們還不知道我的情況，因為我一直刻意不讓自己表現出來。可

　　這樣的情況至今沒有改善。

　　■專家解析

　　你的這些反覆思考和反覆動作，確實耗費你的一些精力，甚至於對學習有些影響，那我這裡給你一些建議，首先，出現了反覆思考和反覆動作，你也不要試圖去控制自己不要這樣想和不要這樣做。這樣只會讓事情更糟糕。

　　第二，你可以採取一個理念，就是出現了反覆思考和反覆動作，就隨它出現，不去管它，我該幹什麼，還去幹什麼。這就是「順其自然，為所當為」。第三，經過調整後，你的狀況依然沒有減輕，應立即去尋求心理專業人士幫助了。

　　D 必要時刻，尋求心理治療

　　讀者小吳傾訴：我是一名高中學生，每次期中或期末考試就特別地緊張，幾乎每次都因為過於焦慮而出現腹瀉症狀。我覺得長期這樣下去會影響高考成績，家長對此也非常地焦急，雖然每次考試都安慰我，在我的飲食上也照顧得非常到位，但每次考試還是出現這樣的情況。

　　■專家解析

　　首先非常值得讚賞你的是，你知道腹瀉是心理壓力引起的，而且知道尋求心理幫助，這是值得讚揚的。

　　第二，你需要進行系統脫敏和放鬆訓練。這樣的治療必須要有專業心理人士對你實施，所以請你盡快接受治療，這樣對你迎考有幫助。

婆媳間的九個尖銳矛盾

【小編導語】：婆媳關係總是永遠談也談不完的話題。隨著時代的發展，婆媳關係也變得十分關鍵。新一代的婆媳之間是怎樣的關係呢？


　　矛盾一：婆婆總覺得我不夠好

　　婆婆不是媽媽，總是對媳婦抱著一種審視的態度，很多事情也不會像對自己的孩子一樣事事包容，但是對於驕縱的80後女生，又怎麼受得了婆婆的指指點點?矛盾一觸即發!

　　矛盾二：婆婆處處向著老公，家裡的事情都要我來做。

　　這點應該是很多現在80後女生的一致心聲，老公是家裡的獨苗，我也是家裡的千金啊!在老一輩的觀念裡女主內男主外是很正常的事情，所以對媳婦的要求也相對偏高，但是現在的80後的女生哪個在結婚之前就會做家務的?少之又少…所以矛盾就不可避免了

　　矛盾三：婆婆看不起我家裡人

　　這點矛盾經常會出現在女生嫁的比較好的情況下，現在隨著社會的發展，很多父母都希望女兒能嫁的大富大貴，當中當然有好的方面，但是往往不好的方面也會隨之而來…矛盾就在這樣的局面下展開。

　　矛盾四：婆婆喜歡干涉我們的生活

　　非常多的80後男生是在母親無微不至的照顧下長大了，就算結婚了，你的婆婆還是會把你的老公--家裡的頂樑柱當成一個孩子，往往讓你哭笑不得，她們隨意進入你的房間，隨意的改變你的房間擺設。讓你的生活陷入混亂，但是婆婆依然是頂著好人的帽子，這樣的情況，矛盾怎麼會不發生?

　　矛盾五：價值觀完全不同

　　如果你遇到一個時尚並且懂得生活的婆婆真是萬幸!但是如果你遇到一個思想保守並節儉持家的婆婆呢?應該會讓你頭痛不已吧?80後的女生生活自由，生活品質是非常重要的一項生活指標，但是婆婆那一輩的想法未必是這樣的，那你們的爭執必定展開，只是早晚的問題罷了。

　　矛盾六：婆婆的育兒方式我不認同


　　教育孩子本是家長的任務，但是由於現在中國的國情，帶孩子變成了老一輩的工作，無論哪個城市的街頭你都可以看到老年人帶著孩子讀書去補習班，但是真的是現在的80後父母不願意管嗎?還是更多的讓婆婆和公公代替沒有插手的餘地了?

　　矛盾七：婆婆覺得結婚後我不該再化妝

　　老一輩的想法很單純，女人這一輩子就是為了嫁一個好男人，既然你已經結婚了，那婚後你又何必花那麼多錢把自己打扮的招搖過市?婆婆的想法沒有錯，但是錯就錯在現在這個社會紛擾太多，如果婚後變成黃臉婆，老公還會像婚前一樣愛你嗎?婆婆只關注了媳婦，忘記了兒子的方面

　　矛盾八：婚後婆婆要我馬上生孩子

　　現在很多的80後結婚都是為了撐父母身體還比較健康的時候能幫忙帶一下孩子，但是也有很多獨立自主的80後女生希望在自己年輕的時候讓工作達到一定的程度後再考慮生孩子，但是在婆婆的眼裡，結婚就是要生孩子了，所以往往就會存下矛盾的禍心。

　　矛盾九：婆婆要求老公和我報恩

　　城市孔雀女和農村鳳凰男的故事每天都在城市的每個角落上演，真愛無敵，非常多的這樣組合最後成功的成為了夫妻。但是婚後呢?孔雀女的驕傲怎麼能理解婆婆對鳳凰男那種培養的心?婆婆不斷的索要，讓80後的孔雀女心身疲憊。